Τι να συζητήσετε σε ένα πάρτι (15 μη αμήχανα παραδείγματα)

Όταν σας προσκαλούν σε ένα πάρτι, είναι φυσιολογικό να έχετε κάποια αντικρουόμενα συναισθήματα. Ενώ ένα μέρος σας μπορεί να είναι ενθουσιασμένο που θα πάτε, ένα άλλο μέρος μπορεί να αισθάνεται νευρικό ή αβέβαιο. Μια από τις κύριες ανησυχίες σας μπορεί να είναι ότι οι συζητήσεις σας θα φανούν αναγκαστικές ή αμήχανες. Μπορεί επίσης να ανησυχείτε ότι δεν θα ξέρετε για τι να μιλήσετε. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι είστε ο μόνος με αυτό το πρόβλημα, το 90% των ανθρώπων βιώνειτο κοινωνικό άγχος στη ζωή τους, και τα πάρτι είναι μια συνηθισμένη αφορμή.[][][]

Αυτό το άρθρο θα παρέχει μια ολοκληρωμένη επισκόπηση του τρόπου πλοήγησης σε πάρτι και μεγάλες κοινωνικές εκδηλώσεις, συμπεριλαμβανομένων 15 πραγμάτων που πρέπει να συζητήσετε κατά τη διάρκεια ενός πάρτι και 10 στρατηγικών για να ξεπεράσετε τη νευρικότητα.

Τμήματα

Μάθετε τι είδους πάρτι πρόκειται να κάνετε

Δεν είναι όλα τα πάρτι ίδια, οπότε το να πάρετε περισσότερες πληροφορίες εκ των προτέρων για το πάρτι είναι ένα από τα κλειδιά για να νιώσετε πιο προετοιμασμένοι. Για παράδειγμα, τα θέματα συζήτησης σε ένα πάρτι διακοπών στο γραφείο, ένα μικρό δείπνο με τα πεθερικά σας και ένα άγριο πρωτοχρονιάτικο πάρτι σε ένα κλαμπ θα είναι πιθανώς αρκετά διαφορετικά. Το να ξέρετε τι είναι εντάξει ή ευγενικό να φορέσετε, να φέρετε, να κάνετε ή να μιλήσετε γι' αυτό σας βοηθά να ξέρετε πώς να ενεργήσετε.σε ένα πάρτι.[]

Το να μάθετε περισσότερα για το είδος του πάρτι θα σας βοηθήσει να ξέρετε περισσότερα για το τι να περιμένετε, γεγονός που τείνει να κάνει τους ανθρώπους λιγότερο νευρικούς. Για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το είδος του πάρτι, αναζητήστε περισσότερες λεπτομέρειες στην πρόσκληση, το ηλεκτρονικό προσκλητήριο ή τον ιστότοπο της εκδήλωσης, εάν αυτές παρέχονται. Εάν όχι, σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με το άτομο που σας προσκάλεσε για να κάνετε ερωτήσεις και να μάθετε περισσότερα για την εκδήλωση.

Ακολουθούν παραδείγματα καλών πληροφοριών που πρέπει να λάβετε εκ των προτέρων για ένα πάρτι:[]

• Επιβεβαίωση της ημέρας, της ώρας και του τόπου του πάρτι (και αναζήτηση του χώρου στο διαδίκτυο)
• Ο λόγος του πάρτι (π.χ. πάρτι συνταξιοδότησης, εορτασμός ή απλώς ένα δείπνο)
• Τυχόν ενδείξεις σχετικά με το "κλίμα" του πάρτι (π.χ., φιλικό προς την οικογένεια ή μόνο για ενήλικες, επίσημο ή απλό).
• Τι να φορέσετε στο πάρτι (π.χ. επίσημη ενδυμασία, επαγγελματική ενδυμασία, casual ενδυμασία κ.λπ.)
• Τι να φέρετε στο πάρτι (π.χ. ένα δώρο για την αποφοίτηση κάποιου ή ένα πιάτο για ένα potluck)
• Ποιος άλλος θα έρθει και πόσα άτομα θα παρευρεθούν (π.χ. αν μπορείτε να απαντήσετε online).
• αν επιτρέπεται να φέρετε κάποιον άλλον (δηλαδή, έναν συνοδό)

Τι να συζητήσετε σε ένα πάρτι

Το να έχετε μια λίστα με ενδιαφέροντα θέματα, ιστορίες ή παραδείγματα για το πώς να ξεκινήσετε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση με κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το άγχος σας πριν από το πάρτι.[][][][] Αυτά διευκολύνουν την κοινωνική σας συμπεριφορά, ακόμη και αν δεν είστε άνθρωπος των πάρτι. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να έχετε κάποιες ιδέες για το πώς να προσεγγίσετε κάποιον σε ένα πάρτι, πώς να συμμετάσχετε σε μια ομαδική συζήτηση και πώς να ξεκινήσετε ή να τελειώσετε μια συζήτηση.[][]

Παρακάτω θα βρείτε 15 προτάσεις για να ξεκινήσετε μια συζήτηση, προσεγγίσεις και πράγματα για τα οποία μπορείτε να μιλήσετε σε ένα πάρτι.

1. Βρείτε τον οικοδεσπότη και χαιρετήστε τον

Όταν φτάσετε για πρώτη φορά, μην περιμένετε πολύ για να αρχίσετε να χαιρετάτε τους ανθρώπους. Πρώτα, αναζητήστε τον οικοδεσπότη και αν δεν είναι απασχολημένος, πλησιάστε τον για να τον χαιρετήσετε και να τον ευχαριστήσετε για την πρόσκληση. Στη συνέχεια, σαρώστε το δωμάτιο και προσπαθήστε να κοιτάξετε κάποιον στα μάτια. Αν δεν έχετε συναντηθεί ποτέ πριν, ο καλύτερος τρόπος για να συστηθείτε είναι να χαμογελάσετε, να πλησιάσετε κάποιον και να συστηθείτε.[]

Ακόμα και αν έχετε συναντήσει κάποιον μία ή δύο φορές στο παρελθόν, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να ξανασυστηθείτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε το ενοχλητικό πρόβλημα του να ξεχάσετε το ίδιο κάποιου. Ξεκινήστε με το: "Νομίζω ότι έχουμε συναντηθεί μία ή δύο φορές" ή "Δεν είμαι σίγουρος αν έχω συστηθεί επίσημα" αν θέλετε να ξανασυστηθείτε σε κάποιον. Οι χειραψίες είναι ένα ασφαλές στοίχημα στα περισσότερα σενάρια συνάντησης και χαιρετισμού, εκτός αν οτο άλλο άτομο ξεκινάει κάτι άλλο, όπως μια αγκαλιά, ένα χτύπημα με τη γροθιά ή ένα χτύπημα με τον αγκώνα[].

2. Ξεκινήστε αργά με φιλική κουβεντούλα

Η ψιλοκουβέντα έχει την κακή φήμη ότι είναι επιφανειακή, βαρετή ή άσκοπη, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια σημαντική κοινωνική δεξιότητα. Η ψιλοκουβέντα λειτουργεί ως μια μορφή κοινωνικής εθιμοτυπίας που δείχνει ότι είστε φιλικός και ευγενικός. Μπορεί επίσης να είναι ένας εύκολος και απλός τρόπος να προσεγγίσετε κάποιον και να ξεκινήσετε μια συζήτηση, και μερικές φορές οδηγεί ακόμη και σε βαθύτερες και πιο ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις.[]

Παραδείγματα τρόπων για να κάνετε κουβεντούλα περιλαμβάνουν:

• Κάνοντας απλές ερωτήσεις όπως "Πώς πάει η μέρα σου;" ή "Πώς είσαι;".
• Αναφορά συνηθισμένων και "ελαφρών" θεμάτων όπως ο καιρός, η εργασία ή ο αθλητισμός
• Αναφέροντας μια κοινή εμπειρία, όπως "η δουλειά ήταν αρκετά ελαφριά αυτή την εβδομάδα, ε;" σε έναν συνάδελφο ή, "αυτός ο καιρός ήταν τόσο θλιβερός!" σε κάποιον.

3. Κάντε ερωτήσεις για να γνωρίσετε κάποιον καλύτερα

Στους περισσότερους ανθρώπους αρέσει πολύ όταν οι άλλοι δείχνουν ενδιαφέρον γι' αυτούς, οπότε το να κάνετε μια ερώτηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια συζήτηση με κάποιον σε ένα πάρτι. Απλά βεβαιωθείτε ότι οι ερωτήσεις που κάνετε δεν είναι πολύ προσωπικές ή ευαίσθητες, ειδικά αν πρόκειται για κάποιον που δεν γνωρίζετε καλά.[]

Για παράδειγμα, μην εμβαθύνετε σε θέματα σχετικά με τη ρομαντική τους ζωή ή την παιδική τους ηλικία, εκτός αν το αναφέρουν. Αντ' αυτού, στοχεύστε σε πιο ελαφριές, εύκολες ερωτήσεις όπως:[][]

• "Εργάζεστε αυτή τη στιγμή;" (καλύτερα από το "Τι δουλειά κάνετε;" σε περίπτωση που βρίσκονται μεταξύ δύο θέσεων εργασίας ή δεν εργάζονται αυτή τη στιγμή)
• "Είσαι από εδώ αρχικά;" (καλύτερα από το "Από πού είσαι;" που μπορεί να προσβάλει ορισμένες μειονότητες ή άτομα που δεν μιλούν τα αγγλικά ως πρώτη γλώσσα)
• "Τι σου αρέσει να κάνεις στον ελεύθερο χρόνο σου;" (καλύτερα από ερωτήσεις που υποθέτουν ότι έχουν κάποιο συγκεκριμένο ενδιαφέρον, όπως "Σου αρέσει να γυμνάζεσαι;" που μπορεί επίσης να είναι προσβλητικές)

4. Ρωτήστε τους ανθρώπους τι τους φέρνει στο πάρτι

Ένας άλλος τρόπος για να ξεκινήσετε μια συζήτηση με κάποιον που δεν γνωρίζετε σε ένα πάρτι είναι να τον ρωτήσετε πώς γνωρίζει τον οικοδεσπότη ή τι τον φέρνει στη συγκέντρωση. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με το να μοιραστείτε πώς γνωρίζετε τον οικοδεσπότη και στη συνέχεια να τον ρωτήσετε πώς γνωρίστηκαν. Αν πρόκειται για ένα εταιρικό πάρτι, θα μπορούσατε να ρωτήσετε περισσότερο για το τμήμα στο οποίο εργάζονται για να βρείτε μια κοινή σύνδεση[].

Η εύρεση μιας κοινής γραβάτας μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος να ξεκινήσετε μια συζήτηση σε ένα πάρτι και μερικές φορές είναι ένας ευκολότερος τρόπος να δημιουργήσετε έναν δεσμό με κάποιον. Η συζήτηση για την κοινή γραβάτα στον οικοδεσπότη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απροσδόκητες, ενδιαφέρουσες ή αστείες ιστορίες, οδηγώντας τη συζήτηση σε μια εξαιρετική κατεύθυνση.

5. Χρησιμοποιήστε περιστασιακές παρατηρήσεις για να ξεκινήσετε μια συζήτηση

Ένας άλλος τρόπος για να ξεκινήσετε μια συζήτηση με τρόπο που να σας φαίνεται φυσικός είναι να κάνετε μια περιστασιακή παρατήρηση ή να κάνετε μια ερώτηση για κάτι που παρατηρείτε σε κάποιον. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε τον πάγο σε πάρτι όπου γνωρίζετε μόνο ένα ή δύο άτομα και μπορεί επίσης να αποτελέσει την αφετηρία για μια καλή συζήτηση μεταξύ σας.[][][]

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς να χρησιμοποιήσετε τις παρατηρήσεις για να ξεκινήσετε μια συζήτηση:[]

• "Φαίνεται πολύ καλό! Τι είναι;"
• "Λατρεύω τον τρόπο που διακόσμησε το σπίτι της".
• "Το πουλόβερ σου είναι καταπληκτικό. Πού το βρήκες;"
• "Φαίνεται ότι είστε πολύ δεμένοι. Πόσο καιρό είστε μαζί;"
• "Αυτό το μέρος είναι πολύ ωραίο. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι ζω εδώ 3 χρόνια και δεν έχω ξανάρθει εδώ!"

6. Κάντε ερωτήσεις παρακολούθησης για να γνωρίσετε κάποιον

Ένα από τα καλύτερα πράγματα όταν πηγαίνεις σε πάρτι είναι ότι μερικές φορές μπορείς να γνωρίσεις κάποιον καινούργιο που πραγματικά σου αρέσει και με τον οποίο θα κάνεις κλικ. Αφού κάνεις προθέρμανση με κάποιον, μπορεί να θέλεις να ξεκινήσεις μια βαθύτερη συζήτηση κάνοντας συγκεκριμένες ερωτήσεις για να τον γνωρίσεις καλύτερα.[][][]

Για να χρησιμοποιήσετε αυτή την προσέγγιση, ακολουθήστε τυχόν στοιχεία που σας έχουν δώσει και κάντε ερωτήσεις παρακολούθησης για να δείξετε ενδιαφέρον γι' αυτούς και να μάθετε περισσότερα γι' αυτούς. Μερικά παραδείγματα καλών ερωτήσεων για να γνωρίσετε κάποιον είναι:

1. "Τι σας αρέσει περισσότερο στη δουλειά σας;" ή "Τι σας ενδιαφέρει να κάνετε στο μέλλον;" σε κάποιον που έχει μιλήσει για τη δουλειά του
2. "Τι σου λείπει περισσότερο;" ή "Πώς ήταν η μετάβαση για σένα;" σε κάποιον που πρόσφατα μετακόμισε, άλλαξε δουλειά ή είχε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή του.
3. "Πώς είναι αυτό;" ή "Μπορείς να μου πεις περισσότερα γι' αυτό;" σε κάποιον που έχει μιλήσει για ένα χόμπι, πάθος ή ενδιαφέρον για το οποίο δεν γνωρίζεις πολλά

7. Συνδεθείτε με ανθρώπους βρίσκοντας κοινά ενδιαφέροντα

Η εύρεση κοινών ενδιαφερόντων, παθών και χόμπι μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό σημείο εκκίνησης μιας συζήτησης και μπορεί ακόμη και να είναι η αρχή μιας νέας φιλίας. Είναι σχεδόν πάντα δυνατό να βρείτε κοινά πράγματα με κάποιον, ακόμη και όταν αυτός φαίνεται πολύ διαφορετικός από εσάς.[]

Το κλειδί είναι να προσεγγίζετε κάθε άτομο με ανοιχτό μυαλό, αντί να κάνετε πρόχειρες κρίσεις με βάση την εμφάνιση ή τις πρώτες εντυπώσεις. Μερικά παραδείγματα κοινών σημείων που μπορεί να έχετε με τους ανθρώπους είναι τα εξής:

• Μουσική, σειρές ή ταινίες που σας αρέσουν και στους δύο
• Δραστηριότητες, αθλήματα ή χόμπι που σας αρέσουν
• Θέματα που θεωρείτε ενδιαφέροντα ή έχετε μελετήσει στο παρελθόν
• Τύποι θέσεων εργασίας ή εργασιών που έχετε κάνει στο παρελθόν
• Ομοιότητες στον τρόπο ζωής, όπως το να είσαι ανύπαντρος, νέος γονέας ή πρόσφατος απόφοιτος

8. Ανοίξτε και γίνετε πιο προσωπικοί 1:1

Αν και ένα θορυβώδες γκρουπ ή ένα άγριο πάρτι μπορεί να μην είναι το κατάλληλο σκηνικό για κάτι τέτοιο, ορισμένα πάρτι προσφέρουν ευκαιρίες για να ξεφύγετε και να κάνετε μια σόλο συζήτηση με κάποιον. Αν συναντήσετε κάποιον που σας αρέσει σε ένα πάρτι, σκεφτείτε να βρείτε μια ήσυχη γωνιά ή να ζητήσετε να καθίσετε έξω για να έχετε μια πιο ιδιωτική τετ-α-τετ συζήτηση μαζί του.

Κατά τη διάρκεια αυτής της συνομιλίας, μπορείτε να εμβαθύνετε λίγο περισσότερο με:[][]

• Μοιραστείτε κάτι λίγο πιο προσωπικό για τον εαυτό σας, όπως να μιλήσετε για την οικογένειά σας, το σημαντικό σας πρόσωπο ή την προσωπική σας ιστορία.
• Να είστε δεκτικοί και υποστηρικτικοί σε κάποιον που ανοίγεται και μοιράζεται κάτι προσωπικό μαζί σας δείχνοντας ενδιαφέρον και δείχνοντας ενσυναίσθηση
• Να θίγετε πιο ευαίσθητα θέματα που οδηγούν σε βαθύτερες συζητήσεις, όπως το να μιλάτε για προσωπικές πεποιθήσεις, μακροπρόθεσμους στόχους ή πράγματα που σας παθιάζουν.

9. Πείτε μια ιστορία ή καλέστε τους άλλους να μοιραστούν τη δική τους

Οι ιστορίες μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προκαλέσετε το ενδιαφέρον και να εμπλέξετε τους ανθρώπους σε μια συζήτηση, ειδικά σε ένα πάρτι ή σε ένα ομαδικό περιβάλλον. Οι ιστορίες είναι επίσης καλοί τρόποι για να επιτρέψετε σε ένα άτομο ή μια ομάδα ανθρώπων να σας γνωρίσουν χωρίς να γίνουν πολύ βαθιές ή προσωπικές. Για παράδειγμα, οι καλές ιστορίες μπορούν να δώσουν πληροφορίες στους ανθρώπους για την προσωπικότητα, τον τρόπο ζωής ή την αίσθηση του χιούμορ σας.

Αν δεν ξέρετε πώς να πείτε μια σπουδαία ιστορία, μπορείτε επίσης να προσκαλέσετε τους άλλους να μοιραστούν τις ιστορίες τους κάνοντας ερωτήσεις παρακολούθησης[]. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε κάποιον που μιλάει για το 3χρονο παιδί του για μερικά από τα πιο αστεία πράγματα που έκανε το παιδί του. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δείξετε ενδιαφέρον για τη ζωή ενός άλλου ατόμου, γεγονός που μπορεί να τον βοηθήσει να νιώσει πιο κοντά σας.

10. Κάντε ένα ειλικρινές κομπλιμέντο

Το να κάνετε κομπλιμέντα σε κάποιον μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σχηματίσετε μια καλή πρώτη εντύπωση και μπορεί επίσης να αποτελέσει μια καλή αφετηρία για μια συζήτηση.[] Τα καλύτερα κομπλιμέντα είναι ειλικρινή αλλά όχι υπερβολικά προσωπικά (κάτι που μπορεί να κάνει κάποιους ανθρώπους να νιώθουν άβολα).

Τα κομπλιμέντα που είναι πιθανό να γίνουν αποδεκτά περιλαμβάνουν:[]

• Συγχαρητήρια στον οικοδεσπότη για το φαγητό, τη διακόσμηση ή το σχεδιασμό του πάρτι
• Λέγοντας ότι σας αρέσει το ντύσιμο, το καπέλο ή κάτι που μαγείρεψε κάποιος.
• Δίνοντας θετικά σχόλια σε κάποιον που έκανε μια πρόποση ή μια ομιλία
• Κάνοντας μια θετική δήλωση για το πάρτι, το περιβάλλον ή τους ανθρώπους

11. Να είστε ευγενικοί με τον οικοδεσπότη

Η φιλοξενία πάρτι περιλαμβάνει πολύ προγραμματισμό, προετοιμασία και δουλειά, οπότε είναι σημαντικό να είστε καλός καλεσμένος. Για παράδειγμα, είναι πάντα σημαντικό να ευχαριστείτε κάποιον που σας κάλεσε σε ένα δείπνο ή σε ένα πάρτι στο σπίτι του πριν φύγετε.

Επίσης, σκεφτείτε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για να είστε καλός επισκέπτης:[]

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε απαντήσει νωρίς στον οικοδεσπότη για να δεχτεί ή να αρνηθεί.
• Βεβαιωθείτε εκ των προτέρων αν είναι εντάξει να φέρετε κάποιον άλλον.
• Προσφερθείτε να φέρετε κάτι στο πάρτι
• Ρωτήστε τον οικοδεσπότη αν μπορείτε να βοηθήσετε με το στήσιμο, το καθάρισμα ή άλλες εργασίες.
• Μην κάνετε multitasking στο τηλέφωνό σας, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας 1:1.
• Μην φτάνετε πολύ αργά ή μην φεύγετε πολύ νωρίς χωρίς δικαιολογία.

12. Ξεκινήστε μια διανοητική συζήτηση

Ενώ ορισμένες κοινωνικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν περισσότερη ψιλοκουβέντα, ανάμειξη ή κουβέντα, άλλες είναι προετοιμασμένες για βαθύτερες, πιο διανοητικές συζητήσεις. Αυτό τείνει να λειτουργεί καλύτερα σε μικρότερα, πιο ήσυχα περιβάλλοντα με μικρότερες ομάδες ανθρώπων που εργάζονται ή σπουδάζουν μαζί και μοιράζονται ένα κοινό ενδιαφέρον ή γνώσεις σε ένα συγκεκριμένο θέμα.[]

Αυτού του είδους οι βαθιές συζητήσεις συχνά προτιμώνται από ανθρώπους που αναζητούν πιο διεγερτικές ή ενδιαφέρουσες αλληλεπιδράσεις[]. Για παράδειγμα, οι φοιτητές μηχανικής μπορεί να συζητήσουν για τη νεότερη τεχνολογία της Tesla, ενώ μια ομάδα εταιρικών τραπεζιτών μπορεί να λατρέψει μια κουβέντα βαθιάς εμβάθυνσης σε κρυπτογραφίες ή μετοχές.

13. Κρατήστε το σύντομο και γλυκό όταν αναμειγνύεστε

Αν βρίσκεστε σε ένα εταιρικό πάρτι όπου αναμένεται να δικτυωθείτε και να αναμιχθείτε, καλό είναι να μην εμβαθύνετε πολύ στη συζήτηση με ένα ή δύο άτομα. Αποφύγετε να κάνετε πολλές διερευνητικές ή ανοιχτές ερωτήσεις και μην αναφέρετε μεγάλα θέματα που είναι πιθανό να προκαλέσουν πολλές συζητήσεις ή αντιπαραθέσεις[].

Αντ' αυτού, προσπαθήστε να διατηρήσετε τις αλληλεπιδράσεις σας με τους ανθρώπους σύντομες και γλυκές, μένοντας στην κουβεντούλα ή σε πιο επιφανειακά θέματα, όπως:[][][][][]

• Γενικές ανταλλαγές που περιλαμβάνουν ένα γεια, έναν χαιρετισμό και μια ευγενική ερώτηση όπως "Πώς πάνε τα πράγματα;" ή "Όλα πάνε καλά με σένα;".
• Κλείνοντας ευγενικά μια συζήτηση λέγοντας "Χάρηκα που μιλήσαμε", "Χάρηκα που σας γνώρισα" ή "Ελπίζω να τα ξαναπούμε σύντομα".
• Βρίσκοντας μια φυσική "έξοδο" από μια συζήτηση που τραβάει πολύ, λέγοντας: "Με συγχωρείτε μια στιγμή, πρέπει να μιλήσω με τον Τζιμ για κάτι" ή "Πάω να πάρω λίγο φαγητό. Ωραία κουβέντα!".

14. Περιμένετε να "μπείτε" σε μια ομαδική συζήτηση

Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι ή αβέβαιοι για το πώς να συμμετάσχετε σε μια ομαδική συζήτηση, είναι συνήθως καλή ιδέα να αφιερώσετε χρόνο στο να ακούτε και να περιμένετε μια φυσική ευκαιρία για να "μπείτε". Για παράδειγμα, αν πλησιάσετε μια μικρή ομάδα που συζητάει για τη δουλειά ή τα τρέχοντα γεγονότα, μην διακόψετε τη συζήτηση για να συστηθείτε ή να προσπαθήσετε να μπείτε στη συζήτηση[].

Αντ' αυτού, απλά χαμογελάστε και αφιερώστε λίγα λεπτά για να ακούσετε και να ενημερωθείτε για το τι συζητείται. Είναι ευκολότερο να βρείτε έναν φυσικό τρόπο να συμμετάσχετε σε μια συζήτηση όταν παίρνετε χρόνο να κάνετε ένα βήμα πίσω και να ακούσετε, αντί να αισθάνεστε την ανάγκη να πείτε κάτι αμέσως. Αυτή η προσέγγιση σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε, σας απαλλάσσει από την πίεση να "πείτε κάτι" και σας βοηθάει να συνεισφέρετε κάτι πιο στοχαστικό στηντη συζήτηση.[][]

15. Χρησιμοποιήστε ερωτήσεις που σπάνε τον πάγο για να κάνετε μια ομάδα να μιλήσει

Τα παγοθραυστικά, τα παιχνίδια ή ακόμη και οι ερωτήσεις που απαντάει ο καθένας με τη σειρά του μπορούν να είναι ιδανικά για να πυροδοτήσουν ομαδικές συζητήσεις. Αυτού του είδους οι δραστηριότητες είναι ιδανικές για ένα μικρό δείπνο ή για μια συνάντηση με φίλους σε ένα μπαρ, επειδή διευκολύνουν την ομαδική συζήτηση. Αυτό βοηθά να περιοριστούν οι παράλληλες συζητήσεις που μπορεί να αφήσουν κάποιους ανθρώπους να αισθάνονται παραμελημένοι ή αμήχανοι.[]

Υπάρχουν πολλές υπέροχες κάρτες συζήτησης και παιχνίδια στην αγορά, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μερικές από αυτές τις ερωτήσεις:[]

• Ποιες θα ήταν οι κορυφαίες προτάσεις σας για streaming;
• Αν κερδίζατε το λαχείο, τι θα κάνατε;
• Αν μπορούσατε να αλλάξετε ζωή για μια εβδομάδα με οποιονδήποτε, ποιος θα ήταν αυτός;
• Ποια δεξιότητα ή τακτική θα σας βοηθούσε να επιβιώσετε σε μια αποκάλυψη ζόμπι;
• Αν έπρεπε να επιλέξετε μια εντελώς διαφορετική πορεία καριέρας, ποια θα ήταν αυτή;
• Ποιες δραστηριότητες, εμπειρίες ή μέρη βρίσκονται στη λίστα με τις επιθυμίες σας;

10 τρόποι για να απολαμβάνετε τα πάρτι ακόμη και αν είστε αγχωμένοι

Ενώ τα πάρτι υποτίθεται ότι είναι για να διασκεδάσετε, η συμμετοχή σε πάρτι, η παρουσία σε μεγάλες ομάδες και η αλληλεπίδραση με αγνώστους είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα ερεθίσματα για τους ανθρώπους που τείνουν να αισθάνονται άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.[][][][][]

Το πρόβλημα είναι ότι το να αισθάνεστε αμήχανα, αμήχανα και άβολα σε ένα πάρτι καθιστά σχεδόν αδύνατο να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε.[][][][][] Αν αυτό συμβαίνει σε εσάς, υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Ακολουθούν 10 τρόποι για να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος, ώστε να μπορείτε πραγματικά να απολαμβάνετε τη συμμετοχή σας σε πάρτι αντί να τα φοβάστε.

1. Αποφύγετε την πρόβα των συνομιλιών εκ των προτέρων

Είναι πολύ συνηθισμένο για τους ανθρώπους με κοινωνικό άγχος να κάνουν νοητική πρόβα ή εξάσκηση σε συζητήσεις και μικροσυζητήσεις πριν από μια κοινωνική εκδήλωση, αλλά αυτό σπάνια βοηθάει. Στην πραγματικότητα, αυτές οι νοητικές πρόβες τείνουν να επιδεινώνουν το άγχος, ενώ παράλληλα δυσκολεύουν το να είναι κανείς γνήσιος και αυθεντικός.[][][]

Αντί να προβάρετε τις συζητήσεις σας, δοκιμάστε:[][][][][][][]

• Έχοντας στο μυαλό σας γενικά θέματα προς συζήτηση
• Να αφήνετε άλλους να εισάγουν θέματα και να συμμετέχουν σε υπάρχουσες συζητήσεις
• Χρήση κοινωνικών ενδείξεων για την εύρεση θεμάτων που ενδιαφέρουν τους άλλους
• Να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας ότι ξέρετε τι να πείτε τη στιγμή που πρέπει
• Γελάστε με ένα αμήχανο ή παράξενο σχόλιο για να ελαφρύνετε τη διάθεση

2. Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε για το άγχος σας

Μερικές φορές, μπορεί να σας βοηθήσει να μετονομάσετε τη νευρικότητά σας σε ενθουσιασμό. Αυτός είναι ένας απλός και εύκολος τρόπος να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να σκεφτείτε πιο θετικά αποτελέσματα, αντί να ανησυχείτε μόνο για τα άσχημα πράγματα που μπορεί να συμβούν.[][][]

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να μετατρέψετε τη νευρικότητά σας σε ενθουσιασμό:

• Προσπαθήστε να σκεφτείτε μερικά από τα καλά πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν στο πάρτι.
• Σκεφτείτε τα πάρτι που φοβηθήκατε στο παρελθόν, αλλά τελικά τα απολαύσατε πραγματικά.
• Σκεφτείτε μερικά από τα οφέλη της συμμετοχής και το FOMO που μπορεί να αντιμετωπίσετε αν μείνετε μέσα.
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ενθουσιαστεί με το να πάει και να το περιμένει με ανυπομονησία

3. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να υπαναχωρήσετε ή να ακυρώσετε σχέδια

Κάποια στιγμή, μπορεί να νιώσετε έντονα την ανάγκη να κάνετε πίσω ή να στείλετε μήνυμα στον οικοδεσπότη για να βρείτε μια δικαιολογία για το γιατί δεν μπορείτε να πάτε. Αν και αυτό μπορεί να σας ανακουφίσει στιγμιαία από το άγχος σας, δεν θα σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο νευρικοί την επόμενη φορά που θα σας καλέσουν.[][] Επίσης, το να μην εμφανίζεστε κατά συρροή σε πάρτι μπορεί να προσβάλει τους ανθρώπους, να σας κάνει να φαίνεστε σαν ένας απρόσεκτος φίλος και να μειώσει τις πιθανότητες να σας καλέσουν ξανά.

4. Επικεντρωθείτε στους άλλους αντί στον εαυτό σας

Η αυτοπεποίθηση και το κοινωνικό άγχος συμβαδίζουν για τους περισσότερους ανθρώπους. Γι' αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να εστιάσετε την προσοχή σας στους άλλους αντί στον εαυτό σας.[][][][][] Αν παρατηρήσετε ότι έχετε υπερβολική αυτοπεποίθηση, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας στους άλλους:

• Δώστε στους άλλους την πλήρη και αμέριστη προσοχή σας όταν μιλούν
• Εξασκηθείτε στο να είστε καλύτερος ακροατής ακούγοντας πραγματικά τι λένε οι άνθρωποι
• Παρατηρώντας αλλαγές στην έκφραση, τον τόνο και τη γλώσσα του σώματος

5. Χρησιμοποιήστε τεχνικές γείωσης για να είστε περισσότερο παρόντες

Οι τεχνικές γείωσης μπορεί να είναι ο ταχύτερος τρόπος για να αποκλιμακώσετε το άγχος σας, ειδικά όταν αυτό είναι πραγματικά υψηλό. Η γείωση είναι μια απλή τεχνική που περιλαμβάνει τη χρήση μιας ή περισσότερων από τις 5 αισθήσεις σας για να συντονιστείτε περισσότερο με το εδώ και τώρα.

Μπορείτε να εξασκηθείτε στη γείωση με:

• Κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο για να βρείτε ένα αντικείμενο στο οποίο να εστιάσετε το βλέμμα σας ή απαριθμήστε 3 πράγματα που μπορείτε να δείτε στο δωμάτιο.
• Να αντιλαμβάνεστε καλύτερα τα πόδια σας στο έδαφος ή τον τρόπο που αισθάνεστε μια καρέκλα ή έναν καναπέ από κάτω σας.
• Παίρνετε ένα κρύο ρόφημα για να το κρατήσετε και να επικεντρωθείτε στον τρόπο που το αισθάνεστε στο χέρι σας

6. Χρησιμοποιήστε το σύστημα των φίλων

Αν αισθάνεστε υπερβολική διέγερση σε ένα πάρτι, πλησιάστε ανθρώπους που στέκονται μόνοι τους ή στο πλάι, οι οποίοι μπορεί να αισθάνονται το ίδιο.[][][][][] Αυτό είναι ακόμα πιο εύκολο αν υπάρχει ένα οικείο πρόσωπο ή κάποιος που γνωρίζετε σε ένα πάρτι. Το να έχετε έναν φίλο ή κάποιον που αισθάνεστε άνετα κοντά σας μπορεί να κάνει τη συμμετοχή σε ένα πάρτι πολύ πιο εύκολη, ειδικά για ανθρώπους που είναι πιο ντροπαλοί ή εσωστρεφείς.[][][]

7. Θέστε συγκεκριμένους στόχους για το πάρτι

Τα άτομα με κοινωνικό άγχος μπορεί να χρειαστεί να πιέσουν τον εαυτό τους για να είναι πιο κοινωνικά, και ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων μπορεί να βοηθήσει. Το να πάτε σε ένα πάρτι ή μια κοινωνική εκδήλωση με έναν στόχο μπορεί επίσης να σας βάλει σε μια νοοτροπία αποστολής, δίνοντάς σας συγκεκριμένα καθήκοντα για να επικεντρωθείτε.[][][]

Ορισμένοι στόχοι θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:[][][][]

• Βελτίωση των δεξιοτήτων συνομιλίας μιλώντας με τουλάχιστον 3 άτομα
• Γνωρίζω 3 νέους ανθρώπους και μαθαίνω τα ονόματά τους
• Να βρίσκετε κάτι κοινό με κάθε άτομο με το οποίο μιλάτε
• Παραμονή τουλάχιστον μιας ώρας σε μια επαγγελματική εκδήλωση για να κάνετε καλή εντύπωση

8. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να χαλαρώσετε

Οι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί, εσωστρεφείς ή κοινωνικά ανήσυχοι μπορεί να εξαντλούνται πιο εύκολα από τις κοινωνικές εκδηλώσεις, ειδικά όταν είναι πολύ δυνατές ή γεμάτες κόσμο. Ενώ μπορεί να είναι αγένεια να αποχωρήσετε από ένα πάρτι πολύ νωρίς, είναι απολύτως εντάξει να αφιερώσετε ένα ή δύο λεπτά για τον εαυτό σας μακριά από το πλήθος.[]

Ανάλογα με τη ρύθμιση, αυτό μπορεί να είναι:

• Ένα αίθριο, μια πίσω βεράντα ή ένα υπαίθριο σκηνικό
• Ένα άλλο δωμάτιο με λιγότερα άτομα
• Το αυτοκίνητό σας (μπορείτε να πείτε ότι πρέπει να πάρετε κάτι)
• Ένα μπάνιο όπου μπορείτε να μείνετε για λίγα λεπτά μόνοι σας

9. Δώστε προσοχή στους άλλους για να αντιληφθείτε τα κοινωνικά συνθήματα

Μερικοί άνθρωποι που δυσκολεύονται με τις κοινωνικές δεξιότητες δυσκολεύονται να αντιληφθούν τα κοινωνικά συνθήματα, γεγονός που μπορεί να τους δυσκολεύει να γνωρίζουν πώς να αλληλεπιδράσουν με τους άλλους. Η προσοχή στους άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να κατανοήσουν την εθιμοτυπία ή τους ανομολόγητους "κανόνες" ενός πάρτι ή μιας κοινωνικής εκδήλωσης.[]

Για παράδειγμα, το να παρακολουθείτε και να δίνετε προσοχή στους άλλους μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση:

• Πότε είναι ώρα να φάτε ή πόσο να πιείτε.
• Ποιος στο πάρτι γνωρίζει πολλούς από τους άλλους καλεσμένους (και ποιος όχι).
• Πότε είναι αποδεκτός ο χρόνος αναχώρησης
• Ποια θέματα μπορούν να συζητηθούν
• Ποιος είναι πιο φιλικός και προσιτός

10. Κάντε έναν κατάλογο με όσα πήγαν καλά

Μερικοί άνθρωποι που παλεύουν με το κοινωνικό άγχος έχουν την τάση να αναπολούν ή να αναπαράγουν ορισμένες αλληλεπιδράσεις μετά από ένα πάρτι, ειδικά εκείνες που ήταν λίγο αμήχανες.[] Αν ξέρετε ότι έχετε την τάση να πέφτετε σε αυτή την παγίδα, προσπαθήστε να διακόψετε αυτή τη συνήθεια κάνοντας μια νοερή λίστα με τα καλά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια του πάρτι.[]

Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να σκεφτείτε:

• 3 λόγοι για τους οποίους χαίρεστε που πήγατε
• Μια αλληλεπίδραση που αισθανθήκατε πραγματικά καλά
• Πράγματα που μάθατε ότι έχετε κοινά με τους άλλους
• Ένα ή περισσότερα άτομα με τα οποία πραγματικά κάνατε κλικ

Τελικές σκέψεις

Μία από τις κύριες ανησυχίες που έχουν οι άνθρωποι για τα πάρτι είναι ότι θα πουν ή θα κάνουν κάτι λάθος, προσβλητικό ή ενοχλητικό.[] Το να γνωρίζετε περισσότερα για το είδος του πάρτι που πρόκειται να γίνει μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε τι να περιμένετε και πώς να κοινωνικοποιηθείτε. Μερικά πάρτι σας επιτρέπουν να κάνετε βαθιές συζητήσεις, ενώ άλλα περιλαμβάνουν πιο σύντομες αλληλεπιδράσεις, δικτύωση και ανάμειξη.[] Χρησιμοποιώντας μερικές ιδέες από αυτό το άρθρο, μπορείτε να νιώσετε περισσότεροπροετοιμασμένοι και σίγουροι για το τι θα συζητήσετε σε ένα πάρτι.

Συνήθεις ερωτήσεις

1. Για ποια θέματα πρέπει να αποφεύγετε να μιλάτε σε ένα δείπνο;

Ορισμένα θέματα είναι γνωστό ότι προκαλούν αντιπαραθέσεις, όπως η θρησκεία, τα οικονομικά, η πολιτική, ακόμη και ορισμένα τρέχοντα γεγονότα για τα οποία οι άνθρωποι έχουν έντονα διαφορετικές απόψεις. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε αυτά τα θέματα με ανθρώπους που μόλις γνωρίσατε και να αλλάζετε θέμα αν η συζήτηση γίνεται πολύ έντονη.[]

2. Είναι αγένεια να φτάσετε αργά ή να φύγετε από ένα πάρτι πολύ νωρίς;

Υπάρχουν κάποια πάρτι που έχουν αυστηρότερες ώρες έναρξης και λήξης (όπως γάμοι ή ορισμένες εταιρικές εκδηλώσεις), αλλά τις περισσότερες φορές, οι ώρες είναι κάπως ρευστές. Γενικά, είναι ευγενικό να μην φτάνετε με καθυστέρηση μεγαλύτερη από 30 λεπτά και να μην καθυστερείτε ή να φεύγετε τελευταίοι.[]

3. Πώς μπορώ να προσεγγίσω άτομα που με ελκύουν σε ένα πάρτι;

Το να μιλάτε ή να πλησιάζετε κορίτσια ή αγόρια που σας ελκύουν κάνει πολλούς ανθρώπους νευρικούς[] Γενικά, βοηθάει να χρησιμοποιείτε μια φυσιολογική, φιλική προσέγγιση αντί να ανησυχείτε για την εύρεση καλών "ατάκες για καμάκι", οι οποίες μπορεί να προσβάλλουν κάποιους ανθρώπους.