શા માટે સામાજિક બનવું મહત્વપૂર્ણ છે: લાભો અને ઉદાહરણો

શા માટે સામાજિક બનવું મહત્વપૂર્ણ છે: લાભો અને ઉદાહરણો
Matthew Goodman

સામગ્રીઓનું કોષ્ટક

જાતિ તરીકે, મનુષ્ય સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા શોધવા અને માણવા માટે વિકસિત થયો છે.[] ટકી રહેવા માટે, આપણા પૂર્વજોએ ઘણીવાર સામાજિકકરણ કરવું, જોડાણ કરવું અને એકબીજા સાથે સહકાર આપવો પડ્યો.[] પરિણામે, અમારી પાસે જોડાણો બનાવવાની અને આપણે "સંબંધિત છીએ" એવું અનુભવવાની આંતરિક ઇચ્છા છે. izing.

સામાજિક બનવું શા માટે મહત્વનું છે

મોટા ભાગના લોકો માટે, સામાન્ય સુખાકારી માટે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા મહત્વપૂર્ણ છે. આપણામાંના મોટા ભાગનાને એકલતા ભાવનાત્મક રીતે પીડાદાયક લાગે છે.

વધુ સામાજિક બનવાના લાભો

સામાજિકકરણ તમારા સામાન્ય સુખાકારી, આરોગ્ય, ખુશી અને નોકરીની સંતોષને જાળવી અથવા સુધારી શકે છે.

સામાજિક હોવાના શારીરિક સ્વાસ્થ્ય લાભો

સંશોધન દર્શાવે છે કે સામાજિકતા અને અન્ય લોકો સાથે સંબંધો બાંધવાથી નોંધપાત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. સુધારેલ રોગપ્રતિકારક શક્તિ

સામાજિક સમર્થન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારી શકે છે, અને સામાજિક અલગતા તેને નબળી બનાવી શકે છે.[] ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધન બતાવે છે કે નાના સામાજિક નેટવર્ક ધરાવતા લોકો રસીઓ પ્રત્યે નબળો પ્રતિભાવ દર્શાવે છે.[]

આનું કારણ બની શકે છે કારણ કે એકલતા અને સામાજિક જોડાણનો અભાવ તણાવનું કારણ બની શકે છે,[] અને તણાવ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઓછી કરી શકે છે. [] <52> ઓછાનિયમિત ધોરણે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા. ખૂબ ઓછી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સાથેની જીવનશૈલી તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે તેવી શક્યતા છે.[]

સંદર્ભ

  1. Lieberman, M. D. (2015). સામાજિક: શા માટે આપણું મગજ કનેક્ટ થવા માટે વાયર્ડ છે . ઓક્સફોર્ડ યુનિવર્સિટી પ્રેસ.
  2. પ્રકૃતિ માનવ વર્તન. (2018). સહકારી માનવ. પ્રકૃતિ માનવ વર્તન , 2 (7), 427–428.
  3. બૉમિસ્ટર, આર. એફ., & લેરી, એમ. આર. (1995). સંબંધની જરૂરિયાત: મૂળભૂત માનવ પ્રેરણા તરીકે આંતરવ્યક્તિત્વ જોડાણોની ઇચ્છા. મનોવૈજ્ઞાનિક બુલેટિન , 117 (3), 497–529.
  4. ઝાંગ, એમ., ઝાંગ, વાય., & કોંગ, વાય. (2019). સામાજિક પીડા અને શારીરિક પીડા વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા. મગજ વિજ્ઞાનની પ્રગતિ , 5 (4), 265–273.
  5. Milek, A., બટલર, E. A., Tackman, A. M., Kaplan, D. M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S. મેહલ, એમ. આર. (2018). "સુખ પર છળકપટ" પુનરાવર્તિત: જીવન સંતોષ અને અવલોકન કરેલ દૈનિક વાતચીતની માત્રા અને ગુણવત્તા વચ્ચેના જોડાણની એક સંકલિત, બહુવિધ નમૂનારૂપ પ્રતિકૃતિ. મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન , 29 (9), 1451–1462.
  6. સન, જે., હેરિસ, કે., & વઝીરે, એસ. (2019). શું સુખાકારી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓની માત્રા અને ગુણવત્તા સાથે સંકળાયેલ છે? જર્નલ ઑફ પર્સનાલિટી એન્ડ સોશિયલ સાયકોલોજી , 119 (6).
  7. અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન. (2006). તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. Apa.Org.
  8. પ્રેસમેન, એસ.ડી.,કોહેન, એસ., મિલર, જી. ઇ., બાર્કિન, એ., રાબિન, બી. એસ., & ટ્રેનર, જે. જે. (2005). કોલેજ ફ્રેશમેનમાં એકલતા, સોશિયલ નેટવર્કનું કદ અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રસીકરણ માટે રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ. આરોગ્ય મનોવિજ્ઞાન , 24 (3), 297–306.
  9. કેમ્પેન, ડી. એમ. (2019). સ્ટ્રેસ અને કથિત સામાજિક અલગતા (એકલતા). આર્કાઈવ્સ ઓફ જીરોન્ટોલોજી એન્ડ જીરીયાટ્રીક્સ , 82 , 192–199.
  10. સેગરસ્ટ્રોમ, એસ.સી., & મિલર, જી.ઇ. (2004). સાયકોલોજિકલ સ્ટ્રેસ એન્ડ ધ હ્યુમન ઈમ્યુન સિસ્ટમઃ એ મેટા-એનાલિટીક સ્ટડી ઓફ 30 યર્સ ઓફ ઈન્ક્વાયરી. મનોવૈજ્ઞાનિક બુલેટિન , 130 (4), 601–630.
  11. વિલા, જે. (2021). સામાજિક સમર્થન અને દીર્ધાયુષ્ય: મેટા-વિશ્લેષણ-આધારિત પુરાવા અને મનોજૈવિક મિકેનિઝમ્સ. મનોવિજ્ઞાનમાં સરહદો , 12 .
  12. કોર્નેલિયસ, ટી., બિર્ક, જે.એલ., એડમંડસન, ડી., & શ્વાર્ટ્ઝ, જે.ઇ. (2018). કાર્યકારી પુખ્ત વયના લોકોમાં દૈનિક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ માટે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રતિભાવો પર ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની ગુણવત્તાનો સંયુક્ત પ્રભાવ. જર્નલ ઓફ સાયકોસોમેટિક રીસર્ચ , 108 , 70–77.
  13. વાલ્ટોર્ટા, એન.કે., કાનાન, એમ., ગિલબોડી, એસ., રોન્ઝી, એસ., & Hanratty, B. (2016). કોરોનરી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક માટે જોખમી પરિબળો તરીકે એકલતા અને સામાજિક અલગતા: વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને રેખાંશ નિરીક્ષણ અભ્યાસોની મેટા-વિશ્લેષણ. હૃદય , 102 (13), 1009–1016.
  14. ઓક્સફર્ડ યુનિવર્સિટી. (2016). મિત્રો "મોર્ફિન કરતાં વધુ સારા."
  15. મોન્ટોયા, પી., લાર્બિગ,W., બ્રૌન, C., Preissl, H., & Birbaumer, N. (2004). ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં પીડા પ્રક્રિયા અને ચુંબકીય મગજના પ્રતિભાવો પર સામાજિક સમર્થન અને ભાવનાત્મક સંદર્ભનો પ્રભાવ. સંધિવા & સંધિવા , 50 (12), 4035–4044.
  16. લોપેઝ-માર્ટિનેઝ, એ. ઇ., એસ્ટેવ-ઝરાઝાગા, આર., & રામિરેઝ-માસ્ટ્રે, સી. (2008). માનવામાં આવેલ સામાજિક સમર્થન અને પ્રતિભાવો એ ક્રોનિક પેઇન પેશન્ટ્સમાં પેઇન એડજસ્ટમેન્ટને સમજાવતા સ્વતંત્ર ચલો છે. ધ જર્નલ ઓફ પેઈન , 9 (4), 373–379.
  17. Miceli, S., Maniscalco, L., & Matranga, D. (2018). સામાજિક નેટવર્ક્સ અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ સમવર્તી અને સંભવિત સમય બંનેમાં જ્ઞાનાત્મક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે: SHARE સર્વેક્ષણમાંથી પુરાવા. યુરોપિયન જર્નલ ઓફ એજિંગ , 16 (2), 145–154.
  18. સેન્ડોઇયુ, એ. (2019). તમારા 60માં સામાજિક પ્રવૃત્તિ ડિમેન્શિયાના જોખમને 12% ઘટાડી શકે છે. મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડે .
  19. સોમરલાડ, એ., સાબિયા, એસ., સિંઘ-મેનૌક્સ, એ., લેવિસ, જી., & લિવિંગ્સ્ટન, જી. (2019). ડિમેન્શિયા અને કોગ્નિશન સાથે સામાજિક સંપર્કનું સંગઠન: વ્હાઇટહોલ II કોહોર્ટ અભ્યાસનું 28-વર્ષનું ફોલો-અપ. PLOS દવા , 16 (8), e1002862.
  20. હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિશિંગ. (2019). જ્ઞાનાત્મક અનામત શું છે? હાર્વર્ડ હેલ્થ .
  21. વિલ્સન, આર.એસ., બોયલ, પી.એ., જેમ્સ, બી.ડી., લ્યુર્ગન્સ, એસ.ઇ., બુચમેન, એ.એસ., & બેનેટ, ડી.એ. (2015). નકારાત્મક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિનું જોખમ. ન્યુરોસાયકોલોજી , 29 (4), 561–570.
  22. પેનિંકિલમ્પી, આર., કેસી, એ.-એન., સિંઘ, એમ. એફ., & Brodaty, H. (2018). સામાજિક સંલગ્નતા, એકલતા અને ઉન્માદના જોખમ વચ્ચેનું જોડાણ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. જર્નલ ઓફ અલ્ઝાઈમર ડિસીઝ , 66 (4), 1619–1633.
  23. મિલર, કે. (2008). સામાજિક સંબંધો ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. WebMD .
  24. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & વિનબ્લેડ, બી. (2004). જીવનના અંતમાં સક્રિય અને સામાજિક રીતે સંકલિત જીવનશૈલી ડિમેન્શિયા સામે રક્ષણ આપી શકે છે. ધ લેન્સેટ ન્યુરોલોજી , 3 (6), 343–353.
  25. હાર્મન, કે. (2010). સામાજિક સંબંધો 50 ટકાથી જીવન ટકાવી રાખે છે. સાયન્ટિફિક અમેરિકન .
  26. યોર્ક્સ, ડી.એમ., ફ્રોથિંગહામ, સી. એ., & શુએન્કે, એમ. ડી. (2017). તબીબી વિદ્યાર્થીઓના તણાવ અને જીવનની ગુણવત્તા પર ગ્રુપ ફિટનેસ વર્ગોની અસરો. ધ જર્નલ ઑફ ધ અમેરિકન ઑસ્ટિયોપેથિક એસોસિએશન , 117 (11), e17.
  27. હોલ્ટ-લનસ્ટાડ, જે., સ્મિથ, ટી. બી., & લેટોન, જે.બી. (2010). સામાજિક સંબંધો અને મૃત્યુ જોખમ: મેટા-વિશ્લેષણાત્મક સમીક્ષા. PLoS દવા , 7 (7), e1000316.
  28. ફ્રેન્ચ, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & શોકલી, કે.એમ. (2018). કાર્ય-પારિવારિક સંઘર્ષ અને સામાજિક સમર્થનનું મેટા-વિશ્લેષણ. મનોવૈજ્ઞાનિક બુલેટિન , 144 (3), 284–314.
  29. સ્ટોફેલ, એમ., એબ્રુઝેઝ, ઇ., રાહન, એસ., બોસમેન, યુ., મોસ્નર, એમ., & ડિટઝેન, બી. (2021). ની સહવર્તનરોજિંદા જીવનમાં સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓની સંયોજકતા અને જથ્થા સાથે મનોજૈવિક તાણનું નિયમન: વિવિધતાના આંતર-અને આંતરવ્યક્તિગત સ્ત્રોતોને વિખેરી નાખવું. જર્નલ ઓફ ન્યુરલ ટ્રાન્સમિશન , 128 (9), 1381–1395.
  30. મેયો ક્લિનિક. (2019). દીર્ઘકાલીન તણાવ તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકે છે.
  31. કોલોડ્ઝિજ-ઝાલેસ્કા, એ., & Przybyła-Basista, H. (2016). છૂટાછેડા પછી વ્યક્તિઓની મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી: સામાજિક સમર્થનની ભૂમિકા. વ્યક્તિત્વ મનોવિજ્ઞાનમાં વર્તમાન મુદ્દાઓ , 4 (4), 206–216.
  32. હિમલે, ડી.પી., જયરત્ને, એસ., & થાઈનેસ, પી. (1991). સામાજિક કાર્યકરોમાં બર્નઆઉટ પર ચાર સામાજિક સપોર્ટ પ્રકારોની બફરિંગ અસરો. સામાજિક કાર્ય સંશોધન & એબ્સ્ટ્રેક્ટ્સ , 27 (1), 22–27.
  33. સેમસન, કે. (2011). સ્તન કેન્સરના પ્રારંભિક પરિણામોને સુધારવા માટે મજબૂત સામાજિક સમર્થન બતાવવામાં આવ્યું છે. ઓન્કોલોજી ટાઇમ્સ , 33 (19), 36–38.
  34. Beutel, M. E., Klein, E. M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & ટિબુબોસ, એ.એન. (2017). સામાન્ય વસ્તીમાં એકલતા: પ્રચલિતતા, નિર્ધારકો અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથેના સંબંધો. BMC મનોચિકિત્સા , 17 (1).
  35. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E., Arnst, J. M., Burleson, M. H., Kowalewski, R. B., Malarkey, E, B. Caamp; બર્ન્ટસન, જી. જી. (2002). એકલતા અને આરોગ્ય: સંભવિત પદ્ધતિઓ. સાયકોસોમેટિક દવા , 64 (3), 407–417.
  36. જોસ, પી. ઇ., & લિમ, B. T. L. (2014). સામાજિક જોડાણ કિશોરોમાં સમય જતાં ઓછી એકલતા અને ડિપ્રેસિવ લક્ષણોની આગાહી કરે છે. ઓપન જર્નલ ઓફ ડિપ્રેશન , 03 (04), 154–163.
  37. સેન્ટિની, ઝેડ. આઇ., જોસ, પી. ઇ., યોર્ક કોર્નવેલ, ઇ., કોયનાગી, એ., નીલ્સન, એલ., હિનરિશેન, સી., મેઇલસ્ટ્રપ, સી., મેડસેન, કે.આર., & કુશેડે, વી. (2020). સામાજિક ડિસ્કનેક્ટનેસ, કથિત અલગતા, અને વૃદ્ધ અમેરિકનોમાં હતાશા અને ચિંતાના લક્ષણો (NSHAP): એક રેખાંશ મધ્યસ્થતા વિશ્લેષણ. The Lancet Public Health , 5 (1), e62–e70.
  38. Elmer, T., & સ્ટેડટફેલ્ડ, સી. (2020). ડિપ્રેસિવ લક્ષણો સામ-સામે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા નેટવર્કમાં સામાજિક અલગતા સાથે સંકળાયેલા છે. વૈજ્ઞાનિક અહેવાલો , 10 (1).
  39. કિંગ, એ., રસેલ, ટી., & Veith, A. (2017). મિત્રતા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય કાર્ય. M. Hojjat & એ. મોયર (એડ્સ.), ધ સાયકોલોજી ઓફ ફ્રેન્ડશીપ (પૃ. 249-266). ઓક્સફોર્ડ યુનિવર્સિટી પ્રેસ.
  40. ફિઓરિલી, સી., ગ્રિમાલ્ડી કેપિટેલો, ટી., બાર્ની, ડી., બુનોમો, આઇ., & જેન્ટાઈલ, એસ. (2019). કિશોરવયના હતાશાની આગાહી કરવી: આત્મસન્માન અને આંતરવ્યક્તિત્વ તણાવની આંતરસંબંધિત ભૂમિકાઓ. ફ્રન્ટીયર્સ ઇન સાયકોલોજી , 10 .
  41. માન, એમ. (2004). માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રમોશન માટે વ્યાપક-સ્પેક્ટ્રમ અભિગમમાં આત્મસન્માન. આરોગ્ય શિક્ષણ સંશોધન , 19 (4), 357–372.
  42. Riggio, R. E. (2020). માં સામાજિક કુશળતાકાર્યસ્થળ B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & R. E. Riggio (Eds.), The Wiley Encyclopedia of Personality and Individual Differences: Clinical, Applied, and Cross-Cultural Research (pp. 527–531). જ્હોન વિલી & સન્સ લિ.
  43. મોરિસન, આર. એલ. & કૂપર-થોમસ, એચ.ડી. (2017). સહકાર્યકરો વચ્ચે મિત્રતા. M. Hojjat & એ. મોયર (સંપાદનો), ધ સાયકોલોજી ઓફ ફ્રેન્ડશીપ (pp.123-140). ઓક્સફર્ડ યુનિવર્સિટી પ્રેસ.
  44. લેમર, જી., & Wagner, U. (2015). શું આપણે ખરેખર પ્રયોગશાળાની બહાર વંશીય પૂર્વગ્રહ ઘટાડી શકીએ? પ્રત્યક્ષ અને પરોક્ષ સંપર્ક દરમિયાનગીરીઓનું મેટા-વિશ્લેષણ. યુરોપિયન જર્નલ ઓફ સોશિયલ સાયકોલોજી , 45 (2), 152–168.
  45. મેકફેર્સન, એમ., સ્મિથ-લોવિન, એલ., & કૂક, જે. એમ. (2001). પીછાના પક્ષીઓ: સામાજિક નેટવર્ક્સમાં હોમોફિલી. સમાજશાસ્ત્રની વાર્ષિક સમીક્ષા , 27 (1), 415-444.
  46. Villanueva, J., Meyer, A. H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, K, R, Batzer, M, Hamp; ગ્લોસ્ટર, એ.ટી. (2019). મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, સામાજિક ફોબિયા અને નિયંત્રણોમાં સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા: અસરનું મહત્વ. વર્તણૂક વિજ્ઞાનમાં જર્નલ ઓફ ટેકનોલોજી , 5 (2), 139–148.
  47. OECD. (2018). સામાજિક જોડાણો. OECD લાઇબ્રેરી .
  48. બર્ગર, જે. એમ. (1995). એકાંત માટે પસંદગીમાં વ્યક્તિગત તફાવતો. જર્નલ ઑફ રિસર્ચ ઇન પર્સનાલિટી , 29 (1), 85–108.
  49. હોલ્ટ-લનસ્ટેડ, જે., સ્મિથ,T. B., બેકર, M., હેરિસ, T., & સ્ટીફન્સન, ડી. (2015). મૃત્યુદર માટે જોખમ પરિબળો તરીકે એકલતા અને સામાજિક અલગતા. મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન પર પરિપ્રેક્ષ્ય , 10 (2), 227–237.
  50. <1 2>
બળતરા

નીચા સામાજિક સમર્થનને શરીરમાં બળતરાના ઉચ્ચ સ્તર સાથે જોડવામાં આવે છે.[] દીર્ઘકાલીન બળતરા ડાયાબિટીસ, ક્રોનિક કિડની રોગ અને કેન્સર સહિત ઘણા ગંભીર રોગોમાં ફાળો આપી શકે છે.[]

આ પણ જુઓ: કોઈની સાથે મિત્રો કેવી રીતે બનવું (ઝડપી)

3. બહેતર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થ

સામાજિક બનવું તમારા હૃદય માટે સારું છે.[] એક મેટા-વિશ્લેષણ મુજબ, સામાજિક અલગતા અને એકલતા એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ માટે જોખમી પરિબળો છે.[]

જો કે, તમારી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓની ગુણવત્તા તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યમાં ફરક પાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 24 કલાક સુધી સહભાગીઓના બ્લડ પ્રેશરને ટ્રૅક કરતા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ વધુ સુખદ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓની જાણ કરી હતી તેઓનું સરેરાશ બ્લડ પ્રેશર ઓછું હતું.[]

4. ઓછું દુખાવો અને સારું પેઇન મેનેજમેન્ટ

સંશોધન દર્શાવે છે કે સૌથી મોટા સામાજિક નેટવર્ક ધરાવતા લોકોમાં પીડા સહનશીલતા વધુ હોય છે.[] હકારાત્મક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દરમિયાન, તમારું મગજ એન્ડોર્ફિન્સ નામના "ફીલ-ગુડ" રસાયણો છોડે છે, જે તમારા મૂડને ઉત્તેજન આપે છે અને તમને પીડા પ્રત્યે ઓછા સંવેદનશીલ બનાવે છે.[]

આ પણ જુઓ: એકલતા

સામાજિક સમર્થન પણ આપણે કેવી રીતે પીડા અનુભવીએ છીએ તેના પર સીધી અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એવી સ્થિતિ જે ક્રોનિક પીડાનું કારણ બને છે) ધરાવતા લોકો પ્રયોગશાળાની પરિસ્થિતિઓમાં પીડા પ્રત્યે ઓછા સંવેદનશીલ હોય છે જ્યારે તેમના ભાગીદારો તેમની સાથે હોય છે.[] ક્રોનિક પીડા સાથે જીવતા લોકો ડિપ્રેશનના નીચા સ્તર અને પીડાની તીવ્રતા ઓછી હોવાનું જણાવે છે જો તેમની પાસે સામાજિક સમર્થનનું ઊંચું સ્તર હોય.[]

5.સુધારેલ જ્ઞાનાત્મક કૌશલ્યો

સામાજિક બનવું એ તમને તમારી ઉંમરની જેમ તીક્ષ્ણ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. જે વરિષ્ઠ તેમના સામાજિક નેટવર્કથી સંતુષ્ટ છે અને નિયમિત સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે તેઓ સામાજિક રીતે સક્રિય ન હોય તેવા લોકો કરતાં વધુ સારી જ્ઞાનાત્મક કુશળતા ધરાવતા હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે.[]

આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે જ્યારે તમે સામાજિકતા કરો છો, ત્યારે તમારું મગજ મેમરી પુનઃપ્રાપ્તિ અને ભાષા સહિત અનેક કૌશલ્યોનો અભ્યાસ કરે છે.[]

મધ્યમ ઉંમરમાં આ કૌશલ્યો વિકસાવવાથી તમારા મગજમાં વિલંબ થઈ શકે છે અથવા તે તમારા મગજને સુધારે છે, કારણ કે તે ડિમેન્શિયાને અટકાવે છે. નુકસાન અથવા ઘટાડા માટે ભરપાઈ કરવાની ક્ષમતા.[] વધુ સારી જ્ઞાનાત્મક અનામત ધરાવતા લોકોમાં ઓછા લક્ષણો હોઈ શકે છે જો તેઓ ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગ વિકસાવે છે જે તેમની વિચારવાની અથવા યાદ રાખવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે, જેમ કે અલ્ઝાઈમર રોગ.[]

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે દુશ્મનાવટ અને આક્રમકતાનો સામનો કરવો તમારા જ્ઞાનાત્મક સંબંધની ગુણવત્તાને મદદ કરવાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વારંવાર નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વૃદ્ધ વયસ્કોમાં હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિનું જોખમ વધારી શકે છે.[]

6. ડિમેન્શિયાનું ઓછું જોખમ

સંશોધન દર્શાવે છે કે નબળા સામાજિક નેટવર્ક અને ઓછા સામાજિક સમર્થન ધરાવતા લોકોમાં ડિમેન્શિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.[]

ઉદાહરણ તરીકે, વૃદ્ધ મહિલાઓ સાથેના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ ગાઢ મિત્રતા અને મજબૂત કૌટુંબિક સંબંધો ધરાવતા હતા તેઓને ડિમેન્શિયા થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.સામાજિક સંપર્ક. સામાજિક નેટવર્ક્સ તંદુરસ્ત આદતોને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે

મજબૂત સામાજિક જોડાણો ધરાવતા લોકો તંદુરસ્ત આદતો ધરાવે છે, જેમ કે સારો આહાર લેવો અને કસરત કરવી, જો તેમના સંબંધો અને સાથીદારો સકારાત્મક વર્તણૂકોનું મોડેલ બનાવે છે.[]

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ફિટ થવા માંગતા હો, તો જૂથ કસરતમાં ભાગ લેવો એ એકલા વર્કઆઉટ કરતાં વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.[] આનું કારણ બની શકે છે.

    તમે પ્રોત્સાહન આપી શકો. સામાજિક જોડાણો આયુષ્યમાં વધારો કરી શકે છે

    કારણ કે સામાજિકકરણ તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે મજબૂત સામાજિક નેટવર્ક ધરાવતા લોકો લાંબા સમય સુધી જીવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સામાજિક રહેવાથી તમારા અકાળ મૃત્યુના જોખમને ઘટાડી શકાય છે,[] અને સામાજિક સંબંધોનો અભાવ વ્યાયામ અને સ્થૂળતાના અભાવ કરતાં મૃત્યુદર પર વધુ પ્રભાવ પાડી શકે છે.[]

    સામાજિક હોવાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભ

    1. સામાજિક બનવું તમને વધુ ખુશ કરી શકે છે

    કદાચ સામાજિક બનવાની સૌથી સ્પષ્ટ હકારાત્મક અસરોમાંની એક એ છે કે તે તમારા મૂડને ઉત્તેજન આપે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સામાન્ય રીતે અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાથી આપણને આનંદ થાય છે.[]

    જો કે, તમે જે પ્રકારની વાતચીતનો આનંદ માણો છો તે તમારા વ્યક્તિત્વ પર આધારિત હોઈ શકે છે. બહિર્મુખની સરખામણીમાં, અંતર્મુખી લોકો અન્ય લોકો સાથે વધુ જોડાયેલા અનુભવે છે જ્યારે તેઓ ઊંડાણપૂર્વક વાતચીત કરે છે.[]

    2. સામાજિક રીતે સક્રિય રહી શકો છોએકલતા ઓછી કરો

    એકલતા એ વ્યક્તિલક્ષી લાગણી છે જે તમે નથી ધરાવતા, ફિટ નથી અથવા તમને ગમે તેટલો સામાજિક સંપર્ક નથી.[] એ નોંધવું અગત્યનું છે કે એકલતા એ એકલા રહેવા જેવું નથી. લોકોથી ઘેરાયેલા રહેવું શક્ય છે છતાં પણ એકલતા અનુભવે છે. સામાજિકતા તમને અન્ય લોકો સાથે બંધન બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બદલામાં એકલતા ઘટાડી શકે છે.

    એકલતાની લાગણી ડિપ્રેશન, ચિંતા અને ગભરાટના હુમલાના ઊંચા દરો સાથે સંકળાયેલી છે.[] તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે એકલતા ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર અને વૃદ્ધ વયસ્કોમાં ઓછી ઊંઘની ગુણવત્તા સાથે સંકળાયેલી છે.[]

    3. સામાજિક સંપર્ક સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે

    સામાજિક સંપર્ક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે. સામાજિક બનવાથી તમારી માનસિક બીમારીનું જોખમ ઘટી શકે છે, અને સામાજિક સંપર્કનો અભાવ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

    ઉદાહરણ તરીકે, સામાજિક અલગતા અને હતાશા વચ્ચે બે-માર્ગી સંબંધ છે. થોડા સામાજિક જોડાણો રાખવાથી કોઈ વ્યક્તિ હતાશ થવાની સંભાવનાને વધારી શકે છે,[][] અને જે લોકો હતાશ છે તેઓ સામાજિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે, જે તેમના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.[]

    સંશોધન બતાવે છે કે ગાઢ મિત્રતા વધુ સારા આત્મસન્માન સાથે સંકળાયેલી છે.[]

    ઓછા આત્મસન્માન એ હતાશા માટેનું જોખમ પરિબળ છે,[] જેથી રક્ષણાત્મક હકીકત બની શકે છે. તે વર્થ પણ હોઈ શકે છેતમે તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકો છો તે શીખો.

    સામાજિક હોવાના વ્યવહારુ લાભો

    1. સામાજિક બનવું તમને સમર્થન મેળવવામાં મદદ કરે છે

    સામાજિકકરણ એ મિત્રતા બનાવવાનું પ્રથમ પગલું છે, જે જરૂરિયાતના સમયે સામાજિક સમર્થનનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે.

    સામાજિક સમર્થન અનેક સ્વરૂપોમાં આવે છે:[]

    • ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ (વ્યવહારિક) સપોર્ટ, દા.ત., તમને ઘર ખસેડવામાં મદદ કરવી અથવા તમને એરપોર્ટ પર લિફ્ટ આપવી.
    • ભાવનાત્મક ટેકો, દા.ત., સાંભળવું અને શોક પછી આરામ આપવો.<9/આધારિત તાલીમ, તેમના આધાર પર તાલીમ આપવામાં આવે છે. કુરકુરિયું ઉછેરવાનો અનુભવ.
    • મૂલ્યાંકન, ( તમારા વ્યક્તિગત ગુણો અથવા પ્રદર્શન વિશે હકારાત્મક પ્રતિસાદ) દા.ત., પરીક્ષાના પરિણામ પર તમને અભિનંદન.

    સામાજિક સમર્થન તણાવ સામે બફર તરીકે કામ કરી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સામાજિક સમર્થન મેળવવાથી તમારા શરીરમાં કોર્ટિસોલ (તણાવ સાથે સંકળાયેલ હોર્મોન) ની માત્રા ઓછી થાય છે.[]

    ઉચ્ચ કોર્ટિસોલનું સ્તર તમને માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના જોખમમાં મૂકી શકે છે, જેમાં ડિપ્રેશન, સ્નાયુઓમાં તણાવ, ઊંઘની સમસ્યાઓ, વજનમાં વધારો, અને યાદશક્તિ અને એકાગ્રતાની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.[]

    કારણ કે સામાજિક સમર્થનથી તમે તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધન દર્શાવે છે કે છૂટાછેડામાંથી પસાર થતા લોકો લગ્નના અંત સાથે આવતા નુકસાનની લાગણી સાથે વધુ સારી રીતે સામનો કરે છે જો તેઓને લાગે કેઅન્ય લોકો દ્વારા સારી રીતે સમર્થિત.[]

    સામાજિક સમર્થન તમારા વ્યવસાયિક બર્નઆઉટના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે.[] એક અભ્યાસમાં, સામાજિક કાર્યકરો કે જેમણે તેમના સાથીદારો પાસેથી માહિતી અને સાધનાત્મક સમર્થન મેળવ્યું હતું તેઓ બળી જવાની અથવા કામ સંબંધિત તણાવનો ભોગ બનવાની શક્યતા ઓછી હતી.[]

    છેવટે, સામાજિક સમર્થન કેન્સરના દર્દીઓના પરિણામોને અસર કરી શકે છે. સ્તન કેન્સરનું નિદાન કરાયેલી સ્ત્રીઓનો જીવિત રહેવાનો દર વધુ હોય છે જો તેઓ નજીકના સામાજિક સંબંધો ધરાવતા હોય.[]

    2. સામાજિક જોડાણો તમારા કાર્યકારી જીવનને બહેતર બનાવી શકે છે

    કામ પર સામાજિકકરણ તમને તમારા સહકાર્યકરો સાથે વધુ સારા સંબંધો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે,[] જે બદલામાં તમારી નોકરીને વધુ આનંદપ્રદ બનાવી શકે છે. જે લોકો કામ પર શ્રેષ્ઠ મિત્ર ધરાવે છે તેઓ વધુ ઉત્પાદક હોય છે, તેમની નોકરીઓથી વધુ સંતુષ્ટ હોય છે અને ઉચ્ચ સામાન્ય સુખાકારીની જાણ કરે છે.[]

    3. સામાજિકીકરણ તમને વધુ ખુલ્લા મનના બનાવી શકે છે

    વિવિધ પૃષ્ઠભૂમિના લોકો સાથે સામાજિકકરણ તમને વધુ સહિષ્ણુ અને ઓછા પૂર્વગ્રહયુક્ત બનાવી શકે છે.[]

    જ્યારે તમે નવા લોકોને મળો ત્યારે ખુલ્લા મન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો "અમારા જેવા" છે, [] અમે વિચારીએ છીએ તે લોકો સાથે મિત્રતા કરવામાં વધુ ઝડપી હોઈએ છીએ, પરંતુ અમે પ્રથમ છાપથી આગળ જોવાનો પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ અને કોઈને એક વ્યક્તિ તરીકે ઓળખી શકીએ છીએ.

    વધુ સામાજિક કેવી રીતે બનવું

    સામાન્ય રીતે, નીચેના પગલાં તમને મિત્રો બનાવવામાં અને તમારા સામાજિક વર્તુળને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરશે:

    • જે લોકો તમારી રુચિઓ શેર કરે છે તે શોધો, ઉદાહરણ તરીકે, શેર કરેલ મીટિંગમાં હાજરી આપીને શેર કરો.નાની વાતો કરીને, સમાનતાઓ શોધીને અને લોકોને હેંગ આઉટ કરવા માટે આમંત્રિત કરીને પહેલ કરો.
    • એકસાથે સમય પસાર કરીને અને ખુલીને ધીમે ધીમે તમારા નવા મિત્રોને વધુ સારી રીતે જાણો.
    • પહોંચીને, મળવા અને મળવાની ગોઠવણ કરીને તમારી મિત્રતા જાળવી રાખો. જો રૂબરૂ સંપર્ક શક્ય ન હોય, તો ફોન અથવા સોશિયલ મીડિયા દ્વારા સંપર્કમાં રહો.
    • તમારી સામાજિક કુશળતા અને સામાજિક જીવનને ચાલુ પ્રોજેક્ટ તરીકે જુઓ. મોટાભાગના લોકો માટે, તેઓ જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરે છે, તેટલો વધુ આત્મવિશ્વાસ તેઓ અન્યની આસપાસ બને છે. જો તમે ખૂબ જ બેચેન હોવ તો નાની શરૂઆત કરો. તે તમારી જાતને કેટલાક સામાજિક લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક અજાણ્યા લોકો સામે હસવાનો પ્રયાસ કરો અથવા કામ પર કોઈને “હાય” કહેવાનો પ્રયાસ કરો.

    યાદ રાખો કે કોઈની સાથે નજીકના મિત્રો બનવામાં મહિનાઓ લાગી શકે છે, પરંતુ તમે હજી પણ બોન્ડ બનાવતી વખતે તેમની સાથે સામાજિકતાથી લાભ મેળવી શકો છો.

    અમારી પાસે ઘણી ઊંડાણપૂર્વકની માર્ગદર્શિકાઓ છે જે તમને નવા મિત્રો બનાવવા અને કૌશલ્ય વિકસાવવામાં મદદ કરશે. ” હેંગ આઉટ કરવા માટે)

  • તમારી પાસે કોઈ ન હોય ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું
  • તમારી સામાજિક કૌશલ્યો કેવી રીતે સુધારવી—સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

જો તમારી પાસે રૂબરૂમાં મિત્રો બનાવવાની ઘણી તકો ન હોય, તો તમે ઑનલાઇન મિત્રો બનાવી શકશો. ગહન સલાહ માટે ઓનલાઈન મિત્રો બનાવવા માટેની અમારી માર્ગદર્શિકા તપાસો.

જોકે, સંશોધન દર્શાવે છે કે વ્યક્તિમાં સામાજિકતા ઇન્ટરનેટ દ્વારા દૂરથી સામાજિકતા કરતાં વધુ હકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્તેજીત કરે છે અથવાફોન,[] તેથી જો શક્ય હોય તો લોકોને રૂબરૂ મળવાનો પ્રયાસ કરો.

સંબંધમાંથી ક્યારે દૂર જવું તે જાણો

જો કે સામાજિક બનવું સામાન્ય રીતે તમારા માટે સારું હોય છે, તેમ છતાં નકારાત્મક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને અસ્વસ્થ સંબંધો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મિત્રતામાં નિયમિત તકરાર નોંધપાત્ર તણાવનું કારણ બની શકે છે.[]

જ્યારે તમે કોઈને વધુ સારી રીતે ઓળખો છો, ત્યારે તમને લાગશે કે તે તમારા માટે સારો મિત્ર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ નકારાત્મક અથવા નિષ્ક્રિય-આક્રમક હોઈ શકે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધોથી ક્યારે દૂર જવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઝેરી મિત્રો માટેની અમારી માર્ગદર્શિકા લાલ ધ્વજને કેવી રીતે શોધી શકાય તે સમજાવે છે.

સામાન્ય પ્રશ્નો

તમે મિત્રોને તેમનું સામાજિક જીવન સુધારવા માટે કેવી રીતે પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો?

તમે મિત્રને આમંત્રિત કરીને વધુ સામાજિક બનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો. જો તેઓને સામાજિક અસ્વસ્થતા હોય, તો તમે તેમને તેમની સ્થિતિ માટે મદદ મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત પણ કરી શકો છો. જો કે, તમે કોઈને બદલવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી, અને જો તમે પ્રયાસ કરો તો તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

માણસને કેટલી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની જરૂર છે?

38 દેશોના અભ્યાસ મુજબ, લોકો સરેરાશ દર અઠવાડિયે 6 કલાક સામાજિક સંપર્ક ધરાવે છે અને સામાન્ય રીતે તેમના સામાજિક સંબંધોથી સંતુષ્ટ હોય છે.[] પરંતુ વ્યક્તિગત પસંદગીઓ બદલાય છે; કેટલાક લોકોને અન્ય લોકો કરતા એકાંતની વધુ ઈચ્છા હોય છે.[]

શું એકલા રહેવું ઠીક છે?

કેટલાક લોકો સ્વાભાવિક રીતે અન્ય લોકો કરતા વધુ સામાજિક હોય છે,[] પરંતુ શ્રેષ્ઠ સુખાકારી માટે, આપણામાંના મોટા ભાગનાને જરૂર હોય છે




Matthew Goodman
Matthew Goodman
જેરેમી ક્રુઝ એક સંચાર ઉત્સાહી અને ભાષા નિષ્ણાત છે જે વ્યક્તિઓને તેમની વાતચીતની કૌશલ્ય વિકસાવવામાં અને કોઈપણ સાથે અસરકારક રીતે વાતચીત કરવા માટે તેમના આત્મવિશ્વાસને વધારવામાં મદદ કરવા માટે સમર્પિત છે. ભાષાશાસ્ત્રની પૃષ્ઠભૂમિ અને વિવિધ સંસ્કૃતિઓ પ્રત્યેના જુસ્સા સાથે, જેરેમી તેમના વ્યાપક-માન્ય બ્લોગ દ્વારા વ્યવહારુ ટીપ્સ, વ્યૂહરચના અને સંસાધનો પ્રદાન કરવા માટે તેમના જ્ઞાન અને અનુભવને જોડે છે. મૈત્રીપૂર્ણ અને સંબંધિત સ્વર સાથે, જેરેમીના લેખોનો હેતુ વાચકોને સામાજિક ચિંતાઓ દૂર કરવા, જોડાણો બનાવવા અને પ્રભાવશાળી વાર્તાલાપ દ્વારા કાયમી છાપ છોડવા માટે સશક્તિકરણ કરવાનો છે. ભલે તે વ્યવસાયિક સેટિંગ્સ, સામાજિક મેળાવડા, અથવા રોજિંદા ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ નેવિગેટ કરવા માટે હોય, જેરેમી માને છે કે દરેક વ્યક્તિ પાસે તેમની સંચાર શક્તિને અનલોક કરવાની ક્ષમતા છે. તેમની આકર્ષક લેખન શૈલી અને કાર્યક્ષમ સલાહ દ્વારા, જેરેમી તેમના વાચકોને તેમના અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં અર્થપૂર્ણ સંબંધોને ઉત્તેજન આપતા, આત્મવિશ્વાસ અને સ્પષ્ટ સંદેશાવ્યવહાર કરવા તરફ માર્ગદર્શન આપે છે.