22 padomi, kā uzsākt nelielu sarunu (ja nezināt, ko teikt)

Frāze "nelielas sarunas" izklausās tā, it kā tā neko daudz nenozīmētu, tāpēc nevar būt grūti. Patiesība ir tāda, ka tā ir prasme, un, lai to labi apgūtu, ir vajadzīga prakse. Kad to apgūsiet, jūsu sociālā dzīve kļūs daudz labāka. Kāpēc? Tāpēc, ka ikvienas nozīmīgas attiecības dzīvē sākas ar nelielām sarunām.

Turpmākajos soļos mēs jums iemācīsim, kā runāt ar jebkuru, par ko runāt un kāpēc ir nepieciešama saruna.

Tātad, iekārtojieties, un iztirzāsim, kāpēc ir vērts runāt un kāpēc tas ir lietderīgi.

Kāpēc ir nepieciešamas nelielas sarunas

1. Tas parāda, ka jūs vēlaties ar viņiem aprunāties. Uzsākot šķietami bezjēdzīgu sarunu, jūs patiesībā sakāt: "Ei, tu izskaties interesants. Vai negribi noskaidrot, vai mēs varam būt draugi?" Ledus laušana. Viegli glaimojošs. Skaidrs, ka jūs neuzskatāt viņu par zvēru.
2. Tas parāda, ka esat draudzīgs vai vismaz, iespējams, jūs viņiem nekaitēsiet, ne fiziski, ne kā citādi.
3. Tas ir zema riska veids, kā pateikt, ka jūs interesē iepazīties ar viņu sākumā uz īsu laiku. Lielākajai daļai cilvēku šāds zems saistību līmenis ir pieņemams.
4. Tas palīdz jums noskaidrot, vai jums ir kopīgas lietas. Tieši tad, kad mēs šīs lietas atrodam, mēs varam saprast, ka vēlamies būt draugi.
5. Tas apmierina mūsu sociālās vajadzības. Lielākā daļa cilvēku labprātāk izvēlas zināmu mijiedarbību ar citiem cilvēkiem, nevis nekā nekādu.
6. Pārliecinātība par sevi padara jūs pievilcīgāku. Pirmā saruna ar kādu cilvēku liecina, ka esmu pietiekami pārliecināts par sevi, lai domātu, ka es, iespējams, jums patiktu.
7. Uzņemoties iniciatīvu, otrai personai ir vieglāk. Jūs uzņēmāties visu risku. Jūs esat atbrīvojis otru personu no bailēm runāt ar svešinieku. Rezultātā jums ir vairāk iespēju veidot savu sociālo dzīvi.

1. daļa. Atrast lietas, par kurām runāt

1. Izmēģiniet šos 7 sarunu uzsākšanas līdzekļus

Izmantojiet apkārtējo vidi vai situāciju, lai izdomātu, ko teikt. Varat sākt ar kaut ko vienkāršu, piemēram, ar šo:

1. Uzdodiet vienkāršu jautājumu: "Vai jūs zināt, kur ir tuvākais Starbucks?"
2. Runājiet par kopīgu pieredzi: "Šī sanāksme/seminārs ieilga līdz virsstundām."
3. Runājiet par to, kāpēc esat tur (ballītē, skolā, sociālajā kontekstā): "Ko tu šeit pazīsti?"
4. Runājiet par to, kur atrodaties un kas notiek: "Man patīk šīs kafejnīcas iekārtojums. Man gribas stundām ilgi sēdēt šajos polsterētajos krēslos."
5. Izsakiet sirsnīgu komplimentu: "Šīs kurpes ir lieliskas. Kur tu tās dabūji?"
6. Pajautājiet viņu viedokli: " Kā jums garšo mājas sarkanvīns?"
7. Runājiet par iespējamām kopīgām interesēm (sports, filmas, grāmatas, sociālie mediji). "Kā jūs domājat, vai [ierakstīt NHL/NBA/NFL komanda] šosezon iekļūs play-off?"

Vairāk par to, kā sākt sarunu, lasiet šeit.

2. Klausieties 2/3 laika - runājiet 1/3 laika.

Ja esat tikko iepazinies ar kādu cilvēku, aptuveni 2/3 gadījumu varat uzdot viņam jautājumus ar atvērtu atbildi un gaidīt viņa atbildes. 1/3 pārējā laika jūs atbildat uz viņa jautājumiem un pievienojat komentārus vai stāstus no savas dzīves, kas ir saistīti ar viņa atbildēm.

Labas un saistošas sarunas notiek turp un atpakaļ, un abas puses pārmaiņus dalās un uzklausa viena otru.

Lūk, piemērs:

Jūs: "Cik ilgs ir laiks, lai brauktu uz darbu?"

Viņi: "Apmēram stundu. Es braucu ar vilcienu un tad no stacijas eju kājām."

Jūs: "Arī es dzīvoju priekšpilsētā. Atkarībā no vilcienu kavēšanās man ir 45 vai 75 minūtes."

Viņi: "Šie kavējumi ir slepkavnieciski, vai ne?! Pagājušajā nedēļā lielāko daļu laika man vajadzēja pusotru stundu uz abām pusēm."

Jūs: "Jā, tas ir nežēlīgi. Es brauktu ar mašīnu, bet tas aizņemtu tikpat daudz laika, plus autostāvvieta."

Viņi: "Es tikko iegādājos jaunu automašīnu, un man tā ļoti patīk, taču es ar to nebrauktu katru dienu. Es vēlos samazināt nobraukumu."

Jūs: "Forši, kāda tā ir mašīna?"

Šajā piemērā pamaniet līdzsvaru starp dalīšanos un runāšanu. Jūs vadāt ar jautājumiem un pēc tam pievienojat savas atbildes, kas stāsta par jums.

Bieži sastopama kļūda ir uzdot jautājumus, kurus jums vajadzētu uzdot, un pēc tam ne īpaši interesēties par atbildi. Tā vietā uzdodiet jautājumus, lai patiesi uzzinātu par kādu cilvēku, un pievērsiet uzmanību viņa atbildēm.

3. Uzdodiet atvērtus jautājumus

Sarunas kļūst patīkamākas, ja uzdodat atvērtus jautājumus. Viss, uz ko var atbildēt ne tikai ar "jā/nē", ir labs sākums.

Lūk, piemērs, "Ko jūs darījāt šajā nedēļas nogalē?" var iedvesmot interesantāku sarunu nekā "Vai nedēļas nogale bija laba?" .

Visiem jūsu jautājumiem nevajadzētu būt atvērtiem. Tie prasa vairāk enerģijas, lai uz tiem atbildētu. Izmantojiet tos reizēm, kad vēlaties saņemt detalizētākas atbildes.

Vairāk šajā rakstā, lai uzzinātu, kā uzturēt sarunu.

4. Esi ziņkārīgs

Esiet patiesi gatavi uzklausīt un uzzināt. Ļaujiet savai zinātkārei jūs vadīt. Ja viņi saka, ka nedēļas nogalē slēpoja, varat pajautāt, kur viņi slēpo? Vai viņi kādreiz ir devušies slēpot ārpus valsts vai valsts? Pievienojiet, vai jūs slēpojat vai ne. Varbūt nodarbojaties ar citiem ziemas sporta veidiem, kurus varētu minēt?

Tagad jautājiet viņiem par emocionālo slāni. Kas viņiem visvairāk patīk slēpošanā? Vai viņiem kādreiz šķiet, ka slēpošana ir biedējoša? Kāpēc viņi izvēlējās tieši šo kūrortu?

5. Pajautājiet viņu viedokli

Ir jauki, ja kāds vēlas uzzināt, ko jūs domājat. Ir arī interesanti uzzināt vairāk par to, ko cilvēki domā un kāpēc. Tāpēc pajautājiet viņiem! Ticiet man, viņi atcerēsies, ka jums bija svarīgi pajautāt.

Kaut kas tik vienkāršs var likt cilvēkiem justies svarīgiem: "Es domāju iegādāties zābaku pāri. Kā jūs domājat, ko man izvēlēties - Blundstones vai Doc Martens?"

Tās ir emocionālas atmiņas, un tās ir spēcīgākas nekā atmiņas, kas saistītas ar faktiem. Turklāt jūs tagad pazīstat viņus dziļākā līmenī nekā lielāko daļu darba paziņu.

6. Atrodiet kopsaucēju

Saiknes veidošana ar kādu cilvēku nozīmē noskaidrot, kur jums ir līdzīgi viedokļi. Tas var būt saistīts ar kādu no šiem jautājumiem:

• Vienošanās par kādu jautājumu
• Tās pašas intereses [hobijs / karjera / filmas / mērķi]
• Zinot vienu un to pašu personu
• Baudot līdzīgu fonu

Sarunas laikā vairāk pievērsieties kopīgām interesēm, nevis atšķirībām.

7. Pieiet kopējām interesēm no unikāla skatpunkta

Lai padarītu sarunu interesantu un neaizmirstamu jums abiem, varat pamēģināt kopīgo interešu jautājumiem pievienot nedaudz emociju un dīvainību.

Teiksim, ka jums abiem patīk automašīnas un jauni jauninājumi. Jūs varētu teikt, "Kāda, jūsuprāt, ir automobiļu nākotne?" Vai "Kā jūs domājat, cik ilgs laiks paies, līdz viņi lidos?"

8. Dalieties ar savu viedokli un cieniet citus.

Daži viedokļi ir mazāk strīdīgi nekā citi. Iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem, izvairieties apspriest politiku, reliģiju un seksu. Ja jūs ieskriesiet un nepiekritīsiet viens otram, tas var sabojāt jūsu savstarpējo viedokli. Tomēr tas var radīt interesantas sarunas pēc tam, kad esat iepazinušies.

Jūs varat dalīties ar savu viedokli par lielāko daļu citu tēmu. Mīļākie ēdieni, iecienītākie hobiji, jūsu viedoklis par interjeru, mūziku, lieliskām ēdināšanas vietām. Galvenais ir saglabāt pozitīvu nostāju un dalīties ar savām simpātijām daudz vairāk nekā antipātijām. Vismaz pirmās tikšanās laikā.

9. Pāriet no pašreizējā priekšmeta, palielinot/iztuvinot tālummaiņu

Ja jums šķiet, ka cilvēks, ar kuru sarunājaties, ir līdzīgs jums vai ir pietiekami atvērts, izmantojiet savu iztēli, lai novirzītu sarunu uz mazāk tiešām vietām.

Jūs varētu iedziļināties sīkāk par to, par ko jūs runājat. Piemēram, "Kas tevi iedvesmo automašīnās?" "Tu esi jau vairākas reizes minējis, ka dosies uz Meksiku. Kur tu dotos, ja dotos uz kādu vietu, kur nekad iepriekš neesi bijis?"

Vai arī jūs varētu pārcelt sarunu uz otru pusi, piemēram, šādā veidā, "Automašīnas ir ļoti ērtas, bet ko mēs varam darīt, lai ātrāk pārietu uz elektriskajām automašīnām un mazāk ietekmētu vidi?"

Vai arī varat minēt saistītus tematus, piemēram: Automašīnas → Ceļojumi. Slēpošana → Visi āra sporta veidi.

10. Izmantojiet scenārijus "kas būtu, ja būtu", lai liktu cilvēkiem domāt & amp; runāt.

Tas ir lieliski piemērots, ja sēžat blakus jaunam cilvēkam un jums ir nedaudz laika tērzēšanai, piemēram, vakariņās vai krodziņā.

Jūs varat to veidot tik nopietni vai muļķīgi, cik vēlaties. Šeit ir dažas iespējas:

• "Ko darīt, ja mobilie tālruņi būtu aizliegti?"
• "Ja jums tiktu dotas 3 vēlmes - kādas tās būtu?"
• "Ja tu būtu hotdogs un būtu izsalcis. Vai tu sevi apēstu?"
• "Ja dzīvnieki varētu runāt. Kurš no tiem būtu rupjākais?"
• "Ja jūs varētu pavadīt mūžību vienatnē ar vienu cilvēku, kas tas būtu?"

Ja "kas būtu, ja būtu" nav jūsu sirdslieta, šeit ir raksts par 222 jautājumiem, lai iepazītu kādu cilvēku.

11. Sagatavojiet dažus drošus priekšmetus

Neliela sagatavošanās ir ļoti noderīga. Tās varētu būt lietas, ko esat darījis nesen, vai aktuālo notikumu spilgtākie mirkļi, jaunākās memes vai videoklipi. Kaut kas līdzīgs, "Vai esi redzējis pirātu video YouTube?" vai TryGuys vai YesTheory s post šonedēļ?

Vēl viena laba taktika ir sagatavot dažus stāstus, ko stāstīt. Piemēram, " Vakar vakarā es devos uz basketbola spēli.", "Sestdien mēs braucām ragaviņās uz šī kalna netālu no mūsu mājas." vai " Es braucu mājās un..."

Vai arī varat dalīties ar interesantiem faktiem, ko zināt par notikumiem, cilvēkiem, vietām. Komentāri, piemēram, "Es dzirdēju, ka šī pasākuma runātāja ir ļoti laba. Viņa katru gadu izpārdod visas vietas." Vēl ir mūžīgais visu labāku sarunu sākumu avots - F.O.R.D. tēmas. Ģimene, nodarbošanās, atpūta un sapņi.

Atcerieties, runājiet par to, kas viņus varētu interesēt, nevis tikai par to, kas interesē jūs.

12. Padariet sarunu ar jums atalgojumu, parādot, ka jūs klausāties.

Ar klausīšanos vien nepietiek - jums ir jādara zināms, ka jūs dzirdat. To sauc par aktīvu klausīšanos. Ja jūs nemanāmi pārbaudīsiet savu tālruni, kamēr kāds runā, vai skenēsiet telpu, tas samazinās jūsu vēlmi runāt ar jums.

Lūk, kā parādīt, ka klausāties:

• Klausieties ar nodomu un patiesu interesi. Pievērsiet partnerim nedalītu uzmanību un klausieties, lai saprastu. Tas ir jūsu vienīgais uzdevums. Ja jūsu galvā uzrodas citas domas, piemēram, stāsts, ko vēlaties pastāstīt, atlieciet to uz brīdi. Prioritāri ļaujiet partnerim pabeigt un tad uzdodiet visus būtiskos jautājumus, kas ienākuši prātā, kamēr viņš runājis.
• Izsakiet vārdisku apstiprinājumu, lai parādītu, ka klausāties, kamēr viņi runā. Tas varētu būt, piemēram. "Interesanti," "Izklausās forši!" vai "Nekādā gadījumā!".
• Neverbāli aplieciniet, ka klausāties. Piemēram, mājot vai sakot " Mmmmm" vai "uhuh."
• Uzdodiet papildjautājumus, lai cilvēki turpinātu runāt. "Kā jūs jutāties?" "Un kas notika pēc tam?" "Ko jūs domājāt, kad tas notika?"
• Pajautājiet par to, kas jums ir pateikts. "Tātad tas nozīmē, ka viņš visu laiku bija iesprūdis vannas istabā?"
• Pārfrāzējiet cilvēku teikto, lai parādītu, ka esat viņus dzirdējis un saprotat. Viņi: "Visu mūžu dzīvoju Denverā un vēlējos atklāt ko jaunu." Jūs: "Tātad tev šķita, ka ar Denveru esi it kā beidzis." Viņi: "Jā, tieši tā! "

13. Pieminiet kaut ko, ko gatavojaties darīt, lai dabiski pabeigtu sarunu.

Ja šķiet, ka diskusija neved uz nekurieni, nav kauns to izbeigt.

Šeit ir dažas iepriekš sagatavotas izejas gadījumiem, kad ar kādu nespējat saprast ritmu.

• "(Atvainojiet) Man jāatrod vieta/jāpasveicinās ar X/jāgatavojas darbam X.Y.Z..."
• "Bija patīkami ar tevi aprunāties, bet man ir [sk. iepriekš]."
• "Prieks tevi redzēt, es tūlīt kaut ko [darīšu], bet vēlāk mēs atkal satiksimies."

2. daļa. Kļūšana par labāku sarunu biedru

Apskatīsim dažus domāšanas veidus, kas var padarīt jūs par labāku sarunu biedru.

Mēs pārbaudām komunikācijas ūdeņus un atveram durvis citiem, lai redzētu, vai viņi vēlas ar mums sazināties.

Gluži tāpat, kā jūs neprecējaties uz pirmā randiņa, arī nelielas sarunas ir pirmais mēģinājums draudzībā. Jums abiem ir jānoskaidro, vai ir pietiekami daudz, lai uzturētu saikni ilgtermiņā.

1. Pārdomājiet, kā jūs vēlaties uzrunāt.

Pirmsspēles iesildīšanās laikā veltiet 15 minūtes tam, lai padomātu un vizualizētu (ja jums tas palīdz - man tas palīdz), kā jūs vēlaties uzrunāt cilvēkus, kurus šodien satiksiet, un kā jūs jutīsieties, to darot.

Esi empātisks

Uzklausiet ar līdzjūtību un esiet emocionāli pieejams. Ja viņi jums saka, ka pašlaik cīnās ar saaukstēšanos. Sakiet, "Tas ir slikti, es pirms divām nedēļām saaukstējos. Man bija jāņem dažas dienas atvaļinājums, lai atveseļotos."

Esiet atvērti dalīties ar savām domām un viedokļiem

Sakiet, ko domājat un jūtat, ja vien tas ir atbilstoši situācijai. Kaut kas tik vienkāršs kā: "Man patīk jaunās mēbeles biroja virtuvē. Krēsli ir tik ērti." Tas palīdz citiem izveidot priekšstatu par jums un var kalpot kā iedvesma jaunām tēmām.

Pieņemt, ka cilvēki ir uzticami

Parādiet, ka uzticaties cilvēkiem, pieņemot, ka viņiem ir vislabākie nodomi un ka ikviens var būt potenciāls draugs. Ļaujiet, lai šis ir jūsu standarta viedoklis par cilvēkiem, ja vien nav pierādīts pretējais.

Esiet entuziasma pilni un pozitīvi noskaņoti

Mums visiem ir kāpumi un kritumi, bet, pirmo reizi satiekot kādu cilvēku vai nejauši sarunājoties, viņi īsti nevēlas zināt, ka jūsu kaķis nomira. Uzturiet to optimistisku. Tādas lietas kā, "Es nevaru vien sagaidīt nedēļas nogali. Sestdien braucu slēpot."

Esi ziņkārīgs

Pajautājiet viņu viedokli par kādu lietu vai par to, ko viņi dara nedēļas nogalē. Dodiet viņiem iespēju padomāt un izteikt savu viedokli.

Neuztveriet to pārāk nopietni

Tā ir tikai neliela saruna. Tā nav darba intervija vai mutisks eksāmens. Tas vai nu izdodas, vai nē. Ir daudz citu cilvēku vai laiku, kad var turpināt vingrināt savas sociālās prasmes.

2. Ziniet, ka jums ir nepieciešama prakse, lai pilnveidotos

Sazināšanās kļūst jo vieglāka, jo vairāk to praktizējat.

Jums tas ir jādara, lai kļūtu labāks. Tas nenotiks vienas nakts laikā, bet jūs redzēsiet pakāpenisku progresu dažu nākamo nedēļu un mēnešu laikā.

Kad labāk pratīsiet runāt, sabiedriskās aktivitātes vairs nebūs mokošas, un sarunas ar cilvēkiem kļūs patīkamas. Turklāt pozitīvā reakcija, ko gūsiet no citiem, liks jums justies labi.

3. Meklējiet saikni un sociālo pieredzi

Mazā saruna ir kaut kas līdzīgs ātrajiem randiņiem ar draugiem. Jūs ieguldāt minimālu laika daudzumu. Jūs pārbaudāt, vai jums ir kopīgas intereses, līdzīga humora izjūta, kopīga dzīves pieredze. Ja jums izdodas uzķert džekpotu kādā no šiem punktiem, jūs varat zondēt dziļāk, lai noskaidrotu, vai šo cilvēku ir vērts iepazīt ilgtermiņā. Starp citu, viņš domā to pašu. Tā ir divvirzienu iela, pa kuru jūs kopā ejat.

4. Uzskatiet, ka draudzība ir vairāku pozitīvu kopīgu pieredžu rezultāts.

Katra mijiedarbība ir kopīga pieredze. Iepazīt kādu citu cilvēku ir nozīmīgi, un tas pats attiecas uz to, ja viņš uzzina kaut ko par jums. Kad jums ir pietiekami daudz pozitīvas kopīgas pieredzes, jūs sākat justies komfortabli šīs personas tuvumā. Un, kad jums ir komforts, jūs varat veidot uzticību un draudzību.

Pārliecinieties, ka cilvēkiem patīk būt jūsu tuvumā; pēc tam veidosies arī draudzība.

5. Nemeklējiet apstiprinājumu

Kad sākat ar kādu runāt, mēģiniet nedomāt, "Kā panākt, lai šis cilvēks mani iecienītu?" . tā vietā padomājiet, "Es grasos iepazīt šo cilvēku, lai saprastu, vai tas ir cilvēks, kas man patīk."

Kad jūs šādi pārveidojat savu mijiedarbību, jūs nenonākat lamatās, kurās meklējat apstiprinājumu.

Tas arī palīdz jums justies mazāk pašapmierinātam. Kad pirmo reizi satiekat kādu cilvēku, varat izvirzīt par savu misiju uzzināt vienu unikālu lietu par šo cilvēku. Jūs vēlaties ne tikai uzdot viņam jautājumus, bet arī dalīties ar kaut ko par sevi. Tālāk šajā rokasgrāmatā es jums sniegšu dažus praktiskus padomus, kā to izdarīt.

6. Lietojiet draudzīgu ķermeņa valodu

Kad cilvēki sāk ar jums runāt, viņi par jums neko nezina. Ja esat nervozs, tas var likt jums izskatīties saspringts un dusmīgs, pat ja tas nav jūsu nolūks.

Šeit ir daži ķermeņa valodas padomi, pirms sakāt "Sveiki" :

• Relaksēts smaids
• Viegls acu kontakts
• Nedaudz atvērts un atkailināts žoklis
• Rokas pie sāniem, nevis sakrustotas.
• Saskaroties ar kājām to virzienā
• Jūsu balss ir silta un spēcīga, un jūsu vārdi ir skaidri (Vairāk par to, kā runāt skaļāk).

7. Skatieties uz cilvēku ķermeņa valodu, lai uzzinātu, vai viņi vēlas runāt.

Var būt grūti noteikt, vai kāds vēlas sākt ar jums runāt. Cilvēki var izskatīties saspringti un nepieejami tikai tāpēc, ka viņi ir nervozi vai aizņemti. Kamēr viņi nav acīmredzami aizņemti ar kaut ko vai kādu citu, varat mēģināt kaut ko pateikt un paskatīties, kā viņi reaģēs.

Kad sākat sarunu, šeit ir daži norādījumi, lai zinātu, vai viņi, iespējams, vēlas pārtraukt sarunu:

• Viņu kājas ir vērstas prom no jums.
• Viņi skatās uz lietām, ko viņi labprātāk darītu (uz ekrānu, ja vēlas atgriezties darbā, uz durvīm, ja viņiem ir jādodas ceļā, utt.).
• Tie nepapildina sarunu
• Viņi piemin kaut ko, ko gatavojas darīt.

Iespējams, viņiem ir citas lietas prātā un viņi vienkārši šobrīd nevar iesaistīties tērzēšanā. Neuztveriet to personīgi un neskaitieties dusmīgs. Pieklājīgi atvainojieties un pāriet pie kaut kā cita.

No otras puses, ja tie ir vērsti uz jums un papildina sarunu, tā ir laba zīme, ka viņiem patīk ar jums runāt.

Vairāk par to, kā uzzināt, vai kāds vēlas ar jums runāt.

8. Padomājiet par to, kā jūs sevi redzat

Pieņemiet apzinātu lēmumu strādāt pie savām sociālajām prasmēm un uzlabot savas prasmes sarunāties. Lai to paveiktu, ir nepieciešams noteikts domāšanas veids, kas nodrošinās panākumus. Lūk, dažas lietas, ko vajadzētu pieņemt pirms došanās ceļā:

• Es esmu atbildīgs par savu sociālo dzīvi, un es varu to mainīt uz labo pusi.
• Es esmu savas dzīves zvaigzne. Es neesmu upuris.
• Mani patiesi interesē citi cilvēki.
• Es esmu interesants un simpātisks cilvēks.
• Es visiem patīk, ja vien nav pierādīts pretējais.

9. Vispirms parūpējieties, lai citiem būtu ērti

Visvienkāršākais veids, kā uzlabot mūsu sociālās prasmes, ir novērst bailes un nedrošību no citiem. Zinu, tas šķiet ironiski, mēs esam nervozie. Tomēr vairumam cilvēku tikšanās ar cilvēkiem šķiet nervozas un stresainas.

Domājiet, ka jūs runājat ar cilvēkiem, lai viņiem palīdzētu un padarītu viņus ērtākus.

Lūk, kā jūs varat palīdzēt cilvēkiem justies ērti:

• Pajautājiet, kā viņiem klājas
• Esiet zinātkāri un izrādiet patiesu interesi par viņiem
• Izrādiet empātiju
• Nodibiniet vieglu acu kontaktu un smaidiet, lai pārliecinātu, ka viņi ir pieņemti.
• Pajautājiet un izmantojiet viņu vārdu
• Atcerieties un izceliet personisko informāciju: "Kā klājas tavai sievai/sunim/kuģim?"
• Pārfrāzējiet cilvēku teikto, lai parādītu, ka esat klausījies.
• Izrādiet uzticību un zināmu neaizsargātību
• Sakiet, ko domājat un jūtat
• Viena mijiedarbība neizšķirs jūsu sociālo dzīvi. Ja jūs kļūdīsieties, lieliski - jūs kaut ko iemācīsieties rītdienai.

Izmantojiet dažas stratēģijas, lai pārvarētu nervozitāti, kad ar kādu runājat.

1. 1. Izmantojiet 3 sekunžu noteikumu - Pietuvojieties cilvēkam, ar kuru vēlaties runāt, pirms spējat padomāt. Kāpēc 3 sekundes? Atstāti pašu ziņā, mēs atradīsim iemeslu, lai to nedarītu (jeb ļausim bailēm mūs apturēt).
   2. Pievērsiet visu uzmanību otrai personai. Tas palīdz novērst paškritiskas domas.
   3. Ziniet, ka, neskatoties uz nervozitāti, ir normāli ar kādu aprunāties. . "Drosme ir baidīties un darīt to tik un tā."
   4. Dziļi, nomierinoši ieelpojiet. Tas palīdz jūsu ķermenim nomierināties, pirms tuvojaties kādam cilvēkam.
   5. Atgādiniet sev par savām stiprajām pusēm. Pirms došanās sabiedriskā pasākumā vairojiet savu pašapziņu. Atgādiniet sev par lietām, kuras darāt labi. Dariet dažas lietas, kas liek jums justies labi: vingrojiet/puzles/aukstā duša/lasiet/spēlējiet.
   6. Atgādiniet sev, ka nevienam tik ļoti kā jums nerūp jūsu sociālās kļūdas.
   7. Dalieties ar savām sajūtām kad sāc ar kādu runāt. Nekas satriecošs, tikai kaut kas atklāts un godīgs. "Es parasti nepietuvojos cilvēkiem, bet tu izskatījies diezgan interesants."
   8. Prakse. Ne pirmajā, ne piektajā reizē jums nebūs ideāli, bet ar katru reizi jūs kļūsiet arvien labāks. Sakiet sev: "Šīs mijiedarbības rezultāts nav svarīgs. Svarīgi ir tas, ka es praktizēju." Tas var mazināt spiedienu, lai gūtu panākumus.