Spis treści
Prawie każdy z nas chce mieć troskliwą, wspierającą sieć przyjaciół. Dzielimy się z nimi ważnymi wydarzeniami życiowymi, przyjemnymi wieczorami lub weekendami. Zwracamy się do nich w sytuacjach kryzysowych i wspieramy ich w trudnych chwilach.
Bez względu na to, jak bardzo cenimy naszych przyjaciół, są chwile, kiedy musimy narysować linię pod konkretną relacją, ponieważ nie otrzymujemy od niej tego, czego potrzebujemy (i na co zasługujemy). Decyzja o odejściu od przyjaźni może być poważną decyzją. Przyjrzymy się najczęstszym oznakom, że twoja przyjaźń może nie być dla ciebie dobra i innym wyjaśnieniom zachowania twojego przyjaciela.
Oznaki, że nadszedł czas, aby przestać kontaktować się z przyjacielem
Zerwanie kontaktu z przyjacielem, a nawet po prostu zaprzestanie kontaktowania się z nim, może wydawać się dużym krokiem. Oto najczęstsze oznaki, że twoja przyjaźń nie daje ci tego, czego potrzebujesz i może nadszedł czas, aby odejść.
1. nie lubisz być tym, który wyciąga rękę
Każda rozmowa lub spotkanie wymaga, aby jedna osoba wyciągnęła rękę jako pierwsza. Często przyjaciele odwzajemniają się i wyciągają do siebie ręce w podobnym tempie. Dzięki temu obie osoby czują, że są cenione i że druga osoba chce spędzać z nimi czas.[][]
Gdy tylko jedna osoba wyciąga rękę, może czuć się urażona i zakładać, że druga osoba nie postrzega ich przyjaźni jako ważnej. Może to sprawiać wrażenie, że przyjaźń jest jednostronna.
Bycie zawsze tym, który wyciąga rękę, może być frustrujące, ale nie musi być powodem do anulowania przyjaźni. Później przyjrzymy się powodom, dla których twój przyjaciel może nie kontaktować się z tobą, a większość z nich nie ma nic wspólnego z tym, że nie troszczy się o ciebie wystarczająco.
Jeśli jesteś niezadowolony z tego, że zawsze to ty kontaktujesz się z innymi, często jest to znak, że coś innego jest nie tak w waszej przyjaźni. Potraktuj to jako ostrzeżenie, aby zwracać uwagę na inne czerwone flagi w waszej przyjaźni, a nie powód do zerwania kontaktu.
2) Jesteś wykorzystywany
Przyjaźń powinna być dwukierunkowa. Możesz być tam dla swojego przyjaciela i pomagać mu we wsparciu, praktycznej pomocy, a czasem nawet pomocy finansowej, ale on powinien być również skłonny zrobić to samo dla ciebie. Jeśli twój przyjaciel kontaktuje się z tobą tylko wtedy, gdy czegoś od ciebie chce, prawdopodobnie wykorzystuje cię jako przyjaciela z wygody. To może nie być rodzaj osoby, której chcesz.aby pozostać w pobliżu.
Osoby dogadzające innym często znajdują się w tego rodzaju przyjaźni []. Nie lubią mówić "nie" lub zostawiać kogoś, by sam sobie poradził, więc poświęcają swój czas, energię i zasoby, nie otrzymując nic w zamian.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do pomagania innym ludziom, odejście od przyjaciela, który cię wykorzystuje, może być trudne. Możesz czuć się winny, że go zawiodłeś [].
Jeśli to dotyczy ciebie, spróbuj przypomnieć sobie, że masz tylko pewną ilość energii, którą możesz dać swoim przyjaciołom. Usunięcie się z przyjaźni, które nic ci nie dają, może uwolnić więcej energii, którą możesz poświęcić na bardziej równe przyjaźnie.
3. zdradzili twoje zaufanie
Jeśli twój przyjaciel cię zdradził, zerwanie z nim więzi jest całkowicie rozsądne. Po drobnej zdradzie można dojść do siebie, ale poważne naruszenia zaufania, takie jak rozpowszechnianie szkodliwych kłamstw na twój temat, mogą być śmiertelne dla waszej przyjaźni.
Ktoś, kto zdradza Cię na wiele mniejszych sposobów, może wyrządzić tyle samo szkody Twojemu zaufaniu (i relacji), co jedna duża zdrada. Spróbuj spojrzeć na jego zachowanie jako całość, aby zdecydować, czy jesteś w stanie ponownie mu zaufać. W takim przypadku może spodobać Ci się ten artykuł o tym, jak radzić sobie z problemami z zaufaniem do przyjaciół.
Powrót do zdrowia po zdradzie zwykle wymaga od drugiej osoby przyznania się do swoich czynów, przeproszenia za wyrządzoną krzywdę i obietnicy zmiany zachowania w przyszłości. Jeśli tego nie zrobi, może być ważne, aby zakończyć przyjaźń.
4. zdajesz sobie sprawę, że oddaliliście się od siebie
Niektóre przyjaźnie są dla ciebie ważne w danym momencie życia, ale nie wytrzymują próby czasu. Nie jest to zła rzecz. Wszyscy uczymy się, rozwijamy i zmieniamy przez całe życie. Oddalanie się od przyjaciela nie oznacza, że któryś z was zrobił coś złego, ale jest to znak, że możesz nie chcieć być z nim tak blisko, jak wcześniej.
Oznaki, że się od siebie oddaliliście, obejmują:
- Nie masz już o czym rozmawiać
- Trudno ci znaleźć rzeczy, w których się zgadzasz
- Nie rozumiesz ich lub nie czujesz się rozumiany
- Kiedy myślisz o czasach, w których lubiłeś ich widzieć, wszystkie są bardzo dawno temu
- Myśl o spotkaniu z nimi sprawia, że czujesz się bardziej zobowiązany niż podekscytowany
- Szukasz wymówek, by nie nadrobić zaległości
- Czujesz ulgę, gdy anulują
- Nie czujesz się komfortowo mówiąc im o swoich problemach
5) Nie czujesz się z nimi dobrze.
Niektórzy ludzie mogą nie robić niczego, co można by uznać za "złe", ale po prostu nie czujesz się dobrze, gdy jesteś z nimi. Możesz mieć inne wartości lub chcieć innych rzeczy od życia, lub możesz porównywać swoje życie z ich życiem w sposób, który czyni cię nieszczęśliwym. To dobre powody, aby przestać się z nimi kontaktować.
Spróbuj przypomnieć sobie, że ludzie nie muszą zrobić czegoś złego, abyś nie chciał się z nimi spotykać. Masz tylko ograniczoną ilość czasu i ważne jest, abyś spędzał go z ludźmi, którzy w jakiś sposób poprawiają twoje życie.
Zobacz też: Czym jest "ja społeczne"? Definicja i przykłady6. nie szanują twoich granic
Ludzie, którym na tobie zależy, powinni zawsze szanować twoje granice []. Nawet jeśli nie rozumieją, co kryje się za twoimi potrzebami, muszą to zaakceptować bez robienia zamieszania.
Zobacz też: 20 wskazówek, jak być bardziej sympatycznym & Co sabotuje twoją sympatię?Ktoś, kto nie szanuje twoich granic, nie szanuje ciebie. W związku z tym możesz przestać spędzać z nim czas.
Możesz również polubić te strategie dotyczące ustalania granic z przyjaciółmi.
7. przestają odpowiadać tak często jak zwykle
Niektórzy znajomi są częścią twojego codziennego życia. Możesz wysyłać im wiadomości przy porannej kawie. Inni mogą być bardziej swobodni, wysyłając ci odpowiedź raz w tygodniu lub rzadziej. Każda z tych sytuacji może być doskonale satysfakcjonującą przyjaźnią. Jeśli jednak ktoś nagle przestaje odpowiadać tak szybko, jak kiedyś, może to być znak, że przyjaźń zaczyna zanikać lub że bierze cię za pewnik.
Jeśli zauważysz, że przyjaciel zaczyna zanikać, zadaj sobie pytanie, czy chcesz to zmienić. Jeśli tak, spróbuj powiedzieć mu, jak się czujesz. Jeśli nie, dobrze jest po prostu zakończyć przyjaźń.
8. pobierają więcej energii niż oddają
Kontaktowanie się z przyjaciółmi to dobry sposób na regenerację i odzyskanie energii. Jeśli zdasz sobie sprawę, że twój przyjaciel zabiera ci więcej energii niż odzyskujesz, być może nadszedł czas, aby przestać się z nim kontaktować.
Dzieje się tak często, gdy w ich życiu jest wiele dramatów lub gdy nie zwracają uwagi na twoje potrzeby tak bardzo, jak na swoje własne. Może się okazać, że słuchasz wszystkich ich historii i pomagasz im rozwiązać ich problemy, ale nie otrzymujesz wsparcia dla siebie. Spędzanie mniej czasu z przyjaciółmi, którzy wyczerpują twoją energię, jest ważną częścią dbania o siebie.
9) Przeczucie podpowiada ci, by odejść.
Czasami naprawdę nie wiesz, co prowadzi cię do rozważenia odejścia od przyjaźni. Po prostu coś w twoim wnętrzu mówi ci, że spędzanie czasu z tą osobą nie jest tym, czego teraz potrzebujesz.
Warto nauczyć się ufać tej części siebie. Nie zawsze jest to łatwe. Zakończenie przyjaźni może wydawać się porażką lub sugerować, że były przyjaciel jest złą osobą. Wcale tak nie jest. Zwracasz uwagę na własne uczucia i osobiste potrzeby.
Czasy, w których warto dać swojemu przyjacielowi trochę luzu
Skupiliśmy się głównie na tym, kiedy prawdopodobnie nadszedł czas, aby ograniczyć kontakt z przyjacielem. Istnieją jednak sytuacje, w których warto dać przyjacielowi trochę swobody. Nie oznacza to, że musisz znosić niedopuszczalne zachowanie, ale możesz chcieć dać mu jeszcze jedną szansę.
1. przechodzą przez trudny okres
Kiedy ktoś przeżywa trudny okres, może nie mieć czasu lub energii, aby być dobrym przyjacielem. Jeśli na przykład przechodzi przez rozwód, może nie czuć się w stanie rozmawiać o randce, którą miałeś w zeszłym tygodniu. Jeśli wiesz, że twój przyjaciel przechodzi przez coś wyjątkowego, staraj się nie oczekiwać, że się z tobą skontaktuje.
Niektórzy przyjaciele wydają się zawsze Zdecyduj sam, czy twój przyjaciel ma po prostu wyjątkowego pecha, czy też jest kimś, kto żywi się dramatami. Jeśli to drugie, może być toksycznym przyjacielem.[]
2. przechodzisz przez trudny okres
Jeśli cierpisz, możesz nie mieć wystarczającej odporności emocjonalnej, by radzić sobie z drobnymi irytacjami i frustracjami. Te uczucia są nadal ważne, ale możesz chcieć poczekać, aż twoja sytuacja nieco się ustabilizuje, zanim porzucisz przyjaciela lub podejmiesz nieodwracalną decyzję [].
3. naprawdę próbują się zmienić
Wprowadzanie zmian może być trudne, zwłaszcza zmiana długotrwałych nawyków. Jeśli twój przyjaciel próbuje się zmienić, aby stać się lepszym przyjacielem, warto dać mu trochę więcej swobody. Dotyczy to tylko prawdziwych prób zmiany. Powtarzające się obietnice bez zauważalnego postępu to nie to samo, co naprawdę staranie się o poprawę.
4. jesteś na różnych etapach życia
Poważne wydarzenia życiowe mogą zmienić sposób, w jaki rozwijają się przyjaźnie. Jeśli twój przyjaciel właśnie urodził dziecko lub otrzymał ważny awans, może nagle mieć mniej czasu na spotkania towarzyskie i wspieranie przyjaciół. Spróbuj zrozumieć ich doświadczenia. Czasami może się okazać, że pomaga to nawet zbudować głębszą więź między wami.
Jak przestać kontaktować się ze znajomym
Nawet gdy już zdecydujesz, że chcesz przestać kontaktować się z przyjacielem, może być trudno wiedzieć, jak to zrobić. Oto trzy główne opcje zakończenia przyjaźni i kiedy możesz chcieć z nich skorzystać.
1. powolne oddalanie się od siebie
W tym miejscu stopniowo przestajesz wysyłać wiadomości do znajomego i pozwalasz, aby przyjaźń wygasła bez bezpośredniej rozmowy na ten temat. Jest to szczególnie pomocne, jeśli potrzebujesz przerwy od przyjaźni, ale możesz chcieć ponownie nawiązać kontakt później.
Niektórzy uważają to za brak szacunku, ale jest to metoda, która z najmniejszym prawdopodobieństwem doprowadzi do bezpośredniego konfliktu lub konfrontacji.[][]
2) Wielka rozmowa
Odwrotnym podejściem jest usiąść z przyjacielem i porozmawiać o tym, dlaczego nie chcesz już być z nim przyjacielem.
Może to być najlepsza opcja, jeśli uważasz, że zachowanie twojego przyjaciela jest nie do zniesienia, ale chciałbyś utrzymać przyjaźń, jeśli jest on skłonny pracować nad naprawieniem relacji.
Tego rodzaju rozmowy mogą łatwo przerodzić się w kłótnię, więc postaraj się wcześniej pomyśleć o tym, co chcesz powiedzieć. Zapoznaj się z naszym artykułem na temat tego, jak powiedzieć przyjacielowi, że cię zranił, aby dowiedzieć się, jak się przygotować.
3. obniżenie ratingu
Czasami możesz nie chcieć spędzać tak dużo czasu ze swoim przyjacielem, ale nie czujesz potrzeby całkowitego zerwania kontaktu. Nadal możesz być szczęśliwy, widząc go na przykład na większych imprezach towarzyskich.
W takim przypadku możesz po prostu obniżyć stopień, w jakim uważasz ich za bliskich. Innymi słowy, możesz chcieć wypróbować inny poziom przyjaźni. Na przykład, możesz przejść od bycia najlepszym przyjacielem do przyjaciela, z którym chodzisz na piwo raz w miesiącu.
Ta strategia dobrze sprawdza się w przypadku osób, z którymi byłeś blisko w przeszłości, ale od tego czasu się oddaliłeś. Nadal możesz zachować te części przyjaźni, które są dla ciebie znaczące, ale nie musisz już na nich polegać ani poświęcać dużo czasu i wysiłku, aby utrzymać przyjaźń.
Dlaczego twój przyjaciel się do ciebie nie odzywa?
Wspomnieliśmy już, że istnieje wiele różnych powodów, dla których twój znajomy może się do ciebie nie odzywać. Chociaż niezaprzeczalnie frustrujące jest to, że zawsze musisz być tym, który inicjuje rozmowę, oto kilka powodów, dla których twój znajomy może pozostawić to tobie.
1. nie lubią SMS-ów ani mediów społecznościowych
Każdy ma swoje własne preferencje dotyczące tego, jak rozmawia z ludźmi. Wielu z nas uwielbia SMS-y i media społecznościowe, ponieważ pozwalają nam pozostać w kontakcie z innymi przy stosunkowo niewielkim wysiłku. Jednak nie wszyscy czują to samo. Niektórzy ludzie nie lubią SMS-ów i uważają, że wymaga to dużego wysiłku emocjonalnego. Wolą raczej spotkać się osobiście.
Niektórzy ludzie mają podobne odczucia co do mediów społecznościowych. Korzystanie z mediów społecznościowych wiąże się z kwestiami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk i niska pewność siebie, a niektórzy ludzie uważają, że unikanie ich jest ważne dla ich zdrowia psychicznego [].
2. obawiają się, że cię zirytują
Kiedy ktoś się do nas nie odzywa, łatwo jest przyjąć założenia dotyczące jego motywacji. Możemy wierzyć, że nie zależy mu na nas. Może nie przyjść nam do głowy, że może martwić się, że nam przeszkadza lub jest irytujący.
3. są naprawdę zajęci
Wysłanie wiadomości tekstowej zajmuje tylko kilka sekund, więc może być trudno zaakceptować fakt, że twój znajomy jest zbyt zajęty, aby wysłać ci wiadomość. Jeśli przypomnisz sobie czasy, kiedy byłeś naprawdę zajęty, możesz poczuć więcej empatii dla tego, jak trudno może być mieć energię emocjonalną i psychiczną, aby rozpocząć rozmowę.
Jeśli napiszą do ciebie wiadomość, mogą obawiać się, że będziesz chciał się z nimi spotkać i będą musieli cię zawieść, ponieważ nie mają wolnego czasu. Czasami łatwiej jest poczekać, aż będą mieli wystarczająco dużo czasu na sensowną rozmowę, niż po prostu się przywitać.
4. nie mają wiele do powiedzenia
Niektórzy ludzie lubią kontaktować się ze znajomymi w celu swobodnej rozmowy, ale inni wysyłają wiadomości tylko wtedy, gdy mają coś do powiedzenia. Jeśli ty i twój znajomy nie jesteście na tej samej stronie, oboje możecie być sfrustrowani tym, jak druga osoba radzi sobie z waszymi interakcjami.
5. potrzebują więcej czasu niż ty, aby zacząć za kimś tęsknić
Niektórzy ludzie po prostu potrzebują dłuższej przerwy, zanim zaczną za tobą tęsknić lub zastanawiać się, jak sobie radzisz. W tym przypadku nie chodzi o to, że nie chcą się przywitać, ale po prostu o to, że wyciągasz rękę, zanim będą mieli szansę.
6. mają trudności
Niektórzy ludzie odsuwają się od innych, gdy przechodzą trudny okres. Jest to szczególnie powszechne w przypadku osób z PTSD, lękiem lub depresją.[] Mogą nie czuć się w stanie wyciągnąć do ciebie ręki lub nawet martwić się, że nie zasługują na pomoc lub uwagę.[]
Jeśli okaże się, że tak jest, pomocne mogą okazać się poniższe wskazówki dotyczące wspierania przyjaciela.
Najczęstsze pytania
Czego powinienem unikać, jeśli znajomy się nie odzywa?
Jednym z częstych błędów popełnianych przez ludzi, gdy ich przyjaciel nie kontaktuje się z nimi wystarczająco często, jest testowanie go poprzez zaprzestanie kontaktu. Może to zostać odebrane jako niepewne i manipulacyjne i często przynosi odwrotny skutek. Poddawanie kogoś testowi, którego nie jest świadomy, nie jest uprzejme ani pełne szacunku.
