Zašto je važno biti društven: dobrobiti i primjeri

Kao vrsta, ljudska bića su evoluirala da traže društvenu interakciju i uživaju u njoj.[] Da bi preživjeli, naši su se preci često morali družiti, sklapati saveze i surađivati ​​jedni s drugima.[] Kao rezultat toga, imamo ugrađenu želju za uspostavljanjem veza i osjećajem da "pripadamo".[]

U ovom ćemo članku pobliže razmotriti znanstveno utemeljene razloge zašto je društvenost dobra za vas, uključujući zdravstvene dobrobiti druženja.

Zašto je važno biti društven

Za većinu ljudi društvena interakcija ključna je za opću dobrobit. Većina nas smatra izolaciju emocionalno bolnom.[] Nedostatak društvene interakcije također može povećati rizik od psihičkih i fizičkih zdravstvenih problema.

Prednosti većeg društvenog ponašanja

Druženje može održati ili poboljšati vaše opće blagostanje, zdravlje, sreću i zadovoljstvo poslom.

Prednosti društvenog života za fizičko zdravlje

Istraživanja pokazuju da druženje i izgradnja odnosa s drugim ljudima ima značajne dobrobiti za fizičko zdravlje, uključujući:

1. Poboljšan imunitet

Društvena podrška može poboljšati vaš imunološki sustav, a društvena izolacija ga može oslabiti.[] Na primjer, istraživanja pokazuju da ljudi s manjim društvenim mrežama pokazuju slabiji odgovor na cjepiva.[]

To može biti zato što usamljenost i nedostatak društvene povezanosti mogu uzrokovati stres,[] a stres može učiniti naš imunološki sustav manje učinkovitim.[]

2. Manjeredovitu društvenu interakciju. Način života s vrlo malo društvenih interakcija vjerojatno će naštetiti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.[]

Reference

1. Lieberman, M. D. (2015.). Društveno: Zašto su naši mozgovi povezani za povezivanje . Oxford University Press.
2. Nature Human Behavior. (2018). Kooperativni čovjek. Priroda, ljudsko ponašanje , 2 (7), 427–428.
3. Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). Potreba za pripadanjem: Želja za međuljudskim vezama kao temeljna ljudska motivacija. Psihološki bilten , 117 (3), 497–529.
4. Zhang, M., Zhang, Y., & Kong, Y. (2019). Interakcija između socijalne i fizičke boli. Brain Science Advances , 5 (4), 265–273.
5. Milek, A., Butler, E.A., Tackman, A.M., Kaplan, D.M., Raison, C.L., Sbarra, D.A., Vazire, S., & Mehl, M. R. (2018). Ponovni pregled "Prisluškivanja sreće": objedinjena, višestruka replikacija povezanosti između zadovoljstva životom i promatrane količine i kvalitete dnevnog razgovora. Psihološka znanost , 29 (9), 1451–1462.
6. Sun, J., Harris, K., & Vazire, S. (2019). Je li dobrobit povezana s količinom i kvalitetom društvenih interakcija? Journal of Personality and Social Psychology , 119 (6).
7. American Psychological Association. (2006). Stres slabi imunološki sustav. Apa.Org.
8. Pressman, S. D.,Cohen, S., Miller, G. E., Barkin, A., Rabin, B. S., & Treanor, J. J. (2005). Usamljenost, veličina društvene mreže i imunološki odgovor na cijepljenje protiv gripe kod brucoša. Zdravstvena psihologija , 24 (3), 297–306.
9. Campagne, D. M. (2019). Stres i percipirana socijalna izolacija (usamljenost). Arhiv za gerontologiju i gerijatriju , 82 , 192–199.
10. Segerstrom, S. C., & Miller, G. E. (2004). Psihološki stres i ljudski imunološki sustav: metaanalitička studija 30 godina istraživanja. Psihološki glasnik , 130 (4), 601–630.
11. Vila, J. (2021). Socijalna podrška i dugovječnost: dokazi temeljeni na metaanalizi i psihobiološki mehanizmi. Frontiers in Psychology , 12 .
12. Cornelius, T., Birk, J.L., Edmondson, D., & Schwartz, J. E. (2018). Zajednički utjecaj emocionalne reaktivnosti i kvalitete socijalne interakcije na kardiovaskularne odgovore na svakodnevne društvene interakcije kod zaposlenih odraslih osoba. Journal of Psychosomatic Research , 108 , 70–77.
13. Valtorta, N.K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016). Usamljenost i socijalna izolacija kao čimbenici rizika za koronarnu bolest srca i moždani udar: sustavni pregled i meta-analiza longitudinalnih opservacijskih studija. Srce , 102 (13), 1009–1016.
14. Sveučilište Oxford. (2016). Prijatelji “bolji od morfija.”
15. Montoya, P., Larbig,W., Braun, C., Preissl, H., & Birbaumer, N. (2004). Utjecaj socijalne podrške i emocionalnog konteksta na obradu boli i magnetske reakcije mozga u fibromialgiji. Artritis & Reumatizam , 50 (12), 4035–4044.
16. López-Martínez, A.E., Esteve-Zarazaga, R., & Ramírez-Maestre, C. (2008). Percipirana socijalna podrška i odgovori na suočavanje neovisne su varijable koje objašnjavaju prilagodbu na bol kod pacijenata s kroničnom boli. The Journal of Pain , 9 (4), 373–379.
17. Miceli, S., Maniscalco, L., & Matranga, D. (2018). Društvene mreže i društvene aktivnosti promiču kognitivno funkcioniranje u istodobnom i budućem vremenu: dokazi iz ankete SHARE. Europski časopis o starenju , 16 (2), 145–154.
18. Sandoiu, A. (2019). Društvena aktivnost u vašim 60-ima može smanjiti rizik od demencije za 12%. Medicinske vijesti danas .
19. Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & Livingston, G. (2019). Povezanost društvenog kontakta s demencijom i kognicijom: 28-godišnje praćenje kohortne studije Whitehall II. PLOS Medicine , 16 (8), e1002862.
20. Harvard Health Publishing. (2019). Što je kognitivna rezerva? Harvard Health .
21. Wilson, R.S., Boyle, P.A., James, B.D., Leurgans, S.E., Buchman, A.S., & Bennett, D. A. (2015). Negativne društvene interakcije i rizik od blagog kognitivnog oštećenja u starijoj dobi. Neuropsihologija , 29 (4), 561–570.
22. Penninkilampi, R., Casey, A.-N., Singh, M.F., & Brodaty, H. (2018). Povezanost između društvenog angažmana, usamljenosti i rizika od demencije: sustavni pregled i meta-analiza. Journal of Alzheimer's Disease , 66 (4), 1619–1633.
23. Miller, K. (2008). Društvene veze mogu pomoći u smanjenju rizika od demencije. WebMD .
24. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad, B. (2004). Aktivan i društveno integriran stil života u kasnoj životnoj dobi može zaštititi od demencije. The Lancet Neurology , 3 (6), 343–353.
25. Harmon, K. (2010.). Društvene veze povećavaju preživljavanje za 50 posto. Scientific American .
26. Yorks, D.M., Frothingham, C.A., & Schuenke, M. D. (2017). Učinci grupnih fitness sati na stres i kvalitetu života studenata medicine. The Journal of the American Osteopathic Association , 117 (11), e17.
27. Holt-Lunstad, J., Smith, T.B., & Layton, J. B. (2010). Društveni odnosi i rizik smrtnosti: Metaanalitički pregled. PLoS Medicine , 7 (7), e1000316.
28. French, K.A., Dumani, S., Allen, T.D., & Shockley, K. M. (2018). Meta-analiza sukoba između posla i obitelji i socijalne podrške. Psihološki bilten , 144 (3), 284–314.
29. Stoffel, M., Abbruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & Ditzen, B. (2021). Kovarijacija odpsihobiološka regulacija stresa s valencijom i količinom društvenih interakcija u svakodnevnom životu: razdvajanje intra- i interindividualnih izvora varijacija. Journal of Neural Transmission , 128 (9), 1381–1395.
30. Klinika Mayo. (2019). Kronični stres ugrožava vaše zdravlje.
31. Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista, H. (2016). Psihološko blagostanje pojedinaca nakon razvoda: uloga socijalne podrške. Aktualna pitanja u psihologiji ličnosti , 4 (4), 206–216.
32. Himle, D.P., Jayaratne, S., & Thyness, P. (1991). Učinci puferiranja četiri vrste socijalne podrške na izgaranje među socijalnim radnicima. Istraživanje socijalnog rada & Sažeci , 27 (1), 22–27.
33. Samson, K. (2011). Jača društvena podrška dokazano poboljšava rane ishode raka dojke. Oncology Times , 33 (19), 36–38.
34. Beutel, M.E., Klein, E.M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P.S., Münzel, T., Lackner, K.J., & Tibubos, A. N. (2017). Usamljenost u općoj populaciji: prevalencija, determinante i povezanost s mentalnim zdravljem. BMC Psychiatry , 17 (1).
35. Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Crawford, L.E., Ernst, J.M., Burleson, M.H., Kowalewski, R.B., Malarkey, W.B., Van Cauter, E., & Berntson, G. G. (2002). Usamljenost i zdravlje: mogući mehanizmi. Psihosomatska medicina , 64 (3), 407–417.
36. Jose, P.E., & Lim, B. T. L. (2014). Društvena povezanost predviđa smanjenje usamljenosti i depresivnih simptoma tijekom vremena kod adolescenata. Open Journal of Depression , 03 (04), 154–163.
37. Santini, Z.I., Jose, P.E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K.R., & Koushede, V. (2020). Društvena nepovezanost, percipirana izolacija i simptomi depresije i anksioznosti među starijim Amerikancima (NSHAP): longitudinalna medijacijska analiza. The Lancet Public Health , 5 (1), e62–e70.
38. Elmer, T., & Stadtfeld, C. (2020). Simptomi depresije povezani su s društvenom izolacijom u mrežama interakcije licem u lice. Znanstvena izvješća , 10 (1).
39. King, A., Russell, T., & Veith, A. (2017). Prijateljstvo i funkcioniranje mentalnog zdravlja. U M. Hojjat & A. Moyer (Ur.), Psihologija prijateljstva (str. 249–266). Oxford University Press.
40. Fiorilli, C., Grimaldi Capitello, T., Barni, D., Buonomo, I., & Gentile, S. (2019). Predviđanje adolescentne depresije: međusobno povezane uloge samopoštovanja i međuljudskih stresora. Granice u psihologiji , 10 .
41. Mann, M. (2004). Samopoštovanje u širokom spektru pristupa promicanju mentalnog zdravlja. Istraživanje zdravstvenog obrazovanja , 19 (4), 357–372.
42. Riggio, R. E. (2020.). Društvene vještine uradno mjesto. U B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & R. E. Riggio (Ur.), Enciklopedija Wiley of Personality and Individual Differences: Clinical, Applied, and Cross‐Cultural Research (str. 527–531). John Wiley & Sons Ltd
43. Morrison, R. L. & Cooper-Thomas, H. D. (2017). Prijateljstvo među suradnicima. U M. Hojjat & A. Moyer (Ur.), Psihologija prijateljstva (str.123-140). Oxford University Press.
44. Lemmer, G., & Wagner, U. (2015). Možemo li stvarno smanjiti etničke predrasude izvan laboratorija? Meta-analiza izravnih i neizravnih kontaktnih intervencija. Europski časopis za socijalnu psihologiju , 45 (2), 152–168.
45. McPherson, M., Smith-Lovin, L., & Cook, JM (2001). Ptice od perja: Homofilija na društvenim mrežama. Annual Review of Sociology , 27 (1), 415-444.
46. Villanueva, J., Meyer, A.H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, C., Bader, K., Hatzinger, M., Lieb, R., & Gloster, A. T. (2019). Socijalna interakcija u velikom depresivnom poremećaju, socijalnoj fobiji i kontrolama: važnost afekta. Journal of Technology in Behavioral Science , 5 (2), 139–148.
47. OECD. (2018). Društvene veze. Knjižnica OECD-a .
48. Burger, J. M. (1995). Individualne razlike u preferiranju samoće. Journal of Research in Personality , 29 (1), 85–108.
49. Holt-Lunstad, J., Smith,T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Usamljenost i socijalna izolacija kao čimbenici rizika za smrtnost. Perspektive psihološke znanosti , 10 (2), 227–237.
<1 2>

upala

Niska društvena podrška povezana je s višim razinama upale u tijelu.[] Kronična upala može doprinijeti mnogim ozbiljnim bolestima, uključujući dijabetes, kroničnu bolest bubrega i rak.[]

3. Bolje zdravlje kardiovaskularnog sustava

Društvo je dobro za vaše srce.[] Prema jednoj meta-analizi, društvena izolacija i usamljenost faktori su rizika za kardiovaskularne bolesti.[]

Međutim, kvaliteta vaših društvenih interakcija čini razliku za vaše kardiovaskularno zdravlje. Na primjer, studija koja je pratila krvni tlak sudionika tijekom 24 sata otkrila je da ljudi koji su prijavili ugodnije društvene interakcije imaju niži prosječni krvni tlak.[]

4. Manje boli i bolje upravljanje boli

Istraživanja pokazuju da ljudi s najvećim društvenim mrežama obično imaju veću toleranciju na bol.[] Tijekom pozitivnih društvenih interakcija, vaš mozak otpušta kemikalije za "dobar" osjećaj zvane endorfini, koje podižu vaše raspoloženje i čine vas manje osjetljivima na bol.[]

Društvena podrška također može imati izravan učinak na to kako osjećamo bol i kako se s njom nosimo. Na primjer, osobe s fibromijalgijom (stanje koje uzrokuje kroničnu bol) manje su osjetljive na bol u laboratorijskim uvjetima kada su njihovi partneri s njima.[] Ljudi koji žive s kroničnom boli prijavljuju niže razine depresije i niži intenzitet boli ako imaju višu razinu socijalne podrške.[]

5.Poboljšane kognitivne vještine

Društvo vam može pomoći da ostanete oštroumni kako starite. Starije osobe koje su zadovoljne svojim društvenim mrežama i sudjeluju u redovitim društvenim aktivnostima vjerojatnije će imati bolje kognitivne vještine od onih koji nisu društveno aktivni.[]

To može biti zato što kada se družite vaš mozak vježba nekoliko vještina, uključujući vraćanje pamćenja i jezik.[]

Vidi također: Teško je razgovarati? Razlozi zašto i što učiniti u vezi s tim

Izgradnja ovih vještina u srednjim godinama može odgoditi ili spriječiti demenciju u kasnijoj životnoj dobi jer poboljšava vašu "kognitivnu rezervu",[] što je sposobnost vašeg mozga da kompenzira. jeli za oštećenje ili pad.[] Ljudi s boljom kognitivnom rezervom mogu imati manje simptoma ako razviju neurodegenerativnu bolest koja može utjecati na njihovu sposobnost razmišljanja ili pamćenja, kao što je Alzheimerova bolest.[]

Važno je napomenuti da neprijateljstvo i agresivnost mogu naštetiti, a ne pomoći kognitivnoj funkciji - kvaliteta vaših odnosa je važna. Istraživanja su otkrila da česte negativne interakcije mogu povećati rizik od blagog kognitivnog oštećenja kod starijih osoba.[]

6. Smanjen rizik od demencije

Istraživanje je pokazalo da ljudi sa slabijim društvenim mrežama i manjom društvenom podrškom imaju veću vjerojatnost da će razviti demenciju.[]

Na primjer, studija sa starijim ženama otkrila je da su one koje su imale bliska prijateljstva i jake obiteljske veze imale manju vjerojatnost da će razviti demenciju u usporedbi sa ženama koje su imale manjedruštveni kontakt.[] Druga istraživanja pokazuju da i za muškarce i za žene društvena integracija može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.[]

Vidi također: Kako prevladati usamljenost nakon prekida (kada živite sami)

7. Društvene mreže mogu potaknuti zdrave navike

Ljudi s jakim društvenim vezama obično imaju zdravije navike, kao što su pravilna prehrana i tjelovježba, ako njihovi rođaci i vršnjaci modeliraju pozitivno ponašanje.[]

Na primjer, ako želite postati fit, sudjelovanje u grupnoj tjelovježbi može biti korisnije od samostalnog vježbanja.[] To može biti zato što vas njihovo ohrabrivanje može motivirati.

8. Društvene veze mogu povećati dugovječnost

Budući da druženje može poboljšati vaše fizičko zdravlje, ne čudi da ljudi s jakim društvenim mrežama žive dulje. Istraživanja pokazuju da društvenost može smanjiti rizik od prerane smrti[], a nedostatak društvenih odnosa može imati veći utjecaj na smrtnost nego nedostatak tjelovježbe i pretilost.[]

Dobrobiti društvenosti za mentalno zdravlje

1. Društvenost vas može učiniti sretnijima

Možda je jedan od najočitijih pozitivnih učinaka društvenosti taj da vam može poboljšati raspoloženje. Istraživanja pokazuju da nas obično usrećuje sam razgovor s drugim ljudima.[]

Međutim, vrsta razgovora u kojima uživate može ovisiti o vašoj osobnosti. U usporedbi s ekstrovertima, introverti se osjećaju povezanijima s drugim ljudima kada vode dublje razgovore.[]

2. Biti društveno aktivan možesmanjite usamljenost

Usamljenost je subjektivni osjećaj da ne pripadate, da se ne uklapate ili da nemate toliko društvenih kontakata koliko biste željeli.[] Važno je napomenuti da usamljenost nije isto što i biti sam. Moguće je biti okružen ljudima, a opet se osjećati usamljeno. Druženje vam može pomoći u izgradnji veza s drugim ljudima, što zauzvrat može smanjiti usamljenost.

Osjećaj usamljenosti povezan je s višim stopama depresije, anksioznosti i napadaja panike.[] Također može imati negativan učinak na vaše fizičko zdravlje. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da je usamljenost povezana s višim krvnim tlakom i lošijom kvalitetom sna kod starijih osoba.[]

3. Društveni kontakt može promicati dobro mentalno zdravlje

Postoji bliska veza između društvenog kontakta i mentalnog zdravlja. Društvenost može smanjiti rizik od mentalnih bolesti, a nedostatak društvenog kontakta može pogoršati probleme mentalnog zdravlja.

Na primjer, postoji dvosmjerna veza između društvene izolacije i depresije. Imati malo društvenih veza može povećati vjerojatnost da će netko postati depresivan,[][] a ljudi koji su depresivni imaju tendenciju da budu manje društveno aktivni, što može pogoršati njihove simptome.[]

Istraživanja pokazuju da su bliska prijateljstva povezana s boljim samopoštovanjem.[]

Nisko samopoštovanje je faktor rizika za depresiju,[][] pa bi prijateljstva mogla biti zaštitni faktor. Također može vrijeditinaučiti kako možete poboljšati svoje društveno zdravlje.

Praktične prednosti društvenosti

1. Društvenost vam pomaže da dobijete podršku

Druženje je prvi korak u stvaranju prijateljstava, koja su ključni izvor društvene podrške u vrijeme potrebe.

Društvena podrška dolazi u nekoliko oblika:[]

• Instrumentalna (praktična) podrška, npr. pomoć pri preseljenju ili prijevoz do zračne luke.
• Emocionalna podrška, npr. slušanje i utjeha nakon žalosti.
• Informativna podrška, npr. davanje savjeta o dresuri pasa na temelju njihovog iskustva ra čuvanje šteneta.
• Procjena, ( pozitivna povratna informacija o vašim osobnim kvalitetama ili učinku) npr. čestitanje na rezultatu ispita.

Društvena podrška može djelovati kao tampon protiv stresa. Istraživanja pokazuju da primanje socijalne podrške smanjuje količinu kortizola (hormona povezanog sa stresom) u vašem tijelu.[]

Visoke razine kortizola mogu vas izložiti riziku od psihičkih i fizičkih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, napetost mišića, probleme sa spavanjem, debljanje i probleme s pamćenjem i koncentracijom.[]

Budući da vas društvena podrška može zaštititi od stresa, može vam pomoći da se nosite sa životnim izazovima. Na primjer, istraživanje pokazuje da se ljudi koji prolaze kroz razvod lakše nose s osjećajem gubitka koji dolazi s krajem braka ako osjećajuuz dobru podršku drugih ljudi.[]

Društvena podrška također može smanjiti rizik od profesionalnog izgaranja.[] U jednoj studiji, socijalni radnici koji su primili informativnu i instrumentalnu podršku od svojih kolega imali su manju vjerojatnost da će izgorjeti ili pretrpjeti stres povezan s poslom.[]

Konačno, socijalna podrška može utjecati na ishode kod pacijenata oboljelih od raka. Žene s dijagnozom raka dojke imaju veće stope preživljavanja ako imaju bliske društvene veze.[]

2. Društvene veze mogu poboljšati vaš radni život

Druženje na poslu može vam pomoći da izgradite bolje odnose sa svojim kolegama, [] što zauzvrat vaš posao može učiniti ugodnijim. Ljudi koji imaju najboljeg prijatelja na poslu su produktivniji, zadovoljniji svojim poslom i izvješćuju o boljem općem blagostanju.[]

3. Druženje vas može učiniti otvorenijim

Druženje s ljudima različitog podrijetla može vas učiniti tolerantnijima i manje predrasudama.[]

Pokušajte biti otvoreni kada upoznajete nove ljude. Većina nas brže se sprijatelji s ljudima za koje mislimo da su "poput nas",[] ali možemo se potruditi gledati dalje od prvog dojma i upoznati nekoga kao pojedinca.

Kako biti društveniji

Općenito, sljedeći koraci pomoći će vam da steknete prijateljstva i proširite svoj društveni krug:

• Pronađite ljude koji dijele vaše interese, na primjer, prisustvovanjem sastancima koji se temelje na zajedničkom hobiju.
• Poduzmiteinicijativu tako što ćete razgovarati, pronalaziti zajedničke točke i pozivati ​​ljude na druženje.
• Polako bolje upoznajte svoje nove prijatelje provodeći vrijeme zajedno i otvarajući se.
• Održavajte svoja prijateljstva pružanjem ruke, nadoknađivanjem i dogovaranjem susreta. Ako kontakt licem u lice nije moguć, ostanite u kontaktu putem telefona ili društvenih medija.
• Gledajte na svoje društvene vještine i društveni život kao na tekući projekt. Za većinu ljudi, što više vježbaju, postaju sigurniji u društvu drugih. Počnite s malim ako ste jako zabrinuti. Može vam pomoći da si postavite neke društvene ciljeve. Na primjer, pokušajte se nasmiješiti paru stranaca ili nekome na poslu reći "Bok".

Zapamtite da mogu proći mjeseci da postanete bliski prijatelji s nekim, ali još uvijek možete imati koristi od druženja s njima dok gradite vezu.

Imamo nekoliko detaljnih vodiča koji će vam pomoći da razvijete svoje društvene vještine i steknete nove prijatelje:

• Kako steći prijatelje (od "Bok" do druženje)
• Kako steći prijatelje kada ih nemate
• Kako poboljšati svoje društvene vještine—potpuni vodič

Ako nemate mnogo prilika za osobno sklapanje prijateljstava, možda ćete se moći sprijateljiti online. Detaljne savjete potražite u našem vodiču za sklapanje prijateljstva na mreži.

Međutim, istraživanja pokazuju da osobno druženje izaziva pozitivnije osjećaje od druženja na daljinu putem interneta ilitelefonom,[] stoga pokušajte upoznati ljude licem u lice ako je moguće.

Znajte kada prekinuti vezu

Iako je društvenost općenito dobra za vas, negativne društvene interakcije i nezdravi odnosi mogu uzeti danak vašem zdravlju. Na primjer, redoviti sukobi u prijateljstvu mogu uzrokovati značajan stres.[]

Kada nekoga bolje upoznate, mogli biste otkriti da vam on nije dobar prijatelj. Na primjer, mogu biti negativni ili pasivno-agresivni. Važno je znati kada napustiti nezdrave veze. Naš vodič za otrovne prijatelje objašnjava kako uočiti crvene zastavice.

Uobičajena pitanja

Kako možete motivirati prijatelje da poboljšaju svoj društveni život?

Možete potaknuti prijatelja da se više druži tako da ga pozovete van. Ako imaju socijalnu anksioznost, možete ih također potaknuti da potraže pomoć za svoje stanje. Međutim, ne možete prisiliti nekoga da se promijeni i mogli biste djelovati kao osoba koja kontrolira ako pokušate.

Koliko društvene interakcije treba ljudima?

Prema studiji koja uključuje 38 zemalja, ljudi u prosjeku imaju 6 sati društvenog kontakta tjedno i općenito su zadovoljni svojim društvenim odnosima.[] Ali individualne preferencije variraju; neki ljudi imaju veću želju za samoćom od drugih.[]

Je li u redu biti usamljenik?

Neki su ljudi prirodno društveniji od drugih,[] ali za optimalno blagostanje većina nas treba