İçindekiler
Neredeyse hepimiz şefkatli, destekleyici bir arkadaş ağına sahip olmak isteriz. Önemli yaşam olaylarını, eğlenceli akşamları veya hafta sonlarını paylaşırız. Bir kriz anında onlara başvurur ve zor zamanlarında onları destekleriz.
Arkadaşlarımıza ne kadar değer verirsek verelim, belirli bir ilişkinin altına bir çizgi çekmemiz gereken zamanlar vardır çünkü ondan ihtiyacımız olanı (ve hak ettiğimizi) alamıyoruzdur. Bir arkadaşlıktan uzaklaşmaya karar vermek büyük bir karar olabilir. Arkadaşlığınızın sizin için iyi olmayabileceğine dair en yaygın işaretlere ve arkadaşınızın davranışının diğer açıklamalarına bakacağız.
Bir arkadaşa ulaşmayı bırakmanın zamanının geldiğine dair işaretler
Bir arkadaşınızla iletişimi kesmek, hatta sadece çok fazla ulaşmayı bırakmak bile büyük bir adım gibi gelebilir. İşte arkadaşlığınızın size ihtiyacınız olanı vermediğini ve uzaklaşmanın zamanının gelmiş olabileceğini gösteren en yaygın işaretler.
1. Ulaşılması gereken kişi olmaktan hoşlanmıyorsunuz
Herhangi bir konuşma veya buluşma için önce bir kişinin ulaşması gerekir. Genellikle arkadaşlar birbirlerine benzer oranlarda karşılık verir ve ulaşırlar. Bu, her iki kişinin de kendilerine değer verildiğini ve diğer kişinin kendileriyle zaman geçirmek istediğini hissetmelerini sağlar[][]
Yalnızca bir kişi ulaştığında, diğer kişinin arkadaşlıklarını önemli görmediğini düşünerek alınganlık gösterebilir ve arkadaşlık tek taraflıymış gibi hissedebilir.
Her zaman ulaşan kişi olmak sinir bozucu olabilir, ancak bu tek başına bir arkadaşlığı iptal etmek için bir neden olmak zorunda değildir. Daha sonra arkadaşınızın size ulaşmama nedenlerine bakacağız ve bunların çoğunun sizi yeterince önemsememekle ilgisi yok.
Her zaman ulaşan kişi olmaktan mutsuzsanız, bu genellikle arkadaşlığınızda başka bir sorun olduğunun işaretidir. Bunu, iletişimi kesmek için bir neden olarak değil, arkadaşlığınızdaki diğer kırmızı bayraklara dikkat etmek için bir uyarı olarak kullanmayı düşünün.
2. Kullanılıyorsunuz
Arkadaşlığın iki yönlü bir yol olması gerekir. Arkadaşınızın yanında olabilir ve ona destek, pratik yardım ve hatta bazen maddi yardımda bulunabilirsiniz, ancak onlar da sizin için aynısını yapmaya istekli olmalıdır. Arkadaşınız sizinle yalnızca sizden bir şey istediğinde iletişime geçiyorsa, muhtemelen sizi bir kolaylık arkadaşı olarak kullanıyordur. Bu, istediğiniz türden bir insan olmayabiliretrafta tutmak için.
İnsanları memnun edenler genellikle kendilerini bu tür bir arkadaşlık içinde bulurlar[] Hayır demekten ya da birilerini işleriyle baş başa bırakmaktan hoşlanmazlar, bu nedenle zamanlarını, enerjilerini ve kaynaklarını hiçbir karşılık almadan vermeye devam ederler.
Başkalarına yardım etmeye alışkınsanız, sizi kullanan bir arkadaşınızdan uzaklaşmak zor olabilir. Onları hayal kırıklığına uğrattığınız için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz[].
Bu durum sizin için de geçerliyse, arkadaşlarınıza verecek yalnızca belirli bir miktar enerjiniz olduğunu kendinize hatırlatmaya çalışın. Size hiçbir şey vermeyen arkadaşlıklardan kendinizi uzaklaştırmak, daha eşit arkadaşlıklara ayırmak için daha fazla enerjiyi serbest bırakabilir.
3. Güveninize ihanet ettiler
Arkadaşınız size ihanet ettiyse, onunla bağlarınızı koparmanız tamamen mantıklıdır. Küçük bir ihanetten sonra toparlanmak mümkündür, ancak hakkınızda zararlı yalanlar yaymak gibi büyük güven ihlalleri arkadaşlığınız için ölümcül olabilir.
Ayrıca bakınız: Yeniden Sosyal Olmaya Nasıl Başlayabilirsiniz (Eğer İzole Olduysanız)Size birçok küçük şekilde ihanet eden biri, güveninize (ve ilişkinize) büyük bir ihanet kadar zarar verebilir.[] Onlara tekrar güvenip güvenemeyeceğinize karar vermek için davranışlarına bir bütün olarak bakmaya çalışın. Bu durumda, arkadaşlarla güven sorunlarının nasıl aşılacağına dair bu makaleyi beğenebilirsiniz.
Bir ihanetten kurtulmak genellikle diğer kişinin eylemlerini kabul etmesini, neden olduğu incinme için özür dilemesini ve gelecekte davranışlarını değiştireceğine söz vermesini gerektirir.[] Bunu yapmazlarsa, arkadaşlığı bitirmeniz sizin için önemli olabilir.
4. Birbirinizden uzaklaştığınızı fark edersiniz
Bazı arkadaşlıklar hayatınızın belirli bir noktasında sizin için önemlidir, ancak zaman testine dayanmazlar. Bu kötü bir şey değildir. Hepimiz hayatımız boyunca öğrenir, büyür ve değişiriz. Bir arkadaştan uzaklaşmak, ikinizin de yanlış bir şey yaptığı anlamına gelmez, ancak onlara eskisi kadar yakın olmak istemeyebileceğinize dair bir işarettir.
Ayrıldığınızı gösteren işaretler şunlardır:
- Artık konuşacak bir şeyin yok.
- Aynı fikirde olduğunuz şeyleri bulmakta zorlanıyorsunuz
- Onları anlamıyor veya anlaşıldığınızı hissetmiyorsunuz
- Onları görmekten keyif aldığınız zamanları düşündüğünüzde, hepsi uzun zaman önceydi
- Onları görmeyi düşünmek sizi heyecandan çok mecbur hissettiriyor
- Yetişmemek için bahaneler ararsınız
- İptal ettiklerinde rahatlıyorsun
- Onlara sorunlarınızı anlatırken kendinizi rahat hissetmiyorsunuz
5. Onların yanındayken kendinizi iyi hissetmiyorsunuz
Bazı insanlar "yanlış" olarak tanımlayabileceğiniz bir şey yapmayabilir, ancak onlarla birlikteyken kendinizi iyi hissetmezsiniz. Farklı değerlere sahip olabilir veya hayattan farklı şeyler isteyebilirsiniz ya da kendinizi hayatınızı sizi mutsuz edecek şekilde onlarınkiyle karşılaştırırken bulabilirsiniz. Bunlar, ulaşmayı bırakmak için iyi nedenlerdir.
İnsanların onlarla takılmak istememeniz için yanlış bir şey yapmış olmaları gerekmediğini kendinize hatırlatmaya çalışın. Yalnızca sınırlı bir zamanınız var ve bu zamanı hayatınızı bir şekilde daha iyi hale getiren insanlarla geçirmeniz önemlidir.
6. Sınırlarınıza saygı göstermezler
Sizi önemseyen insanlar her zaman sınırlarınıza saygı göstermelidir.[] İhtiyaçlarınızın arkasında ne yattığını anlamasalar bile, yaygara çıkarmadan bunu kabul etmeleri gerekir.
Sınırlarınıza saygı göstermeyen biri size de saygı göstermiyor demektir. Sonuç olarak onlarla vakit geçirmeyi bırakmanızda hiçbir sakınca yoktur.
Arkadaşlarınıza nasıl sınır koyacağınıza dair bu stratejileri de beğenebilirsiniz.
7. Her zamanki gibi sık sık yanıt vermeyi bırakırlar
Bazı arkadaşlar günlük hayatınızın bir parçasıdır. Onlara sabah kahvenizi içerken mesaj atabilirsiniz. Diğerleri ise daha sıradan olabilir, size haftada bir veya daha az cevap gönderebilir. Her ikisi de mükemmel şekilde tatmin edici bir arkadaşlık olabilir. Ancak birisi aniden eskisi kadar hızlı cevap vermeyi bırakırsa, bu arkadaşlığın solmaya başladığının veya sizi hafife aldığının bir işareti olabilir.
Bir arkadaşınızın kaybolmaya başladığını fark ederseniz, bunu değiştirmek isteyip istemediğinizi kendinize sorun. İstiyorsanız, onlara nasıl hissettiğinizi anlatmaya çalışın. İstemiyorsanız, arkadaşlığın bitmesine izin vermenizde bir sakınca yoktur.
8. Geri verdiklerinden daha fazla enerji alırlar
Arkadaşlarınıza ulaşmak, toparlanmanıza ve yeniden enerji toplamanıza yardımcı olmak için iyi bir yoldur. Arkadaşınızın sizden daha fazla enerji aldığını fark ederseniz, onlara ulaşmayı bırakmanın zamanı gelmiş olabilir.
Bu genellikle hayatlarında çok fazla drama varsa veya sizin ihtiyaçlarınıza kendi ihtiyaçlarına gösterdikleri kadar ilgi göstermiyorlarsa olur. Kendinizi onların tüm hikayelerini dinlerken ve sorunlarını çözmelerine yardımcı olurken, kendiniz için çok az destek alırken veya hiç destek almazken bulabilirsiniz. Enerjinizi tüketen arkadaşlarınızla daha az zaman geçirmek öz bakımın önemli bir parçasıdır.
9. İçgüdüleriniz size uzaklaşmanızı söylüyor
Bazen sizi bir arkadaşlıktan uzaklaşmaya iten şeyin ne olduğunu gerçekten bilemezsiniz. İçinizden bir ses, bu kişiyle zaman geçirmenin şu anda ihtiyacınız olan şey olmadığını söyler.
Bu parçanıza güvenmeyi öğrenmeye değer. Bu her zaman kolay değildir. Bir arkadaşlığı bitirmek başarısızlık gibi ya da eski arkadaşınızın kötü bir insan olduğunu ima ediyormuşsunuz gibi hissettirebilir. Öyle değil. Kendi duygularınıza ve kişisel ihtiyaçlarınıza dikkat ediyorsunuz.
Arkadaşınızı biraz rahat bırakmak isteyebileceğiniz zamanlar
Esas olarak, bir arkadaşınızla teması azaltma zamanının muhtemelen geldiğine odaklandık. Bununla birlikte, arkadaşınıza biraz zaman tanımanız gerekebilecek bazı zamanlar vardır. Bu, kabul edilemez davranışlara katlanmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak onlara bir şans daha vermek isteyebilirsiniz.
1. Zor bir dönemden geçiyorlar
Birisi zor zamanlar geçirdiğinde, iyi bir arkadaş olmak için zamanı veya enerjisi olmayabilir. Örneğin, boşanma sürecinden geçiyorlarsa, geçen haftaki randevunuz hakkında konuşamayabilirler. Arkadaşınızın olağanüstü bir durumdan geçtiğini biliyorsanız, size ulaşmasını beklememeye çalışın.
Bazı arkadaşlar her zaman Arkadaşınızın aşırı derecede şanssız mı yoksa dramadan beslenen biri mi olduğuna kendiniz karar verin. Eğer ikincisiyse, zehirli bir arkadaş olabilir[].
2. Zor bir dönemden geçiyorsunuz
Eğer acı çekiyorsanız, küçük sıkıntılar ve hayal kırıklıklarıyla başa çıkacak duygusal dayanıklılığa sahip olmayabilirsiniz. Bu duygular hala geçerlidir, ancak bir arkadaşınızı bırakmadan veya geri dönüşü olmayan bir karar vermeden önce durumunuzun biraz dengelenmesini beklemek isteyebilirsiniz[].
3. Gerçekten değişmeye çalışıyorlar
Değişiklik yapmak, özellikle de uzun süredir devam eden alışkanlıkları değiştirmek zor olabilir. Arkadaşınız daha iyi bir arkadaş olmak için değişmeye çalışıyorsa, ona biraz daha müsamaha göstermeye değer olabilir. Bu sadece gerçek değişim girişimleri için geçerlidir. Fark edilebilir bir ilerleme olmadan tekrarlanan sözler, gerçekten daha iyisini yapmaya çalışmakla aynı şey değildir.
4. Farklı yaşam evrelerindesiniz
Önemli yaşam olayları arkadaşlıklarınızın nasıl geliştiğini değiştirebilir. Arkadaşınız yeni çocuk sahibi olduysa veya büyük bir terfi aldıysa, aniden sosyalleşmek ve arkadaşlarını desteklemek için daha az zamanı olabilir. Onların deneyimlerini anlamaya çalışın. Bazen bunun aranızda daha derin bir bağ kurulmasına yardımcı olduğunu bile görebilirsiniz.
Bir arkadaşınızla iletişim kurmayı nasıl durdurabilirsiniz?
Bir arkadaşınızla iletişimi kesmek istediğinize karar verdikten sonra bile, bunu nasıl yapacağınızı bilmek zor olabilir. İşte bir arkadaşlığı bitirmek için üç ana seçenek ve bunları ne zaman kullanmak isteyebileceğiniz.
1. Yavaşça birbirinden uzaklaşmak
Bu, arkadaşınızla mesajlaşmayı yavaş yavaş bıraktığınız ve doğrudan konuşmadan arkadaşlığınızın sona ermesine izin verdiğiniz yerdir. Bu, özellikle arkadaşlığa ara vermeniz gerekiyorsa ancak daha sonra yeniden bağlantı kurmak isteyebileceğiniz durumlarda yararlıdır.
Bazı insanlar bunu saygısızca bulabilir, ancak doğrudan çatışmaya veya yüzleşmeye yol açma olasılığı en düşük yöntemdir.[][]
Ayrıca bakınız: Doğum Günü Depresyonu: 5 Nedeni, Belirtileri ve Nasıl Başa Çıkılacağı2. Büyük konuşma
Bunun tam tersi bir yaklaşım ise arkadaşınızla oturup neden artık onunla arkadaş olmak istemediğinize dair bir konuşma yapmaktır.
Arkadaşınızın davranışını tahammül edilemez buluyorsanız ancak ilişkiyi düzeltmek için çalışmaya istekliyse arkadaşlığınızı sürdürmek istiyorsanız bu en iyi seçenek olabilir.
Bu tür konuşmalar kolayca kavgaya dönüşebilir, bu nedenle ne söylemek istediğinizi önceden düşünmeye çalışın. Nasıl hazırlanacağınızla ilgili fikirler için bir arkadaşınıza sizi incittiğini nasıl söyleyeceğiniz hakkındaki makalemize göz atın.
3. Not düşürme
Bazen arkadaşınızla çok fazla zaman geçirmek istemeyebilirsiniz, ancak iletişimi tamamen kesme ihtiyacı hissetmezsiniz. Örneğin, onu daha büyük sosyal etkinliklerde görmekten yine de mutlu olabilirsiniz.
Bu durumda, onları ne kadar yakın gördüğünüzü azaltabilirsiniz. Başka bir deyişle, farklı bir arkadaşlık seviyesi denemek isteyebilirsiniz. Örneğin, en iyi arkadaş olmaktan ayda bir bira içmeye gittiğiniz bir arkadaşa dönüşebilirler.
Bu strateji, geçmişte yakın olduğunuz ancak o zamandan beri uzaklaştığınız kişiler için işe yarar. Arkadaşlığın sizin için anlamlı olan kısımlarını hala koruyabilirsiniz, ancak artık onlara güvenmeniz veya arkadaşlığı sürdürmek için çok fazla zaman ve çaba harcamanız gerekmez.
Arkadaşınız neden size ulaşmıyor?
Arkadaşınızın size ulaşmamasının birçok farklı nedeni olduğundan daha önce bahsetmiştik. Her zaman bir sohbeti başlatan kişi olmak zorunda kalmak inkar edilemez derecede sinir bozucu olsa da, işte arkadaşınızın bunu size bırakmasının bazı nedenleri.
1. Mesajlaşmayı veya sosyal medyayı sevmezler
Herkesin insanlarla nasıl konuşacağına dair kendi tercihleri vardır. Birçoğumuz mesajlaşmayı ve sosyal medyayı severiz, çünkü bunlar nispeten daha az çabayla başkalarıyla iletişim halinde kalmamızı sağlar. Ancak herkes aynı şekilde hissetmez. Bazı insanlar mesajlaşmayı sevmez ve bunun çok fazla duygusal çaba gerektirdiğini düşünür. Yüz yüze görüşmeyi tercih ederler.
Bazı insanlar sosyal medya hakkında benzer duygulara sahiptir. Sosyal medya kullanımı anksiyete ve düşük özgüven gibi ruh sağlığı sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir ve bazı insanlar bundan kaçınmanın ruh sağlıkları için önemli olduğunu düşünmektedir[].
2. Sizi rahatsız etmekten endişe ediyorlar
Birinden haber alamadığımızda, motivasyonları hakkında varsayımlarda bulunmak kolaydır. Bizi umursamadıklarını düşünebiliriz. Bizi rahatsız etmekten veya sinir bozucu olmaktan endişe ediyor olabilecekleri aklımıza gelmeyebilir.
3. Gerçekten meşguller
Mesaj göndermek yalnızca birkaç saniye sürer, bu nedenle arkadaşınızın size mesaj atamayacak kadar meşgul olduğunu kabul etmek zor olabilir. Gerçekten meşgul olduğunuz zamanları düşünürseniz, bir konuşma başlatmak için duygusal ve zihinsel enerjiye sahip olmanın ne kadar zor olabileceği konusunda daha fazla empati hissedebilirsiniz.
Size mesaj atarlarsa, takılmak isteyeceğinizden ve boş zamanları olmadığı için sizi hayal kırıklığına uğratmak zorunda kalacaklarından endişe ediyor olabilirler. Bazen, sadece merhaba demek için ulaşmak yerine anlamlı bir konuşma yapmak için yeterli zamanları olana kadar beklemek daha kolay gelebilir.
4. Söyleyecek pek bir şeyleri yok
Bazı insanlar gündelik sohbet için arkadaşlarına ulaşmayı sever, ancak diğerleri yalnızca söylemek istedikleri bir şey olduğunda mesajlaşır. Siz ve arkadaşınız bu konuda aynı sayfada değilseniz, diğer kişinin etkileşimlerinizle nasıl başa çıktığı konusunda her ikiniz de hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.
5. Birini özlemeye başlamaları sizden daha uzun sürer
Bazı insanlar sizi özlemeye veya nasıl olduğunuzu merak etmeye başlamadan önce daha uzun bir molaya ihtiyaç duyar. Bu durumda, merhaba demek için ulaşmak istemediklerinden değil, sadece onlar fırsat bulamadan sizin ulaşmanızdan kaynaklanır.
6. Zor zamanlar geçiriyorlar
Bazı insanlar zor zamanlar geçirdiklerinde başkalarından uzaklaşırlar. Bu durum özellikle TSSB, anksiyete veya depresyon yaşayan kişilerde yaygındır.[] Bu kişiler size ulaşamayacaklarını düşünebilir, hatta yardımı veya ilgiyi hak etmediklerini düşünebilirler[].
Böyle bir durumla karşılaşırsanız, bir arkadaşınıza nasıl destek olabileceğinize dair bu ipuçları size yardımcı olabilir.
Sık sorulan sorular
Bir arkadaşım bana ulaşmazsa ne yapmaktan kaçınmalıyım?
Arkadaşları onlarla yeterince iletişim kurmadığında insanların yaptığı yaygın bir hata, iletişimi keserek onları test etmektir. Bu, güvensiz ve manipülatif görünebilir ve genellikle geri teper. Birine farkında olmadığı bir test vermek nazik veya saygılı değildir.
