सामाजिक असुरक्षा कसरी हटाउने

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

“म अरू मानिसहरूको वरिपरि किन यति असुरक्षित छु? मलाई लाग्छ कि यो सम्बन्धको बाटोमा आउन सबैभन्दा ठूलो बाधा हो। मैले कसरी सामना गर्नुपर्छ? म असुरक्षित महसुस गर्न थाकेको छु। यसले मलाई एक्लो महसुस गराउँछ।”

सामाजिक असुरक्षा सामान्य कुरा हो। यस लेखमा, तपाइँ जान्नुहुनेछ कि तपाइँ कसरी सामना गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ यसको साथ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। म तपाईंलाई अरूको वरिपरि थप आत्मविश्वास र सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नका लागि केही उत्कृष्ट रणनीतिहरू पार गर्नेछु।

सामाजिक असुरक्षा भनेको के हो?

सामाजिक असुरक्षा भनेको अनिश्चितता र सामाजिक अयोग्यताको भावना हो। यसले प्रायः मित्रता, सम्बन्ध लक्ष्यहरू, र सामाजिक परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्न तपाईंको आत्मविश्वासको बारेमा चिन्ता सिर्जना गर्दछ। यो सबैले एक निश्चित डिग्री महसुस गर्न सक्ने कुरा हो।

तपाईं सामाजिक रूपमा असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं:

• अरूको वरिपरि हुँदा लज्जित हुन सक्नुहुन्छ।
• अपरिचित व्यक्तिहरूको वरिपरि धेरै नर्भस महसुस गर्नुहोस्।
• तपाईले भन्नुभन्दा पहिले के भन्न चाहनुहुन्छ त्यसलाई धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।
• अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउँदैनन् भन्ने कुरामा विश्वस्त महसुस गर्नुहोस्।
• तपाईंको गल्ती भन्दा बढी हो
• आफ्नो गल्ती हो। साथीहरू बनाउन वा अर्थपूर्ण सम्बन्ध बनाउनको लागि रमाउनुहोस्।

असुरक्षित महसुस गर्नु सामान्य मानव अनुभव हो। सबैजना समूहमा आबद्ध हुन चाहन्छन्, त्यसैले अस्वीकारको डर लाग्नु सामान्य हो। तर यदि तपाईकोआफ्नो भावना र कल्याण। जब तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंले डर, क्रोध, उदासी वा आक्रोशको उच्च भावनाहरू महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यी भावनाहरूले शारीरिक प्रतिक्रियाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ, जस्तै निद्रा समस्याहरू, जसले तपाईंलाई अझ नराम्रो महसुस गराउँछ। पूर्णतावादीहरूले तपाईंलाई सफलता हासिल गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छन्, तर यसले तपाईंलाई चिन्तित र अपर्याप्त महसुस पनि गराउन सक्छ।

धेरै पटक, पूर्णतावाद असुरक्षाको लागि ढाकिएको हुन्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा नभई तपाईंले हासिल गर्नुभएको कुराको आधारमा तपाईंले आफ्नो मूल्य नाप्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं पूर्णतावादी हुनुहुन्छ कि भनी निश्चित हुनुहुन्न भने, फोर्ब्सका यी बताइएका संकेतहरू हेर्नुहोस्।

अस्वीकारको विगत इतिहास

यदि कसैले तपाईंलाई विगतमा अस्वीकार गरेको छ भने, यसले तपाईंको आत्मविश्वासमा स्थायी छाप छोड्न सक्छ। तपाईलाई यो फेरि भइरहेको छ भन्ने सोचाइमा डर लाग्न सक्छ। यो विशेष गरी सत्य हो यदि अस्वीकार अप्रत्याशित रूपमा भयो, वा यदि यो नाटकीय, सार्वजनिक रूपमा भयो।

खराब शरीरको छवि

यदि तपाईंलाई आफ्नो हेर्ने तरिका मन पर्दैन भने, तपाईंको आन्तरिक निर्णयले तपाईंलाई अन्य मानिसहरूको वरिपरि असुरक्षित महसुस गराउन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं कुरूप हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईंले अरूले त्यसरी सोच्ने विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरूले तपाईंको कारणले तपाईंलाई मन पराउँदैनन्उपस्थिति।

सामाजिक असुरक्षासँग कसरी व्यवहार गर्ने

अब तपाईंलाई चिन्ता र असुरक्षाको मुख्य कारणहरू थाहा छ, हामी यस मुद्दाको सामना गर्नका लागि केही उत्कृष्ट सुझावहरू अनप्याक गर्न जाँदैछौं। सम्झनुहोस् कि सुझावहरू उपचार होइनन्।

अतिरिक्त, तिनीहरू केवल तपाईको तिनीहरूलाई कार्यान्वयन गर्ने क्षमता जत्तिकै प्रभावकारी छन्! तपाईंको असुरक्षामा काम गर्नु भनेको प्रक्रियामा समय, प्रयास र धैर्यतालाई समर्पण गर्नु हो।

तपाईंको ट्रिगरहरू अग्रिम रूपमा पहिचान गर्नुहोस्

तपाईंले सबैभन्दा असुरक्षित महसुस गर्ने सबै अवस्थाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। एउटा जर्नल पाउनुहोस् र यी अवस्थाहरू तल लेख्न सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाइँ यी ट्रिगरहरू पहिचान गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:

• कसले मलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउँछ?
• म कहाँ सबैभन्दा बढी चिन्तित महसुस गर्छु?
• म कहिले आत्म-विनाशकारी व्यवहारमा संलग्न हुन सक्छु?

तपाईँका ट्रिगरहरू थाहा पाउँदा उनीहरूका लागि तयार हुन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ एक तनावपूर्ण अवस्थामा हुन जाँदै हुनुहुन्छ, तपाइँ यसको अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं कसरी प्रतिक्रिया दिन चाहनुहुन्छ भन्ने योजना पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई सुरु गर्नका लागि, केही सामान्य सामाजिक असुरक्षा ट्रिगरहरू समावेश छन्:

• तपाईंले कसैलाई नचिनेको कार्यक्रममा उपस्थित हुनु।
• तपाईंको परिवारको वरिपरि हुनु।
• डेटहरूमा जानु वा आफूलाई मन पर्ने कसैसँग कुरा गर्नेरोमान्टिक रूपमा।
• आफ्नो हाकिमसँग भेटघाट।
• भीडको अगाडि आफैंको लागि खडा हुनुपर्ने।
• कसैबाट प्रतिक्रिया प्राप्त गर्ने।

आफूसँग कुरा गर्न सिक्नुहोस् कि तपाईं असल साथीसँग कुरा गर्नुहुन्छ

तपाईं आफैलाई कस्तो प्रकारका सन्देशहरू भन्नुहुन्छ? के तपाईंले ती सन्देशहरू आफूले माया गर्ने कसैलाई बताउनुहुन्छ? सायद हैन!

हामीमध्ये धेरैजसो भित्री आलोचकहरू अत्यधिक कठोर हुन्छन् जसले उनीहरूले पाएको हरेक मौकामा हाम्रो आत्मविश्वासलाई नष्ट गर्न चाहन्छन्। यी आलोचकहरू उत्प्रेरक लाग्न सक्छन्, तर तिनीहरू आत्म-पराजित हुन्छन्। सशक्त महसुस गर्नुको सट्टा, तिनीहरूले अक्सर हामीलाई सानो र बेकार महसुस गराउँछन्।

जब तपाइँको भित्री आलोचकले तपाइँलाई आक्रमण गर्न थाल्छ, एक क्षण लिनुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस्, म अहिले मेरो सबैभन्दा राम्रो साथीलाई के भन्न सक्छु?

आफ्नो सामाजिक सीप सुधार गर्नमा फोकस गर्नुहोस्

यदि तपाइँ अधिक सामाजिक रूपमा निपुण बन्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँ अरूको वरिपरि बढी विश्वस्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

सामाजिक सीपहरूमा निपुणता प्राप्त गर्न, यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिको सामाजिक सीपहरूसँग जोडिन समय लाग्छ। आखिर, यदि तपाइँ सधैं अप्ठ्यारो महसुस गर्नुहुन्छ वा के भन्नु थाहा छैन भने, तपाइँको असुविधाले तपाइँलाई असुरक्षित महसुस गराउनेछ। र असुरक्षाले तपाईंलाई असहज महसुस गराउनेछ। यो एक पराजय र निराशाजनक चक्र हुन सक्छ।

सामाजिक सीपहरू बारे थप पढ्न सुरु गर्न यो उपयोगी हुन सक्छ। यस विषयमा उत्कृष्ट पुस्तकहरूको हाम्रो मास्टर गाइड हेर्नुहोस्।

याद राख्नुहोस् कि बेवास्ताले चीजहरूलाई खराब बनाउँछ

यसबाट बच्न चाहनु स्वाभाविक हो।ट्रिगरहरू जसले तपाईंलाई असुरक्षित महसुस गराउँछ। छोटो अवधिमा, परित्यागले केही राहत प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईं साँच्चै आफ्नो सामाजिक सीपहरूमा काम गर्न चाहनुहुन्छ भने यो दृष्टिकोण दिगो समाधान होइन।

बरु, एक्सपोजरका फाइदाहरूबारे आफूलाई सम्झाउनु उपयोगी हुन्छ। आफूलाई भनिरहनुहोस् कि तपाईलाई आवश्यक छ अरू वरिपरि थप सहज महसुस गर्न सामाजिक परिस्थितिहरूमा रहन अभ्यास गर्न।

कसरी थप सामाजिक बन्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

आफ्नो आवश्यकतालाई पहिलो स्थानमा राख्ने तरिका सिक्नुहोस्

धेरै असुरक्षित व्यक्तिहरूले उनीहरूको आवश्यकतालाई महत्त्वपूर्ण मान्दैनन्। बरु, तिनीहरू आफ्नो वरपर सबैलाई मद्दत गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छन्। जब दया महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाईं अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईं आफैलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न।

तपाईले आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्छ:

• पर्याप्त सुत्ने र थकान महसुस गर्दा आराम गर्न दिने।
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने।
• स्वस्थ आहार कायम गर्ने र लगातार खाने।
• कृतज्ञताको अभ्यास गर्ने।
• तनाव वा अप्ठ्यारो महसुस गर्दा ध्यान गर्दा। 7>

तपाईंलाई समर्थन गर्ने सकारात्मक व्यक्तिहरूसँग बढी समय बिताउनुहोस्

आफ्नो प्रियजनहरूसँग बिताएको समयलाई प्राथमिकता दिएर उनीहरूको सम्बन्धलाई पोषण गर्नुहोस्। मित्रता दुईतर्फी सडक हो। तपाईंले चेक इन गरेर र योजनाहरू बनाएर आफ्नो प्रयास गर्न आवश्यक छ यदि तपाईं तिनीहरूलाई तपाईंसँग जोडिएको महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने।

यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धसँग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्अरूको साँचो साथी।

नकारात्मक विचारहरूलाई चुनौती दिने अभ्यास गर्नुहोस्

यदि तपाईंले गल्ती गरेपछि आफैलाई पिटाउनुभयो भने, तपाईं आफैलाई लाज र आत्म-घृणाको अन्तहीन चक्रमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यसको सट्टा, आफैलाई सोधेर नकारात्मक विचारहरूलाई चुनौती दिने प्रयास गर्नुहोस्:

• यस अवस्थालाई मैले हेर्न सक्ने अर्को तरिका के हो?
• म यसबाट कसरी केही परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न सक्छु?
• सबैभन्दा नराम्रो अवस्था के हो, र सबैभन्दा राम्रो अवस्था के हो?
• यस अवस्थाको बारेमा अरू कसैले के भन्लान्?
• कसरी गर्न सक्छु
अहिले नै कसरी अभ्यास गर्न सक्छु >> >> > तपाईलाई मनपर्ने कामहरू गर्नुहोस्

जब हामी कुनै गतिविधिमा "हराएको" हुन्छौं तब हामी थप आत्मविश्वास महसुस गर्छौं। गतिविधि के हो यसले फरक पार्दैन, तर यो एक हुनुपर्छ जसले तपाईंलाई खुशी र उत्तेजित महसुस गराउँछ। सकेसम्म प्रायः यी रमाइलो गतिविधिहरूमा संलग्न हुन समय निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईंसँग कुनै शौक छैन भने, यसलाई खोज्ने व्यक्तिगत लक्ष्य बनाउनुहोस्! सुरु गर्नको लागि, द म्युजद्वारा यी उपयोगी सुझावहरू हेर्नुहोस्।

तपाईंको सामाजिक मिडिया प्रयोग सीमित गर्नुहोस्

अनुसन्धानले देखाउँछ कि सामाजिक सञ्जालले तपाईंको कल्याणलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ।[] अधिकांश मानिसहरूले आफ्नो सफलताहरू प्रदर्शन गर्न सोशल मिडिया प्रयोग गर्छन्, र प्लेटफर्महरूले "हाइलाइट्स रील" जस्तै कार्य गर्दछ, सबैको असाधारण जीवन प्रदर्शन गर्दछ।

सामाजिक सञ्जालले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउन सक्छ किनभने तपाईं स्वाभाविक रूपमा अरू मानिसहरूसँग तुलना गर्न थाल्नुहुन्छ। यो सामाजिक तुलना हार-हार हुन जान्छस्थिति। यदि तपाइँ अनलाइन "राम्रो देख्नुहुन्छ" भने पनि, यदि तपाइँ असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ भने यसको धेरै मतलब छैन। थप रूपमा, तपाइँ तपाइँको योग्यता सुनिश्चित गर्न अनलाइन प्रमाणीकरण (लाइक, कमेन्ट, र फलो) मा निर्भर गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको सामाजिक मिडिया प्रयोग सीमित गर्न, विचार गर्नुहोस्:

• तपाईंको फोनमा सामाजिक मिडिया सूचनाहरू असक्षम गर्दै।
• तपाईले सामाजिक मिडियामा कति समय सम्म संलग्न हुनुहुनेछ भनेर समय सीमाहरू सेट गर्दै।
• डिजिटल डिटोक्स प्रयास गर्दै वा प्रत्येक हप्ता केही घण्टा इन्टरनेट-मुक्त जाने प्रतिबद्धता।

अभ्यास पनि आत्म-सहयोग र अनुकम्पाको बारेमा हो<10000000>>>>आत्म अनुकम्पालाई स्वीकार गर्दै> हामीप्रति दयालु। यो मूलतया आफूलाई व्यवहार गर्नु जस्तै हो जुन हामीले एक असल साथीलाई व्यवहार गर्छौं।

आत्म-अनुकम्पापूर्ण मानसिकताले हामीलाई मद्दत गर्दछ किनभने यसले हामीलाई उनीहरूको डरबाट बच्नुको सट्टा सामना गर्न मद्दत गर्दछ। आत्म-दयाले पनि आत्म-आलोचना कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सकारात्मक मनोविज्ञानले यहाँ आत्म-करुणा कसरी अभ्यास गर्ने भन्ने बारे थप लेख्छ।

आफ्नै निर्णयहरू समात्नुहोस्

सामाजिक असुरक्षासँग लड्नु भनेको तपाईंको आफ्नै निर्णयहरू पहिचान गर्नु र यसले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ भन्ने परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नु हो। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं अप्ठ्यारो हुनुहुन्छ भने, यस निर्णयलाई चुनौती दिन सक्ने प्रमाणहरूको बारेमा सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसको मतलब तपाईंले अप्ठ्यारो महसुस नगर्ने समयहरू बारे सोच्नु वा तपाईंलाई मन पराउने साथीहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्नु हुन सक्छ।

तपाईले यो नबनाएसम्म यसलाई नक्कली बनाउनुहोस्

तपाईं सामाजिक रूपमा विश्वस्त हुनुहुन्छ भनी बहाना गर्नुहोस्। जब तपाईं सामाजिक कार्यक्रममा जानुहुन्छ, आफैलाई भन्नुहोस्, मानिसहरूले गर्नेछन्म जस्तै। म राम्रो मान्छे हुँ।

यदि तपाईं कसैसँग नयाँ कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई भन्नुहोस्, यो व्यक्ति पहिले नै मेरो साथी हो। यसले तपाईंलाई थप आराम महसुस गर्न र कुराकानीमा उपस्थित हुन मद्दत गर्न सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: किन इमानदारी मित्रता मा महत्त्वपूर्ण छ

आफूलाई जति पटक चाहिन्छ यी मन्त्रहरू सम्झनुहोस्। यदि तपाइँ "यसलाई नक्कली" गर्दै हुनुहुन्छ भने पनि, यो सुझाव मूर्ख वा कपटी हुनुको बारेमा होइन। यसको सट्टा, यो आत्मविश्वासको मानसिकता लिने बारे हो।

आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि धेरैजसो मानिसहरू असुरक्षित महसुस गर्छन्

तपाईं आफ्नो संघर्षमा एक्लै हुनुहुन्न भनेर सम्झनु उपयोगी हुन सक्छ। धेरैजसो मानिसहरू मन पराउन चाहन्छन्, र तिनीहरू आफ्ना त्रुटिहरू वा गल्तीहरूको बारेमा चिन्तित छन्।

बाहिरमा अविश्वसनीय रूपमा विश्वस्त देखिने मानिसहरूले पनि आफ्नै असुरक्षाको राक्षससँग लडिरहेका हुन सक्छन्। अर्को पटक तपाईं अरूसँग हुँदा, आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि धेरैजसो मानिसहरू आफूहरू कत्तिको राम्रोसँग फिट छन् भनेर पनि चिन्तित छन्।

थेरापीमा जाने विचार गर्नुहोस्

कहिलेकाहीं, सामाजिक असुरक्षामा काम गर्नको लागि आत्म-सहायता रणनीतिहरू पर्याप्त छैनन्। यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाईंको असुरक्षा मानसिक स्वास्थ्य समस्या जस्तै डिप्रेसन वा चिन्ताबाट उत्पन्न हुन्छ।

यदि तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, व्यावसायिक समर्थनको लागि पुग्ने विचार गर्नुहोस्। एक थेरापिस्टले तपाईंलाई तपाईंको अन्तर्निहित ट्रिगरहरू बुझ्न र तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न उपयोगी रणनीतिहरू सिकाउन मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो भावना र डर प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, रचिकित्सकको कार्यालयमा जानु भन्दा सस्तो हुन्छ।

उनीहरूको योजना प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाईंले यो लिङ्क प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले BetterHelp मा आफ्नो पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन पाउनु हुन्छ: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर कोड हामीलाई ईमेल गर्नुहोस्। तपाईंले हाम्रो मुख्य कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सामाजिक असुरक्षाको?

यस समस्याको एउटै कारण छैन। यद्यपि, केहि ज्ञात जोखिम कारकहरूले सामाजिक असुरक्षालाई ट्रिगर गर्न सक्छन्।

यो पनि हेर्नुहोस्: सामाजिककरण को स्वास्थ्य लाभ

सामाजिक चिन्ता

यदि तपाइँसँग सामाजिक चिन्ता छ भने, तपाइँ अन्य मानिसहरूले तपाइँको बारेमा के सोच्छन् भन्ने कुरामा व्यस्त महसुस गर्न संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ केहि सामाजिक घटनाहरु मा पागल हुन सक्छ र ती मध्ये केहि लाई पूरै बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ। यी सामाजिक घटनाहरूको सामना गर्दा तपाईंले शारीरिक लक्षणहरू जस्तै लालिमा, हत्केला पसिना, वा आतंक आक्रमणहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

सामाजिक चिन्ता बनाम असुरक्षा बीचको भिन्नता जान्न महत्त्वपूर्ण छ। सामाजिक चिन्ता सामाजिक सेटिंग्स मा चिन्ता लक्षण को अभिव्यक्ति को बारे मा अधिक छ। अर्कोतर्फ, असुरक्षा भनेको अरूको वरिपरि लज्जित, अयोग्य वा तल्लो स्तरको महसुस गर्नु हो।

सामाजिक चिन्ताको बारेमा यहाँ हाम्रो सिफारिस गरिएको पढाइ छ।

डिप्रेसन

डिप्रेसनले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा कठोर र नकारात्मक विचारहरू सोच्न लगाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं आफैलाई बुझ्न सक्नुहुन्छबेकार वा मूर्ख रूपमा। यी विचारहरूले तपाइँको निर्णयलाई क्लाउड बनाउन सक्छ र तपाइँ अन्य मानिसहरूको वरिपरि हुँदा तपाइँ असुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

दुर्भाग्यवश, यो एक आत्म-पूर्ण भविष्यवाणी हुन सक्छ। नकारात्मक विचारहरूले नकारात्मक व्यवहारलाई ट्रिगर गर्छ। यदि तपाईं आफ्नो बारेमा खराब सोच्नुहुन्छ भने, तपाईं आत्म-विनाशकारी व्यवहारमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ जस्तै अरूबाट अलग्गै वा झगडा उठाउनु। यो ढाँचाले तपाईंलाई अझ असुरक्षित महसुस गराउन सक्छ।

अवसादको वेरीवेल माइन्डको सिंहावलोकनमा थप जान्नुहोस्।

ट्रमा

यदि तपाईंले आघात अनुभव गर्नुभएको छ भने, तपाईं अरूलाई विश्वास गर्न हिचकिचाउन सक्नुहुन्छ। आघातले लडाई-वा-उडान रिफ्लेक्सलाई बढाइचढाइ गर्न सक्छ, जसको मतलब तपाईं अन्य मानिसहरूको वरिपरि बढी अति सतर्क र संवेदनशील हुन सक्नुहुन्छ। तर यसमा बेवास्ता, अरूबाट खतरा महसुस, वा पुरानो र लगातार तनावको अनुभव जस्ता मुद्दाहरू पनि समावेश हुन सक्छन्।

विभिन्न प्रकारका आघातहरूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्नको लागि, हेल्पगाइडको यो व्यापक आघात लेख पढ्नुहोस्।

विषाक्त मित्रता वा साझेदारहरू

यदि तपाईंसँग साथीहरू वा साझेदारहरू छन् भने, उनीहरूले सामाजिक कार्यमा जारी राख्ने वा तपाईंलाई रिस्क गर्न सक्ने साझेदारहरू महसुस गर्न सक्छन्। हामीलाई प्रमाणित गर्न अन्य व्यक्तिहरूले यस्तो महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। यदि तपाईं तिनीहरूको अनुमोदनको योग्य हुनुहुन्छ जस्तो लाग्नुहुन्न भने, तपाईंले आफ्नो आत्म-मूल्यमा शंका गर्न सक्नुहुन्छ।

विषाक्त मित्रतामा के हेर्ने भन्ने कुरा यहाँ छ।

तनाव

दीर्घकालीन तनावले विनाश निम्त्याउन सक्छ।