パーティーで話すべきこと（気まずくない15の例）

パーティーに誘われたとき、相反する感情を抱くのは普通のことです。 行くのが楽しみな気持ちと、緊張や不安な気持ちが交錯するかもしれません。 会話に無理が生じたり、ぎこちなく感じたりするのではないかと心配になるかもしれません。 また、何を話せばいいのかわからなくなるのではないかと心配になるかもしれません。 このような悩みを抱えているのはあなただけのように思えるかもしれませんが、90％の人が経験しています。社交不安は生活の中にあり、パーティーがその引き金になることが多い。

この記事では、パーティー中に話すべき15のこと、緊張を克服する10の戦略など、パーティーや大規模な社交イベントをうまく乗り切る方法を包括的に紹介する。

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どのようなパーティに行くのかを確認する

すべてのパーティーが同じとは限らないので、パーティーについて事前に情報を得ることは、より準備万端と感じるための鍵の1つです。 例えば、職場のホリデーパーティー、義理の両親との小さなディナーパーティー、クラブでのワイルドな大晦日のパーティーでの会話の話題は、おそらくかなり異なるでしょう。 服装、持ち物、行動、話題について、何がOKか、または礼儀正しいかを知ることで、どのように行動すべきかを知ることができます。パーティーで

どのようなパーティーなのかを知ることで、どのようなことを期待すればいいのかがわかり、緊張がほぐれるでしょう。 どのようなパーティーなのかを知るには、招待状やe-vite、イベントのウェブサイトに詳細が記載されていれば、それを確認しましょう。 記載されていない場合は、招待してくれた人に連絡を取り、そのイベントについて質問してみましょう。

以下は、パーティーについて事前に知っておくと良い情報の例である。

• パーティーの日時と場所の確認（ネットで会場を調べることも）
• パーティーの理由（退職パーティー、祝賀会、単なる食事会など）
• パーティーの "雰囲気 "についてのヒント（家族向けか、大人だけか、フォーマルかカジュアルかなど）
• パーティーでの服装（正装、ビジネスウェア、カジュアルウェアなど）
• パーティに持参するもの（例：誰かの卒業祝いのプレゼント、ポットラックへの一品など）
• 他に誰が来るのか、何人参加するのか（オンラインで参加表明ができるかどうかなど）
• 同伴者（プラスワン）の有無

パーティーで何を話すか

興味深い話題やエピソード、魅力的な会話の始め方の例などをリストアップしておくと、パーティー前の緊張が和らぎます。 パーティーが苦手な人でも、社交的になりやすくなります。 また、パーティーで誰かにアプローチする方法や、グループディスカッションに参加する方法、会話の始め方や終わり方などのアイデアを持っておくと役立ちます。

以下は、会話のきっかけ、アプローチ、パーティーで話すべき15のことだ。

1.ホストを見つけて挨拶する

最初に到着したら、あまり長く待たずに挨拶を始めること。 まず、ホストを探し、忙しくなければ近づいて挨拶し、招待してくれたことに感謝する。 次に、部屋を見渡し、誰かと目を合わせるようにする。 初対面の場合は、笑顔で近づき、自己紹介をするのがベストだ[]。

たとえ一度や二度会ったことがある相手でも、改めて自己紹介をすることをお勧めします。 そうすることで、相手と同じことを忘れてしまうという恥ずかしい問題を避けることができます。 再度自己紹介をする場合は、「一度か二度お会いしたことがあると思うのですが」または「正式に自己紹介したかどうかわからないのですが」から始めましょう。 握手は、以下の場合を除き、ほとんどの挨拶の場面で安全な方法です。相手がハグや拳のぶつけ合い、肘のぶつけ合いなど、別のことを始める。

2.フレンドリーな世間話からゆっくり始める

世間話というと、表面的で退屈、無意味という悪い評判があるが、実は重要な社交スキルである。 世間話は、あなたが友好的で礼儀正しいことを示す一種の社交エチケットとして機能する。 また、誰かに近づいて会話を始める簡単でシンプルな方法であり、時にはより深く有意義な交流につながることもある[]。

世間話をする方法の例としては、次のようなものがある：

• "今日はどう？"とか "元気だった？"といった簡単な質問をする。
• 天気、仕事、スポーツなど、普通の「軽い」話題を持ち出す。
• 同僚に「今週は仕事が忙しくないね」とか、誰かに「この天気はどんよりしてるね」とか。

3.相手のことをよく知るために質問する

ほとんどの人は、他人が自分に興味を示してくれるのがとても好きなので、パーティーで誰かと会話を始めるには、質問をするのはとてもいい方法だ。 ただ、特によく知らない相手なら、質問する内容が個人的すぎたり、デリケートすぎたりしないように気をつけよう。

例えば、恋愛や幼少期の話題は、相手が言い出さない限り、深入りしないこと。 その代わりに、次のような軽めの簡単な質問をすること。

• "今働いていますか？"（仕事の合間や現在働いていない場合に備えて、"What do you do for work? "よりも良い）。
• 「マイノリティや英語を母国語としない人の気分を害する可能性のある "Where are you from? "よりも良い）。
• 「自由時間に何をするのが好きですか？"（"体を鍛えるのが好きですか？"のような、相手が特定の関心を持っていると決めつけるような質問をするよりも良い。）

4.何が目的でパーティーに来たかを聞く

パーティーで初対面の人と会話を始めるもう1つの方法は、主催者をどのように知っているのか、またはその集まりにどのような用事で来たのかを聞くことだ。 主催者をどのように知っているのかを共有することから始めて、どのように知り合ったのかを聞くことができる。 会社のパーティーであれば、どのような部署で働いているのかを詳しく聞いて、共通のつながりを見つけることができる。

共通のネクタイを見つけることは、パーティーで会話を始める簡単な方法であり、時には相手との絆を築くより簡単な方法である。 ホストに共通のネクタイについて話すことは、思いがけない、興味深い、あるいは面白い話につながり、会話を素晴らしい方向に導くこともある。

5.何気ない観察から会話を始める

自然な感じで会話を始めるもう1つの方法は、さりげなく観察したり、誰かについて気づいたことを質問することです。 これは、1人か2人しか知らないパーティーでのアイスブレイクに役立ちますし、1対1の良い会話への入り口になることもあります[][]。

以下は、会話を弾ませるために観察をどのように使うかの例である。

• "本当においしそう！ 何なの？"
• "彼女の飾り方が好きなんだ"
• 「そのセーター、どこで買ったの？
• "本当に仲が良さそうですね。 どれくらい一緒にいるんですか？"
• 「ここに住んで3年になるのに、まだ来たことがないなんて信じられない。

6.相手を知るためにフォローアップの質問をする

パーティに参加する良いことのひとつは、意気投合する新しい出会いがあることです。 相手と打ち解けた後は、もっと相手のことを知るために具体的な質問をして、より深い会話を始めると良いでしょう。

このアプローチを使うには、相手が提供したリードをたどり、フォローアップの質問をして、相手に興味を示し、相手についてもっと知るようにする。 相手を知るための良い質問の例としては、以下のようなものがある：

1. 自分の仕事について話してくれた人に、「仕事で一番好きなことは何ですか」「将来どんな仕事に興味がありますか」と尋ねる。
2. 最近引っ越したり、転職したり、人生の大きな転機を迎えた人に、「何が一番恋しいですか」「転機はどうでしたか」と尋ねる。
3. あなたがよく知らない趣味や情熱、興味について話してくれた人に、"それはどんなものですか？"や "それについてもっと教えてもらえますか？"と尋ねる。

7.共通の趣味を見つけて人とつながる

共通の興味、情熱、趣味を見つけることは、会話のきっかけになり、新しい友情の始まりになることさえある。 相手が自分とは本当に違っているように見えても、共通点を見つけることはほとんどの場合可能だ。

大切なのは、外見や第一印象で即断するのではなく、オープンマインドで一人ひとりに接することです。 人との共通点の例としては、以下のようなものが挙げられます：

• 二人が好きな音楽、番組、映画
• あなたが楽しんでいる活動、スポーツ、趣味
• あなたが興味深いと思う、または過去に研究したトピック
• 過去に経験した仕事の種類
• 独身、新米親、新卒などライフスタイルの類似性

8.心を開き、よりパーソナルな1:1になる

騒がしいグループやワイルドなハウス・パーティーは向いていないかもしれないが、パーティーの中には、誰かと一人で会話する機会を提供してくれるものもある。 パーティーで意気投合した相手がいたら、静かな一角を見つけたり、外の席に座ってもらったりして、もっとプライベートな一対一の会話を楽しむことを考えよう。

この会話中に、次のように少し深入りすることができる：[][]。

• 家族、大切な人、個人的な歴史など、自分自身についてもう少し個人的なことを話す。
• 心を開き、個人的なことを話してくれた相手に対して、関心を示し、共感することで、受容し、支援すること。
• 個人的な信条や長期的な目標、熱中していることなど、より深い会話につながるデリケートな話題に触れる。

9.ストーリーを話すか、他の人に自分のストーリーを話してもらう。

ストーリーは、特にパーティーやグループでの会話で、人々の興味をかき立て、会話に参加させるのに最適な方法です。 また、ストーリーは、相手やグループに、あまり深く個人的な話をせずに、あなたを知ってもらう良い方法でもあります。 例えば、良いストーリーは、あなたの性格やライフスタイル、ユーモアのセンスについて、人々に情報を提供することができます。

例えば、3歳の子供について話している人に、その子供がした一番面白かったことを聞いてみるのだ。 これは、他人の人生に興味を示す素晴らしい方法であり、相手に親近感を抱かせることができる。

10.心からの賛辞を贈る

相手を褒めることは、第一印象を良くする良い方法であり、会話のきっかけにもなる。

好意的に受け取られやすい褒め言葉には次のようなものがある：[]。

• 料理、装飾、パーティーの企画についてホストを褒める。
• 誰かの服や帽子、料理が好きだと言うこと。
• 乾杯やスピーチをした人に肯定的なフィードバックを与える
• パーティー、セッティング、人々についてポジティブな発言をする。

11.ホストに礼儀正しくする

パーティーの主催には、多くの計画、準備、作業が伴うので、良いゲストであることが大切です。 例えば、ディナーパーティーや自宅でのパーティーに招待してくれた人には、帰る前に必ずお礼を言うことが大切です。

また、良いゲストになるために、次のようなヒントも考えてみよう。

• 主催者に早めに参加表明をし、参加するかどうかを決めること。
• 同伴者がいるかどうかを事前に確認する。
• パーティーに何か差し入れをする
• 設営や後片付け、その他の仕事を手伝えるかどうか、ホストに尋ねてみましょう。
• 特に1:1の会話中は、携帯電話でマルチタスクをしないこと。
• 言い訳なしに遅刻したり早退したりしないこと。

12.知的な議論を始める

社交の場には、世間話や雑談をする場もあれば、より深く知的な会話をする場もある。 このような場は、仕事や勉強を共にし、特定の話題について共通の興味や知識を持つ少人数のグループで、小規模で静かな場が最も効果的な傾向がある[]。

この種の深い会話は、より刺激的で興味深い交流を求める人々に好まれることが多い［］。 例えば、工学部の学生は最新のテスラ技術について議論するかもしれないし、企業の銀行員グループは暗号や株式について深く掘り下げた会話を好むかもしれない。

13.交際中は短く、甘く。

人脈作りや交流が期待される企業のパーティーでは、1人か2人とあまり深く会話しないのがよいでしょう。 あまり突っ込んだ質問やオープンエンドな質問は避け、議論や討論の火種になりそうな大きな話題は持ち出さないようにしましょう[]。

その代わり、人との交流は、世間話や、次のような表面的な話題にとどめ、手短に済ませるようにしよう。

• 挨拶、あいさつ、"How have things been? "や "Everything going good with you? "といった丁寧な質問を含む一般的なやりとり。
• あなたと話せてよかったです」「お会いできてよかったです」「また近いうちにお話したいです」など、丁寧に会話を終える。
• ちょっと失礼、ジムと話したいことがあるんだ」「ちょっと食事に行ってくるよ。 おしゃべりできてよかったね！」と、長引く会話から自然に抜け出す方法を見つける。

14.グループの会話に「立ち寄る」のを待つ

グループの会話にどう参加したらいいのか不安に感じたり、自信が持てなかったりするときは、たいていの場合、話を聞きながら、自然に「立ち寄る」チャンスを待つのがいい。 たとえば、仕事や時事問題についておしゃべりしている小グループに近づいても、会話を中断して自己紹介をしたり、会話に割り込もうとしたりしないことだ[]。

すぐに何か言わなければと思うよりも、一歩引いて耳を傾ける時間を持った方が、自然に会話に参加する方法を見つけやすい。 この方法は、考える時間を作り、「何か言わなければ」というプレッシャーから解放され、より思慮深い貢献をするのに役立つ。ディスカッションを

15.アイスブレーカーの質問を使ってグループで話をする

アイスブレイクやゲーム、あるいは全員が順番に答える質問などは、グループでの会話を弾ませるのに最適です。 このようなアクティビティは、グループで話しやすくなるため、少人数のディナーパーティーやバーでの友人との集まりに最適です。 これにより、一部の人が取り残されたり気まずく感じたりするような横の会話を制限することができます[]。

市場には素晴らしい会話カードやゲームがたくさんありますが、以下の質問も使えます。

• ストリーミングの中で、あなたが最もお勧めするものは何ですか？
• もし宝くじが当たったら、何をしますか？
• もし誰かと1週間生活を交換できるとしたら、それは誰ですか？
• ゾンビの黙示録で生き残るために役立つスキルや戦術は？
• まったく別のキャリアを選ぶとしたら？
• あなたのバケットリストにはどんな活動、経験、場所がありますか？

不安でもパーティーを楽しむ10の方法

パーティーは楽しむことがすべてのはずだが、パーティーへの参加、大人数での参加、見知らぬ人との交流は、社交的な状況で不安を感じがちな人々にとって、最も一般的な誘因のひとつである[][][]。

問題は、パーティーで気まずさや自意識過剰、居心地の悪さを感じると、リラックスして楽しむことがほとんど不可能になることだ。

以下に、社交不安を克服する10の方法を紹介するので、パーティーに参加することを恐れるのではなく、実際に楽しめるようになろう。

1.会話のリハーサルは避ける

社交不安症の人が、社交的なイベントの前に会話や世間話を精神的にリハーサルしたり、練習したりするのは本当によくあることだが、これが役に立つことはほとんどない。 実際、こうした精神的なリハーサルは不安を悪化させる傾向があり、同時に、本音で本物になることを難しくする。[][]。

会話をリハーサルする代わりに、次のことをやってみよう。

• 議論する一般的なトピックを念頭に置く
• 他の人にトピックを紹介させたり、既存の会話に加わったりする
• 社会的な手がかりを使って、他の人が興味を持つ話題を見つける
• その瞬間に何を言うべきか、自分を信じること
• 気まずいコメントや気に食わないコメントを笑い飛ばし、雰囲気を和らげる。

2.不安に対する考え方を変える

時には、緊張を興奮と言い換えることも有効だ。 これはシンプルで簡単な方法であり、悪いことが起こるかもしれないと心配するのではなく、考え方を変えて、よりポジティブな結果を考えることができる。

緊張を興奮に変える方法をいくつか紹介しよう：

• パーティーで起こりうる良いことをいくつか考えてみる。
• 以前嫌だったけれど、結局は楽しかったパーティーを思い浮かべてみよう。
• 参加するメリットと、参加しない場合のFOMOについて考えてみよう。
• 行くのが楽しみで楽しみで仕方がない。

3.予定をキャンセルしたい衝動を抑える

ある時点で、あなたは強く引き下がったり、ホストにメールして行けない言い訳をしたい衝動に駆られるかもしれません。 これはあなたの不安を一時的に和らげるかもしれませんが、次に誘われた時に緊張を和らげる助けにはなりません。 また、パーティーで連続不参加は人を不快にさせ、気まぐれな友人のように思われ、再び誘われる可能性が低くなります。

4.自分のことより他人のことに目を向ける

ほとんどの人にとって、自意識過剰と社交不安は密接に関係している。 だからこそ、自分ではなく他人に注意を向けることが、本当に役に立つのだ。 [][][] 自意識過剰になっている自分に気づいたら、他人に意識を移すようにしよう：

• 相手が話しているときは、自分の注意を十分に向ける。
• 人の話をよく聞くことで、聞き上手になる練習をする。
• 相手の表情、口調、ボディランゲージの変化に気づく

5.グラウンディング・テクニックを使って、より現在に存在する

グラウンディング・テクニックは、特に不安が高まっているときに、不安を和らげる最も手っ取り早い方法です。 グラウンディングとは、五感のうちの一つ以上を使い、「今、ここ」に同調するシンプルなテクニックです。

グラウンディングを実践するには、次のような方法がある：

• 部屋を見渡して、視線を向けるものを1つ見つけるか、部屋の中に見えるものを3つ挙げる。
• 地面に足が着いていることや、椅子やソファが自分の下にあることを意識するようになる。
• 冷たい飲み物を手に取り、手に感じる感覚に集中する。

6.バディシステムを使う

パーティーで刺激が強すぎると感じたら、同じように感じているかもしれない、一人で立っている人や脇の方にいる人に近づいてみよう。 [][][] パーティーに見知った顔や知っている人がいれば、これはさらに簡単だ。 友人や、一緒にいて心地よいと感じる人がいれば、特に内気な人や内向的な人にとっては、パーティーに行くのがとても楽になる。

7.パーティーの具体的な目標を設定する

社交不安症の人は、より社交的になるために自分を追い込む必要があるかもしれないが、具体的な目標を設定することが助けになる。 目標を持ってパーティーや社交行事に臨むことで、ミッションマインドを持つことができ、集中すべき具体的なタスクを与えることができる[][]。

目標には次のようなものがある。

• 少なくとも3人と話すことで会話スキルを向上させる
• 3人の新しい人と出会い、名前を覚える
• 話し相手に共通点を見つける
• 仕事のイベントで少なくとも1時間は滞在し、好印象を与える

8.リラックスできる静かな場所を見つける

内気な人、内向的な人、社交的で不安な人は、社交的なイベント、特に騒々しかったり混雑していたりすると、すぐに元気をなくしてしまう。 パーティーを早々に抜け出すのは失礼にあたるかもしれないが、人ごみから離れて自分のための時間を1、2時間取るのはまったく問題ない[]。

セッティングによっては、こうなる：

• パティオ、バックポーチ、屋外の環境
• 人数の少ない別の部屋
• あなたの車（あなたは何かをつかむ必要があると言うことができる）
• 一人で数分過ごせるバスルーム

9.社会的な手がかりをつかむために、他人に注意を払う。

社会的スキルが苦手な人の中には、社会的な手がかりをつかむのが苦手な人もいる。 そのため、他人とどのように接すればいいのかわからなくなることがある。 他の人に注意を向けることは、パーティーや社交的なイベントのエチケットや暗黙の「ルール」を理解するのに良い方法である[]。

例えば、他人を観察し、注意を払うことで、ある感覚を得ることができる：

• 食事の時間や飲み物の量
• パーティーで他のゲストの多くを知っている人（知らない人）
• いつ出発してもいいのか
• どのような話題ならOKか
• 最もフレンドリーで親しみやすいのは誰か

10.うまくいったことのリストを作る

社交不安症に悩む人の中には、パーティーの後、特に少し気まずかった特定のやりとりを反芻したり、リプレイしたりする傾向がある[]。 自分がこの罠に陥りがちだとわかっている人は、パーティー中に起こった良いことのリストを心に作ることで、この習慣を中断するようにしよう[]。

例えば、こんなことが考えられる：

• 行ってよかったと思う3つの理由
• 本当にやってよかったと思った交流
• 他の人との共通点を学んだこと
• 意気投合した人が1人以上いた

最終的な感想

パーティーの主な心配事の1つは、何か間違ったことを言ったり、不快なことをしたり、恥ずかしいことをするのではないかということです[] パーティーがどのようなものか詳しく知ることで、何を期待すればいいのか、どのように交流すればいいのかを知ることができます。 深い会話ができるパーティーもあれば、短時間の交流、ネットワーキング、交流が必要なパーティーもあります[] この記事で紹介したいくつかのアイデアを使えば、より多くのことを感じることができます。パーティーで何を話すかについて準備し、自信を持っている。

よくある質問

1.晩餐会で避けるべき話題は？

宗教、財政、政治、さらには特定の時事問題など、人によって意見が大きく分かれる話題は論争を巻き起こすことで知られている。 初対面の人とはこうした話題を避け、議論が白熱しすぎたら話題を変えるのがベストだ[]。

2.遅刻や早退は失礼ですか？

結婚式や特定の企業イベントなど、開始・終了時間が厳格なパーティーもあるが、ほとんどの場合、時間はある程度流動的である。 一般的に、30分以上遅れて到着したり、長居をしたり、最後に帰ったりしないのが礼儀である。

3.パーティーで気になる人にアプローチするには？

気になる女の子や男の子に話しかけたり近づいたりすると、多くの人が緊張する。