လူမှုဆက်ဆံရေးသည် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း- အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဥပမာများ

မျိုးစိတ်တစ်ခုအနေနှင့်၊ လူသားများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးကို လိုက်ရှာ၍ ပျော်မွေ့ရန် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာကြသည်။[] ရှင်သန်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန်၊ မဟာမိတ်ဖွဲ့ရန်နှင့် အချင်းချင်း ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။>လူမှုဆက်ဆံရေးရှိခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသည်

လူအများစုအတွက်၊ လူမှုဆက်ဆံရေးသည် ယေဘူယျကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အထီးကျန်ခြင်းကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ နာကျင်စေပါသည်။] လူမှုဆက်ဆံရေး နည်းပါးခြင်းသည်လည်း သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

လူမှုရေးပိုမိုရရှိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

လူမှုရေးအရ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းသည် သင်၏ယေဘူယျကျန်းမာရေး၊ ကျန်းမာရေး၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အလုပ်စိတ်ကျေနပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင် သို့မဟုတ် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

လူမှုရေးဖြစ်ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်များအရ အခြားသူများနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းတွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းသည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် သိသာထင်ရှားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်-

၁။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ခံစွမ်းအား

လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် သင့်ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းက ၎င်းအား အားနည်းသွားစေနိုင်သည်။[] ဥပမာအားဖြင့်၊ သေးငယ်သောလူမှုရေးကွန်ရက်များရှိသူများသည် ကာကွယ်ဆေးများကို တုံ့ပြန်မှုအားနည်းကြောင်းပြသသည်။[]

၎င်းမှာ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးအားနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်၊[] နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်များကို

ထိရောက်မှုရှိစေသည်။[] နည်းသောလူမှုဆက်ဆံရေးပုံမှန်။ လူမှုဆက်ဆံရေး အလွန်နည်းသော နေထိုင်မှုပုံစံသည် သင့်စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ လူမှုရေး- အဘယ်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်များကို ချိတ်ဆက်ရန် ကြိုးများ ရှိသည်။ အောက်စဖို့ဒ် တက္ကသိုလ် စာနယ်ဇင်း။

လူ့သဘာဝ အပြုအမူ။ (၂၀၁၈)။ သမဝါယမလူသား။ Nature Human Behaviour , 2 (7), 427–428.

Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995)။ ပိုင်ဆိုင်လိုခြင်း- အခြေခံလူ့စိတ်အားထက်သန်မှုအဖြစ် လူအချင်းချင်း တွယ်တာမှုကို လိုလားခြင်း။ စိတ်ပညာစာစောင် ၊ 117 (3), 497–529။

Zhang, M., Zhang, Y., & Kong၊ Y. (2019)။ လူမှုရေးနာကျင်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုကြား အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဦးနှောက်သိပ္ပံ တိုးတက်မှု ၊ 5 (4), 265–273.

Milek, A., Butler, E. A., Tackman, A. M., Kaplan, D. M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S., Mehl, M. R. (2018)။ “ပျော်ရွှင်မှုကို ခိုးယူနားထောင်ခြင်း” ပြန်လည်ကြည့်ရှုခဲ့သည်- ဘဝကျေနပ်မှုနှင့် စောင့်ကြည့်လေ့လာထားသော နေ့စဉ်စကားဝိုင်း အရေအတွက်နှင့် အရည်အသွေးတို့အကြား ပေါင်းစပ်ထားသော နမူနာများစွာ ထပ်တူကူးယူမှုတစ်ခု။ စိတ်ပညာသိပ္ပံ ၊ 29 (9), 1451–1462.

Sun, J., Harris, K., & Vazire, S. (2019)။ သုခချမ်းသာသည် လူမှုဆက်ဆံရေး၏ အရေအတွက်နှင့် အရည်အသွေးတို့နှင့် ဆက်စပ်နေပါသလား။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် လူမှုရေးစိတ်ပညာဂျာနယ် ၊ 119 (၆)။

အမေရိကန် စိတ်ပညာအသင်း။ (၂၀၀၆)။ စိတ်ဖိစီးမှုက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပါတယ်။ Apa.Org.

သတင်းထောက်၊ S. D.၊Cohen, S., Miller, G. E., Barkin, A., Rabin, B. S., & Treanor, J. J. (2005)။ အထီးကျန်မှု၊ လူမှုကွန်ရက်အရွယ်အစားနှင့် ကောလိပ်ကျောင်းသူလေးများတွင် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအတွက် ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှု။ ကျန်းမာရေး စိတ်ပညာ ၊ 24 (3), 297–306.

Campagne, D. M. (2019)။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် လူမှုအထီးကျန်ခြင်း (အထီးကျန်ခြင်း) တို့ကို ရှုမြင်သည်။ မျိုးရိုးပညာနှင့် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုဆိုင်ရာ မော်ကွန်းတိုက် ၊ 82 ၊ 192–199။

Segerstrom, S. C., & Miller, G. E. (2004)။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုနှင့် လူ့ကိုယ်ခံအားစနစ်- နှစ် 30 စုံစမ်းမှု၏ Meta-Analytic လေ့လာမှု။ စိတ်ပညာဆိုင်ရာစာစောင် ၊ 130 (4)၊ 601–630။

Vila၊ J. (2021)။ လူမှုပံ့ပိုးမှုနှင့် အသက်ရှည်မှု- မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု-အခြေခံအထောက်အထားများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာယန္တရားများ။ စိတ်ပညာရှိ Frontiers , 12 .

Cornelius, T., Birk, J. L., Edmondson, D., & Schwartz, J. E. (2018)။ အလုပ်ခွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ နေ့စဉ်လူမှုရေး တုံ့ပြန်မှုများတွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများအပေါ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး အရည်အသွေး၏ ပူးတွဲလွှမ်းမိုးမှု။ Psychosomatic Research ဂျာနယ် ၊ 108 ၊ 70–77။

Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016)။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များအဖြစ် အထီးကျန်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်း- ရှည်လျားသော စူးစမ်းလေ့လာမှုများကို စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ နှလုံးသား ၊ 102 (13)၊ 1009–1016။

အောက်စဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်။ (၂၀၁၆)။ သူငယ်ချင်းများသည် “မော်ဖင်းထက် ပိုကောင်းသည်။”

Montoya, P., Larbig၊W., Braun, C., Preissl, H., & Birbaumer, N. (2004)။ fibromyalgia ရှိ နာကျင်မှုဖြစ်စဉ်နှင့် သံလိုက်ဦးနှောက်တုံ့ပြန်မှုများအပေါ် လူမှုရေးပံ့ပိုးမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများ၏ လွှမ်းမိုးမှု။ အဆစ်နာ & Rheumatism ၊ 50 (12), 4035–4044။

López-Martínez, A. E., Esteve-Zarazaga, R., & Ramírez-Maestre, C. (2008)။ လူမှုပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာရှင်များကြားတွင် နာကျင်မှုကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းချက်ပေးသည့် သီးခြားပြောင်းလဲမှုများဖြစ်သည်။ The Journal of Pain , 9 (4), 373–379.

Miceli, S., Maniscalco, L., & Maranga၊ D. (2018)။ လူမှုကွန်ရက်များနှင့် လူမှုလှုပ်ရှားမှုများသည် တစ်ပြိုင်တည်းနှင့် အလားအလာရှိသောအချိန်နှစ်ခုလုံးတွင် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်- SHARE စစ်တမ်းမှ အထောက်အထားများ။ European Journal of Ageing ၊ 16 (၂)၊ ၁၄၅–၁၅၄။

Sandoiu၊ A. (2019)။ သင့်အသက် 60 နှစ်များအတွင်း လူမှုလှုပ်ရှားမှုများသည် dementia ဖြစ်နိုင်ခြေကို 12% လျှော့ချနိုင်သည်။ ယနေ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်း ။

Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & Livingston, G. (2019)။ dementia နှင့် cognition နှင့်လူမှုဆက်ဆံရေးအဆက်အသွယ်အသင်း- Whitehall II အစုအဝေးလေ့လာမှု 28 နှစ်နောက်ဆက်တွဲ။ PLOS Medicine ၊ 16 (8), e1002862.

Harvard Health Publishing။ (၂၀၁၉)။ သိမှုအရံဆိုတာ ဘာလဲ။ Harvard Health .

Wilson, R. S., Boyle, P. A., James, B. D., Leurgans, S. E., Buchman, A. S., & Bennett, D. A. (2015)။ အပျက်သဘောဆောင်သော လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် အသက်ကြီးလာချိန်တွင် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ အာရုံကြောစိတ်ပညာ ၊ 29 (၄)၊ ၅၆၁–၅၇၀။

Penninkilampi, R., Casey, A.-N., Singh, M. F., & Brodaty, H. (2018)။ လူမှုထိတွေ့ဆက်ဆံမှု၊ အထီးကျန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတို့အကြား ပေါင်းစည်းမှု။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဂျာနယ် ၊ 66 (4)၊ 1619–1633။

Miller၊ K. (2008)။ လူမှုဆက်ဆံရေးများသည် Dementia အန္တရာယ်ကို ဖြတ်တောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ WebMD .

Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad, B. (2004)။ နှောင်းပိုင်းတွင် တက်ကြွပြီး လူမှုရေးအရ ပေါင်းစပ်နေထိုင်မှုပုံစံသည် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ Lancet Neurology , 3 (6), 343–353.

Harmon, K. (2010)။ လူမှုဆက်ဆံရေးများ ရှင်သန်မှုကို 50 ရာခိုင်နှုန်း တိုးတက်စေသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ အမေရိကန် .

Yorks, D. M., Frothingham, C. A., & Schuenke, M. D. (2017)။ ဆေးကျောင်းသားများ၏ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေးအပေါ် အုပ်စုလိုက် ကြံ့ခိုင်မှုသင်တန်းများ၏ သက်ရောက်မှုများ။ The Journal of the American Osteopathic Association , 117 (11), e17.

Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010)။ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် သေဆုံးမှုအန္တရာယ်- Meta-analytic ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ PLoS Medicine ၊ 7 (7), e1000316.

French, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & Shockley, K. M. (2018)။ အလုပ်-မိသားစု ပဋိပက္ခနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုဆိုင်ရာ မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ စိတ်ပညာဆိုင်ရာစာစောင် ၊ 144 (3), 284–314။

Stoffel, M., Abbruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & Ditzen၊ B. (2021)။ ကွဲလွဲမှုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု စည်းမျဉ်းသည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုများ၏ ပမာဏနှင့် ပမာဏနှင့် ကွဲပြားခြင်း- အချင်းချင်းကြားနှင့် တစ်ဦးချင်း ကွဲပြားမှု၏ အရင်းအမြစ်များကို ဖယ်ထုတ်ခြင်း အာရုံကြောကူးစက်မှုဂျာနယ် ၊ 128 (၉)၊ ၁၃၈၁–၁၃၉၅။

Mayo ဆေးခန်း။ (၂၀၁၉)။ နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။

Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista၊ H. (2016)။ ကွာရှင်းပြီးနောက် တစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာ- လူမှုရေး ပံ့ပိုးမှု အခန်းကဏ္ဍ။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စိတ်ပညာရှိ လက်ရှိပြဿနာများ ၊ 4 (4), 206–216.

Himle, D. P., Jayaratne, S., & Thyness, P. (1991)။ လူမှုရေးလုပ်သားများအကြား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအပေါ် လူမှုထောက်ပံ့မှု အမျိုးအစားလေးမျိုး၏ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် သက်ရောက်မှုများ။ လူမှုရေးသုတေသန & Abstracts , 27 (1), 22–27.

Samson, K. (2011)။ အစောပိုင်း ရင်သားကင်ဆာ ရလဒ်များ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ခိုင်မာသော လူမှုပံ့ပိုးကူညီမှု။ ကင်ဆာရောဂါအချိန်များ ၊ 33 (19), 36–38။

Beutel, M. E., Klein, E. M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & Tibubos, A. N. (2017)။ ယေဘူယျလူများတွင် အထီးကျန်ခြင်း- အဖြစ်များမှု၊ အဆုံးအဖြတ်များနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်ဆံရေး။ BMC စိတ်ရောဂါကု ၊ 17 (1)။

Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E., Ernst, J. M., Burleson, M. H., Kowalewski, R. B., Malarkey, W., E., E. Berntson, G. G. (2002)။ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေး- အလားအလာရှိသော ယန္တရားများ။ စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာဆေးပညာ ၊ 64 (3), 407–417။

Jose, P. E., & Lim, B. T. L. (2014)။ လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အထီးကျန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာများကို ခန့်မှန်းသည်။ Depression ဂျာနယ် ၊ 03 (04), 154–163။

Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & Koushede၊ V. (2020)။ လူမှုဆက်ဆံရေး ပြတ်တောက်မှု၊ အထီးကျန်မှုကို ခံစားရပြီး သက်ကြီးပိုင်းအမေရိကန်များအကြား စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်သောက လက္ခဏာများ (NSHAP)- အရှည်လိုက် ဖျန်ဖြေမှု ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်။ The Lancet Public Health , 5 (1), e62–e70.

Elmer, T., & Stadtfeld၊ C. (2020)။ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများသည် မျက်နှာချင်းဆိုင် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကွန်ရက်များတွင် လူမှုအထီးကျန်နေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ သိပ္ပံဆိုင်ရာအစီရင်ခံစာများ ၊ 10 (1)။

King, A., Russell, T., & Veith, A. (2017)။ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး လုပ်ငန်းဆောင်တာများ။ M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), ချစ်ကြည်ရေးစိတ်ပညာ (စ. 249–266)။ အောက်စဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်စာနယ်ဇင်း။

Fiorilli, C., Grimaldi Capitello, T., Barni, D., Buonomo, I., & လူမျိုးခြား၊ အက်စ် (၂၀၁၉)။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် စိတ်ကျရောဂါကို ခန့်မှန်းခြင်း- မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် လူအချင်းချင်း ဖိစီးမှုများ၏ ဆက်စပ်နေသော အခန်းကဏ္ဍများ။ စိတ်ပညာရှိ Frontiers ၊ 10 ။

မန်း၊ အမ် (၂၀၀၄)။ စိတ်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်မှုအတွက် ကျယ်ပြန့်သော ချဉ်းကပ်မှုတွင် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားပါ။ ကျန်းမာရေးပညာပေးသုတေသန ၊ 19 (4)၊ 357–372။

Riggio၊ R. E. (2020)။ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်အလုပ်ခွင်။ B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & R. E. Riggio (Eds.), ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် တစ်ဦးချင်းကွာခြားချက်များ Wiley Encyclopedia- လက်တွေ့၊ အသုံးချ၊ နှင့် ယဉ်ကျေးမှုဖြတ်ကျော်သုတေသန (စ. 527–531)။ John Wiley & Sons Ltd.

Morrison, R. L. & Cooper-Thomas, H. D. (2017)။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား ခင်မင်ရင်းနှီးမှု။ M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), ချစ်ကြည်ရေးစိတ်ပညာ (pp.123-140)။ အောက်စဖို့ဒ် တက္ကသိုလ် စာနယ်ဇင်း။

Lemmer, G., & Wagner၊ U. (2015)။ ဓာတ်ခွဲခန်းအပြင်ဘက်မှာ တိုင်းရင်းသားတွေအပေါ် စွဲလမ်းမှုကို အမှန်တကယ် လျှော့ချနိုင်ပါသလား။ တိုက်ရိုက် နှင့် သွယ်ဝိုက် သွယ်ဝိုက် ထိတွေ့ စွက်ဖက်မှုများ ၏ meta-analysis ။ European Journal of Social Psychology , 45 (2), 152–168.

McPherson, M., Smith-Lovin, L., & Cook, J. M. (2001)။ အမွေးငှက်များ- လူမှုကွန်ရက်များတွင် လိင်တူချစ်သူများ။ လူမှုဗေဒဆိုင်ရာ နှစ်ပတ်လည်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း ၊ 27 (1), 415-444.

Villanueva, J., Meyer, A. H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, K., R., Bader Gloster, A. T. (2019)။ ကြီးကြီးမားမား စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါ၊ Social Phobia နှင့် ထိန်းချုပ်မှုများ- ထိခိုက်မှု၏ အရေးပါမှုတွင် လူမှုဆက်ဆံရေး အပြုအမူဆိုင်ရာသိပ္ပံနည်းပညာဂျာနယ် ၊ 5 (2), 139–148။

OECD။ (၂၀၁၈)။ လူမှုရေးချိတ်ဆက်မှုများ။ OECD စာကြည့်တိုက် ။

ဘာဂါ၊ ဂျေအမ် (၁၉၉၅)။ အထီးကျန်မှုအတွက် ဦးစားပေးမှုတွင် တစ်ဦးချင်း ကွဲပြားမှုများ။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ သုတေသနဂျာနယ် ၊ 29 (1)၊ 85–108။

Holt-Lunstad၊ J.၊ Smith၊T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015)။ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် လူမှုအထီးကျန်ခြင်းသည် သေဆုံးမှုအတွက် အန္တရာယ်အချက်များဖြစ်သည်။ စိတ်ပညာသိပ္ပံဆိုင်ရာ အမြင်များ ၊ 10 (၂)၊ ၂၂၇–၂၃၇။

<121> <121>

လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုနည်းပါးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှု မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။] နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုသည် ဆီးချို၊ နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် ကင်ဆာအပါအဝင် ပြင်းထန်သော ရောဂါများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။[]

၃။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး

လူမှုဆက်ဆံရေးရှိခြင်းသည် သင့်နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။[] မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုအရ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်များဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပါဝင်သူများ၏သွေးပေါင်ချိန်ကို 24 နာရီကြာခြေရာခံသည့်လေ့လာမှုတစ်ခုက ပိုမိုသာယာသောလူမှုရေးဆက်ဆံမှုများအစီရင်ခံသူများသည် ပျမ်းမျှသွေးဖိအားလျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။[]

4။ နာကျင်မှုနည်းပါးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောနာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း

သုတေသနပြုချက်အရ အကြီးမားဆုံးလူမှုကွန်ရက်ရှိလူများသည် နာကျင်မှုကိုခံနိုင်ရည်ပိုမိုမြင့်မားလေ့ရှိကြောင်း သုတေသနပြုထားသည်။[] အပြုသဘောဆောင်သောလူမှုရေးဆက်ဆံမှုများအတွင်း၊ သင့်ဦးနှောက်သည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး နာကျင်မှုကိုခံစားရမှုလျော့နည်းစေသည့် endorphins ဟုခေါ်သော "ကောင်းသော" ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ fibromyalgia (နာတာရှည်နာကျင်မှုဖြစ်စေသောအခြေအနေ) ရှိသူတို့သည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူရှိသောအခါ ဓာတ်ခွဲခန်းအခြေအနေအောက်တွင် နာကျင်မှုကို ခံစားနိုင်မှုနည်းပါသည်။[] နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိသူများသည် လူမှုထောက်ပံ့မှုအဆင့်မြင့်မားပါက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် နာကျင်မှုပြင်းထန်မှုလျော့နည်းကြောင်း အစီရင်ခံပါသည်။[]

၅။တိုးတက်လာသော သိမြင်မှုစွမ်းရည်

လူမှုဆက်ဆံရေးသည် သင့်အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ ထက်မြက်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။ လူမှုကွန်ရက်များကို ကျေနပ်ပြီး ပုံမှန်လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သည့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် တက်ကြွမှုမရှိသောသူများထက် ဉာဏ်ရည်ပိုကောင်းနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ [] အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ အရန်ပိုကောင်းသောသူများသည် ၎င်းတို့၏ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်မှု သို့မဟုတ် မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းသောရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါက လက္ခဏာများ နည်းပါးသွားနိုင်သည်။[]

ရန်လိုခြင်းနှင့် ရန်လိုခြင်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ရခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်—သင်၏ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးသည် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ မကြာခဏ အပျက်သဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အပျော့စား မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိခဲ့သည်။[]

၆။ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်

လေ့လာမှုအရ အားနည်းသော လူမှုကွန်ရက်များနှင့် လူမှုပံ့ပိုးမှုနည်းသူများသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သုတေသနပြုထားသည်။[]

ဥပမာ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသမီးများနှင့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများနှင့် ခိုင်မာသောမိသားစုဆက်ဆံရေးရှိသူများသည် နည်းပါးသော အမျိုးသမီးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက dementia ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။လူမှုဆက်ဆံရေး။[] အခြားသော သုတေသနပြုချက်များအရ အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် လူမှုပေါင်းစည်းမှုသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။[]

7။ လူမှုကွန်ရက်များသည် ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို အားပေးနိုင်သည်

ခိုင်မာသောလူမှုဆက်ဆံရေးရှိသူများသည် အစားအသောက်ကောင်းကောင်းစားခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအလေ့အထများ ရှိတတ်သည်၊ ၎င်းတို့နှင့် ရွယ်တူချင်းဆက်ဆံရေးတွင် အပြုသဘောဆောင်သောအပြုအမူများကို စံပြနေပါက။[]

ဥပမာ၊ သင်ပိုမိုကြံ့ခိုင်လိုပါက အုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် တစ်ယောက်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းထက် ပိုမိုအကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ လူမှုရေးချိတ်ဆက်မှုများသည် အသက်ရှည်နိုင်သည်

လူမှုရေးဆက်ဆံခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့်၊ ခိုင်မာသော လူမှုကွန်ရက်ရှိသူများသည် အသက်ပိုရှည်ကြသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ လူမှုဆက်ဆံရေးကြောင့် အရွယ်မတိုင်မီသေဆုံးနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ လူမှုဆက်ဆံရေးချို့တဲ့ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းထက် သေဆုံးမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုပိုများနိုင်သည်။[]

လူမှုရေးဖြစ်ခြင်း၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ လူမှုဆက်ဆံရေးရှိခြင်းက သင့်ကို ပိုပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်

လူမှုရေးဖြစ်ခြင်းရဲ့ အထင်ရှားဆုံး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေထဲက တစ်ခုက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်။ အခြားသူများနှင့် စကားပြောရုံဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ extrovert များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ introvert များသည် အတွင်းကျကျ စကားပြောဆိုသောအခါတွင် အခြားသူများနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးသည်ဟု ခံစားရသည်။[]

၂။ လူမှုရေးအရ တက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။အထီးကျန်မှုကို လျှော့ချပါ

အထီးကျန်မှုသည် သင်စိတ်မ၀င်စားသော၊ အံမဝင်သော၊ သို့မဟုတ် သင်အလိုရှိသလောက် လူမှုရေးအဆက်အသွယ်မရှိသည့် အထီးကျန်ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတွေဝိုင်းရံထားလို့ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းက သင့်အား အခြားသူများနှင့် ရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အထီးကျန်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။

အထီးကျန်ခြင်းခံစားချက်များသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပွားမှုနှုန်း မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အထီးကျန်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် သွေးတိုးခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနိမ့်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။[]

၃။ လူမှုဆက်ဆံရေးသည် ကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်

လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကြား နီးကပ်သော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ လူမှုဆက်ဆံရေးရှိခြင်းက သင့်စိတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး လူမှုရေးအဆက်အသွယ်မရှိခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဥပမာ၊ လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြားတွင် နှစ်ဘက်ဆက်ဆံရေးရှိသည်။ လူမှုရေးဆက်နွှယ်မှုအနည်းငယ်ရှိခြင်းက တစ်စုံတစ်ဦး စိတ်ဓာတ်ကျလာနိုင်သည့် အလားအလာကို တိုးစေနိုင်သည်၊[][] နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျသူများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် တက်ကြွမှုနည်းလာကာ ၎င်းတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ တန်ဖိုးလည်းရှိနိုင်တယ်။သင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို မည်ကဲ့သို့တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း သင်ယူပါ။

လူမှုရေးဖြစ်ခြင်း၏ လက်တွေ့ကျသောအကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ လူမှုဆက်ဆံရေးဖြစ်ခြင်းက သင့်အား ပံ့ပိုးကူညီမှုရရှိရန် ကူညီပေးသည်

လူမှုရေးဆက်ဆံရေးသည် လိုအပ်သည့်အချိန်အခါတွင် လူမှုရေးပံ့ပိုးမှု၏ အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် သူငယ်ချင်းများဖွဲ့ရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ပုံစံများစွာဖြင့် ရရှိသည်-[]

• တူရိယာ (လက်တွေ့) ပံ့ပိုးမှု၊ ဥပမာ၊ အိမ်ပြောင်းရန် ကူညီပေးသည် သို့မဟုတ် လေဆိပ်သို့ ဓာတ်လှေကားဖြင့် ပို့ဆောင်ပေးခြင်း။
• စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ ဥပမာ၊ နားထောင်ခြင်းနှင့် နှစ်သိမ့်မှုပေးခြင်း။
• ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၊ ပံ့ပိုးပေးခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊<1.1.g. ခွေးကလေး။
• အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ( သင်၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အရည်အသွေးများ သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပတ်သက်၍ အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်ချက်) ဥပမာ၊ စာမေးပွဲရလဒ်အတွက် သင့်ကို ဂုဏ်ပြုပါသည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကြားခံအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ လူမှုပံ့ပိုးကူညီမှုရရှိခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောဟော်မုန်း) ပမာဏကို လျော့နည်းစေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။[]

မြင့်မားသောကော်တီဆောပမာဏသည် သင့်အား စိတ်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှု၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများအပါအဝင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းဖြတ်ကျော်သွားသူများသည် ခံစားရပါက အိမ်ထောင်တစ်ခုအဆုံးသတ်ခြင်းနှင့်အတူ ဆုံးရှုံးသွားသည့်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်သည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။အခြားသူများ၏ ပံ့ပိုးမှုကောင်းသည်။[]

လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် သင့်အား ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။[] လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ ၎င်းတို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှ သတင်းအချက်အလက်နှင့် လက်ထောက်အကူပြုသော လူမှုဝန်ထမ်းများသည် လောင်ကျွမ်းနိုင်ခြေနည်းပါးသည် သို့မဟုတ် အလုပ်နှင့်ပတ်သက်သော စိတ်ဖိစီးမှုများကို ခံစားနေကြရသည်။ ရင်သားကင်ဆာရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိထားသော အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့တွင် လူမှုဆက်ဆံရေးအနီးကပ်ရှိနေပါက အသက်ရှင်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားပါသည်။[]

၂။ လူမှုဆက်ဆံရေး ချိတ်ဆက်မှုများသည် သင့်လုပ်ငန်းခွင်ဘဝကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်

အလုပ်တွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းသည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်အလုပ်ကို ပိုမိုပျော်ရွင်စေပါသည်။ အလုပ်တွင် အခင်ဆုံးသူငယ်ချင်းရှိသူများသည် ပို၍အကျိုးဖြစ်ထွန်းပြီး၊ ၎င်းတို့၏အလုပ်အတွက် ပိုမိုကျေနပ်ကြပြီး ပိုမိုမြင့်မားသော အထွေထွေကျန်းမာရေးကို အစီရင်ခံကြသည်။[]

၃။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိစေသည်

နောက်ခံအမျိုးမျိုးမှလူများနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုသည်းခံနိုင်ပြီး မလိုမုန်းထားမှုများကို လျော့နည်းစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ “ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့” ဟုထင်သောသူများနှင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့ရန် ပိုမိုမြန်ဆန်သော်လည်း ပထမအထင်ကြီးခြင်းထက် ကျော်လွန်ပြီး တစ်စုံတစ်ဦးကို တစ်ဦးချင်းသိရန် ကြိုးပမ်းနိုင်ပါသည်။

လူမှုရေးပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နည်း

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အောက်ပါအဆင့်များသည် သင့်အား မိတ်ဆွေဖွဲ့ကာ သင့်လူမှုရေးအသိုင်းအဝိုင်းကို ချဲ့ထွင်ရန် ကူညီပေးပါမည်-

• သင်စိတ်ဝင်စားသူများကို မျှဝေပါ ဥပမာအားဖြင့် တွေ့ဆုံမှုတစ်ခုကို အခြေခံ၍ မျှဝေပေးသည့်လူများကို ရှာဖွေပါ။အသေးအမွှားစကားပြောဆိုခြင်း၊ သာတူညီမျှများကိုရှာဖွေခြင်းနှင့် အပေါင်းအသင်းများကို ဖိတ်ခေါ်ခြင်းဖြင့် အစပြုပါ။
• အတူတကွအချိန်ဖြုန်းပြီး ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုခြင်းဖြင့် သင့်သူငယ်ချင်းအသစ်များကို ဖြည်းညှင်းစွာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာသိရှိနိုင်စေပါသည်။
• လက်လှမ်းမီခြင်း၊ တွေ့ဆုံခြင်း၊ တွေ့ဆုံရန် စီစဉ်ပေးခြင်းတို့ဖြင့် သင့်သူငယ်ချင်းများကို ထိန်းသိမ်းပါ။ မျက်နှာချင်းဆိုင် အဆက်အသွယ်မဖြစ်နိုင်ပါက ဖုန်း သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာဖြင့် ဆက်သွယ်ပါ။
• သင်၏ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်နှင့် လူမှုဘဝကို လက်ရှိပရောဂျက်တစ်ခုအဖြစ် ကြည့်ပါ။ လူအများစုအတွက်၊ ပိုလေ့ကျင့်လေ၊ တခြားသူတွေရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ယုံကြည်မှု ပိုရှိလာလေပါပဲ။ အရမ်းစိတ်တိုနေတယ်ဆိုရင် သေးသေးလေးကနေစလိုက်ပါ။ လူမှုရေးပန်းတိုင်အချို့ကို သင်ကိုယ်တိုင်ချမှတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူစိမ်းစုံတွဲတစ်တွဲကို ပြုံးပြကြည့်ပါ သို့မဟုတ် အလုပ်ရှိတစ်စုံတစ်ဦးအား "မင်္ဂလာပါ" ဟုပြောကြည့်ပါ။

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေဖြစ်ရန် လပေါင်းများစွာကြာနိုင်သည်ကို သတိရပါ၊ သို့သော် နှောင်ကြိုးတည်ဆောက်စဉ်တွင် ၎င်းတို့နှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းမှ သင်အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ဆဲဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် သင့်အား နက်ရှိုင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များ အများအပြားရှိပါသည်- သင်၏လူမှုရေးဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သူငယ်ချင်းများဖန်တီးရန်

(H hanging to friend) (H to friending to up9>) )
• မင်းမှာ သူငယ်ချင်းဖွဲ့နည်း
• မင်းရဲ့လူမှုရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်နည်း—လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံ

မင်းမှာ လူချင်းမိတ်ဆွေဖွဲ့ဖို့ အခွင့်အလမ်းအများကြီးမရှိရင်၊ အွန်လိုင်းမှာ သူငယ်ချင်းဖွဲ့လို့ရတယ်။ နက်ရှိုင်းသောအကြံဉာဏ်အတွက် အွန်လိုင်းတွင် မိတ်ဆွေဖွဲ့ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ရှုပါ။

သို့သော် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းသည် အင်တာနက် သို့မဟုတ် အဝေးမှနေ၍ လူမှုဆက်ဆံရေးထက် အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ဖုန်း၊[] ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် လူတွေကို မျက်နှာချင်းဆိုင် တွေ့ဆုံကြည့်ပါ။

ဆက်ဆံရေးကနေ ဘယ်အချိန်မှာ ဝေးကွာရမလဲဆိုတာ သိပါ

လူမှုဆက်ဆံရေးက သင့်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းပေမယ့် အဆိုးမြင်တဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုတွင် ပုံမှန်ပဋိပက္ခများသည် သိသာထင်ရှားသောစိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။[]

သင်ပိုကောင်းသူတစ်ဦးကို သိလာသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် သူငယ်ချင်းကောင်းမဟုတ်ကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အနုတ်လက္ခဏာ သို့မဟုတ် အပြုသဘောဆောင်သော ရန်လိုခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကနေ ဘယ်အချိန်မှာ လမ်းလျှောက်ရမလဲဆိုတာ သိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အဆိပ်သင့်သောသူငယ်ချင်းများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်တွင် အနီရောင်အလံများကိုတွေ့မြင်ရပုံကို ရှင်းပြထားသည်။

အများသောမေးခွန်းများ

သူငယ်ချင်းများ၏ လူမှုဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင်မည်သို့လှုံ့ဆော်နိုင်သနည်း။

သူငယ်ချင်းကို ဖိတ်ခေါ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် သင်အားပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက၊ ၎င်းတို့၏ အခြေအနေအတွက် အကူအညီရယူရန် သင်လည်း အားပေးနိုင်သည်။ သို့သော် သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးအား ပြောင်းလဲရန် အတင်းအကျပ် တွန်းအားပေး၍ မရသည့်အပြင် သင်ကြိုးစားပါက ထိန်းချုပ်မှုအဖြစ် သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

လူများသည် လူမှုဆက်ဆံရေး မည်မျှလိုအပ်သနည်း။

နိုင်ငံပေါင်း 38 နိုင်ငံအပါအဝင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လူများသည် တစ်ပတ်လျှင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 6 နာရီ လူမှုဆက်ဆံရေးရှိကြပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ကျေနပ်ကြသည်။ အချို့သောလူများသည် အခြားသူများထက် အထီးကျန်မှုကို ပိုတောင့်တကြသည်။]

အထီးကျန်သူဖြစ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။

လူအချို့သည် အခြားသူများထက် လူမှုဆက်ဆံရေးပို၍ သဘာဝအားဖြင့်၊[] သို့သော် အကောင်းမွန်ဆုံးသောကျန်းမာရေးအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုမှာ လိုအပ်သည်