Mistä puhua juhlissa (15 ei-epäonnekasta esimerkkiä)

Kun sinut kutsutaan juhliin, on normaalia, että sinulla on ristiriitaisia tunteita. Osa sinusta saattaa olla innoissasi, mutta toinen osa voi tuntea olonsa hermostuneeksi tai epävarmaksi. Yksi suurimmista huolenaiheistasi saattaa olla se, että keskustelusi tuntuvat pakotetuilta tai kiusallisilta. Saatat myös pelätä, ettet tiedä, mistä puhua. Vaikka saattaa tuntua siltä, että olet ainoa, jolla on tämä ongelma, 90 % ihmisistä kokee, ettäsosiaalista ahdistusta elämässään, ja juhlat ovat yleinen laukaiseva tekijä.[][][]

Tämä artikkeli tarjoaa kattavan katsauksen siitä, miten juhlissa ja suurissa sosiaalisissa tapahtumissa kannattaa toimia, mukaan lukien 15 asiaa, joista kannattaa puhua juhlissa, ja 10 strategiaa hermostuneisuuden voittamiseksi.

Jaksot

Selvitä, millaisiin juhliin olet menossa.

Kaikki juhlat eivät ole samanlaisia, joten ennakkotietojen hankkiminen juhlista on yksi avain siihen, että tunnet itsesi paremmin valmistautuneeksi. Esimerkiksi keskustelunaiheet toimiston juhlissa, pienissä illallisjuhlissa appivanhempiesi kanssa ja villissä uudenvuodenaaton juhlassa klubilla ovat luultavasti melko erilaisia. Tieto siitä, mitä on sallittua tai kohteliasta pukea päällesi, tuoda mukanasi, tehdä tai puhua, auttaa sinua tietämään, miten toimia.juhlissa.[]

Kun saat lisätietoja siitä, millaisista juhlista on kyse, tiedät paremmin, mitä odottaa, mikä yleensä vähentää ihmisten hermostuneisuutta. Jos haluat lisätietoja siitä, millaisista juhlista on kyse, etsi lisätietoja kutsusta, sähköisestä kutsusta tai tapahtuman verkkosivuilta, jos niitä on saatavilla. Jos niitä ei ole saatavilla, harkitse yhteydenottoa kutsun lähettäneeseen henkilöön kysyäksesi kysymyksiä ja saadaksesi lisää tietoa tapahtumasta.

Seuraavassa on esimerkkejä hyvistä tiedoista, jotka kannattaa hankkia etukäteen juhlista:[]

• Juhlapäivän, -ajan ja -paikan vahvistaminen (ja juhlapaikan etsiminen verkosta).
• Juhlien syy (esim. eläkkeelle jäämisen juhlat, juhlat tai pelkät illalliskutsut).
• Kaikki vihjeet juhlien "tunnelmasta" (esim. perheystävällinen vs. vain aikuisille, muodollinen vai rento).
• Mitä pukeutua juhliin (esim. muodollinen asu, työasu, rento asu jne.).
• Mitä tuoda juhliin (esim. lahja jonkun valmistujaisiin tai ruokalaji potluckiin).
• Keitä muita on tulossa ja kuinka monta henkilöä osallistuu (esim. voiko ilmoittautua verkossa).
• Saatko tuoda mukanasi muita henkilöitä (esim. yhden hengen avustajan).

Mistä puhua juhlissa

Kun sinulla on lista mielenkiintoisista aiheista, tarinoista tai esimerkeistä, joilla voit aloittaa kiinnostavan keskustelun jonkun kanssa, se voi helpottaa sinua ennen juhlia.[][][][] Nämä helpottavat sosiaalista kanssakäymistä, vaikka et olisikaan juhlien ystävä. Voi myös auttaa, jos sinulla on ideoita siitä, miten lähestyä jotakuta juhlissa, miten liittyä ryhmäkeskusteluun ja miten aloittaa tai lopettaa keskustelu.[][][]

Seuraavassa on 15 keskustelunaloitetta, lähestymistapaa ja asiaa, joista voi puhua juhlissa.

1. Etsi isäntä ja tervehdi häntä

Kun saavut paikalle, älä odota liian kauan, ennen kuin alat tervehtiä ihmisiä. Etsi ensin isäntä, ja jos hän ei ole kiireinen, mene hänen luokseen tervehtimään ja kiittämään kutsusta. Seuraavaksi skannaa huone ja yritä katsoa jotakuta silmiin. Jos ette ole tavanneet aiemmin, paras tapa esittäytyä on hymyillä, lähestyä jotakuta ja esittäytyä.[]

Vaikka olisit tavannut jonkun kerran tai kahdesti aiemmin, on silti hyvä idea esitellä itsesi uudelleen. Näin vältät kiusallisen ongelman, kun unohdat jonkun saman. Aloita sanomalla: "Luulen, että olemme tavanneet kerran tai kahdesti" tai "En ole varma, olenko esitellyt itseni virallisesti", jos haluat esitellä itsesi uudelleen jollekin. Kätteleminen on turvallinen vaihtoehto useimmissa tapaamisissa ja tervehdyksissä, paitsi jostoinen henkilö tekee aloitteen jostain muusta, kuten halauksesta, nyrkkien tai kyynärpäiden taputuksesta.[]

2. Aloita hitaasti ystävällisellä small talkilla

Small talkilla on huono maine pinnallisena, tylsänä tai turhana, mutta se on itse asiassa tärkeä sosiaalinen taito. Small talk on eräänlainen sosiaalinen etiketti, joka osoittaa, että olet ystävällinen ja kohtelias. Se voi myös olla helppo ja yksinkertainen tapa lähestyä jotakuta ja aloittaa keskustelu, ja joskus se jopa johtaa syvempään ja merkityksellisempään vuorovaikutukseen.[]

Esimerkkejä tavoista, joilla voi käydä small talkia, ovat:

• Yksinkertaisten kysymysten esittäminen, kuten "Miten päiväsi sujuu?" tai "Miten olet voinut?".
• Tavallisten ja "kevyiden" aiheiden, kuten sään, työn tai urheilun, puheeksi ottaminen.
• Yhteisen kokemuksen mainitseminen, kuten "töissä on ollut aika vähän töitä tällä viikolla, vai mitä?" työkaverille tai "tämä sää on ollut niin ankea!" jollekin.

3. Esitä kysymyksiä tutustuaksesi paremmin toiseen henkilöön.

Useimmat ihmiset pitävät siitä, kun muut osoittavat kiinnostusta heitä kohtaan, joten kysymysten esittäminen on hyvä tapa aloittaa keskustelu jonkun kanssa juhlissa. Varmista vain, että kysymyksesi eivät ole liian henkilökohtaisia tai arkaluonteisia, varsinkin jos kyseessä on joku, jota et tunne kovin hyvin.[]

Älä esimerkiksi kysele heidän romanttisesta elämästään tai lapsuudestaan, elleivät he ota sitä puheeksi. Sen sijaan pyri kevyempiin, helpompiin kysymyksiin, kuten:[][][]

• "Oletko töissä juuri nyt?" (parempi kuin "Mitä teet työksesi?", jos he ovat työn välillä tai eivät ole töissä tällä hetkellä).
• "Oletko alun perin täältä kotoisin?" (parempi kuin "Mistä olet kotoisin?", joka saattaa loukata joitakin vähemmistöjä tai ihmisiä, jotka eivät puhu englantia äidinkielenään).
• "Mitä teet mielelläsi vapaa-ajallasi?" (parempi kuin kysyä kysymyksiä, joissa oletetaan, että he ovat kiinnostuneita jostain tietystä asiasta, kuten "Pidätkö kuntosaliharjoittelusta?", joka voi myös olla loukkaavaa).

4. Kysy ihmisiltä, mikä tuo heidät juhliin.

Toinen tapa aloittaa keskustelu jonkun tuntemattoman kanssa juhlissa on kysyä, mistä he tuntevat isännän tai mikä tuo heidät juhliin. Voit aloittaa kertomalla, mistä tunnet isännän, ja kysyä sitten, miten he ovat tavanneet. Jos kyseessä on yritysjuhla, voit kysyä enemmän siitä, millä osastolla he työskentelevät, jotta löydät yhteisen yhteyden.[]

Yhteisen solmion löytäminen voi olla helppo tapa aloittaa keskustelu juhlissa, ja joskus se on helpompi tapa luoda side jonkun kanssa. Keskustelu yhteisestä solmiosta isännälle voi myös johtaa odottamattomiin, mielenkiintoisiin tai hauskoihin tarinoihin, jotka vievät keskustelua hyvään suuntaan.

5. Käytä satunnaisia havaintoja keskustelun aloittamiseen

Toinen tapa aloittaa keskustelu luonnolliselta tuntuvalla tavalla on tehdä satunnainen huomautus tai esittää kysymys jostain, jonka huomaat jossakin ihmisessä. Tämä voi auttaa jäänmurtajana juhlissa, joissa tunnet vain yhden tai kaksi ihmistä, ja se voi myös olla tie hyvään kahdenkeskiseen keskusteluun.[][][]

Seuraavassa on muutamia esimerkkejä siitä, miten havaintoja voidaan käyttää keskustelun herättämiseen:[]

• "Tuo näyttää todella hyvältä! Mitä se on?"
• "Rakastan tapaa, jolla hän sisusti asuntonsa."
• "Puserosi on upea. Mistä sait sen?"
• "Näyttää siltä, että olette todella läheisiä. Kuinka kauan olette olleet yhdessä?"
• "Tämä paikka on todella siisti. En voi uskoa, että olen asunut täällä 3 vuotta enkä ole koskaan käynyt täällä!"

6. Esitä jatkokysymyksiä tutustuaksesi toiseen henkilöön.

Yksi juhlissa käymisen parhaista puolista on se, että voit joskus tavata jonkun uuden ihmisen, josta todella pidät ja jonka kanssa on hyvässä yhteisymmärryksessä. Kun olet lämmitellyt jonkun kanssa, voit ehkä aloittaa syvemmän keskustelun esittämällä erityisiä kysymyksiä, jotta voisit tutustua häneen paremmin.[][][]

Jos haluat käyttää tätä lähestymistapaa, seuraa heidän antamiaan johtolankoja ja esitä jatkokysymyksiä osoittaaksesi kiinnostusta heitä kohtaan ja saadaksesi heistä lisää tietoa. Esimerkkejä hyvistä kysymyksistä, joiden avulla voit tutustua henkilöön, ovat:

1. "Mistä pidät eniten työssäsi?" tai "Mitä olet kiinnostunut tekemään tulevaisuudessa" jollekin, joka on puhunut työstään.
2. "Mitä kaipaat eniten?" tai "Millainen siirtymä on ollut sinulle?" sellaiselle, joka on hiljattain muuttanut, vaihtanut työpaikkaa tai kokenut suuren elämänmuutoksen.
3. "Millainen se on?" tai "Voitko kertoa siitä lisää?" jollekin, joka on puhunut harrastuksesta, intohimosta tai kiinnostuksen kohteesta, josta et tiedä paljon.

7. Ota yhteys ihmisiin löytämällä yhteisiä kiinnostuksen kohteita

Yhteisten kiinnostuksenkohteiden, intohimojen ja harrastusten löytäminen voi olla hyvä keskustelun alku ja jopa uuden ystävyyden alku. On lähes aina mahdollista löytää yhteisiä asioita jonkun kanssa, vaikka hän vaikuttaisi todella erilaiselta.[]

Tärkeintä on lähestyä jokaista ihmistä avoimin mielin sen sijaan, että tekisit äkkinäisiä arvioita ulkonäön tai ensivaikutelman perusteella. Esimerkkejä asioista, joita sinulla voi olla yhteisiä ihmisten kanssa, ovat:

• Musiikki, sarjat tai elokuvat, joista molemmat pidätte
• Harrastamasi aktiviteetit, urheilulajit tai harrastukset
• Aiheet, joita pidät mielenkiintoisina tai joita olet tutkinut aiemmin.
• Aikaisemmat työpaikat tai työtyypit
• samankaltaiset elämäntavat, kuten sinkkuna oleminen, tuore vanhempi tai vastavalmistunut.

8. Avaudu ja tule henkilökohtaisemmaksi 1:1.

Vaikka rähisevä ryhmä tai villit kotibileet eivät ehkä ole oikea paikka tähän, jotkut juhlat tarjoavat tilaisuuden haarautua ja keskustella jonkun kanssa yksin. Jos tapaat juhlissa jonkun, jonka kanssa tunnet olosi kotoisaksi, harkitse rauhallisen nurkan etsimistä tai pyydä istumaan ulkona, jotta voit keskustella hänen kanssaan kahdenkeskisesti.

Tämän keskustelun aikana voit mennä hieman syvemmälle:[][]

• Kerro jotain hieman henkilökohtaisempaa itsestäsi, kuten perheestäsi, tärkeästä toisesta henkilöstäsi tai henkilökohtaisesta historiastasi.
• Ole vastaanottavainen ja tukeva jollekin, joka avautuu ja jakaa kanssasi jotain henkilökohtaista, osoittamalla kiinnostusta ja olemalla empaattinen.
• Arkaluontoisempien aiheiden käsittely, jotka johtavat syvällisempiin keskusteluihin, kuten henkilökohtaisista uskomuksista, pitkän aikavälin tavoitteista tai asioista, joihin suhtaudut intohimoisesti.

9. Kerro tarina tai pyydä muita kertomaan oma tarinansa.

Tarinat voivat olla hyvä tapa herättää kiinnostusta ja saada ihmiset mukaan keskusteluun, erityisesti juhlissa tai ryhmässä. Tarinat ovat myös hyvä tapa antaa henkilölle tai ihmisryhmälle mahdollisuus tutustua sinuun ilman, että ne menevät liian syvällisiksi tai henkilökohtaisiksi. Esimerkiksi hyvät tarinat voivat antaa ihmisille tietoa persoonallisuudestasi, elämäntyylistäsi tai huumorintajustasi.

Jos et osaa kertoa hyvää tarinaa, voit myös pyytää muita kertomaan tarinansa esittämällä jatkokysymyksiä.[] Voit esimerkiksi kysyä joltakulta, joka kertoo 3-vuotiaasta lapsestaan, mitä hauskimpia asioita hänen lapsensa on tehnyt. Tämä on hieno tapa osoittaa kiinnostusta toisen elämää kohtaan, mikä voi auttaa häntä tuntemaan olonsa läheisemmäksi.

10. Anna vilpitön kohteliaisuus

Kehuminen voi olla loistava tapa luoda hyvä ensivaikutelma, ja se voi olla myös hyvä keskustelun aloitus.[] Parhaat kohteliaisuudet ovat vilpittömiä, mutta eivät liian henkilökohtaisia (mikä voi tehdä joistakin ihmisistä epämukavia).

Kehut, jotka todennäköisesti otetaan hyvin vastaan, ovat:[]

• Isännän kehuminen ruoasta, sisustuksesta tai juhlien suunnittelusta.
• Sanomalla, että pidät jonkun asusta, hatusta tai jostain hänen kokkaamastaan ruoasta.
• Myönteisen palautteen antaminen maljan tai puheen pitäneelle henkilölle.
• Positiivisen lausuman antaminen juhlasta, ympäristöstä tai ihmisistä.

11. Ole kohtelias isäntää kohtaan

Juhlien isännöintiin liittyy paljon suunnittelua, valmistelua ja työtä, joten on tärkeää olla hyvä vieras. On esimerkiksi aina tärkeää kiittää illalliselle tai juhliin kutsujaa ennen lähtöä.

Harkitse myös seuraavia vinkkejä ollaksesi hyvä vieras:[]

• Varmista, että RSVP aikaisin isäntä hyväksyä tai kieltäytyä
• Tarkista etukäteen, voiko joku muu tuoda mukanasi.
• Tarjoudu tuomaan jotain juhliin
• Kysy isännältä, voitko auttaa järjestelyissä, siivouksessa tai muissa tehtävissä.
• Älä käytä puhelinta samanaikaisesti, etenkään 1:1-keskustelun aikana.
• Älä saavu liian myöhään tai lähde liian aikaisin ilman tekosyytä.

12. Aloita älyllinen keskustelu

Vaikka joihinkin sosiaalisiin tapahtumiin liittyy enemmän small talkia, sekoittumista tai rupattelua, toiset tapahtumat on tarkoitettu syvällisempiin, älyllisempiin keskusteluihin. Tämä toimii yleensä parhaiten pienemmissä, hiljaisemmissa tiloissa, joissa on pienempiä ryhmiä ihmisiä, jotka työskentelevät tai opiskelevat yhdessä ja joilla on yhteinen kiinnostus tai tietämys tietystä aiheesta.[]

Tällaisia syvällisiä keskusteluja suosivat usein ihmiset, jotka etsivät innostavampaa tai mielenkiintoisempaa vuorovaikutusta.[] Esimerkiksi insinööriopiskelijat saattavat väitellä uusimmasta Teslan teknologiasta, kun taas ryhmä yrityspankkiireja saattaa pitää syvällisestä keskustelusta kryptosta tai osakkeista.

13. Pidä se lyhyesti ja ytimekkäästi seurustellessasi.

Jos olet yritysjuhlissa, joissa sinun odotetaan verkostoituvan ja seurustelevan, on hyvä idea olla syventymättä liian syvälle keskusteluun vain yhden tai kahden henkilön kanssa. Vältä esittämästä liikaa tarkentavia tai avoimia kysymyksiä, äläkä ota esille suuria aiheita, jotka todennäköisesti herättävät paljon keskustelua tai keskustelua.[]

Yritä sen sijaan pitää kanssakäymisesi ihmisten kanssa lyhyinä ja miellyttävinä pitäytymällä small talkissa tai pinnallisemmissa aiheissa, kuten:[][][][][]

• Yleiset keskustelut, joihin kuuluu tervehdys, tervehdys ja kohtelias kysymys, kuten "Miten on mennyt?" tai "Onko sinulla kaikki hyvin?"."
• Lopeta keskustelu kohteliaasti sanomalla: "Oli hauska jutella kanssasi", "Oli mukava tavata" tai "Toivottavasti jutellaan pian uudelleen".
• Löydät luonnollisen ulospääsyn liian pitkäksi venähtäneestä keskustelusta sanomalla: "Suokaa anteeksi hetkinen, minun on puhuttava eräästä asiasta Jimin kanssa" tai "Menen syömään. Mukavaa jutustelua!".

14. Odota, että voit "pudota" mukaan ryhmäkeskusteluun.

Kun tunnet olosi ahdistuneeksi tai epävarmaksi siitä, miten liittyä ryhmäkeskusteluun, on yleensä hyvä idea käyttää aikaa kuuntelemiseen ja odottaa luonnollista tilaisuutta "tulla mukaan". Jos esimerkiksi lähestyt pientä ryhmää, joka keskustelee työasioista tai ajankohtaisista tapahtumista, älä keskeytä keskustelua esittäytyäksesi tai yrittäessäsi ottaa itseäsi mukaan keskusteluun[].

Sen sijaan hymyile ja kuuntele muutama minuutti ja tutustu keskusteluun. On helpompaa löytää luonteva tapa osallistua keskusteluun, kun otat hetken etäisyyttä ja kuuntelet sen sijaan, että tuntisit tarvetta sanoa jotain heti. Tämä lähestymistapa antaa sinulle aikaa ajatella, vapauttaa paineesta "vain sanoa jotain" ja auttaa sinua antamaan jotakin harkitumpaa.keskustelu.[][]

15. Käytä jäänmurtajakysymyksiä saadaksesi ryhmän keskustelemaan.

Jäänmurtajat, pelit tai jopa kysymykset, joihin jokainen vastaa vuorollaan, voivat olla loistavia ryhmäkeskustelujen herättäjiä. Tällaiset aktiviteetit sopivat hyvin pieniin illanistujaisiin tai kavereiden kanssa baarissa tapahtuvaan tapaamiseen, koska ne helpottavat ryhmäkeskustelua. Näin voidaan rajoittaa sivukeskusteluja, jotka saattaisivat aiheuttaa joillekin henkilöille sivullisen tai kiusallisen olon.[]

Markkinoilla on paljon hyviä keskustelukortteja ja pelejä, mutta voit myös käyttää joitakin näistä kysymyksistä:[]

• Mitkä olisivat sinun parhaat suoratoistosuosituksesi?
• Jos voittaisit lotossa, mitä tekisit?
• Jos voisit vaihtaa elämääsi viikoksi jonkun kanssa, kuka se olisi?
• Mikä taito tai taktiikka auttaisi sinua selviytymään zombie-apokalypsistä?
• Jos sinun pitäisi valita täysin erilainen urapolku, mikä se olisi?
• Mitä aktiviteetteja, kokemuksia tai paikkoja on bucket-listallasi?

10 tapaa nauttia juhlista, vaikka olisitkin ahdistunut

Vaikka juhlissa pitäisi olla kyse hauskanpidosta, juhliin osallistuminen, suurissa ryhmissä oleminen ja vuorovaikutus tuntemattomien kanssa ovat joitakin yleisimpiä laukaisevia tekijöitä ihmisille, joilla on taipumus tuntea ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa.[][][][][]

Ongelmana on, että jos tunnet olosi kiusalliseksi, itsetietoiseksi ja epämukavaksi juhlissa, on lähes mahdotonta rentoutua ja pitää hauskaa.[][][][] Jos sinulle käy näin, on olemassa joitakin strategioita, jotka voivat auttaa.

Seuraavassa on 10 tapaa voittaa sosiaalinen ahdistus, jotta voit nauttia juhliin osallistumisesta sen sijaan, että pelkäisit niitä.

1. Vältä keskustelun harjoittelua etukäteen.

Sosiaalisesta ahdistuksesta kärsiville on todella yleistä, että he harjoittelevat henkisesti keskusteluja ja small talkia ennen sosiaalista tapahtumaa, mutta tämä harvoin auttaa. Itse asiassa nämä henkiset harjoitukset pahentavat ahdistusta ja vaikeuttavat aitoutta ja aitoutta.[][][]

Sen sijaan, että harjoittelet keskusteluja, kokeile:[][][][][][][]

• Yleiset keskustelunaiheet mielessä
• Annetaan muiden esitellä aiheita ja liitytään olemassa oleviin keskusteluihin.
• Sosiaalisten vihjeiden käyttäminen muita kiinnostavien aiheiden löytämiseksi.
• Luottaminen siihen, että tiedät, mitä sanoa sillä hetkellä.
• Nauraa kiusalliselle tai loukkaavalle kommentille keventääksesi tunnelmaa.

2. Muuta tapaa, jolla ajattelet ahdistuksestasi.

Joskus voi auttaa, jos nimeät hermostuneisuutesi uudelleen jännitykseksi. Tämä on yksinkertainen ja helppo tapa muuttaa ajattelutapojasi ja ajatella positiivisempia tuloksia sen sijaan, että murehdit vain huonoja asioita, joita voi tapahtua.[] [][]

Seuraavassa on muutamia tapoja muuttaa hermostuneisuutesi jännitykseksi:

• Yritä miettiä joitakin hyviä asioita, joita juhlissa voisi tapahtua.
• Ajattele juhlia, joita olet aiemmin pelännyt, mutta joista olet lopulta nauttinut...
• Mieti joitakin osallistumisen etuja ja sitä FOMO:ta, jota saatat kokea, jos jäät kotiin.
• Salli itsesi innostua lähtemisestä ja odottaa sitä innolla.

3. Vastusta tarvetta perääntyä tai perua suunnitelmia.

Jossain vaiheessa sinulla saattaa olla voimakas halu perääntyä tai keksiä isännälle tekstiviestillä tekosyy, miksi et pääse paikalle. Vaikka tämä saattaakin hetkellisesti lievittää ahdistustasi, se ei auta sinua tuntemaan oloasi vähemmän hermostuneeksi seuraavalla kerralla, kun sinut kutsutaan ulos.[][] Lisäksi se, että jätät jatkuvasti tulematta juhliin, voi loukata ihmisiä, saada sinut näyttämään epäluotettavalta kaverilta ja vähentää todennäköisyyttä sille, että sinut kutsutaan uudelleen paikalle.

4. Keskity muihin itsesi sijaan

Itsetietoisuus ja sosiaalinen ahdistuneisuus kulkevat useimmilla ihmisillä käsi kädessä. Siksi voi olla todella hyödyllistä keskittää huomiosi muihin eikä itseesi.[][][][] Jos huomaat itsesi tulevan liian itsetietoiseksi, yritä siirtää huomiosi muihin:

• Kiinnitä toisten puheeseen täysi ja jakamaton huomiosi.
• Harjoittele olemaan parempi kuuntelija kuuntelemalla todella, mitä ihmiset sanovat.
• Huomaa muutokset heidän ilmeissään, äänensävyissään ja kehonkielessään.

5. Käytä maadoitustekniikoita ollaksesi enemmän läsnä.

Maadoitustekniikat voivat olla nopein tapa lievittää ahdistusta, erityisesti silloin, kun se on todella korkealla. Maadoitus on yksinkertainen tekniikka, jossa käytät yhtä tai useampaa viidestä aistististasi virittäytyäksesi paremmin tässä ja nyt -tilaan.

Voit harjoitella maadoittumista seuraavasti:

• Etsitään huoneesta yksi esine, johon katse kiinnittyy, tai luetellaan 3 asiaa, joita huoneessa näkyy.
• Tulet tietoisemmaksi siitä, miten jalkasi ovat maassa tai miltä tuoli tai sohva tuntuu allasi.
• Otat kylmän juoman käteesi ja keskityt siihen, miltä se tuntuu kädessäsi.

6. Käytä kaverijärjestelmää

Jos tunnet olosi ylikuormitetuksi juhlissa, lähesty yksin tai sivummalla seisovia ihmisiä, jotka saattavat tuntea samoin.[][][][] Tämä on vielä helpompaa, jos juhlissa on tuttuja kasvoja tai joku, jonka tunnet. Jos sinulla on ystävä tai joku, jonka seurassa tunnet olosi mukavaksi, juhliin meno voi olla paljon helpompaa, erityisesti ujoille tai introvertteille ihmisille.[][][][]

7. Aseta juhlille konkreettisia tavoitteita

Sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivien ihmisten on ehkä pakotettava itsensä olemaan sosiaalisempia, ja erityisten tavoitteiden asettaminen voi auttaa tässä. Jos sinulla on tavoite juhliin tai sosiaaliseen tapahtumaan lähtemisessä, voit myös saada itsellesi tehtäväasennetta, jolloin voit keskittyä tiettyihin erityistehtäviin.[] [][]

Joitakin tavoitteita voisivat olla:[][][][][]

• Keskustelutaitojen parantaminen keskustelemalla vähintään 3 ihmisen kanssa.
• 3 uuden ihmisen tapaaminen ja heidän nimensä oppiminen
• Löydät jotain yhteistä jokaisen henkilön kanssa, jonka kanssa puhut.
• Jää vähintään tunniksi työpaikkatapahtumaan tehdäkseen hyvän vaikutelman.

8. Etsi rauhallinen paikka, jossa voit rentoutua.

Ujot, introvertit tai sosiaalisesti ahdistuneet ihmiset voivat helposti uupua sosiaalisissa tapahtumissa, varsinkin jos ne ovat todella äänekkäitä tai täynnä ihmisiä. Vaikka voi olla epäkohteliasta poistua juhlista liian aikaisin, on täysin OK ottaa hetki tai kaksi aikaa itselleen poissa väkijoukosta.[]

Asetuksesta riippuen tämä voi olla:

• Terassi, takakuisti tai ulkoilmaympäristö
• Toinen huone, jossa on vähemmän ihmisiä
• Autosi (voit sanoa, että sinun täytyy hakea jotain).
• Kylpyhuone, jossa voit viettää muutaman minuutin yksin.

9. Kiinnitä huomiota muihin poimiaksesi sosiaalisia vihjeitä.

Joidenkin sosiaalisten taitojen kanssa kamppailevien ihmisten on vaikea havaita sosiaalisia vihjeitä, minkä vuoksi voi olla vaikea tietää, miten olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Muiden ihmisten huomioiminen voi olla hyvä tapa ymmärtää juhlien tai sosiaalisten tapahtumien etikettiä tai sanattomia "sääntöjä".[]

Esimerkiksi toisten tarkkailu ja huomion kiinnittäminen voi antaa sinulle tunteen:

• Milloin on aika syödä tai kuinka paljon juoda.
• Kuka juhlissa tuntee monia muita vieraita (ja kuka ei).
• Milloin on hyväksyttävä aika lähteä
• Mistä aiheista saa keskustella
• Kuka on ystävällisin ja helposti lähestyttävä

10. Tee luettelo siitä, mikä meni hyvin

Joillakin sosiaalisen ahdistuksen kanssa kamppailevilla ihmisillä on taipumus miettiä tai toistaa tiettyjä vuorovaikutustilanteita juhlien jälkeen, erityisesti niitä, jotka olivat hieman kiusallisia.[] Jos tiedät, että sinulla on taipumus langeta tähän ansaan, yritä keskeyttää tämä tapa tekemällä mielessään lista hyvistä asioista, jotka tapahtuivat juhlien aikana.[].

Voit esimerkiksi ajatella:

• 3 syytä, miksi olet iloinen, että menit
• Yksi vuorovaikutustilanne, josta sinusta tuntui todella hyvältä
• Asiat, joista olet oppinut, että sinulla on yhteisiä asioita muiden kanssa
• Yksi tai useampi ihminen, jonka kanssa todella pidit yhtä

Lopulliset ajatukset

Yksi tärkeimmistä huolenaiheista, joita ihmiset pelkäävät juhlissa, on se, että he sanovat tai tekevät jotain väärää, loukkaavaa tai noloa.[] Kun tiedät enemmän siitä, millaisista juhlista on kyse, voit tietää, mitä odottaa ja miten seurustella. Joissakin juhlissa voit käydä syvällisiä keskusteluja, kun taas toisissa on kyse lyhyemmästä vuorovaikutuksesta, verkostoitumisesta ja sekoittumisesta.[] Käyttämällä tämän artikkelin ideoita voit tuntea enemmänvalmistautunut ja varma siitä, mistä puhua juhlissa.

Yleisiä kysymyksiä

1. Mistä aiheista kannattaa välttää puhumista illanistujaisissa?

Jotkut aiheet herättävät tunnetusti kiistoja, kuten uskonto, talous, politiikka ja jopa tietyt ajankohtaiset tapahtumat, joista ihmisillä on vahvasti eriäviä mielipiteitä. On parasta välttää näitä aiheita juuri tapaamiesi ihmisten kanssa ja vaihtaa puheenaihetta, jos keskustelu käy liian kuumaksi.[]

2. Onko epäkohteliasta saapua myöhässä tai lähteä juhlista liian aikaisin?

Joillakin juhlilla on tiukemmat alku- ja loppuajat (kuten häissä tai tietyissä yritystapahtumissa), mutta useimmiten kellonajat ovat jokseenkin joustavat. Yleensä on kohteliasta olla saapumatta paikalle yli 30 minuuttia myöhässä ja olla saapumatta yli 30 minuuttia myöhässä tai poistumatta viimeisenä.[]

3. Miten lähestyn ihmisiä, joihin olen ihastunut juhlissa?

Tyttöjen tai poikien kanssa puhuminen tai lähestyminen saa monet ihmiset hermostumaan.[] Yleensä auttaa normaali, ystävällinen lähestymistapa sen sijaan, että murehtisi hyvien "iskurepliikkien" keksimisestä, sillä ne saattavat loukata joitakin ihmisiä.