विषयसूची
हममें से लगभग सभी लोग मित्रों का एक देखभाल करने वाला, सहयोगी नेटवर्क चाहते हैं। हम जीवन की प्रमुख घटनाएं और मज़ेदार शामें या सप्ताहांत साझा करते हैं। संकट के समय हम उनकी मदद करते हैं और उनके कठिन समय में हम उनका साथ देते हैं।
चाहे हम अपने दोस्तों को कितना भी महत्व दें, कई बार हमें किसी विशेष रिश्ते के तहत एक रेखा खींचने की जरूरत होती है क्योंकि हमें उससे वह नहीं मिल रहा है जिसकी हमें जरूरत है (और जिसके हम हकदार हैं)। दोस्ती से दूर जाने का निर्णय लेना एक बड़ी चुनौती हो सकती है। हम सबसे आम संकेतों पर गौर करने जा रहे हैं कि आपकी दोस्ती आपके लिए अच्छी नहीं हो सकती है और आपके दोस्त के व्यवहार के लिए अन्य स्पष्टीकरण भी।
संकेत अब समय आ गया है कि किसी दोस्त तक पहुंचना बंद कर दिया जाए
किसी दोस्त के साथ संपर्क तोड़ना, या यहां तक कि बस इतना ही संपर्क करना बंद कर देना, एक बड़े कदम की तरह महसूस हो सकता है। यहां सबसे आम संकेत दिए गए हैं कि आपकी दोस्ती आपको वह नहीं दे रही है जो आपको चाहिए और अब दूर जाने का समय हो सकता है।
1. आपको संपर्क करने वाला व्यक्ति बनना पसंद नहीं है
किसी भी बातचीत या मुलाकात के लिए आवश्यक है कि एक व्यक्ति पहले पहुंचे। अक्सर, मित्र पारस्परिक प्रतिक्रिया करते हैं और समान दरों पर एक-दूसरे तक पहुंचते हैं। इससे दोनों लोगों को महसूस होता है कि वे मूल्यवान हैं और दूसरा व्यक्ति उनके साथ समय बिताना चाहता है।[][]
जब केवल एक ही व्यक्ति आगे बढ़ता है, तो वे नाराजगी महसूस कर सकते हैं और मान सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति उनकी दोस्ती को महत्वपूर्ण नहीं मानता है। ऐसा महसूस हो सकता है कि दोस्ती एकतरफ़ा है।
हमेशा मदद करने वालों में से एक होना संभव हैविश्वास है कि उन्हें हमारी परवाह नहीं है. शायद हमें इस बात का अंदाज़ा नहीं होगा कि वे हमें टोकने या परेशान करने को लेकर चिंतित होंगे।
3. वे वास्तव में व्यस्त हैं
एक संदेश भेजने में केवल कुछ सेकंड लगते हैं, इसलिए यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि आपका मित्र आपको संदेश भेजने के लिए बहुत व्यस्त है। यदि आप उस समय के बारे में सोचते हैं जब आप वास्तव में व्यस्त थे, तो आप अधिक सहानुभूति महसूस कर सकते हैं कि बातचीत शुरू करने के लिए भावनात्मक और मानसिक ऊर्जा रखना कितना मुश्किल हो सकता है।
यदि वे आपको संदेश देते हैं, तो वे चिंतित हो सकते हैं कि आप बाहर घूमना चाहेंगे और उन्हें आपको निराश करना होगा क्योंकि उनके पास कोई खाली समय नहीं है। कभी-कभी, नमस्ते कहने के बजाय तब तक इंतजार करना आसान लगता है जब तक उनके पास सार्थक बातचीत करने के लिए पर्याप्त समय न हो।
4. उनके पास कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है
कुछ लोग आकस्मिक बातचीत के लिए दोस्तों तक पहुंचना पसंद करते हैं, लेकिन अन्य केवल तभी संदेश भेजेंगे जब उनके पास कुछ कहना हो। यदि आप और आपका मित्र इस मामले में एकमत नहीं हैं, तो आप दोनों इस बात से निराश हो सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति आपकी बातचीत से कैसे निपटता है।
5. किसी को याद करने में उन्हें आपसे अधिक समय लगता है
कुछ लोगों को आपको याद करने या आप कैसे हैं, इसके बारे में सोचने से पहले एक लंबे ब्रेक की आवश्यकता होती है। इस मामले में, ऐसा नहीं है कि वे नमस्ते कहने के लिए आगे नहीं बढ़ना चाहते। बात बस इतनी है कि आप मौका मिलने से पहले ही पहुंच जाएं।
6. वे कठिन समय से गुजर रहे हैं
कुछ लोगजब वे कठिन समय से गुजर रहे हों तो दूसरों से दूर हो जाएं। यह पीटीएसडी, चिंता या अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से आम है।[] हो सकता है कि वे आपसे संपर्क करने में सक्षम महसूस न करें या उन्हें यह भी चिंता हो कि वे मदद या ध्यान देने के लायक नहीं हैं।[]
यदि आपको पता चलता है कि मामला ऐसा है, तो किसी मित्र की सहायता कैसे करें इस पर ये युक्तियां मददगार हो सकती हैं।
सामान्य प्रश्न
यदि कोई मित्र संपर्क नहीं करता है तो मुझे क्या करने से बचना चाहिए?
एक सामान्य गलती जो लोग तब करते हैं जब उनका मित्र उनसे पर्याप्त संपर्क नहीं करता है, वह संपर्क रोककर उनका परीक्षण करना है। यह असुरक्षित और चालाकीपूर्ण लग सकता है और अक्सर इसका उल्टा असर भी होता है। किसी को ऐसी परीक्षा देना जिसके बारे में वे अनजान हों, दयालु या सम्मानजनक नहीं है।निराशा होती है, लेकिन यह अपने आप में दोस्ती रद्द करने का कोई कारण नहीं है। हम बाद में उन कारणों पर गौर करेंगे जिनके कारण आपका मित्र आप तक नहीं पहुंच सकता है, और उनमें से अधिकांश का आपकी पर्याप्त देखभाल न करने से कोई लेना-देना नहीं है।
यदि आप हमेशा संपर्क में रहने वाले व्यक्ति से नाखुश हैं, तो यह अक्सर एक संकेत है कि आपकी दोस्ती में कुछ और गड़बड़ है। संपर्क समाप्त करने के कारण के बजाय अपनी मित्रता में अन्य लाल झंडों से सावधान रहने के लिए इसे एक चेतावनी के रूप में उपयोग करने पर विचार करें।
2. आपका उपयोग किया जा रहा है
दोस्ती को दोतरफा माना जाता है। आप अपने दोस्त के लिए वहां मौजूद रह सकते हैं और समर्थन, व्यावहारिक सहायता और यहां तक कि कभी-कभी वित्तीय मदद भी कर सकते हैं, लेकिन उन्हें भी आपके लिए ऐसा करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि आपका मित्र आपसे केवल तभी संपर्क करता है जब वह आपसे कुछ चाहता है, तो संभवतः वह आपको सुविधा मित्र के रूप में उपयोग कर रहा है। हो सकता है कि वह उस तरह का व्यक्ति न हो जिसे आप अपने साथ रखना चाहते हैं।
लोगों को खुश करने वाले लोग अक्सर खुद को इस तरह की दोस्ती में पाते हैं।[] वे ना कहना पसंद नहीं करते हैं या किसी को खुद ही चीजों से निपटने के लिए छोड़ना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए वे कुछ भी वापस प्राप्त किए बिना, अपना समय, ऊर्जा और संसाधन देते रहते हैं।
यदि आप अन्य लोगों की मदद करने के आदी हैं, तो उस मित्र से दूर रहना मुश्किल हो सकता है जो आपका उपयोग कर रहा है। आप उन्हें निराश करने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं।[]
यदि यह आप पर लागू होता है, तो अपने आप को याद दिलाने का प्रयास करें कि आपके पास केवल एक हैअपने दोस्तों को देने के लिए निश्चित मात्रा में ऊर्जा। अपने आप को उन मित्रताओं से दूर करना जो आपको कुछ नहीं देतीं, अधिक समान मित्रता के लिए समर्पित होने के लिए अधिक ऊर्जा मुक्त कर सकती हैं।
3. उन्होंने आपके विश्वास को धोखा दिया है
यदि आपके मित्र ने आपको धोखा दिया है, तो उनके साथ संबंध तोड़ देना पूरी तरह से उचित है। एक छोटे से विश्वासघात से उबरना संभव है, लेकिन विश्वास का बड़ा उल्लंघन, जैसे कि आपके बारे में हानिकारक झूठ फैलाना, आपकी दोस्ती के लिए घातक हो सकता है।
कोई व्यक्ति जो आपको कई छोटे-छोटे तरीकों से धोखा देता है, वह आपके विश्वास (और रिश्ते) को एक बड़े विश्वासघात के बराबर ही नुकसान पहुंचा सकता है।[] आप उन पर फिर से भरोसा करने में सक्षम हैं या नहीं, यह तय करने के लिए उनके व्यवहार को समग्र रूप से देखने का प्रयास करें। उस स्थिति में, दोस्तों के साथ विश्वास के मुद्दों से कैसे निपटें, इस पर आपको यह लेख पसंद आ सकता है।
विश्वासघात से उबरने के लिए आमतौर पर दूसरे व्यक्ति को अपने कार्यों को स्वीकार करना होगा, उन्हें हुई चोट के लिए माफी मांगनी होगी और भविष्य में अपने व्यवहार को बदलने का वादा करना होगा।[] यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो आपके लिए दोस्ती खत्म करना महत्वपूर्ण हो सकता है।
4. आपको एहसास होता है कि आप अलग हो गए हैं
कुछ मित्रताएँ आपके जीवन में एक विशेष बिंदु पर आपके लिए महत्वपूर्ण होती हैं, लेकिन वे समय की कसौटी पर खरी नहीं उतरती हैं। यह कोई बुरी बात नहीं है. हम सभी जीवन भर सीखते हैं, बढ़ते हैं और बदलते हैं। किसी मित्र से दूर होने का मतलब यह नहीं है कि आप दोनों में से किसी ने कुछ भी गलत किया है, लेकिन यह एक संकेत है कि आप शायद वैसा नहीं बनना चाहतेआप पहले जैसे ही उनके करीब हैं।
संकेत जो बताते हैं कि आप अलग हो गए हैं:
- अब आपके पास बात करने के लिए कुछ नहीं है
- आप उन चीजों को खोजने के लिए संघर्ष करते हैं जिन पर आप सहमत हैं
- आप उन्हें नहीं समझते हैं या समझे हुए महसूस नहीं करते हैं
- जब आप उन क्षणों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आपने देखकर आनंद लिया है, तो वे सभी बहुत समय पहले की बात है
- उन्हें देखने के बारे में सोचने से आप उत्साहित होने के बजाय अधिक बाध्य महसूस करते हैं
- आप उनसे न मिलने के बहाने ढूंढते हैं
- जब वे रद्द हो जाते हैं तो आप राहत महसूस करते हैं
- आप उन्हें अपनी समस्याएं बताने में सहज महसूस नहीं करते
5. आप उनके साथ अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं
कुछ लोग ऐसा कुछ भी नहीं कर सकते हैं जिसे आप "गलत" के रूप में पहचान सकें, लेकिन जब आप उनके साथ होते हैं तो आप अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं। आपके पास अलग-अलग मूल्य हो सकते हैं या आप जीवन से अलग चीजें चाहते हैं, या हो सकता है कि आप अपने जीवन की तुलना उनके जीवन से इस तरह से करें जिससे आप दुखी हों। संपर्क करना बंद करने के ये अच्छे कारण हैं।
खुद को यह याद दिलाने की कोशिश करें कि लोगों को कुछ गलत करने की ज़रूरत नहीं है, ताकि आप उनके साथ घूमना न चाहें। आपके पास केवल सीमित समय है, और यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे उन लोगों के साथ बिताएं जो किसी तरह से आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं।
6। वे आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं
जो लोग आपकी परवाह करते हैं उन्हें हमेशा आपकी सीमाओं का सम्मान करना चाहिए।जो आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करता वह आपका सम्मान नहीं करता। परिणामस्वरूप उनके साथ समय बिताना बंद करना पूरी तरह से ठीक है।
आपको दोस्तों के साथ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें, ये रणनीतियाँ भी पसंद आ सकती हैं।
7. वे हमेशा की तरह अक्सर प्रतिक्रिया देना बंद कर देते हैं
कुछ दोस्त आपकी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा होते हैं। आप उन्हें अपनी सुबह की कॉफ़ी के साथ संदेश भेज सकते हैं। अन्य लोग अधिक अनौपचारिक हो सकते हैं, जो आपको सप्ताह में एक बार या उससे कम समय में उत्तर भेज सकते हैं। इनमें से कोई भी पूरी तरह से संतुष्टिदायक दोस्ती हो सकती है। हालाँकि, अगर कोई अचानक पहले की तरह तुरंत प्रतिक्रिया देना बंद कर देता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि दोस्ती ख़त्म होने लगी है या वे आपको हल्के में ले रहे हैं।
यदि आप देखते हैं कि कोई दोस्त ख़त्म होने लगा है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप उसे बदलने की कोशिश करना चाहते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो उन्हें यह बताने का प्रयास करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि नहीं, तो मित्रता को समाप्त होने देना ही ठीक है।
8. वे वापस देने की तुलना में अधिक ऊर्जा लेते हैं
दोस्तों तक पहुंचना आपको स्वस्थ होने और फिर से ऊर्जावान बनाने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है। यदि आपको पता चलता है कि आपका मित्र आपकी अपेक्षा से अधिक ऊर्जा ले रहा है, तो शायद उन तक पहुंचना बंद करने का समय आ गया है।
यह सभी देखें: 200 पहली तारीख के प्रश्न (बर्फ तोड़ने और जानने के लिए)ऐसा अक्सर तब होता है जब उनके जीवन में बहुत अधिक नाटक होता है या यदि वे आपकी जरूरतों पर उतना ध्यान नहीं देते जितना वे अपनी जरूरतों पर देते हैं। हो सकता है कि आप उनकी सारी कहानियाँ सुनते हों और उनकी समस्याओं को ठीक करने में उनकी मदद करते हों, लेकिन आपको अपने लिए बहुत कम या कोई समर्थन नहीं मिल रहा हो। साथ कम समय बितानामित्र जो आपकी ऊर्जा ख़त्म करते हैं, आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।
9. आपका मन आपको दूर जाने के लिए कह रहा है
कभी-कभी आप ईमानदारी से नहीं जानते कि क्या कारण है जो आपको दोस्ती से दूर जाने पर विचार करने के लिए प्रेरित कर रहा है। आपके पेट में बस कुछ है जो आपको बताता है कि इस व्यक्ति के साथ समय बिताना वह नहीं है जिसकी आपको अभी आवश्यकता है।
अपने उस हिस्से पर भरोसा करना सीखना उचित है। यह हमेशा आसान नहीं होता. दोस्ती ख़त्म करना एक विफलता की तरह महसूस हो सकता है या ऐसा लग सकता है मानो आप यह कह रहे हों कि आपका पूर्व मित्र एक बुरा व्यक्ति है। आप नहीं हैं। आप अपनी भावनाओं और अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों पर ध्यान दे रहे हैं।
ऐसे समय जब आप अपने मित्र को कुछ कम करना चाहते हैं
हमने मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित किया है कि किसी मित्र के साथ संपर्क कम करने का समय कब है। हालाँकि, कुछ समय ऐसे भी होते हैं, जब आपको अपने मित्र को कुछ छूट देने की आवश्यकता हो सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अस्वीकार्य व्यवहार सहना होगा, लेकिन हो सकता है कि आप उन्हें एक और मौका देना चाहें।
1. वे कठिन दौर से गुजर रहे हैं
जब कोई व्यक्ति कठिन समय से गुजर रहा होता है, तो उसके पास एक अच्छा दोस्त बनने के लिए समय या ऊर्जा नहीं होती है। उदाहरण के लिए, यदि वे तलाक के दौर से गुजर रहे हैं, तो हो सकता है कि वे पिछले सप्ताह आपकी डेट के बारे में बात करने में सक्षम महसूस न करें। यदि आप जानते हैं कि आपका मित्र किसी असाधारण स्थिति से गुजर रहा है, तो उनसे यह अपेक्षा न करें कि वे आपके पास पहुंचेंगे।
कुछ मित्रों को हमेशा किसी न किसी प्रकार का संकट रहता है। अपना मन इस प्रकार बनाएंक्या आपका दोस्त बेहद बदकिस्मत है या कोई ऐसा व्यक्ति जो नाटक करता है। यदि वे बाद वाले हैं, तो वे एक विषैले मित्र हो सकते हैं।[]
2. आप एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं
यदि आप पीड़ा में हैं, तो हो सकता है कि आपके पास छोटी-मोटी परेशानियों और निराशाओं से निपटने के लिए भावनात्मक लचीलापन न हो। वे भावनाएँ अभी भी मान्य हैं, लेकिन आप किसी मित्र को छोड़ने या अपरिवर्तनीय निर्णय लेने से पहले तब तक इंतजार करना चाह सकते हैं जब तक कि आपकी स्थिति थोड़ी स्थिर न हो जाए।[]
3. वे वास्तव में बदलाव की कोशिश कर रहे हैं
परिवर्तन करना कठिन हो सकता है, विशेष रूप से लंबे समय से चली आ रही आदतों को बदलना। यदि आपका दोस्त एक बेहतर दोस्त बनने के लिए बदलाव की कोशिश कर रहा है, तो उसे थोड़ी और छूट देना उचित होगा। यह केवल परिवर्तन के वास्तविक प्रयासों पर लागू होता है। बिना किसी स्पष्ट प्रगति के बार-बार किए गए वादे वास्तव में बेहतर करने की कोशिश के समान नहीं हैं।
4. आप जीवन के विभिन्न चरणों में हैं
जीवन की प्रमुख घटनाएं आपकी मित्रता के विकास के तरीके को बदल सकती हैं। यदि आपके मित्र को हाल ही में बच्चा हुआ है या बड़ी पदोन्नति हुई है, तो उनके पास अपने दोस्तों से मिलने-जुलने और उनका समर्थन करने के लिए अचानक कम समय हो सकता है। उनके अनुभव को समझने की कोशिश करें. कभी-कभी आप पा सकते हैं कि यह आपके बीच एक गहरा बंधन बनाने में भी मदद करता है।
किसी मित्र से संपर्क करना कैसे बंद करें
यहां तक कि एक बार जब आपने निर्णय ले लिया कि आप किसी मित्र से संपर्क करना बंद करना चाहते हैं, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि इसके बारे में कैसे जाना जाए। दोस्ती ख़त्म करने के तीन मुख्य विकल्प यहां दिए गए हैंजब आप उनका उपयोग करना चाहेंगे।
1. धीरे-धीरे दूर जाना
यह वह जगह है जहां आप धीरे-धीरे अपने दोस्त को संदेश भेजना बंद कर देते हैं और सीधे इसके बारे में बात किए बिना दोस्ती को ख़त्म होने देते हैं। यह विशेष रूप से तब सहायक होता है जब आपको दोस्ती से ब्रेक की आवश्यकता हो लेकिन हो सकता है कि आप बाद में फिर से जुड़ना चाहें।
कुछ लोगों को यह अपमानजनक लगता है, लेकिन यह ऐसा तरीका है जिससे प्रत्यक्ष संघर्ष या टकराव होने की संभावना सबसे कम है।[][]
2. बड़ी बात
विपरीत दृष्टिकोण यह है कि आप अपने मित्र को बैठाकर इस बारे में बातचीत करें कि आप अब उनके साथ दोस्ती क्यों नहीं करना चाहते हैं।
यदि आपको अपने मित्र का व्यवहार असहनीय लगता है तो यह सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन यदि वे रिश्ते को ठीक करने के लिए काम करने को तैयार हैं तो आप मित्रता बनाए रखना चाहेंगे।
इस प्रकार की बातचीत आसानी से विवाद में बदल सकती है, इसलिए आप जो कहना चाहते हैं उसके बारे में पहले से सोचने का प्रयास करें। तैयारी कैसे करें के बारे में विचारों के लिए किसी मित्र को कैसे बताएं कि उन्होंने आपको ठेस पहुंचाई है, इस पर हमारा लेख देखें।
3. डाउनग्रेड
कभी-कभी आप अपने मित्र के साथ उतना समय नहीं बिताना चाहेंगे, लेकिन आपको संपर्क पूरी तरह से काटने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। उदाहरण के लिए, आप अभी भी उन्हें बड़े सामाजिक आयोजनों में देखकर खुश हो सकते हैं।
इस मामले में, आप यह कम कर सकते हैं कि आप उन्हें कितना करीब मानते हैं। दूसरे शब्दों में, हो सकता है कि आप दोस्ती के एक अलग स्तर को आज़माना चाहें। उदाहरण के लिए, वे आपके सबसे अच्छे मित्र से आपके मित्र बन सकते हैंमहीने में एक बार बियर।
यह रणनीति उन लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करती है जिनके आप पहले करीबी थे लेकिन बाद में उनसे दूर हो गए हैं। आप अभी भी दोस्ती के उन हिस्सों को बरकरार रख सकते हैं जो आपके लिए सार्थक हैं, लेकिन अब आपको उन पर भरोसा करने या दोस्ती को जारी रखने के लिए बहुत अधिक समय और प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है।
यह सभी देखें: अपने सामाजिक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें (उदाहरण के साथ 17 युक्तियाँ)आपका दोस्त आप तक क्यों नहीं पहुंचता है
हमने पहले ही उल्लेख किया है कि ऐसे कई अलग-अलग कारण हैं जिनके कारण आपका दोस्त आप तक नहीं पहुंच सकता है। हालांकि बातचीत शुरू करने के लिए हमेशा अकेले रहना निस्संदेह निराशाजनक है, यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि आपका मित्र इसे आप पर छोड़ सकता है।
1. उन्हें टेक्स्टिंग या सोशल मीडिया पसंद नहीं है
हर किसी की अपनी पसंद होती है कि वे लोगों से कैसे बात करते हैं। हममें से बहुत से लोग टेक्स्टिंग और सोशल मीडिया को पसंद करते हैं, क्योंकि वे हमें अपेक्षाकृत कम प्रयास में दूसरों के संपर्क में रहने देते हैं। हालाँकि, हर किसी को एक जैसा महसूस नहीं होता है। कुछ लोगों को टेक्स्टिंग पसंद नहीं है और वे पाते हैं कि इसमें बहुत अधिक भावनात्मक प्रयास करना पड़ता है। वे व्यक्तिगत रूप से मिलना-जुलना अधिक पसंद करते हैं।
कुछ लोगों की सोशल मीडिया के बारे में समान भावनाएँ होती हैं। सोशल मीडिया का उपयोग चिंता और कम आत्मविश्वास जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है, और कुछ लोगों को लगता है कि इससे बचना उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।[]
2. वे आपको परेशान करने के बारे में चिंतित हैं
जब हम किसी से नहीं सुनते हैं, तो उनकी प्रेरणाओं के बारे में धारणा बनाना आसान होता है। शायद हम
