Tabl cynnwys
Mae bron pob un ohonom eisiau cael rhwydwaith o ffrindiau gofalgar a chefnogol. Rydyn ni'n rhannu digwyddiadau bywyd mawr a nosweithiau neu benwythnosau hwyliog. Rydyn ni'n troi atyn nhw mewn argyfwng, ac rydyn ni'n eu cefnogi trwy eu hamseroedd caled.
Faint rydyn ni'n gwerthfawrogi ein ffrindiau, mae yna adegau pan fydd angen i ni dynnu llinell o dan berthynas benodol oherwydd dydyn ni ddim yn cael yr hyn rydyn ni ei angen (ac yn ei haeddu) ohoni. Gall penderfynu cerdded i ffwrdd o gyfeillgarwch fod yn alwad fawr i'w gwneud. Rydyn ni'n mynd i edrych ar yr arwyddion mwyaf cyffredin efallai na fydd eich cyfeillgarwch yn dda i chi ac esboniadau eraill am ymddygiad eich ffrind.
Yn arwyddo ei bod hi'n bryd rhoi'r gorau i estyn allan at ffrind
Gall torri cysylltiad â ffrind, neu hyd yn oed dim ond rhoi'r gorau i estyn allan cymaint, deimlo fel cam mawr. Dyma’r arwyddion mwyaf cyffredin nad yw eich cyfeillgarwch yn rhoi’r hyn sydd ei angen arnoch chi ac efallai ei bod hi’n amser cerdded i ffwrdd.
1. Nid ydych chi'n hoffi bod yr un i estyn allan
Mae unrhyw sgwrs neu gyfarfod yn gofyn bod un person yn estyn allan yn gyntaf. Yn aml, mae ffrindiau'n dychwelyd ac yn estyn allan at ei gilydd ar gyfraddau tebyg. Mae hyn yn gadael i’r ddau berson deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi a bod y person arall eisiau treulio amser gyda nhw.[][]
Pan mai dim ond un person sy’n estyn allan, gallant deimlo’n ddigalon a chymryd yn ganiataol nad yw’r person arall yn gweld eu cyfeillgarwch yn bwysig. Gall deimlo fel pe bai'r cyfeillgarwch yn unochrog.
Gall bod yr un i estyn allan fod bob amsercredu nad oes ots ganddyn nhw amdanon ni. Efallai na fydd yn digwydd i ni y gallent fod yn poeni am dorri ar ein traws neu'n gwylltio.
3. Maen nhw'n brysur iawn
Dim ond ychydig eiliadau mae anfon neges destun, felly gall fod yn anodd derbyn bod eich ffrind yn rhy brysur i anfon neges atoch. Os meddyliwch yn ôl i adegau pan rydych chi wedi bod yn brysur iawn, efallai y byddwch chi'n teimlo mwy o empathi am ba mor anodd y gall hi fod i gael yr egni emosiynol a meddyliol i ddechrau sgwrs.
Os ydyn nhw'n anfon neges atoch chi, efallai eu bod nhw'n poeni y byddwch chi eisiau hongian allan a bydd yn rhaid iddyn nhw eich siomi oherwydd nad oes ganddyn nhw unrhyw amser rhydd. Weithiau, gall deimlo’n haws aros nes bod ganddyn nhw ddigon o amser i gael sgwrs ystyrlon yn hytrach nag estyn allan i ddweud helo.
4. Nid oes ganddynt lawer i'w ddweud
Mae rhai pobl yn hoffi estyn allan at ffrindiau am sgwrs achlysurol, ond bydd eraill ond yn anfon neges pan fydd ganddynt rywbeth y maent am ei ddweud. Os nad ydych chi a'ch ffrind ar yr un dudalen â hon, gall y ddau ohonoch deimlo'n rhwystredig ynghylch sut mae'r person arall yn delio â'ch rhyngweithiadau.
5. Maen nhw'n cymryd mwy o amser na chi i ddechrau colli rhywun
Mae angen seibiant hirach ar rai pobl cyn iddyn nhw ddechrau gweld eich eisiau chi neu feddwl tybed sut ydych chi'n dod ymlaen. Yn yr achos hwn, nid yw'n wir nad ydyn nhw eisiau estyn allan i ddweud helo. Dim ond eich bod chi'n estyn allan cyn iddyn nhw gael y cyfle.
6. Maen nhw'n cael amser caled
Rhai pobltynnu oddi wrth eraill pan fyddant yn cael amser caled. Mae hyn yn arbennig o gyffredin i bobl sydd â PTSD, gorbryder neu iselder.[] Efallai na fyddant yn teimlo y gallant estyn allan atoch neu hyd yn oed boeni nad ydynt yn haeddu cymorth neu sylw.[]
Os byddwch yn darganfod mai dyna yw'r achos, efallai y bydd yr awgrymiadau hyn ar sut i gefnogi ffrind yn ddefnyddiol.
Cwestiynau cyffredin
Beth ddylwn i osgoi ei wneud os nad yw ffrind yn estyn allan?
Un camgymeriad cyffredin y mae pobl yn ei wneud pan nad yw eu ffrind yn cysylltu digon â nhw yw eu profi drwy atal cyswllt. Gall hyn ymddangos fel rhywbeth ansicr a llawdriniol ac yn aml yn gynnau tanau. Nid yw rhoi prawf i rywun nad yw'n ymwybodol ohono yn garedig nac yn barchus. 5>rhwystredig, ond nid oes rhaid iddo fod yn rheswm i ganslo cyfeillgarwch ar ei ben ei hun. Rydyn ni'n mynd i edrych yn nes ymlaen ar y rhesymau pam nad yw'ch ffrind efallai'n estyn allan atoch chi, ac nid oes gan y mwyafrif ohonyn nhw ddim i'w wneud â pheidio â gofalu amdanoch chi ddigon.
Os ydych chi’n anhapus am fod yr un i estyn allan bob amser, mae’n aml yn arwydd bod rhywbeth arall o’i le ar eich cyfeillgarwch. Ystyriwch ddefnyddio hwn fel rhybudd i gadw llygad am fflagiau coch eraill yn eich cyfeillgarwch yn hytrach na rheswm i dorri cysylltiad.
2. Rydych chi'n cael eich defnyddio
Mae cyfeillgarwch i fod i fod yn stryd ddwy ffordd. Gallwch chi fod yno i'ch ffrind a'u helpu gyda chefnogaeth, cymorth ymarferol, a hyd yn oed help ariannol weithiau, ond fe ddylen nhw fod yn barod i wneud yr un peth i chi hefyd. Os bydd eich ffrind ond yn cysylltu â chi pan fydd eisiau rhywbeth gennych chi, mae'n debyg ei fod yn eich defnyddio chi fel ffrind cyfleus . Efallai nad dyna'r math o berson rydych chi am ei gadw o gwmpas.
Mae pobl sy’n plesio yn aml yn cael eu hunain yn y math yma o gyfeillgarwch.[] Dydyn nhw ddim yn hoffi dweud na na gadael rhywun i ddelio â phethau eu hunain, felly maen nhw’n dal i roi o’u hamser, eu hegni a’u hadnoddau, heb dderbyn dim byd yn ôl.
Os ydych chi wedi arfer helpu pobl eraill, gall fod yn anodd cerdded i ffwrdd oddi wrth ffrind sy'n eich defnyddio. Efallai y byddwch yn teimlo'n euog am eu gadael i lawr.[]
Os yw hyn yn berthnasol i chi, ceisiwch atgoffa eich hun mai dim ond un sydd gennych.swm penodol o egni i'w roi i'ch ffrindiau. Gall tynnu eich hun oddi wrth gyfeillgarwch nad yw'n rhoi unrhyw beth i chi ryddhau mwy o egni i'w neilltuo i gyfeillgarwch mwy cyfartal.
3. Maen nhw wedi bradychu eich ymddiriedolaeth
Os yw eich ffrind wedi eich bradychu, mae'n gwbl resymol torri cysylltiadau â nhw. Mae'n bosibl gwella ar ôl bradychu bach, ond gallai tor-ymddiriedaeth mawr, megis lledaenu celwyddau niweidiol amdanoch, fod yn angheuol i'ch cyfeillgarwch.
Gall rhywun sy'n eich bradychu mewn llawer o ffyrdd llai wneud cymaint o niwed i'ch ymddiriedaeth (a'r berthynas) ag un brad mawr.[] Ceisiwch edrych ar ei ymddygiad yn ei gyfanrwydd i benderfynu a allwch ymddiried ynddo eto. Os felly, efallai yr hoffech chi'r erthygl hon ar sut i fynd o gwmpas materion ymddiriedaeth gyda ffrindiau.
Mae gwella ar ôl brad fel arfer yn ei gwneud yn ofynnol i'r person arall gydnabod eu gweithredoedd, ymddiheuro am y loes y mae wedi'i achosi ac addo newid eu hymddygiad yn y dyfodol.[] Os nad ydynt, efallai y bydd yn bwysig i chi ddod â'r cyfeillgarwch i ben.
4. Rydych chi'n sylweddoli eich bod chi wedi tyfu ar wahân
Mae rhai cyfeillgarwch yn bwysig i chi ar adeg benodol yn eich bywyd, ond dydyn nhw ddim yn sefyll prawf amser. Nid yw hyn yn beth drwg. Rydyn ni i gyd yn dysgu ac yn tyfu ac yn newid trwy gydol ein bywydau. Nid yw tyfu ar wahân i ffrind yn golygu bod y naill na'r llall ohonoch wedi gwneud unrhyw beth o'i le, ond mae'n arwydd efallai nad ydych chi eisiau bod fel ffrind.yn agos atynt fel yr oeddech o'r blaen.
Gweld hefyd: 22 Awgrymiadau ar gyfer Rhyddhau o Amgylch Pobl (Os Rydych Yn Aml yn Teimlo'n Anystwyth)Mae arwyddion eich bod wedi tyfu ar wahân yn cynnwys:
- Does gennych chi ddim byd i siarad amdano bellach
- Rydych chi'n cael trafferth dod o hyd i bethau rydych chi'n cytuno arnyn nhw
- Dych chi ddim yn eu deall neu'n teimlo eich bod chi'n cael eich deall
- Pan fyddwch chi'n meddwl am adegau rydych chi wedi mwynhau eu gweld nhw, maen nhw i gyd amser maith yn ôl
- Mae meddwl am eu gweld nhw'n teimlo'n gyffrous dim yn eich gadael chi'n teimlo'n gyffrous yn teimlo rhyddhad pan fyddant yn canslo
- Nid ydych yn teimlo'n gyfforddus yn dweud wrthyn nhw eich problemau
5. Nid ydych chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun gyda nhw
Efallai na fydd rhai pobl yn gwneud unrhyw beth y gallwch chi nodi ei fod yn “anghywir,” ond dydych chi ddim yn teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun pan fyddwch chi gyda nhw. Efallai bod gennych chi werthoedd gwahanol neu eisiau pethau gwahanol o fywyd, neu efallai y byddwch chi'n gweld eich hun yn cymharu'ch bywyd chi â'u bywyd nhw mewn ffordd sy'n eich gwneud chi'n anhapus. Mae'r rheini'n resymau da i roi'r gorau i estyn allan.
Ceisiwch atgoffa eich hun nad oes angen i bobl fod wedi gwneud rhywbeth o'i le er mwyn i chi beidio â bod eisiau treulio amser gyda nhw. Dim ond hyn a hyn o amser sydd gennych chi, ac mae'n bwysig eich bod chi'n ei dreulio gyda phobl sy'n gwneud eich bywyd yn well mewn rhyw ffordd.
6. Dydyn nhw ddim yn parchu eich ffiniau
Dylai pobl sy'n poeni amdanoch chi barchu eich ffiniau bob amser.[] Hyd yn oed os nad ydyn nhw'n deall beth sydd y tu ôl i'ch anghenion, mae angen iddyn nhw ei dderbyn heb wneud ffws.
Rhywunnid yw'r sawl nad yw'n parchu'ch ffiniau yn eich parchu. Mae’n hollol iawn rhoi’r gorau i dreulio amser gyda nhw o ganlyniad.
Efallai yr hoffech chi hefyd y strategaethau hyn ar sut i osod ffiniau gyda ffrindiau.
7. Maen nhw'n rhoi'r gorau i ymateb mor aml ag arfer
Mae rhai ffrindiau yn rhan o'ch bywyd bob dydd. Efallai y byddwch chi'n anfon neges atynt gyda'ch coffi boreol. Gallai eraill fod yn fwy achlysurol, gan anfon ateb atoch unwaith yr wythnos neu lai. Gall y naill neu'r llall fod yn gyfeillgarwch cwbl foddhaus. Os bydd rhywun yn sydyn yn rhoi’r gorau i ymateb mor gyflym ag yr arferai wneud, fodd bynnag, gall fod yn arwydd bod y cyfeillgarwch yn dechrau pylu neu eu bod yn eich cymryd yn ganiataol.
Os sylwch fod ffrind yn dechrau pylu, gofynnwch i chi’ch hun a ydych am geisio newid hynny. Os felly, ceisiwch ddweud wrthyn nhw sut rydych chi'n teimlo. Os na, mae'n iawn gadael i'r cyfeillgarwch ddod i ben.
8. Maen nhw'n cymryd mwy o egni nag y maen nhw'n ei roi yn ôl
Mae estyn allan at ffrindiau yn ffordd dda o'ch helpu chi i wella ac ailfywiogi. Os ydych chi'n sylweddoli bod eich ffrind yn cymryd mwy o egni nag y byddwch chi'n ei gael yn ôl, efallai ei bod hi'n bryd rhoi'r gorau i estyn allan atyn nhw.
Mae hyn yn aml yn digwydd os oes ganddyn nhw lawer o ddrama yn ei fywyd neu os nad ydyn nhw'n talu cymaint o sylw i'ch anghenion ag y maen nhw i'w rai nhw. Efallai y byddwch chi'n gwrando ar eu holl straeon ac yn eu helpu i ddatrys eu problemau ond yn cael ychydig neu ddim cefnogaeth i chi'ch hun. Treulio llai o amser gydaffrindiau sy'n draenio eich egni yn rhan bwysig o hunanofal.
9. Mae eich perfedd yn dweud wrthych am gerdded i ffwrdd
Weithiau, yn onest, nid ydych chi'n gwybod beth sy'n eich arwain i ystyried cerdded i ffwrdd o gyfeillgarwch. Mae yna rywbeth yn eich perfedd sy'n dweud wrthych nad treulio amser gyda'r person hwn yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi ar hyn o bryd.
Gweld hefyd: Sut i wneud ffrindiau ar ôl 50Mae'n werth dysgu ymddiried yn y rhan honno ohonoch chi'ch hun. Nid yw bob amser yn hawdd. Gall dod â chyfeillgarwch i ben deimlo fel methiant neu fel petaech yn awgrymu bod eich cyn ffrind yn berson drwg. Dwyt ti ddim. Rydych chi'n talu sylw i'ch teimladau eich hun a'ch anghenion personol.
Adegau pan fyddwch chi efallai eisiau torri ychydig ar eich ffrind
Rydym wedi canolbwyntio'n bennaf ar pryd mae'n debyg ei bod hi'n bryd lleihau cyswllt â ffrind. Fodd bynnag, ar rai adegau, efallai y bydd angen i chi roi rhywfaint o ryddid i'ch ffrind. Nid yw hyn yn golygu bod angen i chi ddioddef ymddygiad annerbyniol, ond efallai y byddwch am roi cyfle arall iddynt.
1. Maen nhw'n mynd trwy lain garw
Pan fydd rhywun yn cael amser anodd, efallai na fydd ganddyn nhw'r amser na'r egni i fod yn ffrind da. Os ydynt yn mynd trwy ysgariad, er enghraifft, efallai na fyddant yn teimlo y gallant siarad am y dyddiad a gawsoch yr wythnos diwethaf. Os ydych chi'n gwybod bod eich ffrind yn mynd trwy rywbeth eithriadol, ceisiwch beidio â disgwyl iddo estyn allan atoch chi.
Mae'n ymddangos bod rhai ffrindiau bob amser yn cael rhyw fath o argyfwng. Gwnewch eich meddwl eich hun i fyny feli p'un a yw eich ffrind yn anlwcus iawn neu'n rhywun sy'n ffynnu oddi ar ddrama. Os mai'r olaf ydyn nhw, efallai eu bod nhw'n ffrind gwenwynig.[]
2. Rydych chi'n mynd trwy ddarn garw
Os ydych chi'n brifo, efallai na fydd gennych chi'r gwytnwch emosiynol i ddelio â mân aflonyddwch a rhwystredigaeth. Mae'r teimladau hynny'n dal yn ddilys, ond efallai y byddwch am aros nes bydd eich sefyllfa'n sefydlogi ychydig cyn gollwng ffrind neu wneud penderfyniad di-droi'n-ôl.[]
3. Maen nhw o ddifrif yn ceisio newid
Gall gwneud newidiadau fod yn anodd, yn enwedig newid arferion hirsefydlog. Os yw'ch ffrind yn ceisio newid i ddod yn ffrind gwell, efallai y byddai'n werth rhoi ychydig mwy o ryddid iddynt. Dim ond i ymdrechion gwirioneddol i newid y mae hyn yn berthnasol. Nid yw addewidion ailadroddus heb unrhyw gynnydd canfyddadwy yr un peth â cheisio gwneud yn well mewn gwirionedd.
4. Rydych chi ar gamau bywyd gwahanol
Gall digwyddiadau bywyd mawr newid sut mae eich cyfeillgarwch yn datblygu. Os yw'ch ffrind newydd gael plentyn neu ddyrchafiad mawr, efallai y bydd ganddo lai o amser yn sydyn i gymdeithasu a chefnogi ei ffrindiau. Ceisiwch ddeall eu profiad. Weithiau fe allwch chi ddarganfod bod hyn hyd yn oed yn helpu i adeiladu bond dyfnach rhyngoch chi.
Sut i roi'r gorau i gysylltu â ffrind
Hyd yn oed ar ôl i chi benderfynu eich bod am roi'r gorau i gysylltu â ffrind, gall fod yn anodd gwybod sut i fynd ati. Dyma'r tri phrif opsiwn i ddod â chyfeillgarwch i ben apryd efallai y byddwch am eu defnyddio.
1. Y drifft araf ar wahân
Dyma lle rydych chi'n rhoi'r gorau i anfon neges at eich ffrind yn raddol ac yn gadael i'r cyfeillgarwch ddod i ben heb siarad amdano'n uniongyrchol byth. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol os oes angen seibiant arnoch o'r cyfeillgarwch ond efallai y byddwch am ailgysylltu yn nes ymlaen.
Mae rhai pobl yn gweld hyn yn amharchus, ond dyma'r dull sydd leiaf tebygol o arwain at wrthdaro uniongyrchol neu wrthdaro.[][]
2. Y sgwrs fawr
Y dull i’r gwrthwyneb yw eistedd eich ffrind i lawr i gael sgwrs am pam nad ydych chi eisiau bod yn ffrindiau gyda nhw mwyach.
Gall hwn fod yr opsiwn gorau os ydych chi’n gweld ymddygiad eich ffrind yn annioddefol ond yr hoffech chi gadw’r cyfeillgarwch i fynd os ydyn nhw’n fodlon gweithio i drwsio’r berthynas.
Gall y mathau hyn o sgyrsiau droi’n rhes yn hawdd, felly ceisiwch feddwl ymlaen llaw am yr hyn yr hoffech ei ddweud. Edrychwch ar ein herthygl ar sut i ddweud wrth ffrind eu bod wedi brifo chi am syniadau ar sut i baratoi.
3. Yr israddio
Weithiau efallai na fyddwch am dreulio cymaint o amser gyda'ch ffrind, ond nid ydych chi'n teimlo'r angen i dorri cyswllt yn llwyr. Efallai y byddwch yn dal yn hapus i'w gweld mewn digwyddiadau cymdeithasol mwy, er enghraifft.
Yn yr achos hwn, efallai y byddwch yn israddio pa mor agos yr ydych yn eu hystyried. Mewn geiriau eraill, efallai y byddwch am roi cynnig ar lefel wahanol o gyfeillgarwch. Er enghraifft, efallai y byddan nhw'n mynd o fod yn ffrind gorau i fod yn ffrind rydych chi'n mynd amdanocwrw gyda unwaith y mis.
Mae'r strategaeth hon yn gweithio'n dda i bobl yr oeddech yn agos atynt yn y gorffennol ond sydd wedi gwyro oddi wrthynt ers hynny. Gallwch barhau i gadw'r rhannau o'r cyfeillgarwch sy'n ystyrlon i chi, ond nid oes angen i chi ddibynnu arnynt mwyach na rhoi llawer o amser ac ymdrech i gadw'r cyfeillgarwch i fynd.
Pam nad yw'ch ffrind yn estyn allan atoch
Rydym eisoes wedi sôn bod llawer o resymau gwahanol efallai na fydd eich ffrind yn estyn allan atoch. Er ei bod yn ddiamau yn rhwystredig i fod yr un i gychwyn sgwrs bob amser, dyma rai o'r rhesymau y gallai eich ffrind fod yn ei gadael i chi.
1. Nid ydynt yn hoffi tecstio na chyfryngau cymdeithasol
Mae gan bawb eu hoffterau eu hunain o ran sut maent yn siarad â phobl. Mae llawer ohonom yn caru tecstio a chyfryngau cymdeithasol, gan eu bod yn gadael i ni gadw mewn cysylltiad ag eraill am ychydig o ymdrech. Nid yw pawb yn teimlo'r un peth, fodd bynnag. Nid yw rhai pobl yn hoffi tecstio ac yn gweld ei fod yn cymryd llawer o ymdrech emosiynol. Byddai'n llawer gwell ganddyn nhw ddal i fyny yn bersonol.
Mae gan rai pobl deimladau tebyg am gyfryngau cymdeithasol. Mae’r defnydd o gyfryngau cymdeithasol wedi’i gysylltu â materion iechyd meddwl, megis gorbryder a hunanhyder isel, ac mae rhai pobl yn gweld ei bod yn bwysig i’w hiechyd meddwl ei osgoi.[]
2. Maen nhw'n poeni am eich gwylltio chi
Pan na fyddwn ni'n clywed gan rywun, mae'n hawdd gwneud rhagdybiaethau am eu cymhellion. Efallai y byddwn
