ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਜ਼ਿੰਗ।

ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਕ ਹੋਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਿਹਤ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ

1। ਸੁਧਰੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ

ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।[] ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਟੀਕਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਘੱਟਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ: ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਰ ਕਿਉਂ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ

ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ। (2018)। ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਨੁੱਖ. ਕੁਦਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ , 2 (7), 427–428।

ਬੌਮੀਸਟਰ, ਆਰ. ਐੱਫ., & ਲੀਰੀ, ਐੱਮ.ਆਰ. (1995)। ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ: ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਜੋਂ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲਗਾਵ ਦੀ ਇੱਛਾ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਲੇਟਿਨ , 117 (3), 497–529।

Zhang, M., Zhang, Y., & ਕੋਂਗ, ਵਾਈ. (2019)। ਸਮਾਜਿਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਿਚਕਾਰ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਬ੍ਰੇਨ ਸਾਇੰਸ ਐਡਵਾਂਸ , 5 (4), 265–273।

ਮਿਲਕ, ਏ., ਬਟਲਰ, ਈ.ਏ., ਟੈਕਮੈਨ, ਏ.ਐਮ., ਕੈਪਲਨ, ਡੀ.ਐਮ., ਰਾਇਸਨ, ਸੀ.ਐਲ., ਸਬਾਰਾ, ਡੀ.ਏ., ਵਜ਼ੀਰੇ, ਐਸ. ਮੇਹਲ, ਐੱਮ.ਆਰ. (2018)। "ਖੁਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਛੁਪਾਉਣਾ" ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਿਆ ਗਿਆ: ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਲਡ, ਬਹੁ-ਨਮੂਨਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਤੀ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ , 29 (9), 1451–1462।

ਸਨ, ਜੇ., ਹੈਰਿਸ, ਕੇ., & ਵਜ਼ੀਰੇ, ਸ. (2019)। ਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ? ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ , 119 (6)।

ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ। (2006)। ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। Apa.Org.

ਪ੍ਰੈਸਮੈਨ, S. D.,ਕੋਹੇਨ, ਐਸ., ਮਿਲਰ, ਜੀ.ਈ., ਬਾਰਕਿਨ, ਏ., ਰਾਬਿਨ, ਬੀ.ਐਸ., & ਟ੍ਰੇਨਰ, ਜੇ.ਜੇ. (2005)। ਕਾਲਜ ਫਰੈਸ਼ਮੈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਤਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਅਤੇ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਟੀਕਾਕਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ। ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ , 24 (3), 297–306।

ਕੈਂਪੇਨ, ਡੀ. ਐੱਮ. (2019)। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ (ਇਕੱਲਤਾ)। ਜੀਰੋਨਟੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਜੈਰੀਐਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਆਰਕਾਈਵਜ਼ , 82 , 192–199।

ਸੇਗਰਸਟਰੋਮ, ਐਸ. ਸੀ., & ਮਿਲਰ, ਜੀ.ਈ. (2004)। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ: 30 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਧਿਐਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਲੇਟਿਨ , 130 (4), 601–630।

ਵਿਲਾ, ਜੇ. (2021)। ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ: ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ-ਅਧਾਰਤ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਧੀ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ , 12 ।

ਕੋਰਨੇਲੀਅਸ, ਟੀ., ਬਰਕ, ਜੇ.ਐਲ., ਐਡਮੰਡਸਨ, ਡੀ., ਅਤੇ; Schwartz, J. E. (2018)। ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸੰਯੁਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਸਾਇਕੋਸੋਮੈਟਿਕ ਰਿਸਰਚ ਦਾ ਜਰਨਲ , 108 , 70–77।

ਵਾਲਟੋਰਟਾ, ਐਨ. ਕੇ., ਕਨਾਨ, ਐੱਮ., ਗਿਲਬੋਡੀ, ਐਸ., ਰੌਂਜ਼ੀ, ਐਸ., ਅਤੇ ਹੈਨਰਾਟੀ, ਬੀ. (2016)। ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ: ਲੰਮੀ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਦਿਲ , 102 (13), 1009–1016।

ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ। (2016)। ਦੋਸਤ “ਮੋਰਫਿਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ।”

ਮੋਂਟੋਆ, ਪੀ., ਲਾਰਬਿਗ,ਡਬਲਯੂ., ਬਰਾਊਨ, ਸੀ., ਪ੍ਰੀਸਲ, ਐਚ., & ਬੀਰਬੌਮਰ, ਐਨ. (2004)। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਚੁੰਬਕੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਦਰਭ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗਠੀਏ , 50 (12), 4035–4044।

ਲੋਪੇਜ਼-ਮਾਰਟੀਨੇਜ਼, ਏ.ਈ., ਐਸਟੇਵ-ਜ਼ਾਰਜ਼ਾਗਾ, ਆਰ., & Ramirez-Maestre, C. (2008). ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਜਵਾਬ ਸੁਤੰਤਰ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਦਾ ਜਰਨਲ , 9 (4), 373–379।

Miceli, S., Maniscalco, L., & ਮਾਤਰੰਗਾ, ਡੀ. (2018)। ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਮਕਾਲੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: SHARE ਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਸਬੂਤ। ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਏਜਿੰਗ , 16 (2), 145-154।

ਸੈਂਡੋਈਊ, ਏ. (2019)। ਤੁਹਾਡੀ 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 12% ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਊਜ਼ ਟੂਡੇ ।

ਸੋਮਰਲਾਡ, ਏ., ਸਾਬੀਆ, ਐਸ., ਸਿੰਘ-ਮੈਨੌਕਸ, ਏ., ਲੇਵਿਸ, ਜੀ., & ਲਿਵਿੰਗਸਟਨ, ਜੀ. (2019)। ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਬੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ: ਵ੍ਹਾਈਟਹਾਲ II ਸਮੂਹ ਅਧਿਐਨ ਦਾ 28-ਸਾਲ ਫਾਲੋ-ਅਪ। PLOS ਦਵਾਈ , 16 (8), e1002862।

ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ। (2019)। ਬੋਧਾਤਮਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕੀ ਹੈ? ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ।

ਵਿਲਸਨ, ਆਰ.ਐਸ., ਬੋਇਲ, ਪੀ.ਏ., ਜੇਮਜ਼, ਬੀ.ਡੀ., ਲਿਊਰਗਨਜ਼, ਐਸ.ਈ., ਬੁਚਮੈਨ, ਏ.ਐਸ., & ਬੇਨੇਟ, ਡੀ.ਏ. (2015)। ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਜੋਖਮ। ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜੀ , 29 (4), 561–570।

ਪੇਨਿਨਕਿਲੰਪੀ, ਆਰ., ਕੇਸੀ, ਏ.-ਐਨ., ਸਿੰਘ, ਐੱਮ. ਐੱਫ., & Brodaty, H. (2018). ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ, ਇਕੱਲਤਾ, ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਜਰਨਲ , 66 (4), 1619–1633।

ਮਿਲਰ, ਕੇ. (2008)। ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। WebMD .

Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & ਵਿਨਬਲੈਡ, ਬੀ. (2004)। ਅੰਤਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿ ਲੈਂਸੇਟ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ , 3 (6), 343–353।

ਹਾਰਮਨ, ਕੇ. (2010)। ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ 50 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਸਰਵਾਈਵਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਮਰੀਕੀ ।

ਯੌਰਕਸ, ਡੀ. ਐੱਮ., ਫਰੋਥਿੰਗਮ, ਸੀ. ਏ., & ਸ਼ੁਏਨਕੇ, ਐੱਮ.ਡੀ. (2017)। ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਅਮਰੀਕਨ ਓਸਟੀਓਪੈਥਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਜਰਨਲ , 117 (11), e17.

ਹੋਲਟ-ਲੁਨਸਟੈਡ, ਜੇ., ਸਮਿਥ, ਟੀ.ਬੀ., & ਲੇਟਨ, ਜੇ.ਬੀ. (2010)। ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਜੋਖਮ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਸਮੀਖਿਆ. PLoS ਦਵਾਈ , 7 (7), e1000316।

ਫ੍ਰੈਂਚ, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & ਸ਼ੌਕਲੇ, ਕੇ.ਐਮ. (2018)। ਕੰਮ-ਪਰਿਵਾਰਕ ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਲੇਟਿਨ , 144 (3), 284–314।

ਸਟੌਫੇਲ, ਐੱਮ., ਐਬਰੂਜ਼ੇਜ਼, ਈ., ਰਾਹਨ, ਐੱਸ., ਬੌਸਮੈਨ, ਯੂ., ਮੋਸਨਰ, ਐੱਮ., & ਡਿਟਜ਼ੇਨ, ਬੀ. (2021)। ਦੀ ਕੋਵਰੀਏਸ਼ਨਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵੈਲੈਂਸ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਨਿਯਮ: ਅੰਤਰ-ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ। ਨਿਊਰਲ ਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਜਰਨਲ , 128 (9), 1381–1395।

ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ। (2019)। ਘਾਤਕ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੋਡਜ਼ੀ-ਜ਼ਾਲੇਸਕਾ, ਏ., & Przybyła-Basista, H. (2016)। ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁੱਦੇ , 4 (4), 206–216।

ਹਿਮਲੇ, ਡੀ.ਪੀ., ਜੈਰਤਨੇ, ਐਸ., & ਥਾਈਨੇਸ, ਪੀ. (1991)। ਸਮਾਜਿਕ ਵਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਊਟ 'ਤੇ ਚਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬਫਰਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜ ਖੋਜ & ਐਬਸਟਰੈਕਟ , 27 (1), 22–27।

ਸੈਮਸਨ, ਕੇ. (2011)। ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿਖਾਈ ਗਈ। ਆਨਕੋਲੋਜੀ ਟਾਈਮਜ਼ , 33 (19), 36–38।

Beutel, M. E., Klein, E. M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & ਟਿਬੂਬੋਸ, ਏ.ਐਨ. (2017)। ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਤਾ: ਪ੍ਰਚਲਨ, ਨਿਰਣਾਇਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧ। BMC ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ , 17 (1).

Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E., Ernst, J. M., Burleson, M. H., Kowalewski, R. B., Malarkey, E, Cauter; & B. ਬਰਨਟਸਨ, ਜੀ.ਜੀ. (2002)। ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ: ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਧੀ। ਸਾਈਕੋਸੋਮੈਟਿਕ ਦਵਾਈ , 64 (3), 407–417।

ਜੋਸ, ਪੀ. ਈ., & ਲਿਮ, ਬੀ.ਟੀ.ਐਲ. (2014)। ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਓਪਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , 03 (04), 154–163।

ਸੈਂਟੀਨੀ, ਜ਼ੈੱਡ.ਆਈ., ਜੋਸ, ਪੀ.ਈ., ਯਾਰਕ ਕੌਰਨਵੈਲ, ਈ., ਕੋਯਾਨਾਗੀ, ਏ., ਨੀਲਸਨ, ਐਲ., ਹਿਨਰਿਕਸਨ, ਸੀ., ਮੇਲਸਟਰਪ, ਸੀ., ਮੈਡਸਨ, ਕੇ.ਆਰ., ਅਤੇ ਕੌਸ਼ੇਡੇ, ਵੀ. (2020)। ਸਮਾਜਕ ਵਿਛੋੜਾ, ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ (NSHAP): ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਵਿਚੋਲਗੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। The Lancet Public Health , 5 (1), e62–e70।

Elmer, T., & ਸਟੈਡਟਫੀਲਡ, ਸੀ. (2020)। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ , 10 (1)।

ਕਿੰਗ, ਏ., ਰਸਲ, ਟੀ., & ਵੀਥ, ਏ. (2017)। ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਾਰਜ। M. Hojjat & ਵਿੱਚ ਏ. ਮੋਇਰ (ਐਡੀ.), ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ (ਪੀਪੀ. 249-266)। ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ.

ਫਿਓਰੀਲੀ, ਸੀ., ਗ੍ਰਿਮਾਲਡੀ ਕੈਪੀਟੈਲੋ, ਟੀ., ਬਾਰਨੀ, ਡੀ., ਬੁਓਨੋਮੋ, ਆਈ., & ਜੇਨਟਾਈਲ, ਐੱਸ. (2019)। ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨਾ: ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਤ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ , 10 ।

ਮਾਨ, ਐੱਮ. (2004)। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ। ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਖੋਜ , 19 (4), 357–372।

ਰਿਗਿਓ, ਆਰ.ਈ. (2020)। ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ। B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & R. E. Riggio (Eds.), The Wiley Encyclopedia of Personality and Individual Diferences: Clinical, Applied, and Cross-Cultural Research (pp. 527-531)। ਜੌਨ ਵਿਲੀ ਅਤੇ ਸੰਨਜ਼ ਲਿਮਿਟੇਡ

ਮੌਰੀਸਨ, ਆਰ. ਐੱਲ. & ਕੂਪਰ-ਥਾਮਸ, ਐਚ.ਡੀ. (2017)। ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋਸਤੀ। M. Hojjat & ਵਿੱਚ ਏ. ਮੋਇਰ (ਐਡਜ਼.), ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ (pp.123-140)। ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ।

ਲੇਮਰ, ਜੀ., & ਵੈਗਨਰ, ਯੂ. (2015)। ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਸਲੀ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ , 45 (2), 152–168।

ਮੈਕਫਰਸਨ, ਐੱਮ., ਸਮਿਥ-ਲੋਵਿਨ, ਐਲ., & ਕੁੱਕ, ਜੇ.ਐਮ. (2001)। ਇੱਕ ਖੰਭ ਦੇ ਪੰਛੀ: ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਫਿਲੀ। ਸਮਾਜ ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੀ ਸਲਾਨਾ ਸਮੀਖਿਆ , 27 (1), 415-444।

ਵਿਲਾਨੁਏਵਾ, ਜੇ., ਮੇਅਰ, ਏ. ਐਚ., ਮਿਸ਼ੇ, ਐੱਮ., ਵਰਸੇਬੇ, ਐਚ., ਮਿਕੋਟੇਇਟ, ਟੀ., ਹੋਇਰ, ਜੇ., ਇਮਬੋਡੇਨ, ਕੇ, ਐੱਮ, ਹੈਮਪ; ਗਲੋਸਟਰ, ਏ.ਟੀ. (2019)। ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ, ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮਹੱਤਵ। ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਜਰਨਲ , 5 (2), 139–148।

OECD। (2018)। ਸਮਾਜਿਕ ਕਨੈਕਸ਼ਨ। OECD ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ।

ਬਰਗਰ, ਜੇ. ਐੱਮ. (1995)। ਇਕਾਂਤ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ। ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦਾ ਜਰਨਲ , 29 (1), 85-108।

ਹੋਲਟ-ਲੁਨਸਟੈਡ, ਜੇ., ਸਮਿਥ,ਟੀ.ਬੀ., ਬੇਕਰ, ਐੱਮ., ਹੈਰਿਸ, ਟੀ., & ਸਟੀਫਨਸਨ, ਡੀ. (2015)। ਮੌਤ ਦਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ , 10 (2), 227–237।

<1 2>

ਸੋਜਸ਼

ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ

ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਸੀ।[]

4। ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈਟਵਰਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ (ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ) ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ

ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੱਖੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਗਿਰਾਵਟ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ।[] ਬਿਹਤਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ। ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।[]

6. ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ। ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮਾਡਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸਮਾਜਿਕ ਨੈਟਵਰਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, [] ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲੋਂ ਮੌਤ ਦਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।[]

ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1। ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।[]

2. ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ।[] ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਦਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਤਾ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।[]

3. ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੇ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ,[][] ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਲਾਭ

1. ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਜੋ ਲੋੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ:[]

• ਇੰਸਟਰੂਮੈਂਟਲ (ਵਿਹਾਰਕ) ਸਹਾਇਤਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੱਕ ਲਿਫਟ ਦੇਣਾ।
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੋਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ,<9g10> ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ,<9g10> ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਇੱਕ ਕਤੂਰੇ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ।
• ਮੁਲਾਂਕਣ, ( ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਗੁਣਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ) ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦੇਣਾ।

ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਬਫਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਲੋਕ ਵਿਆਹ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਿਤ। ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਬਚਣ ਦੀ ਦਰ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਹਨ। []

2. ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,[] ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।[]

3. ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੱਖਪਾਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ "ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ"[] ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਛਾਪਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:

• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ
• ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ, ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਕਰੋ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣੋ।
• ਪਹੁੰਚਣ, ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਮਿਲਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸੰਪਰਕ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਹਾਇ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗਾਈਡ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ” ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ)

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ

ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀਏ—ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 21 ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਮਰਦ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ (& ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ)

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਕ ਹੋਣਾ ਇੰਟਰਨੈਟ ਰਾਹੀਂ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂਫ਼ੋਨ,[] ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਮਿਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜਾਣੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕਦੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਾਜਕ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਵਿਵਾਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕਦੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇ।

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇ ਕੇ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਨਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

38 ਦੇਸ਼ਾਂ ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕ ਔਸਤਨ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 6 ਘੰਟੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।[] ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇਕਾਂਤ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।