Çima Civakî Girîng e: Feyde û Nimûne

Wek cure, însan ji bo ku li peywendiya civakî bigerin û kêfê jê werbigirin, pêş ketine.[] Ji bo ku bijîn, bav û kalên me gelek caran neçar bûn ku bi hev re bicivin, hevalbendan ava bikin û bi hev re hevkariyê bikin.[] Wekî encamek, me xwestekek me heye ku em têkiliyan çêkin û hest bikin ku em "aîdê me ne." civakîbûn.

Çima civakîbûn girîng e

Ji bo pir kesan, danûstendina civakî ji bo başbûna giştî girîng e. Piraniya me îzolasyonê ji hêla hestyarî ve bi êş dibînin.[] Kêmasiya danûstendina civakî dikare xetera pirsgirêkên tenduristiya giyanî û laşî jî zêde bike.

Feydeyên civakîbûna bêtir

Civyalbûn dikare rehetiya weya giştî, tenduristî, bextewarî û razîbûna weya kar biparêze an baştir bike.

Feydeyên tendurustiya laşî yên civakîbûnê

Lêkolîn nîşan dide ku civakbûn û avakirina têkiliyan bi mirovên din re feydeyên tenduristiya laşî yên girîng hene, di nav de:

1. Berevaniya çêtir

Piştgiriya civakî dikare pergala te ya berevaniyê baştir bike, û îzolebûna civakî dikare wê qels bike.[] Mînak, lêkolîn nîşan dide ku kesên xwedî torên civakî yên piçûktir bertek nîşanî derziyan didin.[]

Ev dibe ku ji ber ku tenêtî û nebûna girêdana civakî dibe sedema stresê,[] û stres dikare pergalên me yên berevaniyê kêm bike.[]

2. Kêmtirdanûstendina civakî bi rêkûpêk. Jiyanek bi danûstendina civakî ya pir hindik dibe ku zirarê bide tenduristiya giyanî û laşî.[]

Çavkanî

1. Lieberman, M. D. (2015). Civakî: Çima mêjiyê me ji bo girêdanê têl e . Oxford University Press.
2. Rewşa Mirovan a Xwezayê. (2018). Mirovê hevkar. Xwezaya Tevgera Mirovan , 2 (7), 427–428.
3. Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). Pêdiviya aîdbûnê: Daxwaza girêdanên navkesî wekî motîvasyonek bingehîn a mirovî. Bultena Psîkolojîk , 117 (3), 497–529.
4. Zhang, M., Zhang, Y., & Kong, Y. (2019). Têkiliya di navbera êşa civakî û êşa laşî de. Zanistiya Mejî pêşdikeve , 5 (4), 265–273.
5. Milek, A., Butler, E. A., Tackman, A. M., Kaplan, D. M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S., & Mehl, M. R. (2018). "Guhdarîkirina li ser bextewariyê" Ji nû ve hat mêze kirin: Berhevdanînek hevgirtî, pir nimûne ya Komeleyê di navbera têrbûna jiyanê û jimar û qalîteya danûstendina rojane ya çavdêrîkirî de. Zanista Psîkolojîk , 29 (9), 1451–1462.
6. Sun, J., Harris, K., & Vazire, S. (2019). Ma xweşbûn bi hejmar û kalîteya têkiliyên civakî ve girêdayî ye? Kovara Kesayetî û Psîkolojiya Civakî , 119 (6).
7. Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî. (2006). Stres Pergala Parastinê qels dike. Apa.Org.
8. Pressman, S. D.,Cohen, S., Miller, G. E., Barkin, A., Rabin, B. S., & amp; Treanor, J. J. (2005). Tenêbûn, Mezinahiya Tora Civakî, û Bersiva Bêparebûnê ya li hember Vakslêdana Înfluenzeyê li Xwendekarên Zanîngehê. Psîkolojiya Tenduristiyê , 24 (3), 297–306.
9. Campagne, D. M. (2019). Stres û îzolebûna civakî (tenêtî). Arşîvên Gerontolojî û Geriatrîs , 82 , 192–199.
10. Segerstrom, S. C., & Miller, G. E. (2004). Stresa Psîkolojîk û Pergala Parastina Mirovan: Lêkolînek Meta-Analytic ya 30 Salên Lêpirsînê. Bultena Psîkolojîk , 130 (4), 601–630.
11. Vila, J. (2021). Piştgiriya Civakî û Dirêjbûn: Delîlên Bingeha Meta-Analîz û Mekanîzmayên Psîkobiyolojîk. Sînorên di Psîkolojiyê de , 12 .
12. Cornelius, T., Birk, J. L., Edmondson, D., & Schwartz, J. E. (2018). Bandora Hevbeş ya Reaktîvasyona Hestî û Kalîteya Têkiliya Civakî li ser Bersivên Dil-Paskuler ên Têkiliyên Civakî yên Rojane di Mezinên Karker de. Kovara Lêkolîna Psîkosomatîk , 108 , 70–77.
13. Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016). Tenêbûn û îzolasyona civakî wekî faktorên xetereyê ji bo nexweşiya dil a koroner û stok: vekolînek birêkûpêk û meta-analîzek lêkolînên çavdêriya dirêjî. Dil , 102 (13), 1009–1016.
14. Zanîngeha Oxford. (2016). Heval "ji morfînê çêtir e."
15. Montoya, P., Larbig,W., Braun, C., Preissl, H., & amp; Birbaumer, N. (2004). Bandora piştgiriya civakî û çarçoweya hestyarî li ser pêvajoya êş û bersivên mêjî yên magnetîkî yên di fibromyalgia de. Arthritis & amp; Rheumatîzm , 50 (12), 4035–4044.
16. López-Martínez, A. E., Esteve-Zarazaga, R., & Ramírez-Maestre, C. (2008). Piştgiriya Civakî û Bersivên Têgihîştinê Guherbarên Serbixwe ne ku Di Nav Nexweşên Êşa Kronîk de Veguheztina Êşê Vebêjin. The Journal of Pain , 9 (4), 373–379.
17. Miceli, S., Maniscalco, L., & Matranga, D. (2018). Tora civakî û çalakiyên civakî hem di dema hevdem û hem jî ya paşerojê de fonksiyona cognitive pêşve dixin: delîl ji anketa SHARE. Kovara Ewropî ya Pîrbûnê , 16 (2), 145–154.
18. Sandoiu, A. (2019). Çalakiya civakî ya di salên 60-an de dibe ku xetera dementia% 12 kêm bike. Nûçeyên Tibbî Îro .
19. Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & amp; Livingston, G. (2019). Komeleya têkiliya civakî ya bi dementia û zanînê: şopandina 28-salî ya lêkolîna hevrêziya Whitehall II. PLOS Medicine , 16 (8), e1002862.
20. Weşana Tenduristiya Harvardê. (2019). rezerva cognitive çi ye? Tenduristiya Harvardê .
21. Wilson, R. S., Boyle, P. A., James, B. D., Leurgans, S. E., Buchman, A. S., & Bennett, D. A. (2015). Têkiliyên civakî yên negatîf û xetereya kêmbûna kêmbûna hişmendiya sivik di pîrbûnê de. Neuropsîkolojî , 29 (4), 561-570.
22. Penninkilampi, R., Casey, A.-N., Singh, M. F., & amp; Brodaty, H. (2018). Têkiliya Di navbera Tevlêbûna Civakî, Tenêtî, û Rîska Dementia: Vekolînek Sîstematîk û Meta-Analîz. Kovara Nexweşiya Alzheimer , 66 (4), 1619–1633.
23. Miller, K. (2008). Têkiliyên Civakî Dibe ku Alîkariya Kêmkirina Rîska Dementia bikin. WebMD .
24. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad, B. (2004). Jiyanek çalak û yekbûyî ya civakî di jiyana dereng de dibe ku li hember dementia biparêze. The Lancet Neurology , 3 (6), 343-353.
25. Harmon, K. (2010). Têkiliyên Civakî Ji sedî 50 Jiyanbûnê Zêde Dikin. Scientific American .
26. Yorks, D. M., Frothingham, C. A., & amp; Schuenke, M. D. (2017). Bandorên Dersên Fitnessê yên Komê li ser Stres û Qalîteya Jiyana Xwendekarên Bijîjkî. Kovara Komeleya Osteopathîk a Amerîkî , 117 (11), e17.
27. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & amp; Layton, J. B. (2010). Têkiliyên Civakî û Rîska Mirinê: Lêkolînek Meta-analîtîk. PLoS Medicine , 7 (7), e1000316.
28. Fransî, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & Shockley, K. M. (2018). Meta-analîzek nakokiya kar-malbat û piştgiriya civakî. Bultena Psîkolojîk , 144 (3), 284–314.
29. Stoffel, M., Abbruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & Ditzen, B. (2021). Covariation ofRêzkirina stresê ya psîkobiyolojîk bi valent û hêjmara danûstendinên civakî di jiyana rojane de: Veqetandina çavkaniyên cûdabûnê yên hundurîn û navferdî. Journal of Neural Transmission , 128 (9), 1381–1395.
30. Mayo Clinic. (2019). Stresa kronîk tenduristiya we dixe xeterê.
31. Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista, H. (2016). Başbûna psîkolojîk a kesan piştî hevberdanê: rola piştevaniya civakî. Pirsgirêkên Niha Di Psîkolojiya Kesayetiyê de , 4 (4), 206–216.
32. Himle, D. P., Jayaratne, S., & Thyness, P. (1991). Bandorên tampon ên çar cûreyên piştevaniya civakî li ser şewitandinê di nav xebatkarên civakî de. Lêkolîna Xebata Civakî & amp; Kurtî , 27 (1), 22–27.
33. Samson, K. (2011). Piştgiriya Civakî ya Xurttir Ji bo Baştirkirina Encamên Pêşîn ên Penceşêra Pêsîrê tê destnîşan kirin. Demên Onkolojiyê , 33 (19), 36–38.
34. Beutel, M. E., Klein, E. M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & Tibubos, A. N. (2017). Tenêbûn di nifûsa giştî de: belavbûn, diyarker û têkiliyên bi tenduristiya giyanî re. BMC Psychiatry , 17 (1).
35. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E., Ernst, J. M., Burleson, M. H., Kowalewski, R. B., Malarkey, E., Camper B. Berntson, G. G. (2002). Tenêbûn û tenduristî: mekanîzmayên potansiyel. Dermanê Psîkosomatîk , 64 (3), 407–417.
36. Jose, P. E., & Lim, B. T. L. (2014). Têkiliya Civakî Di Ciwanan de Di Serdemê de Nîşanên Tenêtî û Depresyonê Kêmtir Pêşbînî dike. Kovara Vekirî ya Depresyonê , 03 (04), 154–163.
37. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & Koushede, V. (2020). Veqetandina civakî, veqetandina têgihîştî, û nîşanên depresyon û fikarê di nav Amerîkîyên pîr de (NSHAP): analîzek navbeynkariya dirêj. Tenduristiya Giştî ya Lancet , 5 (1), e62–e70.
38. Elmer, T., & Stadtfeld, C. (2020). Nîşaneyên depresyonê bi îzolasyona civakî re di torên têkiliya rû-bi-rû de têkildar in. Raporên Zanistî , 10 (1).
39. King, A., Russell, T., & Veith, A. (2017). Hevaltî û xebata tenduristiya derûnî. Di M. Hojjat & amp; A. Moyer (Weşan.), Psychology of Friendship (r. 249–266). Weşanxaneya Zanîngeha Oxfordê.
40. Fiorilli, C., Grimaldi Capitello, T., Barni, D., Buonomo, I., & amp; Gentile, S. (2019). Pêşbînkirina Depresyona Ciwanan: Rolên Têkilî yên Xwe-rûmet û Stressên Navberî. Sînorên di Psîkolojiyê de , 10 .
41. Mann, M. (2004). Ji bo pêşvebirina tenduristiya derûnî di nêzîkatiyek berfireh de xwe-rûmet. Lêkolîna Perwerdehiya Tenduristiyê , 19 (4), 357–372.
42. Riggio, R. E. (2020). Hişmendiyên civakî di nav decihê kar. Di B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & amp; R. E. Riggio (Weşan.), Ansîklopediya Wiley ya Kesayetî û Cudahiyên Kesane: Lêkolînên Klînîkî, Sepandin û Xaç-Çandûrî (rûpel. 527-531). John Wiley & amp; Sons Ltd.
43. Morrison, R. L. & amp; Cooper-Thomas, H. D. (2017). Hevaltiya di navbera hevkaran de. Di M. Hojjat & amp; A. Moyer (Weşan.), Psîkolojiya Hevaltiyê (r.123-140). Weşanxaneya Zanîngeha Oxford.
44. Lemmer, G., & amp; Wagner, U. (2015). Ma em dikarin bi rastî pêşdaraziya etnîkî li derveyî laboratûarê kêm bikin? Meta-analîzek destwerdanên têkiliya rasterast û neyekser. Kovara Ewropî ya Psîkolojiya Civakî , 45 (2), 152–168.
45. McPherson, M., Smith-Lovin, L., & Cook, J. M. (2001). Birds of a feather: Homofîlî di torên civakî de. Çavdêriya Salane ya Civaknasiyê , 27 (1), 415-444.
46. Villanueva, J., Meyer, A. H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, C., Hatebder Gloster, A. T. (2019). Têkiliya Civakî Di Nexweşiya Depresyonê ya Mezin, Fobiya Civakî, û Kontrolan de: Girîngiya Bandorê. Kovara Teknolojiyê di Zanistiya Behaviorê de , 5 (2), 139–148.
47. OECD. (2018). Têkiliyên Civakî. Pirtûkxaneya OECD .
48. Burger, J. M. (1995). Cudahiyên ferdî yên di tercîha tenêtiyê de. Journal of Research in Personality , 29 (1), 85–108.
49. Holt-Lunstad, J., Smith,T. B., Baker, M., Harris, T., & amp; Stephenson, D. (2015). Tenêbûn û Tecrîda Civakî wekî Faktorên Rîsk ji Mirinê re. Perspektîvên li ser Zanistiya Psîkolojîk , 10 (2), 227–237.
12>12>12>12> 2> iltîhaba

Piştgiriya civakî ya kêm bi astên bilind ên iltîhaba di laş de ve girêdayî ye.[] Germbûna kronîk dikare bibe sedema gelek nexweşiyên giran, di nav de şekir, nexweşiya gurçikê ya kronîk, û penceşêrê.[]

3. Tenduristiya dil û damar çêtir

Sosyalbûn ji bo dilê we baş e.[] Li gorî yek meta-analîz, veqetandina civakî û tenêtî faktorên xetereyê ne ji bo nexweşiya dil.[]

Lêbelê, kalîteya têkiliyên weya civakî di tenduristiya dil û damar de cûdahiyek çêdike. Mînakî, lêkolînek ku tansiyona xwînê ya beşdaran 24 demjimêran şopand, kifş kir ku kesên ku têkiliyên civakî yên xweştir ragihandine, tansiyona xwînê ya navînî kêmtir in.[]

4. Kêmtir êş û birêvebirina êşê baştir

Lêkolîn nîşan dide ku kesên xwedî torên civakî yên herî mezin xwedan tolerasyona êşê ya bilindtir in.[] Di dema danûstendinên civakî yên erênî de, mejiyê we kîmyewiyên bi navê endorfîn ên "hest-baş" derdixe, ku rewşa we zêde dike û we ji êşê kêmtir hestiyar dike.[]

Piştgiriya civakî jî dikare rasterast bi êş û bandorê ve girêdayî be. Mînakî, mirovên bi fibromyalgia (rewşek ku dibe sedema êşa kronîk) di bin şert û mercên laboratûvarê de dema ku hevjînên wan bi wan re bin kêmtir hestiyar in.[] Kesên ku bi êşa kronîk re dijîn, asta depresyonê kêmtir û tundiya êşê kêmtir radigihînin ger ku astek wan a piştgirîya civakî bilind be.[]

5.Zêdebûna jêhatîbûnên cognitive

Sosyalbûn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn her ku hûn kal dibin tûj bimînin. Kalûpîrên ku ji torên xwe yên civakî razî ne û beşdarî çalakiyên civakî yên birêkûpêk dibin, ji yên ku ji aliyê civakî ve ne aktîftir in, bêhtir xwedî jêhatîbûnên zaneyî çêtir in.[]

Dibe ku ev be ji ber ku dema ku hûn civakî dibin, mejiyê we çend jêhatîbûnan ​​dike, di nav de vegirtina bîrê û ziman.[]

Avakirina van jêhatîbûnên we, ji ber ku di temenê navîn de dibe ku ev jêhatîbûnên we çêtir bikin, an jî paşdetir bikin, ji ber ku ew di temenê navîn de çêtir dike şiyana mejiyê we ye ku zirarê an kêmbûnê telafî bike.[] Kesên ku rezerva zanebûnê çêtir in, dibe ku kêmtir nîşanên wan hebin ger nexweşiyek neurodejeneratîf pêşve bibin ku dikare bandorê li şiyana wan a fikirîn an bîranînê bike, wek nexweşiya Alzheimer.[]

Girîng e ku hûn bala xwe bidinê ku rûbirûbûna dijminatî û êrîşkariyê dikare zirarê bide fonksiyona têkiliya we, ne ku alîkariya cog-ê bike. Lêkolînê dît ku danûstendinên negatîf ên pir caran dikare xetera kêmbûna hişmendiya sivik di mezinan de zêde bike.[]

6. Kêmkirina rîska dementia

Lêkolîn nîşan da ku mirovên ku torên civakî yên qelstir û piştgiriyek civakî kêm in, bi îhtimaleke mezin pêşkeftina dementiayê çêdibin.[]

Mînakî, lêkolînek bi jinên pîr re hat dîtin ku ew kesên ku hevaltiya wan a nêzîk û têkiliyên wan ên malbatî yên bihêz hebûn, li gorî jinên ku kêm kêm bûn, kêm zêde bûnTêkiliya civakî.[] Lêkolînên din destnîşan dikin ku hem ji bo mêr û hem jî ji bo jinan, entegrasyona civakî dikare xetera nexweşiya Alzheimer kêm bike.[]

7. Tora civakî dikare adetên saxlem teşwîq bike

Kesên ku têkiliyên wan ên civakî yên xurt hene, xwedan adetên tenduristtir in, wek xwarina parêzek baş û werzîşê, heke têkiliyên wan û hevalên wan reftarên erênî model bikin.[]

Binêre_jî: 16 Serlêdanên Ji bo Danîna Hevalan (Ew Bi rastî Kar dikin)

Mînakî, heke hûn dixwazin xweştir bibin, beşdarbûna di temrînên komê de dikare ji xebata bi tenê sûdmendtir be.[] Dibe ku ev yek ji ber ku we teşwîq bike.

Têkiliyên civakî dikarin dirêjiyê zêde bikin

Ji ber ku civakbûn dikare tenduristiya weya laşî baştir bike, ne ecêb e ku mirovên xwedî torên civakî yên bihêz dirêjtir bijîn. Lêkolîn nîşan dide ku civakîbûn dikare xetera mirina pêşwext kêm bike,[] û nebûna têkiliyên civakî dikare ji kêmasiya werzîş û qelewbûnê zêdetir bandorek li ser mirinê bike. Civakbûn dikare we bextewartir bike

Dibe ku yek ji bandorên erênî yên herî eşkere yên civakîbûn ev e ku ew dikare hesta we zêde bike. Lêkolîn nîşan dide ku bi tenê axaftin bi kesên din re bi gelemperî me kêfxweş dike.[]

Lêbelê, celebê axaftinên ku hûn jê kêfê digirin dibe ku bi kesayetiya we ve girêdayî be. Li gorî kesên biyanî, dema ku sohbetên kûr çêdikin, introvert zêdetir xwe bi mirovên din ve girêdayî hîs dikin.[]

2. Çalakiya civakî dikaretenêtiyê kêm bikin

Tenêtî hestek subjektîf e ku hûn ne aîdê we ne, ne li hev in, an jî bi qasî ku hûn dixwazin têkiliyek civakî tune. Mimkun e ku meriv ji hêla mirovan ve were dorpêç kirin lê dîsa jî xwe tenê hîs bike. Civakbûn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi mirovên din re têkilî ava bikin, ku di encamê de dikare tenêtiyê kêm bike.

Hestên tenêtiyê bi rêjeyên bilind ên depresiyon, fikar, û êrîşên panîkê re têkildar in.[] Ew dikare bandorek neyînî li ser tenduristiya laşî jî bike. Mînakî, lêkolînek dît ku tenêtî bi tansiyona xwînê bilind û kalîteya xewê ya kêm di mezinan de ve girêdayî ye.[]

3. Têkiliya civakî dikare tenduristiya derûnî ya baş pêşve bibe

Têkiliyek nêzîk di navbera têkiliya civakî û tenduristiya derûnî de heye. Civakbûn dibe ku rîska we ya nexweşiya derûnî kêm bike, û nebûna têkiliya civakî dikare pirsgirêkên tenduristiya derûnî xirabtir bike.

Mînakî, têkiliyek du alî di navbera veqetandina civakî û depresyonê de heye. Hebûna hindik têkiliyên civakî dikare îhtîmala ku kesek bibe depresyonê zêde bike,[][] û kesên ku depresyonî ne ji hêla civakî ve kêmtir çalak in, ev yek dikare nîşanên wan xirabtir bike.[]

Lêkolîn nîşan dide ku hevaltiya nêzîk bi xwebaweriya çêtir ve girêdayî ye.[]

Xwebaweriya kêm ji bo depresyonê faktorek xeternak e,[][] ji ber vê yekê dibe ku faktorek hevaltiyê biparêze. Ew jî dikare hêja befêr bibin ka hûn çawa dikarin tenduristiya xwe ya civakî baştir bikin.

Feydeyên pratîkî yên civakîbûnê

1. Civakbûn ji we re dibe alîkar ku hûn bigihîjin piştgiriyê

Civyalbûn gava yekem e ji bo avakirina hevaltiyê, ku di demên hewcedariyê de çavkaniyek bingehîn a piştevaniya civakî ne.

Piştgiriya civakî bi çend awayan tê:[]

• Piştgiriya amûrî (praktîkî), mînakî, alîkariya we dike ku hûn xaniyê xwe bar bikin an jî berbi balafirgehê veguhezînin we.
• Piştgiriya hestyarî, mînak, guhdarîkirin û pêşkêşkirina rehetiyê li dû şîreta wan. kuçikek.
• Nirxandin, ( bersivên erênî yên derbarê taybetmendî û performansa we ya kesane) mînakî, pîrozkirina we ji ber encama azmûnê.

Piştgiriya civakî dikare li hember stresê wekî tamponek tevbigere. Lêkolîn nîşan dide ku wergirtina piştevaniya civakî mîqdara kortîsolê (hormonek ku bi stresê ve girêdayî ye) di laşê we de kêm dike.[]

Asta bilind a kortizolê dikare we bixe xetera pirsgirêkên tenduristiya derûnî û laşî, di nav de depresiyon, tansiyona masûlkeyan, pirsgirêkên xewê, zêdebûna giraniyê, û pirsgirêkên bi bîr û baldariyê. Mînakî, lêkolîn nîşan dide ku mirovên ku di berberbûnê re derbas dibin ger ku ew hest bikin bi hestiyariya windabûnê ya ku bi dawiya zewacê re tê çêtir e.ji hêla kesên din ve baş tê piştgirî kirin.[]

Piştgiriya civakî dikare xetereya weya şewitîna pîşeyî jî kêm bike.[] Di lêkolînek de, xebatkarên civakî yên ku ji hevkarên xwe piştgirîya agahdarî û amûran werdigirin, kêm kêm bûn ku bişewitin an jî stresa xebatê bikişîne. Jinên ku bi kansera pêsîrê têne teşhîs kirin ger ku têkiliyên wan ên civakî yên nêzîk hebin rêjeyên zindîbûnê zêdetir in.[]

2. Têkiliyên civakî dikarin jiyana weya xebatê çêtir bikin

Civyalbûna li ser kar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi hevkarên xwe re têkiliyên çêtir ava bikin,[] ku di encamê de dikare karê we xweştir bike. Kesên ku di kar de hevalê wan yê herî baş heye berhemdartir in, ji karên xwe razîtir in, û rehetiya giştî ya bilindtir radigihînin.[]

3. Sosyalbûn dikare we hîn vekirîtir bike

Civakbûna bi kesên ji paşerojên cuda re dikare we bêtir tolerans û kêm pêşdaraz bike.[]

Hewl bidin ku dema ku hûn mirovên nû nas dikin hişê xwe vekirî bihêlin. Piranîya me bi kesên ku em difikirin "wek me" ne,[] zûtir dikarin hevaltiyê bikin, lê em dikarin hewil bidin ku li derûdora bandorên pêşîn binêre û kesek wekî kesek nas bikin.

Çawa hûn dikarin bêtir civakî bin

Bi gelemperî, gavên jêrîn dê ji we re bibin alîkar ku hûn hevaltiyê bikin û dorhêla xwe ya civakî berfireh bikin:

• Kesên ku berjewendîyên we parve dikin, bibînin, wek nimûne, bi beşdarbûna li dora min re li ser bingehê beşdarbûna lihevhatina min
• însiyatîf bi axaftinên biçûk, dîtina tiştên hevpar, û vexwendina mirovan ji bo hevdîtinê.
• Hêdî hêdî hevalên xwe yên nû baştir bi hev re derbas bikin û bi hev re vekin nas bikin.
• Hevaltiya xwe bi hevgirtinê, hevgirtinê û amadekirina hevdîtinan biparêzin. Ger pêwendiya rûbirû ne mumkin be, bi têlefonê an jî medyaya civakî pêwendiyê bidomînin.
• Hêrîtiya xwe ya civakî û jiyana civakî wekî projeyek berdewam bibînin. Ji bo pir kesan, ew çiqas bêtir pratîk dikin, ew li dora kesên din ew qas pêbawer dibin. Heke hûn pir xemgîn in piçûk dest pê bikin. Ew dikare bibe alîkar ku hûn hin armancên civakî destnîşan bikin. Mînak, biceribînin ku çend kesên xerîb bişirînin an jî li ser kar ji yekî re bêjin "Silav".

Bînin bîra xwe ku dibe ku bi mehan bi yekî re bibin dostên nêzîk, lê dîsa jî hûn dikarin ji civakîbûna bi wan re sûd werbigirin dema ku têkiliyek çêdikin.

Gelek rêberên me yên kûr hene ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn hevalên xwe yên civakî pêşve bibin (<8 ” ji bo danûstendinê)

50. Dema ku we tune be meriv çawa hevaltiyê dike
51. Çawa hûn dikarin jêhatîbûna xwe ya civakî çêtir bikin-rêbera bêkêmasî

Heke gelek îmkanên we tunebin ku hûn bi kesane hevaltiyê bikin, dibe ku hûn karibin bi serhêl hevaltiyê bikin. Ji bo şîretên kûr rêberiya me ji bo hevaltiya serhêl binihêrin.

Lêbelê, lêkolîn nîşan dide ku civakbûna di kesane de ji civakbûna ji dûr ve bi riya înternetê antelefonê,[] ji ber vê yekê heke gengaz be, hewl bidin ku bi mirovan re rû bi rû bicivin.

Bizanin kengê hûn ji têkiliyek dûr bikevin

Tevî ku civakîbûn bi gelemperî ji we re baş e, têkiliyên civakî yên neyînî û têkiliyên netendurist dikarin zirarê bidin tenduristiya we. Mînak, nakokiyên birêkûpêk di hevaltiyê de dibe sedema stresek girîng.[]

Dema ku hûn yekî çêtir nas bikin, dibe ku hûn bibînin ku ew ji bo we ne hevalek baş e. Mînakî, ew dikarin neyînî an pasîf-agresîv bin. Girîng e ku hûn zanibin kengê ji têkiliyên netendurist dûr bikevin. Rêberê me ji bo hevalên jehrîn rave dike ka meriv çawa alayên sor diyar dike.

Binêre_jî: Meriv Çawa Hevalek Qane Dike Ku Biçe Terapiyê

Pirsên hevpar

Hûn çawa dikarin hevalan teşwîq bikin da ku jiyana xwe ya civakî baştir bikin?

Hûn dikarin bi vexwendina wan hevalan teşwîq bikin ku zêdetir bicivin. Ger ew fikarên civakî hebin, hûn dikarin wan jî teşwîq bikin ku ji bo rewşa xwe li alîkariyê bigerin. Lêbelê, hûn nikarin zorê bidin kesekî ku biguhere, û heke hûn hewl bidin, dibe ku hûn wekî kontrolker werin.

Pêdiviya mirovan bi çiqasî pêwendiya civakî heye?

Li gorî lêkolînek ku ji 38 welatan pêk tê, mirov bi navînî heftê 6 demjimêrên têkiliya civakî hene û bi gelemperî ji têkiliyên xwe yên civakî razî ne.[] Lê tercîhên kesane diguhere; daxwaza hin kesan ji yên din zêdetir ji bo tenêtiyê heye.[]

Gelo baş e ku meriv tenêtî be?

Hin kes bi xwezayî ji yên din civakîtir in,[] lê ji bo rehetiya herî baş, piraniya me hewce ne