சமூக பாதுகாப்பின்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“மற்றவர்களைச் சுற்றி நான் ஏன் பாதுகாப்பற்றவனாக இருக்கிறேன்? உறவுகளின் வழியில் செல்வதற்கு இது மிகப்பெரிய தடையாக இருப்பதாக நான் உணர்கிறேன். நான் எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்? நான் பாதுகாப்பற்ற உணர்வால் சோர்வடைகிறேன். இது என்னை மிகவும் தனிமையாக உணர்கிறது.”

சமூக பாதுகாப்பின்மை பொதுவானது. இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் சிரமப்பட்டால் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். மற்றவர்களைச் சுற்றி அதிக நம்பிக்கையுடனும் வசதியுடனும் இருக்க உங்களுக்கு உதவ சில சிறந்த உத்திகளைப் பின்பற்றுகிறேன்.

சமூக பாதுகாப்பின்மை என்றால் என்ன?

சமூக பாதுகாப்பின்மை என்பது நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் சமூக தகுதியற்ற உணர்வு. இது பெரும்பாலும் நட்பு, உறவு இலக்குகள் மற்றும் சமூக சூழ்நிலைகளை கையாள்வதில் உங்கள் நம்பிக்கை பற்றிய கவலையை உருவாக்குகிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு எல்லோராலும் உணரக்கூடிய ஒன்று.

சமூக பாதுகாப்பற்றதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள்:

• மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது வெட்கப்படுவீர்கள்.
• அந்நியர்களைச் சுற்றி மிகவும் பதட்டமாக உணருங்கள்.
• நீங்கள் சொல்வதைச் சொல்வதற்கு முன் பலமுறை சொல்லப் போகிறீர்கள்.
• மற்றவர்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று நம்புங்கள்.
• உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது தவறுகள் அதிகம் என்று நம்புங்கள். அர்த்தமுள்ள உறவுமுறைகள் எல்லோரும் ஒரு குழுவைச் சேர்ந்தவர்களாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், எனவே நிராகரிப்புக்கு பயப்படுவது இயல்பானது. ஆனால் உங்கள் என்றால்உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நல்வாழ்வு. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​பயம், கோபம், சோகம் அல்லது வெறுப்பு போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் உணரலாம். இந்த உணர்வுகள் உறக்கப் பிரச்சனைகள் போன்ற உடல் ரீதியான எதிர்விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம், மேலும் மோசமாக உணரலாம்.[]

  மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியலை WebMD கொண்டுள்ளது.

  Perfectionism

  நீங்கள் பரிபூரணவாதத்துடன் போராடினால், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் செயல்திறனைப் பற்றியும் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகள் இருக்கலாம். பரிபூரணவாதிகள் வெற்றியை அடைய உங்களைத் தூண்டலாம், ஆனால் அது உங்களைப் பதட்டமாகவும், போதுமானதாகவும் உணர வைக்கும்.

  பல சமயங்களில், பரிபூரணவாதம் என்பது பாதுகாப்பின்மைக்கான மறைப்பாகும். நீங்கள் யார் என்பதன் அடிப்படையில் இல்லாமல், நீங்கள் எதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் உங்கள் மதிப்பை அளவிடலாம். நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதியா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஃபோர்ப்ஸின் இந்தச் சொல்லும் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.

  நிராகரிப்பின் கடந்தகால வரலாறு

  கடந்த காலத்தில் யாராவது உங்களை நிராகரித்திருந்தால், அது உங்கள் நம்பிக்கையில் நீடித்த முத்திரையை ஏற்படுத்தலாம். அது மீண்டும் நிகழும் என்பதை நினைத்து நீங்கள் பீதி அடையலாம். நிராகரிப்பு எதிர்பாராத விதமாக நடந்தாலோ அல்லது வியத்தகு முறையில் பொது வழியில் நடந்தாலோ இது குறிப்பாக உண்மை.

  மோசமான உடல் தோற்றம்

  உங்கள் தோற்றம் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உள் தீர்ப்புகள் உங்களைப் பிறரைச் சுற்றி பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, நீங்கள் அசிங்கமானவர் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், மற்றவர்கள் அப்படி நினைப்பார்கள் என்று நீங்கள் நம்பலாம். உங்கள் காரணமாக அவர்கள் உங்களை விரும்ப மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்தோற்றம்.

  >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>பாதுகாப்பின்மை உங்கள் உறவுகள், பள்ளி, வேலை அல்லது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது, நீங்கள் இந்த பிரச்சினையில் வேண்டுமென்றே வேலை செய்ய வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சமூகப் பாதுகாப்பின்மை முக்கியமான சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுத்தால்.

  சமூக பாதுகாப்பின்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

  இப்போது கவலை மற்றும் பாதுகாப்பின்மைக்கான முக்கிய காரணங்களை நீங்கள் அறிந்திருப்பதால், இந்தச் சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கான சில சிறந்த பரிந்துரைகளை நாங்கள் வெளியிடப் போகிறோம். பரிந்துரைகள் குணமாகாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

  கூடுதலாக, அவை உங்கள் அவற்றைச் செயல்படுத்தும் திறனைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்! உங்கள் பாதுகாப்பின்மையில் பணிபுரிவது என்பது செயல்முறைக்கு நேரம், முயற்சி மற்றும் பொறுமையை அர்ப்பணிப்பதாகும்.

  உங்கள் தூண்டுதல்களை முன்கூட்டியே அடையாளம் காணவும்

  நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும் எல்லா சூழ்நிலைகளையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு பத்திரிகையைப் பெற்று, இந்த சூழ்நிலைகளை எழுதத் தொடங்குங்கள். இந்தத் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்தக் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

  • என்னைப் பற்றி என்னை மோசமாக உணரவைப்பது யார்?
  • எங்கே நான் மிகவும் கவலையடைகிறேன்?
  • நான் எப்போது தன்னைத்தானே அழித்துக்கொள்ளும் நடத்தைகளில் ஈடுபடுவது?

உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்துகொள்வது அவற்றிற்குத் தயாராக உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் திட்டமிடலாம்.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு, சில பொதுவான சமூக பாதுகாப்பின்மை தூண்டுதல்கள்:

• உங்களுக்கு யாரையும் தெரியாத நிகழ்வில் கலந்துகொள்வதுகாதலுடன்.
• உங்கள் முதலாளியுடன் சந்திப்பு.
• கூட்டத்தின் முன் உங்களுக்காக எழுந்து நிற்க வேண்டும்.
• வேறு ஒருவரிடமிருந்து கருத்துக்களைப் பெறுதல்.

நல்ல நண்பரிடம் பேசுவது போல் உங்களுடன் பேச கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு என்ன வகையான செய்திகளை சொல்கிறீர்கள்? நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் அந்த செய்திகளை எப்போதாவது சொல்லுவீர்களா? அநேகமாக இல்லை!

நம்மில் பெரும்பாலோர் மிகக் கடுமையான உள் விமர்சகர்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் கிடைக்கும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் நம் நம்பிக்கையை அழிக்க விரும்புகிறார்கள். இந்த விமர்சகர்கள் ஊக்கமளிப்பதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே தோற்கடிக்க முனைகிறார்கள். அதிகாரம் பெற்றதாக உணருவதற்குப் பதிலாக, அவை பெரும்பாலும் நம்மை சிறியதாகவும், பயனற்றதாகவும் உணரவைக்கும்.

உங்கள் உள் விமர்சகர் உங்களைத் தாக்கத் தொடங்கும் போது, ​​சிறிது நேரம் ஒதுக்கி உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இப்போது எனது சிறந்த நண்பரிடம் நான் என்ன கூறுவேன்?

உங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் சமூகத்தில் மிகவும் திறமையானவராக மாறினால், நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் உணரலாம்.

சமூகத் திறன்களில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எப்போதும் சங்கடமாக உணர்ந்தால் அல்லது என்ன சொல்வது என்று தெரியாவிட்டால், உங்கள் அசௌகரியம் உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கும். மேலும் பாதுகாப்பின்மை உங்களை அசௌகரியமாக உணர வைக்கும். இது தோற்கடிக்கும் மற்றும் ஏமாற்றமளிக்கும் சுழற்சியாக இருக்கலாம்.

சமூகத் திறன்களைப் பற்றி மேலும் படிக்கத் தொடங்க இது உதவியாக இருக்கும். இந்த தலைப்பில் சிறந்த புத்தகங்கள் பற்றிய எங்கள் முதன்மை வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

தவிர்ப்பது விஷயங்களை மோசமாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

இதைத் தவிர்க்க விரும்புவது இயற்கையானதுஉங்களை பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல்கள். குறுகிய காலத்தில், தவிர்ப்பது ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் சமூகத் திறன்களில் நீங்கள் உண்மையிலேயே பணியாற்ற விரும்பினால், இந்த அணுகுமுறை ஒரு நிலையான தீர்வு அல்ல.

அதற்குப் பதிலாக, வெளிப்பாட்டின் நன்மைகளைப் பற்றி உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது உதவியாக இருக்கும். மற்றவர்களுடன் மிகவும் வசதியாக இருக்க நீங்கள் சமூகச் சூழ்நிலைகளில் இருப்பதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

அதிக சமூகமாக இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் சொந்தத் தேவைகளுக்கு எப்படி முதலிடம் கொடுப்பது என்பதை அறிக

பல பாதுகாப்பற்ற மக்கள் தங்கள் தேவைகளை முக்கியமானதாக நம்புவதில்லை. மாறாக, அவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் உதவுவதில் கவனம் செலுத்தலாம். இரக்கம் முக்கியமானது என்றாலும், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர விரும்பினால், உங்களைப் புறக்கணிக்க முடியாது.

நீங்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம்:

• போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுதல் மற்றும் சோர்வாக உணரும் போது ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதித்தல்.
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல்.
• ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல் மற்றும் தொடர்ந்து சாப்பிடுதல்.
• நன்றியைக் கடைப்பிடித்தல்.
• உங்களுக்கு மன அழுத்தம் அல்லது வருத்தம் ஏற்படும் போது தியானம் செய்வது
பொழுதுபோக்குகளில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். >

உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் நேர்மறை நபர்களுடன் அதிக நேரத்தை செலவிடுங்கள்

அன்பானவர்களுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை முதன்மைப்படுத்தி அவர்களுடன் உங்கள் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நட்பு என்பது இருவழிப் பாதை. அவர்கள் உங்களுடன் இணைந்திருப்பதை நீங்கள் உணர விரும்பினால், செக்-இன் செய்து திட்டங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் முயற்சியில் ஈடுபட வேண்டும்.

உங்கள் உறவுகளுடன் நீங்கள் சிரமப்பட்டால், எங்கள் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்மற்றவர்களுக்கு உண்மையான நண்பர் மாறாக, எதிர்மறையான எண்ணங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்:

• இந்தச் சூழலை நான் வேறு என்ன பார்க்க முடியும்?
• இதிலிருந்து சில கண்ணோட்டத்தை நான் எப்படிப் பெறுவது?
• மோசமான சூழ்நிலை என்ன, மற்றும் சிறந்த சூழ்நிலை என்ன?
• இந்தச் சூழ்நிலையைப் பற்றி வேறு யாராவது என்ன சொல்வார்கள்? நீங்கள் செய்து மகிழ்கிறீர்கள்

  ஒரு செயலில் "தொலைந்து" போகும் போது நாங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்போம். செயல்பாடு என்ன என்பது முக்கியமல்ல, ஆனால் அது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், உற்சாகமாகவும் உணர வைக்கும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். முடிந்தவரை இந்த இனிமையான செயல்களில் ஈடுபட நேரம் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும்.

  உங்களுக்கு பொழுதுபோக்குகள் இல்லையென்றால், ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதை தனிப்பட்ட இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்! தொடங்குவதற்கு, தி மியூஸின் இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

  உங்கள் சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

  சமூக ஊடகங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[] பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வெற்றிகளைக் காட்ட சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், மேலும் தளங்கள் "ஹைலைட்ஸ் ரீல்" போல செயல்படுகின்றன, ஒவ்வொருவரின் அசாதாரண வாழ்க்கையையும் காட்டுகின்றன.

  சமூக ஊடகங்கள் உங்களைப் பற்றி உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடத் தொடங்குகிறீர்கள். இந்த சமூக ஒப்பீடு ஒரு இழப்பு-இழப்பாகும்நிலைமை. நீங்கள் ஆன்லைனில் “அழகாகத் தோன்றினாலும்”, நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால் அது அதிகம் அர்த்தமல்ல. கூடுதலாக, உங்கள் மதிப்பை உறுதிப்படுத்த, ஆன்லைன் சரிபார்ப்பை (விருப்பங்கள், கருத்துகள் மற்றும் பின்தொடர்பவை) சார்ந்து தொடங்கலாம்.

  உங்கள் சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த, கவனியுங்கள்:

  • உங்கள் ஃபோனில் சமூக ஊடக அறிவிப்புகளை முடக்குவதைக் கவனியுங்கள்.
  • சமூக ஊடகங்களுடன் எவ்வளவு காலம் ஈடுபடுவீர்கள் என்பதற்கான நேர வரம்புகளை அமைத்தல்.
  • டிஜிட்டல் டிடாக்ஸை முயற்சித்தல் அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் சில மணிநேரங்களுக்கு இணையம் இல்லாமல் செல்லலாம் நம்மீது அன்பாக இருப்பது. இது அடிப்படையில் ஒரு நல்ல நண்பரை எப்படி நடத்துவது போல் நம்மை நாமே நடத்துவது போன்றது.

    ஒரு சுய-இரக்க மனப்பான்மை நமக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் அது நம் அச்சங்களைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது. சுய இரக்கமும் சுய விமர்சனத்தை குறைக்க உதவும். சுய இரக்கத்தை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது என்பது பற்றி PositivePsychology இங்கு மேலும் எழுதுகிறது.

    உங்கள் சொந்த தீர்ப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

    சமூக பாதுகாப்பின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவது என்பது உங்கள் சொந்த தீர்ப்புகளை அங்கீகரித்து அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மாற்ற முயற்சிப்பதாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் மோசமானவர் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்தத் தீர்ப்பை சவால் செய்யக்கூடிய ஆதாரங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சங்கடமாக உணராத நேரங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது அல்லது உங்களை விரும்பும் நண்பர்களைப் பற்றி சிந்திப்பது போன்றவற்றை இது குறிக்கலாம்.

    நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை

    நீங்கள் சமூக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாகக் காட்டிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு சமூக நிகழ்விற்குள் நுழையும்போது, ​​ மக்கள் செய்வார்கள்என்னைப் போல. நான் நல்லவன்.

    நீங்கள் புதிதாக யாரிடமாவது பேசினால், நீங்களே சொல்லுங்கள், இவர் ஏற்கனவே எனது நண்பர். இதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும், உரையாடலில் கலந்துகொள்ளவும் முடியும்.

    இந்த மந்திரங்களை உங்களுக்குத் தேவையான போதெல்லாம் நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் அதை "போலி" செய்தாலும், இந்த பரிந்துரை துணிச்சலான அல்லது வெறுக்கத்தக்கதாக இல்லை. மாறாக, இது நம்பிக்கையின் மனநிலையைப் பெறுவதாகும்.

    பெரும்பாலான மக்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்

    உங்கள் போராட்டங்களில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது உதவியாக இருக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் விரும்பப்பட வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் குறைபாடுகள் அல்லது தவறுகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

    வெளியில் நம்பமுடியாத நம்பிக்கையுடன் இருப்பவர்கள் கூட தங்கள் சொந்த பாதுகாப்பற்ற பேய்களுடன் போராடலாம். அடுத்த முறை நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் எவ்வளவு நன்றாகப் பொருந்துகிறார்கள் என்பதைப் பற்றிப் பதற்றமடைகிறார்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

    சிகிச்சைக்குச் செல்வதைக் கவனியுங்கள்

    சில சமயங்களில், சமூக பாதுகாப்பின்மைக்கு சுய உதவி உத்திகள் போதுமானதாக இருக்காது. உங்கள் பாதுகாப்பின்மை மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற ஒரு மனநலப் பிரச்சினையிலிருந்து தோன்றினால் இது குறிப்பாக உண்மை.

    நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், தொழில்முறை ஆதரவை அணுகவும். ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் அடிப்படை தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான பயனுள்ள உத்திகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்கவும் உதவுவார். உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் அச்சங்களைச் செயலாக்குவதில் அவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க முடியும்.

    ஆன்லைன் சிகிச்சைக்காக BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும்ஒரு சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானது.

    அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

    (உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவுசெய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை மின்னஞ்சல் மூலம் பெறலாம். ஆர்வமா?

    இந்தச் சிக்கலுக்கு ஒரு காரணமும் இல்லை. இருப்பினும், சில நன்கு அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் சமூக பாதுகாப்பின்மையை தூண்டலாம்.

    மேலும் பார்க்கவும்: மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் - 9 எளிய படிகள்

    சமூக கவலை

    உங்களுக்கு சமூக கவலை இருந்தால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் ஆர்வத்துடன் நீங்கள் போராடலாம். நீங்கள் சில சமூக நிகழ்வுகள் மீது வெறித்தனமாக இருக்கலாம் மற்றும் அவற்றில் சிலவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்கலாம். இந்த சமூக நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​முகம் சிவத்தல், உள்ளங்கையில் வியர்த்தல் அல்லது பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற உடல் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

    சமூக கவலை மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்வது அவசியம். சமூக கவலை என்பது சமூக அமைப்புகளில் கவலை அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடாகும். மறுபுறம், பாதுகாப்பின்மை என்பது மற்றவர்களைச் சுற்றி வெட்கமாகவோ, தகுதியற்றவராகவோ அல்லது தாழ்வாகவோ உணர்கிறேன்.

    சமூகக் கவலையைப் பற்றிய எங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு இதோ.

    மனச்சோர்வு

    மனச்சோர்வு உங்களைப் பற்றி கடுமையான மற்றும் எதிர்மறையான எண்ணங்களைச் சிந்திக்க வைக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்களை உணரலாம்பயனற்ற அல்லது முட்டாள். இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் தீர்ப்பை மழுங்கடிக்கும் மற்றும் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம்.

    துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஒரு சுயநினைவு தீர்க்கதரிசனமாக மாறலாம். எதிர்மறை எண்ணங்கள் எதிர்மறையான நடத்தைகளைத் தூண்டும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் தவறாக நினைத்தால், மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்துவது அல்லது சண்டையிடுவது போன்ற சுய அழிவு நடத்தைகளில் ஈடுபடலாம். இந்த முறை உங்களை மேலும் பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கும்.

    வெரிவெல் மைண்டின் மனச்சோர்வு பற்றிய மேலோட்டத்தில் மேலும் அறிக.

    அதிர்ச்சி

    நீங்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால், மற்றவர்களை நம்புவதில் நீங்கள் தயங்கலாம். அதிர்ச்சியானது சண்டை-அல்லது-விமானப் பிரதிபலிப்பை பெரிதுபடுத்தலாம், அதாவது நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி அதிக விழிப்புடன் மற்றும் உணர்திறன் கொண்டவராக இருக்கலாம்.[]

    அதிர்ச்சியானது உடல், உணர்ச்சி அல்லது பாலியல் துஷ்பிரயோகம் போன்ற நிகழ்வுகளை உள்ளடக்கியது. ஆனால், புறக்கணிப்பு, பிறரால் அச்சுறுத்தப்படுவதாக உணர்தல் அல்லது நாள்பட்ட மற்றும் நிலையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது போன்ற சிக்கல்களும் இதில் அடங்கும்.

    பல்வேறு வகையான அதிர்ச்சிகளை நன்கு புரிந்து கொள்ள, HelpGuide இன் இந்த விரிவான அதிர்ச்சிக் கட்டுரையைப் படிக்கவும்.

    நச்சு நட்புகள் அல்லது கூட்டாளர்கள்

    உங்களுக்கு நண்பர்கள் அல்லது பங்காளிகள் இருந்தால், அவர்கள் உங்களை கேலி செய்யும் அல்லது சமூகத்தில் தொடர்ந்து ஈடுபடலாம். நம்மை சரிபார்ப்பதில் மற்றவர்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார்கள். அவர்களின் ஒப்புதலுக்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர் என நீங்கள் கருதினால், உங்கள் சுய மதிப்பை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம்.

    ஒரு நச்சு நட்பில் கவனிக்க வேண்டியது இங்கே.

    மன அழுத்தம்

    நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அழிவை உண்டாக்கும்