Taula de continguts
Gairebé tots volem tenir una xarxa d'amics solidaris i de suport. Compartim grans esdeveniments de la vida i tardes o caps de setmana divertides. Ens recorrem a ells en una crisi i els donem suport en els seus moments difícils.
Per molt que valorem els nostres amics, hi ha moments en què hem de marcar una línia en una relació determinada perquè no obtenim el que necessitem (i mereixem). Decidir allunyar-se d'una amistat pot ser una gran crida a fer. Anem a analitzar els signes més habituals que la teva amistat pot no ser bona per a tu i altres explicacions del comportament del teu amic.
Signals que és hora de deixar de contactar amb un amic
Trollar el contacte amb un amic, o fins i tot deixar de contactar tant, pot semblar un gran pas. Aquests són els signes més comuns que la teva amistat no t'està donant el que necessites i que pot ser que sigui el moment de marxar.
1. No t'agrada ser qui s'acosti
Qualsevol conversa o trobada requereix que una persona s'acosti primer. Sovint, els amics corresponen i s'acosten els uns als altres a ritmes similars. Això fa que ambdues persones se sentin valorades i que l'altra persona vol passar temps amb elles.[][]
Quan només una persona s'acosta, pot sentir-se resentida i suposar que l'altra persona no veu la seva amistat com a important. Pot sentir-se com si l'amistat és unilateral.
Ser sempre qui s'apropa pot sercreure que no els importa nosaltres. Potser no se'ns ocorre que els preocupa interrompre'ns o ser molestos.
3. Estan molt ocupats
Enviar un missatge de text només triga uns segons, de manera que pot ser difícil acceptar que el teu amic està massa ocupat per enviar-te un missatge. Si penses en èpoques en què has estat molt ocupat, és possible que sentis més empatia pel difícil que pot ser tenir l'energia emocional i mental per iniciar una conversa.
Si t'envien un missatge, potser els preocuparà que vulguis sortir i t'hauran de decepcionar perquè no tenen temps lliure. De vegades, pot resultar més fàcil esperar fins que tinguin el temps suficient per mantenir una conversa significativa en lloc d'atendre'ls per saludar.
4. No tenen molt a dir
Algunes persones els agrada posar-se en contacte amb els amics per a una conversa informal, però d'altres només enviaran missatges quan tenen alguna cosa que volen dir. Si tu i el teu amic no esteu en la mateixa línia amb això, tots dos us podeu frustrar per com l'altra persona tracta les vostres interaccions.
5. Triguen més temps que tu a començar a trobar algú a faltar
Algunes persones només necessiten una pausa més llarga abans de començar a trobar-te a faltar o a preguntar-se com estàs. En aquest cas, no és que no vulguin posar-se la mà per saludar. És només que contacteu abans que tinguin l'oportunitat.
6. Ho estan passant molt difícil
Algunes personesallunyar-se dels altres quan ho estan passant malament. Això és especialment comú per a les persones amb TEPT, ansietat o depressió.[] És possible que no se sentin capaços de posar-se en contacte amb tu o fins i tot es preocupen perquè no mereixen ajuda o atenció.[]
Si descobreixes que és el cas, aquests consells sobre com donar suport a un amic poden ser útils.
Preguntes habituals
Què he d'evitar fer si un amic no es posa en contacte?
Un error comú que cometen les persones quan el seu amic no es posa prou en contacte amb ells és provar-los deixant de contactar. Això pot semblar insegur i manipulador i sovint és contraproduent. Fer una prova a algú que desconeixen no és amable ni respectuós>frustrant, però no ha de ser un motiu per cancel·lar una amistat per si mateix. Més endavant veurem els motius pels quals el teu amic pot no contactar amb tu, i la majoria d'ells no tenen res a veure amb no preocupar-te prou per tu.
Si no estàs satisfet de ser sempre qui s'acosta, sovint és un signe que hi ha alguna cosa que no funciona amb la teva amistat. Penseu en utilitzar-ho com a advertència per buscar altres banderes vermelles a la vostra amistat en lloc d'un motiu per tallar el contacte.
2. T'estàs utilitzant
Se suposa que l'amistat és un carrer de doble sentit. Pots estar allà pel teu amic i ajudar-lo amb suport, assistència pràctica i fins i tot ajuda econòmica de vegades, però també haurien d'estar disposats a fer el mateix per tu. Si el teu amic només es posa en contacte amb tu quan vol alguna cosa de tu, és probable que t'utilitzi com a amic de conveniència. Potser no és el tipus de persona que voleu mantenir.
Els que agradan a les persones sovint es troben en aquest tipus d'amistat.[] No els agrada dir que no ni deixar que algú s'ocupi de les coses sols, de manera que continuen donant el seu temps, energia i recursos, sense rebre res a canvi.
Si estàs acostumat a ajudar altres persones, pot ser difícil allunyar-te d'un amic que t'està utilitzant. És possible que us sentiu culpable per defraudar-los.[]
Si això us aplica, proveu de recordar-vos que només teniu uncerta quantitat d'energia per donar als teus amics. Allunyar-te de les amistats que no et donen res pot alliberar més energia per dedicar-te a amistats més iguals.
Vegeu també: Com dir-li a un amic que et van fer mal (amb exemples amb tacte)3. Han traït la teva confiança
Si el teu amic t'ha traït, és totalment raonable tallar els vincles amb ells. És possible recuperar-se d'una petita traïció, però les greus incompliments de confiança, com ara difondre mentides nocives sobre tu, poden ser fatals per a la teva amistat.
Algú que et traeix de moltes maneres més petites pot fer tant mal a la teva confiança (i a la relació) com una gran traïció.[] Intenta mirar el seu comportament de nou per decidir si pots confiar de nou. En aquest cas, us pot agradar aquest article sobre com evitar els problemes de confiança amb els amics.
Per recuperar-se d'una traïció, normalment cal que l'altra persona reconegui les seves accions, es disculpi pel mal que ha causat i prometi canviar el seu comportament en el futur.[] Si no ho fan, pot ser important que acabis amb l'amistat.
4. T'adones que t'has separat
Algunes amistats són importants per a tu en un moment concret de la teva vida, però no resisteixen el pas del temps. Això no és dolent. Tots aprenem, creixem i canviem al llarg de la nostra vida. Creixer al marge d'un amic no vol dir que cap de vosaltres hagi fet res malament, però és un signe que potser no voleu ser tana prop d'ells com estaves abans.
Els signes que t'has separat són:
- Ja no tens res de què parlar
- Tluites per trobar coses en què estàs d'acord
- No les entens o et sents compres
- Quan penses en moments en què t'ha agradat veure'ls, fa molt de temps que estan més entusiasmats que els veus
- Fa molt de temps que ets emociona
- d'excuses per no posar-se al dia
- Et sents alleujat quan cancel·len
- No et sents còmode explicant-los els teus problemes
5. No et sents bé amb tu mateix amb ells
És possible que algunes persones no facin res que puguis identificar com a "incorrecte", però simplement no et sents bé amb tu mateix quan estàs amb ells. És possible que tinguis valors diferents o vulguis coses diferents de la vida, o pots trobar-te comparant la teva vida amb la seva d'una manera que et faci infeliç. Aquestes són bones raons per deixar de contactar.
Intenta recordar-te que la gent no ha d'haver fet res malament perquè no vulguis sortir amb ells. Només tens un temps limitat i és important que el passis amb persones que d'alguna manera milloren la teva vida.
6. No respecten els teus límits
Les persones que es preocupen per tu sempre haurien de respectar els teus límits.[] Fins i tot si no entenen què hi ha darrere de les teves necessitats, ho han d'acceptar sense fer-ho.
Algú.qui no respecta els teus límits no et respecta. Com a resultat, està completament bé deixar de passar temps amb ells.
També us poden agradar aquestes estratègies sobre com establir límits amb els amics.
7. Deixen de respondre tan sovint com de costum
Alguns amics formen part de la teva vida quotidiana. Podeu enviar-los un missatge amb el vostre cafè del matí. Altres poden ser més informals, enviant-vos una resposta un cop a la setmana o menys. Ambdós poden ser una amistat perfectament plena. Tanmateix, si algú deixa de respondre tan ràpid com abans, pot ser un signe que l'amistat comença a esvair-se o que et dóna per fet.
Si observes que un amic comença a desaparèixer, pregunta't si vols intentar canviar-ho. Si ho fas, intenta dir-los com et sents. Si no, està bé deixar que s'acabi l'amistat.
8. Prenen més energia de la que retornen
Trobar la mà amb els amics és una bona manera d'ajudar-te a recuperar-te i recuperar-te. Si t'adones que el teu amic està prenent més energia de la que recuperes, pot ser que sigui el moment de deixar d'arribar-hi.
Això passa sovint si té molt de drama a la seva vida o si no presta tanta atenció a les teves necessitats com a les seves. És possible que us trobeu escoltant totes les seves històries i ajudant-los a solucionar els seus problemes, però rebent poc o cap suport per a vosaltres mateixos. Passar menys temps ambels amics que consumeixen la teva energia són una part important de l'autocura.
9. El teu instint et diu que t'allunyis
De vegades, sincerament, no saps què et porta a plantejar-te allunyar-te d'una amistat. Hi ha alguna cosa al teu instint que et diu que passar temps amb aquesta persona no és el que necessites ara mateix.
Val la pena aprendre a confiar en aquesta part de tu mateix. No sempre és fàcil. Posar fi a una amistat pot semblar un fracàs o com si estiguessis donant a entendre que el teu antic amic és una mala persona. No estàs. Esteu prestant atenció als vostres propis sentiments i a les vostres necessitats personals.
Moments en què potser voldreu deixar una mica de fluix al vostre amic
Ens hem centrat principalment en quan probablement és el moment de reduir el contacte amb un amic. Hi ha algunes vegades, però, en què potser haureu de donar una mica de marge al vostre amic. Això no vol dir que hàgiu de suportar un comportament inacceptable, però potser voldreu donar-los una altra oportunitat.
1. Estan passant per un moment difícil
Quan algú està passant un moment difícil, pot ser que no tingui el temps ni l'energia per ser un bon amic. Si estan passant per un divorci, per exemple, és possible que no se sentin capaços de parlar de la cita que vau tenir la setmana passada. Si saps que el teu amic està passant per alguna cosa excepcional, intenta no esperar que es posin en contacte amb tu.
Alguns amics sembla que sempre tenen algun tipus de crisi. Fes la teva opinió coma si el teu amic és molt mala sort o algú que prospera amb el drama. Si són aquests últims, pot ser que sigui un amic tòxic.[]
Vegeu també: Com parlar amb fluïdesa (si les teves paraules no surten bé)2. Estàs passant per un pegat difícil
Si estàs fent mal, és possible que no tinguis la resistència emocional per fer front a molèsties i frustracions menors. Aquests sentiments encara són vàlids, però potser voldreu esperar fins que la vostra situació s'estabilitzi una mica abans de deixar un amic o prendre una decisió irreversible.[]
3. Realment estan intentant canviar
Fer canvis pot ser difícil, sobretot canviar els hàbits de llarga data. Si el vostre amic intenta canviar per convertir-se en un millor amic, potser val la pena donar-li una mica més de marge. Això només s'aplica als intents genuïns de canvi. Les promeses repetides sense cap progrés perceptible no són el mateix que realment intentar fer-ho millor.
4. Estàs en diferents etapes de la vida
Els esdeveniments importants de la vida poden canviar el desenvolupament de les teves amistats. Si el vostre amic acaba de tenir un fill o una promoció important, pot ser que de sobte tingui menys temps per socialitzar i donar suport als seus amics. Intenta entendre la seva experiència. De vegades podeu trobar que això fins i tot ajuda a crear un vincle més profund entre vosaltres.
Com deixar de contactar amb un amic
Fins i tot quan hàgiu decidit que voleu deixar de contactar amb un amic, pot ser complicat saber com fer-ho. Aquí teniu les tres opcions principals per acabar amb una amistat iquan vulgueu utilitzar-los.
1. La lenta deriva
Aquí és on a poc a poc deixes d'enviar missatges al teu amic i deixes que l'amistat s'acabi sense parlar-ne mai directament. Això és especialment útil si necessiteu un descans de l'amistat però potser voleu tornar a connectar-vos més tard.
Algunes persones consideren que això és irrespectuós, però és el mètode menys probable que condueixi a un conflicte directe o una confrontació.[][]
2. La gran xerrada
L'enfocament contrari és asseure el teu amic per tenir una conversa sobre per què ja no vols ser amic d'ell.
Aquesta pot ser la millor opció si trobes intolerable el comportament del teu amic però t'agradaria mantenir l'amistat si està disposat a treballar per arreglar la relació.
Aquest tipus de converses es poden convertir fàcilment en una fila, així que proveu de pensar el que voleu dir amb antelació. Fes una ullada al nostre article sobre com dir-li a un amic que t'ha fet mal per obtenir idees sobre com preparar-te.
3. La baixada
De vegades és possible que no vulgueu passar tant de temps amb el vostre amic, però no sentiu la necessitat de tallar completament el contacte. És possible que encara us agradarà veure'ls en esdeveniments socials més grans, per exemple.
En aquest cas, podeu rebaixar el nivell de prop que els considereu. En altres paraules, potser voldreu provar un nivell diferent d'amistat. Per exemple, podrien passar de ser un millor amic a un amic pel qual vascerveses amb un cop al mes.
Aquesta estratègia funciona bé per a les persones de les quals vau estar a prop en el passat però que des de llavors us heu allunyat. Encara pots conservar les parts de l'amistat que siguin significatives per a tu, però ja no cal que confies en elles ni dedicar molt de temps i esforços a mantenir l'amistat.
Per què el teu amic no et contacta
Ja hem esmentat que hi ha moltes raons diferents per les quals pot ser que el teu amic no s'acosti a tu. Tot i que és innegablement frustrant haver de ser sempre qui iniciï una conversa, aquí teniu alguns dels motius pels quals el vostre amic podria deixar-ho a vosaltres.
1. No els agraden els missatges de text ni les xarxes socials
Tothom té les seves pròpies preferències sobre com parla amb la gent. A molts ens encanten els missatges de text i les xarxes socials, ja que ens permeten mantenir-nos en contacte amb els altres amb relativament poc esforç. No tothom sent el mateix, però. Algunes persones no els agrada enviar missatges de text i troben que requereix molt d'esforç emocional. Preferien posar-se al dia en persona.
Algunes persones tenen sentiments semblants sobre les xarxes socials. L'ús de les xarxes socials s'ha associat amb problemes de salut mental, com ara l'ansietat i la baixa autoconfiança, i algunes persones consideren que evitar-ho és important per a la seva salut mental.[]
2. Els preocupa molestar-te
Quan no tenim notícies d'algú, és fàcil fer suposicions sobre les seves motivacions. Podriem
