సామాజిక అభద్రతను ఎలా అధిగమించాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ నేను ఎందుకు అసురక్షితంగా ఉన్నాను? సంబంధాల మార్గంలో ఇది అతిపెద్ద అడ్డంకిగా నేను భావిస్తున్నాను. నేను ఎలా భరించాలి? నేను అభద్రతా భావంతో అలసిపోయాను. ఇది నాకు చాలా ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది.”

సామాజిక అభద్రత సర్వసాధారణం. ఈ వ్యాసంలో, మీరు దానితో పోరాడుతున్నట్లయితే మీరు ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకుంటారు. ఇతరులతో మరింత నమ్మకంగా మరియు సుఖంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడటానికి నేను కొన్ని ఉత్తమ వ్యూహాలను అనుసరిస్తాను.

సామాజిక అభద్రత అంటే ఏమిటి?

సామాజిక అభద్రత అనేది అనిశ్చితి మరియు సామాజిక అనర్హత యొక్క భావన. ఇది తరచుగా స్నేహాలు, సంబంధాల లక్ష్యాలు మరియు సామాజిక పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి మీ విశ్వాసం గురించి ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది. ఇది ప్రతి ఒక్కరికి ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిలో అనుభూతి చెందుతుంది.

మీరు సామాజికంగా అసురక్షితంగా భావిస్తే, మీరు:

• ఇతరుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీరు ఇబ్బంది పడవచ్చు.
• అపరిచితుల చుట్టూ చాలా భయాందోళనలకు గురవుతారు.
• మీరు చెప్పే ముందు మీరు చెప్పబోయేది చాలాసార్లు మళ్లీ చెప్పండి.
• ఇతరులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని నమ్మకంగా భావించండి.
• ఎవరితోనైనా మీ లోపాలు లేదా తప్పులు ఉన్నాయని నమ్మండి. అర్ధవంతమైన సంబంధాలు.

అసురక్షిత అనుభూతి అనేది ఒక సాధారణ మానవ అనుభవం. ప్రతి ఒక్కరూ ఒక సమూహానికి చెందాలని కోరుకుంటారు, కాబట్టి తిరస్కరణకు భయపడటం సాధారణం. అయితే మీమీ భావోద్వేగాలు మరియు శ్రేయస్సు. మీరు ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, మీరు భయం, కోపం, విచారం లేదా పగ వంటి భావాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ భావాలు శారీరక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి, నిద్ర సమస్యలు, మీకు మరింత అధ్వాన్నంగా అనిపించవచ్చు.[]

ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో WebMD వద్ద చిట్కాల జాబితా ఉంది.

పరిపూర్ణత

మీరు పరిపూర్ణతతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీ గురించి మరియు మీ పనితీరు గురించి మీకు అవాస్తవ అంచనాలు ఉండవచ్చు. పరిపూర్ణవాదులు విజయం సాధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించగలరు, కానీ అది మిమ్మల్ని ఆత్రుతగా మరియు సరిపోని అనుభూతిని కూడా కలిగిస్తుంది.

అనేక సార్లు, పరిపూర్ణత అనేది అభద్రతకు కప్పివేస్తుంది. మీరు ఎవరు అనే దాని ఆధారంగా కాకుండా మీరు సాధించిన వాటి ఆధారంగా మీ విలువను కొలవవచ్చు. మీరు పర్ఫెక్షనిస్ట్ అని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, ఫోర్బ్స్ అందించిన ఈ టెల్ టేల్ సంకేతాలను చూడండి.

తిరస్కరణ యొక్క గత చరిత్ర

గతంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని తిరస్కరించినట్లయితే, అది మీ విశ్వాసంపై శాశ్వతమైన ముద్ర వేయవచ్చు. ఇది మళ్లీ జరుగుతుందనే ఆలోచన గురించి మీరు భయాందోళనలకు గురవుతారు. తిరస్కరణ అనుకోకుండా జరిగితే లేదా అది నాటకీయంగా, బహిరంగంగా జరిగితే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

పేలవమైన శరీర చిత్రం

మీరు కనిపించే తీరు మీకు నచ్చకపోతే, మీ అంతర్గత తీర్పులు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మీకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు అసహ్యంగా ఉన్నారని మీకు నమ్మకం ఉంటే, ఇతరులు ఆ విధంగా ఆలోచిస్తారని మీరు నమ్మవచ్చు. మీ కారణంగా వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీరు అనుకోవచ్చుప్రదర్శన>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>అభద్రత మీ సంబంధాలు, పాఠశాల, పని లేదా మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది, మీరు ఈ సమస్యపై ఉద్దేశపూర్వకంగా పని చేయడం ప్రారంభించాల్సి రావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ సామాజిక అభద్రత ముఖ్యమైన సామాజిక కార్యక్రమాలకు హాజరుకాకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తే.

సామాజిక అభద్రతతో ఎలా వ్యవహరించాలి

ఇప్పుడు మీరు ఆందోళన మరియు అభద్రతకు ప్రధాన కారణాలను తెలుసుకున్నారు, మేము ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని ఉత్తమ సూచనలను అన్‌ప్యాక్ చేయబోతున్నాము. సూచనలు నివారణలు కావని గుర్తుంచుకోండి.

అదనంగా, అవి మీ వాటిని అమలు చేయగల సామర్థ్యం వలె మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి! మీ అభద్రతపై పని చేయడం అంటే ప్రక్రియకు సమయం, కృషి మరియు సహనాన్ని అంకితం చేయడం.

మీ ట్రిగ్గర్‌లను ముందుగానే గుర్తించండి

మీరు అత్యంత అసురక్షితంగా భావించే అన్ని పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి. ఒక పత్రికను పొందండి మరియు ఈ పరిస్థితులను వ్రాయడం ప్రారంభించండి. మీరు ఈ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి:

• నా గురించి నాకు చెడుగా అనిపించేది ఎవరు?
• నేను ఎక్కడ ఎక్కువగా ఆత్రుతగా ఉన్నాను?
• నేను ఎప్పుడు స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలో పాల్గొనే అవకాశం ఉంది?

మీ ట్రిగ్గర్‌లను తెలుసుకోవడం వాటి కోసం సిద్ధం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉండబోతున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీరు దానిని ఊహించవచ్చు. మీరు ఎలా ప్రతిస్పందించాలనుకుంటున్నారో కూడా మీరు ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు.

మీరు ప్రారంభించడానికి, కొన్ని సాధారణ సామాజిక అభద్రతా ట్రిగ్గర్‌లలో ఇవి ఉంటాయి:

• మీకు ఎవరికీ తెలియని ఈవెంట్‌కు హాజరు కావడం.
• మీ కుటుంబం చుట్టూ ఉండటం.
• డేట్‌లకు వెళ్లడం లేదా మీకు నచ్చిన వారితో మాట్లాడటం.రొమాంటిక్‌గా.
• మీ బాస్‌తో సమావేశం.
• సమూహం ముందు మీ కోసం నిలబడాలి.
• వేరొకరి నుండి అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించడం.

మీరు మంచి స్నేహితుడితో మాట్లాడినట్లుగా మీతో మాట్లాడటం నేర్చుకోండి

మీకు మీరు ఎలాంటి సందేశాలు చెప్పుకుంటారు? ఆ మెసేజ్‌లను మీరు ఇష్టపడే వారికి ఎప్పుడైనా చెబుతారా? బహుశా కాకపోవచ్చు!

మనలో చాలా మందికి చాలా కఠినమైన అంతర్గత విమర్శకులు ఉంటారు, వారు తమకు లభించిన ప్రతి అవకాశాన్ని మన విశ్వాసాన్ని నాశనం చేయాలని కోరుకుంటారు. ఈ విమర్శకులు ప్రేరేపించడం అనిపించవచ్చు, కానీ వారు స్వీయ-ఓటమిని కలిగి ఉంటారు. శక్తివంతంగా భావించే బదులు, అవి తరచుగా మనల్ని చిన్నవిగా మరియు పనికిరానివిగా భావిస్తాయి.

మీ అంతర్గత విమర్శకులు మీపై దాడి చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఒక క్షణం ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌కి నేను ప్రస్తుతం ఏమి చెప్పగలను?

మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు సామాజికంగా మరింత ప్రవీణులు కాగలిగితే, మీరు ఇతరులతో మరింత నమ్మకంగా ఉండగలరు.

సామాజిక నైపుణ్యాలపై పట్టు సాధించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అన్నింటికంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇబ్బందికరంగా భావిస్తే లేదా ఏమి చెప్పాలో తెలియకపోతే, మీ అసౌకర్యం మిమ్మల్ని అసురక్షిత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరియు అభద్రత మిమ్మల్ని అసౌకర్యంగా భావిస్తుంది. ఇది ఓడిపోయే మరియు నిరాశపరిచే చక్రం కావచ్చు.

సామాజిక నైపుణ్యాల గురించి మరింత చదవడం ప్రారంభించడానికి ఇది సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. ఈ అంశంపై ఉత్తమ పుస్తకాల మా మాస్టర్ గైడ్‌ని చూడండి.

ఎగవేత పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుందని గుర్తుంచుకోండి

వాటిని నివారించాలని కోరుకోవడం సహజంమిమ్మల్ని అభద్రతా భావాన్ని కలిగించే ట్రిగ్గర్‌లు. స్వల్పకాలికంలో, ఎగవేత కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అయితే, మీరు నిజంగా మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై పని చేయాలనుకుంటే ఈ విధానం స్థిరమైన పరిష్కారం కాదు.

బదులుగా, బహిర్గతం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు గుర్తుచేసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇతరులతో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో ఆచరించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరే చెప్పుకుంటూ ఉండండి.

మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మా గైడ్‌ని చూడండి.

మీ స్వంత అవసరాలకు మొదటి స్థానం ఇవ్వడం ఎలాగో తెలుసుకోండి

చాలా మంది అసురక్షిత వ్యక్తులు తమ అవసరాలను విశ్వసించరు. బదులుగా, వారు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి సహాయం చేయడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. కరుణ ముఖ్యం అయితే, మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండాలనుకుంటే మిమ్మల్ని మీరు నిర్లక్ష్యం చేయలేరు.

మీరు స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు:

• తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు మీకు అలసటగా అనిపించినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం.
• క్రమానుగతంగా వ్యాయామం చేయడం.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు స్థిరంగా తినడం.
• కృతజ్ఞత పాటించడం.
• మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా కలత చెందినప్పుడు ధ్యానం చేయడం
ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి >

మీకు మద్దతు ఇచ్చే సానుకూల వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి

ప్రియమైన వారితో మీరు గడిపే సమయానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా వారితో మీ సంబంధాలను పెంపొందించుకోండి. స్నేహం రెండు మార్గాల వీధి. వారు మీతో కనెక్ట్ అయ్యారని మీరు భావిస్తే మీరు చెక్ ఇన్ చేయడం మరియు ప్లాన్‌లను రూపొందించడం ద్వారా మీ ప్రయత్నంలో పాల్గొనాలి.

మీ సంబంధాలతో మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, మా గైడ్‌ని చూడండిఇతరులకు నిజమైన స్నేహితుడు.

ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీరు పొరపాటు చేసిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకుంటే, మీరు అంతులేని అవమానం మరియు స్వీయ-ద్వేషం యొక్క అంతులేని చక్రంలో ఉంటారు. బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి:

• నేను ఈ పరిస్థితిని చూడగలిగే మరో మార్గం ఏమిటి?
• నేను దీని నుండి కొంత దృక్పథాన్ని ఎలా పొందగలను?
• చెత్త-కేస్ దృష్టాంతం ఏమిటి, మరియు ఉత్తమమైన సందర్భం ఏమిటి?
• ఈ పరిస్థితి గురించి మరొకరు ఏమి చెబుతారు

నేను ఇప్పుడు స్వయంకృతంగా ఎలా ఆచరించగలను <7 మీరు చేయడం ఆనందించండి

మేము ఒక కార్యకలాపంలో "తప్పిపోయినప్పుడు" మేము మరింత నమ్మకంగా ఉంటాము. కార్యకలాపం ఏమిటనేది పట్టింపు లేదు, కానీ అది మీకు సంతోషాన్ని మరియు ఉత్తేజాన్ని కలిగించేలా ఉండాలి. వీలైనంత తరచుగా ఈ ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలతో నిమగ్నమవ్వడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీకు ఎలాంటి అభిరుచులు లేకుంటే, ఒకదాన్ని కనుగొనడాన్ని వ్యక్తిగత లక్ష్యంగా చేసుకోండి! ప్రారంభించడానికి, ది మ్యూస్ ద్వారా ఈ ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను చూడండి.

మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

సోషల్ మీడియా మీ శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని రీసెర్చ్ చూపిస్తుంది.[] చాలా మంది వ్యక్తులు తమ విజయాలను ప్రదర్శించడానికి సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తారు మరియు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ప్రతి ఒక్కరి అసాధారణ జీవితాలను ప్రదర్శిస్తూ "హైలైట్స్ రీల్" లాగా పనిచేస్తాయి.

సోషల్ మీడియా మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవడం వలన మీ గురించి మీరు చెడుగా భావించవచ్చు. ఈ సాంఘిక పోలిక ఓడిపోయినట్లు ఉంటుందిపరిస్థితి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో “మంచిగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ”, మీరు అసురక్షితంగా భావిస్తే అది పెద్దగా అర్థం కాదు. అదనంగా, మీరు మీ విలువను నిర్ధారించుకోవడానికి ఆన్‌లైన్ ధ్రువీకరణ (ఇష్టాలు, వ్యాఖ్యలు మరియు అనుసరణలు) ఆధారంగా ప్రారంభించవచ్చు.

మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి, వీటిని పరిగణించండి:

• మీ ఫోన్‌లో సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్‌లను నిలిపివేయడం.
• మీరు సోషల్ మీడియాతో ఎంతకాలం నిమగ్నమై ఉండాలనే దాని కోసం సమయ పరిమితులను సెట్ చేయడం.
• డిజిటల్ డిటాక్స్‌ని ప్రయత్నించడం లేదా ప్రతి వారం కొన్ని గంటల పాటు ఇంటర్నెట్ రహితంగా వెళ్లడం.

అంగీకరింపజేయడం

అలాగే స్వయం-కామ్‌పాస్‌ని స్వీకరించడం<10 మన పట్ల దయతో ఉండటం. ఇది ప్రాథమికంగా మనం మంచి స్నేహితుడితో ఎలా ప్రవర్తిస్తామో అలాగే మనల్ని మనం చూసుకోవడం లాంటిది.

స్వీయ దయగల మనస్తత్వం మనకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మన భయాలను నివారించే బదులు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. స్వీయ-కరుణ స్వీయ విమర్శలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పాజిటివ్ సైకాలజీ ఇక్కడ స్వీయ-కరుణను ఎలా అభ్యసించాలనే దాని గురించి మరింత వ్రాస్తుంది.

మీ స్వంత తీర్పులను పొందండి

సామాజిక అభద్రతను ఎదుర్కోవడం అంటే మీ స్వంత తీర్పులను గుర్తించడం మరియు అవి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మార్చడానికి ప్రయత్నించడం. ఉదాహరణకు, మీరు ఇబ్బందికరంగా ఉన్నారని మీరు భావిస్తే, ఈ తీర్పును సవాలు చేసే సాక్ష్యం గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. దీని అర్థం మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించని సమయాల గురించి ఆలోచించడం లేదా మిమ్మల్ని ఇష్టపడే స్నేహితుల గురించి ఆలోచించడం.

నకిలీ ‘మీరు చేసే వరకు

మీరు సామాజికంగా నమ్మకంగా ఉన్నట్లు నటించండి. మీరు ఒక సామాజిక కార్యక్రమంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ప్రజలు చేస్తారని మీరే చెప్పండినా లాగ. నేను మంచి వ్యక్తిని.

మీరు కొత్త వారితో మాట్లాడుతుంటే, మీరే చెప్పండి, ఈ వ్యక్తి ఇదివరకే నా స్నేహితుడు. ఇది మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు సంభాషణలో పాల్గొనడానికి సహాయపడుతుంది.

మీకు అవసరమైనంత తరచుగా ఈ మంత్రాలను గుర్తు చేసుకోండి. మీరు దానిని "నకిలీ" చేసినప్పటికీ, ఈ సూచన ఆత్మవిశ్వాసం లేదా అసహ్యం గురించి కాదు. బదులుగా, ఇది ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క మనస్తత్వానికి సంబంధించినది.

చాలా మంది వ్యక్తులు అభద్రతా భావంతో ఉన్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి

మీ పోరాటాలలో మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు ఇష్టపడాలని కోరుకుంటారు మరియు వారు తమ లోపాలు లేదా తప్పుల గురించి ఆందోళన చెందుతారు.

బయట చాలా నమ్మకంగా కనిపించే వ్యక్తులు కూడా వారి స్వంత అభద్రతా దెయ్యాలతో పోరాడుతూ ఉండవచ్చు. తదుపరిసారి మీరు ఇతరులతో కలిసి ఉన్నప్పుడు, చాలా మంది వ్యక్తులు ఎంత బాగా సరిపోతారనే దాని గురించి కూడా ఆందోళన చెందుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి.

చికిత్సకు వెళ్లడాన్ని పరిగణించండి

కొన్నిసార్లు, సామాజిక అభద్రతపై పని చేయడానికి స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు సరిపోవు. మీ అభద్రత నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్య నుండి ఉత్పన్నమైతే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

మీరు కష్టపడుతున్నట్లయితే, వృత్తిపరమైన మద్దతు కోసం సంప్రదించడం గురించి ఆలోచించండి. చికిత్సకుడు మీ అంతర్లీన ట్రిగ్గర్‌లను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయగలడు మరియు మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే వ్యూహాలను నేర్పించగలడు. మీ భావోద్వేగాలు మరియు భయాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో కూడా వారు మీకు మద్దతు ఇవ్వగలరు.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే అవి అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తాయి మరియుథెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్రణాళికలు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణకు ఇమెయిల్ పంపండి. మీరు ఈ సామాజిక కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి మాకు ప్రధానమైన 3 కోర్స్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. curity?

ఈ సమస్యకు ఒక్క కారణం కూడా లేదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని బాగా తెలిసిన ప్రమాద కారకాలు సామాజిక అభద్రతను ప్రేరేపించవచ్చు.

సామాజిక ఆందోళన

మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉంటే, మీ గురించి ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో దానితో మీరు నిమగ్నమై ఉండవచ్చు. మీరు కొన్ని సామాజిక సంఘటనలపై నిమగ్నమై ఉండవచ్చు మరియు వాటిలో కొన్నింటిని పూర్తిగా నివారించవచ్చు. ఈ సామాజిక సంఘటనలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు ఎర్రబడటం, అరచేతులు చెమటలు పట్టడం లేదా భయాందోళనలకు గురికావడం వంటి శారీరక లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

సామాజిక ఆందోళన మరియు అభద్రత మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. సామాజిక ఆందోళన అనేది సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో ఆందోళన లక్షణాల అభివ్యక్తి గురించి ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరోవైపు, అభద్రత అనేది ఇతరుల చుట్టూ సిగ్గుపడటం, అనర్హులు లేదా హీనంగా భావించడం.

ఇదిగో సామాజిక ఆందోళనపై మా సిఫార్సు పఠనం.

డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ మిమ్మల్ని మీ గురించి కఠినంగా మరియు ప్రతికూలంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మిమ్మల్ని మీరు గ్రహించవచ్చువిలువలేని లేదా తెలివితక్కువ. ఈ ఆలోచనలు మీ తీర్పును కప్పివేస్తాయి మరియు మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తాయి.

దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనం కావచ్చు. ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతికూల ప్రవర్తనలను ప్రేరేపిస్తాయి. మీరు మీ గురించి చెడుగా ఆలోచిస్తే, మీరు ఇతరుల నుండి ఒంటరిగా ఉండటం లేదా తగాదాలు ఎంచుకోవడం వంటి స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలలో పాల్గొనవచ్చు. ఈ నమూనా మీకు మరింత అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు: సహజంగా కంటి సంబంధాన్ని ఎలా పొందాలి (వికారంగా ఉండకుండా)

వెరీవెల్ మైండ్ యొక్క వ్యాకులత యొక్క స్థూలదృష్టిలో మరింత తెలుసుకోండి.

గాయం

మీరు గాయాన్ని ఎదుర్కొన్నట్లయితే, ఇతరులను విశ్వసించడంలో మీరు వెనుకాడవచ్చు. గాయం అనేది ఫైట్-లేదా-ఫ్లైట్ రిఫ్లెక్స్‌ను అతిశయోక్తి చేస్తుంది, అంటే మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మరింత అప్రమత్తంగా మరియు సున్నితంగా ఉంటారు.[]

గాయం శారీరక, భావోద్వేగ లేదా లైంగిక వేధింపులకు సంబంధించిన సందర్భాలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఇది నిర్లక్ష్యం, ఇతరులచే బెదిరింపులకు గురవుతున్నట్లు భావించడం లేదా దీర్ఘకాలిక మరియు నిరంతర ఒత్తిడిని అనుభవించడం వంటి సమస్యలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఇది కూడ చూడు: దౌత్యపరంగా మరియు వ్యూహాత్మకంగా ఎలా ఉండాలి (ఉదాహరణలతో)

వివిధ రకాలైన గాయాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, హెల్ప్‌గైడ్ అందించిన ఈ సమగ్ర గాయం కథనాన్ని చదవండి.

విషపూరిత స్నేహాలు లేదా భాగస్వాములు

మీకు స్నేహితులు లేదా భాగస్వాములు ఉన్నట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని అపహాస్యం చేసే లేదా సామాజిక చర్యలో కొనసాగిస్తే మిమ్మల్ని అపహాస్యం చేసేలా చేయవచ్చు. మమ్మల్ని ధృవీకరించడంలో ఇతర వ్యక్తులు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు. మీరు వారి ఆమోదానికి అర్హులు కానట్లయితే, మీరు మీ స్వీయ-విలువను అనుమానించవచ్చు.

విషమైన స్నేహంలో ఏమి చూడాలో ఇక్కడ ఉంది.

ఒత్తిడి

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వినాశనాన్ని కలిగిస్తుంది