पार्टीमध्ये काय बोलावे (१५ नॉन-अकवर्ड उदाहरणे)

जेव्हा तुम्हाला पार्टीसाठी आमंत्रित केले जाते, तेव्हा काही परस्परविरोधी भावना असणे सामान्य आहे. तुमचा काही भाग जाण्यासाठी उत्सुक असला तरी, दुसरा भाग चिंताग्रस्त किंवा अनिश्चित वाटू शकतो. तुमच्या मुख्य चिंतेपैकी एक असू शकते की तुमचे संभाषण जबरदस्तीने किंवा अस्ताव्यस्त वाटेल. तुम्हाला कदाचित काळजी वाटेल की तुम्हाला काय बोलावे हे माहित नाही. ही समस्या फक्त तुम्हालाच आहे असे वाटत असले तरी, 90% लोकांना त्यांच्या जीवनात सामाजिक चिंता वाटते आणि पक्ष हे एक सामान्य ट्रिगर आहेत.[][]

हा लेख पक्ष आणि मोठ्या सामाजिक कार्यक्रमांना कसे नेव्हिगेट करावे याचे सर्वसमावेशक विहंगावलोकन प्रदान करेल, ज्यामध्ये पार्टी दरम्यान बोलण्यासाठी 15 गोष्टी आणि चिंताग्रस्ततेवर मात करण्यासाठी 10 धोरणे समाविष्ट आहेत. 6>

तुम्ही कोणत्या प्रकारच्या पार्टीला जात आहात ते शोधा

सर्व पक्ष सारखे नसतात, त्यामुळे पार्टीबद्दल अधिक माहिती मिळवणे ही अधिक तयारीची गुरुकिल्ली आहे. उदाहरणार्थ, ऑफिस हॉलिडे पार्टीमधील संभाषणाचे विषय, तुमच्या सासऱ्यांसोबत एक छोटीशी डिनर पार्टी आणि क्लबमध्ये नवीन वर्षाची पूर्वसंध्येची पार्टी कदाचित खूपच वेगळी असेल. काय परिधान करणे, आणणे, करणे किंवा बोलणे योग्य किंवा विनम्र आहे हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला पार्टीमध्ये कसे वागावे हे जाणून घेण्यास मदत होते.[]

ज्या प्रकारची पार्टी आहे त्याबद्दल अधिक जाणून घेणे तुम्हाला काय अपेक्षा करावी याबद्दल अधिक जाणून घेण्यास मदत करेल, ज्यामुळे लोक कमी चिंताग्रस्त होतात. पार्टी कोणत्या प्रकारची आहे याबद्दल अधिक माहिती मिळविण्यासाठी, वर अधिक तपशील पहाखूप वादविवाद किंवा चर्चेला उधाण येईल असे मोठे विषय समोर आणू नका.[]

त्याऐवजी, लहानशी चर्चा किंवा अधिक वरवरच्या विषयांना चिकटून लोकांशी तुमचा संवाद लहान आणि गोड ठेवण्याचा प्रयत्न करा, ज्यात हे समाविष्ट आहे:[][][][]

• सामान्य देवाणघेवाण ज्यामध्ये हॅलो, ग्रीटिंग आणि विनम्र प्रश्न असतात जसे की "गोष्टी कशा झाल्या?" किंवा “तुझ्याबरोबर सर्व काही चांगले चालले आहे?”
• “तुझ्याशी बोलून खूप छान वाटले,” किंवा “लवकरच पुन्हा गप्पा मारण्याची आशा आहे” असे बोलून संभाषणाचा शेवट विनम्रपणे करणे.
• “मला एक क्षण माफ करा, मला काहीतरी बोलायचे आहे” असे सांगून, “मला एक क्षण माफ करा, मला जेवायला जायचे आहे” असे सांगून “तुम्हाला भेटून पुन्हा गप्पा मारण्याची आशा आहे”. छान गप्पा मारल्या!”

१४. गट संभाषणात "ड्रॉप इन" होण्याची प्रतीक्षा करा

जेव्हा तुम्हाला एखाद्या गट संभाषणात कसे सामील व्हावे याबद्दल चिंता किंवा अनिश्चित वाटते, तेव्हा ऐकण्यात वेळ घालवणे आणि "ड्रॉप इन" होण्याची नैसर्गिक संधी मिळण्याची वाट पाहणे सहसा चांगली कल्पना असते. उदाहरणार्थ, तुम्ही काम किंवा चालू घडामोडींबद्दल चॅट करत असलेल्या लहान गटाशी संपर्क साधल्यास, तुमची ओळख करून देण्यासाठी संभाषणात व्यत्यय आणू नका किंवा संभाषणात स्वत:चा समावेश करण्याचा प्रयत्न करू नका.[]

त्याऐवजी, फक्त हसून ऐकण्यासाठी काही मिनिटे काढा आणि चर्चा होत असलेल्या गोष्टींचा वेग वाढवा. लगेच काहीतरी बोलण्याची गरज भासण्यापेक्षा तुम्ही मागे हटून ऐकण्यासाठी वेळ काढता तेव्हा संभाषणात सामील होण्याचा नैसर्गिक मार्ग शोधणे सोपे असते. हा दृष्टिकोन तुम्हाला विकत घेतोविचार करण्याची वेळ, "फक्त काहीतरी बोला" चा दबाव कमी करते आणि चर्चेत अधिक विचारपूर्वक योगदान देण्यास मदत करते.[][][]

15. ग्रुपवर बोलण्यासाठी आइसब्रेकर प्रश्नांचा वापर करा

आइसब्रेकर, गेम किंवा अगदी प्रत्येकजण ज्या प्रश्नांची उत्तरे वळण घेतात ते गट संभाषणांना सुरुवात करण्यासाठी उत्तम असू शकतात. या प्रकारच्या क्रियाकलाप लहान डिनर पार्टीसाठी किंवा बारमध्ये मित्रांसह एकत्र जमण्यासाठी उत्तम आहेत कारण ते गटांमध्ये बोलणे सोपे करतात. हे साइड संभाषण मर्यादित करण्यात मदत करते ज्यामुळे काही लोकांना उरलेले किंवा अस्ताव्यस्त वाटू शकते.[]

बाजारात बरेच चांगले संभाषण कार्ड आणि गेम आहेत, परंतु तुम्ही यापैकी काही प्रश्न देखील वापरू शकता:[]

• तुमच्या शीर्ष प्रवाहाच्या शिफारशी काय असतील?
• तुम्ही लॉटरी जिंकल्यास, तुम्ही कोणाशीही काय करू शकाल?
• आठवड्यासाठी कोणाचेही आयुष्य असेल?
• तुम्ही कोणाच्या सोबत राहाल?
• हॅट स्किल किंवा युक्ती तुम्हाला झोम्बी सर्वनाश जगण्यात मदत करेल?
• जर तुम्हाला करिअरचा पूर्णपणे वेगळा मार्ग निवडायचा असेल, तर तो काय असेल?
• तुमच्या बकेट लिस्टमध्ये कोणते उपक्रम, अनुभव किंवा ठिकाणे आहेत?

पार्टींचा आनंद लुटण्याचे 10 मार्ग, तुम्ही पार्ट्यांमध्ये सहभागी होत असाल तरीही, पार्ट्यांमध्ये सहभागी होण्यासाठी 10 मार्ग आहेत. मोठ्या गटांमध्ये असणे आणि अनोळखी व्यक्तींशी संवाद साधणे ही सामाजिक परिस्थितींमध्ये चिंताग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी सर्वात सामान्य कारणे आहेत.[][][][]

समस्या ही आहेपार्टीमध्ये अस्ताव्यस्त, आत्म-जागरूक आणि अस्वस्थ वाटणे यामुळे आराम करणे आणि मजा करणे जवळजवळ अशक्य होते.[][][][] तुमच्या बाबतीत असे असल्यास, काही धोरणे मदत करू शकतात.

सामाजिक चिंतेवर मात करण्यासाठी खाली 10 मार्ग आहेत जेणेकरुन तुम्ही पार्ट्यांना घाबरण्याऐवजी उपस्थित राहण्याचा आनंद घेऊ शकता.

1. अगोदर संभाषणांचे तालीम टाळा

सामाजिक चिंता असलेल्या लोकांसाठी सामाजिक कार्यक्रमापूर्वी संभाषण आणि लहान बोलण्याचा मानसिक रिहर्सल करणे किंवा सराव करणे खरोखर सामान्य आहे, परंतु हे क्वचितच मदत करते. खरं तर, या मानसिक तालीमांमुळे चिंता वाढवते आणि ते अस्सल आणि अस्सल असणे कठिण बनवते.[][][][][][][]

• तुमच्या संभाषणांची पूर्वाभ्यास करण्याऐवजी, प्रयत्न करा:[][][][][]
  • सामान्य विषयांवर चर्चा करा
  • इतरांना विषयांची ओळख करून देणे आणि विद्यमान सामाजिक संभाषणांमध्ये स्वतःला काय म्हणायचे आहे हे जाणून घेण्यासाठी इतरांना स्वारस्य असलेल्या सामाजिक संभाषणांमध्ये सामील होणे
  • क्षणात
  • मूड हलका करण्यासाठी एक विचित्र किंवा ऑफ टिप्पणी हसणे

2. तुमच्या चिंतेबद्दल तुमचा विचार करण्याची पद्धत बदला

कधीकधी, यामुळे तुमच्या अस्वस्थतेला उत्तेजना असे नाव देण्यात मदत होऊ शकते. तुमची मानसिकता बदलण्याचा आणि घडणार्‍या वाईट गोष्टींबद्दल चिंता न करता अधिक सकारात्मक परिणामांचा विचार करण्याचा हा एक सोपा आणि सोपा मार्ग आहे.[][]

तुमच्या अस्वस्थतेला उत्तेजना म्हणून बदलण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:

• काही चांगल्या गोष्टींबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा.मेजवानीमध्ये होऊ शकते
• तुम्ही याआधी घाबरलेल्या पार्ट्यांचा विचार करा पण खरोखरच आनंद लुटत आहात
• उपस्थित राहण्याचे काही फायदे आणि FOMO विचारात घ्या ज्यामध्ये तुम्ही राहिल्यास तुम्हाला काय अनुभव येईल
• स्वत:ला जाण्याबद्दल आणि त्याची वाट पाहण्याची परवानगी द्या

3. बॅक आउट किंवा योजना रद्द करण्याच्या इच्छेचा प्रतिकार करा

एखाद्या वेळी, तुम्ही का जाऊ शकत नाही याबद्दल निमित्त काढण्यासाठी तुम्हाला बॅक आउट करण्याचा किंवा होस्टला मजकूर पाठवण्याची तीव्र इच्छा असू शकते. यामुळे तुमच्या चिंतेसाठी काही क्षणिक आराम मिळू शकतो, पण पुढच्या वेळी तुम्हाला आमंत्रित केले जाईल तेव्हा ते तुम्हाला कमी चिंताग्रस्त वाटण्यास मदत करणार नाही.[][] तसेच, पार्ट्यांमध्ये मालिका नो-शो असल्यामुळे लोक नाराज होऊ शकतात, तुम्ही एका गडबडीत मित्रासारखे वाटू शकता आणि तुम्हाला पुन्हा आमंत्रित केले जाण्याची शक्यता कमी होईल.

4. स्वतःऐवजी इतरांवर लक्ष केंद्रित करा

आत्म-जागरूकता आणि सामाजिक चिंता बहुतेक लोकांसाठी हाताशी असतात. म्हणूनच तुमचे लक्ष स्वतःऐवजी इतरांवर केंद्रित करणे खरोखरच उपयुक्त ठरू शकते.[][][][] तुम्ही स्वतःला खूप आत्म-जागरूक बनत असल्याचे लक्षात आल्यास, तुमचे लक्ष इतरांकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा:

• इतर लोक बोलतात तेव्हा तुमचे पूर्ण अविभाजित लक्ष द्या
• लोक काय म्हणतात ते ऐकून एक चांगला श्रोता बनण्याचा सराव करा
• त्यांच्या शरीरातील बदल, भाषा आणि अभिव्यक्ती <51> <51> <51>> <51> बदल लक्षात घेऊन. अधिक उपस्थित राहण्यासाठी ग्राउंडिंग तंत्र वापरा

  ग्राउंडिंग तंत्र तुमची चिंता कमी करण्याचा जलद मार्ग असू शकतो, विशेषतःजेव्हा ते खरोखर उच्च असते. ग्राउंडिंग हे एक साधे तंत्र आहे ज्यामध्ये तुमच्या 5 इंद्रियांपैकी एक किंवा अधिक इकडे-तुकड्यांशी जुळवून घेण्याचा समावेश आहे.

  तुम्ही याद्वारे ग्राउंडिंगचा सराव करू शकता:

  • तुमची नजर स्थिर करण्यासाठी खोलीभोवती पाहणे किंवा खोलीत तुम्हाला दिसणार्‍या 3 गोष्टींची यादी करणे
  • तुमच्या पायाला थंडी वाजणे किंवा जमिनीवर थंडी वाजवण्याबाबत अधिक जागरूक होणे ते आपल्या हातात कसे आहे ते धरून त्यावर लक्ष केंद्रित करणे

6. मित्र प्रणाली वापरा

तुम्हाला पार्टीमध्ये अतिउत्तेजित वाटत असल्यास, एकटे किंवा बाजूला उभ्या असलेल्या लोकांशी संपर्क साधा, ज्यांना कदाचित असेच वाटत असेल.[][][][] पार्टीमध्ये एखादा परिचित चेहरा किंवा तुमची ओळखीची व्यक्ती असल्यास हे आणखी सोपे आहे. एखादा मित्र किंवा तुम्हाला आरामदायक वाटत असलेली एखादी व्यक्ती पार्टी करणे खूप सोपे बनवू शकते, विशेषत: जे लोक जास्त लाजाळू किंवा अंतर्मुख आहेत त्यांच्यासाठी.[][][]

7. पक्षासाठी विशिष्ट उद्दिष्टे सेट करा

सामाजिक चिंता असलेल्या लोकांना स्वतःला अधिक सामाजिक होण्यासाठी पुढे ढकलण्याची आवश्यकता असू शकते आणि विशिष्ट ध्येये निश्चित करण्यात मदत होऊ शकते. एखाद्या ध्येयासह पार्टी किंवा सामाजिक कार्यक्रमात जाणे देखील तुम्हाला ध्येयाच्या मानसिकतेमध्ये आणू शकते, ज्यावर तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यासाठी विशिष्ट कार्ये दिली जाऊ शकतात.[][][][][]

• कमीत कमी 3 लोकांशी बोलून संभाषण कौशल्य सुधारणे
• 3 नवीन लोकांना भेटणे आणि त्यांची नावे शिकणे
• प्रत्येक व्यक्तीशी काहीतरी सामाईकपणे बोलणे यासाठी काहीतरी शोधणे>चांगली छाप पाडण्यासाठी कामाच्या कार्यक्रमात किमान एक तास

8. डिकंप्रेस करण्यासाठी एक शांत जागा शोधा

जे लोक लाजाळू, अंतर्मुख किंवा सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त आहेत ते सामाजिक कार्यक्रमांमुळे अधिक सहजपणे निचरा होऊ शकतात, विशेषत: जेव्हा ते खरोखर मोठ्याने किंवा गर्दीत असतात. पार्टीतून लवकर बाहेर पडणे हे असभ्य असू शकते, तरीही गर्दीपासून एक-दोन क्षण स्वत:साठी काढणे पूर्णपणे ठीक आहे.[]

सेटिंगवर अवलंबून, हे असे असू शकते:

• एक अंगण, मागील पोर्च किंवा बाहेरची सेटिंग
• कमी लोक असलेली दुसरी खोली
• तुमची कार (तुम्ही म्हणू शकता की तुम्हाला एकट्याने काही वेळ घ्यायचा आहे>> 51> काही मिनिटे घ्यायचे आहेत>
> काही मिनिटे घ्यायची आहेत><51>> <51> काही मिनिटे घ्या>> <१२>९. सामाजिक संकेतांकडे लक्ष वेधण्यासाठी इतरांकडे लक्ष द्या

सामाजिक कौशल्यांसह संघर्ष करणार्‍या काही लोकांना सामाजिक संकेत स्वीकारणे कठीण जाते, ज्यामुळे इतरांशी संवाद कसा साधावा हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते. इतर लोकांकडे लक्ष देणे हा पार्टी किंवा सामाजिक कार्यक्रमाचे शिष्टाचार किंवा न बोललेले “नियम” समजून घेण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.[]

उदाहरणार्थ, इतरांकडे पाहणे आणि त्यांचे लक्ष देणे हे तुम्हाला समजू शकते:

• जेव्हा खाण्याची किंवा किती प्यायची वेळ आहे
• पार्टीमध्ये इतर अनेक पाहुणे कोणाला माहीत आहेत (आणि कोणाला सोडण्याची वेळ आहे)
• हा विषय कोणाला मान्य आहे. चर्चा करा
• कोण सर्वात मैत्रीपूर्ण आणि संपर्क करण्यायोग्य आहे

10. काय चांगले झाले याची यादी बनवा

काही लोक ज्यांना सामाजिक चिंतेचा सामना करावा लागतोपार्टीनंतर काही संवाद घडवून आणा किंवा रीप्ले करा, विशेषत: जे थोडेसे अस्ताव्यस्त होते. ne किंवा अधिक लोक ज्यांच्याशी तुम्ही खरोखर क्लिक केले आहे

अंतिम विचार

लोकांना पक्षांबद्दल मुख्य चिंता असते ती म्हणजे ते काहीतरी चुकीचे, आक्षेपार्ह किंवा लाजिरवाणे बोलतील किंवा करतील.[] पार्टी कोणत्या प्रकारची आहे याबद्दल अधिक जाणून घेतल्याने तुम्हाला काय अपेक्षा करावी आणि सामाजिक कसे करावे हे जाणून घेण्यात मदत होऊ शकते. काही पक्ष तुम्हाला सखोल संभाषण करण्याची परवानगी देतात, तर इतरांमध्ये लहान संवाद, नेटवर्किंग आणि मिसळणे यांचा समावेश होतो.[] या लेखातील काही कल्पना वापरून, तुम्ही पार्टीमध्ये कशाबद्दल बोलायचे याबद्दल अधिक तयार आणि आत्मविश्वास अनुभवू शकता.

सामान्य प्रश्न

1. डिनर पार्टीमध्ये तुम्ही कोणत्या विषयांवर बोलणे टाळले पाहिजे?

काही विषय वाद निर्माण करण्यासाठी ओळखले जातात, ज्यात धर्म, आर्थिक, राजकारण आणि काही वर्तमान घटनांचा समावेश आहे ज्यावर लोकांची तीव्र भिन्न मते आहेत. तुम्ही नुकत्याच भेटलेल्या लोकांसोबत हे विषय टाळणे आणि चर्चा खूप तापल्यास विषय बदलणे चांगले आहे.[]

2. उशीरा येणे किंवा निघणे हे असभ्य आहे का?पार्टी खूप लवकर?

असे काही पक्ष आहेत ज्यांच्या सुरुवातीच्या आणि समाप्तीच्या वेळा कठोर असतात (जसे की लग्न किंवा काही कॉर्पोरेट कार्यक्रम), परंतु बहुतेक वेळा, वेळ काहीसा प्रवाही असतो. साधारणपणे, ३० मिनिटांपेक्षा जास्त उशीरा न येणे आणि जास्त मुक्काम न करणे किंवा निघून जाण्यासाठी शेवटचे न येणे हे विनम्र आहे.[]

3. पार्टीमध्ये मला आकर्षित झालेल्या लोकांशी मी कसे संपर्क साधू?

तुम्ही ज्या मुली किंवा मुलांकडे आकर्षित आहात त्यांच्याशी बोलणे किंवा त्यांच्याशी संपर्क साधणे बरेच लोक घाबरवतात.[] सामान्यतः, चांगल्या 'पिक-अप लाइन' शोधण्याबद्दल काळजी करण्याऐवजी सामान्य, मैत्रीपूर्ण दृष्टीकोन वापरण्यात मदत होते, ज्यामुळे काही लोक नाराज होऊ शकतात. 11>