22 wskazówki, jak nawiązać pogawędkę (jeśli nie wiesz, co powiedzieć)

Wyrażenie "small talk" brzmi tak, jakby nie miało większego znaczenia, więc nie może być trudne. Prawda jest taka, że jest to umiejętność i wymaga praktyki, aby być w tym dobrym. Kiedy już to zrobisz, twoje życie towarzyskie będzie DUŻO LEPSZE. Dlaczego? Ponieważ każda znacząca relacja w życiu zaczyna się od small talk.

W poniższych krokach nauczymy Cię, jak rozmawiać z kimkolwiek, o czym rozmawiać i dlaczego small talk jest niezbędny.

Rozsiądźmy się więc wygodnie i przeanalizujmy small talk i dlaczego warto z niego korzystać.

Dlaczego small talk jest niezbędny

1. To pokazuje, że chcesz z nimi porozmawiać. Kiedy nawiązujesz pozornie bezsensowną rozmowę, tak naprawdę mówisz: "Hej, wyglądasz interesująco. Chcesz dowiedzieć się, czy możemy być przyjaciółmi?" Złamany lód. Lekko pochlebne. Najwyraźniej nie uważasz, że są ogrami.
2. Pokazuje to, że jesteś przyjazny lub przynajmniej, że prawdopodobnie nie skrzywdzisz ich fizycznie lub w inny sposób.
3. Jest to mało ryzykowny sposób na powiedzenie, że jesteś zainteresowany poznaniem ich przez krótki czas na początku. Większość ludzi dobrze sobie radzi z tym niskim poziomem zaangażowania.
4. Pomaga ci dowiedzieć się, czy masz ze sobą coś wspólnego. To właśnie wtedy, gdy znajdziemy te rzeczy, możemy zdać sobie sprawę, że chcemy być przyjaciółmi.
5. Zaspokaja nasze potrzeby społeczne. Większość ludzi woli mieć pewne interakcje z innymi ludźmi, niż nie mieć ich wcale.
6. Pewność siebie sprawia, że jesteś bardziej atrakcyjny. Rozmowa z kimś jako pierwsza mówi, że jestem na tyle pewny siebie, że myślę, że prawdopodobnie mnie polubisz.
7. Przejęcie inicjatywy sprawia, że drugiej osobie jest łatwiej. Podjąłeś całe ryzyko. Pozbyłeś się całego strachu przed rozmową z nieznajomym dla drugiej osoby. W rezultacie masz więcej mocy do kreowania swojego życia towarzyskiego.

Część 1: Znajdowanie tematów do rozmów

1. wypróbuj te 7 otwieraczy konwersacji

Wykorzystaj swoje otoczenie lub sytuację, aby wymyślić coś do powiedzenia. Możesz zacząć od czegoś prostego, na przykład tego:

1. Zadaj proste pytanie: "Czy wiesz, gdzie jest najbliższy Starbucks?".
2. Porozmawiajmy o wspólnym doświadczeniu: "To spotkanie/seminarium doprowadziło do dogrywki".
3. Porozmawiaj o tym, dlaczego tam jesteś (na imprezie, w szkole, w kontekście społecznym): "Kogo tu znasz?".
4. Mów o tym, gdzie jesteś i co się dzieje: "Uwielbiam wystrój tej kawiarni. Sprawia, że mam ochotę godzinami siedzieć na tych wypchanych fotelach".
5. Udziel szczerego komplementu: "Te buty są świetne, skąd je masz?".
6. Zapytaj o ich opinię: " Jak smakuje tutejsze czerwone wino?"
7. Porozmawiaj o ewentualnych wspólnych zainteresowaniach (sport, filmy, książki, media społecznościowe). "Czy uważasz, że [wstaw drużynę NHL/NBA/NFL] dostanie się do playoffów w tym sezonie?".

Przeczytaj więcej o tym, jak rozpocząć rozmowę.

2. słuchaj 2/3 czasu - mów 1/3 czasu

Kiedy dopiero kogoś poznajesz, możesz zadawać mu otwarte pytania i czekać na jego odpowiedzi, mniej więcej przez 2/3 czasu. Przez pozostałą 1/3 czasu odpowiadasz na jego pytania i dodajesz komentarze lub historie ze swojego życia, które są istotne dla jego odpowiedzi.

Dobre, angażujące rozmowy toczą się tam i z powrotem, gdzie obie strony na zmianę dzielą się i słuchają siebie nawzajem.

Oto przykład:

Ty: "Jak długo zajmuje ci dojazd do pracy?".

Oni: "Około godziny. Jadę pociągiem, a potem idę pieszo ze stacji".

Ty: "Ja też mieszkam na przedmieściach i dojeżdżam do pracy w 45 minut lub 75 minut, w zależności od opóźnień pociągów".

Oni: "Te opóźnienia są zabójcze, prawda? W zeszłym tygodniu zajęło mi to półtorej godziny w obie strony".

Ty: "Tak, to brutalne. Pojechałbym samochodem, ale zajęłoby to tyle samo czasu, plus parking".

Oni: "Właśnie kupiłem nowy samochód i bardzo mi się podoba, ale nie jeździłbym nim codziennie. Chcę ograniczyć przebieg".

Ty: "Super, co to za samochód?".

W tym przykładzie zwróć uwagę na równowagę między dzieleniem się i mówieniem. Prowadzisz pytaniami, a następnie dodajesz własne odpowiedzi, które mówią im o tobie.

Częstym błędem jest zadawanie pytań, które powinieneś zadać, a następnie brak zainteresowania odpowiedzią. Zamiast tego zadawaj pytania, aby naprawdę dowiedzieć się czegoś o kimś i uważnie słuchaj odpowiedzi.

3. zadawaj pytania otwarte

Rozmowy stają się przyjemniejsze, gdy zadajesz pytania otwarte. Wszystko, na co można odpowiedzieć więcej niż "tak" lub "nie", jest dobrym początkiem.

Oto przykład, "Co robiłeś w ten weekend?" może zainspirować bardziej interesującą rozmowę niż "Czy weekend był udany?" .

Wszystkie pytania nie powinny być otwarte, ponieważ odpowiedź na nie wymaga więcej energii. Używaj ich od czasu do czasu, gdy chcesz uzyskać bardziej szczegółowe odpowiedzi.

Więcej w tym artykule, aby dowiedzieć się, jak podtrzymać rozmowę.

4. bądź ciekawy

Bądź naprawdę chętny do słuchania i uczenia się. Niech poprowadzi Cię ciekawość. Jeśli powiedzą, że pojechali na narty w weekend, możesz zapytać, gdzie jeżdżą na nartach? Czy kiedykolwiek wybrali się na narty poza stan lub kraj? Dodaj, czy jeździsz na nartach, czy nie. Może uprawiasz inne sporty zimowe, o których mógłbyś wspomnieć?

Teraz zapytaj ich o warstwę emocjonalną. Co najbardziej podoba im się w jeździe na nartach? Czy kiedykolwiek uważali to za przerażające? Dlaczego wybrali ten konkretny ośrodek?

5. poprosić o opinię

Miło jest, gdy ktoś chce wiedzieć, co myślisz. Ciekawie jest też dowiedzieć się więcej o tym, co ludzie myślą i dlaczego. Więc zapytaj ich! Uwierz mi, będą pamiętać, że chciałeś zapytać.

Coś tak prostego może sprawić, że ludzie poczują się ważni: "Zastanawiam się nad parą butów. Jak myślisz, powinienem wybrać Blundstones czy Doc Martens?".

Jest to wspomnienie emocjonalne, a to jest silniejsze niż wspomnienie związane z faktami. I teraz znasz ich na głębszym poziomie niż większość znajomych z pracy.

6 Znajdź wspólną płaszczyznę

Częścią budowania relacji z kimś jest ustalenie, gdzie macie podobne opinie. Może to dotyczyć dowolnego z poniższych elementów:

• Porozumienie w sprawie
• Te same zainteresowania [hobby / kariera / filmy / cele]
• Znajomość tej samej osoby
• Ciesząc się podobnym tłem

Podczas rozmowy skup się na wspólnych zainteresowaniach, a nie na różnicach.

7) Podejście do wspólnego interesu z wyjątkowej perspektywy.

Aby rozmowa była interesująca i zapadła w pamięć obojgu, możesz spróbować dodać trochę emocji i dziwactw do wspólnych pytań.

Można powiedzieć, że oboje kochacie samochody i nowe innowacje, "Jak myślisz, jaka jest przyszłość samochodów?" Lub "Jak myślisz, ile czasu minie, zanim polecą?"

8) Dziel się swoją opinią i szanuj innych.

Niektóre opinie są mniej podzielone niż inne. Kiedy poznajesz nowych ludzi, unikaj poruszania tematów polityki, religii i seksu. Jeśli wskoczysz i nie zgodzisz się, może to zaszkodzić twojej opinii o sobie nawzajem. Może to jednak prowadzić do interesujących rozmów po tym, jak się poznacie.

Możesz podzielić się swoją opinią na większość innych tematów. Ulubione potrawy, ulubione hobby, opinia na temat wystroju, muzyki, świetnych miejsc do jedzenia. Kluczem jest zachowanie pozytywnego nastawienia i dzielenie się swoimi upodobaniami znacznie bardziej niż niechęciami. Przynajmniej na pierwszym spotkaniu.

9. Przejście od bieżącego obiektu przez powiększenie/pomniejszenie

Jeśli czujesz, że osoba, z którą rozmawiasz, jest do ciebie podobna lub jest dość otwarta, użyj wyobraźni, aby przenieść rozmowę w mniej bezpośrednie miejsca.

Możesz zagłębić się w szczegóły tego, o czym mówisz, na przykład, "Co takiego jest w samochodach, że cię inspirują?" "Kilka razy wspominałeś o podróży do Meksyku. Gdzie byś pojechał, gdybyś pojechał gdzieś, gdzie nigdy wcześniej nie byłeś?".

Możesz też przenieść rozmowę na boczne tory w ten sposób, "Samochody są niezwykle wygodne, ale co możemy zrobić, aby szybciej przejść na napęd elektryczny i w mniejszym stopniu wpływać na środowisko?".

Możesz też wspomnieć o powiązanych tematach, np.: Samochody → Wycieczki samochodowe. Narciarstwo → Wszystkie sporty na świeżym powietrzu.

10. wykorzystaj scenariusze "co by było, gdyby", aby skłonić ludzi do myślenia i rozmowy

Jest to świetne rozwiązanie, jeśli siedzisz obok kogoś nowego i masz trochę czasu na rozmowę, na przykład podczas kolacji lub spotkania w pubie.

Możesz zrobić to tak poważnie lub tak głupio, jak chcesz. Oto kilka możliwości:

• "Co by było, gdyby telefony komórkowe były zakazane?"
• "Co by było, gdybyś miał 3 życzenia - jakie by one były?"
• "Co by było, gdybyś był hot dogiem i umierał z głodu - zjadłbyś siebie?".
• "Co by było, gdyby zwierzęta potrafiły mówić. Które z nich byłoby najbardziej niegrzeczne?"
• "Gdybyś mógł spędzić wieczność sam na sam z jedną osobą, kto by to był?".

Jeśli "co by było, gdyby" nie jest dla Ciebie, oto artykuł na temat 222 pytań, które pomogą Ci kogoś poznać.

11. przygotować kilka bezpiecznych tematów

Niewielkie przygotowanie może być bardzo pomocne. Mogą to być rzeczy, które ostatnio zrobiłeś lub najważniejsze wydarzenia, najnowsze memy lub filmy. Coś w tym stylu, "Widziałeś pirackie wideo na YouTube?". albo post TryGuys lub YesTheory w tym tygodniu?

Inną dobrą taktyką jest przygotowanie kilku historii do opowiedzenia, takich jak: " Poszedłem wczoraj na mecz koszykówki", "W sobotę wybraliśmy się na sanki na górkę niedaleko naszego domu". lub " Jechałem do domu i..."

Możesz też podzielić się interesującymi faktami na temat wydarzeń, ludzi, miejsc. Komentarze takie jak, "Słyszałem, że prelegent na tym wydarzeniu jest naprawdę dobry. Co roku wyprzedaje wszystkie bilety". Jest też odwieczne źródło wszystkich lepszych początków rozmów. Tematy F.O.R.D. Rodzina, Zawód, Relaks i Marzenia.

Pamiętaj, mów o tym, co może ich zainteresować, a nie tylko o tym, co interesuje Ciebie.

12. spraw, by rozmowa z tobą była satysfakcjonująca, pokazując, że cię słuchasz

Słuchanie nie wystarczy - musisz zakomunikować, że ich słyszysz. Nazywa się to aktywnym słuchaniem. Jeśli subtelnie sprawdzasz telefon, gdy ktoś mówi, lub skanujesz pomieszczenie, sprawisz, że rozmowa z tobą będzie mniej satysfakcjonująca.

Oto jak pokazać, że słuchasz:

• Słuchaj z intencją i szczerym zainteresowaniem. Poświęć swojemu partnerowi niepodzielną uwagę i słuchaj, aby zrozumieć. To jest twoje jedyne zadanie. Jeśli w twojej głowie pojawią się inne myśli, takie jak historia, którą chcesz opowiedzieć, odłóż ją na minutę. Daj mu skończyć, a następnie zadaj wszelkie istotne pytania, które przyszły ci do głowy podczas rozmowy.
• Używaj słownego potwierdzenia, aby pokazać, że słuchasz, gdy mówią. Mogą to być takie rzeczy jak "Interesujące", "Brzmi fajnie!". lub "Nie ma mowy!".
• Używaj niewerbalnego potwierdzenia, że słuchasz. Na przykład kiwnięcie głową lub powiedzenie " Mmmmm" lub "uhuh."
• Zadawaj dodatkowe pytania, aby podtrzymać rozmowę. "Jak się wtedy czułeś?" "I co się potem stało?" "Co myślałeś, kiedy to się stało?".
• Zapytaj o to, co ci powiedziano. "Czy to oznacza, że przez cały ten czas tkwił w łazience?"
• Parafrazuj wypowiedzi innych, aby pokazać, że je słyszysz i rozumiesz. Oni: "Mieszkałem w Denver przez całe życie i chciałem odkryć coś nowego". Ty: "Więc czułeś, że skończyłeś z Denver". Oni: "Tak, dokładnie! "

13) Wspomnij o czymś, co zamierzasz zrobić, aby naturalnie zakończyć rozmowę.

Jeśli dyskusja wydaje się zmierzać donikąd, nie ma wstydu, by zakończyć ją z gracją.

Oto kilka gotowych wyjść z sytuacji, gdy nie możesz złapać z kimś rytmu.

• "(Przepraszam) Muszę znaleźć miejsce / przywitać się z X / przygotować się do zrobienia X.Y.Z...".
• "Miło się z tobą rozmawiało, ale muszę [patrz wyżej]".
• "Świetnie cię widzieć, muszę coś załatwić, ale spotkamy się później".

Część 2. Stawanie się lepszym w rozmowie z kimkolwiek

Przyjrzyjmy się kilku sposobom myślenia, które mogą sprawić, że będziesz lepszym rozmówcą.

Small talk jest środkiem do celu. Testujemy wody komunikacji i otwieramy drzwi innym, aby sprawdzić, czy chcą się z nami skontaktować.

Tak jak nie bierzesz ślubu na pierwszej randce, tak small talk jest pierwszą próbą nawiązania przyjaźni. Oboje musicie dowiedzieć się, czy jest tam wystarczająco dużo, aby utrzymać tę więź przez długi czas.

1. zastanów się, jak chcesz się zaprezentować

Podczas rozgrzewki przed meczem poświęć 15 minut na zastanowienie się i wizualizację (jeśli ci to pomoże - mnie pomogło), jak chcesz podejść do ludzi, których dziś spotkasz i jak będziesz się czuć, gdy to zrobisz.

Bądź empatyczny

Słuchaj ze współczuciem i bądź dostępny emocjonalnie. Jeśli powie Ci, że walczy z przeziębieniem, powiedz to, "Szkoda, byłem przeziębiony 2 tygodnie temu i musiałem wziąć kilka dni wolnego w pracy, żeby wyzdrowieć".

Bądź otwarty na dzielenie się swoimi przemyśleniami i opiniami

Mów to, co myślisz i czujesz, o ile jest to adekwatne do sytuacji. Coś tak prostego jak: "Podobają mi się nowe meble w kuchni w biurze. Krzesła są takie wygodne." pomaga innym nakreślić twój obraz i może służyć jako inspiracja do nowych tematów.

Zakładanie, że ludzie są godni zaufania

Pokaż, że ufasz ludziom, zakładając, że mają najlepsze intencje i że każdy może być potencjalnym przyjacielem. Niech to będzie twój domyślny pogląd na ludzi, chyba że udowodnisz, że jest inaczej.

Bądź entuzjastyczny i pozytywnie nastawiony

Wszyscy mamy wzloty i upadki, ale kiedy spotykamy kogoś po raz pierwszy lub prowadzimy niezobowiązującą rozmowę, ta osoba nie chce wiedzieć, że twój kot zmarł. Zachowaj optymizm, na przykład, "Nie mogę się doczekać weekendu. W sobotę jadę na narty".

Bądź ciekawy

Zapytaj ich o opinię na jakiś temat lub o to, co robią w weekend. Daj im szansę pomyśleć i wypowiedzieć swoje zdanie.

Nie bierz tego zbyt poważnie

To tylko rozmowa, a nie rozmowa kwalifikacyjna czy egzamin ustny. Albo się uda, albo nie. Jest wiele innych osób i sytuacji, w których można ćwiczyć swoje umiejętności społeczne.

2. wiedz, że potrzebujesz praktyki, aby się poprawić

Prowadzenie pogawędek staje się tym łatwiejsze, im więcej się ćwiczy.

Nie przyjdzie to z dnia na dzień, ale w ciągu kilku następnych tygodni i miesięcy będzie można zaobserwować stopniowe postępy.

Gdy będziesz lepiej radził sobie z small talk, spotkania towarzyskie nie będą już tak męczące, a rozmowa z ludźmi stanie się przyjemna. Ponadto pozytywna reakcja innych sprawi, że poczujesz się dobrze.

3. poszukiwanie więzi i doświadczeń społecznych

Small talk to coś w rodzaju szybkiej randki dla przyjaciół. Inwestujesz minimalną ilość czasu. Sprawdzasz wspólne zainteresowania, podobne poczucie humoru, wspólne doświadczenia życiowe. Jeśli trafisz w dziesiątkę w którymkolwiek z tych elementów, możesz zbadać głębiej, aby sprawdzić, czy warto poznać tę osobę na dłuższą metę. Nawiasem mówiąc, oni myślą to samo. To dwukierunkowa ulica, którą razem podążacie.

4. postrzega przyjaźń jako wynik kilku pozytywnych wspólnych doświadczeń

Każda interakcja to wspólne doświadczenie. Uczenie się o kimś innym jest znaczące, a to samo dotyczy sytuacji, gdy ta osoba uczy się czegoś o tobie. Kiedy masz wystarczająco dużo pozytywnych wspólnych doświadczeń, czujesz się komfortowo w pobliżu tej osoby. A kiedy już poczujesz się komfortowo, możesz zbudować zaufanie i przyjaźń.

Upewnij się, że ludzie lubią przebywać w twoim towarzystwie, a wtedy przyjaźnie same się nawiążą.

5) Nie szukaj akceptacji

Kiedy zaczynasz z kimś rozmawiać, staraj się nie myśleć, "Jak sprawić, by ta osoba mnie polubiła?". Zamiast tego pomyśl, "Zamierzam poznać tę osobę, aby dowiedzieć się, czy jest to ktoś, kogo lubię".

Kiedy zmieniasz ramy swoich interakcji w ten sposób, nie wpadasz w pułapkę szukania akceptacji.

Pomaga to również poczuć się mniej skrępowanym. Kiedy spotykasz kogoś po raz pierwszy, możesz postawić sobie za cel dowiedzenie się jednej wyjątkowej rzeczy o tej osobie. Nie chcesz tylko zadawać jej pytań, ale także podzielić się trochę o sobie. W dalszej części tego przewodnika dam ci kilka praktycznych porad, jak to zrobić.

6. używaj przyjaznego języka ciała

Kiedy ludzie zaczynają z tobą rozmawiać, nic o tobie nie wiedzą. Jeśli jesteś zdenerwowany, może to sprawić, że będziesz wyglądać na spiętego i złego, nawet jeśli nie jest to twoją intencją.

Oto kilka wskazówek dotyczących mowy ciała "Cześć" :

• Zrelaksowany uśmiech
• Łatwy kontakt wzrokowy
• Szczęka lekko otwarta i rozluźniona
• Ręce przy sobie zamiast skrzyżowanych
• Skieruj stopy w ich kierunku
• Twój głos jest ciepły i mocny, a słowa wyraźne (więcej o tym, jak mówić głośniej).

7. patrzeć na mowę ciała ludzi, aby wiedzieć, czy chcą rozmawiać

Może być trudno stwierdzić, czy ktoś chce zacząć z tobą rozmawiać. Ludzie mogą wyglądać na spiętych i nieprzystępnych tylko dlatego, że są zdenerwowani lub pogrążeni w myślach. Dopóki nie są wyraźnie zajęci czymś lub kimś innym, możesz spróbować coś powiedzieć i zobaczyć, jak zareagują.

Oto kilka wskazówek, dzięki którym będziesz wiedzieć, czy dana osoba może chcieć zakończyć rozmowę:

• Ich stopy są skierowane od ciebie
• Patrzą na rzeczy, które woleliby robić (ekran, jeśli chcą wrócić do pracy, drzwi, jeśli muszą iść itp.)
• Nie wnoszą one nic do rozmowy
• Wspominają o czymś, co zamierzają zrobić

Mogą mieć inne sprawy na głowie i po prostu nie mogą teraz rozmawiać. Nie bierz tego do siebie ani nie złość się. Przeproś grzecznie i przejdź do czegoś innego.

Z drugiej strony, jeśli są one skierowane do ciebie i wnoszą coś do rozmowy, to dobry znak, że lubią z tobą rozmawiać.

Oto więcej informacji o tym, jak sprawdzić, czy ktoś chce z Tobą porozmawiać.

8. zastanów się, jak postrzegasz siebie

Podejmij świadomą decyzję, aby popracować nad swoimi umiejętnościami społecznymi i stać się lepszym w small talk. Aby to zrobić, warto mieć pewien sposób myślenia, który zapewni sukces. Oto kilka rzeczy, które warto przyjąć przed wyjściem:

• Jestem odpowiedzialny za swoje życie towarzyskie i mogę je zmienić na lepsze.
• Jestem gwiazdą swojego życia, nie jestem ofiarą.
• Jestem szczerze zainteresowany innymi ludźmi.
• Jestem interesującą i sympatyczną osobą.
• Wszyscy mnie lubią, chyba że udowodni się inaczej.

9. najpierw zadbaj o komfort innych

Najłatwiejszym sposobem na poprawę naszych umiejętności społecznych jest wyeliminowanie strachu i niepewności u innych. Wiem, że wydaje się to ironiczne, to my jesteśmy nerwowi. Jednak większość ludzi uważa, że spotkania z ludźmi są nerwowe i stresujące.

Miej nastawienie, że rozmawiasz z ludźmi, aby im pomóc i sprawić, by czuli się komfortowo.

Oto jak sprawić, by ludzie czuli się komfortowo:

• Zapytaj, jak sobie radzą
• Bądź ciekawy i okazuj szczere zainteresowanie
• Okazywanie empatii
• Nawiąż łatwy kontakt wzrokowy i uśmiechnij się, aby zapewnić ich, że są akceptowani.
• Zapytaj i użyj ich imienia
• Pamiętaj i przywołaj dane osobowe: "Jak się miewa twoja żona/pies/łódka?".
• Parafrazuj wypowiedzi innych, aby pokazać, że ich słuchasz.
• Okaż zaufanie i pewną wrażliwość
• Powiedz, co myślisz i czujesz
• Jedna interakcja nie wpłynie na twoje życie towarzyskie, a jeśli się pomylisz, to świetnie - nauczyłeś się czegoś na jutro.

Skorzystaj z kilku strategii, aby przezwyciężyć zdenerwowanie podczas rozmowy z kimś

1. 1. Użyj reguły 3 sekund - Podejdź do osoby, z którą chcesz porozmawiać, zanim zdążysz pomyśleć. Dlaczego 3 sekundy? Pozostawieni sami sobie, znajdziemy powód, by tego nie robić (czyli pozwolimy, by powstrzymał nas strach).
   2. Skup całą swoją uwagę na drugiej osobie. Pomaga to trzymać samokrytyczne myśli z daleka.
   3. Świadomość, że rozmowa z kimś mimo zdenerwowania jest w porządku. . "Odwaga to bać się i robić to mimo wszystko".
   4. Weź głęboki, uspokajający oddech. Pomaga to uspokoić ciało przed podejściem do kogoś.
   5. Przypominaj sobie o swoich mocnych stronach. Zwiększ swoją pewność siebie przed wyjściem na spotkanie towarzyskie. Przypomnij sobie o rzeczach, które robisz dobrze. Zrób kilka rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze: ćwiczenie/układanie puzzli/zimny prysznic/czytanie/granie.
   6. Przypomnij sobie, że nikt nie przejmuje się twoimi błędami społecznymi tak bardzo, jak ty sam.
   7. Podziel się tym, jak się czujesz Nic nadzwyczajnego, po prostu coś szczerego i otwartego. "Zwykle nie podchodzę do ludzi, ale wyglądałeś całkiem interesująco".
   8. Praktyka. Nie będziesz doskonały za pierwszym czy piątym razem, ale za każdym razem będziesz stawał się coraz lepszy. Powiedz sobie: "Wynik tej interakcji nie jest ważny. Ważne jest to, że ćwiczę". To może zdjąć z ciebie część presji, by odnieść sukces.