Jedwali la yaliyomo
Takriban sote tunataka kuwa na mtandao wa marafiki wanaojali na kuunga mkono. Tunashiriki matukio makuu ya maisha na jioni za kufurahisha au wikendi. Tunawageukia wakati wa shida, na tunawaunga mkono katika nyakati zao ngumu.
Hata hivyo tunawathamini marafiki wetu kiasi gani, kuna wakati tunahitaji kuchora mstari chini ya uhusiano fulani kwa sababu hatupati tunachohitaji (na tunastahili) kutoka kwake. Kuamua kuacha urafiki inaweza kuwa wito mkubwa wa kufanya. Tutaangalia ishara zinazojulikana zaidi zinazoonyesha kwamba urafiki wako unaweza kusiwe mzuri kwako na maelezo mengine kuhusu tabia ya rafiki yako.
Inaonyesha kuwa ni wakati wa kuacha kuwasiliana na rafiki
Kukata mawasiliano na rafiki, au hata kuacha kuwasiliana sana, kunaweza kuhisi kama hatua kubwa. Hapa kuna ishara za kawaida kwamba urafiki wako haukupi unachohitaji na inaweza kuwa wakati wa kuondoka.
1. Hupendi kuwa mtu wa kuwasiliana nawe
Mazungumzo au mkutano wowote unahitaji mtu mmoja afike kwanza. Mara nyingi, marafiki hujibu na kufikia kila mmoja kwa viwango sawa. Hii huwaruhusu watu wote wawili kuhisi kwamba wanathaminiwa na kwamba mtu mwingine anataka kutumia wakati pamoja nao.[][]
Mtu mmoja tu anapowasiliana, wanaweza kuhisi kinyongo na kudhani mtu mwingine haoni urafiki wao kuwa muhimu. Inaweza kuhisi kana kwamba urafiki ni wa upande mmoja.
Kuwa mtu wa kufikia mapendeleo kunaweza kuwa hivyokuamini kwamba hawajali kuhusu sisi. Huenda isije ikatokea kwetu kwamba wanaweza kuwa na wasiwasi wa kutukatisha tamaa au kutuudhi.
3. Wana shughuli nyingi sana
Kutuma SMS huchukua sekunde chache tu, kwa hivyo inaweza kuwa vigumu kukubali kuwa rafiki yako ana shughuli nyingi sana hawezi kukutumia ujumbe. Ukikumbuka nyakati ambazo umekuwa na shughuli nyingi sana, unaweza kuhisi huruma zaidi jinsi inavyoweza kuwa vigumu kuwa na nishati ya kihisia-moyo na kiakili kuanzisha mazungumzo.
Wakikutumia ujumbe, wanaweza kuwa na wasiwasi kwamba ungependa kubarizi na watalazimika kukuangusha kwa sababu hawana wakati wowote wa bure. Wakati mwingine, inaweza kuhisi rahisi kusubiri hadi wapate muda wa kutosha wa kuwa na mazungumzo ya maana badala ya kufikia tu kusema jambo.
4. Hawana mengi ya kusema
Watu wengine wanapenda kuwasiliana na marafiki kwa mazungumzo ya kawaida, lakini wengine watatuma ujumbe tu wanapokuwa na jambo wanalotaka kusema. Ikiwa wewe na rafiki yako hamko kwenye ukurasa mmoja na hili, nyote wawili mnaweza kufadhaika jinsi mtu huyo mwingine anavyoshughulika na mwingiliano wenu.
5. Huchukua muda mrefu kuliko wewe kuanza kukosa mtu
Watu wengine wanahitaji tu mapumziko marefu kabla hawajaanza kukukosa au kushangaa unaendeleaje. Katika kesi hii, sio kwamba hawataki kufikia kusema hi. Ni kwamba tu unawafikia kabla hawajapata nafasi.
6. Wana wakati mgumu
Baadhi ya watukujitenga na wengine wanapokuwa na wakati mgumu. Hili ni jambo la kawaida sana kwa watu walio na PTSD, wasiwasi, au mshuko wa moyo.[] Huenda wasihisi kuwa na uwezo wa kukufikia au hata kuwa na wasiwasi kwamba hawastahili kusaidiwa au kushughulikiwa.[]
Ukigundua kuwa ndivyo hivyo, vidokezo hivi kuhusu jinsi ya kutegemeza rafiki vinaweza kukusaidia.
Maswali ya kawaida
Je, niepuke kufanya nini rafiki yangu asipowasiliana?
Kosa moja la kawaida ambalo watu hufanya wakati rafiki yao hawasiliani nao vya kutosha ni kuwajaribu kwa kuacha kuwasiliana nao. Hii inaweza kuonekana kama ukosefu wa usalama na ujanja na mara nyingi hurudisha nyuma. Kumpa mtu mtihani ambao hawajui sio fadhili au heshima.
kuchanganyikiwa, lakini si lazima iwe sababu ya kufuta urafiki peke yake. Tutaangalia baadaye sababu ambazo rafiki yako anaweza asikufikie, na wengi wao hawana uhusiano wowote na kutokujali vya kutosha.Ikiwa hufurahii kuwa wewe ndiye unayepaswa kuwasiliana naye kila wakati, mara nyingi ni ishara kwamba kuna jambo lingine lisilo sawa na urafiki wako. Fikiria kutumia hili kama onyo ili kuangalia alama nyingine nyekundu katika urafiki wenu badala ya sababu ya kukata mawasiliano.
2. Unatumiwa
Urafiki unapaswa kuwa wa pande mbili. Unaweza kuwa pale kwa ajili ya rafiki yako na kumsaidia kwa usaidizi, usaidizi wa vitendo, na hata usaidizi wa kifedha wakati mwingine, lakini pia wanapaswa kuwa tayari kukufanyia vivyo hivyo. Rafiki yako akiwasiliana nawe anapotaka tu kitu kutoka kwako, huenda anakutumia kama rafiki wa urahisi . Huenda huyo asiwe aina ya mtu unayetaka kuwa karibu naye. Ikiwa umezoea kusaidia watu wengine, inaweza kuwa vigumu kuondoka kutoka kwa rafiki anayekutumia. Unaweza kujisikia hatia kwa kuwaangusha.[]
Ikiwa hili linakuhusu, jaribu kujikumbusha kwamba una tukiasi fulani cha nishati kuwapa marafiki zako. Kujiondoa kutoka kwa urafiki ambao haukupi chochote kunaweza kuweka nguvu zaidi kujitolea kwa urafiki sawa zaidi.
3. Wamesaliti uaminifu wako
Ikiwa rafiki yako amekusaliti, ni jambo la busara kukata uhusiano nao. Inawezekana kupata nafuu kutokana na usaliti mdogo, lakini ukiukwaji mkubwa wa uaminifu, kama vile kueneza uwongo mbaya kukuhusu, kunaweza kusababisha urafiki wako kuua.
Mtu anayekusaliti kwa njia ndogondogo zaidi anaweza kuharibu uaminifu wako (na uhusiano) kama usaliti mkubwa.[] Jaribu kuangalia tabia zao kwa ujumla ili kuamua kama unaweza kumuamini tena. Katika hali hiyo, unaweza kupenda makala haya kuhusu jinsi ya kushughulikia masuala ya kuaminiana na marafiki.
Angalia pia: Jinsi ya kuona ikiwa mtu anataka kuzungumza nawe - njia 12 za kukuambia
Ili kupata nafuu kutokana na usaliti kwa kawaida huhitaji mtu mwingine atambue matendo yake, aombe msamaha kwa uchungu ambao amesababisha na kuahidi kubadilisha tabia yake siku zijazo.[] Ikiwa hawatafanya hivyo, inaweza kuwa muhimu kwako kukatisha urafiki.
4. Unatambua kuwa mmekua tofauti
Baadhi ya urafiki ni muhimu kwako katika hatua fulani ya maisha yako, lakini haustahimili mtihani wa wakati. Hili si jambo baya. Sote tunajifunza na kukua na kubadilika katika maisha yetu yote. Kukua kando na rafiki haimaanishi kuwa mmoja wenu amefanya jambo baya, lakini ni ishara kwamba huenda hutaki kuwa kamakaribu nao kama ulivyokuwa hapo awali.
Ishara kwamba mmekua tofauti ni pamoja na:
- Huna chochote cha kuzungumza tena
- Unatatizika kutafuta mambo mnayokubaliana
- Huyaelewi au kuhisi kueleweka
- Unapofikiria mara ambazo umefurahia kuwaona, wote wamekaa muda mrefu uliopita
- Kuwaza juu ya kufurahishwa zaidi kuliko kufurahiya
- Kuwaza juu ya kufurahishwa na kufurahi kuliko kufurahiya
- Kufikiria juu ya kufurahiya kuliko kufurahiya
- >Unajisikia faraja wanapoghairi
- Hujisikii vizuri kuwaambia matatizo yako
5. Hujisikii vizuri ukiwa nao
Baadhi ya watu wanaweza wasifanye jambo lolote unaloweza kutambua kuwa "si sawa," lakini hujisikii vizuri unapokuwa nao. Unaweza kuwa na maadili tofauti au unataka vitu tofauti na maisha, au unaweza kujikuta ukilinganisha maisha yako na yao kwa njia ambayo inakufanya usiwe na furaha. Hizo ni sababu nzuri za kuacha kufikia mapendeleo.
Jaribu kujikumbusha kuwa watu hawahitaji kuwa wamefanya kitu kibaya ili usitake kujumuika nao. Una muda mfupi tu, na ni muhimu kuutumia na watu wanaofanya maisha yako kuwa bora kwa namna fulani.
6. Hawaheshimu mipaka yako
Watu wanaokujali wanapaswa kuheshimu mipaka yako kila wakati.[] Hata kama hawaelewi ni nini kiko nyuma ya mahitaji yako, wanahitaji kukubali bila kufanya fujo.
Mtu fulani.asiyeheshimu mipaka yako hakuheshimu wewe. Ni sawa kabisa kuacha kutumia muda pamoja nao kama matokeo.
Unaweza pia kupenda mikakati hii ya jinsi ya kuweka mipaka na marafiki.
7. Wanaacha kujibu mara nyingi kama kawaida
Baadhi ya marafiki ni sehemu ya maisha yako ya kila siku. Unaweza kuwatumia ujumbe na kahawa yako ya asubuhi. Wengine wanaweza kuwa wa kawaida zaidi, kukutumia jibu mara moja kwa wiki au chini ya hapo. Aidha inaweza kuwa urafiki wa kutimiza kikamilifu. Iwapo mtu ataacha ghafla kujibu upesi kama alivyokuwa akifanya, hata hivyo, inaweza kuwa ishara kwamba urafiki umeanza kufifia au kwamba anakuchukulia kawaida.
Ukiona rafiki anaanza kufifia, jiulize ikiwa unataka kujaribu kubadilisha hilo. Ukifanya hivyo, jaribu kuwaambia jinsi unavyohisi. Ikiwa sivyo, ni sawa kuacha tu urafiki wakome.
8. Wanachukua nguvu zaidi kuliko wanavyorudisha
Kuwasiliana na marafiki ni njia nzuri ya kukusaidia kupata nafuu na kuchangamsha tena. Ukigundua kuwa rafiki yako anatumia nguvu nyingi kuliko wewe unazorudi, huenda ukawa wakati wa kuacha kuwasiliana naye.
Hii mara nyingi hutokea ikiwa wana drama nyingi maishani mwao au ikiwa hawajali mahitaji yako kama wao. Unaweza kujikuta ukisikiliza hadithi zao zote na kuwasaidia kutatua matatizo yao lakini ukapata usaidizi mdogo au hupati kabisa kwako. Kutumia muda kidogo namarafiki ambao hutumia nishati yako ni sehemu muhimu ya kujitunza.
9. Utumbo wako unakuambia uondoke
Wakati mwingine kwa uaminifu hujui ni nini kinachokuongoza kufikiria kuacha urafiki. Kuna kitu tu kwenye utumbo wako ambacho kinakuambia kuwa kutumia wakati na mtu huyu sio kile unachohitaji kwa sasa.
Inafaa kujifunza kuamini sehemu yako mwenyewe. Sio rahisi kila wakati. Kukomesha urafiki kunaweza kuhisi kama kutofaulu au kana kwamba unamaanisha kwamba rafiki yako wa zamani ni mtu mbaya. Wewe si. Unazingatia hisia zako mwenyewe na mahitaji yako ya kibinafsi.
Nyakati ambazo unaweza kutaka kumkosesha raha rafiki yako
Tumeangazia hasa wakati ambapo pengine ni wakati wa kupunguza mawasiliano na rafiki. Kuna nyakati, hata hivyo, wakati unaweza kuhitaji kumpa rafiki yako uhuru fulani. Hii haimaanishi kuwa unahitaji kuvumilia tabia isiyokubalika, lakini unaweza kutaka kuwapa nafasi nyingine.
1. Wanapitia hali mbaya
Mtu anapokabiliwa na wakati mgumu, huenda asiwe na wakati au nguvu za kuwa rafiki mzuri. Ikiwa wanapitia talaka, kwa mfano, huenda wasijisikie kuzungumza kuhusu tarehe uliyokuwa nayo wiki iliyopita. Ikiwa unajua rafiki yako anapitia jambo la kipekee, jaribu kutotarajia awasiliane nawe.
Baadhi ya marafiki wanaonekana daima wana aina fulani ya shida. Fanya mawazo yako mwenyewe kamakama rafiki yako hana bahati sana au mtu anayefanikiwa kutokana na mchezo wa kuigiza. Ikiwa wao ni wa mwisho, wanaweza kuwa rafiki sumu.[]
Angalia pia: Kuhisi Kukataliwa na Marafiki Wako? Jinsi Ya Kukabiliana Nalo2. Unapitia hali mbaya
Ikiwa unaumia, huenda usiwe na ustahimilivu wa kihisia ili kukabiliana na kero na masikitiko madogo. Hisia hizo bado ni halali, lakini unaweza kusubiri hadi hali yako itulie kidogo kabla ya kumwacha rafiki au kufanya uamuzi usioweza kutenduliwa.[]
3. Wanajaribu kwa dhati kubadilisha
Kufanya mabadiliko kunaweza kuwa vigumu, hasa kubadilisha mazoea ya muda mrefu. Ikiwa rafiki yako anajaribu kubadilika ili kuwa rafiki bora, inaweza kufaa kuwapa uhuru zaidi. Hii inatumika tu kwa majaribio ya kweli ya kubadilisha. Ahadi zinazorudiwa bila maendeleo yanayoonekana si sawa na kujaribu kufanya vyema zaidi.
4. Uko katika hatua tofauti za maisha
Matukio makuu ya maisha yanaweza kubadilisha jinsi urafiki wako unavyokua. Ikiwa rafiki yako amekuwa na mtoto au kupandishwa cheo kikubwa, anaweza kuwa na wakati mchache wa kujumuika na kusaidia marafiki zake. Jaribu kuelewa uzoefu wao. Wakati mwingine unaweza kupata kwamba hii inasaidia hata kujenga uhusiano wa kina kati yenu.
Jinsi ya kuacha kuwasiliana na rafiki
Hata pindi tu utakapoamua kuwa ungependa kuacha kuwasiliana na rafiki, inaweza kuwa gumu kujua jinsi ya kulishughulikia. Hapa kuna chaguzi tatu kuu za kumaliza urafiki nawakati unaweza kutaka kuzitumia.
1. Kuteleza polepole
Hapa ndipo unapoacha hatua kwa hatua kumtumia rafiki yako ujumbe na kuruhusu urafiki kukoma bila hata kuzungumza kuuhusu moja kwa moja. Hii inasaidia sana ikiwa unahitaji mapumziko kutoka kwa urafiki lakini unaweza kutaka kuunganisha tena baadaye.
Baadhi ya watu wanaona hii kuwa ya kukosa heshima, lakini ndiyo njia isiyo na uwezekano mdogo wa kusababisha migogoro ya moja kwa moja au makabiliano.[][]
2. Mazungumzo makubwa
Mtazamo ulio kinyume ni kumketisha rafiki yako ili mzungumze kuhusu kwa nini hutaki kuwa marafiki naye tena.
Hili linaweza kuwa chaguo bora zaidi ikiwa unaona tabia ya rafiki yako kuwa isiyovumilika lakini ungependa kudumisha urafiki ikiwa wako tayari kufanya kazi ili kurekebisha uhusiano huo.
Aina hizi za mazungumzo zinaweza kubadilika kuwa safu mlalo kwa urahisi, kwa hivyo jaribu kufikiria kile unachotaka kusema mapema. Angalia makala yetu ya jinsi ya kumwambia rafiki alikuumiza kwa mawazo kuhusu jinsi ya kujiandaa.
3. Kushusha daraja
Wakati mwingine huenda hutaki kutumia muda mwingi na rafiki yako, lakini huhisi haja ya kukata mawasiliano kabisa. Bado unaweza kuwa na furaha kuwaona kwenye matukio makubwa zaidi ya kijamii, kwa mfano.
Katika hali hii, unaweza kushusha tu jinsi unavyowazingatia. Kwa maneno mengine, unaweza kutaka kujaribu kiwango tofauti cha urafiki. Kwa mfano, wanaweza kutoka kuwa rafiki bora hadi rafiki unayeendabia na mara moja kwa mwezi.
Mkakati huu unafanya kazi vyema kwa watu ambao ulikuwa karibu nao hapo awali lakini umejitenga nao. Bado unaweza kuhifadhi sehemu za urafiki ambazo ni za maana kwako, lakini huhitaji kuzitegemea tena au kutumia muda na jitihada nyingi ili kuendeleza urafiki.
Kwa nini rafiki yako asiwasiliane nawe
Tayari tumetaja kwamba kuna sababu nyingi tofauti huenda rafiki yako asikufikie. Ingawa inafadhaisha bila shaka kulazimika kuwa wewe kila wakati kuanzisha mazungumzo, hizi hapa ni baadhi ya sababu ambazo huenda rafiki yako anakuachilia.
1. Hawapendi kutuma meseji au mitandao ya kijamii
Kila mtu ana mapendeleo yake ya jinsi anavyozungumza na watu. Wengi wetu tunapenda kutuma ujumbe mfupi na mitandao ya kijamii, kwani huturuhusu kuwasiliana na wengine kwa juhudi kidogo. Sio kila mtu anahisi sawa, hata hivyo. Watu wengine hawapendi kutuma ujumbe mfupi na wanaona kwamba inachukua jitihada nyingi za kihisia. Afadhali wawasiliane ana kwa ana.
Baadhi ya watu wana hisia sawa kuhusu mitandao ya kijamii. Matumizi ya mitandao ya kijamii yamehusishwa na masuala ya afya ya akili, kama vile wasiwasi na kutojiamini, na baadhi ya watu wanaona kuwa kuepuka ni muhimu kwa afya yao ya akili.[]
2. Wana wasiwasi kuhusu kukuudhi
Wakati hatusikii kutoka kwa mtu, ni rahisi kukisia kuhusu motisha zao. Tunaweza
