ហេតុអ្វីបានជាសង្គមមានសារៈសំខាន់៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងឧទាហរណ៍

ក្នុងនាមជាប្រភេទសត្វ មនុស្សបានវិវឌ្ឍដើម្បីស្វែងរក និងរីករាយជាមួយអន្តរកម្មសង្គម។[] ដើម្បីរស់រានមានជីវិត បុព្វបុរសរបស់យើងតែងតែមានទំនាក់ទំនងសង្គម បង្កើតសម្ព័ន្ធភាព និងសហការគ្នាទៅវិញទៅមក។[] ជាលទ្ធផល យើងមានបំណងចង់បង្កើតទំនាក់ទំនង និងមានអារម្មណ៍ថាយើង "ជាកម្មសិទ្ធិ។"[]

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិចារណាអំពីមូលហេតុដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងសង្គម។ 1>ហេតុអ្វីបានជាសង្គមមានសារៈសំខាន់

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ទំនាក់ទំនងសង្គមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅ។ ពួកយើងភាគច្រើនយល់ឃើញថាភាពឯកោមានភាពឈឺចាប់។[] កង្វះទំនាក់ទំនងសង្គមក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការក្លាយជាសង្គមកាន់តែច្រើន

សង្គមអាចរក្សា ឬកែលម្អសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក សុខភាព សុភមង្គល និងការពេញចិត្តការងារ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាងកាយនៃការក្លាយជាសង្គម

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការទំនាក់ទំនងសង្គម និងការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាងកាយសំខាន់ៗ រួមមាន:

1. ភាពស៊ាំប្រសើរឡើង

ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ហើយភាពឯកោក្នុងសង្គមអាចធ្វើឱ្យវាចុះខ្សោយ។[] ឧទាហរណ៍ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកដែលមានបណ្តាញសង្គមតូចជាងបង្ហាញពីការឆ្លើយតបខ្សោយចំពោះវ៉ាក់សាំង។[]

នេះប្រហែលជាដោយសារតែភាពឯកកោ និងកង្វះទំនាក់ទំនងសង្គមអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង[] ហើយភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង

មានប្រសិទ្ធភាពតិច។[] តិចអន្តរកម្មសង្គមជាប្រចាំ។ របៀបរស់នៅដែលមានអន្តរកម្មសង្គមតិចតួចបំផុតទំនងជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។[]

ឯកសារយោង

1. Lieberman, M. D. (2015) ។ សង្គម៖ ហេតុអ្វីបានជាខួរក្បាលរបស់យើងមានខ្សែដើម្បីភ្ជាប់ ។ សារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យ Oxford ។
2. អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សធម្មជាតិ។ (2018)។ មនុស្សសហករណ៍។ អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សធម្មជាតិ , 2 (7), 427–428។
3. Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995) ។ តម្រូវការដើម្បីជាកម្មសិទ្ធិ: បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលដែលជាការលើកទឹកចិត្តជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្ស។ ព្រឹត្តិបត្រផ្លូវចិត្ត , 117 (3), 497–529។
4. Zhang, M., Zhang, Y., & Kong, Y. (2019) ។ អន្តរកម្មរវាងការឈឺចាប់សង្គម និងការឈឺចាប់រាងកាយ។ Brain Science Advances , 5 (4), 265–273។
5. Milek, A., Butler, E. A., Tackman, A. M., Kaplan, D. M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S., Mehl, M. R. (2018) ។ “ការលួចស្តាប់ពីសុភមង្គល” បានទស្សនាឡើងវិញ៖ ការចម្លងគំរូច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៃការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការពេញចិត្តក្នុងជីវិត និងការសង្កេតបរិមាណ និងគុណភាពនៃការសន្ទនាប្រចាំថ្ងៃ។ វិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្ត , 29 (9), 1451–1462។
6. Sun, J., Harris, K., & Vazire, S. (2019) ។ តើសុខុមាលភាពត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបរិមាណ និងគុណភាពនៃអន្តរកម្មសង្គមដែរឬទេ? Journal of Personality and Social Psychology , 119 (6).
7. American Psychological Association។ (២០០៦)។ ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ Apa.Org.
8. អ្នកកាសែត, S. D.,Cohen, S., Miller, G. E., Barkin, A., Rabin, B. S., & Treanor, J. J. (2005) ។ ភាពឯកកោ ទំហំបណ្ដាញសង្គម និងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៅនឹងការចាក់វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយនៅក្នុងមហាវិទ្យាល័យ Freshmen ។ ចិត្តវិទ្យាសុខភាព , 24 (3), 297–306។
9. Campagne, D. M. (2019)។ ភាពតានតឹង និងការយល់ឃើញពីភាពឯកោក្នុងសង្គម (ភាពឯកោ)។ បណ្ណសារនៃ Gerontology and Geriatrics , 82 , 192–199។
10. Segerstrom, S. C., & Miller, G. E. (2004) ។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងប្រព័ន្ធការពារមនុស្ស៖ ការសិក្សាវិភាគមេតានៃការស៊ើបអង្កេតរយៈពេល ៣០ ឆ្នាំ។ ព្រឹត្តិបត្រផ្លូវចិត្ត , 130 (4), 601–630។
11. Vila, J. (2021)។ ការគាំទ្រសង្គម និងភាពជាប់បានយូរ៖ ភស្តុតាងផ្អែកលើការវិភាគមេតា និងយន្តការផ្លូវចិត្ត។ Frontiers in Psychology , 12 .
12. Cornelius, T., Birk, J. L., Edmondson, D., & Schwartz, J. E. (2018) ។ ឥទ្ធិពលរួមនៃប្រតិកម្មអារម្មណ៍ និងគុណភាពនៃអន្តរកម្មសង្គមលើការឆ្លើយតបសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះអន្តរកម្មសង្គមប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យដែលកំពុងធ្វើការ។ Journal of Psychosomatic Research , 108 , 70–77.
13. Valtorta, N.K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016) ។ ភាពឯកោ និងភាពឯកោក្នុងសង្គមជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតានៃការសិក្សាតាមបែបបណ្តោយ។ បេះដូង , 102 (13), 1009–1016។
14. សាកលវិទ្យាល័យ Oxford ។ (២០១៦)។ មិត្ដភក្ដិ "ប្រសើរជាងថ្នាំ Morphine" ។
15. Montoya, P., Larbig,W., Braun, C., Preissl, H., & Birbaumer, N. (2004) ។ ឥទ្ធិពលនៃការគាំទ្រសង្គម និងបរិបទអារម្មណ៍លើដំណើរការឈឺចាប់ និងការឆ្លើយតបនៃខួរក្បាលម៉ាញេទិកនៅក្នុងជំងឺ fibromyalgia ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ & amp; ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង , 50 (12), 4035–4044។
16. López-Martínez, A.E., Esteve-Zarazaga, R., & Ramírez-Maestre, C. (2008) ។ ការគាំទ្រផ្នែកសង្គម និងការឆ្លើយតបដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ គឺជាអថេរឯករាជ្យដែលពន្យល់ពីការកែតម្រូវការឈឺចាប់ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ The Journal of Pain , 9 (4), 373–379។
17. Miceli, S., Maniscalco, L., & Matranga, D. (2018) ។ បណ្តាញសង្គម និងសកម្មភាពសង្គមលើកកម្ពស់មុខងារនៃការយល់ដឹងទាំងក្នុងពេលដំណាលគ្នា និងអនាគត៖ ភស្តុតាងពីការស្ទង់មតិ SHARE ។ European Journal of Ageing , 16 (2), 145–154។
18. Sandoiu, A. (2019)។ សកម្មភាពសង្គមក្នុងអាយុ 60 ឆ្នាំរបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងបាន 12% ។ ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រថ្ងៃនេះ ។
19. Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & Livingston, G. (2019) ។ សមាគមទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយនឹងជំងឺវង្វេង និងការយល់ដឹង៖ ការតាមដានរយៈពេល 28 ឆ្នាំនៃការសិក្សាក្រុម Whitehall II ។ PLOS Medicine , 16 (8), e1002862.
20. Harvard Health Publishing។ (2019)។ តើអ្វីជាទុនបំរុងការយល់ដឹង? Harvard Health .
21. Wilson, R. S., Boyle, P. A., James, B. D., Leurgans, S. E., Buchman, A. S., & Bennett, D. A. (2015) ។ អន្តរកម្មសង្គមអវិជ្ជមាន និងហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាលក្នុងវ័យចាស់។ Neuropsychology , 29 (4), 561–570។
22. Penninkilampi, R., Casey, A.-N., Singh, M. F., & Brodaty, H. (2018) ។ សមាគមរវាងការចូលរួមក្នុងសង្គម ភាពឯកកោ និងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ Journal of Alzheimer's Disease , 66 (4), 1619–1633។
23. Miller, K. (2008)។ ទំនាក់ទំនងសង្គមអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ WebMD .
24. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad, B. (2004) ។ របៀបរស់នៅសកម្ម និងរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងសង្គមក្នុងជីវិតចុងអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺវង្វេង។ The Lancet Neurology , 3 (6), 343–353។
25. Harmon, K. (2010)។ ទំនាក់ទំនងសង្គមបង្កើនការរស់រានមានជីវិត 50 ភាគរយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក ។
26. Yorks, D. M., Frothingham, C. A., & Schuenke, M. D. (2017) ។ ឥទ្ធិពលនៃថ្នាក់លំហាត់រាង្គកាយជាក្រុមលើភាពតានតឹង និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់និស្សិតពេទ្យ។ The Journal of the American Osteopathic Association , 117 (11), e17.
27. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010) ។ ទំនាក់ទំនងសង្គម និងហានិភ័យនៃការស្លាប់៖ ការពិនិត្យវិភាគមេតា។ PLoS Medicine , 7 (7), e1000316.
28. French, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & Shockley, K. M. (2018) ។ ការវិភាគមេតានៃជម្លោះការងារ និងគ្រួសារ និងការគាំទ្រសង្គម។ ព្រឹត្តិបត្រផ្លូវចិត្ត , 144 (3), 284–314។
29. Stoffel, M., Abbruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & Ditzen, B. (2021) ។ ភាពចម្រុះនៃបទប្បញ្ញត្តិនៃភាពតានតឹងផ្នែកចិត្តសាស្រ្តជាមួយនឹងកម្រិត និងបរិមាណនៃអន្តរកម្មសង្គមក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងរវាងប្រភពនៃការប្រែប្រួល និងអន្តរបុគ្គល។ Journal of Neural Transmission , 128 (9), 1381–1395។
30. គ្លីនិក Mayo ។ (2019)។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់។
31. Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista, H. (2016) ។ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលបន្ទាប់ពីការលែងលះ: តួនាទីនៃការគាំទ្រសង្គម។ បញ្ហាបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងចិត្តវិទ្យាបុគ្គលិកលក្ខណៈ , 4 (4), 206–216។
32. Himle, D. P., Jayaratne, S., & Thyness, P. (1991) ។ ផលប៉ះពាល់បណ្តោះអាសន្ននៃប្រភេទជំនួយសង្គមចំនួន 4 លើការអស់កម្លាំងក្នុងចំណោមបុគ្គលិកសង្គម។ ការស្រាវជ្រាវការងារសង្គម & សង្ខេប , 27 (1), 22–27។
33. Samson, K. (2011)។ ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមដ៏រឹងមាំដែលបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលនៃជំងឺមហារីកសុដន់ដំបូង។ Ocology Times , 33 (19), 36–38។
34. Beutel, M. E., Klein, E. M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & Tibubos, A. N. (2017) ។ ភាពឯកោនៅក្នុងប្រជាជនទូទៅ៖ អត្រាប្រេវ៉ាឡង់ កត្តាកំណត់ និងទំនាក់ទំនងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ BMC Psychiatry , 17 (1).
35. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E., Ernst, J. M., Burleson, M. H., Kowalewski, R. B., Malarkey, W., Cauter, E., Berntson, G. G. (2002) ។ ភាពឯកោនិងសុខភាព៖ យន្តការសក្តានុពល។ វេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវចិត្ត , 64 (3), 407–417។
36. Jose, P. E., & Lim, B. T. L. (2014) ។ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គមព្យាករណ៍ពីភាពឯកោទាប និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងវ័យជំទង់។ Open Journal of Depression , 03 (04), 154–163។
37. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & Koushede, V. (2020) ។ ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងសង្គម ការយល់ឃើញពីភាពឯកោ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភក្នុងចំណោមជនជាតិអាមេរិកវ័យចំណាស់ (NSHAP): ការវិភាគការសម្រុះសម្រួលបណ្តោយ។ The Lancet Public Health , 5 (1), e62–e70.
38. Elmer, T., & Stadtfeld, C. (2020) ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពឯកោក្នុងសង្គមនៅក្នុងបណ្តាញទំនាក់ទំនងទល់មុខ។ របាយការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រ , 10 (1).
39. King, A., Russell, T., & Veith, A. (2017) ។ ទំនាក់ទំនងមិត្តភាព និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅ M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), ចិត្តវិទ្យានៃមិត្តភាព (ទំព័រ 249–266)។ សារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យ Oxford ។
40. Fiorilli, C., Grimaldi Capitello, T., Barni, D., Buonomo, I., & Gentile, S. (2019) ។ ការទស្សន៍ទាយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅវ័យជំទង់៖ តួនាទីដែលទាក់ទងគ្នានៃការគោរពខ្លួនឯង និងភាពតានតឹងអន្តរបុគ្គល។ Prontiers in Psychology , 10 .
41. Mann, M. (2004)។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តទូលំទូលាយសម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការស្រាវជ្រាវអប់រំសុខភាព , 19 (4), 357–372។
42. Riggio, R. E. (2020)។ ជំនាញសង្គមនៅក្នុងកន្លែងធ្វើការ។ នៅក្នុង B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & R. E. Riggio (Eds.), The Wiley Encyclopedia of Personality and Individual Differences: Clinical, Applied, and Cross-Cultural Research (ទំព័រ 527–531)។ John Wiley & Sons Ltd.
43. Morrison, R. L. & Cooper-Thomas, H. D. (2017) ។ មិត្តភាពរវាងមិត្តរួមការងារ។ នៅ M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), ចិត្តវិទ្យានៃមិត្តភាព (pp.123-140)។ សារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យ Oxford ។
44. Lemmer, G., & Wagner, U. (2015) ។ តើយើងពិតជាអាចកាត់បន្ថយការរើសអើងជាតិសាសន៍នៅខាងក្រៅមន្ទីរពិសោធន៍បានទេ? ការវិភាគមេតានៃអន្តរាគមន៍ទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ និងដោយប្រយោល។ European Journal of Social Psychology , 45 (2), 152–168។
45. McPherson, M., Smith-Lovin, L., & Cook, J. M. (2001) ។ Birds of a feather: Homophily នៅក្នុងបណ្តាញសង្គម។ ការពិនិត្យឡើងវិញប្រចាំឆ្នាំនៃសង្គមវិទ្យា , 27 (1), 415-444។
46. Villanueva, J., Meyer, A. H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, K., R., Bader Gloster, A.T. (2019) ។ អន្តរកម្មសង្គមនៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ ភាពភ័យរន្ធត់សង្គម និងការគ្រប់គ្រង៖ សារៈសំខាន់នៃផលប៉ះពាល់។ Journal of Technology in Behavioral Science , 5 (2), 139–148។
47. OECD។ (2018)។ ទំនាក់ទំនងសង្គម។ បណ្ណាល័យ OECD .
48. Burger, J. M. (1995)។ ភាពខុសគ្នាបុគ្គលនៅក្នុងចំណូលចិត្តសម្រាប់ភាពឯកោ។ Journal of Research in Personality , 29 (1), 85–108។
49. Holt-Lunstad, J., Smith,T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015) ។ ភាពឯកោ និងភាពឯកោក្នុងសង្គម ជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់មរណភាព។ ទស្សនវិស័យលើវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តវិទ្យា , 10 (2), 227–237។
<121> 2>

ការរលាក

ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។[] ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺមហារីក។[]

3. សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែប្រសើរ

ការមានសង្គមគឺល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាដែលតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកចូលរួមរយៈពេល 24 ម៉ោង បានរកឃើញថាមនុស្សដែលរាយការណ៍ពីទំនាក់ទំនងសង្គមដែលរីករាយជាងមុន មានសម្ពាធឈាមជាមធ្យមទាបជាង។[]

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបឈប់ធ្វើជាមនុស្សចេះដឹងទាំងអស់ (ទោះបីអ្នកចេះច្រើន)

4. ការឈឺចាប់តិច និងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់កាន់តែប្រសើរ

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកដែលមានបណ្តាញសង្គមធំជាងគេមានទំនោរអត់ធ្មត់នឹងការឈឺចាប់ខ្ពស់ជាង។[] ក្នុងអំឡុងពេលអន្តរកម្មសង្គមជាវិជ្ជមាន ខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុគីមី "មានអារម្មណ៍ល្អ" ដែលហៅថា endorphins ដែលជំរុញអារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវចាប់អារម្មណ៍នឹងការឈឺចាប់។[]

ជំនួយសង្គមក៏អាចមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើរបៀបដែលយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia (ស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ) មិនសូវងាយនឹងការឈឺចាប់នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមន្ទីរពិសោធន៍ទេ នៅពេលដែលដៃគូរបស់ពួកគេនៅជាមួយពួកគេ។ជំនាញការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង

ការក្លាយជាសង្គមអាចជួយអ្នកឱ្យមានភាពមុតស្រួចនៅពេលអ្នកចាស់។ មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលពេញចិត្តនឹងបណ្តាញសង្គមរបស់ពួកគេ និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គមជាទៀងទាត់ទំនងជាមានជំនាញយល់ដឹងប្រសើរជាងអ្នកដែលមិនមានសកម្មភាពសង្គម។[]

នេះប្រហែលជាដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកចូលសង្គម ខួរក្បាលរបស់អ្នកអនុវត្តជំនាញជាច្រើន រួមទាំងការទាញយកការចងចាំ និងភាសាផងដែរ។[]

ការកសាងជំនាញទាំងនេះក្នុងវ័យកណ្តាលអាចពន្យារ ឬការពារជំងឺវង្វេងក្នុងជីវិតក្រោយ ព្រោះវាធ្វើឱ្យសមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ [] មនុស្សដែលមានបំរុងការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរអាចមានរោគសញ្ញាតិចជាងប្រសិនបើពួកគេវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការគិត ឬការចងចាំរបស់ពួកគេ ដូចជាជំងឺភ្លេចភ្លាំងជាដើម។[]

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាការជួបប្រទះនឹងអរិភាព និងភាពឆេវឆាវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាជាងជួយមុខងារនៃការយល់ដឹង គុណភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអន្តរកម្មអវិជ្ជមានញឹកញាប់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាលចំពោះមនុស្សចាស់។[]

6. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានបណ្ដាញសង្គមខ្សោយ និងមិនសូវមានការគាំទ្រពីសង្គមទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេង។[]

ឧទាហរណ៍ ការសិក្សាជាមួយស្ត្រីវ័យចំណាស់បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានមិត្តភាពជិតស្និទ្ធ និងទំនាក់ទំនងគ្រួសាររឹងមាំ ទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងបើធៀបនឹងស្ត្រីដែលមិនសូវមានទំនាក់ទំនងសង្គម។[] ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា សម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី ការរួមបញ្ចូលសង្គមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ បណ្តាញសង្គមអាចលើកទឹកចិត្តដល់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ

អ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងសង្គមរឹងមាំមានទំនោរទៅរកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការទទួលទានរបបអាហារល្អ និងលំហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ និងមិត្តភ័ក្តិយកគំរូតាមអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។[]

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានភាពសមសួន ការចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុមអាចមានប្រយោជន៍ជាងការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯង។។ ទំនាក់ទំនងសង្គមអាចបង្កើនអាយុវែង

ដោយសារតែទំនាក់ទំនងសង្គមអាចធ្វើអោយសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សដែលមានបណ្តាញសង្គមខ្លាំងមានទំនោររស់នៅបានយូរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សង្គមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុរបស់អ្នក[] ហើយកង្វះទំនាក់ទំនងសង្គមអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើការស្លាប់ជាងការខ្វះលំហាត់ប្រាណ និងការធាត់។[]

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តនៃការក្លាយជាសង្គម

1។ ការក្លាយជាសង្គមអាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត

ប្រហែលជាឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាក់ស្តែងបំផុតមួយនៃសង្គមគឺវាអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការនិយាយសាមញ្ញជាមួយអ្នកដទៃជាធម្មតាធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្ត។[]

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទនៃការសន្ទនាដែលអ្នកពេញចិត្តអាចអាស្រ័យលើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង extroverts, introverts មានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតនៅពេលដែលពួកគេមានការសន្ទនាស៊ីជម្រៅ។[]

2. សកម្មភាពសង្គមអាចកាត់បន្ថយភាពឯកា

ភាពឯកាគឺជាអារម្មណ៍ដែលមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នក មិនសម ឬមិនមានទំនាក់ទំនងសង្គមច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​ហ៊ុំ​ព័ទ្ធ​ដោយ​មនុស្ស​នៅ​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ​។ ការ​ធ្វើ​សង្គម​អាច​ជួយ​អ្នក​បង្កើត​ចំណង​មិត្តភាព​ជា​មួយ​អ្នក​ដទៃ ដែល​ជា​លទ្ធផល​អាច​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ឯកា។

អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្រាខ្ពស់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។[] វាក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ភាពឯកាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងការថយចុះគុណភាពនៃការគេងចំពោះមនុស្សចាស់។[]

3. ទំនាក់ទំនងសង្គមអាចលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តបានល្អ

មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងទំនាក់ទំនងសង្គម និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ភាពជាសង្គមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយកង្វះទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់។

ឧទាហរណ៍ មានទំនាក់ទំនងពីរផ្លូវរវាងភាពឯកោក្នុងសង្គម និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការមានទំនាក់ទំនងសង្គមតិចតួចអាចបង្កើនលទ្ធភាពដែលនរណាម្នាក់នឹងធ្លាក់ទឹកចិត្ដ[][] ហើយមនុស្សដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តមានទំនោរមិនសូវសកម្មក្នុងសង្គម ដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់។[]

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមិត្តភាពជិតស្និទ្ធត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ។[]

ការគោរពខ្លួនឯងទាបគឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។[][] អាចជាកត្តាការពារមិត្តភាព។ វាក៏អាចមានតម្លៃផងដែរ។រៀនពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងនៃសង្គម

1. ភាពជាសង្គមជួយឱ្យអ្នកទទួលបានការគាំទ្រ

សង្គមគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការបង្កើតមិត្តភាព ដែលជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃការគាំទ្រសង្គមនៅពេលមានតម្រូវការ។

ជំនួយសង្គមមានក្នុងទម្រង់ជាច្រើន៖[]

• ជំនួយឧបករណ៍ (ជាក់ស្តែង) ឧ. ជួយអ្នកផ្លាស់ទីផ្ទះ ឬការផ្តល់ឱ្យអ្នកឡើងឡានទៅអាកាសយានដ្ឋាន។
• ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍ ឧ. ស្តាប់ និងផ្តល់ការលួងលោមចិត្តបន្ទាប់ពីការសោយទីវង្គត។
• ការចិញ្ចឹមឆ្កែ បទពិសោធន៍ ការផ្តល់ព័ត៌មាន 1.1. កូនឆ្កែ។
• ការវាយតម្លៃ ( មតិកែលម្អជាវិជ្ជមានអំពីគុណភាពផ្ទាល់ខ្លួន ឬការអនុវត្តរបស់អ្នក) ឧ. សូមអបអរសាទរអ្នកចំពោះលទ្ធផលប្រឡង។

ការគាំទ្រសង្គមអាចដើរតួជាឧបសគ្គប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការទទួលបានជំនួយពីសង្គមកាត់បន្ថយបរិមាណ cortisol (អរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេស) នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។[]

កម្រិត cortisol ខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ រួមទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពតានតឹងសាច់ដុំ បញ្ហាដំណេក ការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។[]

សូម​មើល​ផង​ដែរ: មិនមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធនឹងនរណាម្នាក់? ហេតុអ្វីនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ

ដោយសារតែជំនួយសង្គមអាចការពារអ្នកពីភាពតានតឹង វាអាចជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។ ជាឧទាហរណ៍ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សដែលឆ្លងកាត់ការលែងលះមានទំនោរនឹងស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការបញ្ចប់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍។ទទួលបានការគាំទ្រយ៉ាងល្អពីអ្នកដ៏ទៃ។[]

ជំនួយសង្គមក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកពីការអស់កំលាំងផ្នែកវិជ្ជាជីវៈផងដែរ។ ស្ត្រីដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកសុដន់មានអត្រារស់រានមានជីវិតខ្ពស់ជាង ប្រសិនបើពួកគេមានទំនាក់ទំនងសង្គមជិតស្និទ្ធ។[]

2. ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គមអាចធ្វើអោយជីវិតការងាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង

ទំនាក់ទំនងសង្គមនៅកន្លែងធ្វើការអាចជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក[] ដែលវាអាចធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ។ មនុស្សដែលមានមិត្តល្អបំផុតនៅកន្លែងធ្វើការ កាន់តែមានផលិតភាព ពេញចិត្តនឹងការងាររបស់ពួកគេ និងរាយការណ៍ពីសុខុមាលភាពទូទៅកាន់តែខ្ពស់។[]

3. ការធ្វើសង្គមអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែបើកចិត្តទូលាយ

ការចូលសង្គមជាមួយមនុស្សមកពីមជ្ឈដ្ឋានផ្សេងៗគ្នាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពអត់ធ្មត់ និងមិនសូវមានការរើសអើង។[]

ព្យាយាមរក្សាចិត្តបើកចំហនៅពេលអ្នកជួបមនុស្សថ្មី។ ពួកយើងភាគច្រើនឆាប់បង្កើតមិត្តជាមួយមនុស្សដែលយើងគិតថា “ដូចយើង”[] ប៉ុន្តែយើងអាចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីមើលទៅលើសពីចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូង និងស្គាល់នរណាម្នាក់ជាបុគ្គល។

របៀបធ្វើសង្គមឱ្យកាន់តែច្រើន

ជាទូទៅ ជំហានខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកបង្កើតមិត្ត និងពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នក៖

• ស្វែងរកមនុស្សដែលចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ដោយការជួបជុំគ្នាដោយមានការចែករំលែក។ផ្តួចផ្តើមគំនិតដោយបង្កើតការនិយាយតូចតាច ស្វែងរកភាពសាមញ្ញ និងអញ្ជើញមនុស្សឱ្យដើរលេង។
• ស្គាល់មិត្តថ្មីរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយចំណាយពេលជាមួយគ្នា និងបើកចិត្តឱ្យទូលាយ។
• រក្សាមិត្តភាពរបស់អ្នកដោយការទាក់ទងគ្នា ចាប់ដៃ និងរៀបចំការជួប។ ប្រសិនបើមិនអាចទំនាក់ទំនងទល់មុខគ្នាបានទេ សូមរក្សាទំនាក់ទំនងតាមទូរស័ព្ទ ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
• មើលជំនាញសង្គម និងជីវិតសង្គមរបស់អ្នកជាគម្រោងដែលកំពុងដំណើរការ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន កាលណាពួកគេអនុវត្តកាន់តែច្រើន ពួកគេកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើអ្នកដទៃ។ ចាប់ផ្តើមពីតូច ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំង។ វាអាចជួយកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅសង្គមមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ សាកល្បងញញឹមដាក់មនុស្សចម្លែកពីរបីនាក់ ឬនិយាយថា "សួស្តី" ទៅកាន់នរណាម្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ។

ត្រូវចាំថាវាអាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីក្លាយជាមិត្តជិតស្និទ្ធជាមួយនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ ខណៈពេលដែលបង្កើតចំណង។

យើងមានការណែនាំស៊ីជម្រៅជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញសង្គមរបស់អ្នក និងបង្កើតមិត្តភក្តិថ្មី (H.<8) )

របៀបបង្កើតមិត្តនៅពេលអ្នកគ្មាន

របៀបបង្កើនជំនាញសង្គមរបស់អ្នក ការណែនាំពេញលេញ

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសច្រើនក្នុងការបង្កើតមិត្តភ័ក្តិដោយផ្ទាល់ទេ អ្នកអាចបង្កើតមិត្តតាមអ៊ីនធឺណិតបាន។ សូមពិនិត្យមើលមគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងក្នុងការបង្កើតមិត្តភក្តិតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ដំបូន្មានស៊ីជម្រៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការទំនាក់ទំនងក្នុងខ្លួនមនុស្សបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានច្រើនជាងការទំនាក់ទំនងពីចម្ងាយតាមរយៈអ៊ីនធឺណិត ឬទូរស័ព្ទ[] ដូច្នេះសូមព្យាយាមជួបមនុស្សទល់មុខប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។

ដឹងថាពេលណាត្រូវដើរចេញពីទំនាក់ទំនង

ទោះបីជាសង្គមជាទូទៅល្អសម្រាប់អ្នកក៏ដោយ អន្តរកម្មសង្គមអវិជ្ជមាន និងទំនាក់ទំនងមិនល្អអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ជម្លោះជាប្រចាំក្នុងមិត្តភាពអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំង។[]

នៅពេលដែលអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ឱ្យកាន់តែច្បាស់ អ្នកប្រហែលជាយល់ថាពួកគេមិនមែនជាមិត្តល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ ឧទាហរណ៍ ពួកវាអាចជាអវិជ្ជមាន ឬអកម្ម-ឈ្លានពាន។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវដើរចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អ។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងចំពោះមិត្តភ័ក្តិពុល ពន្យល់ពីរបៀបសម្គាល់ទង់ក្រហម។

សំណួរទូទៅ

តើអ្នកអាចជំរុញមិត្តភ័ក្តិឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតសង្គមរបស់ពួកគេដោយរបៀបណា?

អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តមិត្តម្នាក់ឱ្យចូលរួមសង្គមកាន់តែច្រើនដោយការអញ្ជើញពួកគេចេញ។ ប្រសិនបើពួកគេមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម អ្នកក៏អាចលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនអាចបង្ខំនរណាម្នាក់ឱ្យផ្លាស់ប្តូរបានទេ ហើយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម។

តើមនុស្សត្រូវការទំនាក់ទំនងសង្គមប៉ុន្មាន?

យោងទៅតាមការសិក្សាដែលមានប្រទេសចំនួន 38 មនុស្សមានទំនាក់ទំនងសង្គម 6 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមធ្យម ហើយជាទូទៅពេញចិត្តនឹងទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់ពួកគេ។[] ប៉ុន្តែចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គលខុសគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនមានចំណង់ចង់នៅម្នាក់ឯងច្រើនជាងអ្នកដទៃ។[]

តើវាល្អទេក្នុងការធ្វើជាមនុស្សឯកកោ?