సామాజికంగా ఉండటం ఎందుకు ముఖ్యం: ప్రయోజనాలు మరియు ఉదాహరణలు

ఒక జాతిగా, మానవులు సామాజిక పరస్పర చర్యలను వెతకడానికి మరియు ఆనందించడానికి పరిణామం చెందారు.[] మనుగడ సాగించడానికి, మన పూర్వీకులు తరచుగా సాంఘికీకరించడం, పొత్తులు ఏర్పరచుకోవడం మరియు ఒకరితో ఒకరు సహకరించుకోవడం వంటివి చేయాల్సి ఉంటుంది.[] ఫలితంగా, మేము కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచుకోవడం మరియు మనం “చెందిన” అని భావించడం వంటి అంతర్నిర్మిత కోరికను కలిగి ఉన్నాము>సామాజికంగా ఉండటం ఎందుకు ముఖ్యం

చాలా మందికి, సాధారణ శ్రేయస్సు కోసం సామాజిక పరస్పర చర్య కీలకం. మనలో చాలామంది ఒంటరితనం మానసికంగా బాధాకరమైనదిగా భావిస్తారు.[] సామాజిక పరస్పర చర్య లేకపోవడం వల్ల మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

మరింత సామాజికంగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

సాంఘికీకరించడం వల్ల మీ సాధారణ శ్రేయస్సు, ఆరోగ్యం, ఆనందం మరియు ఉద్యోగ సంతృప్తిని కొనసాగించవచ్చు లేదా మెరుగుపరచవచ్చు.

సామాజికంగా ఉండటం వల్ల కలిగే శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఇతర వ్యక్తులతో సాంఘికీకరించడం మరియు సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం వల్ల ముఖ్యమైన శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని పరిశోధన చూపిస్తుంది:

1. మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి

సామాజిక మద్దతు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సామాజిక ఒంటరితనం దానిని బలహీనపరుస్తుంది.[] ఉదాహరణకు, చిన్న సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు ఉన్న వ్యక్తులు టీకాలకు బలహీనమైన ప్రతిస్పందనను చూపుతారని పరిశోధనలు చూపుతున్నాయి.[]

ఒంటరితనం మరియు సామాజిక అనుసంధానం లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు,[] మరియు ఒత్తిడి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను తక్కువ సమర్థవంతంగా చేయగలదు. తక్కువక్రమ పద్ధతిలో సామాజిక పరస్పర చర్య. చాలా తక్కువ సామాజిక పరస్పర చర్యలతో కూడిన జీవనశైలి మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అవకాశం ఉంది.[]

ప్రస్తావనలు

1. Lieberman, M. D. (2015). సామాజికం: కనెక్ట్ చేయడానికి మన మెదళ్ళు ఎందుకు వైర్డ్ చేయబడ్డాయి . ఆక్స్‌ఫర్డ్ యూనివర్సిటీ ప్రెస్.
2. నేచర్ హ్యూమన్ బిహేవియర్. (2018) సహకార మానవుడు. నేచర్ హ్యూమన్ బిహేవియర్ , 2 (7), 427–428.
3. బామీస్టర్, R. F., & లియరీ, M. R. (1995). చెందవలసిన అవసరం: ఒక ప్రాథమిక మానవ ప్రేరణగా వ్యక్తుల మధ్య అనుబంధాల కోసం కోరిక. సైకలాజికల్ బులెటిన్ , 117 (3), 497–529.
4. జాంగ్, M., జాంగ్, Y., & కాంగ్, Y. (2019). సామాజిక నొప్పి మరియు శారీరక నొప్పి మధ్య పరస్పర చర్య. బ్రెయిన్ సైన్స్ అడ్వాన్సెస్ , 5 (4), 265–273.
5. మిలేక్, A., బట్లర్, E. A., Tackman, A. M., Kaplan, D. M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S., Vazire, S. మెహల్, M. R. (2018). "సంతోషాన్ని వినడం" పునఃపరిశీలించబడింది: జీవిత సంతృప్తి మరియు గమనించిన రోజువారీ సంభాషణ పరిమాణం మరియు నాణ్యత మధ్య అసోసియేషన్ యొక్క పూల్ చేయబడిన, బహుళ నమూనా ప్రతిరూపం. సైకలాజికల్ సైన్స్ , 29 (9), 1451–1462.
6. సన్, జె., హారిస్, కె., & వజీర్, S. (2019). శ్రేయస్సు అనేది సామాజిక పరస్పర చర్యల పరిమాణం మరియు నాణ్యతతో ముడిపడి ఉందా? జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ , 119 (6).
7. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్. (2006) ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. Apa.Org.
8. ప్రెస్‌మ్యాన్, S. D.,కోహెన్, S., మిల్లర్, G. E., బార్కిన్, A., రాబిన్, B. S., & ట్రెనర్, J. J. (2005). కాలేజీ ఫ్రెష్‌మెన్‌లో ఇన్‌ఫ్లుఎంజా వ్యాక్సినేషన్‌కు ఒంటరితనం, సోషల్ నెట్‌వర్క్ పరిమాణం మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన. హెల్త్ సైకాలజీ , 24 (3), 297–306.
9. క్యాంపేన్, D. M. (2019). ఒత్తిడి మరియు గ్రహించిన సామాజిక ఒంటరితనం (ఒంటరితనం). & మిల్లర్, G. E. (2004). మానసిక ఒత్తిడి మరియు మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ: 30 సంవత్సరాల విచారణ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ అధ్యయనం. సైకలాజికల్ బులెటిన్ , 130 (4), 601–630.
10. Vila, J. (2021). సామాజిక మద్దతు మరియు దీర్ఘాయువు: మెటా-విశ్లేషణ-ఆధారిత సాక్ష్యం మరియు సైకోబయోలాజికల్ మెకానిజమ్స్. & స్క్వార్ట్జ్, J. E. (2018). పని చేసే పెద్దలలో రోజువారీ సామాజిక పరస్పర చర్యలకు హృదయ స్పందనలపై ఎమోషనల్ రియాక్టివిటీ మరియు సోషల్ ఇంటరాక్షన్ క్వాలిటీ యొక్క ఉమ్మడి ప్రభావం. & హన్రట్టి, B. (2016). కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్‌కి ప్రమాద కారకాలుగా ఒంటరితనం మరియు సామాజిక ఐసోలేషన్: రేఖాంశ పరిశీలనా అధ్యయనాల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. గుండె , 102 (13), 1009–1016.
11. ఆక్స్‌ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం. (2016) స్నేహితులు "మార్ఫిన్ కంటే ఉత్తమం."
12. మోంటోయా, పి., లార్బిగ్,W., బ్రాన్, C., Preissl, H., & Birbaumer, N. (2004). ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో నొప్పి ప్రాసెసింగ్ మరియు అయస్కాంత మెదడు ప్రతిస్పందనలపై సామాజిక మద్దతు మరియు భావోద్వేగ సందర్భం యొక్క ప్రభావం. ఆర్థరైటిస్ & రుమాటిజం , 50 (12), 4035–4044.
13. లోపెజ్-మార్టినెజ్, A. E., ఎస్టీవ్-జరాజాగా, R., & రామిరెజ్-మాస్ట్రే, C. (2008). గ్రహించిన సామాజిక మద్దతు మరియు కోపింగ్ రెస్పాన్స్‌లు దీర్ఘకాలిక నొప్పి రోగులలో నొప్పి సర్దుబాటును వివరించే స్వతంత్ర వేరియబుల్స్. ది జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ , 9 (4), 373–379.
14. Miceli, S., Maniscalco, L., & Matrang, D. (2018). సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలు ఏకకాలిక మరియు భావి సమయాలలో అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రోత్సహిస్తాయి: SHARE సర్వే నుండి సాక్ష్యం. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఏజింగ్ , 16 (2), 145–154.
15. Sandoiu, A. (2019). మీ 60 ఏళ్లలో సామాజిక కార్యకలాపాలు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని 12% తగ్గించవచ్చు. & లివింగ్స్టన్, G. (2019). డిమెన్షియా మరియు కాగ్నిషన్‌తో సోషల్ కాంటాక్ట్ అసోసియేషన్: వైట్‌హాల్ II కోహోర్ట్ స్టడీ యొక్క 28-సంవత్సరాల ఫాలో-అప్. PLOS మెడిసిన్ , 16 (8), e1002862.
16. హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్. (2019) కాగ్నిటివ్ రిజర్వ్ అంటే ఏమిటి? హార్వర్డ్ హెల్త్ .
17. విల్సన్, R. S., బోయిల్, P. A., జేమ్స్, B. D., Leurgans, S. E., Buchman, A. S., & బెన్నెట్, D. A. (2015). ప్రతికూల సామాజిక పరస్పర చర్యలు మరియు వృద్ధాప్యంలో తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత ప్రమాదం. న్యూరోసైకాలజీ , 29 (4), 561–570.
18. పెన్నింకిలంపి, R., కేసీ, A.-N., సింగ్, M. F., & బ్రాడటీ, హెచ్. (2018). సోషల్ ఎంగేజ్‌మెంట్, ఒంటరితనం మరియు చిత్తవైకల్యం యొక్క ప్రమాదం మధ్య అసోసియేషన్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ మరియు మెటా-విశ్లేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ అల్జీమర్స్ డిసీజ్ , 66 (4), 1619–1633.
19. మిల్లర్, కె. (2008). డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సామాజిక సంబంధాలు సహాయపడవచ్చు. WebMD .
20. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & విన్‌బ్లాడ్, B. (2004). చివరి జీవితంలో చురుకైన మరియు సామాజికంగా సమీకృత జీవనశైలి చిత్తవైకల్యం నుండి రక్షించవచ్చు. ది లాన్సెట్ న్యూరాలజీ , 3 (6), 343–353.
21. Harmon, K. (2010). సామాజిక సంబంధాలు 50 శాతం మనుగడను పెంచుతాయి. సైంటిఫిక్ అమెరికన్ .
22. యార్క్స్, D. M., ఫ్రోథింగ్‌హామ్, C. A., & షుయెంకే, M. D. (2017). వైద్య విద్యార్థుల ఒత్తిడి మరియు జీవన నాణ్యతపై గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ తరగతుల ప్రభావాలు. ది జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ ఆస్టియోపతిక్ అసోసియేషన్ , 117 (11), e17.
23. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & లేటన్, J. B. (2010). సామాజిక సంబంధాలు మరియు మరణాల ప్రమాదం: మెటా-విశ్లేషణాత్మక సమీక్ష. PLoS మెడిసిన్ , 7 (7), e1000316.
24. ఫ్రెంచ్, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & షాక్లీ, K. M. (2018). పని-కుటుంబ సంఘర్షణ మరియు సామాజిక మద్దతు యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. & డిట్జెన్, B. (2021). యొక్క కోవేరియేషన్రోజువారీ జీవితంలో సామాజిక పరస్పర చర్యల యొక్క విలువ మరియు పరిమాణంతో సైకోబయోలాజికల్ ఒత్తిడి నియంత్రణ: వైవిధ్యం యొక్క అంతర్గత మరియు వ్యక్తిగత మూలాలను విడదీయడం. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరల్ ట్రాన్స్‌మిషన్ , 128 (9), 1381–1395.
25. మాయో క్లినిక్. (2019) దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.
26. Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista, H. (2016). విడాకుల తర్వాత వ్యక్తుల మానసిక శ్రేయస్సు: సామాజిక మద్దతు పాత్ర. వ్యక్తిత్వ మనస్తత్వశాస్త్రంలో ప్రస్తుత సమస్యలు , 4 (4), 206–216.
27. హిమ్లే, డి. పి., జయరత్నే, ఎస్., & థైనెస్, P. (1991). సామాజిక కార్యకర్తలలో బర్న్‌అవుట్‌పై నాలుగు సామాజిక మద్దతు రకాల బఫరింగ్ ప్రభావాలు. సోషల్ వర్క్ రీసెర్చ్ & సారాంశాలు , 27 (1), 22–27.
28. Samson, K. (2011). ప్రారంభ రొమ్ము క్యాన్సర్ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి బలమైన సామాజిక మద్దతు చూపబడింది. ఆంకాలజీ టైమ్స్ , 33 (19), 36–38. & టిబుబోస్, A. N. (2017). సాధారణ జనాభాలో ఒంటరితనం: ప్రాబల్యం, నిర్ణాయకాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధాలు. BMC సైకియాట్రీ , 17 (1).
29. కాసియోప్పో, J. T., హాక్లీ, L. C., క్రాఫోర్డ్, L. E., ఎర్నెస్ట్, J. M., Burleson, M. H., Kowalewski, R. W., B. Malarkey., బెర్న్ట్సన్, G. G. (2002). ఒంటరితనం మరియు ఆరోగ్యం: సంభావ్య విధానాలు. సైకోసోమాటిక్ మెడిసిన్ , 64 (3), 407–417.
30. జోస్, P. E., & లిమ్, B. T. L. (2014). సామాజిక అనుసంధానం అనేది యుక్తవయసులో కాలక్రమేణా తక్కువ ఒంటరితనం మరియు నిస్పృహ లక్షణాలను అంచనా వేస్తుంది. ఓపెన్ జర్నల్ ఆఫ్ డిప్రెషన్ , 03 (04), 154–163. & కౌషేడే, V. (2020). సామాజిక డిస్‌కనెక్ట్‌నెస్, గ్రహించిన ఒంటరితనం మరియు పాత అమెరికన్లలో నిరాశ మరియు ఆందోళన లక్షణాలు (NSHAP): ఒక రేఖాంశ మధ్యవర్తిత్వ విశ్లేషణ. ది లాన్సెట్ పబ్లిక్ హెల్త్ , 5 (1), e62–e70.
31. ఎల్మెర్, T., & Stadtfeld, C. (2020). డిప్రెసివ్ లక్షణాలు ఫేస్-టు-ఫేస్ ఇంటరాక్షన్ నెట్‌వర్క్‌లలో సామాజిక ఐసోలేషన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. శాస్త్రీయ నివేదికలు , 10 (1).
32. కింగ్, ఎ., రస్సెల్, టి., & వీత్, ఎ. (2017). స్నేహం మరియు మానసిక ఆరోగ్య పనితీరు. M. Hojjat లో & A. మోయర్ (Eds.), ది సైకాలజీ ఆఫ్ ఫ్రెండ్‌షిప్ (pp. 249–266). ఆక్స్‌ఫర్డ్ యూనివర్సిటీ ప్రెస్.
33. ఫియోరిల్లి, సి., గ్రిమాల్డి కాపిటెల్లో, టి., బార్ని, డి., బ్యూనోమో, ఐ., & జెంటిల్, S. (2019). కౌమార డిప్రెషన్‌ను అంచనా వేయడం: ఆత్మగౌరవం మరియు వ్యక్తుల మధ్య ఒత్తిళ్ల పరస్పర సంబంధం ఉన్న పాత్రలు. మనస్తత్వశాస్త్రంలో సరిహద్దులు , 10 .
34. Mann, M. (2004). మానసిక ఆరోగ్య ప్రమోషన్ కోసం విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ విధానంలో ఆత్మగౌరవం. ఆరోగ్య విద్యా పరిశోధన , 19 (4), 357–372.
35. రిగ్గియో, R. E. (2020). లో సామాజిక నైపుణ్యాలుపని ప్రదేశం. B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & R. E. రిగ్గియో (Eds.), ది విలే ఎన్‌సైక్లోపీడియా ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ ఇండివిజువల్ డిఫరెన్సెస్: క్లినికల్, అప్లైడ్ మరియు క్రాస్-కల్చరల్ రీసెర్చ్ (pp. 527–531). జాన్ విలే & సన్స్ లిమిటెడ్
36. మోరిసన్, R. L. & కూపర్-థామస్, H. D. (2017). సహోద్యోగుల మధ్య స్నేహం. M. Hojjat లో & A. మోయర్ (Eds.), ది సైకాలజీ ఆఫ్ ఫ్రెండ్‌షిప్ (pp.123-140). ఆక్స్‌ఫర్డ్ యూనివర్శిటీ ప్రెస్.
37. లెమ్మర్, జి., & వాగ్నర్, U. (2015). ప్రయోగశాల వెలుపల జాతి వివక్షను మనం నిజంగా తగ్గించగలమా? ప్రత్యక్ష మరియు పరోక్ష సంప్రదింపు జోక్యాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సోషల్ సైకాలజీ , 45 (2), 152–168.
38. McPherson, M., Smith-Lovin, L., & కుక్, J. M. (2001). బర్డ్స్ ఆఫ్ ఎ ఫెదర్: సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో హోమోఫిలీ. సోషియాలజీ యొక్క వార్షిక సమీక్ష , 27 (1), 415-444. గ్లోస్టర్, A. T. (2019). మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, సోషల్ ఫోబియా మరియు కంట్రోల్స్‌లో సోషల్ ఇంటరాక్షన్: ది ఇంపార్టెన్స్ ఆఫ్ ఎఫెక్ట్. జర్నల్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ ఇన్ బిహేవియరల్ సైన్స్ , 5 (2), 139–148.
39. OECD. (2018) సామాజిక సంబంధాలు. OECD లైబ్రరీ .
40. బర్గర్, J. M. (1995). ఏకాంతానికి ప్రాధాన్యతలో వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలు. జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్ పర్సనాలిటీ , 29 (1), 85–108.
41. Holt-Lunstad, J., Smith,T. B., బేకర్, M., హారిస్, T., & స్టీఫెన్సన్, D. (2015). ఒంటరితనం మరియు సామాజిక ఒంటరితనం మరణాలకు ప్రమాద కారకాలుగా ఉన్నాయి. సైకలాజికల్ సైన్స్‌పై దృక్కోణాలు , 10 (2), 227–237.
12> 12>> 12> 12 දක්වා 12% 2> 12>12>17> 2018వాపు

తక్కువ సామాజిక మద్దతు శరీరంలోని అధిక స్థాయి వాపుతో ముడిపడి ఉంటుంది.[] దీర్ఘకాలిక మంట మధుమేహం, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు దోహదం చేస్తుంది.[]

3. మెరుగైన హృదయనాళ ఆరోగ్యం

సాంఘికంగా ఉండటం మీ హృదయానికి మంచిది.[] ఒక మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, సామాజిక ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ప్రమాద కారకాలు.[]

అయితే, మీ సామాజిక పరస్పర చర్యల నాణ్యత మీ హృదయ ఆరోగ్యానికి తేడాను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, 24 గంటల పాటు పాల్గొనేవారి రక్తపోటును ట్రాక్ చేసిన ఒక అధ్యయనంలో మరింత ఆహ్లాదకరమైన సామాజిక పరస్పర చర్యలను నివేదించిన వ్యక్తులు తక్కువ సగటు రక్తపోటును కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు.[]

4. తక్కువ నొప్పి మరియు మెరుగైన నొప్పి నిర్వహణ

అతిపెద్ద సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు అధిక నొప్పిని తట్టుకోగలరని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.[] సానుకూల సామాజిక పరస్పర చర్యల సమయంలో, మీ మెదడు ఎండార్ఫిన్‌లు అని పిలువబడే "ఫీల్-గుడ్" రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు నొప్పికి మిమ్మల్ని తక్కువ సున్నితంగా చేస్తుంది.[]

సామాజిక మద్దతు మనకు నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కొంటుంది మరియు మేము ఎలా ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాము. ఉదాహరణకు, ఫైబ్రోమైయాల్జియా (దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణమయ్యే పరిస్థితి) ఉన్న వ్యక్తులు వారి భాగస్వాములు వారితో ఉన్నప్పుడు ప్రయోగశాల పరిస్థితులలో నొప్పికి తక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు.[] దీర్ఘకాలిక నొప్పితో నివసించే వ్యక్తులు తక్కువ స్థాయి నిరాశ మరియు తక్కువ నొప్పి తీవ్రతను కలిగి ఉంటే వారు సామాజిక మద్దతును కలిగి ఉన్నారని నివేదించారు.[]

5.మెరుగైన అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలు

సామాజికంగా ఉండటం వల్ల మీ వయస్సులో పదునుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. తమ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లతో సంతృప్తి చెంది, సాధారణ సామాజిక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనే సీనియర్లు సామాజికంగా చురుకుగా లేని వారి కంటే మెరుగైన అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటారు.[]

మీరు సాంఘికీకరించేటప్పుడు, మీ మెదడు జ్ఞాపకశక్తిని పొందడం మరియు భాషతో సహా అనేక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడం దీనికి కారణం కావచ్చు. నష్టం లేదా క్షీణతను భర్తీ చేయడానికి.[] మెరుగైన అభిజ్ఞా నిల్వ ఉన్న వ్యక్తులు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి వారి ఆలోచనా లేదా జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేసే న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తే తక్కువ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు.[]

శత్రుత్వం మరియు దూకుడును ఎదుర్కోవడం అనేది అభిజ్ఞా పనితీరుకు సహాయం చేయడం కంటే హాని కలిగించవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం-మీ సంబంధాల నాణ్యత. తరచుగా ప్రతికూల సంకర్షణలు వృద్ధులలో తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని పరిశోధన కనుగొంది.[]

6. డిమెన్షియా రిస్క్ తగ్గింది

బలహీనమైన సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు తక్కువ సామాజిక మద్దతు ఉన్న వ్యక్తులు చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.[]

ఉదాహరణకు, వృద్ధ మహిళలతో చేసిన ఒక అధ్యయనంలో సన్నిహిత స్నేహం మరియు బలమైన కుటుంబ సంబంధాలు ఉన్నవారు తక్కువ ఉన్న మహిళలతో పోలిస్తే చిత్తవైకల్యం వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.సామాజిక పరిచయం.[] ఇతర పరిశోధనలు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ, సామాజిక ఏకీకరణ అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని సూచిస్తున్నాయి.[]

7. సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తాయి

బలమైన సామాజిక సంబంధాలు కలిగిన వ్యక్తులు మంచి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కలిగి ఉంటారు, వారి సంబంధాలు మరియు సహచరులు సానుకూల ప్రవర్తనలను ఆదర్శంగా తీసుకుంటే.[]

ఉదాహరణకు, మీరు ఫిట్టర్‌గా ఉండాలనుకుంటే, ఒంటరిగా పని చేయడం కంటే సమూహ వ్యాయామంలో పాల్గొనడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.[] ఇది వారి ప్రోత్సాహం కావచ్చు.

8 సామాజిక సంబంధాలు దీర్ఘాయువును పెంచుతాయి

ఎందుకంటే సాంఘికీకరణ మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, బలమైన సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. సాంఘికంగా ఉండటం వల్ల మీ అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి,[] మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు ఊబకాయం కంటే సామాజిక సంబంధాల కొరత మరణాలపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది.[]

సామాజికంగా ఉండటం వల్ల కలిగే మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. సాంఘికంగా ఉండటం మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది

బహుశా సామాజికంగా ఉండటం యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన సానుకూల ప్రభావాలలో ఒకటి మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం సాధారణంగా మాకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[]

అయితే, మీరు ఆనందించే సంభాషణల రకం మీ వ్యక్తిత్వంపై ఆధారపడి ఉండవచ్చు. బహిర్ముఖులతో పోలిస్తే, అంతర్ముఖులు లోతైన సంభాషణలను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఇతర వ్యక్తులతో మరింత కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తారు.[]

2. సామాజికంగా చురుకుగా ఉండగలుగుతారుఒంటరితనాన్ని తగ్గించండి

ఒంటరితనం అనేది మీకు చెందినది కాదు, సరిపోనిది లేదా మీరు కోరుకున్నంత సామాజిక సంబంధాలు లేని ఆత్మాశ్రయ భావన.[] ఒంటరితనం ఒంటరిగా ఉండటంతో సమానం కాదని గమనించడం ముఖ్యం. వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడినప్పటికీ ఒంటరిగా అనుభూతి చెందడం సాధ్యమే. సాంఘికీకరణ అనేది ఇతర వ్యక్తులతో బంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఒంటరితనం యొక్క భావాలు అధిక మాంద్యం, ఆందోళన మరియు భయాందోళనలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.[] ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, వృద్ధులలో ఒంటరితనం అధిక రక్తపోటు మరియు తక్కువ నిద్ర నాణ్యతతో ముడిపడి ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.[]

3. సామాజిక పరిచయం మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

సామాజిక పరిచయం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య దగ్గరి సంబంధం ఉంది. సాంఘికంగా ఉండటం వలన మీ మానసిక అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు సామాజిక పరిచయం లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, సామాజిక ఒంటరితనం మరియు నిరాశ మధ్య రెండు-మార్గం సంబంధం ఉంది. కొన్ని సామాజిక సంబంధాలను కలిగి ఉండటం వలన ఎవరైనా అణగారిపోయే అవకాశం పెరుగుతుంది,[][] మరియు అణగారిన వ్యక్తులు తక్కువ సామాజికంగా చురుకుగా ఉంటారు, ఇది వారి లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.[]

సన్నిహిత స్నేహాలు మెరుగైన ఆత్మగౌరవంతో ముడిపడి ఉన్నాయని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[]

ఇది కూడ చూడు: మీ 30 ఏళ్లలో స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలి

తక్కువ ఆత్మగౌరవం నిరాశకు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది,[][] స్నేహాలకు రక్షణ కారకం కావచ్చు. ఇది కూడా విలువైనది కావచ్చుమీరు మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో నేర్చుకోవడం.

సామాజికంగా ఉండటం వల్ల కలిగే ఆచరణాత్మక ప్రయోజనాలు

1. సాంఘికంగా ఉండటం మీకు మద్దతును యాక్సెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది

సాంఘికీకరణ అనేది స్నేహాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మొదటి అడుగు, ఇది అవసరమైన సమయాల్లో సామాజిక మద్దతుకు కీలకమైన మూలం.

సామాజిక మద్దతు అనేక రూపాల్లో లభిస్తుంది:[]

• వాయిద్య (ఆచరణాత్మక) మద్దతు, ఉదా., ఇల్లు మారడంలో మీకు సహాయం చేయడం లేదా విమానాశ్రయానికి వెళ్లేందుకు మీకు లిఫ్ట్ ఇవ్వడం.
• ఎమోషనల్ సపోర్ట్, ఉదా., వినడం మరియు సౌలభ్యాన్ని అందించడం. కుక్కపిల్లని పెంచడంలో వారి అనుభవం.
• మూల్యాంకనం, ( మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలు లేదా పనితీరు గురించి సానుకూల అభిప్రాయం) ఉదా., పరీక్షా ఫలితంపై మిమ్మల్ని అభినందించడం.

సామాజిక మద్దతు ఒత్తిడికి బఫర్‌గా పని చేస్తుంది. సామాజిక మద్దతు పొందడం వల్ల మీ శరీరంలో కార్టిసాల్ (ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్) తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.[]

అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు మిమ్మల్ని మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురిచేస్తాయి, డిప్రెషన్, కండరాల ఒత్తిడి, నిద్ర సమస్యలు, బరువు పెరుగుట మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత సమస్యలతో సహా. ఉదాహరణకు, విడాకుల ద్వారా వెళ్ళే వ్యక్తులు వివాహం ముగియడంతో వచ్చే నష్టాన్ని బాగా ఎదుర్కొంటారని పరిశోధన చూపిస్తుంది.ఇతర వ్యక్తులచే బాగా మద్దతివ్వబడుతుంది.[]

సామాజిక మద్దతు మీ వృత్తిపరమైన బర్న్‌అవుట్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.[] ఒక అధ్యయనంలో, వారి సహోద్యోగుల నుండి సమాచార మరియు వాయిద్య మద్దతు పొందిన సామాజిక కార్యకర్తలు పని-సంబంధిత ఒత్తిడిని తగ్గించే అవకాశం తక్కువ.[]

చివరిగా, సామాజిక మద్దతు క్యాన్సర్ రోగులలో ఫలితాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న మహిళలు సన్నిహిత సామాజిక సంబంధాలను కలిగి ఉంటే మనుగడ రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది.[]

2. సామాజిక కనెక్షన్‌లు మీ పని జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి

పనిలో సాంఘికీకరించడం మీ సహోద్యోగులతో మెరుగైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది[] ఇది మీ ఉద్యోగాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చగలదు. పనిలో మంచి స్నేహితుడిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు మరింత ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు, వారి ఉద్యోగాలతో మరింత సంతృప్తి చెందుతారు మరియు ఉన్నత సాధారణ శ్రేయస్సును నివేదించారు.[]

3. సాంఘికీకరణ మిమ్మల్ని మరింత ఓపెన్ మైండెడ్‌గా మార్చగలదు

విభిన్న నేపథ్యాల వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయడం వలన మీరు మరింత సహనం మరియు తక్కువ పక్షపాతం కలిగి ఉంటారు.[]

ఇది కూడ చూడు: మరింత దృఢంగా ఉండటానికి 10 దశలు (సాధారణ ఉదాహరణలతో)

మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు ఓపెన్ మైండ్‌ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మనలో చాలా మంది "మనలాంటి వారు"[] అని మనం భావించే వ్యక్తులతో త్వరగా స్నేహం చేయగలుగుతాము[] కానీ మేము మొదటి అభిప్రాయాలను మించి చూడడానికి మరియు ఒక వ్యక్తిగా ఒకరిని తెలుసుకోవటానికి ప్రయత్నం చేయవచ్చు.

మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలో

సాధారణంగా, క్రింది దశలు మీకు స్నేహితులను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు మీ సామాజిక సర్కిల్‌ను విస్తరించుకోవడానికి సహాయపడతాయి:

• మీ ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులను కనుగొనండి, ఉదాహరణకు, మీ అభిరుచులను పంచుకునే వ్యక్తులను కనుగొనండి.చిన్న చర్చలు చేయడం, సాధారణ విషయాలను కనుగొనడం మరియు వ్యక్తులను సమావేశానికి ఆహ్వానించడం ద్వారా చొరవ తీసుకోండి.
• కలిసి సమయాన్ని గడపడం మరియు తెరవడం ద్వారా మీ కొత్త స్నేహితులను మెల్లగా తెలుసుకోండి.
• చేరుకోవడం, కలుసుకోవడం మరియు కలుసుకోవడానికి ఏర్పాట్లు చేయడం ద్వారా మీ స్నేహాన్ని కొనసాగించండి. ముఖాముఖి పరిచయం సాధ్యం కాకపోతే, ఫోన్ లేదా సోషల్ మీడియా ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి.
• మీ సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు సామాజిక జీవితాన్ని కొనసాగుతున్న ప్రాజెక్ట్‌గా చూడండి. చాలా మందికి, వారు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, వారు ఇతరులతో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. మీరు చాలా ఆత్రుతగా ఉంటే చిన్నగా ప్రారంభించండి. ఇది మీకు కొన్ని సామాజిక లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఇద్దరు అపరిచితులను చూసి నవ్వుతూ లేదా పనిలో ఉన్నవారికి “హాయ్” అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.

ఒకరితో సన్నిహితంగా స్నేహం చేయడానికి నెలల సమయం పట్టవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, అయితే మీరు బంధాన్ని ఏర్పరచుకునేటప్పుడు వారితో సాంఘికం చేయడం ద్వారా ఇంకా ప్రయోజనం పొందవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. సమావేశానికి)

42. మీకు ఎవరూ లేనప్పుడు స్నేహితులను చేసుకోవడం ఎలా
43. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి—పూర్తి గైడ్

వ్యక్తిగతంగా స్నేహితులను చేసుకోవడానికి మీకు చాలా అవకాశాలు లేకుంటే, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో స్నేహితులను చేసుకోవచ్చు. లోతైన సలహా కోసం ఆన్‌లైన్‌లో స్నేహితులను సంపాదించుకోవడానికి మా గైడ్‌ని చూడండి.

అయితే, ఇంటర్నెట్ లేదా రిమోట్‌గా సాంఘికీకరించడం కంటే వ్యక్తిగతంగా సాంఘికీకరించడం మరింత సానుకూల భావాలను ప్రేరేపిస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుందిఫోన్,[] కాబట్టి వీలైతే వ్యక్తులను ముఖాముఖిగా కలవడానికి ప్రయత్నించండి.

సంబంధం నుండి ఎప్పుడు దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకోండి

సాంఘికంగా ఉండటం సాధారణంగా మీకు మంచిదే అయినప్పటికీ, ప్రతికూల సామాజిక పరస్పర చర్యలు మరియు అనారోగ్య సంబంధాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఉదాహరణకు, స్నేహంలో సాధారణ విభేదాలు గణనీయమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.[]

మీరు ఎవరినైనా బాగా తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు మీకు మంచి స్నేహితులు కాదని మీరు గుర్తించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అవి ప్రతికూలంగా లేదా నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండవచ్చు. అనారోగ్య సంబంధాల నుండి ఎప్పుడు దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. విషపూరిత స్నేహితులకు మా గైడ్ ఎరుపు జెండాలను ఎలా గుర్తించాలో వివరిస్తుంది.

సాధారణ ప్రశ్నలు

స్నేహితులను వారి సామాజిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు వారిని ఎలా ప్రేరేపించగలరు?

మీరు స్నేహితులను బయటకు ఆహ్వానించడం ద్వారా మరింతగా సాంఘికీకరించడానికి వారిని ప్రోత్సహించవచ్చు. వారికి సామాజిక ఆందోళన ఉంటే, మీరు వారి పరిస్థితికి సహాయం కోరేందుకు వారిని ప్రోత్సహించవచ్చు. అయితే, మీరు ఒకరిని మార్చమని బలవంతం చేయలేరు మరియు మీరు ప్రయత్నించినట్లయితే మీరు నియంత్రించవచ్చు.

మానవులకు ఎంత సామాజిక పరస్పర చర్య అవసరం?

38 దేశాలతో సహా ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యక్తులు సగటున వారానికి 6 గంటల సామాజిక సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు సాధారణంగా వారి సామాజిక సంబంధాలతో సంతృప్తి చెందుతారు.[] కానీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు మారుతూ ఉంటాయి; కొంతమందికి ఇతరుల కంటే ఒంటరితనం కోసం ఎక్కువ కోరిక ఉంటుంది.[]

ఒంటరిగా ఉండటం సరైందేనా?

కొంతమంది సహజంగా ఇతరులకన్నా ఎక్కువ సామాజికంగా ఉంటారు,[] కానీ సరైన శ్రేయస్సు కోసం, మనలో చాలా మందికి అవసరం