Par ko runāt ballītē (15 neērti piemēri)

Kad esat uzaicināts uz ballīti, ir normāli, ka jums ir pretrunīgas sajūtas. Daļa no jums ir sajūsmā, ka dosieties uz ballīti, bet cita daļa jūtas nervozi vai nedroši. Viena no jūsu galvenajām bažām var būt, ka jūsu sarunas būs piespiedu vai neveiklas. Jūs varat arī uztraukties, ka nezināsiet, par ko runāt. Lai gan var šķist, ka esat vienīgais, kam ir šī problēma, 90 % cilvēku saskaras ar šo problēmu.sociālā trauksme viņu dzīvē, un ballītes ir biežs iemesls.[][][]

Šajā rakstā sniegts izsmeļošs pārskats par to, kā pārvietoties pa ballītēm un lieliem sabiedriskiem pasākumiem, tostarp 15 lietas, par kurām jārunā ballītes laikā, un 10 stratēģijas, kā pārvarēt nervozitāti.

Sadaļas

Noskaidrojiet, uz kādu ballīti dodaties.

Ne visas ballītes ir vienādas, tāpēc, lai justos labāk sagatavojušies, viens no galvenajiem elementiem ir iepriekš iegūt vairāk informācijas par ballīti. Piemēram, sarunu tēmas biroja svētku ballītē, nelielā vakariņu ballītē kopā ar radiniekiem un mežonīgā Jaungada vakara ballītē klubā, iespējams, būs diezgan atšķirīgas. Zinot, ko drīkst vai ir pieklājīgi valkāt, ņemt līdzi, darīt vai par ko runāt, jūs zināt, kā rīkoties.ballītē.[]

Ja uzzināsiet vairāk par to, kāda veida ballīte tā ir, uzzināsiet vairāk par to, ko sagaidīt, kas parasti liek cilvēkiem mazāk nervozēt. Lai iegūtu vairāk informācijas par to, kāda veida ballīte tā ir, meklējiet sīkāku informāciju ielūgumā, e-aicinājumā vai pasākuma tīmekļa vietnē, ja tāda ir sniegta. Ja tādas nav, apsveriet iespēju sazināties ar personu, kas jūs uzaicinājusi, lai uzdotu jautājumus un uzzinātu vairāk par pasākumu.

Šeit ir piemēri, kā iepriekš iegūt labu informāciju par ballīti:[]

• svinību dienas, laika un vietas apstiprināšana (un svinību norises vietas meklēšana tiešsaistē).
• ballītes iemesls (piemēram, pensionēšanās ballīte, svinības vai vienkārši vakariņas).
• Jebkuras norādes par ballītes "atmosfēru" (piemēram, ģimenēm draudzīga vai tikai pieaugušajiem, svinīga vai neformāla).
• ko valkāt uz ballīti (piemēram, formāls apģērbs, lietišķs apģērbs, ikdienas apģērbs u. c.)
• Ko ņemt līdzi uz ballīti (piemēram, dāvanu kādam izlaiduma svinībām vai ēdienu uz ballīti).
• Kas vēl ieradīsies un cik cilvēku piedalīsies (piemēram, vai varat pieteikties tiešsaistē).
• vai jums ir atļauts ņemt līdzi kādu citu personu (t. i., pavadoni).

Par ko runāt ballītē

Saraksts ar interesantām tēmām, stāstiem vai piemēriem, kā uzsākt saistošu sarunu ar kādu cilvēku, var palīdzēt mazināt pirms ballītes satraukumu.[][][][][] Tas atvieglo socializēšanos pat tad, ja neesat ballīšu apmeklētājs. Var palīdzēt arī dažas idejas par to, kā uzrunāt kādu ballītē, kā iesaistīties grupas diskusijā un kā sākt vai beigt sarunu.[][][][]

Zemāk ir 15 sarunu sākšanas veidi, pieejas un lietas, par ko runāt ballītē.

1. Atrodiet saimnieku un sasveicinieties ar viņu

Kad pirmo reizi ieradīsieties, ilgi nevilcinieties, lai sāktu sveicināt cilvēkus. Vispirms sameklējiet saimnieku un, ja viņš nav aizņemts, pieejiet pie viņa, lai sveicinātos un pateiktos par uzaicinājumu. Pēc tam apsekojiet telpu un mēģiniet uz kādu uzmesties ar acīm. Ja nekad iepriekš neesat tikušies, labākais veids, kā iepazīstināt ar sevi, ir smaidīt, pieiet pie kāda un iepazīstināt ar sevi.[]

Pat tad, ja esat kādu jau iepriekš saticis vienu vai divas reizes, tomēr ir laba ideja atkārtoti sevi iepazīstināt. Šādā veidā jūs varat izvairīties no neērtās problēmas, ja aizmirsīsiet, ka kāds ir tas pats. Ja vēlaties kādu atkārtoti iepazīstināt, sāciet ar: "Man šķiet, ka mēs esam tikušies vienu vai divas reizes" vai "Neesmu pārliecināts, vai esmu oficiāli iepazīstinājis". Roku paspiešana ir droša izvēle vairumā tikšanās un sveikšanās gadījumu, ja vien cilvēksotra persona ierosina ko citu, piemēram, apskāvienu, sitienu ar dūri vai elkoņu.[]

2. Sāciet lēni, draudzīgi uzsākot nelielu sarunu

Nelielai sarunai ir slikta reputācija kā virspusējai, garlaicīgai vai bezjēdzīgai, taču patiesībā tā ir svarīga sociālā prasme. Neliela saruna ir sociālā etiķete, kas apliecina, ka esat draudzīgs un pieklājīgs. Tā var būt arī viegls un vienkāršs veids, kā pieiet pie kāda cilvēka un uzsākt sarunu, un dažkārt tā pat noved pie dziļākas un jēgpilnākas saskarsmes.[]

Piemēram, kā uzsākt nelielu sarunu:

• Uzdodot vienkāršus jautājumus, piemēram, "Kā jums veicas?" vai "Kā jums klājas?".
• Parastu un "vieglu" tēmu, piemēram, par laikapstākļiem, darbu vai sportu, apspriešana.
• Pieminēšana kopīgas pieredzes, piemēram, "šonedēļ darbs ir bijis diezgan viegls, ne?" kolēģim vai "šie laikapstākļi ir bijuši tik drūmi!" kādam citam.

3. Uzdodiet jautājumus, lai labāk iepazītu kādu cilvēku.

Lielākajai daļai cilvēku ļoti patīk, ja citi par viņiem interesējas, tāpēc jautājumu uzdošana ir lielisks veids, kā sākt sarunu ar kādu ballītē. Tikai pārliecinieties, ka uzdotie jautājumi nav pārāk personiski vai sensitīvi, īpaši, ja tas ir cilvēks, kuru jūs labi nepazīstat.[]

Piemēram, neiedziļinieties tēmās par viņu romantisko dzīvi vai bērnību, ja vien viņi paši to neuzsāk. Tā vietā uzdodiet vieglākus, vieglākus jautājumus, piemēram: [][][][].

• "Vai jūs šobrīd strādājat?" (labāk nekā "Ko jūs darāt darbā?", ja viņi ir starp darbavietām vai pašlaik nestrādā).
• "Vai jūs esat no šejienes?" (labāk nekā "No kurienes jūs esat?", kas var aizskart dažas minoritātes vai cilvēkus, kuriem angļu valoda nav dzimtā valoda).
• "Ko jums patīk darīt brīvajā laikā?" (labāk nekā uzdot jautājumus, kas paredz, ka jums ir konkrētas intereses, piemēram, "Vai jums patīk nodarboties ar sportu?", kas arī var būt aizskaroši).

4. Pajautājiet cilvēkiem, kas viņus atved uz ballīti.

Vēl viens veids, kā sākt sarunu ar kādu nepazīstamu cilvēku ballītē, ir pajautāt, no kurienes viņš pazīst saimnieku vai kas viņu atvedis uz tikšanos. Varat sākt, pastāstot, no kurienes jūs pazīstat saimnieku, un pēc tam pajautāt, kā viņi iepazinās. Ja tā ir korporatīva ballīte, varat pajautāt, kādā nodaļā viņš strādā, lai atrastu kopīgu saikni.[]

Atrast kopīgu kaklasaiti var būt viegls veids, kā sākt sarunu ballītē, un dažkārt tas ir vieglāks veids, kā veidot saikni ar kādu cilvēku. Runājot par kopīgo kaklasaiti ar saimnieku, var rasties arī negaidīti, interesanti vai smieklīgi stāsti, kas noved sarunu lieliskā virzienā.

5. Izmantojiet gadījuma novērojumus, lai sāktu sarunu.

Vēl viens veids, kā sākt sarunu dabiskā veidā, ir izteikt nejaušu novērojumu vai uzdot jautājumu par kaut ko, ko esat pamanījis kādā cilvēkā. Tas var būt kā ledlauzis ballītēs, kurās pazīstat tikai vienu vai divus cilvēkus, un var būt arī sākums labai sarunai viens pret vienu.[][][]

Šeit ir daži piemēri, kā izmantot novērojumus, lai ierosinātu sarunu:[]

• "Tas izskatās ļoti labi! Kas tas ir?"
• "Man patīk, kā viņa iekārtojusi savu dzīvokli."
• "Tavs džemperis ir pārsteidzošs. Kur tu to dabūji?"
• "Šķiet, ka jūs esat ļoti tuvi. Cik ilgi esat kopā?"
• "Šī vieta ir patiešām forša. Nevaru noticēt, ka dzīvoju šeit 3 gadus un nekad iepriekš šeit nebiju bijusi!"

6. Uzdodiet papildjautājumus, lai iepazītos ar citu cilvēku.

Viena no labākajām lietām, apmeklējot ballītes, ir tā, ka reizēm jūs varat satikt kādu jaunu cilvēku, kurš jums patiešām patīk un ar kuru jūs patiešām satuvināties. Pēc tam, kad esat ar kādu saticis, jūs, iespējams, vēlēsieties uzsākt dziļāku sarunu, uzdodot konkrētus jautājumus, lai viņu labāk iepazītu.[][][].

Lai izmantotu šo pieeju, sekojiet līdzi visiem viņu sniegtajiem norādījumiem un uzdodiet papildjautājumus, lai izrādītu interesi par viņiem un uzzinātu par viņiem vairāk. Daži labu jautājumu piemēri, lai iepazītos ar kādu personu, ir šādi:

1. "Kas jums visvairāk patīk jūsu darbā?" vai "Ar ko jūs vēlētos nodarboties nākotnē?" kādam, kurš ir stāstījis par savu darbu.
2. "Kas jums visvairāk pietrūkst?" vai "Kā jums ir noritējusi pāreja?" kādam, kurš nesen pārcēlies, mainījis darbu vai piedzīvojis lielas pārmaiņas dzīvē.
3. "Kāds tas ir?" vai "Vai varat pastāstīt par to vairāk?" kādam, kurš ir stāstījis par hobiju, aizraušanos vai interesēm, par kurām jūs daudz nezināt.

7. Sazinieties ar cilvēkiem, atrodot kopīgas intereses

Kopīgu interešu, kaislību un vaļasprieku atrašana var būt lielisks sarunas sākums un pat jaunas draudzības sākums. Gandrīz vienmēr ir iespējams atrast kopīgas lietas ar kādu cilvēku, pat ja viņš šķiet ļoti atšķirīgs no jums.[]

Svarīgākais ir pieiet katram cilvēkam ar atvērtu prātu, nevis ātri spriest, pamatojoties uz izskatu vai pirmo iespaidu. Daži piemēri, kas jums var būt kopīgi ar cilvēkiem:

• Mūzika, raidījumi vai filmas, kas patīk jums abiem
• Aktivitātes, sporta veidi vai hobiji, kas jums patīk.
• Tēmas, kas jums šķiet interesantas vai kuras esat pētījis agrāk.
• Darba veidi vai darbs, ko esat veicis iepriekš.
• Dzīvesveida līdzības, piemēram, vientuļais vecāks, jaunais vecāks vai nesenais augstskolas absolvents.

8. Atverieties un kļūstiet personīgāki 1:1

Lai gan trokšņaina grupa vai mežonīga mājas ballīte var nebūt īstā vieta, kur to darīt, dažas ballītes piedāvā iespēju atdalīties un ar kādu aprunāties individuāli. Ja ballītē satiekat kādu, kas jums patīk, apsveriet iespēju atrast klusu stūrīti vai lūgt apsēsties ārā, lai sarunātos ar viņu privātākai sarunai "viens pret vienu".

Šīs sarunas laikā varat iedziļināties:[][][]

• dalīties ar kaut ko personiskāku par sevi, piemēram, stāstīt par savu ģimeni, otro pusīti vai personīgo vēsturi.
• Būt atsaucīgam un atbalstošam cilvēkam, kurš atklāj un dalās ar jums ar kaut ko personīgu, izrādot interesi un esot empātiskam.
• Sarežģītāku tēmu izvirzīšana, kas ved uz dziļākām sarunām, piemēram, par personīgajiem uzskatiem, ilgtermiņa mērķiem vai lietām, kas jūs saista.

9. Pastāstiet stāstu vai aiciniet citus dalīties ar savu stāstu.

Stāsti var būt lielisks veids, kā izraisīt interesi un iesaistīt cilvēkus sarunā, jo īpaši ballītē vai grupā. Stāsti ir arī labs veids, kā ļaut cilvēkam vai cilvēku grupai iepazīt jūs, neiedziļinoties pārāk dziļi vai personiski. Piemēram, labi stāsti var sniegt cilvēkiem informāciju par jūsu personību, dzīvesveidu vai humora izjūtu.

Ja nezināt, kā izstāstīt lielisku stāstu, varat arī aicināt citus dalīties ar saviem stāstiem, uzdodot papildjautājumus. [] Piemēram, varat jautāt kādam, kurš stāsta par savu trīsgadīgo bērnu, par kādu no smieklīgākajām lietām, ko izdarījis viņa bērns. Tas ir lielisks veids, kā izrādīt interesi par otra cilvēka dzīvi, kas var palīdzēt viņam justies tuvāk jums.

10. Sniedziet sirsnīgu komplimentu

Komplimentu izteikšana var būt lielisks veids, kā radīt labu pirmo iespaidu, kā arī labs sākums sarunai.[] Labākie komplimenti ir sirsnīgi, bet ne pārāk personiski (kas dažiem cilvēkiem var radīt neērtības).

Komplimenti, kas, visticamāk, tiks atzinīgi novērtēti, ir šādi: []

• komplimentu izteikšana saimniekam par ēdienu, dekoriem vai ballītes plānošanu.
• Teikt, ka jums patīk kāda cilvēka apģērbs, cepure vai kaut kas, ko viņš pagatavojis.
• Pozitīvu atsauksmju sniegšana kādam, kurš teica tostu vai runu.
• Pozitīvs paziņojums par ballīti, vidi vai cilvēkiem.

11. Esi pieklājīgs pret saimnieku

Svinību rīkošana ir saistīta ar daudz plānošanas, sagatavošanās un darba, tāpēc ir svarīgi būt labam viesim. Piemēram, vienmēr ir svarīgi pateikties kādam, kurš jūs uzaicinājis uz vakariņām vai ballīti savā mājā, pirms aizbraukšanas.

Lai kļūtu par labu viesi, ņemiet vērā arī dažus no šiem padomiem:[]

• Pārliecinieties, ka uzņēmējam ir savlaicīgi nosūtīts RSVP, lai pieņemtu vai atteiktos.
• Iepriekš pārbaudiet, vai drīkst ņemt līdzi kādu citu personu.
• Piedāvājiet kaut ko atnest uz ballīti
• Pajautājiet saimniekam, vai varat palīdzēt ar iekārtošanu, sakopšanu vai citiem uzdevumiem.
• Neveiciet vairākas darbības ar tālruni, jo īpaši 1:1 sarunas laikā.
• Bez attaisnojuma neierodieties pārāk vēlu vai neatstājiet pārāk agri.

12. Sākt intelektuālas debates

Dažos saviesīgos pasākumos vairāk tiek runāts, miksēts vai tērzēts, bet citos notiek dziļākas, intelektuālākas sarunas. Tas vislabāk izdodas mazākās, klusākās telpās, kurās ir mazākas cilvēku grupas, kas kopā strādā vai mācās un kam ir kopīga interese vai zināšanas par kādu konkrētu tematu.[]

Šāda veida padziļinātām sarunām bieži vien priekšroku dod cilvēki, kas meklē stimulējošāku vai interesantāku mijiedarbību.[] Piemēram, inženierzinātņu studenti varētu diskutēt par jaunākajām Tesla tehnoloģijām, savukārt uzņēmumu baņķieru grupai varētu patikt padziļināta saruna par kripto vai akcijām.

13. Saskarsmē esiet īss un sirsnīgs.

Ja esat korporatīvajā ballītē, kur no jums tiek gaidīts, ka dibināsiet kontaktus un uzturēsiet saruna, ir labi neieslīgt pārāk dziļā sarunā tikai ar vienu vai diviem cilvēkiem. Izvairieties uzdot pārāk daudz vērīgu vai atklātu jautājumu un neuzsveriet lielas tēmas, kas varētu izraisīt daudz debašu vai diskusiju.[].

Tā vietā mēģiniet uzturēt īsu un patīkamu saskarsmi ar cilvēkiem, pieturoties pie nelielām sarunām vai virspusējām tēmām, tostarp: [][][][][][].

• Vispārēja apmaiņa, kas ietver sveicienu, sasveicināšanos un pieklājīgu jautājumu, piemēram, "Kā klājas?" vai "Kā jums klājas?".
• Saruna tiek beigta pieklājīgi, sakot: "Bija patīkami ar jums aprunāties", "Bija patīkami ar jums tikties" vai "Ceru, ka drīz atkal sarunāsimies".
• Atrodi dabisku "izeju" no sarunas, kas ieilgusi, sakot: "Atvainojiet mani uz mirkli, man par kaut ko jārunā ar Džimu" vai "Es eju paēst. Jauki parunāties!".

14. Pagaidiet, lai "iebristu" grupas sarunā.

Ja jūtaties satraukts vai nedrošs, kā iesaistīties grupas sarunā, parasti ir labi pavadīt laiku, klausoties un gaidot, kad dabiski radīsies iespēja "iejaukties". Piemēram, ja tuvojaties nelielai grupai, kas tērzē par darbu vai aktuāliem notikumiem, nepārtrauciet sarunu, lai iepazīstinātu ar sevi vai mēģinātu iejaukties sarunā.[].

Tā vietā vienkārši pasmaidiet un veltiet dažas minūtes, lai uzklausītu un saprastu, par ko tiek runāts. Ir vieglāk atrast dabisku veidu, kā iesaistīties sarunā, ja veltāt laiku, lai atkāptos un ieklausītos, nevis jūtat vajadzību uzreiz kaut ko teikt. Šāda pieeja dod jums laiku padomāt, mazina spiedienu "tikai pateikt kaut ko" un palīdz jums sniegt kādu pārdomātāku ieguldījumu.diskusija.[][]

15. Izmantojiet ledlaužu jautājumus, lai panāktu grupas sarunu.

Ledlauzēji, spēles vai pat jautājumi, uz kuriem visi atbild pēc kārtas, var būt lieliski noderīgi, lai rosinātu grupas sarunas. Šāda veida aktivitātes ir lieliski piemērotas nelielām vakariņām vai tikšanās reizēm ar draugiem bārā, jo tās atvieglo sarunas grupās. Tas palīdz ierobežot blakus sarunas, kuru rezultātā daži cilvēki varētu justies atstumti vai neērti.[].

Tirgū ir daudz lielisku sarunu kartīšu un spēļu, bet jūs varat izmantot arī dažus no šiem jautājumiem:[]

• Kādi būtu jūsu populārākie straumēšanas ieteikumi?
• Ja jūs vinnētu loterijā, ko jūs darītu?
• Ja jūs varētu uz nedēļu apmainīties ar kādu citu, kas tas būtu?
• Kāda prasme vai taktika jums palīdzētu izdzīvot zombiju apokalipsē?
• Ja jums būtu jāizvēlas pavisam cits karjeras ceļš, kāds tas būtu?
• Kādas aktivitātes, pieredzes vai vietas ir jūsu "spaiņu sarakstā"?

10 veidi, kā izbaudīt ballītes, pat ja esat satraukts

Lai gan ballītēm vajadzētu būt jautrām un jautrām, viesību apmeklēšana, atrašanās lielās grupās un saskarsme ar svešiniekiem ir vieni no biežākajiem faktoriem, kas izraisa trauksmi sociālajās situācijās.[][][][][]

Problēma ir tā, ka, jūtoties neērti, pašapzinīgi un neērti ballītē, ir gandrīz neiespējami atpūsties un izklaidēties.[][][][][] Ja jums tā ir, ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt.

Zemāk ir 10 veidi, kā pārvarēt sociālo trauksmi, lai jūs varētu baudīt ballītes, nevis baidīties no tām.

1. Izvairieties no iepriekšējas sarunu mēģināšanas.

Cilvēkiem ar sociālo trauksmi ir ļoti izplatīta parādība pirms sociāla pasākuma garīgi mēģināt vai praktizēt sarunas un nelielas sarunas, taču tas reti kad palīdz. Patiesībā šie garīgie mēģinājumi mēdz pastiprināt trauksmi, vienlaikus apgrūtinot patiesu un autentisku uzstāšanos.[][][].

Tā vietā, lai atkārtotu sarunas, mēģiniet:[][][][][][][][]

• Vispārīgi apspriežamas tēmas.
• ļaut citiem ievadīt tēmas un pievienoties esošajām sarunām.
• Sociālo norādījumu izmantošana, lai atrastu tēmas, kas interesē citus.
• Uzticēšanās sev, lai zinātu, ko teikt konkrētajā brīdī.
• Smieties par neveiklu vai aizskarošu komentāru, lai uzlabotu noskaņojumu.

2. Mainiet veidu, kā domājat par savu trauksmi.

Dažreiz var palīdzēt pārsaukt savu nervozitāti par satraukumu. Tas ir vienkāršs un viegls veids, kā mainīt domāšanas veidu un apsvērt pozitīvākus rezultātus, nevis tikai uztraukties par sliktām lietām, kas varētu notikt.[][][]

Šeit ir daži veidi, kā nervozitāti pārveidot par satraukumu:

• Mēģiniet padomāt par dažām labām lietām, kas varētu notikt ballītē.
• Padomājiet par ballītēm, no kurām esat baidījies, bet kas jums sagādāja patiesu prieku.
• Apsveriet dažus no apmeklējuma ieguvumiem un FOMO, ko jūs varētu izjust, ja paliksiet mājās.
• Ļaujiet sev priecāties par braucienu un gaidīt to ar nepacietību.

3. Izvairieties no vēlmes atteikties vai atcelt plānus.

Kādā brīdī jums var rasties spēcīga vēlme atkāpties vai rakstīt saimniekam īsziņu, lai izdomātu attaisnojumu, kāpēc jūs nevarat iet. Lai gan tas var sniegt īslaicīgu atvieglojumu jūsu trauksmei, tas nepalīdzēs jums justies mazāk nervozam nākamreiz, kad jūs tiksiet uzaicināts.[][][] Turklāt sērijveida neierašanās ballītēs var aizvainot cilvēkus, likt jums izskatīties pēc pavirša drauga un samazināt iespēju, ka jūs tiksiet uzaicināts vēlreiz.

4. Koncentrējieties uz citiem, nevis uz sevi

Lielākajai daļai cilvēku pašapziņa un sociālā trauksme iet roku rokā. Tāpēc var būt ļoti noderīgi koncentrēt uzmanību uz citiem, nevis uz sevi.[][][][][] Ja pamanāt, ka sākat pārāk apzināties sevi, mēģiniet pievērsties citiem:

• Pievērsiet citiem visu savu uzmanību, kad viņi runā.
• Praktizējieties būt labāks klausītājs, patiešām ieklausoties cilvēku teiktajā.
• Novērot izmaiņas viņu sejas izteiksmes, tona un ķermeņa valodas izpausmēs.

5. Izmantojiet piezemēšanas tehnikas, lai vairāk būtu klātesoši.

Zemēšanās tehnikas var būt ātrākais veids, kā mazināt trauksmi, īpaši tad, kad tā ir ļoti liela. Zemēšanās ir vienkārša tehnika, kas ietver vienas vai vairāku no jūsu 5 maņām izmantošanu, lai labāk pielāgotos šeit un tagad.

Jūs varat praktizēt iezemēšanu, izmantojot:

• Apskatīšanās pa istabu, lai atrastu vienu priekšmetu, uz kuru pievērst savu skatienu, vai 3 priekšmetu uzskaitīšana, kurus redzat telpā.
• Labāk apzināties, kā jūsu kājas stāv uz zemes vai kā jūtat krēslu vai dīvānu zem sevis.
• Auksta dzēriena ņemšana rokās un koncentrēšanās uz to, kā tas ir jūtams jūsu rokās.

6. Izmantojiet draugu sistēmu

Ja ballītē jūtaties pārlieku satraukts, vērsieties pie cilvēkiem, kuri stāv vieni vai nomaļus un kuri, iespējams, jūtas līdzīgi.[][][][][] Tas ir vēl vieglāk, ja ballītē ir kāda pazīstama vai pazīstama persona. Ja jums ir draugs vai kāds, pie kura jūtaties ērti, ballītes apmeklējumu var padarīt daudz vieglāku, īpaši cilvēkiem, kuri ir kautrīgāki vai introvertāki.[][][][][]

7. Izvirziet konkrētus ballītes mērķus

Cilvēkiem ar sociālo trauksmi var būt nepieciešams sevi piespiest būt sociāli aktīvākiem, un konkrētu mērķu izvirzīšana var palīdzēt. Arī dodoties uz ballīti vai sociālu pasākumu ar mērķi, jūs varat pāriet uz mērķtiecīgu domāšanu, veicot konkrētus uzdevumus, uz kuriem koncentrēties.[][][].

Daži mērķi varētu būt šādi:[][][][][]

• Uzlabot sarunu prasmes, sarunājoties ar vismaz 3 cilvēkiem.
• Iepazīšanās ar 3 jauniem cilvēkiem un viņu vārdu uzzināšana
• Atrast kaut ko kopīgu ar katru cilvēku, ar kuru sarunājaties.
• Darba pasākumā jāpavada vismaz stunda, lai radītu labu iespaidu.

8. Atrodiet klusu vietu, kur nomierināties

Cilvēki, kuri ir kautrīgi, introverti vai sociāli trauksmaini, var vieglāk iztukšoties saviesīgos pasākumos, īpaši tad, ja tie ir ļoti skaļi vai pārpildīti. Lai gan var būt nepieklājīgi aiziet no ballītes pārāk agri, ir pilnīgi normāli uz brīdi vai diviem atpūsties no pūļa.[]

Atkarībā no iestatījuma tas var būt:

• terase, veranda vai āra teritorija
• Cita telpa ar mazāku cilvēku skaitu
• Jūsu automašīna (varat teikt, ka jums kaut kas jāpaņem).
• Vannas istaba, kurā varat dažas minūtes pavadīt vienatnē.

9. Pievērsiet uzmanību citiem, lai uztvertu sociālos signālus.

Dažiem cilvēkiem, kuriem ir grūtības ar sociālajām prasmēm, ir grūti uztvert sociālos mājienus, tāpēc viņiem var būt grūti saprast, kā komunicēt ar citiem. Uzmanības pievēršana citiem cilvēkiem var būt labs veids, kā izprast etiķeti vai neizteiktos "noteikumus" ballītē vai sociālā pasākumā.[].

Piemēram, citu cilvēku vērošana un uzmanības pievēršana tiem var sniegt jums izpratni par:

• Kad ir laiks ēst vai cik daudz dzert
• Kas ballītē pazīst daudzus no citiem viesiem (un kas nē).
• Kad ir pieņemams atvaļināšanas laiks
• Kādas tēmas ir atļauts apspriest
• Kurš ir visdraudzīgākais un pieejamākais

10. Sastādiet sarakstu ar to, kas izdevās labi

Daži cilvēki, kuri cīnās ar sociālo trauksmi, pēc ballītes mēdz pārdomāt vai atkārtot noteiktas mijiedarbības, īpaši tās, kas bija nedaudz neveiklas.[] Ja zināt, ka mēdzat iekrist šajā slazdā, mēģiniet pārtraukt šo ieradumu, izveidojot domu sarakstu ar labajām lietām, kas notika ballītes laikā.[]

Piemēram, jūs varētu domāt par:

• 3 iemesli, kādēļ esi priecīgs, ka devies uz turieni
• Viena mijiedarbība, par kuru jūs jūtaties patiešām labi
• Lietas, ko uzzinājāt, ka jums ir kopīgas ar citiem
• Viens vai vairāki cilvēki, kas jums patiešām patīk

Nobeiguma domas

Viena no galvenajām bažām, ko cilvēki uztraucas par ballītēm, ir tā, ka viņi pateiks vai izdarīs kaut ko nepareizu, aizskarošu vai mulsinošu.[] Zinot vairāk par to, kāda veida ballīte tā ir, varat uzzināt, ko sagaidīt un kā socializēties. [] Dažās ballītēs ir iespējams padziļināti sarunāties, bet citās ir īsāka saskarsme, tīklošanās un sajaukšanās.[] Izmantojot dažas idejas no šī raksta, jūs varat justies labāk.sagatavojies un pārliecināts par to, par ko runāt ballītē.

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Par kādām tēmām nevajadzētu runāt vakariņu laikā?

Dažas tēmas, piemēram, reliģija, finanses, politika un pat daži aktuāli notikumi, par kuriem cilvēkiem ir krasi atšķirīgi viedokļi, izraisa strīdus. Vislabāk ir izvairīties no šīm tēmām ar cilvēkiem, ar kuriem tikko esat iepazinies, un mainīt tematu, ja diskusija kļūst pārāk karsta.[].

2. Vai ir nepieklājīgi ierasties vēlu vai atstāt ballīti pārāk agri?

Dažās ballītēs ir stingrāki sākuma un beigu laiki (piemēram, kāzās vai dažos korporatīvajos pasākumos), taču lielākoties tie ir mainīgi. Parasti ir pieklājīgi ierasties ne vēlāk kā 30 minūtes vēlāk un nekavēties uz pasākumu ilgāk par 30 minūtēm, kā arī neatrasties pārāk ilgi un neatrasties pēdējiem.[].

3. Kā es varu uzrunāt cilvēkus, kas mani piesaista ballītē?

Daudzus cilvēkus uztrauc sarunas ar meitenēm vai puišiem, kas jums interesē, vai tuvošanās tiem, [] parasti palīdz normāla, draudzīga pieeja, nevis uztraukšanās par labu "pick-up līniju" atrašanu, kas varētu aizvainot dažus cilvēkus.