9 segnali che indicano che è ora di smettere di contattare un amico

Quasi tutti desideriamo avere una rete di amici premurosi e solidali, con cui condividiamo gli eventi più importanti della vita e le serate o i fine settimana più divertenti, a cui ci rivolgiamo in caso di crisi e che sosteniamo nei momenti difficili.

Per quanto apprezziamo i nostri amici, ci sono momenti in cui dobbiamo porre un limite a una particolare relazione perché non stiamo ricevendo ciò di cui abbiamo bisogno (e che meritiamo). Decidere di abbandonare un'amicizia può essere una decisione importante da prendere. Esamineremo i segnali più comuni che indicano che la vostra amicizia potrebbe non essere buona per voi e altre spiegazioni per il comportamento del vostro amico.

Segni che è arrivato il momento di smettere di contattare un amico

Tagliare i contatti con un amico, o anche solo smettere di contattarlo, può sembrare un grande passo. Ecco i segnali più comuni che indicano che la vostra amicizia non vi sta dando ciò di cui avete bisogno e che potrebbe essere il momento di allontanarsi.

1. Non vi piace essere l'unico a dovervi rivolgere a voi.

Per qualsiasi conversazione o incontro è necessario che una persona si rivolga per prima. Spesso gli amici ricambiano e si rivolgono l'uno all'altro con lo stesso ritmo, facendo sentire a entrambi che sono apprezzati e che l'altra persona vuole passare del tempo con loro.[][]

Quando solo una persona si rivolge a loro, possono sentirsi risentiti e pensare che l'altra persona non consideri la loro amicizia importante. Può sembrare che l'amicizia sia unilaterale.

Essere sempre l'unico a contattarvi può essere frustrante, ma non deve essere un motivo per cancellare un'amicizia. In seguito vedremo i motivi per cui il vostro amico potrebbe non contattarvi, e la maggior parte di essi non ha nulla a che fare con il fatto che non si preoccupa abbastanza di voi.

Se non siete contenti di essere sempre voi a contattarvi, spesso è un segno che c'è qualcos'altro che non va nella vostra amicizia. Considerate questo come un avvertimento per cercare altre bandiere rosse nella vostra amicizia, piuttosto che un motivo per interrompere i contatti.

2. Siete stati usati

L'amicizia dovrebbe essere una strada a doppio senso. Potete essere presenti per il vostro amico e aiutarlo con supporto, assistenza pratica e talvolta anche con un aiuto economico, ma anche lui dovrebbe essere disposto a fare lo stesso per voi. Se il vostro amico vi contatta solo quando vuole qualcosa da voi, probabilmente vi sta usando come un amico di convenienza. Questo potrebbe non essere il tipo di persona che voleteda tenere in giro.

I compiacenti si trovano spesso in questo tipo di amicizia.[] Non amano dire di no o lasciare che qualcuno si occupi da solo delle cose, quindi continuano a dare il loro tempo, le loro energie e le loro risorse, senza ricevere nulla in cambio.

Se siete abituati ad aiutare gli altri, può essere difficile allontanarsi da un amico che vi sta usando. Potreste sentirvi in colpa per averli delusi.[]

Se questo è il vostro caso, cercate di ricordare a voi stessi che avete solo una certa quantità di energia da dare ai vostri amici. Rimuovendovi dalle amicizie che non vi danno nulla potete liberare più energia da dedicare ad amicizie più paritarie.

3. Hanno tradito la vostra fiducia

Se il vostro amico vi ha tradito, è del tutto ragionevole tagliare i ponti con lui. È possibile riprendersi da un piccolo tradimento, ma le grandi violazioni della fiducia, come la diffusione di bugie dannose sul vostro conto, potrebbero essere fatali per la vostra amicizia.

Una persona che vi tradisce in tanti piccoli modi può danneggiare la vostra fiducia (e la relazione) tanto quanto un unico grande tradimento.[] Cercate di considerare il suo comportamento nel suo complesso per decidere se siete in grado di fidarvi di nuovo di lei. In questo caso, vi potrebbe interessare questo articolo su come superare i problemi di fiducia con gli amici.

Per riprendersi da un tradimento di solito è necessario che l'altra persona riconosca le proprie azioni, si scusi per il dolore causato e prometta di cambiare il proprio comportamento in futuro.[] Se non lo fa, potrebbe essere importante porre fine all'amicizia.

4. Vi rendete conto che vi siete allontanati

Alcune amicizie sono importanti per voi in un determinato momento della vostra vita, ma non resistono alla prova del tempo. Non è una cosa negativa: tutti impariamo, cresciamo e cambiamo nel corso della nostra vita. L'allontanamento da un amico non significa che uno dei due abbia fatto qualcosa di sbagliato, ma è un segno che forse non volete più essere vicini a lui come prima.

I segnali che indicano che vi siete allontanati sono i seguenti:

• Non hai più nulla di cui parlare
• Fate fatica a trovare cose su cui siete d'accordo
• Non li capite o non vi sentite capiti
• Quando si pensa alle volte in cui ci si è divertiti a vederli, è già passato molto tempo.
• Il pensiero di vederli vi fa sentire più obbligati che eccitati.
• Cercate scuse per non recuperare il ritardo
• Vi sentite sollevati quando annullano
• Non vi sentite a vostro agio nel raccontare i vostri problemi.

5. Non vi sentite a vostro agio con loro.

Alcune persone potrebbero non fare nulla di "sbagliato", ma semplicemente non vi sentite bene con loro. Potreste avere valori diversi o volere cose diverse dalla vita, o potreste trovarvi a confrontare la vostra vita con la loro in un modo che vi rende infelici. Questi sono buoni motivi per smettere di contattarle.

Cercate di ricordare a voi stessi che non è necessario che le persone abbiano fatto qualcosa di sbagliato perché non vogliate frequentarle. Avete solo una quantità limitata di tempo ed è importante che lo trascorriate con persone che in qualche modo migliorano la vostra vita.

6. Non rispettano i vostri confini

Le persone che vi vogliono bene devono sempre rispettare i vostri limiti.[] Anche se non capiscono cosa c'è dietro le vostre esigenze, devono accettarle senza fare storie.

Una persona che non rispetta i vostri limiti non vi rispetta, ed è assolutamente giusto smettere di passare del tempo con lei.

Potrebbero piacervi anche queste strategie su come stabilire dei limiti con gli amici.

7. Smettono di rispondere con la frequenza abituale.

Alcuni amici fanno parte della vostra vita quotidiana: potreste mandargli un messaggio durante il caffè del mattino. Altri potrebbero essere più casuali, inviandovi una risposta una volta alla settimana o meno. Entrambi possono essere un'amicizia perfettamente soddisfacente. Se qualcuno improvvisamente smette di rispondere con la stessa rapidità di un tempo, tuttavia, può essere un segno che l'amicizia sta iniziando a svanire o che vi sta dando per scontati.

Se notate che un amico sta iniziando ad allontanarsi, chiedetevi se volete provare a cambiare le cose. Se lo fate, provate a dirgli come vi sentite, altrimenti è giusto che l'amicizia finisca.

8. Assumono più energia di quanta ne restituiscano.

Rivolgersi agli amici è un buon modo per aiutarvi a recuperare e a rigenerarvi. Se vi rendete conto che i vostri amici vi sottraggono più energia di quanta ne riceviate voi, potrebbe essere il momento di smettere di contattarli.

Questo accade spesso se hanno molti drammi nella loro vita o se non prestano attenzione alle vostre esigenze come alle loro. Potreste ritrovarvi ad ascoltare tutte le loro storie e ad aiutarli a risolvere i loro problemi, ma a ricevere poco o nessun sostegno per voi stessi. Trascorrere meno tempo con gli amici che vi prosciugano le energie è una parte importante della cura di sé.

9. Il vostro istinto vi sta dicendo di andarvene

A volte non si sa cosa ci porti a considerare l'idea di allontanarci da un'amicizia, ma c'è qualcosa che ci dice che passare del tempo con questa persona non è quello di cui abbiamo bisogno in questo momento.

Vale la pena di imparare a fidarsi di questa parte di sé. Non è sempre facile. Chiudere un'amicizia può sembrare un fallimento o come se si stesse insinuando che l'ex amico è una persona cattiva. Non è così. Si sta prestando attenzione ai propri sentimenti e alle proprie esigenze personali.

Quando è il caso di dare un po' di tregua al proprio amico

Ci siamo concentrati soprattutto sui casi in cui è probabilmente giunto il momento di ridurre i contatti con un amico. Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui è necessario concedere all'amico un po' di libertà. Questo non significa che dovete sopportare un comportamento inaccettabile, ma che potreste concedergli un'altra possibilità.

1. Stanno attraversando un periodo di difficoltà.

Quando qualcuno sta attraversando un momento difficile, potrebbe non avere il tempo o l'energia per essere un buon amico. Se sta affrontando un divorzio, ad esempio, potrebbe non sentirsi in grado di parlare dell'appuntamento che avete avuto la settimana scorsa. Se sapete che il vostro amico sta attraversando un momento eccezionale, cercate di non aspettarvi che vi contatti.

Alcuni amici sembrano sempre Se si tratta di un amico sfortunato o di una persona che vive di drammi, è possibile che si tratti di un amico tossico.[]

2. State attraversando un periodo difficile

Se state soffrendo, potreste non avere la capacità emotiva di affrontare piccoli fastidi e frustrazioni. Questi sentimenti sono ancora validi, ma potreste voler aspettare che la vostra situazione si stabilizzi un po' prima di abbandonare un amico o prendere una decisione irreversibile.[]

3. Stanno veramente cercando di cambiare

Cambiare può essere difficile, soprattutto cambiare abitudini di lunga data. Se il vostro amico sta cercando di cambiare per diventare un amico migliore, potrebbe valere la pena di concedergli un po' più di libertà. Questo vale solo per i tentativi genuini di cambiare. Le promesse ripetute senza alcun progresso percepibile non equivalgono a un vero tentativo di migliorare.

4. Siete in fasi di vita diverse

I grandi eventi della vita possono cambiare il modo in cui si sviluppano le amicizie. Se il vostro amico ha appena avuto un figlio o una promozione importante, potrebbe improvvisamente avere meno tempo per socializzare e sostenere i suoi amici. Cercate di capire la sua esperienza. A volte potete scoprire che questo aiuta a costruire un legame più profondo tra di voi.

Come smettere di contattare un amico

Anche una volta deciso di interrompere i contatti con un amico, può essere complicato sapere come procedere. Ecco le tre opzioni principali per porre fine a un'amicizia e quando è opportuno utilizzarle.

1. Il lento allontanamento

In questo caso, si smette gradualmente di messaggiare con l'amico e si lascia scadere l'amicizia senza mai parlarne direttamente, il che è particolarmente utile se si ha bisogno di una pausa dall'amicizia ma si vuole ricontattare in seguito.

Alcuni lo ritengono irrispettoso, ma è il metodo che ha meno probabilità di portare a un conflitto diretto o a un confronto.[][]

2. Il grande discorso

L'approccio opposto è quello di far sedere il vostro amico per parlare del motivo per cui non volete più essere suoi amici.

Questa può essere l'opzione migliore se il comportamento del vostro amico è intollerabile, ma volete mantenere l'amicizia se il vostro amico è disposto a lavorare per risolvere il rapporto.

Questo tipo di conversazione può facilmente trasformarsi in una lite, quindi cercate di pensare in anticipo a ciò che volete dire. Consultate il nostro articolo su come dire a un amico che vi ha ferito per avere idee su come prepararvi.

3. Il declassamento

A volte potreste non voler passare tanto tempo con il vostro amico, ma non sentite il bisogno di interrompere completamente i contatti: potreste ancora essere felici di vederlo in occasione di eventi sociali più importanti, ad esempio.

In questo caso, potreste semplicemente ridimensionare il grado di vicinanza che avete nei loro confronti. In altre parole, potreste provare un diverso livello di amicizia, ad esempio passando dall'essere un migliore amico a un amico con cui andate a bere una birra una volta al mese.

Questa strategia funziona bene per le persone a cui eravate legati in passato ma da cui vi siete allontanati: potete ancora mantenere le parti dell'amicizia che sono significative per voi, ma non dovete più fare affidamento su di loro o dedicare molto tempo e sforzi per mantenere l'amicizia.

Perché il vostro amico non si fa sentire

Abbiamo già detto che ci sono diversi motivi per cui un amico potrebbe non contattarvi. Anche se è innegabilmente frustrante dover sempre essere l'unico a iniziare una conversazione, ecco alcuni dei motivi per cui il vostro amico potrebbe lasciar fare a voi.

1. Non amano gli sms o i social media

Ognuno di noi ha le proprie preferenze per quanto riguarda il modo di parlare con le persone. Molti di noi amano gli sms e i social media, perché ci permettono di rimanere in contatto con gli altri con uno sforzo relativamente ridotto. Non tutti, però, la pensano allo stesso modo. Alcune persone non amano gli sms e trovano che richiedano un grande sforzo emotivo. Preferiscono piuttosto incontrarsi di persona.

L'uso dei social media è stato associato a problemi di salute mentale, come ansia e scarsa fiducia in se stessi, e alcuni ritengono che evitarli sia importante per la loro salute mentale.[]

2. Sono preoccupati di infastidirvi.

Quando non sentiamo qualcuno, è facile fare supposizioni sulle sue motivazioni: potremmo credere che non si preoccupi di noi, oppure che si preoccupi di interromperci o di essere fastidioso.

3. Sono molto occupati

L'invio di un messaggio richiede solo pochi secondi, quindi può essere difficile accettare che un amico sia troppo occupato per lasciarvi un messaggio. Se ripensate a momenti in cui siete stati molto occupati, potreste provare maggiore empatia per quanto possa essere difficile avere l'energia emotiva e mentale per iniziare una conversazione.

Se vi mandano un messaggio, potrebbero temere che vogliate uscire e che vi debbano deludere perché non hanno tempo libero. A volte, può sembrare più facile aspettare di avere abbastanza tempo per avere una conversazione significativa, piuttosto che contattarvi solo per salutarvi.

4. Non hanno molto da dire

Alcune persone amano contattare gli amici per conversare in modo informale, ma altre inviano messaggi solo quando hanno qualcosa da dire. Se voi e il vostro amico non siete sulla stessa lunghezza d'onda, potete entrambi sentirvi frustrati dal modo in cui l'altra persona gestisce le vostre interazioni.

5. Impiegano più tempo di voi per iniziare a sentire la mancanza di qualcuno.

Alcune persone hanno bisogno di una pausa più lunga prima di iniziare a sentire la vostra mancanza o a chiedersi come state. In questo caso, non è che non vogliano contattarvi per salutarvi, ma è solo che voi lo fate prima che ne abbiano l'occasione.

6. Stanno attraversando un periodo difficile

Alcune persone si allontanano dagli altri quando stanno attraversando un momento difficile. Questo è particolarmente comune per le persone con PTSD, ansia o depressione.[] Potrebbero non sentirsi in grado di contattarvi o addirittura temere di non meritare aiuto o attenzione.[]

Se scoprite che è così, questi consigli su come sostenere un amico possono essere utili.

Domande comuni

Cosa devo evitare di fare se un amico non si fa sentire?

Un errore comune che si commette quando un amico non si fa sentire abbastanza è quello di metterlo alla prova interrompendo i contatti. Questo può sembrare insicuro e manipolativo e spesso si ritorce contro. Mettere alla prova qualcuno di cui non si è consapevoli non è né gentile né rispettoso.