سماجي عدم تحفظ کي ڪيئن ختم ڪجي

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.

“مان ٻين ماڻهن جي چوڌاري ايترو غير محفوظ ڇو آهيان؟ مون کي لڳي ٿو ته اها رشتن جي راهه ۾ سڀ کان وڏي رڪاوٽ آهي. مون کي ڪيئن منهن ڏيڻ گهرجي؟ مان غير محفوظ محسوس ڪرڻ کان ٿڪجي پيو آهيان. اهو مون کي اڪيلو محسوس ڪري ٿو. ”

سماجي عدم تحفظ عام آهي. هن آرٽيڪل ۾، توهان سکندا ته توهان ڪيئن مقابلو ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ان سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. مان ڪجھ بھترين حڪمت عملين مان گذرندس توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي ٻين جي آس پاس وڌيڪ اعتماد ۽ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾.

سماجي عدم تحفظ ڇا آھي؟

سماجي عدم تحفظ ھڪڙو غير يقيني ۽ سماجي ناانصافي جو احساس آھي. اهو اڪثر ڪري دوستي، رشتي جي مقصدن، ۽ سماجي حالتن کي سنڀالڻ لاء توهان جي اعتماد بابت پريشاني پيدا ڪري ٿو. اهو ڪجهه آهي جيڪو هرڪو هڪ خاص حد تائين محسوس ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان سماجي طور تي غير محفوظ محسوس ڪريو ٿا، ته توهان شايد:

• شرمندي محسوس ڪريو جڏهن توهان ٻين جي آس پاس آهيو.
• اجنبي ماڻهن جي چوڌاري تمام گهڻو بيزار محسوس ڪريو.
• جيڪو توهان چوڻ کان پهريان ڪيترائي ڀيرا ٻيهر ورجايو.
• قائل محسوس ڪريو ته ٻيا ماڻهو توهان کي پسند نٿا ڪن.
• توهان جي غلطيءَ کان وڌيڪ ڪنهن به ماڻهوءَ کي غلط يا غلط ثابت ڪيو وڃي. دوستي ٺاهڻ يا بامعني رشتا ٺاهڻ سان خوش ٿيو.

محسوس ڪرڻ غير محفوظ هڪ عام انساني تجربو آهي. هرڪو چاهي ٿو هڪ گروهه سان واسطو رکي، تنهنڪري رد ٿيڻ کان ڊپ محسوس ڪرڻ عام آهي. پر جيڪڏهن توهان جيتوهان جي جذبات ۽ خوشحالي. جڏهن توهان دٻاء هيٺ آهيو، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا خوف، ڪاوڙ، اداس، يا ناراضگي جي بلند جذبات. اهي جذبات جسماني رد عمل جو سبب به بڻجي سگهن ٿا، جهڙوڪ ننڊ جا مسئلا، توهان کي اڃا به وڌيڪ خراب محسوس ڪن ٿا. پرفيڪشنسٽ توهان کي ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪري سگهن ٿا، پر اهو توهان کي پريشان ۽ ناقص محسوس پڻ ڪري سگهي ٿو.

ڪيترا ڀيرا، پرفيڪشنزم عدم تحفظ لاءِ هڪ ڍانچو هوندو آهي. توھان پنھنجي قيمت جو اندازو لڳائي سگھوٿا ان جي بنياد تي جيڪو توھان حاصل ڪيو، ان جي بنياد تي جيڪو توھان آھيو. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان هڪ پرفيڪشنسٽ آهيو، فوربز پاران ڏنل بيان ڪيل نشانيون چيڪ ڪريو.

ماضي جي رد ڪرڻ جي تاريخ

جيڪڏهن ڪنهن توهان کي ماضي ۾ رد ڪيو آهي، اهو توهان جي اعتماد تي هڪ دائمي تاثر ڇڏي سگهي ٿو. توهان شايد ان جي باري ۾ سوچڻ جي باري ۾ خوفزده محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن رد ٿيڻ غير متوقع طور تي ٿيو، يا جيڪڏهن اهو هڪ ڊرامي، عوامي انداز ۾ ٿيو.

خراب جسم جي تصوير

جيڪڏهن توهان کي اهو پسند نه آهي ته توهان جو نظر اچي ٿو، توهان جا اندروني فيصلا توهان کي ٻين ماڻهن جي چوڌاري غير محفوظ محسوس ڪري سگهن ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ته توهان بدصورت آهيو، توهان شايد يقين رکون ٿا ته ٻيا به اهو سوچيندا. توهان شايد سوچيو ته اهي توهان جي ڪري توهان کي پسند نه ڪنداظاهر.

سماجي عدم تحفظ سان ڪيئن ڊيل ڪجي

هاڻي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته پريشاني ۽ عدم تحفظ جا بنيادي سبب، اسان ان مسئلي کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪجهه بهترين تجويزون پيش ڪرڻ وارا آهيون. ياد رکو ته تجويزون علاج نه آهن.

اضافي طور تي، اهي صرف اثرائتو آهن جيئن توهان جي انهن تي عمل ڪرڻ جي صلاحيت! توهان جي عدم تحفظ تي ڪم ڪرڻ جو مطلب آهي وقف ڪرڻ وقت، ڪوشش، ۽ صبر جي عمل لاءِ.

پنهنجي ٽريگرز کي اڳ ۾ سڃاڻو

سڀني حالتن بابت سوچيو جتي توهان تمام گهڻو غير محفوظ محسوس ڪيو. هڪ جرنل حاصل ڪريو ۽ انهن حالتن کي لکڻ شروع ڪريو. جيڪڏهن توهان انهن محرڪن کي سڃاڻڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، پنهنجي پاڻ کان اهي سوال پڇو:

• ڪير ٿو مون کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪري؟
• آئون تمام گهڻو پريشان ڪٿي محسوس ڪريان؟
• جڏهن مان پاڻ کي تباهي واري رويي ۾ ملوث ٿيڻ جو گهڻو امڪان آهيان؟

توهان جا محرڪ ڄاڻڻ توهان کي انهن لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان هڪ دٻاء واري صورتحال ۾ وڃڻ وارا آهيو، توهان ان جي توقع ڪري سگهو ٿا. توهان اهو به پلان ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪيئن جواب ڏيڻ چاهيو ٿا.

توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ، ڪجهه عام سماجي عدم تحفظ جا محرڪ شامل آهن:

• اهڙي تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ جتي توهان ڪنهن کي نه ٿا سڃاڻو.
• پنهنجي خاندان جي ڀرسان هجڻ.
• تاريخن تي وڃڻ يا ڪنهن سان ڳالهائڻ جيڪو توهان چاهيو ٿا.رومانوي طور تي.
• پنهنجي باس سان ملاقات.
• هجوم جي سامهون پنهنجو پاڻ لاءِ اٿڻ.
• ڪنهن ٻئي کان راءِ وٺڻ.

پنهنجي پاڻ سان ڳالهائڻ سکو جيئن توهان ڪنهن سٺي دوست سان ڳالهائيندا آهيو

توهان پاڻ کي ڪهڙي قسم جا پيغام ٻڌائيندا آهيو؟ ڇا توهان ڪڏهن اهي پيغام ڪنهن کي ٻڌائيندا آهيو جنهن سان توهان پيار ڪيو؟ شايد نه!

اسان مان گھڻا سخت اندروني نقاد آهن جيڪي اسان جي اعتماد کي تباهه ڪرڻ چاهيندا آهن هر موقعي تي. اهي نقاد شايد متحرڪ نظر اچن ٿا، پر اهي پاڻ کي شڪست ڏيڻ وارا آهن. بااختيار محسوس ڪرڻ جي بدران، اهي اڪثر ڪري اسان کي ننڍڙو ۽ بيوقوف محسوس ڪندا آهن.

جڏهن توهان جو اندروني نقاد توهان تي حملو ڪرڻ شروع ڪري، هڪ لمحو وٺو ۽ پنهنجي پاڻ کان پڇو، مان هن وقت پنهنجي بهترين دوست کي ڇا ٻڌايان؟

پنهنجي سماجي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ تي ڌيان ڏيو

جيڪڏهن توهان سماجي طور تي وڌيڪ ماهر بڻجي سگهو ٿا، توهان ٻين جي چوڌاري وڌيڪ اعتماد محسوس ڪري سگهو ٿا.

سماجي صلاحيتن تي مهارت حاصل ڪرڻ، ماڻهن کي سماجي صلاحيتن سان ڳنڍڻ جو هڪ اهم طريقو آهي. آخرڪار، جيڪڏهن توهان هميشه بيوقوف محسوس ڪيو يا نه ڄاڻو ته ڇا چوڻ گهرجي، توهان جي تڪليف توهان کي غير محفوظ محسوس ڪندي. ۽ عدم تحفظ توهان کي غير آرامده محسوس ڪندو. اهو هڪ شڪست ۽ مايوس ڪندڙ چڪر ٿي سگهي ٿو.

سماجي صلاحيتن جي باري ۾ وڌيڪ پڙهڻ شروع ڪرڻ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. هن موضوع تي بهترين ڪتابن جي اسان جي ماسٽر گائيڊ کي ڏسو.

ياد رکو ته بچاءُ شين کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو

اها قدرتي ڳالهه آهي ته ان کان بچڻ چاهيومحرڪ جيڪي توهان کي غير محفوظ محسوس ڪن ٿا. مختصر مدت ۾، بچاء ڪجھ رليف پيش ڪري سگھي ٿو. بهرحال، اهو طريقو هڪ پائيدار حل نه آهي جيڪڏهن توهان واقعي پنهنجي سماجي صلاحيتن تي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا.

ان جي بدران، اهو مددگار آهي ته توهان پاڻ کي نمائش جي فائدن بابت ياد ڏياريندا. پنهنجو پاڻ کي ٻڌائيندا رهو ته توهان کي ضرورت آهي سماجي حالتن ۾ رهڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ ٻين جي آس پاس وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ لاءِ.

اسان جي گائيڊ ڏسو ته ڪيئن وڌيڪ سماجي ٿيڻو آهي.

سکو ته ڪيئن پنهنجون پنهنجون ضرورتون پهرين رکو

ڪيترائي غير محفوظ ماڻهو انهن جي ضرورتن کي اهميت نٿا ڏين. ان جي بدران، اهي انهن جي چوڌاري هر ڪنهن جي مدد ڪرڻ تي ڌيان ڏئي سگھن ٿا. جڏهن ته شفقت اهم آهي، توهان پنهنجي پاڻ کي نظرانداز نه ٿا ڪري سگهو جيڪڏهن توهان وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا.

توهان پنهنجي نفس جي سنڀال کي اوليت ڏئي سگهو ٿا:

• ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ۽ پاڻ کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو جڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪيو.
• باقاعدگي سان ورزش ڪرڻ.
• صحت مند غذا برقرار رکڻ ۽ مسلسل کائو.
• شڪر جي مشق ڪرڻ.
• مراقب ڪرڻ جڏهن توهان دٻاءُ يا پريشان محسوس ڪندا آهيو.
• توهان کي خوشي محسوس ٿيندي آهي.
سرگرميون توهان کي خوشي محسوس ڪندا آهن. 7>

مثبت ماڻهن سان وڌيڪ وقت گذاريو جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿا

پنهنجي پيارن سان پنهنجي رشتن کي پرورش ڪريو ان وقت کي ترجيح ڏيندي جيڪو توهان انهن سان گذاريو. دوستي هڪ ٻه طرفي گهٽي آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته اھي توھان سان ڳنڍيل محسوس ڪن، توھان کي چيڪ ان ڪري ۽ منصوبا ٺاھي پنھنجي ڪوشش ۾ رکڻ جي ضرورت آھي.

جيڪڏھن توھان پنھنجي رشتن سان وڙھيو ٿا، اسان جي ھدايت کي ڏسوٻين لاءِ حقيقي دوست.

منفي سوچن کي چيلينج ڪرڻ جي مشق ڪريو

جيڪڏهن توهان غلطي ڪرڻ کان پوءِ پنهنجو پاڻ کي ماريو ٿا، ته توهان پنهنجو پاڻ کي شرم ۽ خودغرضي جي لامحدود چڪر ۾ ڳولي سگهو ٿا. ان جي بدران، منفي سوچن کي چئلينج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو پاڻ کان پڇو:

• ٻيو ڪهڙو طريقو آهي جيڪو مان هن صورتحال کي ڏسي سگهان ٿو؟
• آئون ان مان ڪجهه نقطه نظر ڪيئن حاصل ڪري سگهان ٿو؟
• سڀ کان وڌيڪ خراب صورتحال ڇا آهي، ۽ بهترين صورتحال ڇا آهي؟
• ڪو ٻيو ڇا چوندو ان صورتحال بابت؟
• آئون ڪيئن ڪري سگهان ٿو
آءٌ ڪيئن ڪري سگھان ٿو. اهي شيون ڪريو جيڪي ڪرڻ ۾ توهان کي مزو اچي ٿو

جڏهن اسان ڪنهن سرگرمي ۾ ”گم“ ٿي وڃون ٿا تڏهن اسان وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندا آهيون. اهو مسئلو ناهي ته سرگرمي ڇا آهي، پر اهو هڪ هجڻ گهرجي جيڪو توهان کي خوش ۽ متحرڪ محسوس ڪري ٿو. ڪوشش ڪريو انهن خوشگوار سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ لاءِ جيترو ٿي سگهي وقت ڏيو.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪو به شوق نه آهي، ته ان کي ڳولڻ لاءِ ذاتي مقصد ٺاهيو! شروع ڪرڻ لاءِ، چيڪ ڪريو ھي مددگار ٽوٽڪا The Muse پاران.

پنهنجي سوشل ميڊيا جي استعمال کي محدود ڪريو

تحقيق ڏيکاري ٿي ته سوشل ميڊيا توهان جي خوشحالي کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿي.[] گهڻا ماڻهو سوشل ميڊيا استعمال ڪندا آهن انهن جي ڪاميابين کي ظاهر ڪرڻ لاءِ، ۽ پليٽ فارم هڪ ”هائي لائيٽ ريلي“ وانگر ڪم ڪن ٿا، جيڪو هر ڪنهن جي غير معمولي زندگين کي ظاهر ڪري ٿو.

سوشل ميڊيا توهان کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪري سگهي ٿي ڇو ته توهان قدرتي طور تي ٻين ماڻهن سان مقابلو ڪرڻ شروع ڪيو آهي. هي سماجي مقابلو هڪ وڃائڻ-وڃڻ جو رجحان آهيصورتحال. ايستائين جو توهان آن لائن ”سٺو“ نظر اچي رهيا آهيو، ان جو مطلب گهڻو نه آهي جيڪڏهن توهان غير محفوظ محسوس ڪيو. اضافي طور تي، توهان شروع ڪري سگهو ٿا انحصار آن لائن تصديق (پسند، تبصرا، ۽ پيروي) توهان جي قيمت کي يقيني بڻائڻ لاء.

توهان جي سوشل ميڊيا جي استعمال کي محدود ڪرڻ لاءِ، غور ڪريو:

• توهان جي فون تي سوشل ميڊيا نوٽيفڪيشنز کي بند ڪرڻ.
• توهان ڪيتري وقت تائين سوشل ميڊيا سان مشغول رهندا ان لاءِ وقت جون حدون مقرر ڪرڻ.
• ڊيجيٽل ڊيٽاڪس جي ڪوشش ڪرڻ يا هر هفتي ڪجهه ڪلاڪن لاءِ انٽرنيٽ کان آزاد رهڻ جو عزم ڪرڻ.

پريڪٽس پاڻمرادو هم آهنگي ۽ پوءِ اسان جي رضامندي پڻ آهي <1 جي رضامندي ۽ رضامندي> پاڻ تي مهربان. اهو بنيادي طور تي پنهنجو پاڻ سان اهڙو ئي علاج ڪرڻ جهڙو آهي جيئن اسان هڪ سٺو دوست سان سلوڪ ڪندا آهيون.

هڪ خود رحمي واري ذهنيت اسان جي مدد ڪري ٿي ڇو ته اها اسان جي مدد ڪري ٿي اسان جي خوفن کي منهن ڏيڻ بجاءِ انهن کان بچڻ جي. خود شفقت پڻ خود تنقيد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. PositivePsychology وڌيڪ لکي ٿو ته ڪيئن پاڻ تي رحم ڪرڻ جي مشق ڪجي.

پنهنجا پنهنجا فيصلا پڪڙيو

سماجي عدم تحفظ کي منهن ڏيڻ جو مطلب آهي توهان جي پنهنجي فيصلن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ته اهي توهان تي ڪيئن اثرانداز ٿين ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان عجيب آهيو، انهن ثبوتن بابت سوچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي هن فيصلي کي چئلينج ڪري سگهن ٿيون. ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو انھن وقتن جي باري ۾ سوچڻ جو توھان بيٺو محسوس نه ڪيو يا انھن دوستن تي ڌيان ڏيڻ جيڪي توھان کي پسند ڪن ٿا.

ڏسو_ پڻ: ڪيئن ڳالهائڻ لاء هڪ دلچسپ شخص ٿي سگهي ٿو

ان کي ٺاھ ٺاھيو 'جيستائين توھان ان کي نٿا ڪري سگھو

اھڙو ڪريو ته توھان سماجي طور تي اعتماد وارا آھيو. جڏهن توهان هڪ سماجي واقعي ۾ وڃو، پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو، ماڻهو ڪندامون وانگر. مان هڪ سٺو ماڻهو آهيان.

جيڪڏهن توهان ڪنهن نئين سان ڳالهائي رهيا آهيو، پاڻ کي ٻڌايو، اهو شخص اڳ ۾ ئي منهنجو دوست آهي. اهو توهان کي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ گفتگو سان حاضر آهي.

پنهنجو پاڻ کي اهي منتر ياد ڏياريندا جيئن توهان کي ضرورت هجي. جيتوڻيڪ توهان "ان کي جعل سازي" ڪري رهيا آهيو، هي تجويز بيوقوف يا بيوقوف هجڻ بابت ناهي. ان جي بدران، اهو اعتماد جي ذهنيت کي کڻڻ بابت آهي.

پنهنجي پاڻ کي ياد ڏياريو ته گهڻا ماڻهو غير محفوظ محسوس ڪن ٿا

اهو ياد رکڻ مددگار ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي جدوجهد ۾ اڪيلو نه آهيو. گھڻا ماڻھو پسند ڪرڻ چاھين ٿا، ۽ اھي پنھنجين خامين يا غلطين جي باري ۾ پريشان آھن.

جيتوڻيڪ اھي ماڻھو جيڪي ٻاهران ناقابل اعتماد حد تائين پراعتماد نظر اچن ٿا، اھي پنھنجن ئي عدم تحفظ جي شيطانن سان وڙھي رھيا آھن. ايندڙ ڀيري جڏهن توهان ٻين سان گڏ آهيو، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته گهڻا ماڻهو ان بابت پڻ پريشان آهن ته اهي ڪيئن مناسب آهن.

علاج ڪرڻ تي غور ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن، سماجي عدم تحفظ تي ڪم ڪرڻ لاءِ خود مدد واري حڪمت عمليون ڪافي نه هونديون آهن. اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن توهان جي عدم تحفظ ذهني صحت جي مسئلي کان پيدا ٿئي ٿي جهڙوڪ ڊپريشن يا پريشاني.

جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو. ھڪڙو معالج توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي بنيادي محرڪن کي سمجھڻ ۽ توھان کي سيکاريندو مددگار حڪمت عمليون توھان جي علامات کي منظم ڪرڻ لاءِ. اهي توهان جي جذبات ۽ خوف جي پروسيسنگ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون.

اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي صلاح ڏيو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽هڪ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.

انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح آھي: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان اسان کي ھي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا توھان جو بنيادي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ. سماجي عدم تحفظ جو؟

هن مسئلي جو ڪو به سبب ناهي. بهرحال، ڪجهه معروف خطري جا عنصر شايد سماجي عدم تحفظ کي جنم ڏين ٿا.

سماجي پريشاني

جيڪڏهن توهان کي سماجي پريشاني آهي، ته توهان شايد مشغول محسوس ڪرڻ سان جدوجهد ڪري سگهو ٿا جيڪي ٻيا ماڻهو توهان بابت سوچيندا آهن. توهان شايد ڪجهه سماجي واقعن تي ڌيان ڏيو ۽ انهن مان ڪجهه مڪمل طور تي پاسو ڪريو. توهان شايد جسماني علامتن جو تجربو ڪري سگهون ٿا جهڙوڪ شرمسار، پسيني کجيون، يا خوفناڪ حملن جڏهن انهن سماجي واقعن سان مقابلو ڪيو وڃي.

اها ڄاڻڻ ضروري آهي ته سماجي پريشاني ۽ عدم تحفظ جي وچ ۾ فرق. سماجي پريشاني سماجي سيٽنگن ۾ پريشاني جي علامات جي ظاهر بابت وڌيڪ آهي. ٻئي طرف، عدم تحفظ ٻين جي چوڌاري شرم، نااهل، يا گھٽتائي محسوس ڪرڻ بابت وڌيڪ آهي.

هتي اسان جي سماجي پريشاني تي پڙهڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

ڊپريشن

ڊپريشن توهان کي پنهنجي باري ۾ سخت ۽ منفي سوچون پيدا ڪري سگهي ٿو. مثال طور، توهان پنهنجو پاڻ کي سمجهي سگهو ٿابيوقوف يا بيوقوف وانگر. اهي خيال توهان جي فيصلي کي بادل ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي غير محفوظ محسوس ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان ٻين ماڻهن جي ڀرسان آهيو.

بدقسمتي سان، اهو هڪ خودمختاري نبوت بڻجي سگهي ٿو. ناڪاري سوچون منفي روين کي جنم ڏين ٿيون. جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ خراب سوچيو ٿا، توهان شايد خود تباهي واري رويي ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا جهڙوڪ ٻين کان الڳ ڪرڻ يا وڙهڻ. اهو نمونو پوءِ توهان کي اڃا به وڌيڪ غير محفوظ محسوس ڪري سگهي ٿو.

وڌيڪ سکو ويري ويل مائنڊ جي ڊپريشن جو جائزو ۾.

Trauma

جيڪڏهن توهان صدمو محسوس ڪيو آهي، ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ٻين تي ڀروسو ڪرڻ ۾ هچڪ. ٽراما وڙهڻ يا اڏامندڙ اضطراب کي وڌائي سگھي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان ٻين ماڻهن جي چوڌاري وڌيڪ حساس ۽ حساس هوندا. پر ان ۾ شامل ٿي سگھي ٿو مسئلا جھڙوڪ نظرانداز ڪرڻ، ٻين کان خطرو محسوس ڪرڻ، يا دائمي ۽ مسلسل دٻاءُ جو تجربو ڪرڻ.

مختلف قسم جي صدمن کي بھتر سمجھڻ لاءِ، ھيلپ گائيڊ جو ھي جامع ٽراما آرٽيڪل پڙھو.

زھري دوستي يا ڀائيوار

جيڪڏھن توھان وٽ دوست آھن يا اھي آھن، جيڪي توھان کي سماجي طور تي عمل ۾ آڻيندا آھن يا ساٿ ڏيڻ وارا آھن، جيڪي توھان کي سماجي طور تي ناراض ڪري سگھن ٿا. ٻيا ماڻهو اسان کي درست ڪرڻ ۾ اهڙي اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. جيڪڏھن توھان محسوس نه ڪندا آھيو ته توھان انھن جي منظوري جا مستحق آھيو، توھان کي پنھنجي عزت تي شڪ ٿي سگھي ٿو.

ھتي آھي ڇا ڏسڻ لاءِ ھڪ زهريلي دوستي ۾.

دٻاءُ

دائمي دٻاءُ تباھي ڪري سگھي ٿو