Clàr-innse
Tha cha mhòr a h-uile duine againn ag iarraidh lìonra càirdeil, taiceil de charaidean a bhith againn. Bidh sinn a’ roinn prìomh thachartasan beatha agus oidhcheannan spòrsail no deireadh-sheachdainean. Bidh sinn a’ tionndadh thuca ann an èiginn, agus bidh sinn a’ toirt taic dhaibh tro na h-amannan cruaidh aca.
Ge-tà tha sinn a’ cur luach air ar caraidean, tha amannan ann nuair a dh’ fheumas sinn loidhne a tharraing fo dhàimh shònraichte leis nach eil sinn a’ faighinn na tha a dhìth oirnn (agus a tha airidh air) bhuaithe. Faodaidh co-dhùnadh coiseachd air falbh bho chàirdeas a bhith na fhìor fheum. Tha sinn a’ dol a thoirt sùil air na soidhnichean as cumanta gur dòcha nach bi do chàirdeas math dhut agus mìneachaidhean eile mu ghiùlan do charaid.
Soidhnigeadh gu bheil an t-àm ann stad a bhith a’ ruighinn a-mach gu caraid
Ma tha thu a’ gearradh conaltradh le caraid, no eadhon dìreach a’ sguir a bhith a’ ruighinn na h-uidhir, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn mar cheum mòr. Seo na comharran as cumanta nach eil do chàirdeas a’ toirt dhut na tha a dhìth ort agus is dòcha gu bheil an t-àm ann coiseachd air falbh.
Faic cuideachd: Briseadh-dùil nad Charaid? Seo mar a dhèiligeas tu ris1. Cha toil leat a bhith mar an tè a ruigeas
Feumaidh còmhradh no coinneamh sam bith gun ruig aon neach a-mach an toiseach. Gu tric, bidh caraidean a 'tighinn air ais agus a' ruighinn a-mach gu chèile aig ìrean co-ionann. Leigidh seo leis an dithis a bhith a’ faireachdainn gu bheil luach orra agus gu bheil an neach eile airson ùine a chaitheamh còmhla riutha.[][]
Nuair nach ruig ach aon neach a-mach, faodaidh iad a bhith a’ faireachdainn diombach agus gabhail ris nach eil an neach eile a’ faicinn an càirdeas aca cho cudromach. Faodaidh e faireachdainn gu bheil an càirdeas aon-thaobhach.
Is urrainn dha a bhith an-còmhnaidh mar an tè air an tèid thu a-machcreidsinn nach 'eil suim aca dhinn. Is dòcha nach tachair e dhuinn gum faodadh iad a bhith draghail mu bhith a’ briseadh a-steach oirnn no a bhith buaireadh.
3. Tha iad gu math trang
Cha toir e ach beagan dhiog gus teacsa a chuir, agus mar sin faodaidh e a bhith duilich gabhail ris gu bheil do charaid ro thrang airson teachdaireachd a chuir thugad. Ma smaoinicheas tu air ais gu amannan nuair a tha thu air a bhith gu math trang, is dòcha gum bi barrachd co-fhaireachdainn agad mu cho duilich sa dh’ fhaodas e a bhith an lùth tòcail is inntinn airson còmhradh a thòiseachadh.
Ma chuireas iad teachdaireachd thugad, is dòcha gu bheil dragh orra gum bi thu airson a bhith a’ crochadh agus feumaidh iad do leigeil sìos leis nach eil ùine shaor aca. Aig amannan, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn nas fhasa feitheamh gus am bi ùine gu leòr aca airson còmhradh brìoghmhor a bhith aca seach dìreach a bhith a’ ruighinn a-mach gus hi a ràdh.
Faic cuideachd: Mar a nì thu caraidean dlùth (agus dè a choimheadas tu)4. Chan eil mòran aca ri ràdh
Is toil le cuid a bhith a’ ruighinn a-mach gu caraidean airson còmhradh cas, ach cha chuir cuid eile teachdaireachd ach nuair a tha rudeigin aca a tha iad airson a ràdh. Mura h-eil thu fhèin is do charaid air an aon duilleag le seo, faodaidh tu le chèile a bhith air an sàrachadh leis mar a dhèiligeas an neach eile ris na h-eadar-obrachaidhean agad.
5. Bheir iad nas fhaide na thusa gus tòiseachadh air cuideigin a chall
Feumaidh cuid de dhaoine fois nas fhaide mus tòisich iad gad ionndrainn no a bhith a’ faighneachd ciamar a tha thu a’ dèanamh. Anns a 'chùis seo, chan e sin nach eil iad airson ruighinn a-mach gus a ràdh hello. Is e dìreach gun ruig thu a-mach mus faigh iad an cothrom.
6. Tha ùine chruaidh aca
Cuid de dhaoinetarraing air falbh bho dhaoine eile nuair a tha ùine chruaidh aca. Tha seo gu sònraichte cumanta do dhaoine le PTSD, iomagain no trom-inntinn.[] Is dòcha nach bi iad a’ faireachdainn gun urrainn dhaibh ruighinn a-mach thugad no eadhon dragh a ghabhail nach eil iad airidh air cuideachadh no aire.[]
Ma gheibh thu a-mach gur e sin a tha, dh’ fhaodadh na molaidhean seo air mar a bheir thu taic do charaid a bhith cuideachail.
Ceistean cumanta
Dè bu chòir dhomh a sheachnadh mura dèan caraid fios?
Is e aon mhearachd cumanta a nì daoine nuair nach cuir an caraid fios thuca gu leòr, is e sin deuchainn a dhèanamh orra le bhith a’ cur stad air conaltradh. Faodaidh seo nochdadh mar rud mì-chinnteach agus làimhseachail agus gu tric teintean air ais. A’ toirt deuchainn do chuideigin air nach eil iad eòlach air nach eil e coibhneil no le urram.
n 2012 5>sàrachail, ach chan fheum e a bhith na adhbhar airson càirdeas a chuir dheth leis fhèin. Tha sinn a’ dol a thoirt sùil nas fhaide air adhart air na h-adhbharan nach biodh do charaid a’ ruighinn a-mach thugad, agus chan eil gnothach aig a’ mhòr-chuid dhiubh ri bhith gun a bhith a’ toirt cùram dhut gu leòr.Ma tha thu mì-thoilichte mu dheidhinn a bhith an-còmhnaidh mar an neach a gheibh thu a-mach, gu tric tha e na chomharra gu bheil rudeigin eile ceàrr air do chàirdeas. Beachdaich air seo a chleachdadh mar rabhadh gus coimhead a-mach airson brataichean dearga eile nad chàirdeas seach adhbhar airson conaltradh a ghearradh dheth.
2. Thathas gad chleachdadh
Tha còir gur e sràid dà-shlighe a th’ ann an càirdeas. Faodaidh tu a bhith ann airson do charaid agus an cuideachadh le taic, cuideachadh practaigeach, agus eadhon taic ionmhais uaireannan, ach bu chòir dhaibh a bhith deònach an aon rud a dhèanamh dhut cuideachd. Mura cuir do charaid fios thugad ach nuair a tha iad ag iarraidh rudeigin bhuat, is dòcha gu bheil iad gad chleachdadh mar charaid goireasachd. Is dòcha nach e sin an seòrsa neach a tha thu airson a chumail timcheall.
Gu tric bidh daoine a tha a’ còrdadh ri daoine gan lorg fhèin ann an càirdeas mar seo.[] Cha toil leotha a bhith ag ràdh nach eil no a’ fàgail cuideigin airson dèiligeadh ri rudan leotha fhèin, agus mar sin cumaidh iad a’ toirt an ùine, an lùth agus an goireasan, gun a bhith a’ faighinn dad air ais.
Ma tha thu cleachdte ri bhith a’ cuideachadh dhaoine eile, faodaidh e a bhith duilich coiseachd air falbh bho charaid a tha gad chleachdadh. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn ciontach mu bhith gan leigeil sìos.[]
Ma bhuineas seo riut, feuch an cuir thu nad chuimhne nach eil agad ach atomhas de lùth airson a thoirt dha do charaidean. Le bhith gad thoirt air falbh bho charaidean nach toir dad dhut faodaidh tu barrachd lùth a shaoradh gus a chaitheamh air càirdeasan nas co-ionann.
3. Tha iad air d’ earbsa a bhrath
Ma tha do charaid air do bhrath, tha e gu tur reusanta ceanglaichean a ghearradh leotha. Tha e comasach faighinn air ais bho bhrath beag, ach dh’ fhaodadh briseadh earbsa mòra, leithid a bhith a’ sgaoileadh bhreugan cronail mur deidhinn, a bhith marbhtach do do chàirdeas.
Faodaidh cuideigin a bhios gad bhrath ann an iomadh dòigh nas lugha a’ cheart uimhir de mhilleadh a dhèanamh air d’ earbsa (agus an dàimh) ri aon bhrath mòr.[] Feuch ri sùil a thoirt air an giùlan aca gu h-iomlan gus co-dhùnadh an urrainn dhut earbsa a bhith agad a-rithist. Anns a’ chùis sin, ’s dòcha gum bu toil leat an artaigil seo air mar a gheibh thu timcheall air cùisean earbsa le caraidean.
Mar as trice feumaidh an neach eile na rinn iad aideachadh, a leisgeul a ghabhail airson an dochann a dh’ adhbhraich iad agus gealltainn gun atharraich iad an giùlan san àm ri teachd.[] Mura dèan, dh’ fhaodadh gum bi e cudromach dhut crìoch a chuir air a’ chàirdeas.
4. Tha thu a’ tuigsinn gu bheil thu air fàs às a chèile
Tha cuid de chàirdeasan cudromach dhut aig àm sònraichte nad bheatha, ach chan eil iad a’ seasamh deuchainn ùine. Chan e droch rud a tha seo. Bidh sinn uile ag ionnsachadh agus a’ fàs agus ag atharrachadh fad ar beatha. Chan eil a bhith a’ fàs air leth bho charaid a’ ciallachadh gu bheil aon seach aon agaibh air dad ceàrr a dhèanamh, ach tha e na chomharra gur dòcha nach eil thu airson a bhith marfaisg orra mar a bha thu roimhe.
Tha comharran a dh’ fhàs thu bho chèile a’ gabhail a-steach:
- Chan eil dad agad ri bruidhinn mu dheidhinn tuilleadh
- Tha e doirbh dhut rudan a lorg air a bheil thu ag aontachadh
- Chan eil thu gam tuigsinn no a’ faireachdainn gun tuig thu
- Nuair a smaoinicheas tu air amannan a chòrd e riut gam faicinn, tha iad uile o chionn fhada
- A’ smaoineachadh mu dheidhinn gu bheil thu air bhioran gus am faicinn
- Tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu air bhioran a bhith gam faicinn. a’ faireachdainn faochadh nuair a sguireas iad
- Chan eil thu a’ faireachdainn comhfhurtail ag innse na trioblaidean agad
5. Chan eil thu a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin leotha
Is dòcha nach dèan cuid de dhaoine dad a dh’ aithnicheas tu mar “ceàrr,” ach chan eil thu dìreach a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin nuair a bhios tu còmhla riutha. Is dòcha gu bheil luachan eadar-dhealaichte agad no gu bheil thu ag iarraidh rudan eadar-dhealaichte nad bheatha, no dh’ fhaodadh tu fhèin a bhith a’ dèanamh coimeas eadar do bheatha agus am beatha ann an dòigh a tha gad fhàgail mì-thoilichte. Tha iad sin nan adhbharan math airson stad a chuir air falbh.
Feuch ri cur nad chuimhne nach fheum daoine a bhith air rudeigin ceàrr a dhèanamh gus nach eil thu airson a bhith a’ fuireach còmhla riutha. Chan eil agad ach beagan ùine, agus tha e cudromach gun caith thu e le daoine a nì do bheatha nas fheàrr ann an dòigh air choireigin.
6. Chan eil iad a' toirt spèis do na crìochan agad
Bu chòir do dhaoine air a bheil cùram mu do dheidhinn an-còmhnaidh urram a thoirt do na crìochan agad.[] Fiù mura h-eil iad a 'tuigsinn dè a tha air cùl do fheumalachdan, feumaidh iad gabhail ris gun a bhith a' dèanamh fealla-dhà.
Cuideiginan neach aig nach eil spèis do na crìochan agad chan eil e a’ toirt spèis dhut. Tha e ceart gu leòr stad a chur air ùine a chaitheamh còmhla riutha mar thoradh air an sin.
Is dòcha gum bu toil leat na ro-innleachdan seo cuideachd air mar a shuidhicheas tu crìochan le caraidean.
7. Bidh iad a’ sgur a bhith a’ freagairt cho tric ‘s as àbhaist
Tha cuid de charaidean nam pàirt de do bheatha làitheil. Is dòcha gun cuir thu teachdaireachd thuca le do chofaidh maidne. Is dòcha gum bi cuid eile nas casual, a’ cur freagairt thugad uair san t-seachdain no nas lugha. Faodaidh an dàrna cuid a bhith na chàirdeas foirfe. Ma sguireas cuideigin gu h-obann a' freagairt cho luath 's a b' àbhaist dhaibh, ge-tà, faodaidh e a bhith na chomharra gu bheil an càirdeas a' tòiseachadh a' seargadh no gu bheil iad gad thoirt mar rud ceadaichte.
Ma bheir thu an aire gu bheil caraid a' tòiseachadh a' seargadh air falbh, faighnich dhìot fhèin a bheil thu airson feuchainn ri sin atharrachadh. Ma nì thu, feuch ri innse dhaibh mar a tha thu a’ faireachdainn. Mura h-eil, tha e ceart gu leòr an càirdeas a thoirt gu crìch.
8. Bidh iad a’ toirt barrachd lùth na tha iad a’ toirt air ais
Tha a bhith a’ faighinn a-mach gu caraidean na dhòigh math air do chuideachadh gus faighinn seachad air agus ath-nuadhachadh. Ma tha thu a’ tuigsinn gu bheil do charaid a’ gabhail barrachd lùth na gheibh thu air ais, ’s dòcha gum bi an t-àm ann stad a bhith a’ ruighinn a-mach thuca.
Bidh seo gu math tric a’ tachairt ma tha tòrr dràma aca nam beatha neo mura toir iad uimhir de dh’ aire do na feumalachdan agad ’s a th’ aca dha na feumalachdan aca fhèin. Is dòcha gu bheil thu ag èisteachd ris na sgeulachdan aca gu lèir agus gan cuideachadh gus na duilgheadasan aca a cheartachadh ach a’ faighinn glè bheag de thaic, no gun taic sam bith, dhut fhèin. A 'cosg nas lugha ùine letha caraidean a bhios a’ drèanadh do lùth na phàirt chudromach de fhèin-chùram.
9. Tha do ghut ag innse dhut coiseachd air falbh
Uaireannan gu h-onarach chan eil fios agad dè a tha gad thoirt gu bhith a’ beachdachadh air coiseachd air falbh bho chàirdeas. Tha dìreach rudeigin nad ghut a dh’ innseas dhut nach e ùine a chaitheamh leis an neach seo a tha a dhìth ort an-dràsta fhèin.
Is fhiach ionnsachadh earbsa a bhith agad anns a’ phàirt sin dhìot fhèin. Chan eil e an-còmhnaidh furasta. Faodaidh crìoch a chur air càirdeas a bhith a’ faireachdainn mar fhàiligeadh no mar gum biodh tu a’ ciallachadh gur e droch dhuine a th’ anns an t-seann charaid agad. Chan eil thu. Tha thu a’ toirt aire do na faireachdainnean agad fhèin agus do na feumalachdan pearsanta agad.
Aig amannan nuair a dh’ fhaodadh tu a bhith airson beagan slaic a ghearradh air do charaid
Tha sinn air fòcas sònraichte a chuir air cuin is dòcha gu bheil an t-àm ann conaltradh le caraid a lughdachadh. Tha amannan ann, ge-tà, nuair is dòcha gum feum thu beagan saorsa a thoirt dha do charaid. Chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu giùlan neo-iomchaidh a chur suas, ach ’s dòcha gum biodh tu airson cothrom eile a thoirt dhaibh.
1. Tha iad a’ dol tro raon garbh
Nuair a tha ùine dhoirbh aig cuideigin, is dòcha nach eil an ùine no an lùth aca airson a bhith nan deagh charaid. Ma tha iad a’ dol tro sgaradh-pòsaidh, mar eisimpleir, is dòcha nach bi iad a’ faireachdainn comasach air bruidhinn mun cheann-latha a bh’ agad an t-seachdain sa chaidh. Ma tha fios agad gu bheil do charaid a' dol tro rudeigin sònraichte, feuch nach bi thu an dùil gun ruig iad a-mach thugad.
Tha coltas gu bheil an-còmhnaidh èiginn air cuid de charaidean. Dèan d’ inntinn fhèin suas marco-dhiù a tha do charaid dìreach mì-shealbhach no cuideigin a tha a 'soirbheachadh le dràma. Mas e an fheadhainn mu dheireadh a th’ annta, dh’ fhaodadh gur e caraid puinnseanta a th’ annta.[]
2. Tha thu a’ dol tro raon garbh
Ma tha thu air do goirteachadh, is dòcha nach eil an tapachd tòcail agad gus dèiligeadh ri beagan draghan is sàrachadh. Tha na faireachdainnean sin fhathast dligheach, ach dh’ fhaodadh gum biodh tu airson feitheamh gus an seas an suidheachadh agad beagan mus fàg thu caraid no mus dèan thu co-dhùnadh nach gabh atharrachadh.[]
3. Tha iad dha-rìribh a’ feuchainn ri atharrachadh
Faodaidh e a bhith duilich atharrachaidhean a dhèanamh, gu sònraichte ag atharrachadh cleachdaidhean a tha air a bhith ann o chionn fhada. Ma tha do charaid a’ feuchainn ri atharrachadh gu bhith na charaid nas fheàrr, is dòcha gum b’ fhiach e beagan a bharrachd saorsa a thoirt dhaibh. Chan eil seo a’ buntainn ach ri fìor oidhirpean air atharrachadh. Chan eil geallaidhean ath-aithris gun adhartas follaiseach an aon rud ri bhith a’ feuchainn ri dèanamh nas fheàrr.
4. Tha thu aig diofar ìrean beatha
Faodaidh prìomh thachartasan beatha atharrachadh mar a leasaicheas do chàirdeas. Ma tha do charaid dìreach air leanabh no àrdachadh mòr fhaighinn, is dòcha gu bheil nas lugha de ùine aca gu h-obann airson a bhith a’ conaltradh gu sòisealta agus a’ toirt taic dha na caraidean aca. Feuch ris an eòlas aca a thuigsinn. Aig amannan gheibh thu a-mach gu bheil seo eadhon na chuideachadh gus ceangal nas doimhne a thogail eadar thu.
Mar a chuireas tu stad air fios a chuir gu caraid
Fiù 's nuair a tha thu air co-dhùnadh gu bheil thu airson stad a chur air conaltradh ri caraid, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad ciamar a thèid thu air adhart. Seo na trì prìomh roghainnean airson crìoch a chur air càirdeas agusnuair 's dòcha gum biodh tu airson an cleachdadh.
1. An gluasad slaodach às a chèile
Seo far am bi thu a’ stad mean air mhean air teachdaireachdan a chuir gu do charaid agus a’ leigeil leis a’ chàirdeas crìonadh gun a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn gu dìreach. Tha seo gu sònraichte cuideachail ma tha feum agad air fois bhon chàirdeas ach is dòcha gum biodh thu airson ceangal a-rithist nas fhaide air adhart.
Tha cuid a’ faicinn seo eas-urramach, ach ’s e an dòigh as lugha a dh’ adhbharaicheas còmhstri dìreach neo còmhstri.[][]
2. An òraid mhòr
Is e an dòigh eile a bhith a’ suidhe do charaid sìos airson còmhradh a bhith agad air carson nach eil thu airson a bhith nad charaidean tuilleadh.
Faodaidh seo a bhith mar an roghainn as fheàrr ma tha thu a’ faicinn giùlan do charaid do-fhulangach ach ma tha thu airson an càirdeas a chumail a’ dol ma tha iad deònach obrachadh gus an dàimh a chàradh.
Faodaidh an seòrsa còmhraidh seo tionndadh gu sreath gu furasta, mar sin feuch ri smaoineachadh air na tha thu airson a ràdh ro làimh. Thoir sùil air an artaigil againn air mar a dh'innseas tu do charaid gun do ghortaich iad thu airson beachdan air mar a nì thu ullachadh.
3. An t-ìsleachadh
Uaireannan 's dòcha nach bi thu airson uiread de ùine a chaitheamh còmhla ri do charaid, ach chan eil thu a' faireachdainn gu bheil feum agad air conaltradh a ghearradh dheth gu tur. Is dòcha gum bi thu fhathast toilichte am faicinn aig tachartasan sòisealta nas motha, mar eisimpleir.
Anns a’ chùis seo, dh’ fhaodadh tu dìreach ìsleachadh cho faisg ‘s a tha thu gam meas. Ann am faclan eile, is dòcha gum bi thu airson ìre eadar-dhealaichte de chàirdeas fheuchainn. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh iad a dhol bho bhith nan caraid as fheàrr gu caraid a tha thu a’ dollionn le aon uair sa mhìos.
Tha an ro-innleachd seo ag obair gu math dha daoine air an robh thu faisg san àm a dh’ fhalbh ach a tha air gluasad air falbh bhon uair sin. Faodaidh tu fhathast na pàirtean den chàirdeas a tha brìoghmhor dhut a chumail, ach chan fheum thu a bhith an urra riutha tuilleadh no tòrr ùine is oidhirp a chuir seachad gus an càirdeas a chumail a’ dol.
Carson nach eil do charaid a’ ruighinn a-mach thugad
Thuirt sinn mar-thà gu bheil iomadh adhbhar eadar-dhealaichte ann nach biodh do charaid a’ ruighinn thugad. Ged nach eil teagamh nach eil e duilich a bhith an-còmhnaidh mar an tè airson còmhradh a thòiseachadh, seo cuid de na h-adhbharan a dh’ fhaodadh do charaid a bhith ga fhàgail leat.
1. Cha toil leotha teacsadh no meadhanan sòisealta
Tha na roghainnean aca fhèin aig a h-uile duine a thaobh mar a bhruidhneas iad ri daoine. Tha mòran againn dèidheil air teacsadh agus na meadhanan sòisealta, oir leigidh iad leinn fuireach ann an conaltradh le daoine eile airson glè bheag de oidhirp. Chan eil a h-uile duine a’ faireachdainn an aon rud, ge-tà. Tha cuid de dhaoine nach toil le teacsadh agus tha iad a’ faighinn a-mach gu bheil feum air tòrr oidhirp tòcail. B’ fheàrr leotha a dhol suas gu pearsanta.
Tha faireachdainnean co-chosmhail aig cuid a thaobh nam meadhanan sòisealta. Tha cleachdadh nam meadhanan sòisealta air a bhith co-cheangailte ri cùisean slàinte inntinn, leithid iomagain agus fèin-mhisneachd ìosal, agus tha cuid a’ faighinn a-mach gu bheil a bhith ga sheachnadh cudromach airson an slàinte inntinn.[]
2. Tha dragh orra mu bhith gad bhuaireadh
Nuair nach cluinn sinn bho chuideigin, tha e furasta barailean a dhèanamh mun adhbhar brosnachaidh aca. Is dòcha gum bi sinn
