តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
“ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអសន្តិសុខយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដទៃ? ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាជាឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតក្នុងការឈានដល់ផ្លូវនៃទំនាក់ទំនង។ តើខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា? ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាព។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឯកោណាស់។
អសន្តិសុខសង្គមគឺជារឿងធម្មតា។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដែលអ្នកអាចស៊ូទ្រាំ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយវា។ ខ្ញុំនឹងឆ្លងកាត់យុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងផាសុកភាពជុំវិញអ្នកដទៃ។
តើអ្វីទៅជាអសន្តិសុខសង្គម?
អសន្តិសុខសង្គមគឺជាអារម្មណ៍នៃភាពមិនប្រាកដប្រជា និងភាពមិនសក្តិសមក្នុងសង្គម។ ជារឿយៗវាបង្កើតការថប់បារម្ភអំពីមិត្តភាព គោលដៅទំនាក់ទំនង និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពសង្គម។ នេះជាអ្វីដែលអ្នករាល់គ្នាអាចមានអារម្មណ៍ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអសន្តិសុខក្នុងសង្គម អ្នកអាច៖
- ខ្មាស់អៀននៅពេលអ្នកនៅក្បែរអ្នកដ៏ទៃ។
- មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាំងចំពោះមនុស្សចម្លែក។
- លេងអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយច្រើនដងមុនពេលអ្នកនិយាយវា។
- មានអារម្មណ៍ថាមានជំនឿថាអ្នកដ៏ទៃមិនចូលចិត្តអ្នក។
- ជឿថាមានកំហុស ឬកំហុសរបស់អ្នកណាម្នាក់ច្រើនជាងអ្នកផ្សេង>។ ទំនាក់ទំនងពេញលេញ។
អារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពគឺជាបទពិសោធន៍របស់មនុស្សធម្មតា។ មនុស្សគ្រប់រូបចង់ធ្វើជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះការបដិសេធ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច កំហឹង សោកសៅ ឬអាក់អន់ចិត្តកាន់តែខ្លាំង។ អារម្មណ៍ទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មរាងកាយផងដែរ ដូចជាបញ្ហានៃការគេង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។[]
WebMD មានបញ្ជីគន្លឹះសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
ភាពល្អឥតខ្ចោះ
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយភាពល្អឥតខ្ចោះ អ្នកអាចមានការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជាអំពីខ្លួនអ្នក និងការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ភាពល្អឥតខ្ចោះអាចជំរុញអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងមិនគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។
សូមមើលផងដែរ: 50 សំណួរដើម្បីកុំឱ្យអស់ពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅកាលបរិច្ឆេទជាច្រើនដង ភាពល្អឥតខ្ចោះគឺជាការបិទបាំងភាពអសន្តិសុខ។ អ្នកអាចវាស់តម្លៃរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកសម្រេចបាន ជាជាងផ្អែកលើអ្នកជានរណា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកជាអ្នកល្អឥតខ្ចោះទេនោះ សូមពិនិត្យមើលសញ្ញាប្រាប់ពី Forbes ទាំងនេះ។
អតីតកាលនៃការបដិសេធ
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់បានបដិសេធអ្នកកាលពីអតីតកាល វាអាចបន្សល់ទុកនូវភាពជឿជាក់យូរអង្វែងរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះការគិតថាវាកើតឡើងម្តងទៀត។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើការបដិសេធបានកើតឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់ ឬប្រសិនបើវាកើតឡើងក្នុងលក្ខណៈសាធារណៈយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
រូបភាពរាងកាយមិនល្អ
ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរូបរាងរបស់អ្នកទេ ការវិនិច្ឆ័យខាងក្នុងរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខជុំវិញមនុស្សផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាអ្នកអាក្រក់ អ្នកប្រហែលជាជឿថាអ្នកដទៃនឹងគិតបែបនោះ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាគេនឹងមិនចូលចិត្តអ្នកដោយសារតែអ្នក។រូបរាង
អសន្តិសុខកំពុងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សាលារៀន ការងារ ឬសុខុមាលភាពទូទៅ អ្នកប្រហែលជាត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការលើបញ្ហានេះដោយចេតនា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអសន្តិសុខសង្គមរបស់អ្នករារាំងអ្នកពីការចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមសំខាន់ៗ។របៀបដោះស្រាយជាមួយអសន្តិសុខសង្គម
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីមូលហេតុចម្បងនៃការថប់បារម្ភ និងអសន្តិសុខ យើងនឹងស្រាយចេញនូវការណែនាំដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ សូមចងចាំថាការផ្តល់យោបល់មិនមែនជាការព្យាបាលទេ។
លើសពីនេះទៅទៀត ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពត្រឹមតែ សមត្ថភាព របស់អ្នកក្នុងការអនុវត្តពួកវា! ការធ្វើការលើភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកមានន័យថាការលះបង់ពេលវេលា ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការអត់ធ្មត់ចំពោះដំណើរការ។
កំណត់អត្តសញ្ញាណគន្លឹះរបស់អ្នកជាមុន
គិតអំពីស្ថានភាពទាំងអស់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអសន្តិសុខបំផុត។ ទទួលបានទិនានុប្បវត្តិ ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរស្ថានភាពទាំងនេះចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្កហេតុទាំងនេះ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ៖
- តើអ្នកណាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភបំផុតនៅឯណា?
- តើខ្ញុំទំនងជាមានអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯងនៅពេលណា?
ការដឹងពីគន្លឹះរបស់អ្នកអាចជួយអ្នករៀបចំសម្រាប់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស អ្នកអាចគិតទុកជាមុនបាន។ អ្នកក៏អាចរៀបចំផែនការថាតើអ្នកចង់ឆ្លើយតបបែបណាដែរ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នក កត្តាអសន្តិសុខសង្គមទូទៅមួយចំនួនរួមមាន:
- ចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមិនស្គាល់នរណាម្នាក់។
- ការនៅក្បែរគ្រួសាររបស់អ្នក។
- ណាត់ជួប ឬនិយាយជាមួយអ្នកដែលអ្នកចូលចិត្ត។ដោយមនោសញ្ចេតនា។
- ការជួបជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នក។
- ត្រូវក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្ស។
- ការទទួលមតិកែលម្អពីអ្នកដ៏ទៃ។
រៀននិយាយជាមួយខ្លួនអ្នកដូចជាអ្នកចង់និយាយជាមួយមិត្តល្អ
តើអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងនូវសារបែបណា? តើអ្នកធ្លាប់ប្រាប់សារទាំងនោះទៅកាន់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ទេ? ប្រហែលជាមិនមែនទេ!
ពួកយើងភាគច្រើនមានការរិះគន់ខាងក្នុងខ្លាំងពេក ដែលចង់បំផ្លាញទំនុកចិត្តរបស់យើងរាល់ឱកាសដែលពួកគេទទួលបាន។ អ្នករិះគន់ទាំងនេះហាក់ដូចជាលើកទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែពួកគេមានទំនោរចង់យកឈ្នះខ្លួនឯង។ ជំនួសឱ្យការមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាច ពួកគេច្រើនតែធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាតូច និងគ្មានតម្លៃ។
នៅពេលដែលការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមវាយប្រហារអ្នក សូមចំណាយពេលបន្តិច ហើយសួរខ្លួនឯងថា តើខ្ញុំនឹងប្រាប់មិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះអំពីអ្វី?
ផ្តោតលើការកែលម្អជំនាញសង្គមរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សពូកែខាងសង្គម អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើអ្នកដទៃកាន់តែច្រើន។
ការទទួលបានជំនាញលើជំនាញសង្គមត្រូវការពេលវេលា ប៉ុន្តែវាជាវិធីមួយដែលសំខាន់បំផុត។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គង ឬមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វី ភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ ហើយភាពអសន្តិសុខនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ វាអាចជាវដ្ដនៃការបរាជ័យ និងការខកចិត្តមួយ។
វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមអានបន្ថែមអំពីជំនាញសង្គម។ សូមពិនិត្យមើលមគ្គុទ្ទេសក៍មេរបស់យើងអំពីសៀវភៅល្អបំផុតលើប្រធានបទនេះ។
សូមមើលផងដែរ: ធ្វើម៉េចមិនចេញមកដូចអស់សង្ឃឹមសូមចាំថាការជៀសវាងមាននិន្នាការធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់
វាជារឿងធម្មតាទេដែលចង់ជៀសវាងកត្តាដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ ក្នុងរយៈពេលខ្លី ការជៀសវាងអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្រ្តនេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយប្រកបដោយនិរន្តរភាពទេ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ធ្វើការលើជំនាញសង្គមរបស់អ្នក។
ផ្ទុយទៅវិញ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការប៉ះពាល់។ បន្តប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នក ត្រូវការ ដើម្បីអនុវត្តការរស់នៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមដើម្បីមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅជុំវិញអ្នកដទៃ។
សូមមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសង្គមកាន់តែច្រើន។
ស្វែងយល់ពីរបៀបដាក់តម្រូវការរបស់អ្នកជាមុនសិន
មនុស្សអសន្តិសុខជាច្រើនមិនជឿថាតម្រូវការរបស់ពួកគេសំខាន់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេអាចផ្តោតលើការជួយអ្នកផ្សេងនៅជុំវិញពួកគេ។ ខណៈពេលដែលការអាណិតអាសូរមានសារៈសំខាន់ អ្នកមិនអាចធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯងបានទេ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាង
អ្នកអាចកំណត់អាទិភាពលើការថែទាំខ្លួនឯងដោយ៖
- ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
- រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងញ៉ាំអាហារឱ្យជាប់លាប់។
- ការអនុវត្តន៍ការដឹងគុណ។
- ការធ្វើសមាធិនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬតូចចិត្ត។
- ការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត និងសកម្មភាពកាន់តែច្រើន ពេលវេលាដែលធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែសប្បាយចិត្ត។ ជាមួយមនុស្សវិជ្ជមានដែលគាំទ្រអ្នក
- តើមានវិធីអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំអាចមើលស្ថានភាពនេះ?
- តើខ្ញុំអាចទទួលបានទស្សនៈខ្លះពីបញ្ហានេះដោយរបៀបណា?
- តើអ្វីជាសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុត ហើយតើអ្វីជាសេណារីយ៉ូដែលល្អបំផុត?
- តើអ្នកផ្សេងនិយាយយ៉ាងណាអំពីស្ថានភាពនេះ?
- តើខ្ញុំអាចអនុវត្តវិធីនេះដោយរបៀបណា? 8 រីករាយនឹងការធ្វើ
- ការបិទការជូនដំណឹងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
- ការកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់រយៈពេលដែលអ្នកនឹងចូលរួមជាមួយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
- ការសាកល្បងប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយឌីជីថល ឬប្តេជ្ញាប្រើប្រាស់អ៊ិនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេលពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ថែរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដោយកំណត់អាទិភាពពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយជាមួយពួកគេ។ មិត្តភាពគឺជាផ្លូវពីរ។ អ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដោយពិនិត្យមើល និងបង្កើតផែនការ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សូមពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីការក្លាយជាមិត្តពិតប្រាកដចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។
អនុវត្តការប្រឈមនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន
ប្រសិនបើអ្នកវាយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើខុស អ្នកអាចនឹងឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវដ្តនៃការខ្មាស់អៀន និងស្អប់ខ្លួនឯងគ្មានទីបញ្ចប់។ ជំនួសមកវិញ ព្យាយាមប្រជែងគំនិតអវិជ្ជមានដោយសួរខ្លួនឯងថា:
យើងមានទំនោរមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើននៅពេលដែលយើង "វង្វេង" នៅក្នុងសកម្មភាពមួយ។ វាមិនសំខាន់ថាសកម្មភាពនោះជាអ្វីទេ ប៉ុន្តែវាគួរតែជាសកម្មភាពមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ និងជំរុញទឹកចិត្ត។ ព្យាយាមចំណាយពេលដើម្បីចូលរួមជាមួយសកម្មភាពរីករាយទាំងនេះឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានចំណូលចិត្តទេ សូមបង្កើតវាជាគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីស្វែងរក! ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះមានប្រយោជន៍ទាំងនេះដោយ The Muse ។
កំណត់ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។[] មនុស្សភាគច្រើនប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដើម្បីបង្ហាញពីភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ ហើយវេទិកានេះដើរតួដូចជា "ការរំលេចការរំលេច" ដែលបង្ហាញពីជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូបដែលមើលទៅមិនធម្មតា។
ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ដោយសារតែអ្នកចាប់ផ្តើមប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ។ ការប្រៀបធៀបសង្គមនេះមានទំនោរទៅជាចាញ់-ចាញ់ស្ថានភាព។ ទោះបីជាអ្នក "មើលទៅល្អ" តាមអ៊ីនធឺណិតក៏ដោយ វាមិនមានន័យច្រើនទេ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអាស្រ័យលើសុពលភាពលើអ៊ីនធឺណិត (ចូលចិត្ត យោបល់ និងធ្វើតាម) ដើម្បីធានាតម្លៃរបស់អ្នក។
ដើម្បីកំណត់ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក សូមពិចារណា៖
ការអនុវត្តការមានចិត្តមេត្តាចំពោះខ្លួនយើងផងដែរ
សេចក្តីមេត្តាករុណា។ . វាជាមូលដ្ឋានដូចជាការប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនយើងដូចដែលយើងចង់រាប់អានមិត្តល្អ។
ផ្នត់គំនិតអាណិតអាសូរខ្លួនឯងជួយយើង ព្រោះវាជួយយើងប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចជាជាងជៀសវាងពួកគេ។ ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរិះគន់ខ្លួនឯងផងដែរ។ PositivePsychology សរសេរបន្ថែមអំពីរបៀបអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងនៅទីនេះ។
ទទួលយកការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក
ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអសន្តិសុខសង្គមមានន័យថាការទទួលស្គាល់ការវិនិច្ឆ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានភាពឆ្គាំឆ្គង សូមព្យាយាមគិតអំពីភស្តុតាងដែលអាចប្រឈមនឹងការវិនិច្ឆ័យនេះ។ នេះអាចមានន័យថាគិតអំពីពេលវេលាដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឆ្គង ឬគិតអំពីមិត្តដែលចូលចិត្តអ្នក។
ក្លែងបន្លំរហូតដល់អ្នកធ្វើវា
ធ្វើពុតថាអ្នកមានទំនុកចិត្តក្នុងសង្គម។ នៅពេលអ្នកដើរចូលទៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សង្គម ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា មនុស្សនឹងដូចខ្ញុំ។ ខ្ញុំជាមនុស្សល្អម្នាក់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកថ្មី សូមប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា មនុស្សនេះគឺជាមិត្តរបស់ខ្ញុំរួចហើយ។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមានវត្តមានជាមួយការសន្ទនា។
រំលឹកខ្លួនអ្នកនូវ mantras ទាំងនេះឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអ្នកត្រូវការ។ ទោះបីជាអ្នកកំពុង "ក្លែងបន្លំ" ក៏ដោយ ការផ្តល់យោបល់នេះមិនមែននិយាយអំពីការឆ្គាំឆ្គង ឬមិនសមរម្យនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វានិយាយអំពីការទទួលយកនូវទំនុកចិត្ត។
សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថា មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ
វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងក្នុងការតស៊ូរបស់អ្នកទេ។ មនុស្សភាគច្រើនចង់ត្រូវបានគេចូលចិត្ត ហើយពួកគេព្រួយបារម្ភអំពីគុណវិបត្តិ ឬកំហុសរបស់ពួកគេ។
សូម្បីតែមនុស្សដែលមានភាពជឿជាក់យ៉ាងខ្លាំងពីខាងក្រៅក៏អាចនឹងកំពុងប្រយុទ្ធជាមួយបិសាចអសន្តិសុខរបស់ពួកគេ។ លើកក្រោយដែលអ្នកនៅជាមួយអ្នកដទៃ សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថា មនុស្សភាគច្រើនក៏បារម្ភផងដែរ ថាតើពួកគេសមល្អប៉ុណ្ណា។
ពិចារណាទៅការព្យាបាល
ជួនកាល យុទ្ធសាស្ត្រជួយខ្លួនឯងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដំណើរការលើអសន្តិសុខសង្គមទេ។ នេះជាការពិតជាពិសេស ប្រសិនបើអសន្តិសុខរបស់អ្នកកើតចេញពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូ សូមពិចារណាទាក់ទងទៅផ្នែកជំនួយផ្នែកវិជ្ជាជីវៈ។ អ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីកត្តាបង្កហេតុរបស់អ្នក និងបង្រៀនអ្នកពីយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ពួកគេក៏អាចគាំទ្រអ្នកក្នុងការដំណើរការអារម្មណ៍ និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ និងមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណភ្ជាប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% លើខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដនេះសម្រាប់អ្វីសំខាន់ 4)
មូលហេតុចម្បងរបស់យើង? មិនមានមូលហេតុតែមួយសម្រាប់បញ្ហានេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាហានិភ័យដែលគេស្គាល់ច្បាស់មួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខក្នុងសង្គម។
ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម អ្នកអាចនឹងតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍មួរម៉ៅជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីអ្នក។ អ្នកអាចឈ្លក់វង្វេងនឹងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមមួយចំនួន ហើយជៀសវាងវាខ្លះទាំងអស់គ្នា។ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ភ្នែកឡើងក្រហម ញើស បាតដៃ ឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ នៅពេលប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមទាំងនេះ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងអសន្តិសុខ។ ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺច្រើនអំពីការបង្ហាញរោគសញ្ញាថប់បារម្ភនៅក្នុងសង្គម។ ម៉្យាងវិញទៀត ភាពអសន្តិសុខគឺនិយាយអំពីអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន មិនសក្តិសម ឬទាបជាងអ្នកដទៃ។
នេះគឺជាការអានដែលបានណែនាំរបស់យើងស្តីពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកគិតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងគំនិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចយល់ឃើញខ្លួនឯងដូចជាគ្មានតម្លៃ ឬល្ងង់។ គំនិតទាំងនេះអាចរារាំងការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខនៅពេលអ្នកនៅក្បែរអ្នកដ៏ទៃ។
ជាអកុសល វាអាចក្លាយជាការព្យាករណ៍ដែលបំពេញដោយខ្លួនឯង។ គំនិតអវិជ្ជមានមានទំនោរបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកគិតមិនល្អអំពីខ្លួនអ្នក អ្នកអាចនឹងមានអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ដូចជាការនៅឯកោពីអ្នកដទៃ ឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាដើម។ គំរូនេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអសន្តិសុខ។
ស្វែងយល់បន្ថែមនៅក្នុងទិដ្ឋភាពទូទៅរបស់ Verywell Mind អំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
Trauma
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរបួស អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទុកចិត្តអ្នកដទៃ។ របួសអាចនិយាយបំផ្លើសការឆ្លុះបញ្ជូលគ្នារវាងការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ ដែលមានន័យថាអ្នកអាចមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ និងមានភាពរសើបជុំវិញមនុស្សផ្សេងទៀត។[]
របួសអាចរួមបញ្ចូលករណីនៃការរំលោភលើរាងកាយ អារម្មណ៍ ឬផ្លូវភេទ។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចរួមបញ្ចូលបញ្ហាដូចជាការធ្វេសប្រហែស អារម្មណ៍គំរាមកំហែងពីអ្នកដទៃ ឬជួបប្រទះភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងជាប់លាប់។
ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីប្រភេទរបួសផ្សេងៗ សូមអានអត្ថបទរបួសដ៏ទូលំទូលាយនេះដោយ HelpGuide។
មិត្តភាព ឬដៃគូដែលមានជាតិពុល
ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិ ឬដៃគូដែលបន្តធ្វើឱ្យអ្នកសើចចំអក ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ មនុស្សផ្សេងទៀតដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបញ្ជាក់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកសមនឹងទទួលបានការយល់ព្រមពីពួកគេទេ អ្នកប្រហែលជាសង្ស័យពីតម្លៃខ្លួនឯង។
នេះជាអ្វីដែលត្រូវរកមើលក្នុងមិត្តភាពដែលមានជាតិពុល។
ភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្ស។
