किन सामाजिक हुनु महत्त्वपूर्ण छ: फाइदाहरू र उदाहरणहरू

प्रजातिको रूपमा, मानवहरू सामाजिक अन्तरक्रिया खोज्न र आनन्द लिनको लागि विकसित भएका छन्।[] बाँच्नको लागि, हाम्रा पुर्खाहरूले प्रायः सामाजिकीकरण, गठबन्धनहरू र एकअर्कासँग सहयोग गर्नुपर्थ्यो।[] नतिजाको रूपमा, हामीसँग सम्बन्धहरू बनाउन र हामी "आफ्नो हौं" जस्तो महसुस गर्ने एक अन्तर्निहित इच्छा छ। izing।

सामाजिक हुनु किन महत्त्वपूर्ण छ

अधिकांश मानिसहरूको लागि, सामाजिक अन्तरक्रिया सामान्य कल्याणको लागि महत्त्वपूर्ण छ। हामी मध्ये धेरैलाई एक्लोपन भावनात्मक रूपमा पीडादायी लाग्छ।

अधिक सामाजिक हुनुका फाइदाहरू

सामाजिककरणले तपाईंको सामान्य कल्याण, स्वास्थ्य, खुशी र कामको सन्तुष्टिलाई कायम राख्न वा सुधार गर्न सक्छ।

सामाजिक हुनुको शारीरिक स्वास्थ्य लाभहरू

अनुसन्धानले देखाउँछ कि सामाजिककरण र अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्बन्ध निर्माण गर्दा महत्त्वपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जसमा:

१। सुधारिएको प्रतिरक्षा

सामाजिक सहयोगले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुधार गर्न सक्छ, र सामाजिक अलगावले यसलाई कमजोर बनाउन सक्छ।[] उदाहरणका लागि, अनुसन्धानले देखाउँछ कि सानो सामाजिक सञ्जाल भएका व्यक्तिहरूले खोपहरूप्रति कमजोर प्रतिक्रिया देखाउँछन्। थोरैनियमित रूपमा सामाजिक अन्तरक्रिया। धेरै कम सामाजिक अन्तरक्रिया भएको जीवनशैलीले तपाईको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउने सम्भावना हुन्छ। सामाजिक: किन हाम्रो दिमाग जोड्न तार छ । अक्सफोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस।

प्रकृति मानव व्यवहार। (२०१८)। सहकारी मानव । प्रकृति मानव व्यवहार , 2 (7), 427-428।

Baumeister, R. F., & Leary, M.R. (1995)। सम्बन्धित हुनु आवश्यक छ: आधारभूत मानव प्रेरणाको रूपमा पारस्परिक संलग्नकहरूको लागि इच्छा। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन , 117 (3), 497–529।

Zhang, M., Zhang, Y., & Kong, Y. (2019)। सामाजिक पीडा र शारीरिक पीडा बीच अन्तरक्रिया। मस्तिष्क विज्ञान अग्रिमहरू , 5 (4), 265-273।

Milek, A., Butler, E.A., Tackman, A.M., Kaplan, D.M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S. मेहल, एमआर (२०१८)। "खुशीमा सुन्ने कुरा" पुन: अवलोकन गरियो: जीवन सन्तुष्टि र अवलोकन गरिएको दैनिक वार्तालाप मात्रा र गुणस्तर बीचको सङ्घको एकल, बहु-नमुना प्रतिकृति। मनोवैज्ञानिक विज्ञान , 29 (9), 1451–1462।

सन, जे., ह्यारिस, के., & Vazire, S. (2019)। के कल्याण सामाजिक अन्तरक्रियाको मात्रा र गुणस्तरसँग सम्बन्धित छ? व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञान को जर्नल , 119 (6)।

अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संघ। (2006)। तनावले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ। Apa.Org.

प्रेसमैन, S.D.,कोहेन, एस., मिलर, जी.ई., बार्किन, ए., रबिन, बी.एस., र Treanor, जे जे (2005)। एक्लोपन, सामाजिक सञ्जालको आकार, र कलेज फ्रेसमेनहरूमा इन्फ्लुएन्जा खोपको प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया। स्वास्थ्य मनोविज्ञान , 24 (3), 297–306।

क्याम्पेन, D. M. (2019)। तनाव र कथित सामाजिक अलगाव (एक्लोपन)। जेरोन्टोलोजी र जेरियाट्रिक्सको अभिलेख , 82 , 192-199।

सेगरस्ट्रोम, एस.सी., & मिलर, जी.ई. (2004)। मनोवैज्ञानिक तनाव र मानव प्रतिरक्षा प्रणाली: 30 वर्षको अन्वेषणको मेटा-विश्लेषणात्मक अध्ययन। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन , 130 (4), 601–630।

Vila, J. (2021)। सामाजिक समर्थन र दीर्घायु: मेटा-विश्लेषण-आधारित प्रमाण र मनोजैविक संयन्त्र। मनोविज्ञान मा फ्रन्टियर्स , 12 ।

कर्नेलियस, टी., बर्क, जे.एल., एडमन्डसन, डी., & Schwartz, J. E. (2018)। काम गर्ने वयस्कहरूमा दैनिक सामाजिक अन्तरक्रियाहरूमा हृदय प्रतिक्रियाहरूमा भावनात्मक प्रतिक्रिया र सामाजिक अन्तरक्रिया गुणस्तरको संयुक्त प्रभाव। जर्नल अफ साइकोसोमेटिक रिसर्च , 108 , 70-77।

Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016)। कोरोनरी हृदय रोग र स्ट्रोकको लागि जोखिम कारकहरूको रूपमा एक्लोपन र सामाजिक अलगाव: अनुदैर्ध्य अवलोकन अध्ययनहरूको व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। मुटु , 102 (13), 1009–1016।

अक्सफोर्ड विश्वविद्यालय। (2016)। साथीहरू "मोर्फिन भन्दा राम्रो।"

Montoya, P., Larbig,W., Braun, C., Preissl, H., & Birbaumer, N. (2004)। फाइब्रोमायल्जियामा पीडा प्रशोधन र चुम्बकीय मस्तिष्क प्रतिक्रियाहरूमा सामाजिक समर्थन र भावनात्मक सन्दर्भको प्रभाव। गठिया र संधिवात , 50 (12), 4035–4044।

लोपेज-मार्टिनेज, ए.ई., एस्टेभ-जाराजागा, आर., & Ramirez-Maestre, C. (2008)। कथित सामाजिक समर्थन र सामना गर्ने प्रतिक्रियाहरू पुरानो दुखाइका बिरामीहरूमा दुखाइ समायोजनको व्याख्या गर्ने स्वतन्त्र चरहरू हुन्। द जर्नल अफ पेन , 9 (4), 373–379।

Miceli, S., Maniscalco, L., & मात्रंगा, डी (२०१८)। सामाजिक सञ्जाल र सामाजिक गतिविधिहरूले समवर्ती र सम्भावित दुवै समयमा संज्ञानात्मक कार्यलाई बढावा दिन्छ: SHARE सर्वेक्षणबाट प्रमाण। युरोपियन जर्नल अफ एजिङ , 16 (2), 145-154।

Sandoiu, A. (2019)। तपाईंको ६० को दशकमा सामाजिक गतिविधिले डिमेन्सिया जोखिम १२% ले कम गर्न सक्छ। मेडिकल न्यूज टुडे ।

Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & लिभिङ्स्टन, जी (२०१९)। डिमेन्शिया र अनुभूति संग सामाजिक सम्पर्क को संघ: व्हाइटहल II कोहोर्ट अध्ययन को 28-वर्ष फलोअप। PLOS मेडिसिन , 16 (8), e1002862।

हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन। (२०१९)। संज्ञानात्मक रिजर्व भनेको के हो? हार्वर्ड स्वास्थ्य ।

विल्सन, आर.एस., बोयल, पी.ए., जेम्स, बी.डी., ल्युर्गन्स, एस.ई., बुचम्यान, ए.एस., र बेनेट, D.A. (2015)। नकारात्मक सामाजिक अन्तरक्रिया र वृद्धावस्थामा हल्का संज्ञानात्मक हानिको जोखिम। स्नायु मनोविज्ञान , 29 (4), 561-570।

पेनिनकिलाम्पी, आर., केसी, ए.-एन., सिंह, एम. एफ., & Brodaty, H. (2018)। सामाजिक संलग्नता, एक्लोपन, र डिमेन्सियाको जोखिम बीचको संघ: एक प्रणालीगत समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। अल्जाइमर रोगको जर्नल , 66 (4), 1619–1633।

मिलर, के। (2008)। सामाजिक सम्बन्धले डिमेन्सिया जोखिम घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। WebMD ।

Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad, B. (2004)। अन्तिम जीवनमा सक्रिय र सामाजिक रूपमा एकीकृत जीवनशैलीले डिमेन्सियाबाट जोगाउन सक्छ। द ल्यान्सेट न्यूरोलोजी , 3 (6), 343–353।

हर्मन, के। (2010)। सामाजिक सम्बन्धले अस्तित्वलाई ५० प्रतिशतले बढाउँछ। वैज्ञानिक अमेरिकी ।

योर्क्स, D.M., Frothingham, C. A., & Schuenke, M.D. (2017)। मेडिकल विद्यार्थीहरूको तनाव र जीवनको गुणस्तरमा समूह फिटनेस कक्षाहरूको प्रभाव। द जर्नल अफ द अमेरिकन ओस्टियोपैथिक एसोसिएशन , 117 (11), e17।

Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & लेटन, जेबी (2010)। सामाजिक सम्बन्ध र मृत्यु जोखिम: एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा। PLoS मेडिसिन , 7 (7), e1000316।

फ्रान्सेली, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & Shockley, K. M. (2018)। कार्य-पारिवारिक द्वन्द्व र सामाजिक समर्थनको मेटा-विश्लेषण। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन , 144 (3), 284-314।

Stoffel, M., Abbruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & Ditzen, B. (2021)। को भिन्नतादैनिक जीवनमा सामाजिक अन्तरक्रियाको भ्यालेन्स र मात्राको साथ मनोजैविक तनाव नियमन: भिन्नताको अन्तर- र अन्तर-व्यक्तिगत स्रोतहरू विच्छेद गर्दै। न्युरल ट्रान्समिशनको जर्नल , 128 (9), 1381–1395।

मेयो क्लिनिक। (२०१९)। दीर्घकालीन तनावले तपाईंको स्वास्थ्यलाई जोखिममा राख्छ।

Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista, H. (2016)। तलाक पछि व्यक्तिहरूको मनोवैज्ञानिक कल्याण: सामाजिक समर्थनको भूमिका। व्यक्तित्व मनोविज्ञानमा वर्तमान मुद्दाहरू , 4 (4), 206-216।

हिमले, डी. पी., जयरत्ने, एस., र; Thyness, P. (1991)। सामाजिक कार्यकर्ताहरू बीच बर्नआउटमा चार सामाजिक समर्थन प्रकारहरूको बफरिंग प्रभावहरू। सामाजिक कार्य अनुसन्धान र; सारहरू , 27 (1), 22-27।

Samson, K. (2011)। प्रारम्भिक स्तन क्यान्सर परिणामहरू सुधार गर्न बलियो सामाजिक समर्थन देखाइएको छ। अन्कोलोजी टाइम्स , 33 (19), 36-38। 9 Tibubos, A.N. (2017)। सामान्य जनसंख्यामा एक्लोपन: व्याप्तता, निर्धारकहरू र मानसिक स्वास्थ्यको सम्बन्ध। 15 Berntson, G. G. (2002)। एक्लोपन र स्वास्थ्य: सम्भावित संयन्त्र। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा , 64 (3), 407-417।

जोस, पी.ई., & लिम, बीटीएल (२०१४)। सामाजिक जडानले किशोरावस्थामा समयसँगै कम एकाकीपन र डिप्रेसनका लक्षणहरूको भविष्यवाणी गर्दछ। ओपन जर्नल अफ डिप्रेसन , 03 (04), 154-163।

Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & कौशेदे, वी. (२०२०)। सामाजिक विच्छेदन, कथित अलगाव, र वृद्ध अमेरिकीहरू (NSHAP) बीच अवसाद र चिन्ताको लक्षणहरू: एक अनुदैर्ध्य मध्यस्थता विश्लेषण। द ल्यान्सेट पब्लिक हेल्थ , 5 (1), e62–e70।

Elmer, T., & Stadtfeld, C. (2020)। डिप्रेसनका लक्षणहरू आमने-सामने अन्तरक्रिया सञ्जालहरूमा सामाजिक अलगावसँग सम्बन्धित छन्। वैज्ञानिक प्रतिवेदन , 10 (1)।

राजा, ए।, रसेल, टी।, & Veith, A (2017)। मित्रता र मानसिक स्वास्थ्य कार्य। M. Hojjat & ए मोयर (एड्स।), मित्रताको मनोविज्ञान (पृ. 249-266)। अक्सफोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस।

फिओरिली, सी., ग्रिमाल्डी क्यापिटेलो, टी., बर्नी, डी., बुओनोमो, आई., र; Gentile, S. (2019)। किशोर अवसादको भविष्यवाणी गर्दै: आत्म-सम्मान र अन्तरव्यक्तिगत तनावहरूको अन्तरसम्बन्धित भूमिका। मनोविज्ञानमा फ्रंटियर्स , 10 ।

मान, एम। (2004)। मानसिक स्वास्थ्य पदोन्नति को लागी एक व्यापक स्पेक्ट्रम दृष्टिकोण मा आत्म-सम्मान। स्वास्थ्य शिक्षा अनुसन्धान , 19 (4), 357–372।

Riggio, R. E. (2020)। मा सामाजिक कौशलकार्यस्थल। B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & R. E. Riggio (Eds.), The Wiley Encyclopedia of Personality and Individual Differences: Clinical, Applied, and Cross-Cultural Research (pp. 527-531)। जोन विले र सन्स लिमिटेड

मोरिसन, आर एल र कूपर-थोमस, एचडी (2017)। सहकर्मीहरू बीच मित्रता। M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), The Psychology of Friendship (pp.123-140)। अक्सफोर्ड युनिभर्सिटी प्रेस।

लेमर, जी।, & Wagner, U. (2015)। के हामी प्रयोगशाला बाहिर जातीय पूर्वाग्रह कम गर्न सक्छौं? प्रत्यक्ष र अप्रत्यक्ष सम्पर्क हस्तक्षेपहरूको मेटा-विश्लेषण। यूरोपियन जर्नल अफ सोशल साइकोलोजी , 45 (2), 152-168।

McPherson, M., Smith-Lovin, L., & कुक, जे एम (२००१)। प्वाँखका चराहरू: सामाजिक सञ्जालहरूमा होमोफिली। समाजशास्त्रको वार्षिक समीक्षा , 27 (1), 415-444।

Villanueva, J., Meyer, A. H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, K, M, Hamp; Lib, M, Hamp; ग्लोस्टर, एटी (२०१९)। प्रमुख अवसादग्रस्त विकार, सामाजिक फोबिया, र नियन्त्रण मा सामाजिक अन्तरक्रिया: प्रभाव को महत्व। व्यवहार विज्ञानमा प्रविधिको जर्नल , 5 (2), 139–148।

OECD। (२०१८)। सामाजिक जडानहरू। OECD लाइब्रेरी ।

बर्गर, जे एम (1995)। एकान्तको लागि प्राथमिकतामा व्यक्तिगत भिन्नताहरू। व्यक्तित्वमा अनुसन्धानको जर्नल , 29 (1), 85-108।

Holt-Lunstad, J., Smith,T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015)। मृत्युको लागि जोखिम कारकहरूको रूपमा एक्लोपन र सामाजिक अलगाव। मनोवैज्ञानिक विज्ञानमा परिप्रेक्ष्य , 10 (2), 227-237।

2>

सूजन

कम सामाजिक समर्थन शरीरमा सूजन को उच्च स्तर संग जोडिएको छ। राम्रो कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य

सामाजिक हुनु तपाईंको हृदयको लागि राम्रो छ। उदाहरण को लागी, 24 घण्टा सम्म सहभागीहरुको रक्तचाप ट्र्याक गर्ने एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि अधिक रमाइलो सामाजिक अन्तरक्रिया रिपोर्ट गर्ने व्यक्तिहरुको औसत रक्तचाप कम थियो। []

4। कम दुखाइ र राम्रो दुखाइ व्यवस्थापन

अनुसन्धानले देखाउँछ कि सबैभन्दा ठूलो सामाजिक सञ्जाल भएका मानिसहरूमा उच्च पीडा सहिष्णुता हुन्छ। उदाहरणका लागि, फाइब्रोमायल्जिया भएका व्यक्तिहरू (पुरानो दुखाइ निम्त्याउने अवस्था) प्रयोगशाला अवस्थाहरूमा पीडाप्रति कम संवेदनशील हुन्छन् जब तिनीहरूका साझेदारहरू तिनीहरूसँग हुन्छन्।सुधारिएको संज्ञानात्मक सीपहरू

सामाजिक हुनुले तपाईंलाई उमेर बढ्दै जाँदा तीखो रहन मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो सामाजिक सञ्जालबाट सन्तुष्ट हुने र नियमित सामाजिक गतिविधिहरूमा भाग लिने ज्येष्ठहरूमा सामाजिक रूपमा सक्रिय नहुनेहरूको तुलनामा राम्रो संज्ञानात्मक सीप हुने सम्भावना बढी हुन्छ। क्षति वा गिरावटको लागि क्षतिपूर्ति गर्ने क्षमता।[] राम्रो संज्ञानात्मक रिजर्भ भएका व्यक्तिहरूले न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोग विकास गरेमा कम लक्षणहरू हुन सक्छ जसले उनीहरूको सोच्ने वा सम्झने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ, जस्तै अल्जाइमर रोग। अनुसन्धानले फेला पारेको छ कि बारम्बार नकारात्मक अन्तरक्रियाले वृद्ध वयस्कहरूमा हल्का संज्ञानात्मक हानिको जोखिम बढाउन सक्छ।[]

6। डिमेन्सियाको कम जोखिम

अनुसन्धानले कमजोर सामाजिक सञ्जाल र कम सामाजिक समर्थन भएका मानिसहरूलाई डिमेन्सिया हुने सम्भावना बढी रहेको देखाएको छ।सामाजिक सम्पर्क। सामाजिक सञ्जालहरूले स्वस्थ बानीहरूलाई प्रोत्साहन गर्न सक्छन्

बलियो सामाजिक जडान भएका व्यक्तिहरूले राम्रो आहार खाने र व्यायाम गर्ने जस्ता स्वस्थ बानीहरू पाउँछन्, यदि तिनीहरूको सम्बन्ध र साथीहरूले सकारात्मक व्यवहारको मोडेल राख्छन् भने। सामाजिक जडानहरूले दीर्घायु बढाउन सक्छ

यो पनि हेर्नुहोस्: "म मेरो व्यक्तित्वलाई घृणा गर्छु" - समाधान गरियो

किनभने सामाजिककरणले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ, यो अचम्मको कुरा होइन कि बलियो सामाजिक सञ्जाल भएका मानिसहरू लामो समयसम्म बाँच्ने प्रवृत्ति हुन्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि सामाजिक हुनुले तपाईंको अकाल मृत्युको जोखिम कम गर्न सक्छ, [] र सामाजिक सम्बन्धको कमीले व्यायाम र मोटोपनाको कमी भन्दा मृत्युदरमा बढी प्रभाव पार्न सक्छ।[]

सामाजिक हुनुको मानसिक स्वास्थ्य लाभ

1। सामाजिक हुनुले तपाईंलाई खुसी बनाउन सक्छ

सायद सामाजिक हुनुको सबैभन्दा स्पष्ट सकारात्मक प्रभावहरू मध्ये एक हो कि यसले तपाईंको मुडलाई बढावा दिन सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि अरू मानिसहरूसँग कुरा गर्दा सामान्यतया हामीलाई खुशी हुन्छ। बहिर्मुखीहरूको तुलनामा, अन्तर्मुखीहरूले गहिरो कुराकानी गर्दा अन्य मानिसहरूसँग बढी जोडिएको महसुस गर्छन्।[]

२. सामाजिक रूपमा सक्रिय हुन सक्छएक्लोपन कम गर्नुहोस्

एक्लोपन एक व्यक्तिपरक अनुभूति हो जुन तपाईं सम्बन्धित हुनुहुन्न, फिट हुनुहुन्न वा आफूले चाहेजति सामाजिक सम्पर्क हुनुहुन्न। मानिसहरूले घेरिएको हुन सक्छ तर अझै पनि एक्लो महसुस हुन्छ। सामाजिककरणले तपाईंलाई अन्य व्यक्तिहरूसँग बन्धन निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले बारीमा एकाकीपनलाई कम गर्न सक्छ।

एक्लोपनको अनुभूति डिप्रेसन, चिन्ता र आतंक आक्रमणको उच्च दरसँग सम्बन्धित छ।[] यसले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। उदाहरणका लागि, एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक्लोपन उच्च रक्तचाप र वृद्ध वयस्कहरूमा कम निद्राको गुणस्तरसँग जोडिएको छ। []

3। सामाजिक सम्पर्कले राम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्न सक्छ

सामाजिक सम्पर्क र मानसिक स्वास्थ्यबीच नजिकको सम्बन्ध छ। सामाजिक हुनुले तपाईको मानसिक रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ, र सामाजिक सम्पर्कको कमीले मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू बिग्रन सक्छ।

उदाहरणका लागि, सामाजिक अलगाव र अवसाद बीचको दुईतर्फी सम्बन्ध छ। थोरै सामाजिक सम्बन्धहरू हुँदा कोही डिप्रेसन हुने सम्भावना बढ्छ,[][] र डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरू कम सामाजिक रूपमा सक्रिय हुन्छन्, जसले उनीहरूका लक्षणहरू झनै खराब बनाउन सक्छ।[]

अनुसन्धानले घनिष्ठ मित्रता राम्रो आत्म-सम्मानसँग जोडिएको देखाउँछ। यो पनि लायक हुन सक्छतपाईंले आफ्नो सामाजिक स्वास्थ्यलाई कसरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सिक्दै।

सामाजिक हुनुका व्यावहारिक फाइदाहरू

१। सामाजिक हुनुले तपाईंलाई समर्थन पहुँच गर्न मद्दत गर्दछ

सामाजिककरण मित्रता बनाउनको लागि पहिलो चरण हो, जुन आवश्यकताको समयमा सामाजिक समर्थनको प्रमुख स्रोत हो।

सामाजिक समर्थन धेरै रूपहरूमा आउँछ:[]

• इन्स्ट्रुमेन्टल (व्यावहारिक) समर्थन, जस्तै, तपाईंलाई घर सार्न मद्दत गर्ने वा तपाईंलाई एयरपोर्टमा लिफ्ट दिने।
• भावनात्मक समर्थन, जस्तै, सुन्न र शोक पछि सान्त्वना प्रदान गर्ने।
• मा आधारित प्रशिक्षण, तालिममा आधारित। कुकुर हुर्काउने अनुभव।
• मूल्याङ्कन, ( तपाईँको व्यक्तिगत गुण वा कार्यसम्पादनको बारेमा सकारात्मक प्रतिक्रिया) जस्तै, परीक्षाको नतिजामा तपाईलाई बधाई दिँदै।

सामाजिक सहयोगले तनाव विरुद्ध बफरको रूपमा काम गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि सामाजिक समर्थन प्राप्त गर्नाले तपाईंको शरीरमा कोर्टिसोल (तनावसँग सम्बन्धित हर्मोन) को मात्रा कम हुन्छ। उदाहरणका लागि, अनुसन्धानले देखाउँछ कि सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेका व्यक्तिहरूले विवाहको अन्त्यसँगै आउने हानिको भावनालाई अझ राम्रोसँग सामना गर्न खोज्छन् यदि उनीहरूले महसुस गर्छन् भनेअन्य व्यक्तिहरूद्वारा राम्रोसँग समर्थित। स्तन क्यान्सर भएको पत्ता लागेका महिलाहरूसँग नजिकको सामाजिक सम्बन्ध छ भने बाँच्ने दर उच्च हुन्छ।[]

२. सामाजिक जडानहरूले तपाईंको काम गर्ने जीवनलाई सुधार गर्न सक्छ

काममा सामाजिककरणले तपाईंलाई आफ्ना सहकर्मीहरूसँग राम्रो सम्बन्ध बनाउन मद्दत गर्न सक्छ,[] जसले तपाईंको कामलाई अझ रमाइलो बनाउन सक्छ। काममा सबैभन्दा मिल्ने साथी भएका व्यक्तिहरू बढी उत्पादनशील हुन्छन्, आफ्नो कामबाट बढी सन्तुष्ट हुन्छन्, र उच्च सामान्य कल्याणको रिपोर्ट गर्छन्।[]

यो पनि हेर्नुहोस्: कामको लागि 143 आइसब्रेकर प्रश्नहरू: कुनै पनि अवस्थामा फस्टाउनुहोस्

३. सामाजिककरणले तपाईलाई अझ खुला मनको बनाउन सक्छ

विभिन्न पृष्ठभूमिका मानिसहरूसँगको सामाजिककरणले तपाईलाई बढी सहिष्णु र कम पूर्वाग्रही बनाउन सक्छ। हामी मध्ये धेरैजसो मानिसहरूलाई "हामीजस्तै" भन्ने सोचेका मानिसहरूसँग मित्र बनाउन छिटो हुन्छौं तर हामी पहिलो प्रभावभन्दा बाहिर हेर्ने प्रयास गर्न सक्छौं र कसैलाई एक व्यक्तिको रूपमा चिन्ने प्रयास गर्न सक्छौं।

कसरी बढी सामाजिक बन्ने

सामान्यतया, निम्न चरणहरूले तपाईंलाई साथी बनाउन र तपाईंको सामाजिक सर्कल विस्तार गर्न मद्दत गर्नेछ:

• आफ्नो रुचिहरू साझा गर्ने व्यक्तिहरू फेला पार्नुहोस्, उदाहरणका लागि, शौकमा आधारित भेटघाटमा सहभागी भई।सानो कुराकानी गरेर, समानताहरू फेला पारेर, र मानिसहरूलाई ह्याङ्ग आउट गर्न आमन्त्रित गरेर पहल गर्नुहोस्।
• बिस्तारै सँगै समय बिताएर र खुलस्त भएर आफ्ना नयाँ साथीहरूलाई अझ राम्रोसँग चिन्नुहोस्।
• आफ्नो मित्रता कायम राख्नुहोस्। यदि आमनेसामने सम्पर्क सम्भव छैन भने, फोन वा सामाजिक सञ्जाल मार्फत सम्पर्कमा रहनुहोस्।
• तपाईंको सामाजिक सीप र सामाजिक जीवनलाई निरन्तर परियोजनाको रूपमा हेर्नुहोस्। धेरैजसो मानिसहरूको लागि, तिनीहरूले जति धेरै अभ्यास गर्छन्, तिनीहरू अरूको वरिपरि बढी विश्वस्त हुन्छन्। यदि तपाईं धेरै चिन्तित हुनुहुन्छ भने सानो सुरु गर्नुहोस्। यसले आफैलाई केही सामाजिक लक्ष्यहरू सेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, केही अपरिचित व्यक्तिहरूलाई देखेर मुस्कुराउने प्रयास गर्नुहोस् वा काममा कसैलाई "नमस्ते" भन्नुहोस्।

याद गर्नुहोस् कि कसैसँग घनिष्ट साथी बन्न महिनौं लाग्न सक्छ, तर तपाइँ अझै पनि बन्धन निर्माण गर्दा उनीहरूसँग सामाजिकताबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

हामीसँग धेरै गहिरो मार्गनिर्देशनहरू छन् जसले तपाइँलाई नयाँ साथीहरू बनाउन मद्दत गर्दछ। " ह्याङ्ग आउट गर्न)

तपाईंसँग कुनै पनि नभएको बेला कसरी साथी बनाउने

तपाईँको सामाजिक सीपहरू कसरी सुधार गर्ने—पूर्ण गाइड

यदि तपाईंसँग व्यक्तिगत रूपमा साथी बनाउने धेरै अवसरहरू छैनन् भने, तपाईं अनलाइन साथी बनाउन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। गहिरो सल्लाहको लागि अनलाइन साथीहरू बनाउनको लागि हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

तथापि, अनुसन्धानले देखाउँछ कि व्यक्तिमा सामाजिकीकरणले इन्टरनेट वा टाढाबाट सामाजिकीकरण गर्नु भन्दा बढी सकारात्मक भावनाहरू ट्रिगर गर्दछ।फोन,[] त्यसैले सम्भव भएमा मानिसहरूलाई आमनेसामने भेट्ने प्रयास गर्नुहोस्।

सम्बन्धबाट कहिले टाढा जाने भनेर जान्नुहोस्

सामाजिक हुनु सामान्यतया तपाईंको लागि राम्रो भए तापनि नकारात्मक सामाजिक अन्तरक्रिया र अस्वस्थ सम्बन्धले तपाईंको स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ। उदाहरणको लागि, मित्रतामा नियमित झगडाले महत्त्वपूर्ण तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, तिनीहरू नकारात्मक वा निष्क्रिय-आक्रामक हुन सक्छन्। अस्वस्थ सम्बन्धहरूबाट कहिले टाढा जाने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। विषाक्त साथीहरूको लागि हाम्रो गाइडले रातो झण्डाहरू कसरी पत्ता लगाउने भनेर बताउँछ।

सामान्य प्रश्नहरू

तपाईले साथीहरूलाई उनीहरूको सामाजिक जीवन सुधार गर्न कसरी उत्प्रेरित गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईले साथीहरूलाई आमन्त्रित गरेर थप सामाजिक बनाउन प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तिनीहरूसँग सामाजिक चिन्ता छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई उनीहरूको अवस्थाको लागि मद्दत खोज्न प्रोत्साहन दिन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तपाईले कसैलाई परिवर्तन गर्न जबरजस्ती गर्न सक्नुहुन्न, र यदि तपाईले प्रयास गर्नुभयो भने तपाईले नियन्त्रणको रूपमा आउन सक्नुहुन्छ।

मानिसलाई कति सामाजिक अन्तरक्रिया चाहिन्छ?

38 देशहरू सहितको अध्ययन अनुसार, मानिसहरूले औसतमा प्रति हप्ता 6 घण्टा सामाजिक सम्पर्क राख्छन् र सामान्यतया तिनीहरूको सामाजिक सम्बन्धसँग सन्तुष्ट हुन्छन्।[] तर व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू भिन्न हुन्छन्; केही मानिसहरु अरु भन्दा एक्लोपनको लागि ठूलो चाहना हुन्छन्।