സാമൂഹിക അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ മറ്റുള്ളവരുടെ ചുറ്റും ഇത്ര സുരക്ഷിതമല്ലാത്തത്? ബന്ധങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തടസ്സമായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ എങ്ങനെ നേരിടണം? ഞാൻ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ മടുത്തു. അത് എന്നെ വല്ലാതെ ഏകാന്തനാക്കുന്നു.”

സാമൂഹിക അരക്ഷിതാവസ്ഥ സാധാരണമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. മറ്റുള്ളവർക്ക് ചുറ്റും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും സുഖവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില മികച്ച തന്ത്രങ്ങളിലൂടെ ഞാൻ കടന്നുപോകും.

സാമൂഹിക അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്താണ്?

സാമൂഹിക അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്നത് അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെയും സാമൂഹിക അയോഗ്യതയുടെയും ഒരു വികാരമാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും സൗഹൃദങ്ങൾ, ബന്ധ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പരിധിവരെ എല്ലാവർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന കാര്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹികമായി അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക്:

• നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ ലജ്ജിച്ചേക്കാം.
• അപരിചിതരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി വളരെ പരിഭ്രാന്തരാകുക.
• നിങ്ങൾ പറയാൻ പോകുന്ന കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിന് മുമ്പ് ഒന്നിലധികം തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്ന് ബോധ്യപ്പെടുക.
• നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരോ തെറ്റോ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തെറ്റുകളോ തെറ്റുകളോ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി വിശ്വസിക്കുക. അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ.

അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യാനുഭവമാണ്. എല്ലാവരും ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ തിരസ്കരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ എങ്കിൽനിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ക്ഷേമവും. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഭയം, കോപം, ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ നീരസം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ വികാരങ്ങൾ ശാരീരികമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും, ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങൾ പോലെ, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.[]

സമ്മർദം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം എന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് WebMD-യിലുണ്ട്.

പെർഫെക്ഷനിസം

നിങ്ങൾ പൂർണതയുമായി പോരാടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അയഥാർത്ഥമായ പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾക്ക് വിജയം നേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠയും അപര്യാപ്തതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

പലപ്പോഴും, പൂർണത എന്നത് അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ മറവാണ്. നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയല്ല, നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മൂല്യം അളക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണതയുള്ളയാളാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഫോർബ്‌സിന്റെ ഈ സൂചനകൾ പരിശോധിക്കുക.

തിരസ്‌ക്കരണത്തിന്റെ മുൻകാല ചരിത്രം

മുമ്പ് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ നിരസിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ ശാശ്വതമായ മുദ്ര പതിപ്പിച്ചേക്കാം. അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുമെന്ന ചിന്തയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നിയേക്കാം. തിരസ്‌കരണം അപ്രതീക്ഷിതമായി സംഭവിച്ചതാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് നാടകീയവും പരസ്യവുമായ രീതിയിൽ സംഭവിച്ചാൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.

മോശം ശരീര ഇമേജ്

നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിധികൾ മറ്റ് ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വൃത്തികെട്ടവനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാരണം അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാംരൂപഭാവം>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയോ സ്കൂളിനെയോ ജോലിയെയോ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയോ ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നത്തിൽ മനഃപൂർവം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രധാനപ്പെട്ട സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിങ്ങളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ.

സാമൂഹിക അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഉത്കണ്ഠയുടെയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെയും പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഈ പ്രശ്‌നം നേരിടുന്നതിനുള്ള മികച്ച ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അൺപാക്ക് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. നിർദ്ദേശങ്ങൾ രോഗശമനമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

കൂടാതെ, അവ നടപ്പിലാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് പോലെ മാത്രമേ അവ ഫലപ്രദമാകൂ! നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം പ്രക്രിയയ്ക്കായി സമയം, പരിശ്രമം, ക്ഷമ എന്നിവ സമർപ്പിക്കുക എന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ മുൻകൂട്ടി തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്ന എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരു ജേണൽ എടുത്ത് ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ എഴുതാൻ തുടങ്ങുക. ഈ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:

• എന്നെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് മോശം തോന്നുന്നത് ആരാണ്?
• എനിക്ക് എവിടെയാണ് കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത്?
• എപ്പോഴാണ് ഞാൻ സ്വയം വിനാശകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ളത്?

നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ അറിയുന്നത് അവയ്‌ക്കായി തയ്യാറെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു സമ്മർദപൂരിതമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് മുൻകൂട്ടി കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആസൂത്രണം ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ചില പൊതുവായ സാമൂഹിക അരക്ഷിതാവസ്ഥ ട്രിഗറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങൾക്ക് ആരെയും പരിചയമില്ലാത്ത ഒരു ഇവന്റിൽ പങ്കെടുക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ചുറ്റുമുള്ളത്.
• ഡേറ്റുകളിൽ പോകുകയോ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.പ്രണയപരമായി.
• നിങ്ങളുടെ ബോസുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച.
• ആൾക്കൂട്ടത്തിന് മുന്നിൽ നിങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളണം.
• മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് ഫീഡ്‌ബാക്ക് സ്വീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളോട് തന്നെ സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കുക

ഏത് തരത്തിലുള്ള സന്ദേശങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നത്? ആ സന്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരോടെങ്കിലും പറയുമോ? ഒരുപക്ഷേ ഇല്ല!

നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അമിതമായ പരുഷമായ ആന്തരിക വിമർശകർ ഉണ്ട്, അവർ ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ അവസരങ്ങളിലും നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം നശിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ വിമർശകർ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവർ സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്നവരാണ്. ശാക്തീകരിക്കപ്പെടുന്നതിനുപകരം, അവർ പലപ്പോഴും നമ്മളെ ചെറുതും വിലകെട്ടവരുമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു നിമിഷമെടുത്ത് സ്വയം ചോദിക്കുക, ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്റെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയോട് എന്താണ് പറയുക?

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാമൂഹികമായി പ്രാവീണ്യം നേടാനാകുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാം.

സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിന് സമയമെടുക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത നിങ്ങളെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കും. ഒപ്പം അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കും. ഇത് പരാജയപ്പെടുത്തുന്നതും നിരാശാജനകവുമായ ഒരു ചക്രം ആയിരിക്കാം.

സാമൂഹിക കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇത് സഹായകമായേക്കാം. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച പുസ്‌തകങ്ങളുടെ ഞങ്ങളുടെ മാസ്റ്റർ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക.

ഒഴിവാക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക

ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ട്രിഗറുകൾ. ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്, ഒഴിവാക്കൽ കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ സമീപനം സുസ്ഥിരമായ ഒരു പരിഹാരമല്ല.

പകരം, എക്സ്പോഷറിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായകരമാണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക് ചുറ്റും കൂടുതൽ സുഖമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആയിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കണമെന്ന് സ്വയം പറഞ്ഞുകൊണ്ടേയിരിക്കുക.

കൂടുതൽ സാമൂഹികമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മുൻതൂക്കം നൽകാമെന്ന് മനസിലാക്കുക

അസുരക്ഷിതരായ പലരും തങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രധാനമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. പകരം, അവർ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും സഹായിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചേക്കാം. അനുകമ്പ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നണമെങ്കിൽ സ്വയം അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകാം:

• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയും സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുമ്പോൾ ധ്യാനിക്കുന്നത്
ആവശ്യത്തിലും സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഇനിയും ആഹ്ലാദകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും>

നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക

പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിന് മുൻഗണന നൽകി അവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പരിപോഷിപ്പിക്കുക. സൗഹൃദങ്ങൾ രണ്ട് വഴികളാണ്. അവർ നിങ്ങളുമായി ബന്ധം പുലർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്‌ത് പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്‌ത് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുകമറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്ത്.

നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം അടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ലജ്ജയുടെയും ആത്മനിന്ദയുടെയും അനന്തമായ ചക്രത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. പകരം, നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ സ്വയം ചോദിക്കുക:

• എനിക്ക് ഈ സാഹചര്യത്തെ കാണാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു മാർഗം എന്താണ്?
• ഇതിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ ഒരു വീക്ഷണം നേടാനാകും?
• ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യം എന്താണ്, ഏറ്റവും നല്ല സാഹചര്യം എന്താണ്?
• ഈ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റൊരാൾ എന്ത് പറയും?

ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ "നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ" ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും. പ്രവർത്തനം എന്താണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, എന്നാൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ഉത്തേജനവും നൽകുന്ന ഒന്നായിരിക്കണം. കഴിയുന്നത്ര തവണ ഈ സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഹോബികളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തുക എന്നത് ഒരു വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യമാക്കുക! ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ദി മ്യൂസിന്റെ ഈ സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

സോഷ്യൽ മീഡിയ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ വിജയങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ ഒരു "ഹൈലൈറ്റ് റീൽ" പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എല്ലാവരുടെയും അസാധാരണമായ ജീവിതം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു.

സാമൂഹ്യ മാധ്യമങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നത് സ്വാഭാവികമായും ആളുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ സാമൂഹിക താരതമ്യം ഒരു നഷ്ട-നഷ്ടമാണ്സാഹചര്യം. നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ "നല്ലതായി കാണപ്പെടുന്നു" എങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മൂല്യം ഉറപ്പാക്കാൻ ഓൺലൈൻ മൂല്യനിർണ്ണയം (ഇഷ്‌ടങ്ങൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ, പിന്തുടരലുകൾ) അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ, പരിഗണിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ സോഷ്യൽ മീഡിയ അറിയിപ്പുകൾ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നത്.
• നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയുമായി എത്ര നേരം ഇടപഴകണമെന്നതിനുള്ള സമയ പരിധികൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നു.
• ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സ് പരീക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ആഴ്‌ചയും കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ ഇന്റർനെറ്റ് രഹിതമായി പോകുന്നതിന് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാക്കുക.

ഞങ്ങളുടെ

സ്വയം സഹാനുഭൂതി