友人と連絡を取るのをやめるべき9つのサイン

人生の一大イベントや、楽しい夜や週末を分かち合い、危機には友人を頼り、困難な時期には友人を支える。

どんなに友人を大切に思っていても、その関係から必要なもの（そしてそれに値するもの）を得られていないために、特定の関係にけじめをつけなければならない時がある。 友情関係から離れることを決めるのは、大きな決断かもしれない。 ここでは、あなたの友情があなたにとって良くないかもしれないという最も一般的な兆候と、友人の行動に対する他の説明を見ていこう。

友人と連絡を取るのをやめる時期のサイン

友人との連絡を絶つ、あるいは単に連絡を取るのをやめることは、大きな一歩のように感じるかもしれません。 ここでは、あなたの友情があなたに必要なものを与えておらず、立ち去る時かもしれない最も一般的な兆候を示します。

1.自分が手を差し伸べるのが好きではない

どのような会話や待ち合わせでも、まずどちらかが手を差し伸べる必要がある。 多くの場合、友人同士はお互いに同じような割合で手を差し伸べ合う。 そうすることで、お互いに自分が大切にされていること、相手が自分と一緒に過ごしたいと思っていることを感じることができる。

一人だけが連絡を取ると、憤りを感じたり、相手が自分たちの友情を重要視していないと思い込んだりすることがある。 友情が一方的であるかのように感じることもある。

でも、それだけで友達関係を解消する理由にはなりません。 友達があなたに連絡を取らない理由を後で見ていきますが、そのほとんどは、あなたのことを十分に気にかけていないこととは関係ありません。

いつも自分から連絡を取ることに不満があるのなら、それは友情に何か問題がある証拠であることが多い。 連絡を絶つ理由ではなく、友情に他の赤信号がないか注意するための警告と考えよう。

2.あなたは利用されている

友情は双方向のものであるべきだ。 あなたは友人に寄り添い、支援や実際的な援助、時には経済的な援助までしてあげることができるが、友人もまた、あなたに対して同じことをしてくれるはずだ。 もし、あなたの友人があなたに何かを求めるときだけ連絡してくるのであれば、おそらくその友人はあなたを便宜上の友人として利用しているのだろう。 それは、あなたが望むような人ではないかもしれない。その辺に置いておく。

人を喜ばせるのが好きな人は、このような友情の中に身を置くことが多い［ ］。 ノーと言ったり、誰かが自分で物事を処理するのを放っておいたりするのが嫌いなので、時間、エネルギー、資源を与え続けるが、何も見返りはない。

他人を助けることに慣れていると、自分を利用している友人から離れるのは難しいかもしれない。 彼らを失望させることに罪悪感を感じるかもしれない。

何も与えてくれない友人関係から身を引くことで、もっと対等な友人関係に割くエネルギーを確保することができる。

3.信頼を裏切られた

小さな裏切りから立ち直ることは可能だが、あなたに関する有害な嘘を広めるなど、大きな背信行為は友情にとって致命的かもしれない。

小さな裏切りの積み重ねは、大きな裏切りと同じくらい、あなたの信頼（と関係）に大きなダメージを与えることがある。 相手の行動を全体として見るようにして、あなたがその人を再び信頼できるかどうかを判断しよう。 その場合、友人との信頼関係の問題を回避する方法についてのこの記事が気に入るかもしれない。

裏切りから立ち直るには、通常、相手が自分の行為を認め、与えた傷について謝罪し、今後の行動を改めることを約束する必要がある。

4.疎遠になったことに気づく

友人関係の中には、人生のある時点ではあなたにとって重要なものであっても、時の試練に耐えられなくなるものもある。 これは悪いことではない。 私たちは皆、人生を通じて学び、成長し、変化していくものだ。 友人と疎遠になることは、あなたたちのどちらかが何か悪いことをしたということではないが、以前ほど親しくなりたくないというサインかもしれない。

二人が疎遠になった兆候には次のようなものがある：

• もう何も話すことはない。
• 意見が一致することを見つけるのに苦労する
• 相手を理解していない、あるいは理解されていると感じていない
• 彼らに会って楽しかったことを思い浮かべると、どれもずっと昔のことだ。
• 彼らに会うことを考えると、興奮よりも義務感の方が強くなる。
• 追いつけない言い訳を探す
• キャンセルされるとホッとする
• 悩みを打ち明けることに抵抗がある

5.一緒にいて気分が良くない。

あなたが "悪い "と思うようなことはしていなくても、一緒にいると気分が悪くなる人もいるかもしれない。 価値観が違ったり、人生に求めるものが違ったり、自分の人生と相手の人生を比べて不幸になったりするかもしれない。 それらは、連絡を取るのをやめる良い理由だ。

限られた時間しかないのだから、自分の人生をより良くしてくれる人と過ごすことが大切だ。

6.あなたの境界線を尊重しない

あなたを気遣う人は、常にあなたの境界線を尊重すべきです［］。 たとえ相手があなたのニーズの背後にあるものを理解していなくても、騒がずにそれを受け入れる必要があります。

あなたの境界線を尊重しない人は、あなたを尊重していないのです。 その結果、彼らと時間を過ごすのをやめてもまったく問題ありません。

友人との境界線を設定する方法については、以下の戦略も気に入るかもしれない。

7.いつものように返事をしなくなる

朝のコーヒーと一緒にメッセージをくれるような日常的な友人もいれば、1週間に1度くらいしか返信を寄越さないような気軽な友人もいます。 どちらであっても、友人関係としては申し分なく充実しています。 しかし、相手が突然以前のように返信を寄越さなくなった場合、それは友人関係が薄れ始めているか、相手があなたを当たり前だと思っているサインかもしれません。

友だちの存在が薄れつつあることに気づいたら、それを変えたいと思うかどうか自問してみよう。 そう思うなら、自分の気持ちを伝えてみよう。 そうでないなら、そのまま友好関係を終わりにしてもいい。

8.与えるエネルギーより奪うエネルギーの方が多い

友人と連絡を取り合うことは、あなたの回復と活力回復を助ける良い方法です。 もし、あなたの友人が、あなたが取り戻す以上のエネルギーを奪っていることに気づいたら、連絡を取るのをやめる時かもしれません。

相手が自分の人生に多くのドラマを抱えていたり、自分のニーズと同じくらいあなたのニーズに注意を払っていなかったりすると、このようなことがよく起こります。 あなたは、相手の話をすべて聞いたり、相手の問題を解決する手助けをしたりする一方で、自分自身へのサポートがほとんどないことに気づくかもしれません。 あなたのエネルギーを消耗させる友人と過ごす時間を減らすことは、セルフケアの重要な一部です。

9.直感が立ち去れと告げている

正直なところ、何がきっかけで友人関係から離れようと思ったのかわからないこともある。 ただ、直感の中で、この人と一緒に過ごす時間は今の自分に必要なものではないと告げる何かがあるのだ。

友情に終止符を打つのは、失敗のように感じたり、かつての友人が悪い人間だと暗に言っているように感じたりするものだ。 そうではなく、あなたはあなた自身の感情と個人的なニーズに注意を払っているのだ。

友人を大目に見たくなる時

これまで、友人との接触を減らすべき時期に焦点をあててきました。 しかし、友人に少し余裕を持たせる必要がある場合もあります。 これは、容認できない行動を我慢する必要があるという意味ではなく、相手にもう一度チャンスを与えたいと思うかもしれないという意味です。

1.苦境に立たされている

例えば、相手が離婚を経験している場合、先週のデートについて話すことができないかもしれません。 友人が何か特別な経験をしているとわかっている場合、相手があなたに連絡してくることを期待しないようにしましょう。

という友人もいるようだ。 常に その友人が単に不運なだけなのか、それともドラマで成功する人なのか、自分で判断することだ。 もし後者なら、その友人は有害な友人かもしれない。

2.つらい時期を過ごしている

傷ついているときは、些細な迷惑や不満に対処する心の回復力がないかもしれない。 その感情はまだ有効だが、友人を落としたり、取り返しのつかない決断をしたりする前に、状況が少し安定するまで待ったほうがいいかもしれない[]。

3.純粋に変わろうとしている

特に長年の習慣を変えることは難しいものです。 もしあなたの友人が、より良い友人になるために変わろうとしているのであれば、少し余裕を持たせてあげる価値があるかもしれません。 これは、本当に変わろうとしている場合にのみ適用されます。 目に見える進歩のない約束を繰り返すのは、本当に良くしようとしているのとは違います。

4.ライフステージの違い

人生の大きな出来事によって、友人関係が変化することがあります。 友人に子供が生まれたり、大きな昇進があったりすると、友人との付き合いやサポートに割く時間が急に減ってしまうかもしれません。 そのような友人の経験を理解するように努めましょう。 時には、それが二人の間に深い絆を築く助けとなることもあります。

友人との連絡を止める方法

友人と連絡を取るのをやめたいと決めたとしても、どのようにすればいいのか悩むことがあります。 ここでは、友人関係を終わらせるための3つの主な選択肢と、どのような場合にその選択肢を使えばいいのかを紹介します。

1.ゆっくりと離れていく

この方法は、友達とのメッセージのやり取りを徐々に止め、直接そのことについて話すことなく、友達関係が切れるのを待つものです。 友達関係から少し離れたいけれど、後でまた連絡を取りたいと思う場合に特に有効です。

これを無礼だと感じる人もいるが、直接的な衝突や対立につながる可能性が最も低い方法である[][]。

2.ビッグ・トーク

逆のアプローチは、友人を座らせて、なぜもう友人でいたくないのかについて会話をすることだ。

友人の行動に耐えられないが、関係を修復するために努力する意思があるのであれば、友人関係を続けたいと思うのであれば、これが最善の選択肢となる。

このような会話はすぐに喧嘩になってしまうので、事前に何を言いたいか考えておくようにしよう。 準備の仕方については、友人に傷ついたと伝える方法についての記事をチェックしよう。

3.格下げ

友人と過ごす時間を減らしたいと思うこともあるだろうが、連絡を完全に絶つ必要はない。 例えば、大きな社交行事で友人に会えると嬉しいと思うかもしれない。

例えば、親友から月に一度ビールを飲みに行くような友人になるかもしれない。

この戦略は、過去に親しくしていたものの、その後疎遠になってしまった相手にも有効だ。 自分にとって有意義な友人関係の部分は維持できるが、もうその相手に依存したり、友人関係を維持するために多くの時間や労力を割いたりする必要はない。

友人があなたに連絡を取らない理由

友達があなたに声をかけないのには、さまざまな理由があることはすでに述べた。 いつも自分から会話を始めなければならないのはイライラするのは否めないが、友達があなたに会話を任せている理由をいくつか挙げてみよう。

1.メールやソーシャル・メディアを好まない

人との会話は人それぞれ好みがある。 メールやソーシャルメディアは、比較的少ない労力で他人と連絡を取り合うことができるため、多くの人が好んで使っている。 しかし、すべての人が同じように感じているわけではない。 メールが嫌いな人もいるし、精神的な労力がかかると感じる人もいる。 直接会って話したいと思う人もいる。

ソーシャルメディアの利用は、不安や自信の低下といった精神衛生上の問題と関連しており、それを避けることが精神衛生上重要だと考える人もいる。

2.あなたを困らせることを心配している

音信不通になると、その人の動機について推測するのは簡単だ。 私たちのことなど気にしていないと思ってしまうかもしれない。 私たちの邪魔をしたり、迷惑をかけたりすることを心配しているのかもしれないとは思いもよらないかもしれない。

3.本当に忙しい

メールを送るのは数秒しかかからないので、友人が忙しくてメッセージを送ってくれないことを受け入れるのは難しいかもしれない。 自分が本当に忙しかったときのことを思い返してみると、会話を始めるための感情的・精神的エネルギーを持つことがいかに難しいか、より共感できるかもしれない。

相手があなたにメッセージを送ったら、あなたが遊びに行きたいと言ってくるのではないかと心配し、自由な時間がないのであなたをがっかりさせなければならなくなるかもしれない。 挨拶のために連絡を取るよりも、有意義な会話をするのに十分な時間ができるまで待つ方が楽に感じることもある。

4.多くを語らない

友人と何気ない会話をするのが好きな人もいれば、何か言いたいことがあるときだけメッセージを送る人もいる。 もし、あなたとその友人の考え方が同じでなければ、相手があなたのやりとりにどう対処するのか、お互いにイライラしてしまうかもしれない。

5.人恋しくなるまでにあなたより時間がかかる

人によっては、あなたが恋しくなったり、元気にしているかと心配したりするようになる前に、もう少し長い休みが必要なのだ。 この場合、彼らは挨拶するために連絡を取りたくないわけではない。 ただ、彼らがその機会を得る前に、あなたが連絡を取ってしまっただけなのだ。

6.苦労している

PTSDや不安症、うつ病の人には特によく見られることである。 君に手を差し伸べることができないと感じたり、自分は助けや注意を受ける価値がないのではないかと心配したりすることさえある[]。

もしそうだとわかったら、友人をサポートする方法についてのヒントが役に立つかもしれない。

よくある質問

もし友人が手を差し伸べてくれない場合、何を避けるべきか？

友人からの連絡が少ないときに陥りがちなのが、連絡を止めて相手を試すことだ。 これは不安で人を操るような印象を与え、裏目に出ることが多い。 相手が気づかないうちに試練を与えるのは、親切でも尊敬の念でもない。