સામાજિક અસુરક્ષાને કેવી રીતે દૂર કરવી

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“હું અન્ય લોકોની આસપાસ આટલો અસુરક્ષિત કેમ છું? મને લાગે છે કે સંબંધોના માર્ગમાં આ સૌથી મોટો અવરોધ છે. હું કેવી રીતે સામનો કરવા માટે માનવામાં આવે છે? હું અસલામતી અનુભવીને કંટાળી ગયો છું. તે મને ખૂબ એકલતા અનુભવે છે.”

સામાજિક અસુરક્ષા સામાન્ય છે. આ લેખમાં, તમે શીખી શકશો કે જો તમે તેની સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો તમે કેવી રીતે સામનો કરી શકો છો. હું તમને અન્ય લોકોની આસપાસ વધુ આત્મવિશ્વાસ અને આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચનાઓમાંથી પસાર થઈશ.

સામાજિક અસુરક્ષા શું છે?

સામાજિક અસુરક્ષા એ અનિશ્ચિતતા અને સામાજિક અયોગ્યતાની લાગણી છે. તે ઘણીવાર મિત્રતા, સંબંધના લક્ષ્યો અને સામાજિક પરિસ્થિતિઓને હેન્ડલ કરવા માટેના તમારા આત્મવિશ્વાસ વિશે ચિંતા પેદા કરે છે. આ એવી વસ્તુ છે જે દરેક વ્યક્તિ ચોક્કસ અંશે અનુભવી શકે છે.

જો તમે સામાજિક રીતે અસુરક્ષિત અનુભવો છો, તો તમે કદાચ:

• જ્યારે તમે અન્યની આસપાસ હોવ ત્યારે શરમ અનુભવો.
• અજાણ્યાઓની આસપાસ અત્યંત ગભરાટ અનુભવો.
• તમે જે બોલવા જઈ રહ્યા છો તે તમે કહો તે પહેલાં તેને ઘણી વખત ફરીથી ચલાવો.
• વિશ્વાસ અનુભવો કે અન્ય લોકો તમને પસંદ નથી કરતા.
• તમારી ભૂલ કરતાં વધુ કોઈને વિશ્વાસ કરો અથવા તે માને છે. મિત્રો બનાવવા અથવા અર્થપૂર્ણ સંબંધો સાથે આનંદ કરો.

અસુરક્ષિત લાગણી એ સામાન્ય માનવ અનુભવ છે. દરેક વ્યક્તિ જૂથ સાથે સંબંધ રાખવા માંગે છે, તેથી અસ્વીકારથી ડરવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમારાતમારી લાગણીઓ અને સુખાકારી. જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમે ભય, ગુસ્સો, ઉદાસી અથવા રોષની લાગણીઓ અનુભવી શકો છો. આ લાગણીઓ પણ શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે ઊંઘની સમસ્યા, તમને વધુ ખરાબ લાગે છે.[]

WebMD પાસે તણાવને કેવી રીતે સંચાલિત કરવો તે માટેની ટીપ્સની સૂચિ છે.

પરફેક્શનિઝમ

જો તમે પરફેક્શનિઝમ સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમારી પાસે તમારા અને તમારા પ્રદર્શન વિશે અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ હોઈ શકે છે. પરફેક્શનિસ્ટ તમને સફળતા હાંસલ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે, પરંતુ તે તમને બેચેન અને અપૂરતી અનુભવ પણ કરી શકે છે.

ઘણી વખત, પરફેક્શનિઝમ એ અસલામતી માટેનું કવરઅપ છે. તમે કોણ છો તેના આધારે તમે જે સિદ્ધ કરો છો તેના આધારે તમે તમારી યોગ્યતા માપી શકો છો. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે પરફેક્શનિસ્ટ છો, તો ફોર્બ્સના આ કથિત સંકેતો તપાસો.

અસ્વીકારનો ભૂતકાળનો ઇતિહાસ

જો ભૂતકાળમાં કોઈએ તમને નકાર્યા હોય, તો તે તમારા આત્મવિશ્વાસ પર કાયમી છાપ છોડી શકે છે. તે ફરીથી થવાના વિચારથી તમે ગભરાટ અનુભવી શકો છો. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો અસ્વીકાર અનપેક્ષિત રીતે થયો હોય, અથવા જો તે નાટકીય, જાહેર રીતે થયો હોય.

નબળી શારીરિક છબી

જો તમે જે રીતે જુઓ છો તે તમને પસંદ નથી, તો તમારા આંતરિક નિર્ણયો તમને અન્ય લોકોની આસપાસ અસુરક્ષિત અનુભવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ખાતરી છે કે તમે કદરૂપું છો, તો તમે માનો છો કે અન્ય લોકો તે રીતે વિચારશે. તમે વિચારી શકો છો કે તેઓ તમારા કારણે તમને પસંદ કરશે નહીંદેખાવ.

સામાજિક અસુરક્ષાનો સામનો કેવી રીતે કરવો

હવે જ્યારે તમે ચિંતા અને અસુરક્ષાના મુખ્ય કારણો જાણો છો, તો અમે આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટેના કેટલાક શ્રેષ્ઠ સૂચનો ખોલવા જઈ રહ્યા છીએ. યાદ રાખો કે સૂચનો ઈલાજ નથી.

વધુમાં, તેઓ ફક્ત તેટલા જ અસરકારક છે જેટલા તમારી તેને અમલમાં મૂકવાની ક્ષમતા! તમારી અસલામતી પર કામ કરવાનો અર્થ છે પ્રક્રિયા માટે સમય, પ્રયત્ન અને ધીરજ સમર્પિત કરવી.

તમારા ટ્રિગર્સને અગાઉથી ઓળખો

તમને સૌથી વધુ અસુરક્ષિત લાગે તેવી તમામ પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારો. એક જર્નલ મેળવો અને આ પરિસ્થિતિઓને લખવાનું શરૂ કરો. જો તમે આ ટ્રિગર્સને ઓળખવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો:

• મને મારા વિશે કોણ ખરાબ લાગે છે?
• હું ક્યાં સૌથી વધુ બેચેન અનુભવું છું?
• હું સ્વ-વિનાશક વર્તણૂકોમાં ક્યારે જોડાઈશ?

તમારા ટ્રિગર્સ જાણવાથી તમને તેમના માટે તૈયાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમે જાણો છો કે તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં છો, તો તમે તેની અપેક્ષા રાખી શકો છો. તમે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવા માંગો છો તેની પણ તમે યોજના બનાવી શકો છો.

તમને શરૂ કરવા માટે, કેટલાક સામાન્ય સામાજિક અસુરક્ષા ટ્રિગર્સમાં આનો સમાવેશ થાય છે:

• એવી ઇવેન્ટમાં હાજરી આપવી જ્યાં તમે કોઈને જાણતા ન હોવ.
• તમારા પરિવારની આસપાસ રહેવું.
• તારીખ પર જવું અથવા તમને ગમતી વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી.રોમેન્ટિક રીતે.
• તમારા બોસ સાથે મીટિંગ.
• ભીડની સામે તમારા માટે ઊભા રહેવું.
• બીજા પાસેથી પ્રતિસાદ મેળવવો.

તમે તમારી જાત સાથે વાત કરતા શીખો જેમ તમે કોઈ સારા મિત્ર સાથે વાત કરો છો

તમે તમારી જાતને કેવા પ્રકારના સંદેશાઓ કહો છો? શું તમે ક્યારેય એવા સંદેશાઓ જેને તમે પ્રેમ કરો છો તેને કહેશો? કદાચ નહીં!

આપણામાંથી મોટા ભાગના અંદરના કઠોર વિવેચકો હોય છે જે દરેક તક મળે ત્યારે આપણો આત્મવિશ્વાસ નષ્ટ કરવા માંગે છે. આ ટીકાકારો પ્રેરક લાગે છે, પરંતુ તેઓ સ્વ-પરાજયનું વલણ ધરાવે છે. સશક્તિકરણની અનુભૂતિ કરવાને બદલે, તેઓ ઘણીવાર આપણને નાના અને નકામા લાગે છે.

જ્યારે તમારા આંતરિક વિવેચક તમારા પર હુમલો કરવાનું શરૂ કરે, ત્યારે થોડો સમય કાઢો અને તમારી જાતને પૂછો, હું અત્યારે મારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને શું કહીશ?

તમારી સામાજિક કુશળતા સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

જો તમે વધુ સામાજિક રીતે પારંગત બની શકો છો, તો તમે અન્ય લોકોમાં વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકો છો.

સામાજિક કૌશલ્યો સાથે જોડવામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમય લાગે છે. છેવટે, જો તમે હંમેશા અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અથવા શું બોલવું તે જાણતા નથી, તો તમારી અસ્વસ્થતા તમને અસુરક્ષિત મહેસૂસ કરાવશે. અને અસલામતી તમને અસ્વસ્થતા અનુભવશે. તે પરાજય અને નિરાશાજનક ચક્ર હોઈ શકે છે.

સામાજિક કૌશલ્યો વિશે વધુ વાંચવાનું શરૂ કરવું મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ વિષય પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની અમારી મુખ્ય માર્ગદર્શિકા તપાસો.

યાદ રાખો કે ટાળવાથી વસ્તુઓ વધુ ખરાબ થાય છે

ટ્રિગર્સ કે જે તમને અસુરક્ષિત અનુભવે છે. ટૂંકા ગાળામાં, ટાળવાથી થોડી રાહત મળી શકે છે. જો કે, જો તમે ખરેખર તમારી સામાજિક કૌશલ્યો પર કામ કરવા માંગતા હોવ તો આ અભિગમ ટકાઉ ઉકેલ નથી.

તેના બદલે, એક્સપોઝરના ફાયદાઓ વિશે તમારી જાતને યાદ અપાવવામાં તે મદદરૂપ છે. તમારી જાતને કહેતા રહો કે તમારે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં રહેવાની અન્ય આસપાસ વધુ આરામદાયક અનુભવ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે.

વધુ સામાજિક કેવી રીતે બનવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

તમારી પોતાની જરૂરિયાતોને પ્રથમ કેવી રીતે રાખવી તે જાણો

ઘણા અસુરક્ષિત લોકો તેમની જરૂરિયાતોને મહત્વ આપતા નથી. તેના બદલે, તેઓ તેમની આસપાસના દરેકને મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. જ્યારે કરુણા મહત્વપૂર્ણ છે, જો તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા માંગતા હોવ તો તમે તમારી જાતને અવગણી શકતા નથી.

તમે આના દ્વારા સ્વ-સંભાળને પ્રાથમિકતા આપી શકો છો:

• જ્યારે તમને થાક લાગે ત્યારે પૂરતી ઊંઘ લેવી અને પોતાને આરામ કરવાની મંજૂરી આપવી.
• નિયમિતપણે કસરત કરવી.
• સ્વસ્થ આહાર જાળવવો અને સતત ખાવું.
• કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ કરવી.
• જ્યારે તમે તણાવ અનુભવો અથવા અસ્વસ્થ અનુભવો ત્યારે મનન કરવું. 7>

સકારાત્મક લોકો સાથે વધુ સમય વિતાવો જે તમને ટેકો આપે છે

તમે પ્રિયજનો સાથે વિતાવેલા સમયને પ્રાથમિકતા આપીને તેમની સાથેના તમારા સંબંધોને પોષો. મિત્રતા એ દ્વિમાર્ગી શેરી છે. જો તમે ઇચ્છતા હોવ કે તેઓ તમારી સાથે જોડાયેલા અનુભવે તો તમારે ચેક ઇન કરીને અને યોજનાઓ બનાવીને તમારા પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે.

જો તમે તમારા સંબંધો સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો અમારી માર્ગદર્શિકા તપાસોઅન્ય લોકો માટે સાચો મિત્ર.

નકારાત્મક વિચારોને પડકારવાની પ્રેક્ટિસ કરો

જો તમે કોઈ ભૂલ કર્યા પછી તમારી જાતને મારશો, તો તમે તમારી જાતને શરમ અને આત્મ-દ્વેષના અનંત ચક્રમાં જોશો. તેના બદલે, તમારી જાતને પૂછીને નકારાત્મક વિચારોને પડકારવાનો પ્રયાસ કરો:

• હું આ પરિસ્થિતિને બીજી કઈ રીતે જોઈ શકું?
• હું આમાંથી થોડો પરિપ્રેક્ષ્ય કેવી રીતે મેળવી શકું?
• સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિ શું છે, અને શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિ શું છે?
• આ પરિસ્થિતિ વિશે કોઈ બીજું શું કહેશે?
• હું કેવી રીતે સ્વાભાવિક રીતે કરી શકું
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પ્રેક્ટિસ કરી શકું> એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને કરવામાં આનંદ આવે છે

જ્યારે આપણે કોઈ પ્રવૃત્તિમાં "ખોવાઈ" જઈએ છીએ ત્યારે અમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવીએ છીએ. પ્રવૃત્તિ શું છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, પરંતુ તે એવી હોવી જોઈએ જે તમને ખુશ અને ઉત્તેજિત કરે. શક્ય તેટલી વાર આ સુખદ પ્રવૃત્તિઓ સાથે જોડાવા માટે સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમારી પાસે કોઈ શોખ ન હોય, તો તેને શોધવાનું વ્યક્તિગત ધ્યેય બનાવો! પ્રારંભ કરવા માટે, ધ મ્યુઝ દ્વારા આ મદદરૂપ ટીપ્સ તપાસો.

તમારા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને મર્યાદિત કરો

સંશોધન દર્શાવે છે કે સોશિયલ મીડિયા તમારી સુખાકારીને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે.[] મોટાભાગના લોકો તેમની સફળતાઓ દર્શાવવા માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરે છે, અને પ્લેટફોર્મ "હાઈલાઈટ્સ રીલ" ની જેમ કાર્ય કરે છે, જે દરેકના અસાધારણ જીવનને પ્રદર્શિત કરે છે.

સોશિયલ મીડિયા તમને તમારા વિશે ખરાબ લાગે છે કારણ કે તમે સ્વાભાવિક રીતે અન્ય લોકોની તુલના કરવાનું શરૂ કરો છો. આ સામાજીક સરખામણી હાર-હારની હોય છેપરિસ્થિતિ જો તમે ઑનલાઇન "સારું દેખાશો" તો પણ, જો તમે અસુરક્ષિત અનુભવો છો તો તેનો બહુ અર્થ નથી. વધુમાં, તમે તમારી યોગ્યતાને સુનિશ્ચિત કરવા માટે ઑનલાઇન માન્યતા (પસંદ, ટિપ્પણીઓ અને અનુસરણ) પર આધાર રાખીને પ્રારંભ કરી શકો છો.

તમારા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને મર્યાદિત કરવા માટે, આનો વિચાર કરો:

• તમારા ફોન પર સોશિયલ મીડિયા સૂચનાઓને અક્ષમ કરવી.
• તમે કેટલા સમય સુધી સોશિયલ મીડિયા સાથે જોડાશો તેની સમય મર્યાદા સેટ કરવી.
• ડિજિટલ ડિટોક્સનો પ્રયાસ કરવો અથવા દર અઠવાડિયે થોડા કલાકો માટે ઈન્ટરનેટ-મુક્ત જવા માટે પ્રતિબદ્ધ થવું.

પ્રેક્ટિસ એ છે કે સ્વ-કરુણા અને સહાનુભૂતિ સ્વીકારવી એ પણ છે

આપણી જાત પ્રત્યે દયાળુ. તે મૂળભૂત રીતે આપણી જાત સાથે વર્તવા જેવું છે જે રીતે આપણે એક સારા મિત્ર સાથે વર્તીએ છીએ.

સ્વ-દયાળુ માનસિકતા આપણને મદદ કરે છે કારણ કે તે આપણને આપણા ડરને ટાળવાને બદલે તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. સ્વ-કરુણા સ્વ-ટીકા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન અહીં સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો તે વિશે વધુ લખે છે.

તમારા પોતાના નિર્ણયો પકડો

સામાજિક અસુરક્ષાનો સામનો કરવાનો અર્થ છે તમારા પોતાના નિર્ણયોને ઓળખો અને તેઓ તમને કેવી રીતે અસર કરે છે તે બદલવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને લાગે કે તમે બેડોળ છો, તો આ ચુકાદાને પડકારી શકે તેવા પુરાવાઓ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. આનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે તમે જે સમયને અસ્વસ્થ ન અનુભવો છો તે વિશે વિચારવું અથવા તમને ગમતા મિત્રો વિશે વિચારવું.

જ્યાં સુધી તમે તે ન કરો ત્યાં સુધી તેને બનાવટી બનાવો

ડોળ કરો કે તમે સામાજિક રીતે આત્મવિશ્વાસ ધરાવો છો. જ્યારે તમે કોઈ સામાજિક પ્રસંગમાં જાવ, ત્યારે તમારી જાતને કહો, લોકો કરશેમારા જેવું. હું સારી વ્યક્તિ છું.

જો તમે કોઈ નવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યા હો, તો તમારી જાતને કહો, આ વ્યક્તિ પહેલેથી જ મારી મિત્ર છે. આ તમને વધુ હળવાશ અનુભવવામાં અને વાતચીતમાં હાજર રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમને ગમે તેટલી વાર આ મંત્રો યાદ કરાવો. જો તમે "તેને બનાવટી" કરતા હોવ તો પણ, આ સૂચન અસ્પષ્ટ અથવા કપટી હોવા વિશે નથી. તેના બદલે, તે આત્મવિશ્વાસની માનસિકતા લેવા વિશે છે.

તમારી જાતને યાદ કરાવો કે મોટાભાગના લોકો અસુરક્ષિત અનુભવે છે

તે યાદ રાખવું મદદરૂપ થઈ શકે છે કે તમે તમારા સંઘર્ષમાં એકલા નથી. મોટાભાગના લોકો પસંદ કરવા માંગે છે, અને તેઓ તેમની ખામીઓ અથવા ભૂલો વિશે ચિંતિત છે.

બહારથી અવિશ્વસનીય દેખાતા લોકો પણ તેમના પોતાના અસુરક્ષાના રાક્ષસો સામે લડી રહ્યા છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે અન્ય લોકો સાથે હોવ, ત્યારે તમારી જાતને યાદ કરાવો કે મોટાભાગના લોકો તેઓ કેટલી સારી રીતે ફિટ છે તે વિશે પણ નર્વસ હોય છે.

થેરાપી પર જવાનો વિચાર કરો

ક્યારેક, સામાજિક અસુરક્ષા પર કામ કરવા માટે સ્વ-સહાય વ્યૂહરચના પૂરતી હોતી નથી. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમારી અસલામતી માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા જેવી કે ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાથી ઉદ્ભવે છે.

જો તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો વ્યાવસાયિક સહાય માટે સંપર્ક કરવાનું વિચારો. એક ચિકિત્સક તમને તમારા અંતર્ગત ટ્રિગર્સ સમજવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે તમને મદદરૂપ વ્યૂહરચના શીખવે છે. તેઓ તમારી લાગણીઓ અને ડર પર પ્રક્રિયા કરવામાં પણ તમને ટેકો આપી શકે છે.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અનેચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજના દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળશે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારું $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ મુખ્ય કોર્સના કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો)<3 માટે અમારા વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરો. સામાજિક અસુરક્ષાનું?

આ સમસ્યાનું એક પણ કારણ નથી. જો કે, કેટલાક જાણીતા જોખમી પરિબળો સામાજિક અસુરક્ષાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

સામાજિક અસ્વસ્થતા

જો તમને સામાજિક અસ્વસ્થતા હોય, તો તમે અન્ય લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે તેમાં વ્યસ્ત રહેવાની લાગણી સાથે સંઘર્ષ કરી શકો છો. તમે કેટલીક સામાજિક ઘટનાઓ પર ધ્યાન આપી શકો છો અને તેમાંથી કેટલીકને સંપૂર્ણપણે ટાળી શકો છો. જ્યારે આ સામાજિક ઘટનાઓનો સામનો કરવામાં આવે ત્યારે તમને શરમાળ, પરસેવાથી થતી હથેળીઓ અથવા ગભરાટના હુમલા જેવા શારીરિક લક્ષણોનો અનુભવ પણ થઈ શકે છે.

સામાજિક ચિંતા વિ. અસલામતી વચ્ચેનો તફાવત જાણવો મહત્વપૂર્ણ છે. સામાજિક અસ્વસ્થતા એ સામાજિક સેટિંગ્સમાં ચિંતાના લક્ષણોના અભિવ્યક્તિ વિશે વધુ છે. બીજી બાજુ, અસલામતી એ અન્યની આસપાસ શરમ, અયોગ્ય અથવા હલકી ગુણવત્તાની લાગણી વિશે વધુ છે.

સામાજિક અસ્વસ્થતા પર અમારું આગ્રહણીય વાંચન અહીં છે.

ડિપ્રેશન

ડિપ્રેશન તમને તમારા વિશે કઠોર અને નકારાત્મક વિચારો વિચારી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી જાતને સમજી શકો છોનાલાયક અથવા મૂર્ખ તરીકે. આ વિચારો તમારા ચુકાદાને ઢાંકી શકે છે અને જ્યારે તમે અન્ય લોકોની આસપાસ હોવ ત્યારે તમને અસુરક્ષિત અનુભવી શકે છે.

દુર્ભાગ્યે, તે એક સ્વયં પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણી બની શકે છે. નકારાત્મક વિચારો નકારાત્મક વર્તનને ઉત્તેજિત કરે છે. જો તમે તમારા વિશે ખરાબ વિચારો છો, તો તમે સ્વ-વિનાશક વર્તણૂકોમાં સામેલ થઈ શકો છો જેમ કે અન્ય લોકોથી અલગ થવું અથવા ઝઘડાઓ પસંદ કરવા. આ પેટર્ન તમને વધુ અસુરક્ષિત મહેસૂસ કરાવી શકે છે.

વરીવેલ માઇન્ડની ડિપ્રેશનની ઝાંખીમાં વધુ જાણો.

ટ્રોમા

જો તમે આઘાતનો અનુભવ કર્યો હોય, તો તમે અન્ય લોકો પર વિશ્વાસ કરવામાં સંકોચ અનુભવી શકો છો. આઘાત લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ રીફ્લેક્સને અતિશયોક્તિ કરી શકે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે અન્ય લોકોની આસપાસ વધુ સતર્ક અને સંવેદનશીલ હોઈ શકો છો.[]

આઘાતમાં શારીરિક, ભાવનાત્મક અથવા જાતીય દુર્વ્યવહારનો સમાવેશ થઈ શકે છે. પરંતુ તેમાં અવગણના, અન્ય લોકો દ્વારા ધમકીની લાગણી અથવા ક્રોનિક અને સતત તણાવ અનુભવવા જેવી સમસ્યાઓનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે.

વિવિધ પ્રકારના આઘાતને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, હેલ્પગાઈડનો આ વ્યાપક આઘાત લેખ વાંચો.

ઝેરી મિત્રતા અથવા ભાગીદારો

જો તમારી પાસે મિત્રો અથવા ભાગીદારો હોય, તો તેઓ સામાજિક રીતે તમારી હાંસી ઉડાવી શકે છે અથવા ભાગીદારો જેઓ તમને અપમાનિત કરે છે. અન્ય લોકો અમને માન્યતા આપવામાં આવી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમને એવું લાગતું નથી કે તમે તેમની મંજૂરીને લાયક છો, તો તમે તમારા સ્વ-મૂલ્ય પર શંકા કરી શકો છો.

ઝેરી મિત્રતામાં શું ધ્યાન રાખવું તે અહીં છે.

તણાવ

ક્રોનિક તણાવ પાયમાલ કરી શકે છે