Shaxda tusmada
Dhammaan dhammaanteen waxaan rabnaa inaan yeelanno saaxiibo daryeel oo taageera Waxaan wadaagnaa dhacdooyinka nolosha ee waaweyn iyo habeennada xiisaha leh ama maalmaha fasaxa ah. Waxaan u jeesaneynaa iyaga oo dhibaato ku jira, waxaanan ku taageernaa waqtigooda adag.
Si kastaba ha ahaatee waxaan qiimeynaa saaxiibadeena, waxaa jira waqtiyo marka aan u baahanahay inaan xariiqno xiriir gaar ah sababtoo ah kama helayno waxa aan u baahanahay (oo aan u qalano). Go'aansashada inaad ka fogaato saaxiibtinimada waxay noqon kartaa wicitaan weyn oo la sameeyo. Waxaan eegi doonaa calaamadaha ugu badan ee saaxiibtinimadaada laga yaabo inaysan kuu fiicnayn adiga iyo sharraxaadaha kale ee habdhaqanka saaxiibkaa.
Calaamadaha waa waqtigii aad joojin lahayd la xidhiidhka saaxiibka
>Jarista xidhiidhka saaxiib, ama xitaa kaliya joojinta xiriirinta wax badan, waxay dareemi kartaa tallaabo weyn. Waa kuwan calaamadaha ugu badan ee muujinaya in saaxiibtinimadaadu aysan ku siin waxaad u baahan tahay oo ay noqon karto waqtigii aad bixi lahayd.
1. Ma jecli in aad noqoto qofka la gaadho
Wadahadal kasta ama kulan kasta waxa uu u baahan yahay in hal qof gaadho marka hore. Badanaa, asxaabtu way is celiyaan oo isku gaadhaan heerar isku mid ah. Tani waxay u sahlaysaa labada qofba in ay dareemaan in la qiimeeyay iyo in qofka kale uu doonayo in uu waqti la qaato.[][]
Marka qof kaliya uu gaaro, waxay dareemi karaan ciil waxayna u maleynayaan in qofka kale uusan u arkin saaxiibtinimada mid muhiim ah. Waxa aad dareemi kartaa in saaxiibtinimadu tahay hal dhinacaaminsan yihiin in aanay dan naga lahayn. Waxaa laga yaabaa in aysan nagu soo dhicin in ay ka walaacsan yihiin in ay naga dhexgalaan ama naga cadhaysiiyaan.
3. Runtii aad bay u mashquulsan yihiin
>Dridda qoraalku waxay qaadataa dhawr ilbiriqsi oo keliya, markaa way adkaan kartaa in la aqbalo in saaxiibkaa aad ugu mashquulsan yahay inuu farriin kugu rido. Haddii aad dib u fikirto wakhtiyada aad runtii mashquul ahayd, waxa laga yaabaa inaad dareento dareen badan sida ay u adag tahay in la helo tamarta shucuureed iyo maskaxeed si aad u bilowdo wada hadal Mararka qaarkood, way sahlanaan kartaa in la sugo ilaa ay ka helayaan wakhti ku filan oo ay ku yeeshaan wada hadal macno leh halkii ay kaliya gaari lahaayeen inay dhahaan salaam.
4. Ma haystaan wax badan oo ay ku sheegaan
Dadka qaarkood waxay jecel yihiin inay la xiriiraan asxaabta si ay ula hadlaan sheeko caadi ah, laakiin kuwa kale waxay fariin u diri doonaan kaliya marka ay haystaan wax ay rabaan inay sheegaan. Haddii adiga iyo saaxiibkaa aanad isku bog ka ahayn kan, labadiinuba waxaad ka niyad jabi kartaan sida qofka kale ula macaamilo isdhexgalkaaga.
5. Waxay ku qaataan wax ka badan inta adiga inay bilaabaan maqnaanshaha qof
Dadka qaar waxay u baahan yihiin nasasho dheer ka hor intaysan bilaabin inay ku xiisaan ama la yaaban sida aad tahay. Xaaladdan oo kale, ma aha in aysan rabin in ay gaaraan si ay u yiraahdaan hi. Waxa kaliya oo aad gaarto ka hor inta aysan helin fursada.
6. Waxay la kulmaan waqti adag
Dadka qaarKa fogow dadka kale marka ay dhib ku qabaan. Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka qaba PTSD, walaac, ama niyad-jab
Su'aalaha caadiga ah
>Maxaan iska ilaaliyaa inaan sameeyo haddii saaxiibkii aanu gaadhin? >Hal khalad ah oo ay dadku sameeyaan marka saaxiibkood aanu la xidhiidhin ku filan waa inay tijaabiyaan iyagoo joojinaya xidhiidhka. Tani waxay u iman kartaa nabadgelyo-xumo iyo wax-is-daba-marin marar badana dib-u-dhac ah. In qof la siiyo imtixaan aanu ka warqabin maaha mid naxariis iyo ixtiraam leh. 5>niyad jab, laakiin maaha inay noqoto sabab lagu baabi'iyo saaxiibtinimada lafteeda. Waxaanu dib u eegi doonaa sababaha laga yaabo in aanu saaxiibkaa kula soo xidhiidhin, badankooduna wax shaqo ah kuma laha in aanay dan ku ahayn adiga.Haddii aadan ku faraxsanayn inaad mar walba noqoto qofka aad la xiriiri lahayd, badanaa waa calaamad muujinaysa in wax kale ka khaldan yihiin saaxiibtinimadaada. Tixgeli inaad tan digniin ahaan u isticmaasho si aad saaxiibtinimadaada u raadsato calamada kale ee cas halkii aad sabab u noqon lahayd inaad xidhiidhka ka jarto.
2. Waxaa lagu isticmaalayaa
Saaxiibtinimadu waa in ay noqotaa waddo laba geesood ah. Waxaad u joogi kartaa saaxiibkaa oo aad ka caawin kartaa taageero, caawimo wax ku ool ah, iyo xataa caawimo dhaqaale mararka qaarkood, laakiin sidoo kale waa inay diyaar u yihiin inay sidaas oo kale kuu sameeyaan. Haddii saaxiibkaa uu kula soo xidhiidho oo keliya marka ay wax kaa rabaan, waxay u badan tahay inay kuu isticmaalayaan saaxiib habboon . Taasi ma noqon karto nooca qofka aad rabto inaad ku sii hayso.
Dadka jecel inta badan waxay isku arkaan saaxiibtinimada noocan ah
Haddii aad caadaysatay inaad caawiso dadka kale, way kugu adkaan kartaa inaad ka fogaato saaxiibka ku isticmaalaya. Waxaa laga yaabaa inaad dareento dambi inaad iska deysoxoogaa tamar ah oo aad siiso saaxiibbadaa. Naftaada oo aad ka saarto saaxiibtinimada aan waxba ku siin waxa ay xorayn kartaa tamar badan si aad ugu hurto saaxiibo siman oo dheeraad ah.
3. Waxay khiyaameen kalsoonidaadii
>Haddii saaxiibkaa uu ku khiyaamay, gabi ahaanba waa macquul in aad xidhiidhka u jarto iyaga. Waa suurtogal in laga soo kabsado khiyaamo yar, laakiin jebinta kalsoonida, sida faafinta beenta waxyeellada leh ee adiga kugu saabsan, ayaa laga yaabaa inay u dhinto saaxiibtinimadaada.
Qofka kugu khiyaaneeya siyaabo badan oo yaryar wuxuu dhaawac u geysan karaa kalsoonidaada (iyo xiriirka) sida hal khiyaamo weyn. Marka ay sidaas tahay, waxaa laga yaabaa in aad jeclaysato maqaalkan ku saabsan sida aad uga heshid arrimaha kalsoonida saaxiibada.
Ka soo kabashada khiyaamada inta badan waxay u baahan tahay qofka kale in uu qirto falkiisa, raaligelin ka bixiyo dhibkii uu geystay oo u ballan qaado inuu beddelo dabeecaddiisa mustaqbalka.[] Haddii aysan sidaas yeelin, waxaa laga yaabaa inay muhiim kuu tahay inaad joojiso saaxiibtinimada.
Sidoo kale eeg: 288 Su'aalood oo La Waydiiyo Wiil si aad si qoto dheer ugu barato4. Waxaad ogaatay inaad kala go'day
>Saaxiibtinimada qaar ayaa muhiim kuu ah waqti gaar ah oo noloshaada ah, laakiin ma istaagaan imtixaanka waqtiga. Tani maaha wax xun. Dhammaanteen waan baranaa oo waan kornaa waana isbeddelnaa nolosheenna oo dhan. Koritaanka marka laga reebo saaxiib macnaheedu maaha in midkiin uu khalad sameeyay, laakiin waa calaamad muujinaysa inaadan rabin inaad noqoto sidau dhaw sidaad hore u ahaan jirtey.
Calaamadaha in aad gooni u koray waxaa ka mid ah:
- Ma haysatid wax aad ka hadasho mar dambe
- Waxaad ku dhibtoonaysaa inaad hesho waxyaalihii aad ku heshiisay
- Ma fahmin iyaga ama ma dareemaysid in aad fahantay
- Waxaad dareemaysaa nafis markay baajiyaan
- Ma dareemaysid raaxo inaad u sheegto dhibaatooyinkaaga > > > >
5. Adigu kuma faraxsana naftaada iyaga
Dadka qaar waxaa laga yaabaa in aanay samayn wax aad u aqoonsan karto "khalad", laakiin kaliya kuma faraxsanid naftaada marka aad iyaga la joogto. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay qiyam kala duwan ama aad rabto waxyaabo ka duwan nolosha, ama waxaa laga yaabaa inaad is aragto inaad noloshaada iyo tooda barbar dhigayso qaab kaa dhigaya mid aan ku faraxsanayn. Kuwani waa sababo wanaagsan oo lagu joojinayo gaaritaanka.
isku day in aad naftaada xasuusiso in dadku aanay u baahnayn in ay wax khalad ah kuu sameeyeen si aanad u doonayn in aad la joogto. Waxaad haysataa wakhti xaddidan oo keliya, waxaana muhiim ah inaad la qaadato dadka noloshaada si uun u wanaajiya.
6. Ma ixtiraamaan xudduudahaaga
Dadka adiga ku danaynaya waa inay had iyo jeer ixtiraamaan xuduudahaaga.Kii aan ixtiraamin xuduudahaaga kuma ixtiraamayo. Aad bay u fiican tahay inaad joojiso wakhti aad la qaadato natiijada.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay xeeladahan ku saabsan sida loo sameeyo xuduudaha saaxiibada.
7. Waxay joojiyaan ka jawaabista inta badan sidii caadiga ahayd
Saaxiibayaasha qaar ayaa qayb ka ah nolol maalmeedkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u dirto kafeega subaxii. Kuwo kale ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo iska caadi ah, iyagoo jawaab kuu soo diraya hal mar ama ka yar. Midkoodna wuxuu noqon karaa saaxiibtinimo dhammaystiran. Haddii qof si lama filaan ah u joojiyo jawaabta uu u jawaabayo si kadis ah sidii hore, si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in saaxiibtinimadiisii ay sii yaraanayso ama ay kuu qaadanayaan wax aan macquul ahayn.
Sidoo kale eeg: Sida Loo Sameeyo Xuduudaha Saaxiibada (Haddii Aad Aad U Wacan Tahay)Haddii aad dareento saaxiibkii oo bilaabay inuu libdho, is weydii inaad rabto inaad isku daydo inaad bedesho taas. Haddii aad sameyso, isku day inaad u sheegto sida aad dareemayso. Haddaysan ahayn, waa ok inaad u oggolaato saaxiibtinimadu inay dhammaato.
8. Waxay qaataan tamar ka badan inta ay dib u soo celinayaan
La xidhiidhida asxaabta waa hab wanaagsan oo kaa caawin doona inaad dib u soo kabsato oo aad dib u soo kiciso. Haddii aad ogaato in saaxiibkaa uu qaato tamar ka badan intii aad dib u heli lahayd, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad joojin lahayd la soo xiriiridooda.
Tani waxay badanaa dhacdaa haddii ay ku leeyihiin riwaayado badan noloshooda ama haddii aysan fiiro gaar ah siinin baahiyahaaga sida ay u sameeyaan tooda. Waxaa laga yaabaa inaad aragto inaad dhegaysato dhammaan sheekadooda oo aad ka caawiso inay xaliyaan dhibaatooyinkooda laakiin aad naftaada u heshid taageero ama taageero yar. Ku qaadashada waqti yarSaaxiibada tamartaada kaa lumiya waa qayb muhiim ah oo ka mid ah is-daryeelka.
9. Mindhicirkaagu wuxuu kuu sheegayaa inaad ka baxdo
Mararka qaar si daacad ah ma garanaysid waxa kugu hogaaminaya inaad ka fikirto inaad ka baxdo saaxiibtinimada. Waxaa jira wax kaliya oo calooshaada ku jira oo kuu sheegaya in waqti la qaadashada qofkan uusan ahayn waxa aad hadda u baahan tahay.
Waxaa habboon in aad barato inaad ku kalsoonaato qaybtaas naftaada. Mar walba ma fududa. Soo afjarida saaxiibtinimada waxay dareemi kartaa guul darro ama sida haddii aad sheegayso in saaxiibkaagii hore uu yahay qof xun. Ma tihid. Waxaad u fiirsataa dareenkaaga iyo baahiyahaaga shakhsi ahaaneed.
Wakhtiyada laga yaabo inaad rabto inaad saaxiibkaa xoogaa caajis ah ka jarto
Waxaan diiradda saarnay inta badan marka ay u badan tahay inay tahay waqtigii la dhimi lahaa xidhiidhka saaxiibkaa. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waqtiyo qaar, si kastaba ha ahaatee, marka laga yaabo inaad u baahato inaad siiso saaxiibkaa xoogaa fasax ah. Tani macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad u dulqaadato dabeecad aan la aqbali karin, laakiin waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad siiso fursad kale.
> 1. Waxay marayaan balastar qallafsanMarka qof uu ku jiro waqti adag, waxaa laga yaabaa inaysan haysan waqti ama tamar ay ku noqdaan saaxiib wanaagsan. Haddii ay u socdaan furiin, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in aanay dareemin inay ka hadli karaan taariikhda aad qaadatay usbuucii hore. Haddii aad ogtahay in saaxiibkaa uu ku jiro wax aan caadi ahayn, isku day inaadan filaynin inay ku soo gaadhaan. Ka dhig maskaxdaada sidain saaxiibkaa uu yahay mid aad u nasiib daran ama qof ku caan baxay riwaayadaha. Haddii ay yihiin kuwa dambe, waxay noqon karaan saaxiib sun ah.[]
2. Waxaad ku socotaa balastar qallafsan
Haddii aad dhaawacayso, waxaa laga yaabaa inaadan lahaan adkaysi shucuureed si aad ula tacaasho xanaaqyada yar yar iyo niyad jabka. Dareennadaas weli waa sax, laakiin waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sugto ilaa xaaladdaadu wax yar ka xasilayso ka hor intaadan ka tegin saaxiib ama samaynin go'aan aan laga noqon karin.[]
3. Waxay si dhab ah isku dayayaan inay beddelaan
Isbeddelku waxay noqon karaan kuwo adag, gaar ahaan beddelidda caadooyinka soo jireenka ah. Haddii saaxiibkaa uu isku dayayo in uu beddelo si uu u noqdo saaxiib wanaagsan, waxaa laga yaabaa in ay mudan tahay in la siiyo wax yar oo dheeraad ah. Tani waxay khusaysaa kaliya isku dayada dhabta ah ee isbedelada. Ballanqaadyada soo noqnoqda ee aan lahayn horumar la ogaan karo la mid ma aha sida runtii la isku dayayo in la sameeyo si ka sii wanaagsan.
4. Waxaad ku jirtaa heerar nololeed oo kala duwan
>Dhacdooyinka nolosha ee ugu waaweyn waxay bedeli karaan sida saaxiibtinimadaadu u horumarto. Haddii saaxiibkaa uu hadda uun dhalay ilmo ama dallacaad weyn, waxa laga yaabaa inay si lama filaan ah u helaan wakhti yar oo ay ku wada xidhiidhaan oo ay taageeraan saaxiibadood. Isku day inaad fahanto khibradooda. Mararka qaarkood waxaad ogaan kartaa in tani ay xitaa kaa caawineyso dhisidda xiriir qoto dheer oo dhexdiinna ah.
Sida loo joojiyo la xiriirka saaxiibka
Xitaa marka aad go'aansato inaad rabto inaad joojiso la xiriiridda saaxiib, waxay noqon kartaa mid adag inaad ogaato sida loo sameeyo. Waa kuwan saddexda ikhtiyaar ee ugu waaweyn ee lagu joojin karo saaxiibtinimada iyomarka laga yaabo inaad rabto inaad isticmaasho.
1. Kala fogaanshaha qunyar socodka ah
Tani waa halka aad si tartiib tartiib ah u joojiso fariinta saaxiibkaa oo aad u ogolaato saaxiibtinimada in ay meesha ka baxdo adoon waligaa si toos ah uga hadlin. Tani waxay si gaar ah waxtar u leedahay haddii aad u baahan tahay nasasho saaxiibtinimada laakiin waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dib u xirto mar dambe.
Dadka qaar ayaa u arka midaan xushmad-darro, laakiin waa habka ugu yar ee keeni kara isku dhac toos ah ama iska hor imaad.[][]
2. Hadalka weyn
>Habka ka soo horjeeda waa inaad saaxiibkaa u fadhiisatid si aad u wada sheekeysato sababta aadan u rabin inaad saaxiib la noqoto.
Wadahadalada noocaan ah waxay si fudud isu rogi karaan saf, haddaba isku day inaad ka sii fikirto waxaad rabto inaad horay u sheegto. Fiiri maqaalkeena ku saabsan sida loogu sheego saaxiibkii ay ku xumeeyeen fikrado ku saabsan sida loo diyaariyo.
3. Hoos u dhigista
Mararka qaar waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad waqti badan la qaadato saaxiibkaa, laakiin ma dareemayso inaad u baahan tahay inaad gebi ahaanba xidhiidhka jarto. Waxaa laga yaabaa inaad weli ku faraxsan tahay inaad ku aragto munaasabadaha bulsheed ee waaweyn, tusaale ahaan.
Xaaladdan, waxaad hoos u dhigi kartaa sida aad ugu dhowdahay inaad tixgeliso. Si kale haddii loo dhigo, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso heer saaxiibtinimo oo ka duwan. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay ka baxaan saaxiibka ugu fiican ilaa saaxiibka aad u socotobeero leh bishiiba hal mar.
Istaraatiijiyadani waxay si fiican ugu shaqaysaa dadka aad markii hore isku dhawaayeen laakiin aad ka fogaatay. Weli waad sii haysan kartaa qaybaha saaxiibtinimada ee adiga macno kuu leh, laakiin uma baahnid inaad mar dambe ku tiirsato ama aad wakhti badan iyo dadaal badan geliso sidii saaxiibtinimadu u sii socon lahayd. Iyadoo aan la dafiri karin ay tahay wax laga xumaado in had iyo jeer ay noqoto qofka bilaabaya wada hadalka, halkan waxaa ah qaar ka mid ah sababaha saaxiibkaa uu kuugu daayo.
1. Ma jecla qoraallada ama baraha bulshada
Qof kastaa wuxuu leeyahay dookhiisa sida uu dadka ula hadlo. Qaar badan oo naga mid ah ayaa jecel qoraallada iyo warbaahinta bulshada, maadaama ay noo oggolaadaan inaan la xiriirno kuwa kale dadaal yar. Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa ma dareemayo isku mid. Dadka qaarkiis ma jecla fariimaha qoraalka ah waxayna ogaadaan inay u baahan tahay dadaal shucuureed oo badan. Waxay aad uga jeclaan lahaayeen inay shakhsi ahaan ula qabsadaan.
Dadka qaar ayaa dareen isku mid ah ka qaba baraha bulshada. Isticmaalka baraha bulshada ayaa lala xiriiriyay arrimo la xiriira caafimaadka dhimirka, sida walwalka iyo isku kalsoonaanta oo hoos u dhacda, dadka qaarna waxay u arkaan in ka fogaanshiyaha ay muhiim u tahay caafimaadka maskaxda.[]
2. Waxay ka walaacsan yihiin inay ku cadhaysiiyaan
Marka aynaan qof ka maqal, way fududahay in la sameeyo fikrado ku saabsan dhiirigelintooda. Waa laga yaabaa
