Table of contents
当您受邀参加聚会时，有一些矛盾的感觉是很正常的。 您的一部分可能会对参加聚会感到兴奋，但另一部分可能会感到紧张或不确定。 您最担心的问题之一可能是，您的谈话会感到勉强或尴尬。 您可能还会担心，您不知道该谈论什么。 虽然看起来似乎只有您有这个问题，但 90% 的人都有过这种经历。在他们的生活中，社交焦虑是一个常见的诱因。
本文将全面介绍如何驾驭派对和大型社交活动，包括派对中的 15 个话题和克服紧张情绪的 10 个策略。
章节
了解您要参加的派对类型
并不是所有的派对都是一样的，因此提前了解更多关于派对的信息是让自己更有准备性的关键之一。 例如，办公室节日派对、与姻亲的小型晚宴和俱乐部狂野的新年前夜狂欢的话题可能会大相径庭。 了解穿什么、带什么、做什么或谈论什么是可以的或礼貌的，有助于您知道如何行动在派对上。
了解更多有关聚会类型的信息有助于您更清楚地知道该期待什么，这往往会让人不那么紧张。 要获得更多有关聚会类型的信息，请在邀请函、电子邀请函或活动网站（如果有的话）上查找更多详细信息。 如果没有，可以考虑联系邀请您的人，提出问题并了解更多有关活动的信息。
以下是提前了解派对信息的好例子：[]
- 确认聚会的日期、时间和地点（并在网上查找聚会地点）
- 举办聚会的原因（如退休聚会、庆祝活动或只是一次晚宴）
- 关于派对 "氛围 "的任何线索（例如，家庭友好型 vs 成年人专用型、正式型还是休闲型）
- 参加聚会时的穿着（如正装、商务装、休闲装等）
- 参加聚会时要带什么（例如，为某人的毕业典礼准备礼物或为聚餐准备菜肴）
- 还有哪些人要来，有多少人参加（例如，是否可以在线回复）
- 是否允许您携带其他人（即附加人员）
派对上的话题
列出一些有趣的话题、故事，或如何与人开始一段引人入胜的对话的例子，这些都有助于缓解您在派对前的紧张情绪。 即使您不喜欢派对，这些也会让您更容易融入社交圈。 对于如何在派对上接近某人、如何加入小组讨论、如何开始或结束对话，有一些想法也会有所帮助。
以下是 15 个在派对上的开场白、方法和话题。
See_also: 如何（礼貌地）结束对话1. 找到主人并向他们问好
初来乍到，不要等太久才开始与人打招呼。 首先，寻找主人，如果他们不忙，就上前打招呼，并感谢他们的邀请。 其次，扫视房间，试着与人对视。 如果你们之前从未见过面，最好的自我介绍方式是微笑，走近别人，介绍自己[]。
即使您以前见过一两次面，重新介绍自己仍然是个好主意。 这样，您就可以避免忘记对方的尴尬问题。 如果您想重新介绍自己，可以先说 "我想我们见过一两次面 "或 "我不确定我是否正式介绍过自己"。 在大多数见面打招呼的场景中，握手是一个安全的选择，除非对方对方主动提出其他要求，如拥抱、击拳或撞肘。
2. 从友好的闲聊慢慢开始
闲聊有肤浅、无聊或无意义的坏名声，但它实际上是一种重要的社交技巧。 闲聊是一种社交礼仪，可以显示出你的友好和礼貌。 它也可以是接近某人并开始谈话的一种简单易行的方式，有时甚至会导致更深入和更有意义的互动。
闲聊的方式包括
- 问一些简单的问题，如 "今天过得怎么样？"或 "最近好吗？"
- 提起天气、工作或体育等普通和 "轻松 "的话题
- 向同事提及共同经历，如 "这周工作很轻松吧？"或 "这天气太阴沉了！"等。
3.通过提问更好地了解对方
大多数人都喜欢别人对自己感兴趣，因此，在派对上提问是与人开始交谈的好方法。 但要确保你问的问题不是太私人或敏感的问题，尤其是在你并不熟悉的情况下。
例如，除非对方主动提起，否则不要探究对方的感情生活或童年。 相反，可以问一些轻松、容易回答的问题，如：[][][]
- "你现在有工作吗？"（比 "你的工作是什么？"更好，以防他们处于工作间隙或目前没有工作）
- "你是本地人吗？"（比 "你从哪里来？"好，后者可能会冒犯一些少数族裔或母语不是英语的人）
- "您在空闲时间喜欢做什么？"（最好不要问一些假定他们有特定兴趣的问题，比如 "您喜欢健身吗？"这样的问题也会令人反感）
4. 询问人们参加派对的原因
在聚会上与不认识的人开始交谈的另一种方法是询问他们是如何认识主人的，或者是什么原因让他们参加聚会的。 你可以先分享你是如何认识主人的，然后询问他们是如何认识的。 如果是公司聚会，你可以询问更多关于他们在哪个部门工作的信息，以找到共同的联系。
在聚会上，找到一条共同的纽带是开始谈话的一个简单方法，有时也是与某人建立联系的一个更容易的方法。 与主人谈论共同的纽带还可以引出意想不到、有趣或滑稽的故事，将谈话引向一个很好的方向。
5.用不经意的观察开始对话
另一种让人感觉自然的开始谈话的方法是，就你注意到的某人的某些方面随意观察或提问。 这有助于在你只认识一两个人的聚会上破冰，也可以成为一对一谈话的切入点。
See_also: 如何在友谊中建立信任（即使你在挣扎）以下是一些如何利用观察引发对话的例子：[]
- "看起来真不错，是什么？"
- "我喜欢她装饰自己家的方式"
- "你的毛衣真漂亮，哪儿买的？"
- "看起来你们很亲密 你们在一起多久了？"
- "这地方真酷，真不敢相信我住了3年却从没来过！"
6.提出追问以了解对方
参加派对的好处之一是，有时你会遇到自己非常喜欢并一拍即合的新朋友。 在与对方热络起来之后，你可能想通过询问具体问题来开始更深入的交谈，从而更好地了解对方。
要使用这种方法，请跟踪他们提供的任何线索，并提出后续问题，以显示对他们的兴趣，并进一步了解他们。 以下是一些了解某人的好问题示例：
- 向谈论过自己工作的人问 "你最喜欢自己工作的哪一点 "或 "你将来有兴趣做什么"？
- "向最近搬家、换工作或生活发生重大变化的人询问 "你最怀念什么？"或 "你的转变是怎样的？
- "当有人谈到你不太了解的爱好、激情或兴趣时，你会问 "那是什么样的？"或 "你能告诉我更多有关这方面的信息吗？
7.通过寻找共同爱好与人建立联系
寻找共同的兴趣、爱好和兴趣爱好可以成为很好的开场白，甚至可以成为新友谊的开端。 几乎总是有可能找到与某人的共同点，即使他们看起来与你很不一样。
关键是要以开放的心态对待每一个人，而不是根据外表或第一印象妄下结论。 您与他人的共同点包括：
- 你们都喜欢的音乐、节目或电影
- 您喜欢的活动、运动或爱好
- 您认为有趣或过去研究过的主题
- 您过去从事过的工作类型
- 生活方式相似，如单身、刚为人父母或刚毕业
8.敞开心扉，1:1 更个性化
虽然喧闹的集体派对或狂野的家庭聚会可能不适合这样的场合，但有些派对提供了与他人单独交谈的机会。 如果您在派对上遇到了投缘的人，可以考虑找一个安静的角落或要求坐在外面，与他们进行更私密的一对一交谈。
在对话过程中，您可以通过以下方式进行更深入的交流：[][][]
- 分享一些关于你自己的更私人的事情，比如谈论你的家庭、另一半或个人历史
- 对于向你敞开心扉、分享个人隐私的人，表现出兴趣和同理心，并给予接纳和支持
- 触及更敏感的话题，引发更深层次的对话，比如谈论个人信仰、长期目标或你热衷的事情
9 讲故事或邀请他人分享自己的故事
故事可以激发人们的兴趣，让他们参与到谈话中来，尤其是在聚会或集体场合。 故事也是让一个人或一群人了解你的好方法，但又不会太深入或太个人化。 例如，好的故事可以让人们了解你的个性、生活方式或幽默感。
如果您不知道如何讲述一个精彩的故事，您也可以通过追问的方式邀请他人分享他们的故事。 例如，您可以询问正在谈论自己 3 岁孩子的人，他们的孩子做了哪些最有趣的事情。 这是一种对他人生活表示兴趣的好方法，可以让他们感觉与您更亲近。
10.真诚地赞美
[]最好的赞美是真诚的，但又不过分针对个人（这会让某些人感到不舒服）。
可能受到好评的称赞包括：[]
- 称赞主人的食物、装饰或派对策划
- 说你喜欢某人的衣服、帽子或烹饪的东西
- 对祝酒词或演讲者给予积极评价
- 对聚会、环境或人物做出正面评价
11. 对主人有礼貌
举办聚会需要大量的计划、准备和工作，因此做好客人很重要。 例如，在你离开之前，一定要感谢邀请你参加晚宴或在他们家举办聚会的人。
此外，还可以参考以下一些成为好客人的建议：[]
- 请务必提前向主办方回复，以便接受或拒绝
- 提前确认是否可以带其他人来
- 主动给聚会带些东西
- 询问主办方您是否可以帮忙布置、清理或执行其他任务
- 不要用手机处理多项任务，尤其是在 1:1 交谈期间
- 不要无故迟到或早退
12. 开始一场智力辩论
有些社交活动涉及更多的闲聊、交际或闲谈，而另一些社交活动则适合进行更深入、更知性的对话。 在较小、较安静的环境中，与一起工作或学习、对特定主题有共同兴趣或知识的小团体进行这种对话往往效果最佳。
例如，工科学生可能会就最新的特斯拉技术展开辩论，而一群企业银行家可能会喜欢就加密货币或股票展开深入讨论。
13.交际时言简意赅
如果你参加的是公司聚会，需要进行交流和交际，那么最好不要只与一两个人进行太深入的交谈。 避免问太多试探性或开放式的问题，也不要提出可能会引发大量争论或讨论的大话题。
相反，在与人交往时，应尽量保持简短和甜蜜，坚持闲聊或较肤浅的话题，包括：[][][] [][]。
- 一般的交流，包括打招呼、问候和礼貌性的问题，如 "最近好吗？"或 "你一切都好吗？
- 礼貌地结束谈话，说 "很高兴与你交谈"、"很高兴认识你 "或 "希望很快再聊"。
- 对于拖得太久的谈话，自然而然地说 "失陪一下，我得和吉姆谈点事 "或 "我去吃点东西，聊得愉快！"
14. 等待 "加入 "集体谈话
当你感到焦虑或不确定如何加入集体谈话时，通常的好办法是花时间倾听，等待自然而然的 "插入 "机会。 例如，如果你走近一个正在谈论工作或时事的小团体，不要打断谈话来介绍自己或试图将自己插入谈话中。
相反，你只需微笑着花几分钟时间倾听，并尽快了解正在讨论的话题。 当你花时间退后一步倾听，而不是觉得有必要马上说点什么时，你会更容易找到一种自然的方式加入对话。 这种方法为你赢得了思考的时间，减轻了 "说点什么就好 "的压力，并有助于你为对话贡献更多有思想的东西。讨论。
15. 使用破冰问题让小组成员畅所欲言
破冰活动、游戏，甚至是每个人轮流回答的问题，都能很好地引发小组对话。 这类活动非常适合小型晚宴或与朋友在酒吧聚会，因为它们能让大家更轻松地进行小组交谈。 这有助于限制可能会让某些人感到被冷落或尴尬的旁枝末节。
市场上有很多很好的对话卡片和游戏，但您也可以使用其中的一些问题：[[]
- 您最推荐的狂欢流媒体是什么？
- 如果你中了彩票，你会怎么做？
- 如果你可以和任何人交换生活一周，你会选谁？
- 什么技能或策略能帮助你在僵尸启示录中生存下来？
- 如果让你选择一条完全不同的职业道路，你会选择什么？
- 您的遗愿清单上有哪些活动、经历或地点？
即使焦虑也能享受派对乐趣的 10 种方法
虽然派对的目的是为了让大家玩得开心，但参加派对、与大伙儿在一起以及与陌生人交流，是那些在社交场合容易感到焦虑的人最常见的一些诱因。
问题是，在派对上感到尴尬、自卑和不自在，就几乎不可能放松和玩得开心。
以下是克服社交焦虑的 10 种方法，让你真正享受参加聚会的乐趣，而不是害怕聚会。
1. 避免事先排练对话
社交焦虑症患者通常会在社交活动前进行心理排练或练习对话和闲聊，但这很少有帮助。 事实上，这些心理排练往往会加重焦虑，同时也会让人更难表现出真诚和真实。
与其排练对话，不如尝试：[][][][] [][][]。
- 有一般性的讨论主题
- 让他人介绍话题并加入现有对话
- 利用社交线索寻找他人感兴趣的话题
- 相信自己知道当下该说什么
- 对尴尬或不妥的评论一笑置之，以缓和气氛
2. 改变你对焦虑的看法
有时，将紧张改称为兴奋会有所帮助。 这是一种简单易行的方法，可以转换心态，考虑更积极的结果，而不是一味担心可能发生的坏事。
以下是一些将紧张转化为兴奋的方法：
- 试着想想聚会上可能发生的好事
- 想一想你曾经害怕过但最后却非常喜欢的派对
- 考虑一下参加会议的一些好处，以及如果您不参加会议可能会遇到的 FOMO 问题
- 让自己对出游感到兴奋和期待
3.抵制打退堂鼓或取消计划的冲动
在某些时候，您可能会有强烈的退缩冲动，或者给主人发短信，编造一个您不能去的理由。 虽然这可能会暂时缓解您的焦虑，但这并不会让您在下次受邀外出时感到不那么紧张。 此外，在聚会上一而再再而三地缺席会冒犯别人，让您看起来像一个不可靠的朋友，也会降低您再次受邀的可能性。
4.关注他人而不是自己
对大多数人来说，自我意识和社交焦虑是相辅相成的。 这就是为什么把注意力放在他人而不是自己身上会很有帮助：
- 他人发言时，全神贯注
- 通过真正倾听他人的话语，练习成为更好的倾听者
- 注意到他们的表情、语调和肢体语言的变化
5.使用接地技术，让自己更有存在感
接地技术是缓解焦虑的最快方法，尤其是在焦虑严重的时候。 接地是一种简单的技术，包括使用五种感官中的一种或多种，使自己更加适应此时此地。
您可以通过以下方式练习接地
- 环顾四周，找到一件物品并将目光集中在上面，或者列出你能在房间里看到的 3 件东西
- 更清楚地意识到自己双脚着地的感觉，或椅子或沙发在脚下的感觉
- 拿起一杯冷饮，专注于它在手中的感觉
6. 使用伙伴系统
如果您在派对上感到过度兴奋，可以接近那些独自站着或站在一旁的人，他们可能也有同样的感觉。 如果派对上有您熟悉的面孔或熟人，这样做就更容易了。 有朋友或让您感到舒适的人在身边，可以让您在派对上轻松许多，尤其是对于那些比较害羞或内向的人来说。
7. 为派对设定具体目标
有社交焦虑的人可能需要强迫自己多参加社交活动，而设定具体的目标会有所帮助。 带着目标参加聚会或社交活动也能让你有一种使命感，让你专注于具体的任务。
一些目标可以包括：[][][]
- 与至少 3 人交谈，提高交谈技巧
- 认识 3 个新朋友并知道他们的名字
- 找到与你交谈的每个人的共同点
- 在工作活动中至少逗留一小时，给人留下好印象
8.找个安静的地方减压
害羞、内向或社交焦虑的人更容易被社交活动搞得精疲力竭，尤其是在非常喧闹或拥挤的情况下。 虽然过早地离开派对是不礼貌的，但完全可以远离人群，为自己留出一两分钟。
根据设置的不同，这可能是
- 庭院、后门廊或户外环境
- 另一个人少的房间
- 你的车（你可以说你需要拿点东西）
- 可以独处几分钟的浴室
9.关注他人，捕捉社交线索
一些社交技能有障碍的人很难捕捉到社交暗示，这就很难知道如何与他人互动。 关注他人可以很好地了解聚会或社交活动中的礼仪或潜规则。
例如，观察和关注他人可以给你一种感觉：
- 什么时候该吃饭，什么时候该喝水
- 派对上有谁认识许多其他宾客（谁不认识谁）
- 什么时候可以离开
- 哪些话题可以讨论
- 谁最友好、最平易近人
10.列出顺利进行的工作
一些患有社交焦虑症的人往往会在派对结束后反思或回放某些互动，尤其是那些有点尴尬的互动。 如果你知道自己容易陷入这个陷阱，不妨试着在脑海中列出派对期间发生的美好事物，以此来打断这种习惯。
例如，你可以想到
- 你庆幸自己去了的 3 个理由
- 一次让你感觉非常好的互动
- 你了解到的与他人的共同点
- 一个或多个与你一见如故的人
最后的想法
人们对派对的主要担忧之一是担心自己会说错话或做错事、冒犯他人或令人尴尬。 了解派对的类型可以帮助您了解派对的预期和社交方式。 有些派对允许您进行深入交谈，而有些派对则涉及较短的互动、交流和交际。为在聚会上谈论什么做好准备，并充满自信。
常见问题
1. 在晚宴上应避免谈论哪些话题？
众所周知，有些话题会引起争议，包括宗教、财务、政治，甚至是人们有强烈不同意见的某些时事。 最好避免与刚认识的人谈论这些话题，如果讨论过于激烈，最好转移话题。
2. 迟到或早退是否失礼？
有些派对（如婚礼或某些公司活动）有更严格的开始和结束时间，但大多数情况下，时间是不固定的。 一般来说，迟到不超过 30 分钟、不超时逗留或最后离开都是礼貌之举。
3.如何在派对上接近我喜欢的人？
与自己喜欢的女孩或男孩交谈或接近他们会让很多人感到紧张。 一般来说，使用正常、友好的方式会有所帮助，而不用担心找不到好的 "搭讪台词"，因为这可能会冒犯某些人。
