22 συμβουλές για να κάνετε Small Talk (αν δεν ξέρετε τι να πείτε)

Η φράση "ψιλοκουβέντα" ακούγεται σαν να μην σημαίνει πολλά, άρα δεν μπορεί να είναι δύσκολη. Η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για μια δεξιότητα και χρειάζεται εξάσκηση για να γίνεις καλός σε αυτήν. Μόλις το κάνεις, θα κάνει την κοινωνική σου ζωή ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΑ. Γιατί; Επειδή κάθε ουσιαστική σχέση στη ζωή ξεκινάει με ψιλοκουβέντα.

Στα παρακάτω βήματα, θα σας μάθουμε πώς να μιλάτε σε οποιονδήποτε, τι να συζητάτε και γιατί είναι απαραίτητη η κουβεντούλα.

Καθίστε, λοιπόν, και ας αναλύσουμε την κουβεντούλα και γιατί αξίζει τον κόπο.

Γιατί η συζήτηση είναι απαραίτητη

1. Δείχνει ότι θέλετε να τους μιλήσετε. Όταν κάνετε κάποια φαινομενικά ανούσια κουβέντα, αυτό που λέτε στην πραγματικότητα είναι: "Γεια σου, φαίνεσαι ενδιαφέρουσα. Θέλεις να δούμε αν μπορούμε να γίνουμε φίλοι;" Ο πάγος έσπασε. Ελαφρώς κολακευτικό. Σαφώς, δεν πιστεύετε ότι είναι τέρας.
2. Δείχνει ότι είστε φιλικοί ή τουλάχιστον ότι πιθανώς δεν θα τους βλάψετε, σωματικά ή με άλλο τρόπο.
3. Είναι ένας χαμηλού ρίσκου τρόπος να πείτε ότι ενδιαφέρεστε να τους γνωρίσετε για λίγο καιρό στην αρχή. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εντάξει με αυτό το χαμηλό επίπεδο δέσμευσης.
4. Σας βοηθάει να ανακαλύψετε αν έχετε κοινά πράγματα. Όταν βρίσκουμε αυτά τα πράγματα είναι που μπορεί να συνειδητοποιήσουμε ότι θέλουμε να γίνουμε φίλοι.
5. Καλύπτει τις κοινωνικές μας ανάγκες. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να έχουν κάποια αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους, παρά καθόλου.
6. Η αυτοπεποίθηση σας κάνει πιο ελκυστικούς. Το να μιλήσω πρώτα σε κάποιον λέει ότι έχω αρκετή αυτοπεποίθηση ώστε να πιστεύω ότι πιθανώς θα σας αρέσω.
7. Η ανάληψη πρωτοβουλίας διευκολύνει το άλλο άτομο. Πήρατε όλο το ρίσκο. Έχετε αφαιρέσει όλο το φόβο του να μιλάτε σε έναν ξένο για το άλλο άτομο. Ως αποτέλεσμα, έχετε περισσότερη δύναμη να δημιουργήσετε την κοινωνική σας ζωή.

Μέρος 1. Βρίσκοντας πράγματα για να μιλήσουμε

1. Δοκιμάστε αυτά τα 7 εναρκτήρια στοιχεία συζήτησης

Χρησιμοποιήστε το περιβάλλον ή την κατάστασή σας για να σκεφτείτε πράγματα που θα πείτε. Μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι απλό, όπως αυτό:

1. Κάντε μια απλή ερώτηση: "Ξέρεις πού είναι το κοντινότερο Starbucks;"
2. Μιλάμε για μια κοινή εμπειρία: "Αυτή η συνάντηση/σεμινάριο πήγε στην παράταση."
3. Μιλήστε για τον λόγο που βρίσκεστε εκεί (στο πάρτι, στο σχολείο, στο κοινωνικό πλαίσιο): "Ποιον γνωρίζεις εδώ;"
4. Μιλήστε για το πού βρίσκεστε και τι συμβαίνει: "Λατρεύω τη διακόσμηση αυτού του καφέ. Με κάνει να θέλω να αράζω για ώρες σε αυτές τις παραγεμισμένες καρέκλες."
5. Κάντε ένα ειλικρινές κομπλιμέντο: "Αυτά τα παπούτσια είναι φοβερά. Πού τα βρήκατε;"
6. Ζητήστε τη γνώμη τους: " Πώς είναι το κόκκινο κρασί του σπιτιού εδώ;"
7. Μιλήστε για πιθανά κοινά ενδιαφέροντα (σπορ, ταινίες, βιβλία, μέσα κοινωνικής δικτύωσης) "Πιστεύετε ότι η [εισάγετε την ομάδα NHL/NBA/NFL] θα μπει στα πλέι οφ αυτή τη σεζόν;"

Διαβάστε περισσότερα εδώ για το πώς να ξεκινήσετε μια συζήτηση.

2. Ακούστε τα 2/3 του χρόνου - Μιλήστε το 1/3 του χρόνου

Όταν έχετε μόλις γνωρίσει κάποιον, μπορείτε να του κάνετε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου και να περιμένετε τις απαντήσεις του, περίπου τα 2/3 του χρόνου. Το υπόλοιπο 1/3 του χρόνου, απαντάτε στις ερωτήσεις του και προσθέτετε σχόλια ή ιστορίες από τη ζωή σας που σχετίζονται με τις απαντήσεις του.

Οι καλές, ενδιαφέρουσες συζητήσεις πηγαίνουν μπρος-πίσω, όπου και τα δύο μέρη μοιράζονται και ακούν ο ένας τον άλλον.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα:

Εσύ: "Πόση ώρα σας παίρνει να μετακινηθείτε στη δουλειά;"

Αυτοί: "Περίπου μια ώρα. Παίρνω το τρένο και μετά περπατάω από το σταθμό".

Εσύ: "Ζω κι εγώ στα προάστια. Η μετακίνησή μου διαρκεί 45 ή 75 λεπτά, ανάλογα με τις καθυστερήσεις των τρένων".

Αυτοί: "Αυτές οι καθυστερήσεις είναι φοβερές, σωστά; Μου πήρε μιάμιση ώρα και για τις δύο κατευθύνσεις σχεδόν όλη την προηγούμενη εβδομάδα".

Εσύ: "Ναι, είναι βάναυσο. Θα οδηγούσα, αλλά θα έπαιρνε εξίσου πολλή ώρα, συν το παρκάρισμα".

Αυτοί: "Μόλις πήρα ένα καινούργιο αυτοκίνητο και μου αρέσει πολύ, αλλά δεν θα το οδηγούσα κάθε μέρα. Θέλω να κρατήσω τα χιλιόμετρα χαμηλά."

Εσύ: "Ωραία, τι είδους αυτοκίνητο είναι;"

Σε αυτό το παράδειγμα, παρατηρήστε την ισορροπία μεταξύ του να μοιράζεστε και να μιλάτε. Ξεκινάτε με ερωτήσεις και στη συνέχεια προσθέτετε τις δικές σας απαντήσεις που τους λένε για εσάς.

Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να κάνετε ερωτήσεις που υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε και στη συνέχεια να μην ενδιαφέρεστε ιδιαίτερα για την απάντηση. Αντ' αυτού, κάντε ερωτήσεις για να μάθετε πραγματικά για κάποιον και δώστε μεγάλη προσοχή στις απαντήσεις του.

3. Κάντε ερωτήσεις ανοικτού τύπου

Οι συζητήσεις γίνονται πιο ευχάριστες όταν κάνετε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου. Οτιδήποτε μπορεί να απαντηθεί με κάτι περισσότερο από ναι/όχι είναι μια καλή αρχή.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα, "Τι έκανες αυτό το Σαββατοκύριακο;" μπορεί να εμπνεύσει μια πιο ενδιαφέρουσα συζήτηση από "Ήταν καλό το Σαββατοκύριακό σου;" .

Όλες οι ερωτήσεις σας δεν πρέπει να είναι ανοιχτού τύπου. Χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να απαντηθούν. Χρησιμοποιήστε τις περιστασιακά όταν θέλετε πιο λεπτομερείς απαντήσεις.

Περισσότερα σε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να συνεχίσετε μια συζήτηση.

4. Να είστε περίεργοι

Να είστε ειλικρινά πρόθυμοι να ακούσετε και να μάθετε. Αφήστε την περιέργειά σας να σας καθοδηγήσει. Αν σας πουν ότι πήγαν για σκι το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να ρωτήσετε, πού κάνουν σκι; Έχουν κάνει ποτέ ταξίδι για σκι εκτός πολιτείας ή χώρας; Προσθέστε αν κάνετε σκι ή όχι. Ίσως κάνετε άλλα χειμερινά αθλήματα που θα μπορούσατε να αναφέρετε;

Εδώ είναι που γίνεται ενδιαφέρον. Τώρα ρωτήστε τους για το συναισθηματικό επίπεδο. Τι τους αρέσει περισσότερο στο σκι; Το βρίσκουν ποτέ τρομακτικό; Γιατί επέλεξαν το συγκεκριμένο χιονοδρομικό κέντρο;

5. Ζητήστε τη γνώμη τους

Είναι ωραίο όταν κάποιος θέλει να μάθει τι σκέφτεστε. Είναι επίσης ενδιαφέρον να μάθετε περισσότερα για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι και γιατί. Ρωτήστε τους λοιπόν! Πιστέψτε με, θα θυμούνται ότι ενδιαφερθήκατε να ρωτήσετε.

Κάτι τόσο απλό όσο αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται σημαντικοί: "Σκέφτομαι να πάρω ένα ζευγάρι μπότες. Τι νομίζετε ότι πρέπει να πάρω: Blundstones ή Doc Martens;"

Είναι μια συναισθηματική ανάμνηση, και αυτή είναι πιο ισχυρή από μια ανάμνηση που σχετίζεται με γεγονότα. Και, τώρα τους γνωρίζετε σε βαθύτερο επίπεδο από τους περισσότερους γνωστούς από τη δουλειά.

6. Βρείτε κοινό έδαφος

Μέρος της οικοδόμησης σχέσης με κάποιον σημαίνει να ανακαλύψετε πού έχετε παρόμοιες απόψεις. Αυτό μπορεί να συμβαίνει με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• Συμφωνία σε ένα θέμα
• Το ίδιο ενδιαφέρον [χόμπι / καριέρα / ταινίες / στόχοι]
• Γνωρίζοντας το ίδιο πρόσωπο
• Απολαμβάνοντας ένα παρόμοιο υπόβαθρο

Καθώς συζητάτε, επικεντρωθείτε στα κοινά σας ενδιαφέροντα και όχι στις διαφορές σας.

7. Προσεγγίστε το κοινό συμφέρον από μια μοναδική οπτική γωνία

Για να κάνετε τη συζήτηση ενδιαφέρουσα και αξιομνημόνευτη και για τους δυο σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να προσθέσετε λίγο συναίσθημα και ιδιοτροπία στις ερωτήσεις κοινού ενδιαφέροντος.

Ας πούμε ότι και οι δύο αγαπάτε τα αυτοκίνητα και τις νέες καινοτομίες. Θα μπορούσατε να πείτε, "Ποιο πιστεύετε ότι είναι το μέλλον των αυτοκινήτων;" Ή "Πόσο καιρό νομίζεις ότι θα πάρει μέχρι να πετάξουν;"

8. Μοιραστείτε τη γνώμη σας και σεβαστείτε τους άλλους

Κάποιες απόψεις είναι λιγότερο διχαστικές από άλλες. Όταν συναντάτε νέους ανθρώπους, αποφύγετε να αναφέρετε την πολιτική, τη θρησκεία και το σεξ. Αν πηδήξετε και διαφωνήσετε, μπορεί να βλάψει τη γνώμη σας για τον άλλον. Μπορεί, ωστόσο, να κάνει ενδιαφέρουσες συζητήσεις αφού γνωριστείτε καλύτερα.

Μπορείτε να μοιραστείτε τη γνώμη σας για τα περισσότερα άλλα θέματα. Αγαπημένα φαγητά, αγαπημένα χόμπι, τη γνώμη σας για τη διακόσμηση, τη μουσική, τα υπέροχα μέρη για φαγητό. Το κλειδί είναι να το κρατήσετε θετικό και να μοιραστείτε τις συμπάθειές σας πολύ περισσότερο από τις αντιπάθειές σας. Τουλάχιστον στην πρώτη συνάντηση.

9. Μετακινηθείτε από το τρέχον θέμα με μεγέθυνση/σμίκρυνση

Αν αισθάνεστε ότι ο συνομιλητής σας είναι παρόμοιος με εσάς ή είναι αρκετά ανοιχτός, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να οδηγήσετε τη συζήτηση σε κάποια λιγότερο άμεσα σημεία.

Θα μπορούσατε να εμβαθύνετε στις λεπτομέρειες αυτού για το οποίο μιλάτε. Πράγματα όπως, "Τι είναι αυτό που σε εμπνέει στα αυτοκίνητα;" "Έχεις αναφέρει ότι θα πας στο Μεξικό μερικές φορές. Πού θα πήγαινες αν πήγαινες κάπου που δεν έχεις ξαναπάει;"

Ή θα μπορούσατε να μετακινήσετε την κουβέντα προς τα πλάγια, ως εξής, "Τα αυτοκίνητα είναι εξαιρετικά βολικά, αλλά τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσουμε στην ηλεκτροκίνηση πιο γρήγορα και να επηρεάσουμε λιγότερο το περιβάλλον;"

Ή θα μπορούσατε να αναφέρετε συναφή θέματα, π.χ.: Αυτοκίνητα → Ταξίδια με αυτοκίνητο. Σκι → Όλα τα υπαίθρια αθλήματα.

10. Χρησιμοποιήστε σενάρια "τι θα γινόταν αν" για να κάνετε τους ανθρώπους να σκεφτούν & να μιλήσουν

Αυτό είναι πολύ καλό αν κάθεστε δίπλα σε κάποιον καινούργιο και έχετε λίγο χρόνο για κουβέντα, όπως σε ένα δείπνο ή σε μια συνάντηση στην παμπ.

Μπορείτε να το κάνετε όσο σοβαρό ή ανόητο θέλετε. Ακολουθούν μερικές δυνατότητες:

• "Τι θα γινόταν αν τα κινητά τηλέφωνα ήταν απαγορευμένα;"
• "Αν σας δίνονταν 3 ευχές - ποιες θα ήταν αυτές;"
• "Αν ήσουν ένα χοτ ντογκ και πεινούσες, θα έτρωγες τον εαυτό σου;"
• "Κι αν τα ζώα μπορούσαν να μιλήσουν; Ποιο από αυτά θα ήταν το πιο αγενές;"
• "Αν μπορούσατε να περάσετε την αιωνιότητα μόνοι με ένα άτομο, ποιος θα ήταν αυτός;"

Αν τα "τι θα γινόταν αν" δεν είναι το φόρτε σας, εδώ είναι ένα άρθρο με 222 ερωτήσεις για να γνωρίσετε κάποιον.

11. Προετοιμάστε μερικά ασφαλή θέματα

Θα μπορούσε να είναι πράγματα που κάνατε πρόσφατα ή στιγμιότυπα από τρέχοντα γεγονότα, τα τελευταία μιμίδια ή βίντεο. Κάτι σαν, "Είδατε το πειρατικό βίντεο με τους πορσέρους στο YouTube;" ή την ανάρτηση των TryGuys ή του YesTheory αυτή την εβδομάδα;

Μια άλλη καλή τακτική είναι να προετοιμάσετε μερικές ιστορίες για να πείτε. Πράγματα όπως, " Πήγα στον αγώνα μπάσκετ χθες το βράδυ.", "Πήγαμε για έλκηθρο σε αυτόν τον λόφο κοντά στο σπίτι μας το Σάββατο." ή " Οδηγούσα στο σπίτι και..."

Ή μπορείτε να μοιραστείτε ενδιαφέροντα γεγονότα που γνωρίζετε για τα γεγονότα, τους ανθρώπους, τους τόπους, "Έχω ακούσει ότι η ομιλήτρια σε αυτή την εκδήλωση είναι πολύ καλή. Ξεπουλάει κάθε χρόνο". Στη συνέχεια, υπάρχει η αιώνια πηγή όλων των καλύτερων αφορμών για συζήτηση: τα θέματα F.O.R.D. Οικογένεια, επάγγελμα, χαλάρωση και όνειρα.

Θυμηθείτε, μιλήστε για το τι μπορεί να τους ενδιαφέρει, όχι μόνο για το τι σας ενδιαφέρει.

12. Κάντε το να ανταμείβεται το να σας μιλήσει κάποιος δείχνοντας ότι τον ακούτε

Η ακρόαση δεν είναι αρκετή - πρέπει να επικοινωνήσετε ότι τους ακούτε. Αυτό ονομάζεται ενεργητική ακρόαση. Εάν ελέγχετε διακριτικά το τηλέφωνό σας ενώ κάποιος μιλάει ή σαρώνετε το δωμάτιο, αυτό θα κάνει λιγότερο ανταποδοτικό το να σας μιλήσει.

Δείτε πώς θα δείξετε ότι ακούτε:

• Ακούστε με πρόθεση και ειλικρινές ενδιαφέρον. Δώστε στο σύντροφό σας την αμέριστη προσοχή σας και ακούστε για να καταλάβετε. Αυτή είναι η μόνη σας δουλειά. Αν σας έρθουν άλλες σκέψεις στο μυαλό, όπως μια ιστορία που θέλετε να πείτε, βάλτε την στο ράφι για ένα λεπτό. Δώστε προτεραιότητα στο να τον αφήσετε να τελειώσει και στη συνέχεια κάντε οποιεσδήποτε σχετικές ερωτήσεις που σας ήρθαν στο μυαλό όσο μιλούσε.
• Χρησιμοποιήστε λεκτική αναγνώριση για να δείξετε ότι ακούτε ενώ μιλάνε. Αυτό θα μπορούσε να είναι πράγματα όπως "Ενδιαφέρον", "Ακούγεται ωραίο!" ή "Με τίποτα!".
• Χρησιμοποιήστε μη λεκτική αναγνώριση ότι ακούτε. Για παράδειγμα, γνέφοντας ή λέγοντας " Mmmmm" ή "ααα."
• Κάντε ερωτήσεις παρακολούθησης για να κρατήσετε τους ανθρώπους να μιλάνε. "Πώς σας έκανε να νιώσετε;" "Και μετά τι συνέβη;" "Τι σκεφτήκατε όταν συνέβη αυτό;"
• Ρωτήστε σχετικά με αυτά που σας έχουν πει. "Δηλαδή, αυτό σημαίνει ότι ήταν κολλημένος στο μπάνιο όλο αυτό το διάστημα;"
• Παραφράστε αυτά που είπαν οι άλλοι για να δείξετε ότι τους ακούσατε και ότι τους καταλάβατε. Αυτοί: "Έζησα στο Ντένβερ όλη μου τη ζωή και ήθελα να ανακαλύψω κάτι καινούργιο". Εσύ: "Έτσι ένιωσες ότι είχες τελειώσει με το Ντένβερ". Αυτοί: "Ναι, ακριβώς! "

13. Αναφέρετε κάτι που πρόκειται να κάνετε για να τελειώσετε μια συζήτηση με φυσικό τρόπο

Αν η συζήτηση φαίνεται να μην οδηγεί πουθενά, δεν είναι ντροπή να την τερματίσετε με αξιοπρέπεια.

Ακολουθούν μερικές προκατασκευασμένες έξοδοι για εκείνες τις φορές που δεν μπορείτε να βρείτε ρυθμό με κάποιον.

• "(Με συγχωρείτε) Πρέπει να πάω να βρω μια θέση/να πω ένα γεια στον Χ/να ετοιμαστώ να κάνω Χ.Υ.Ζ...".
• "Χάρηκα που σας μίλησα, αλλά πρέπει να πάω [βλ. παραπάνω]".
• "Χάρηκα που σε είδα, πάω [κάτι], αλλά θα τα ξαναπούμε αργότερα".

Μέρος 2. Να γίνεις καλύτερος στο να μιλάς σε οποιονδήποτε

Ας δούμε μερικές νοοτροπίες που μπορούν να σας κάνουν καλύτερο συνομιλητή.

Δοκιμάζουμε τα νερά της επικοινωνίας και ανοίγουμε την πόρτα στους άλλους για να δούμε αν θέλουν να συνδεθούν μαζί μας.

Ακριβώς όπως δεν παντρεύεστε στο πρώτο ραντεβού, έτσι και η κουβεντούλα είναι η πρώτη σας προσπάθεια για φιλία. Πρέπει και οι δύο να καταλάβετε αν υπάρχει αρκετό ενδιαφέρον για να διατηρήσετε τη σύνδεση μακροπρόθεσμα.

1. Σκεφτείτε πώς θέλετε να παρουσιαστείτε

Στην προθέρμανσή σας πριν από το παιχνίδι, αφιερώστε 15 λεπτά για να σκεφτείτε και να οραματιστείτε (αν αυτό σας βοηθάει - εμένα με βοηθάει) πώς θέλετε να προσεγγίσετε τους ανθρώπους που θα συναντήσετε σήμερα και πώς θα νιώθετε ενώ το κάνετε.

Να έχετε ενσυναίσθηση

Ακούστε με συμπόνια και να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι. Αν σας πουν ότι παλεύουν με ένα κρυολόγημα αυτή τη στιγμή, πείτε, "Κρίμα, κρυολόγησα πριν από 2 εβδομάδες και χρειάστηκε να πάρω μερικές μέρες άδεια από τη δουλειά για να αναρρώσω".

Να είστε ανοιχτοί στο να μοιράζεστε τις σκέψεις και τις απόψεις σας

Πείτε ό,τι σκέφτεστε και αισθάνεστε, αρκεί να είναι κατάλληλο για την περίσταση. Κάτι τόσο απλό όσο: "Μου αρέσουν τα νέα έπιπλα στην κουζίνα του γραφείου. Οι καρέκλες είναι τόσο άνετες." βοηθάει τους άλλους να σχηματίσουν μια εικόνα για εσάς και μπορεί να αποτελέσει έμπνευση για νέα θέματα.

Υποθέστε ότι οι άνθρωποι είναι αξιόπιστοι

Δείξτε ότι εμπιστεύεστε τους ανθρώπους υποθέτοντας ότι έχουν τις καλύτερες προθέσεις και ότι οποιοσδήποτε μπορεί να είναι εν δυνάμει φίλος. Αφήστε αυτή να είναι η προεπιλεγμένη άποψή σας για τους ανθρώπους, εκτός αν αποδειχθεί το αντίθετο.

Να είστε ενθουσιώδεις και θετικοί

Όλοι έχουμε σκαμπανεβάσματα, αλλά όταν συναντάμε κάποιον για πρώτη φορά ή κάνουμε μια χαλαρή συζήτηση, δεν θέλει να μάθει ότι πέθανε η γάτα σας. Κρατήστε το αισιόδοξο. Πράγματα όπως, "Ανυπομονώ για το Σαββατοκύριακο. Θα πάω για σκι το Σάββατο".

Να είστε περίεργοι

Ζητήστε τη γνώμη τους για κάτι ή για το τι κάνουν το Σαββατοκύριακο. Δώστε τους την ευκαιρία να σκεφτούν και να πουν τη γνώμη τους.

Μην το παίρνετε πολύ σοβαρά

Δεν είναι συνέντευξη για δουλειά ή προφορικές εξετάσεις. Είτε λειτουργεί, είτε όχι. Υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι ή στιγμές για να συνεχίσετε να εξασκείτε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.

2. Γνωρίζετε ότι χρειάζεστε εξάσκηση για να βελτιωθείτε

Το να κάνεις κουβεντούλα γίνεται ευκολότερο όσο περισσότερο εξασκείσαι.

Πρέπει να το κάνετε για να γίνετε καλύτεροι σε αυτό. Δεν θα έρθει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά θα δείτε σταδιακή πρόοδο κατά τη διάρκεια των επόμενων εβδομάδων και μηνών.

Όταν θα είστε καλύτεροι στην ψιλοκουβέντα, οι κοινωνικές εκδηλώσεις δεν θα είναι βασανιστικές και η συζήτηση με τους ανθρώπους θα γίνεται ευχάριστη. Επίσης, η θετική ανταπόκριση που θα λαμβάνετε από τους άλλους θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

3. Αναζητήστε τη σύνδεση και την κοινωνική εμπειρία

Η κουβεντούλα είναι κάτι σαν speed dating για φίλους. Επενδύεις ελάχιστο χρόνο. Δοκιμάζεις για κοινά ενδιαφέροντα, παρόμοια αίσθηση του χιούμορ, κοινές εμπειρίες ζωής. Αν πετύχεις τζακ ποτ σε κάποιο από αυτά τα στοιχεία, μπορείς να ψάξεις βαθύτερα για να δεις αν αυτό το άτομο αξίζει να το γνωρίσεις μακροπρόθεσμα. Παρεμπιπτόντως, το ίδιο σκέφτεται κι εκείνος. Είναι ένας δρόμος αμφίδρομος που τον ακολουθείτε μαζί.

4. Δείτε τη φιλία ως αποτέλεσμα πολλών θετικών κοινών εμπειριών

Κάθε αλληλεπίδραση είναι μια κοινή εμπειρία. Το να μαθαίνεις για κάποιον άλλον έχει νόημα, και το ίδιο ισχύει και αν εκείνος μαθαίνει κάτι για σένα. Όταν έχεις αρκετές θετικές κοινές εμπειρίες, νιώθεις άνετα γύρω από αυτό το άτομο. Και όταν έχεις άνεση, μπορείς να χτίσεις εμπιστοσύνη και φιλία.

Βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι απολαμβάνουν να βρίσκονται κοντά σας- μετά από αυτό, οι φιλίες θα ακολουθήσουν.

5. Μην ψάχνετε για έγκριση

Όταν αρχίζετε να μιλάτε με κάποιον, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε, "Πώς μπορώ να κάνω αυτό το άτομο να με συμπαθήσει;" . Αντίθετα, σκεφτείτε, "Θα γνωρίσω αυτό το άτομο για να καταλάβω αν είναι κάποιος που μου αρέσει".

Όταν επαναπροσδιορίζετε τις αλληλεπιδράσεις σας με αυτόν τον τρόπο, δεν πέφτετε στην παγίδα της αναζήτησης έγκρισης.

Επίσης, σας βοηθά να αισθάνεστε λιγότερο αμήχανοι. Όταν συναντάτε κάποιον για πρώτη φορά, μπορείτε να βάλετε ως αποστολή σας να μάθετε ένα μοναδικό πράγμα γι' αυτό το άτομο. Δεν θέλετε μόνο να του κάνετε ερωτήσεις, αλλά να μοιραστείτε και κάτι για τον εαυτό σας. Αργότερα σε αυτόν τον οδηγό, θα σας δώσω μερικές πρακτικές συμβουλές για το πώς να το κάνετε αυτό.

6. Χρησιμοποιήστε φιλική γλώσσα του σώματος

Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να σας μιλάνε, δεν γνωρίζουν τίποτα για εσάς. Αν είστε νευρικοί, αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε σφιγμένοι και θυμωμένοι, ακόμη και αν δεν είναι αυτή η πρόθεσή σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη γλώσσα του σώματος πριν πείτε "Γεια" :

• Ένα χαλαρό χαμόγελο
• Εύκολη οπτική επαφή
• Σαγόνι ελαφρώς ανοιχτό και ξεσφιγμένο
• Τα χέρια στο πλάι και όχι σταυρωμένα
• Στρέψτε τα πόδια σας προς την κατεύθυνσή τους
• Η φωνή σας είναι ζεστή και δυνατή και τα λόγια σας είναι καθαρά (Περισσότερα για το πώς να μιλάτε πιο δυνατά)

7. Κοιτάξτε τη γλώσσα του σώματος των ανθρώπων για να καταλάβετε αν θέλουν να μιλήσουν

Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε αν κάποιος θέλει να αρχίσει να σας μιλάει. Οι άνθρωποι μπορεί να φαίνονται σφιγμένοι και απρόσιτοι μόνο και μόνο επειδή είναι νευρικοί ή στο μυαλό τους. Εφόσον δεν είναι εμφανώς απασχολημένοι με κάτι ή κάποιον άλλο, μπορείτε να δοκιμάσετε να πείτε κάτι και να δείτε πώς θα αντιδράσουν.

Όταν κάνετε συζήτηση, εδώ είναι μερικές ενδείξεις για να καταλάβετε αν μπορεί να θέλουν να τερματίσουν τη συζήτηση:

• Τα πόδια τους δείχνουν μακριά από εσάς
• Κοιτάζουν τα πράγματα που θα προτιμούσαν να κάνουν (την οθόνη τους αν θέλουν να επιστρέψουν στη δουλειά, την πόρτα αν πρέπει να φύγουν, κ.λπ.).
• Δεν προσθέτουν στη συζήτηση
• Αναφέρουν κάτι που πρόκειται να κάνουν

Μπορεί να έχουν άλλα πράγματα στο μυαλό τους και απλά να μην μπορούν να μπουν σε κουβέντα αυτή τη στιγμή. Μην το πάρετε προσωπικά ή θυμώσετε. Συγχωρήστε τον εαυτό σας ευγενικά και προχωρήστε σε κάτι άλλο.

Από την άλλη πλευρά, αν απευθύνονται σε εσάς και προσθέτουν στη συζήτηση, αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι απολαμβάνουν να σας μιλάνε.

Δείτε περισσότερα για το πώς να ξέρετε αν κάποιος θέλει να σας μιλήσει.

8. Σκεφτείτε πώς βλέπετε τον εαυτό σας

Πάρτε μια συνειδητή απόφαση να δουλέψετε στις κοινωνικές σας δεξιότητες και να γίνετε καλύτεροι στις μικρές συζητήσεις. Για να το κάνετε αυτό, βοηθάει να έχετε μια συγκεκριμένη νοοτροπία για να εξασφαλίσετε την επιτυχία. Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να υιοθετήσετε πριν βγείτε έξω:

• Είμαι υπεύθυνη για την κοινωνική μου ζωή και μπορώ να την αλλάξω προς το καλύτερο.
• Είμαι ο πρωταγωνιστής της ζωής μου, δεν είμαι θύμα.
• Ενδιαφέρομαι ειλικρινά για τους άλλους ανθρώπους.
• Είμαι ένα ενδιαφέρον και συμπαθητικό άτομο.
• Όλοι με συμπαθούν, εκτός αν αποδειχθεί το αντίθετο.

9. Κάντε πρώτα τους άλλους να νιώσουν άνετα

Ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιώσουμε τις κοινωνικές μας δεξιότητες είναι να απομακρύνουμε το φόβο και την αβεβαιότητα στους άλλους. Ξέρω ότι φαίνεται ειρωνικό, εμείς είμαστε οι νευρικοί. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τη γνωριμία με ανθρώπους νευρική και αγχωτική.

Έχετε τη νοοτροπία ότι μιλάτε στους ανθρώπους για να τους βοηθήσετε και να τους κάνετε να νιώσουν άνετα.

Να πώς μπορείτε να κάνετε τους ανθρώπους να αισθάνονται άνετα:

• Ρωτήστε τους πώς τα πάνε
• Να είστε περίεργοι και να δείχνετε γνήσιο ενδιαφέρον γι' αυτούς
• Δείξτε ενσυναίσθηση
• Κάντε εύκολη οπτική επαφή και χαμογελάστε για να τους διαβεβαιώσετε ότι είναι αποδεκτοί
• Ρωτήστε και χρησιμοποιήστε το όνομά τους
• Θυμηθείτε και αναφέρετε προσωπικές λεπτομέρειες: "Τι κάνει η γυναίκα σου/το σκυλί σου/το σκάφος σου;"
• Παραφράστε αυτά που είπαν οι άλλοι για να δείξετε ότι σας άκουσαν
• Δείξτε εμπιστοσύνη και κάποια ευπάθεια
• Πείτε αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε
• Μια αλληλεπίδραση δεν θα φτιάξει ή θα καταστρέψει την κοινωνική σας ζωή. Αν τα κάνετε θάλασσα, υπέροχα - έχετε μάθει κάτι για αύριο.

Χρησιμοποιήστε ορισμένες στρατηγικές για να ξεπεράσετε τη νευρικότητα όταν μιλάτε σε κάποιον

1. 1. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα των 3 δευτερολέπτων - Πλησιάστε το άτομο με το οποίο θέλετε να μιλήσετε πριν προλάβετε να σκεφτείτε. Γιατί 3 δευτερόλεπτα; Αν αφεθούμε μόνοι μας, θα βρούμε έναν λόγο να μην το κάνουμε (ή αλλιώς θα επιτρέψουμε στον φόβο να μας σταματήσει).
   2. Επικεντρώστε όλη σας την προσοχή στο άλλο άτομο. Βοηθάει να κρατήσετε μακριά τις αυτοκριτικές σκέψεις σας.
   3. Να ξέρετε ότι δεν πειράζει να μιλήσετε σε κάποιον παρά το άγχος σας . "Θάρρος είναι να φοβάσαι και να το κάνεις έτσι κι αλλιώς".
   4. Πάρτε βαθιές, ηρεμιστικές αναπνοές. Βοηθά το σώμα σας να ηρεμήσει πριν πλησιάσετε κάποιον.
   5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα δυνατά σας σημεία. Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας πριν βγείτε σε μια κοινωνική δραστηριότητα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα πράγματα που κάνετε καλά. Κάντε μερικά πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά: γυμναστική/παζλ/κρύο ντους/διάβασμα/παιχνίδι.
   6. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν ενδιαφέρεται για τα κοινωνικά σας λάθη όσο εσείς.
   7. Μοιραστείτε πώς αισθάνεστε Τίποτα συγκλονιστικό, απλά κάτι ειλικρινές και ανοιχτό. "Συνήθως δεν πλησιάζω τους ανθρώπους, αλλά εσύ φαινόσουν πολύ ενδιαφέρουσα".
   8. Πρακτική. Δεν θα είστε τέλειοι την πρώτη ή την πέμπτη φορά, αλλά θα γίνεστε σταδιακά καλύτεροι κάθε φορά: "Το αποτέλεσμα αυτής της αλληλεπίδρασης δεν είναι σημαντικό. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι εξασκούμαι". Αυτό μπορεί να σας απαλλάξει από την πίεση να πετύχετε.