Wêrom sosjaal wêzen wichtich is: foardielen en foarbylden

Wêrom sosjaal wêzen wichtich is: foardielen en foarbylden
Matthew Goodman

As soarte binne minsken evoluearre om sosjale ynteraksje te sykjen en te genietsjen.[] Om te oerlibjen, moasten ús foarâlden faak sosjalisearje, alliânsjes foarmje en mei-inoar gearwurkje.[] As gefolch hawwe wy in ynboude winsk om ferbiningen te meitsjen en te fielen dat wy "hearje". fan sosjalisearjen.

Wêrom sosjaal wêzen wichtich is

Foar de measte minsken is sosjale ynteraksje kritysk foar algemien wolwêzen. De measten fan ús fine isolaasje emosjoneel pynlik.[] In tekoart oan sosjale ynteraksje kin jo risiko op mentale en fysike sûnensproblemen ek ferheegje.

Sjoch ek: 260 Friendship Quotes (Geweldige berjochten om jo freonen te stjoeren)

Foardielen fan mear sosjaal te wêzen

Sosjalisearjen kin jo algemien wolwêzen, sûnens, lok en tefredenheid op 'e baan behâlde of ferbetterje.

Fysike sûnensfoardielen fan sosjaal wêze

Undersyk lit sjen dat sosjalisearjen en relaasjes bouwe mei oare minsken signifikante fysike sûnensfoardielen hat, ynklusyf:

1. Ferbettere ymmuniteit

Sosjale stipe kin jo ymmúnsysteem ferbetterje, en sosjaal isolemint kin it ferswakke.[] Undersyk lit bygelyks sjen dat minsken mei lytsere sosjale netwurken in swakkere reaksje op faksinen sjen litte.[]

Dit kin wêze om't iensumens en in gebrek oan sosjale ferbûnens stress feroarsaakje kinne,[] en stress kin ús ymmúnsysteem

2 minder effisjint meitsje. Mindersosjale ynteraksje op reguliere basis. In libbensstyl mei in hiel lyts maatskiplike ynteraksje is wierskynlik skea oan jo geastlike en fysike sûnens.[]

References

  1. Lieberman, M. D. (2015). Sosjaal: Wêrom ús harsens binne bedrade om te ferbinen . Oxford University Press.
  2. Natuer Human Behaviour. (2018). De koöperative minske. Natuer Human Behaviour , 2 (7), 427-428.
  3. Baumeister, R. F., & amp; Leary, M. R. (1995). De needsaak om te hearren: winsk foar ynterpersoanlike taheaksels as in fûnemintele minsklike motivaasje. Psychologysk Bulletin , 117 (3), 497-529.
  4. Zhang, M., Zhang, Y., & Kong, Y. (2019). Ynteraksje tusken sosjale pine en fysike pine. Brain Science Advances , 5 (4), 265-273.
  5. Milek, A., Butler, E. A., Tackman, A. M., Kaplan, D. M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S., & amp; Mehl, M. R. (2018). "Eavesdropping on Happiness" Revisited: In gearstalde, multisample replikaasje fan 'e feriening tusken libbenstefredenheid en waarnommen deistige konversaasje kwantiteit en kwaliteit. Psychologyske Wittenskip , 29 (9), 1451-1462.
  6. Sun, J., Harris, K., & amp; Vazire, S. (2019). Is wolwêzen ferbûn mei de kwantiteit en kwaliteit fan sosjale ynteraksjes? Journal of Personality and Social Psychology , 119 (6).
  7. American Psychological Association. (2006). Stress ferswaket it ymmúnsysteem. Apa.Org.
  8. Pressman, S.D.,Cohen, S., Miller, G. E., Barkin, A., Rabin, B. S., & amp; Treanor, J. J. (2005). Iensumens, maatskiplike netwurkgrutte, en ymmúnreaksje op grypfaksinaasje yn kolleezje-freshmen. Health Psychology , 24 (3), 297-306.
  9. Campagne, D. M. (2019). Stress en waarnommen sosjale isolemint (ienens). Argiven fan Gerontology en Geriatrie , 82 , 192-199.
  10. Segerstrom, S. C., & amp; Miller, G. E. (2004). Psychologyske stress en it minsklik ymmúnsysteem: in meta-analytyske stúdzje fan 30 jier ûndersyk. Psychologysk Bulletin , 130 (4), 601-630.
  11. Vila, J. (2021). Sosjale stipe en Longevity: Meta-analyze-basearre bewiis en psychobiologyske meganismen. Frontiers in Psychology , 12 .
  12. Cornelius, T., Birk, J.L., Edmondson, D., & Schwartz, J. E. (2018). De mienskiplike ynfloed fan emosjonele reaktiviteit en kwaliteit fan sosjale ynteraksje op kardiovaskulêre antwurden op deistige sosjale ynteraksjes yn wurkjende folwoeksenen. Journal of Psychosomatic Research , 108 , 70-77.
  13. Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & amp; Hanratty, B. (2016). Iensumens en sosjale isolaasje as risikofaktoaren foar koronary hert sykte en beroerte: systematyske evaluaasje en meta-analyze fan longitudinale observaasjeûndersiken. Hert , 102 (13), 1009-1016.
  14. University of Oxford. (2016). Freonen "better dan morfine."
  15. Montoya, P., Larbig,W., Braun, C., Preissl, H., & amp; Birbaumer, N. (2004). Ynfloed fan sosjale stipe en emosjonele kontekst op pineferwurking en magnetyske harsensantwurden yn fibromyalgie. Artritis & Rheumatism , 50 (12), 4035-4044.
  16. López-Martínez, A. E., Esteve-Zarazaga, R., & Ramírez-Maestre, C. (2008). Perceived Sosjale Stipe en Coping Responses binne ûnôfhinklike fariabelen ferklearje pine oanpassing ûnder Chronic Pain Patients. The Journal of Pain , 9 (4), 373-379.
  17. Miceli, S., Maniscalco, L., & amp; Matranga, D. (2018). Sosjale netwurken en sosjale aktiviteiten befoarderje kognitive funksjonearjen yn sawol tagelyk as prospective tiid: bewiis fan 'e SHARE-enkête. European Journal of Ageing , 16 (2), 145-154.
  18. Sandoiu, A. (2019). Sosjale aktiviteit yn jo jierren '60 kin it risiko fan demintens mei 12% ferleegje. Medyske nijs hjoed .
  19. Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & amp; Livingston, G. (2019). Feriening fan sosjaal kontakt mei demintia en kognysje: 28-jier follow-up fan 'e Whitehall II-kohortstúdzje. PLOS Medicine , 16 (8), e1002862.
  20. Harvard Health Publishing. (2019). Wat is kognitive reserve? Harvard Health .
  21. Wilson, R. S., Boyle, P. A., James, B. D., Leurgans, S. E., Buchman, A. S., & amp; Bennett, D.A. (2015). Negative sosjale ynteraksjes en risiko fan mild kognitive beheining yn âlderdom. Neuropsychology , 29 (4), 561-570.
  22. Penninkilampi, R., Casey, A.-N., Singh, M. F., & amp; Brodaty, H. (2018). De feriening tusken sosjale belutsenens, iensumens, en risiko fan demintia: in systematyske resinsje en meta-analyze. Journal of Alzheimer's Disease , 66 (4), 1619-1633.
  23. Miller, K. (2008). Sosjale bannen kinne helpe by it ferminderjen fan dementiarisiko. WebMD .
  24. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad, B. (2004). In aktive en sosjaal yntegreare libbensstyl yn 'e lette libben kin beskermje tsjin demintens. The Lancet Neurology , 3 (6), 343-353.
  25. Harmon, K. (2010). Sosjale bannen Boost Survival mei 50 prosint. Scientific American .
  26. Yorks, D. M., Frothingham, C. A., & amp; Schuenke, M. D. (2017). Effekten fan groepsfitnessklassen op stress en libbenskwaliteit fan medyske studinten. The Journal of the American Osteopathic Association , 117 (11), e17.
  27. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & amp; Layton, J.B. (2010). Sosjale relaasjes en mortaliteitsrisiko: in meta-analytyske resinsje. PLoS Medicine , 7 (7), e1000316.
  28. Frânsk, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & amp; Shockley, K. M. (2018). In meta-analyze fan wurk-famylje konflikt en sosjale stipe. Psychologysk Bulletin , 144 (3), 284-314.
  29. Stoffel, M., Abbruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & Ditzen, B. (2021). Kovariaasje fanpsychobiologyske stressregulaasje mei valens en kwantiteit fan sosjale ynteraksjes yn it deistich libben: disentangling yntra- en ynterindividuele boarnen fan fariaasje. Journal of Neural Transmission , 128 (9), 1381-1395.
  30. Mayo Clinic. (2019). Chronic stress set jo sûnens yn gefaar.
  31. Kołodziej-Zaleska, A., & amp; Przybyła-Basista, H. (2016). Psychologysk wolwêzen fan yndividuen nei skieding: de rol fan sosjale stipe. Aktuele problemen yn persoanlikheidspsychology , 4 (4), 206-216.
  32. Himle, D. P., Jayaratne, S., & Thyness, P. (1991). Buffereffekten fan fjouwer sosjale stipetypen op burnout ûnder sosjale wurkers. Sosjaal Wurk Undersyk & amp; Abstracts , 27 (1), 22-27.
  33. Samson, K. (2011). Sterker sosjale stipe sjen litten om de resultaten fan iere boarstkanker te ferbetterjen. Onkology Times , 33 (19), 36–38.
  34. Beutel, M. E., Klein, E. M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & Tibubos, A. N. (2017). Iensumens yn 'e algemiene befolking: prevalens, determinanten en relaasjes mei mentale sûnens. BMC Psychiatry , 17 (1).
  35. Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Crawford, L.E., Ernst, J.M., Burleson, M.H., Kowalewski, R.B., Malarkey, W.B., & Van Caamp; Berntson, G. G. (2002). Iensumens en sûnens: potinsjele meganismen. Psychosomatyske medisinen , 64 (3), 407–417.
  36. Jose, P.E., & Lim, B.T.L. (2014). Sosjale ferbûnens foarseit legere iensumens en depressive symptomen oer tiid yn adolesinten. Iepen Journal of Depression , 03 (04), 154–163.
  37. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & Koushede, V. (2020). Sosjale ûntbining, waarnommen isolaasje, en symptomen fan depresje en eangst ûnder âldere Amerikanen (NSHAP): in longitudinale mediation analyze. The Lancet Public Health , 5 (1), e62–e70.
  38. Elmer, T., & Stadtfeld, C. (2020). Depressive symptomen binne ferbûn mei sosjale isolemint yn face-to-face ynteraksje netwurken. Wittenskiplike rapporten , 10 (1).
  39. King, A., Russell, T., & amp; Veith, A. (2017). Freonskip en mentale sûnens funksjonearje. Yn M. Hojjat & amp; A. Moyer (Eds.), De psychology fan freonskip (s. 249-266). Oxford University Press.
  40. Fiorilli, C., Grimaldi Capitello, T., Barni, D., Buonomo, I., & amp; Gentile, S. (2019). Foarsizzing fan adolesinte depresje: De ynterrelearre rollen fan selswearde en ynterpersoanlike stressors. Frontiers in Psychology , 10 .
  41. Mann, M. (2004). Self-esteem yn in breedspektrum oanpak foar promoasje fan mentale sûnens. Undersyk foar sûnensûnderwiis , 19 (4), 357-372.
  42. Riggio, R. E. (2020). Sosjale feardichheden yn 'ewurkplak. Yn B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & amp; R. E. Riggio (Eds.), The Wiley Encyclopedia of Personality and Individual Differences: Clinical, Applied, and Cross-Cultural Research (s. 527-531). John Wiley & amp; Soannen Ltd.
  43. Morrison, R. L. & amp; Cooper-Thomas, H.D. (2017). Freonskip ûnder kollega's. Yn M. Hojjat & amp; A. Moyer (Eds.), The Psychology of Friendship (pp.123-140). Oxford University Press.
  44. Lemmer, G., & Wagner, U. (2015). Kinne wy ​​etnyske foaroardielen wirklik ferminderje bûten it laboratoarium? In meta-analyze fan direkte en yndirekte kontaktyntervinsjes. European Journal of Social Psychology , 45 (2), 152-168.
  45. McPherson, M., Smith-Lovin, L., & amp; Cook, J. M. (2001). Birds of a Feather: Homophily yn sosjale netwurken. Annual Review of Sociology , 27 (1), 415-444.
  46. Villanueva, J., Meyer, A. H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, C., Hatzing, R., Hatzing, R. Gloster, A. T. (2019). Sosjale ynteraksje yn Major Depressive Disorder, Sosjale Phobie, en Controls: It Belang fan Affekt. Journal of Technology in Behavioral Science , 5 (2), 139-148.
  47. OECD. (2018). Sosjale Ferbinings. OECD Library .
  48. Burger, J.M. (1995). Yndividuele ferskillen yn foarkar foar iensumens. Journal of Research in Personality , 29 (1), 85–108.
  49. Holt-Lunstad, J., Smith,T. B., Baker, M., Harris, T., & amp; Stephenson, D. (2015). Iensumens en sosjale isolaasje as risikofaktoaren foar mortaliteit. Perspektyf op psychologyske wittenskip , 10 (2), 227-237.
  50. 2>
ûntstekking

Lege sosjale stipe is keppele oan hegere nivo's fan ûntstekking yn it lichem.[] Kronyske ûntstekking kin bydrage oan in protte serieuze sykten, ynklusyf diabetes, chronike niersykte en kanker.[]

3. Better kardiovaskulêre sûnens

Sosjaal wêze is goed foar jo hert.[] Neffens ien meta-analyze binne sosjaal isolemint en iensumens risikofaktoaren foar kardiovaskulêre sykte.[]

De kwaliteit fan jo sosjale ynteraksjes makket lykwols in ferskil foar jo kardiovaskulêre sûnens. Bygelyks, in stúdzje dy't de bloeddruk fan dielnimmers foar 24 oeren folge ûntduts dat minsken dy't nofliker sosjale ynteraksjes rapportearren legere gemiddelde bloeddruk hienen.[]

4. Minder pine en bettere pine behear

Undersyk lit sjen dat minsken mei de grutste sosjale netwurken tend to hawwe in hegere pine tolerânsje.[] Tidens positive sosjale ynteraksjes, dyn harsens releases "feel-goed" gemikaliën neamd endorphins, dy't stimulearje dyn stimming en meitsje jo minder gefoelich foar pine.[]

Sosjale stipe kin ek hawwe in direkte effekt op hoe't wy fiele mei pine. Bygelyks minsken mei fibromyalgie (in betingst dy't chronike pine feroarsaket) binne minder gefoelich foar pine ûnder laboratoariumbetingsten as har partners by har binne.[] Minsken dy't libje mei chronike pine melde legere nivo's fan depresje en legere pineintensiteit as se in heger nivo fan sosjale stipe hawwe.[]

5.Ferbettere kognitive feardigens

Sosjaal wêze kin jo helpe skerp te bliuwen as jo âlder wurde. Senioaren dy't tefreden binne mei har sosjale netwurken en dielnimme oan reguliere sosjale aktiviteiten hawwe mear kâns om bettere kognitive feardigens te hawwen as dyjingen dy't net sosjaal aktyf binne.[]

Dit kin wêze om't as jo sosjalisearje, jo harsens ferskate feardichheden oefenje, ynklusyf ûnthâld ophelje en taal. skea of ​​ferfal.[] Minsken mei in bettere kognitive reserve kinne minder symptomen hawwe as se in neurodegenerative sykte ûntwikkelje dy't har fermogen om te tinken of te ûnthâlden beynfloedzje, lykas de sykte fan Alzheimer.[]

It is wichtich om te notearjen dat it tsjinkomme fan fijannigens en agressiviteit earder skea kin as helpe kognitive funksje - de kwaliteit fan jo relaasjes is wichtich. Undersyk hat fûn dat faak negative ynteraksjes it risiko fan mild kognitive beheining yn âldere folwoeksenen ferheegje kinne.[]

6. Fermindere risiko op demintens

Undersyk hat útwiisd dat minsken mei swakkere sosjale netwurken en minder sosjale stipe mear kâns hawwe om demintens te ûntwikkeljen.[]

Bygelyks, in stúdzje mei âldere froulju die bliken dat dejingen dy't nauwe freonskippen en sterke famyljebannen hiene, minder kâns hawwe om demintens te ûntwikkeljen yn ferliking mei froulju dy't minder hiene.sosjaal kontakt.[] Oare ûndersiken suggerearje dat foar sawol manlju as froulju sosjale yntegraasje it risiko fan de sykte fan Alzheimer kin ferminderje.[]

7. Sosjale netwurken kinne sûne gewoanten stimulearje

Minsken mei sterke sosjale ferbiningen hawwe de neiging om sûnere gewoanten te hawwen, lykas it iten fan in goed dieet en oefenje, as har relaasjes en leeftydsgenoaten posityf gedrach modellearje.[]

Bygelyks, as jo fitter wurde wolle, meidwaan oan groepsoefeningen kin foardieliger wêze as jo allinich traine. Sosjale ferbiningen kinne langstme ferheegje

Om't sosjalisearjen jo fysike sûnens ferbetterje kin, is it net ferrassend dat minsken mei sterke sosjale netwurken de neiging hawwe om langer te libjen. Undersyk lit sjen dat sosjaal wêze kin jo risiko fan betiid dea ferminderje,[] en in tekoart oan sosjale relaasjes kin in gruttere ynfloed hawwe op mortaliteit as gebrek oan oefening en obesitas.[]

Geastlike sûnensfoardielen fan sosjaal wêze

1. Sosjaal wêze kin jo lokkiger meitsje

Miskien is ien fan 'e meast foar de hân lizzende positive effekten fan sosjaal wêze dat it jo stimming kin stimulearje. Ut ûndersyk docht bliken dat gewoan prate mei oare minsken ús meastentiids bliid makket.[]

It type petearen dat jo genietsje kin lykwols ôfhingje fan jo persoanlikheid. Yn ferliking mei ekstroverten fiele yntroverten har mear ferbûn mei oare minsken as se yngeande petearen hawwe.[]

2. Sosjaal aktyf wêze kiniensumens ferminderje

Iensumens is in subjektyf gefoel datst net byheart, der net by past, of net safolle sosjaal kontakt hast ast wolst wolst.[] It is fan belang om op te merken dat iensumens net itselde is as allinnich wêze. It is mooglik om troch minsken omjûn te wurden, mar dochs iensum fiele. Sosjalisearjen kin jo helpe om bannen te bouwen mei oare minsken, wat op syn beurt de iensumens kin ferminderje.

Gefoelens fan iensumens binne ferbûn mei hegere tariven fan depresje, eangst en panykoanfallen.[] It kin ek in negatyf effekt hawwe op jo fysike sûnens. Bygelyks, ien stúdzje fûn dat iensumens keppele is oan hegere bloeddruk en legere sliepkwaliteit yn âldere folwoeksenen.[]

3. Sosjaal kontakt kin goede geastlike sûnens befoarderje

Der is in nauwe ferbining tusken sosjaal kontakt en geastlike sûnens. Sosjaal wêze kin jo risiko op geastlike sykte ferminderje, en in tekoart oan sosjaal kontakt kin problemen mei psychyske sûnens fergrieme.

Der is bygelyks in twa-wei relaasje tusken sosjale isolemint en depresje. It hawwen fan in pear sosjale ferbinings kin de kâns fergrutsje dat immen depressyf wurdt,[][] en minsken dy't depressyf binne, hawwe de neiging om minder sosjaal aktyf te wêzen, wat har symptomen slimmer meitsje kinne.[]

Sjoch ek: "Ik fiel my as in bûtensteander" - Redenen wêrom en wat te dwaan

Undersyk docht bliken dat nauwe freonskippen ferbûn binne mei bettere selsbyld.[]

Leech selsbyld is in risikofaktor foar freonskip,[][] dus in beskermjende faktor foar depresje.[][] It kin ek wurdich wêzeleare hoe't jo jo sosjale sûnens ferbetterje kinne.

Praktyske foardielen fan sosjaal wêze

1. Sosjaal wêze helpt jo tagong te krijen ta stipe

Sosjalisearjen is de earste stap foar it foarmjen fan freonskippen, dy't in wichtige boarne fan sosjale stipe binne yn tiden fan need.

Sosjale stipe komt yn ferskate foarmen:[]

  • Ynstrumentele (praktyske) stipe, bgl. helpe jo nei hûs te ferhúzjen of jo in lift nei it fleanfjild te jaan.
  • Emosjonele stipe, bgl. harkje en treast biede nei in rouwe.
  • Yn it jaan fan advys oer hûnen.
  • ising in puppy.
  • Evaluaasje, ( positive feedback oer jo persoanlike kwaliteiten of prestaasjes) bygelyks, lokwinskje mei in eksamenresultaat.

Sosjale stipe kin fungearje as in buffer tsjin stress. Undersyk lit sjen dat it ûntfangen fan sosjale stipe de hoemannichte kortisol (in hormoan assosjearre mei stress) yn jo lichem ferleget.[]

Hege cortisolnivo's kinne jo in risiko sette fan psychologyske en fysike sûnensproblemen, ynklusyf depresje, spierspanning, sliepproblemen, gewichtswinning, en problemen mei ûnthâld en konsintraasje.[]

Om't sosjale stipe jo kin beskermje fan stress, kin it jo helpe om stress te behanneljen. Bygelyks, ûndersyk docht bliken dat minsken dy't troch skieding geane de neiging om better om te gean mei it gefoel fan ferlies dat komt mei it ein fan in houlik as se fielegoed stipe troch oare minsken.[]

Sosjale stipe kin jo risiko op profesjonele burn-out ek ferleegje.[] Yn ien stúdzje wiene sosjale wurkers dy't ynformaasje- en ynstrumintele stipe krigen fan har kollega's minder kâns om út te brânen of te lijen fan wurkrelatearre stress.[]

Uteinlik kin sosjale stipe ynfloed hawwe op útkomsten by kankerpasjinten. Froulju dy't diagnostearre binne mei boarstkanker hawwe hegere oerlibbensifers as se nauwe sosjale ferbiningen hawwe.[]

2. Sosjale ferbiningen kinne jo wurklibben ferbetterje

Sosjalisearjen op it wurk kin jo helpe om bettere relaasjes mei jo kollega's op te bouwen,[] wat op syn beurt jo baan nofliker meitsje kin. Minsken dy't in bêste freon op it wurk hawwe, binne produktiver, tefredener mei har wurk en rapportearje heger algemien wolwêzen.[]

3. Sosjalisearjen kin jo iepener meitsje

Sosjalisearjen mei minsken fan ferskate eftergrûnen kin jo toleranter en minder foaroardielen meitsje.[]

Besykje in iepen geast te hâlden as jo nije minsken moetsje. De measten fan ús binne flugger om freonen te meitsjen mei minsken dy't wy tinke dat "lykas ús" binne[] mar wy kinne in poging dwaan om fierder te sjen as earste yndrukken en immen as yndividu kennen te learen.

Hoe sosjaaler wurde

Yn 't algemien sille de folgjende stappen jo helpe om freonen te meitsjen en jo sosjale kring út te wreidzjen:

  • Fyn minsken dy't jo ynteresses diele, bygelyks troch by te wenjen by de Meetups-hobby.inisjatyf troch lytse petearen te meitsjen, mienskiplikheden te finen en minsken út te noegjen om út te hingjen.
  • Krij jo nije freonen stadichoan better kennen troch tiid tegearre troch te bringen en te iepenjen.
  • Hâld jo freonskippen troch te berikken, op te fangen en te regeljen om te moetsjen. As face-to-face kontakt net mooglik is, hâld dan kontakt fia telefoan of sosjale media.
  • Sjoch jo sosjale feardichheden en sosjaal libben as in trochgeand projekt. Foar de measte minsken, hoe mear se oefenje, hoe selsfertrouwer se om oaren wurde. Begjin lyts as jo tige eangst binne. It kin helpe om josels wat sosjale doelen te setten. Besykje bygelyks te glimkjen nei in pear frjemden of sizze "Hallo" tsjin immen op it wurk.

Tink derom dat it moannen duorje kin om nauwe freonen te wurden mei immen, mar jo kinne noch profitearje fan it sosjalisearjen mei har wylst jo in bân bouwe.

Wy hawwe ferskate yngeande gidsen dy't jo sille helpe jo jo sosjale feardigens te ûntwikkeljen en freonen te meitsjen om nije freonen te meitsjen (H)

  • Hoe kinne jo freonen meitsje as jo gjin hawwe
  • Hoe kinne jo jo sosjale feardigens ferbetterje - de folsleine gids
  • As jo ​​net in protte kânsen hawwe om persoanlik freonen te meitsjen, kinne jo miskien online freonen meitsje. Besjoch ús gids foar it meitsjen fan freonen online foar djipgeand advys.

    Undersyk docht lykwols bliken dat persoanlik sosjalisearjen mear positive gefoelens opwekt as socialisearjen op ôfstân fia ynternet oftelefoan,[] dus besykje minsken oantlit ta oantlit te moetsjen as it mooglik is.

    Wite wannear't jo fuortgean moatte fan in relaasje

    Hoewol't sosjaal oer it algemien goed is foar jo, kinne negative sosjale ynteraksjes en ûnsûne relaasjes in tol nimme op jo sûnens. Regelmjittige konflikten yn in freonskip kinne bygelyks grutte stress feroarsaakje.[]

    As jo ​​immen better kennen leare, kinne jo fine dat se gjin goede freon foar jo binne. Se kinne bygelyks negatyf of passyf-agressyf wêze. It is wichtich om te witten wannear't jo fuortgean moatte fan ûnsûne relaasjes. Us gids foar giftige freonen ferklearret hoe't jo reade flaggen opspoare kinne.

    Algemiene fragen

    Hoe kinne jo freonen motivearje om har sosjaal libben te ferbetterjen?

    Jo kinne in freon oanmoedigje om mear te socialisearjen troch se út te noegjen. As se sosjale eangst hawwe, kinne jo se ek stimulearje om help te sykjen foar har tastân. Jo kinne lykwols gjinien twinge om te feroarjen, en jo kinne oerkomme as kontrolearjende as jo besykje.

    Hoefolle sosjale ynteraksje hawwe minsken nedich?

    Neffens in stúdzje mei 38 lannen hawwe minsken gemiddeld 6 oeren sosjaal kontakt yn 'e wike en binne oer it algemien tefreden mei har sosjale relaasjes.[] Mar yndividuele foarkar ferskille; guon minsken hawwe in gruttere winsk foar iensumens as oaren.[]

    Is it goed om in ienling te wêzen?

    Guon minsken binne fan natuere sosjaaler as oaren,[] mar foar optimaal wolwêzen hawwe de measten fan ús nedich




    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    Jeremy Cruz is in kommunikaasje-entûsjast en taalekspert wijd oan it helpen fan partikulieren har konversaasjefeardigens te ûntwikkeljen en har fertrouwen te ferheegjen om effektyf mei elkenien te kommunisearjen. Mei in eftergrûn yn taalkunde en in passy foar ferskate kultueren, kombinearret Jeremy syn kennis en ûnderfining om praktyske tips, strategyen en boarnen te leverjen fia syn breed erkende blog. Mei in freonlike en relatearre toan binne Jeremy's artikels fan doel om lêzers te bemachtigjen om sosjale eangsten te oerwinnen, ferbiningen op te bouwen en bliuwende yndrukken efter te litten troch ynfloedrike petearen. Oft it no navigearje yn profesjonele ynstellings, sosjale gearkomsten, of deistige ynteraksjes, Jeremy is fan betinken dat elkenien it potensjeel hat om har kommunikaasjefeardigens te ûntsluten. Troch syn boeiende skriuwstyl en aksjeber advys begeliedt Jeremy syn lêzers om selsbetrouwen en artikuleare kommunikators te wurden, en befoarderje betsjuttingsfolle relaasjes yn sawol har persoanlik as profesjonele libben.