Tabloya naverokê
Hema hema hemî ji me dixwazin ku bibin xwedî torgilokek hevalên lênêr û piştgirî. Em bûyerên girîng ên jiyanê û êvarên kêfê an dawiya hefteyê parve dikin. Em di qeyranekê de serî li wan didin, û em di demên wan ên dijwar de piştgirî didin wan.
Em çiqas qîmetê didin hevalên xwe jî, carinan hewce ne ku em xetê bixin bin têkiliyek taybetî ji ber ku em tiştê ku em hewce dikin (û heq dikin) jê nagirin. Biryara dûrketina ji hevaltiyê dikare bibe bangek mezin. Em ê li nîşanên herî gelemperî yên ku dibe ku hevaltiya we ji bo we ne baş be û ravekirinên din ên ji bo tevgera hevalê we binihêrin.
Nîşeyên ku ew dem e ku meriv dev ji hevalek xwe berde
Qutkirina têkiliya bi hevalek re, an jî tenê rawestandina gihîştina hewqasî, dikare wekî gavek mezin hîs bike. Li vir nîşanên herî gelemperî hene ku hevaltiya we tiştê ku hûn hewce ne nade we û dibe ku dem be ku hûn dûr bikevin.
1. Tu hez nakî tu bibî yê ku bigihêje hev
Her sohbet an hevdîtin hewce dike ku pêşî kesek xwe bigihîne hev. Pir caran, heval bi rêjeyên mîna hev vedigerin û digihîjin hev. Ev yek dihêle ku hem mirov hest bikin ku ew bi qîmet in û hem jî ku kesê din dixwaze wextê xwe bi wan re derbas bike.[][]
Dema ku tenê kesek xwe digihîne hev, ew dikarin xwe aciz bikin û bifikirin ku kesê din hevaltiya wan girîng nabîne. Dikare hîs bike ku hevaltî yekalî ye.
Her tim yekî ku xwe bigihîne dikare bibebawer bikin ku ew xema me nakin. Dibe ku ji me re neyê serê me ku ew ditirsin ku dev ji me berdin an jî aciz bibin.
3. Ew bi rastî mijûl in
Şandina nivîsekê tenê çend saniyan digire, ji ber vê yekê zehmet e ku hûn qebûl bikin ku hevalê we pir mijûl e ku ji we re peyamek bişîne. Ger hûn li demên ku hûn bi rastî mijûl bûne bifikirin, dibe ku hûn hê bêtir hest bikin ku hûn çiqas dijwar e ku meriv enerjiya hestyarî û derûnî ya destpêkirina axaftinê hebe.
Heke ew ji we re peyamê bidin, dibe ku ew bi fikar bin ku hûn dixwazin bi hev re rûnin û ew neçar in ku we bêhêvî bikin ji ber ku wexta wan a vala tune. Carinan, ew dikare hêsantir be ku meriv li bendê bimîne heya ku ew demek têr hebe da ku danûstendinek watedar bikin ne ku tenê bigihîjin silavê.
4. Tiştê wan nîne ku bibêjin
Hin kes hez dikin ku ji bo sohbeteke bêserûber xwe bigihînin hevalan, lê yên din tenê gava ku tiştek dixwazin bibêjin dê peyaman bidin. Heke hûn û hevalê we bi vê yekê re ne li ser heman rûpelê ne, hûn dikarin herdu jî ji ber ku kesê din bi têkiliyên we re mijûl dibe xemgîn bibin.
5. Ew ji we demek dirêjtir digire ku dest bi bêriya kesekî bikin
Hinek kes tenê hewcedariyek dirêjtir in berî ku ew dest bi bêriya we bikin an jî meraq bikin ka hûn çawa dikin. Di vê rewşê de, ne ew e ku ew naxwazin xwe bigihînin ku silav bikin. Tenê ew e ku hûn berî ku ew şansê bi dest bixin xwe bigihînin.
6. Zehmetiyek wan heye
Hin kesdema ku ew di tengasiyê de ne, ji yên din dûr bixin. Ev bi taybetî ji bo kesên bi PTSD, fikar, an depresyonê re hevpar e.[] Dibe ku ew hest nekin ku nikaribin xwe bigihînin we an tewra ditirsin ku ew alîkarî an baldarîyê heq nakin.[]
Heke hûn zanibin ku wusa ye, ev serişteyên li ser ka meriv çawa piştgirî dide hevalek dibe alîkar be.
Pirsên hevpar
Ger hevalek xwe negihîne divê ez çi ji kirina xwe dûr bixim?
Çewtiyeke hevpar a ku mirov dike dema ku hevalê wan têra xwe têkilî nake ev e ku bi rawestandina têkiliyê ceribandina wan e. Ev dikare wekî bêbawer û manîpulatîf were dîtin û bi gelemperî paşve diçe. Danasîna îmtîhanek ku haya wî jê tune ye, ne dilovanî ye û ne rêzdar e.
xemgîn e, lê ne hewce ye ku ew bibe sedemek ku meriv bi xwe hevaltî betal bike. Em ê paşê li sedemên ku dibe ku hevalê we negihêje we, binihêrin, û piraniya wan bi têra xwe guhnedana we re ti têkiliya wan tune.Heke hûn ji ber ku hûn her gav ne dilxweş in, ew bi gelemperî nîşanek e ku tiştek din di hevaltiya we de xelet e. Vê yekê wekî hişyariyek bikar bînin ku hûn di hevaltiya xwe de li alayên sor ên din bigerin, ne ku sedemek ku têkiliya xwe qut bikin.
2. Hûn têne bikar anîn
Divê ku hevaltî rêyek du alî be. Hûn dikarin li cem hevalê xwe bin û bi piştgirî, arîkariya pratîk, û tewra carinan jî alîkariya darayî alîkariya wan bikin, lê divê ew jî amade bin ku heman tiştî ji we re bikin. Ger hevalê we tenê gava ku ew tiştek ji we bixwaze bi we re têkilî daynin, dibe ku ew we wekî hevalek rehet bikar tînin. Dibe ku ew ne kesê ku hûn dixwazin li dora xwe bihêlin be.
Kesên dilşewat bi gelemperî xwe di nav hevaltiyek weha de dibînin.[] Ew hez nakin ku bibêjin na an jî kesek bihêlin ku bi xwe bi tiştan re mijûl bibe, ji ber vê yekê ew dem, enerjî û çavkaniyên xwe didin, bêyî ku tiştek paşve bistînin.
Heke hûn ji bo alîkariya kesên din bikarin, zehmet be ku hûn ji hevalê ku we bikar tîne dûr bikevin. Dibe ku hûn xwe sûcdar bikin ku hûn wan nehêlin.[]
Heke ev yek ji we re derbas dibe, hewl bidin ku hûn bînin bîra xwe ku tenê we heyehindek enerjiyê ku bidin hevalên xwe. Dûrxistina xwe ji hevaltiya ku tiştek nade we dikare bêtir enerjiyê azad bike ku hûn ji hevaltiya bêtir wekhev re terxan bikin.
3. Wan xiyanet li baweriya te kir
Eger hevalê te îxanet li te kiribe, bi tevahî maqûl e ku têkiliya xwe bi wan re qut bike. Dibe ku ji xiyanetek piçûk xilas bibin, lê binpêkirinên mezin ên pêbaweriyê, wek belavkirina derewên zirardar li ser we, dibe ku ji bo hevaltiya we kujer be.
Kesê ku bi gelek awayên piçûktir xiyanetê li we bike, dikare bi qasî xiyanetek mezin zirarê bide baweriya we (û têkiliya). Di wê rewşê de, dibe ku hûn ji vê gotarê hez bikin ka meriv çawa pirsgirêkên pêbaweriyê bi hevalan re derbas dike.
Ji xiyanetê xilas bibin bi gelemperî hewce dike ku kesê din kiryarên xwe qebûl bike, ji ber êşa ku kiriye lêborîna xwe bixwaze û soz bide ku dê di pêşerojê de tevgera xwe biguhezîne.[] Ger ew neke, dibe ku ji bo we girîng be ku hûn hevaltiyê biqedînin.
4. Hûn dizanin ku hûn ji hev dûr ketine
Hin hevaltî ji bo we di xalek taybetî ya jiyana we de girîng in, lê ew ceribandina demê nagirin. Ev ne tiştekî xerab e. Em hemî di jiyana xwe de fêr dibin û mezin dibin û diguhezin. Mezinbûna ji hevalê xwe nayê wê wateyê ku her yek ji we tiştek xelet kiriye, lê ev nîşanek e ku hûn nexwazin bibin wekîNêzîkî wan wekî berê bûn.
Işaretên ku hûn ji hev mezin bûne ev in:
- Êdî tiştekî we tune ye ku hûn li ser bipeyivin
- Hûn têdikoşin ku tiştên ku hûn li ser li hev dikin bibînin
- Hûn ji wan fêm nakin an jî xwe fêm nakin
- Dema ku hûn difikirin ku demên ku we ji dîtina wan kêfa we kişandiye, ew hemî demek dirêj e ku ew hemî ji demek dirêj ve bêtir mecbûr in ku hûn li ser xwe binerin. bigire
- Dema ku ew betal dikin hûn xwe rehet hîs dikin
- Hûn rehet nabin ku hûn pirsgirêkên xwe ji wan re bibêjin
5. Hûn bi wan re xwe baş hîs nakin
Dibe ku hin kes tiştekî nekin ku hûn bikarin wekî "şaş" bidin nasîn, lê gava ku hûn bi wan re bin hûn bi xwe xwe xweş hîs nakin. Dibe ku hûn xwediyê nirxên cûda bin an jî tiştên cûda ji jiyanê bixwazin, an jî hûn dikarin xwe bibînin ku jiyana xwe bi ya wan re bi rengekî ku we bêbextî dike muqayese bikin. Ew sedemên baş in ku meriv dev ji destnedanê berde.
Biceribînin ku hûn bînin bîra xwe ku mirov ne hewce ye ku ji bo we tiştek xelet kiribe da ku hûn nexwazin bi wan re rûnin. Wexta we tenê bi sînor heye, û girîng e ku hûn wê bi kesên ku jiyana we bi rengekî xweştir dikin re derbas bikin.
6. Ew rêzê li sînorên we nagirin
Kesên ku bala we dikişînin, divê her dem rêzê li sînorên we bigirin.[] Her çend ew fêm nekin ka li pişt hewcedariyên we çi heye, ew hewce ne ku bêyî ku xirecirê bikin qebûl bikin.
Kesekkî rêzê li sînorên we negire, ji we re rêz nagire. Bi tevahî baş e ku meriv di encamê de wextê xwe bi wan re rawestîne.
Dibe ku hûn van stratejiyên li ser çawaniya danîna sînoran bi hevalan re jî hez bikin.
7. Ew wek her car dev ji bersivdayînê berdidin
Hinek heval beşek ji jiyana weya rojane ne. Dibe ku hûn bi qehweya xweya sibehê re ji wan re bişînin. Dibe ku yên din bêtir casual bin, heftê carekê an kêmtir ji we re bersivekê bişînin. An jî dikare bibe hevaltîyek bêkêmasî. Ger kesek ji nişka ve bi lez û bez bersivê bide, lêbelê, ew dikare bibe nîşanek ku hevaltî dest bi xirabûnê dike an ku ew we ji xwe re dihesibîne.
Heke hûn bala xwe bidin hevalek ku dest bi windabûnê dike, ji xwe bipirsin gelo hûn dixwazin hewl bidin ku wê biguhezînin. Ger hûn bikin, hewl bidin ku ji wan re bibêjin ka hûn çawa hîs dikin. Heke ne, baş e ku meriv tenê bihêle ku hevaltî biqede.
8. Ew bêtir enerjiyê distînin ji ya ku didin
Ragihandina hevalan rêyek baş e ku ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin û ji nû ve enerjî bibin. Ger hûn zanibin ku hevalê we ji ya we vedigere zêdetir enerjiyê distîne, dibe ku dem were ku hûn dev ji têkiliya wan berdin.
Ev pir caran dibe eger ew di jiyana wan de gelek drama hebe an jî heke ew bi qasî hewcedariyên we guh nedin pêdiviyên xwe. Dibe ku hûn xwe bibînin ku li hemî çîrokên wan guhdarî dikin û ji wan re dibin alîkar ku pirsgirêkên xwe çareser bikin lê ji xwe re piştgirî hindik an jî tune. Dema kêmtir bihevalên ku enerjiya we dirijînin beşek girîng a lênihêrîna xwe ye.
9. Riya we ji we re dibêje ku hûn dûr bikevin
Carinan hûn bi rastî nizanin ka çi dibe sedem ku hûn ji hevaltiyê dûr bikevin. Tenê tiştek di zikê we de heye ku ji we re dibêje ku wextê xwe bi vî mirovî re derbas kirin ne ew e ku hûn niha hewce ne.
Heqîqet e ku fêr bibin ku hûn bi wî beşê xwe bawer bikin. Ew her gav ne hêsan e. Bidawîkirina hevaltiyê dikare wekî têkçûnek hîs bike an jî wekî ku hûn destnîşan dikin ku hevalê we yê berê mirovek xirab e. Tu ne. Hûn bala xwe didin hestên xwe û hewcedariyên xwe yên kesane.
Carên ku dibe ku hûn bixwazin hevalê xwe hinekî sist bikin
Me bi giranî bal kişand ser wê yekê ku belkî wextê kêmkirina têkiliya bi hevalekî re ye. Lêbelê, carinan carinan hene ku dibe ku hûn hewce ne ku hin rêgezê bidin hevalê xwe. Ev nayê wê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn tevgerên ku nayên qebûl kirin ragirin, lê dibe ku hûn bixwazin şansek din bidin wan.
Binêre_jî: 118 Gotinên Introvert (Baş, Xerab û Xerab)1. Ew di qonaxek dijwar re derbas dibin
Dema ku kesek demek dijwar derbas dibe, dibe ku dem û enerjiya wî tune ku bibe hevalek baş. Mînakî, heke ew di nav hevberdanê de derbas bibin, dibe ku ew nikaribin qala roja ku we hefteya çûyî hebû biaxivin. Heke hûn dizanin ku hevalê we di tiştek awarte re derbas dibe, hewl bidin ku ne li bendê bin ku ew bi we re bigihîjin.
Dixuye ku hin heval her dem bi cûreyek krîzê re hene. Hişê xwe bi xwe wekîka hevalê we pir bextreş e an kesek ku ji dramayê pêş dikeve. Ger ew yên paşîn bin, dibe ku ew bibin hevalek jehrîn.[]
2. Hûn di qonaxek dijwar re derbas dibin
Heke hûn diêşin, dibe ku hûn ne xwediyê rehetiya hestyarî nebin ku hûn bi acizbûn û xemgîniyên piçûk re mijûl bibin. Ew hest hîn jî derbasdar in, lê dibe ku hûn li bendê bin heya ku rewşa we piçek aram bibe berî ku hûn hevalek xwe bavêjin an biryarek bêveger bidin.[]
3. Ew bi rastî hewl didin ku biguhezînin
Çêkirina guhertinan dikare dijwar be, nemaze guhertina adetên demdirêj. Ger hevalê we hewl dide ku biguhezîne da ku bibe hevalek çêtir, dibe ku hêja be ku ew hinekî bêtir rê bide wan. Ev tenê ji bo hewldanên rastîn ên guhertinê derbas dibe. Sozên dubarekirî yên bêyî pêşkeftinek berbiçav ne wekî ku bi rastî hewl didin ku çêtir bikin.
4. Hûn di qonaxên jiyanê yên cihêreng de ne
Bûyerên jiyanê yên girîng dikarin çawaniya pêşkeftina hevaltiya we biguhezînin. Ger hevalê we nû zarokek an pêşkeftinek mezin hebe, dibe ku ji nişka ve demek hindiktir ji bo civakîbûn û piştgirîkirina hevalên xwe hebe. Biceribînin ku ezmûna wan fêm bikin. Carinan hûn dikarin bibînin ku ev yek jî dibe alîkar ku di navbera we de têkiliyek kûrtir were avakirin.
Binêre_jî: Meriv Çawa Nêzîkî Hevalên Xwe Bibe
Çawa têkilî bi hevalek re rawestînin
Tevî ku we biryar da ku hûn dixwazin têkilî bi hevalek xwe re rawestînin, dibe ku hûn zanibin meriv çawa li ser vê yekê bimeşe. Li vir sê vebijarkên sereke ji bo dawîanîna dostaniya ûdema ku hûn bixwazin wan bikar bînin.
1. Hêdî hêdî ji hev dûr dikeve
Li vir hûn gav bi gav dev ji şandina peyamên hevalê xwe berdidin û bêyî ku rasterast li ser wê biaxivin rê didin ku hevaltî biqede. Ev bi taybetî arîkar e heke hûn hewceyê navberek ji hevaltiyê bin, lê dibe ku hûn bixwazin paşê ji nû ve werin girêdan.
Hin kes vê yekê bêhurmetî dibînin, lê ew rêbaza ku herî kêm dibe sedema pevçûnek rasterast an rûbirûbûnê ye.[][]
2. Gotûbêja mezin
Nêzîkatiya berevajî ev e ku hûn hevalê xwe rûnin da ku biaxivin ka çima hûn naxwazin êdî bi wan re bibin heval.
Eger hûn tevgera hevalê xwe netehamûl dibînin ev dikare bijareya herî baş be, lê heke ew amade ne ku ji bo sererastkirina têkiliyê bixebitin, hûn dixwazin hevaltiyê bidomînin.
Ev cûre xeberdan dikarin bi hêsanî bizivirin rêzekê, ji ber vê yekê hewl bidin ku hûn berê xwe bidin tiştên ku hûn dixwazin bibêjin. Li gotara me binihêrin ka meriv çawa ji hevalê xwe re bibêje ku ew we êşandiye ji bo ramanên ku hûn çawa amade bikin.
3. Daxistin
Carinan dibe ku hûn nexwazin ewqas dem bi hevalê xwe re derbas bikin, lê hûn hewce nabînin ku têkiliya xwe bi tevahî qut bikin. Mînakî, dibe ku hûn hîn jî kêfxweş bibin ku hûn wan di bûyerên civakî yên mezin de bibînin.
Di vê rewşê de, dibe ku hûn tenê çiqas nêzik wan dihesibînin kêm bikin. Bi gotineke din, dibe ku hûn bixwazin astek cûda ya hevaltiyê biceribînin. Mînakî, dibe ku ew ji hevalê herî baş bibin hevalek ku hûn pê re diçinbirra bi mehê carekê.
Ev stratejî ji bo kesên ku we berê nêzî wan bûn lê ji hingê ve ji wan dûr ketine baş dixebite. Hûn dikarin hê jî beşên hevaltiyê yên ku ji bo we watedar in biparêzin, lê ne hewce ye ku hûn êdî xwe bispêrin wan an jî gelek dem û hewl bidin ku hevaltiyê bidomînin.
Çima hevalê we xwe nagihîne we
Me berê jî behs kir ku gelek sedemên cûda hene ku dibe ku hevalê we xwe negihîne we. Digel ku bê guman xemgîn e ku hûn her gav bibin yê ku dest bi danûstendinê bike, li vir çend sedemên ku dibe ku hevalê we wê ji we re bihêle hene.
1. Ew ji nivîsandina nivîsan an jî medyaya civakî hez nakin
Her kes ji bo ku ew bi mirovan re çawa diaxive tercîhên xwe hene. Pir ji me ji nivîsar û medyaya civakî hez dikin, ji ber ku ew dihêlin em ji bo hewildanek hindik bi kesên din re di têkiliyê de bimînin. Lêbelê, her kes heman hîs nake. Hin kes ji nivîsandinê hez nakin û dibînin ku ew gelek hewldana hestyarî digire. Ew bêtir dixwazin bi kesane bibihîzin.
Hin kes di derbarê medyaya civakî de hestên mîna wan hene. Bikaranîna medyaya civakî bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî ve girêdayî ye, mîna fikar û kêmbaweriya xwe, û hin kes dibînin ku dûrxistina wê ji bo tenduristiya wan a derûnî girîng e.[]
2. Ew ji acizkirina we bi fikar in
Gava ku em ji kesekî nebihîzin, hêsan e ku meriv li ser motîvasyonên wî texmînan bike. Em dikarin
