สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น
“ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่ปลอดภัยเวลาอยู่กับคนอื่น ฉันรู้สึกว่ามันเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในความสัมพันธ์ ฉันควรจะรับมืออย่างไร? ฉันเบื่อที่จะรู้สึกไม่ปลอดภัย มันทำให้ฉันรู้สึกเหงามาก”
ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 สุดยอดเว็บไซต์หาเพื่อนในปี 2022ความไม่มั่นคงทางสังคมเป็นเรื่องปกติ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีรับมือหากคุณประสบปัญหา ฉันจะพูดถึงกลยุทธ์ที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้อื่น
ความไม่มั่นคงทางสังคมคืออะไร
ความไม่มั่นคงทางสังคมคือความรู้สึกไม่แน่นอนและไม่คู่ควรทางสังคม มันมักจะสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับมิตรภาพ เป้าหมายของความสัมพันธ์ และความมั่นใจของคุณในการจัดการกับสถานการณ์ทางสังคม นี่คือสิ่งที่ทุกคนรู้สึกได้ในระดับหนึ่ง
หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในการเข้าสังคม คุณอาจ:
- เขินอายเมื่อต้องอยู่ร่วมกับผู้อื่น
- รู้สึกประหม่าอย่างยิ่งเมื่อมีคนแปลกหน้า
- ทบทวนสิ่งที่คุณกำลังจะพูดซ้ำหลายๆ ครั้งก่อนที่จะพูดออกไป
- รู้สึกว่าคนอื่นไม่ชอบคุณ
- เชื่อว่าข้อบกพร่องหรือข้อผิดพลาดของคุณนั้นเด่นชัดกว่าของใครๆ
- มีปัญหาในการหาเพื่อนหรือความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
ความรู้สึกไม่ปลอดภัยเป็นประสบการณ์ปกติของมนุษย์ ทุกคนต้องการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวการถูกปฏิเสธ แต่ถ้าของคุณอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด คุณอาจรู้สึกกลัว โกรธ เศร้า หรือไม่พอใจมากขึ้น ความรู้สึกเหล่านี้ยังสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาทางร่างกาย เช่น ปัญหาการนอนหลับ ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก[]
WebMD มีรายการเคล็ดลับสำหรับวิธีจัดการความเครียด
ลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ
หากคุณต่อสู้กับลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ คุณอาจมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับตัวคุณและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบสามารถกระตุ้นให้คุณประสบความสำเร็จได้ แต่ก็ทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลและขาดความสมบูรณ์แบบได้เช่นกัน
หลายครั้ง ความสมบูรณ์แบบเป็นการปกปิดความไม่มั่นคง คุณอาจวัดคุณค่าของคุณจากสิ่งที่คุณทำสำเร็จ แทนที่จะวัดจากสิ่งที่คุณเป็น หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบหรือไม่ ลองดูสัญญาณบอกเล่าที่บอกเล่าโดย Forbes
ประวัติการปฏิเสธที่ผ่านมา
หากมีคนปฏิเสธคุณในอดีต มันสามารถทิ้งรอยประทับถาวรไว้ในความมั่นใจของคุณ คุณอาจรู้สึกตื่นตระหนกเมื่อคิดว่ามันจะเกิดขึ้นอีกครั้ง นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการปฏิเสธเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดหรือหากเกิดขึ้นในทางสาธารณะอย่างน่าทึ่ง
ภาพลักษณ์ที่ไม่ดี
หากคุณไม่ชอบรูปร่างหน้าตาของคุณ การตัดสินใจภายในของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่น ตัวอย่างเช่น หากคุณมั่นใจว่าคุณน่าเกลียด คุณก็อาจจะเชื่อว่าคนอื่นจะคิดแบบนั้น คุณอาจคิดว่าพวกเขาจะไม่ชอบคุณเพราะคุณรูปร่างหน้าตา
ความไม่มั่นคงกำลังส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ โรงเรียน ที่ทำงาน หรือความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ คุณอาจต้องเริ่มแก้ไขปัญหานี้อย่างตั้งใจ ตัวอย่างเช่น หากความไม่มั่นคงทางสังคมขัดขวางไม่ให้คุณเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมที่สำคัญวิธีจัดการกับความไม่มั่นคงทางสังคม
ตอนนี้คุณทราบสาเหตุหลักของความวิตกกังวลและความไม่ปลอดภัยแล้ว เราจะมาแกะคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการรับมือกับปัญหานี้ โปรดจำไว้ว่าคำแนะนำไม่ใช่วิธีรักษา
นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพเท่ากับ ความสามารถ ของคุณในการดำเนินการตามนั้น! การทำงานกับความไม่มั่นคงของคุณหมายถึงการอุทิศเวลา ความพยายาม และความอดทนให้กับกระบวนการ
ระบุตัวกระตุ้นของคุณล่วงหน้า
นึกถึงสถานการณ์ทั้งหมดที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยที่สุด หาสมุดรายวันและเริ่มเขียนสถานการณ์เหล่านี้ลงไป หากคุณประสบปัญหาในการระบุตัวกระตุ้นเหล่านี้ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- ใครที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเอง
- ฉันรู้สึกวิตกกังวลตรงไหนมากที่สุด
- เมื่อใดที่ฉันมักมีพฤติกรรมทำลายตนเองมากที่สุด
การรู้ถึงตัวกระตุ้นสามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณสามารถคาดการณ์ล่วงหน้าได้ คุณยังสามารถวางแผนวิธีที่คุณต้องการตอบสนอง
เพื่อเริ่มต้น ปัจจัยกระตุ้นความไม่มั่นคงทางสังคมที่พบบ่อย ได้แก่:
- การเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณไม่รู้จักใครเลย
- การอยู่กับครอบครัวของคุณ
- การไปเดทหรือพูดคุยกับคนที่คุณชอบอย่างโรแมนติก
- พบปะกับเจ้านายของคุณ
- ต้องยืนหยัดเพื่อตัวเองต่อหน้าฝูงชน
- รับข้อเสนอแนะจากคนอื่น
เรียนรู้ที่จะพูดคุยกับตัวเองเหมือนคุยกับเพื่อนที่ดี
ข้อความประเภทใดที่คุณบอกตัวเอง? คุณเคยบอกข้อความเหล่านั้นกับคนที่คุณรักหรือไม่? คงไม่ใช่!
พวกเราส่วนใหญ่มีคำวิจารณ์ภายในที่รุนแรงเกินไปซึ่งต้องการทำลายความมั่นใจของเราทุกโอกาสที่พวกเขาได้รับ นักวิจารณ์เหล่านี้อาจดูเหมือนสร้างแรงจูงใจ แต่พวกเขามักจะเอาชนะตัวเอง แทนที่จะรู้สึกมีอำนาจ พวกเขามักจะทำให้เรารู้สึกตัวเล็กและไร้ค่า
เมื่อเสียงวิจารณ์ภายในของคุณเริ่มโจมตีคุณ ให้ใช้เวลาสักครู่แล้วถามตัวเองว่า ฉันจะบอกอะไรกับเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันในตอนนี้
มุ่งเน้นที่การพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ
หากคุณสามารถเข้าสังคมได้มากขึ้น คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้อื่น
การได้รับความเชี่ยวชาญเหนือทักษะทางสังคมต้องใช้เวลา แต่นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้คน ท้ายที่สุด หากคุณรู้สึกกระอักกระอ่วนใจหรือไม่รู้จะพูดอะไร ความไม่สบายใจจะทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย และความไม่มั่นใจจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ อาจเป็นวงจรแห่งการเอาชนะและน่าหงุดหงิด
การเริ่มอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับทักษะทางสังคมอาจเป็นประโยชน์ ดูคู่มือหลักสำหรับหนังสือที่ดีที่สุดในหัวข้อนี้
โปรดจำไว้ว่าการหลีกเลี่ยงมักจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง
เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ในระยะสั้น การหลีกเลี่ยงอาจช่วยบรรเทาได้บ้าง อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ยั่งยืนหากคุณต้องการฝึกฝนทักษะทางสังคมอย่างแท้จริง
แต่คุณควรเตือนตัวเองเกี่ยวกับประโยชน์ของการเปิดเผย บอกตัวเองอยู่เสมอว่าคุณ ต้อง ฝึกฝนการอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมเพื่อให้รู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่นมากขึ้น
ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการเข้าสังคมมากขึ้น
เรียนรู้วิธีให้ความสำคัญกับความต้องการของตนเองเป็นอันดับแรก
คนไม่ปลอดภัยจำนวนมากไม่เชื่อว่าความต้องการของพวกเขามีความสำคัญ พวกเขาอาจมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือทุกคนที่อยู่รอบตัวพวกเขาแทน แม้ว่าความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่สามารถละเลยตัวเองได้หากต้องการรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเองได้โดย:
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและปล่อยให้ตัวเองพักผ่อนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ควบคุมอาหารที่มีประโยชน์และรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ
- ฝึกความรู้สึกขอบคุณ
- นั่งสมาธิเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรืออารมณ์เสีย
- มีส่วนร่วมในงานอดิเรกและกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
ใช้เวลามากขึ้นกับคนที่คิดบวก สนับสนุนคุณ
รักษาความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักโดยจัดลำดับความสำคัญของเวลาที่คุณใช้กับพวกเขา มิตรภาพเป็นถนนสองทาง คุณต้องใช้ความพยายามด้วยการเช็คอินและวางแผนหากคุณต้องการให้พวกเขารู้สึกผูกพันกับคุณ
หากคุณมีปัญหากับความสัมพันธ์ โปรดดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับการเป็นเป็นเพื่อนแท้ของผู้อื่น
ฝึกท้าทายความคิดด้านลบ
หากคุณเอาชนะตัวเองหลังจากทำผิดพลาด คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรของความอับอายและความเกลียดชังตัวเองไม่รู้จบ ให้ลองท้าทายความคิดเชิงลบด้วยการถามตัวเองว่า:
- ฉันจะมองสถานการณ์นี้ด้วยวิธีอื่นได้อย่างไร
- ฉันจะได้มุมมองจากสิ่งนี้ได้อย่างไร
- สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและกรณีที่ดีที่สุดคืออะไร
- คนอื่นจะพูดอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์นี้
- ฉันจะฝึกเห็นอกเห็นใจตนเองได้อย่างไรตอนนี้
ทำสิ่งที่คุณชอบทำ
เรามักจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อเรา รับ "หลงทาง" ในกิจกรรม ไม่สำคัญว่าจะเป็นกิจกรรมอะไร แต่ควรเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและถูกกระตุ้น พยายามให้เวลากับกิจกรรมดีๆ เหล่านี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
หากคุณไม่มีงานอดิเรกใดๆ ให้ตั้งเป็นเป้าหมายส่วนตัวเพื่อค้นหางานอดิเรก! ในการเริ่มต้น โปรดดูคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จาก The Muse
จำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโซเชียลมีเดียสามารถส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ[] คนส่วนใหญ่ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อแสดงความสำเร็จของพวกเขา และแพลตฟอร์มเหล่านี้ทำหน้าที่เหมือน "ภาพไฮไลท์" ที่แสดงชีวิตที่ดูเหมือนไม่ธรรมดาของทุกคน
โซเชียลมีเดียสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเองได้ เพราะโดยธรรมชาติแล้วคุณจะเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การเปรียบเทียบทางสังคมนี้มีแนวโน้มที่จะแพ้-แพ้สถานการณ์. แม้ว่าคุณจะ “ดูดี” ทางออนไลน์ แต่ก็ไม่ได้มีความหมายมากนักหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย นอกจากนี้ คุณอาจเริ่มต้นโดยขึ้นอยู่กับการตรวจสอบออนไลน์ (ชอบ แสดงความคิดเห็น และติดตาม) เพื่อให้แน่ใจว่าคุ้มค่า
ในการจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ ให้พิจารณา:
- ปิดการแจ้งเตือนบนโซเชียลมีเดียบนโทรศัพท์ของคุณ
- กำหนดระยะเวลาที่คุณจะมีส่วนร่วมกับโซเชียลมีเดีย
- ลองดีท็อกซ์ดิจิทัลหรือมุ่งมั่นที่จะใช้อินเทอร์เน็ตฟรีสักสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์
ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง
ความเห็นอกเห็นใจตนเองคือการยอมรับตนเองและจากนั้นก็มีเมตตาต่อตนเองด้วย โดยพื้นฐานแล้วก็เหมือนการปฏิบัติต่อตนเองเช่นเดียวกับที่เราปฏิบัติต่อเพื่อนที่ดี
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีช่วยเพื่อนผ่านการเลิกรา (และสิ่งที่ไม่ควรทำ)กรอบความคิดที่เห็นอกเห็นใจตนเองช่วยเราได้เพราะมันช่วยให้เราเผชิญกับความกลัวแทนที่จะหลีกเลี่ยง ความเห็นอกเห็นใจตนเองยังสามารถช่วยลดการวิจารณ์ตนเองได้อีกด้วย PositivePsychology เขียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเองที่นี่
จับการตัดสินของคุณเอง
การต่อสู้กับความไม่มั่นคงทางสังคมหมายถึงการตระหนักถึงการตัดสินของคุณเองและพยายามเปลี่ยนวิธีที่สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าคุณรู้สึกประหม่า ให้ลองนึกถึงหลักฐานที่อาจท้าทายการตัดสินนี้ นี่อาจหมายถึงการนึกถึงเวลาที่คุณไม่รู้สึกเคอะเขินหรือคิดถึงเพื่อนที่ชอบคุณ
เสแสร้งจนกว่าคุณจะทำสำเร็จ
แสร้งทำเป็นว่าคุณมั่นใจในการเข้าสังคม เมื่อคุณเดินเข้าไปในกิจกรรมทางสังคม ให้บอกตัวเองว่า ผู้คนจะเข้าร่วมเหมือนฉัน. ฉันเป็นคนดี
ถ้าคุณกำลังคุยกับคนใหม่ ให้บอกตัวเองว่า คนนี้เป็นเพื่อนของฉันแล้ว สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีส่วนร่วมกับการสนทนามากขึ้น
เตือนตัวเองด้วยบทสวดมนต์เหล่านี้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณจะ "เสแสร้ง" คำแนะนำนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการอวดดีหรือเสแสร้ง แต่เป็นเรื่องของความมั่นใจแทน
เตือนตัวเองว่าคนส่วนใหญ่รู้สึกไม่ปลอดภัย
การจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้จะเป็นประโยชน์ คนส่วนใหญ่ต้องการเป็นที่ชื่นชอบ และพวกเขากังวลเกี่ยวกับจุดบกพร่องหรือข้อผิดพลาดของตนเอง
แม้แต่คนที่ดูมั่นใจอย่างเหลือเชื่อจากภายนอกก็อาจกำลังต่อสู้กับปีศาจที่ไม่มั่นคงของตนเอง ครั้งต่อไปที่คุณอยู่กับคนอื่นๆ ให้เตือนตัวเองว่าคนส่วนใหญ่ก็กังวลเช่นกันว่าพวกเขาเข้ากันได้ดีแค่ไหน
ลองพิจารณาเข้ารับการบำบัด
ในบางครั้ง กลยุทธ์ในการช่วยเหลือตนเองก็ไม่เพียงพอสำหรับการแก้ปัญหาความไม่มั่นคงทางสังคม นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความไม่มั่นคงของคุณเกิดจากปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
หากคุณกำลังดิ้นรน ลองติดต่อขอการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวกระตุ้นและสอนวิธีการที่เป็นประโยชน์ในการจัดการกับอาการของคุณ พวกเขายังสามารถสนับสนุนคุณในการประมวลผลอารมณ์และความกลัวของคุณ
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ 64 ดอลลาร์ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% ในเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ให้เราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้กับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
อะไรคือสาเหตุหลักของความไม่มั่นคงทางสังคม
ไม่มีสาเหตุเดียว สำหรับปัญหานี้ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่ทราบกันดีอาจก่อให้เกิดความไม่มั่นคงทางสังคม
ความวิตกกังวลทางสังคม
หากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคม คุณอาจต่อสู้กับความรู้สึกหมกมุ่นกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ คุณอาจหมกมุ่นอยู่กับงานสังคมบางอย่างและหลีกเลี่ยงบางงานโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ คุณยังอาจมีอาการทางร่างกาย เช่น หน้าแดง ฝ่ามือเปียกเหงื่อ หรืออาการตื่นตระหนกเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ทางสังคมเหล่านี้
สิ่งสำคัญคือต้องทราบความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลในการเข้าสังคมกับความไม่มั่นใจ ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแสดงอาการวิตกกังวลในสภาพแวดล้อมทางสังคม ในทางกลับกัน ความไม่มั่นคงนั้นเกี่ยวกับความรู้สึกละอายใจ ไม่คู่ควร หรือด้อยกว่าคนรอบข้าง
นี่คือบทความแนะนำเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม
ภาวะซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คุณคิดรุนแรงและคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองเหมือนไร้ค่าหรือโง่เขลา ความคิดเหล่านี้อาจทำให้วิจารณญาณของคุณขุ่นมัวและทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อต้องอยู่ร่วมกับผู้อื่น
แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้อาจกลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มในตัวเอง ความคิดเชิงลบมักจะกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมเชิงลบ หากคุณคิดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง คุณอาจมีพฤติกรรมทำลายตนเอง เช่น แยกตัวจากผู้อื่นหรือหาเรื่องทะเลาะวิวาท รูปแบบนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยมากยิ่งขึ้น
เรียนรู้เพิ่มเติมในภาพรวมของภาวะซึมเศร้าของ Verywell Mind
การบาดเจ็บ
หากคุณเคยประสบกับการบาดเจ็บ คุณอาจรู้สึกลังเลที่จะไว้วางใจผู้อื่น การบาดเจ็บอาจทำให้การตอบสนองแบบสู้หรือหนีมากเกินไป ซึ่งหมายความว่าคุณอาจระแวดระวังมากขึ้นและอ่อนไหวต่อผู้อื่น[]
การบาดเจ็บอาจรวมถึงกรณีของการล่วงละเมิดทางร่างกาย อารมณ์ หรือทางเพศ แต่อาจรวมถึงปัญหาต่างๆ เช่น การถูกทอดทิ้ง การรู้สึกว่าถูกคุกคามจากผู้อื่น หรือประสบกับความเครียดเรื้อรังและต่อเนื่อง
เพื่อให้เข้าใจถึงประเภทของการบาดเจ็บได้ดีขึ้น อ่านบทความเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ครอบคลุมนี้โดย HelpGuide
มิตรภาพหรือคู่ครองที่เป็นพิษ
หากคุณมีเพื่อนหรือคู่นอนที่ยังคงเยาะเย้ยหรือดูถูกคุณ การกระทำของพวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยทางสังคม คนอื่นมีบทบาทสำคัญในการตรวจสอบเรา หากคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองสมควรได้รับอนุมัติจากพวกเขา คุณอาจสงสัยในคุณค่าในตัวเอง
นี่คือสิ่งที่ควรระวังในมิตรภาพที่เป็นพิษ
ความเครียด
ความเครียดเรื้อรังสามารถสร้างความหายนะได้
