22 patarimai, kaip užmegzti pokalbį (jei nežinote, ką pasakyti)

Frazė "small talk" skamba taip, tarsi ji nieko nereiškia, todėl tai negali būti sunku. Tiesa ta, kad tai yra įgūdis, ir norint jį įvaldyti, reikia praktikuotis. Kai tai padarysite, jūsų socialinis gyvenimas taps daug geresnis. Kodėl? Todėl, kad kiekvienas prasmingas santykis gyvenime prasideda nuo small talk.

Toliau aprašysime, kaip kalbėtis su bet kuriuo žmogumi, apie ką kalbėti ir kodėl reikia kalbėtis.

Taigi įsitaisykite ir aptarkime pokalbius ir kodėl verta juos vesti.

Kodėl būtina kalbėtis

1. Tai rodo, kad norite su jais pasikalbėti. Užmezgę iš pažiūros beprasmį pokalbį, iš tikrųjų sakote: "Ei, atrodai įdomiai. Nori išsiaiškinti, ar galėtume būti draugais?" Ledai pralaužti. Švelniai paglostyti. Akivaizdu, kad nemanote, jog jie yra piktadariai.
2. Tai rodo, kad esate draugiškas arba bent jau tikriausiai nesužeisite jų fiziškai ar kitaip.
3. Tai nedidelės rizikos būdas pasakyti, kad esate suinteresuotas iš pradžių trumpai susipažinti. Daugumai žmonių tinka toks nedidelis įsipareigojimo lygis.
4. Tai padeda išsiaiškinti, ar turite bendrų dalykų. Būtent tada, kai tuos dalykus atrandame, galime suprasti, kad norime būti draugais.
5. Tai patenkina mūsų socialinius poreikius. Dauguma žmonių mieliau bendrauja su kitais žmonėmis, nei visai nebendrauja.
6. Pasitikėjimas savimi daro jus patrauklesnį. Pirmas pokalbis su žmogumi sako, kad aš pakankamai pasitikiu savimi ir manau, kad tikriausiai jums patiksiu.
7. Iniciatyvos ėmimasis palengvina kito asmens padėtį. Jūs prisiėmėte visą riziką. Jūs pašalinote visą kito asmens baimę bendrauti su nepažįstamuoju. Dėl to turite daugiau galios kurti savo socialinį gyvenimą.

1 dalis. Ieškojimas, apie ką kalbėti

1. Išbandykite šias 7 pokalbio pradžios priemones

Pasinaudokite aplinka ar situacija, kad sugalvotumėte, ką pasakyti. Galite pradėti nuo ko nors paprasto, pvz:

1. Užduokite paprastą klausimą: "Ar žinote, kur yra artimiausias "Starbucks"?"
2. Kalbėkite apie bendrą patirtį: "Šis susitikimas ir (arba) seminaras užsitęsė iki viršvalandžių."
3. Pasikalbėkite apie tai, kodėl esate čia (vakarėlyje, mokykloje, socialiniame kontekste): "Ką čia pažįstate?"
4. Kalbėkite apie tai, kur esate ir kas vyksta: "Man labai patinka šios kavinės interjeras. Norisi valandų valandas sėdėti ant tų minkštų kėdžių."
5. Pasakykite nuoširdų komplimentą: "Šie batai nuostabūs. Iš kur juos gavai?"
6. Paklauskite jų nuomonės: " Kaip jums patinka raudonasis naminis vynas?"
7. Pasikalbėkite apie galimus bendrus pomėgius (sportas, filmai, knygos, socialinė žiniasklaida) "Kaip manote, ar [įterpti NHL/NBA/NFL komandą] šį sezoną pateks į atkrintamąsias varžybas?"

Daugiau apie tai, kaip pradėti pokalbį, skaitykite čia.

2. Klausykitės 2/3 laiko - kalbėkite 1/3 laiko

Kai ką tik susipažinote su žmogumi, maždaug 2/3 laiko galite užduoti jam atvirus klausimus ir laukti jo atsakymų. Likusią 1/3 laiko dalį galite atsakyti į jo klausimus ir pridėti su atsakymais susijusių komentarų ar istorijų iš savo gyvenimo.

Geri ir įdomūs pokalbiai vyksta pirmyn ir atgal, kai abi pusės pakaitomis dalijasi ir klausosi viena kitos.

Štai pavyzdys:

Jūs: "Kiek laiko užtrunkate važiuodami į darbą?"

Jie: "Apie valandą. Važiuoju traukiniu, o iš stoties einu pėsčiomis."

Jūs: "Aš taip pat gyvenu priemiestyje. Į darbą važiuoju 45 arba 75 minutes, priklausomai nuo traukinių vėlavimo."

Jie: "Tie vėlavimai yra žudantys, tiesa?! Praėjusią savaitę didžiąją dalį laiko užtrukau pusantros valandos į abi puses."

Jūs: "Taip, tai žiauru. Važiuočiau automobiliu, bet tai užtruktų tiek pat laiko, be to, dar ir parkavimas."

Jie: "Ką tik įsigijau naują automobilį ir jis man labai patinka, bet kasdien juo nevažinėčiau. Noriu, kad jo rida būtų mažesnė."

Jūs: "Šaunu, o koks tai automobilis?"

Šiame pavyzdyje atkreipkite dėmesį į pusiausvyrą tarp dalijimosi ir kalbėjimo. Pateikiate klausimus, o paskui pridedate savo atsakymus, kuriais papasakojate apie save.

Dažna klaida - užduoti klausimus, kuriuos turėtumėte užduoti, o paskui nelabai domėtis atsakymais. Vietoj to užduokite klausimus, kad tikrai sužinotumėte apie žmogų, ir atidžiai stebėkite jo atsakymus.

3. Užduokite atvirus klausimus

Pokalbiai tampa malonesni, kai užduodate atvirus klausimus. Bet koks klausimas, į kurį galima atsakyti ne tik "taip" arba "ne", yra gera pradžia.

Štai pavyzdys, "Ką veikėte šį savaitgalį?" gali paskatinti įdomesnį pokalbį nei "Ar savaitgalis buvo geras?" .

Visi jūsų klausimai neturėtų būti atviri. Jiems atsakyti reikia daugiau energijos. Naudokite juos retkarčiais, kai norite išsamesnių atsakymų.

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip palaikyti pokalbį.

4. Būkite smalsūs

Būkite nuoširdžiai pasirengę klausytis ir sužinoti. Leiskite savo smalsumui vadovauti. Jei jie sako, kad savaitgalį slidinėjo, galite paklausti, kur jie slidinėja? Ar jie kada nors slidinėjo už valstybės ar šalies ribų? Pridurkite, ar slidinėjate, ar ne. Galbūt užsiimate kitomis žiemos sporto šakomis, kurias galėtumėte paminėti?

Dabar paklauskite emocinio lygmens. Kas jiems labiausiai patinka slidinėjime? Ar jiems kada nors buvo baisu? Kodėl jie pasirinko būtent šį kurortą?

5. Paklauskite jų nuomonės

Malonu, kai kas nors nori sužinoti, ką galvojate. Taip pat įdomu sužinoti daugiau apie tai, ką žmonės galvoja ir kodėl. Taigi paklauskite jų! Patikėkite, jie prisimins, kad jums rūpėjo paklausti.

Toks paprastas dalykas gali padėti žmonėms pasijusti svarbiems: "Galvoju įsigyti batus. Kaip manote, kokius turėčiau rinktis - "Blundstones" ar "Doc Martens"?"

Tai emocinis prisiminimas, kuris yra stipresnis nei su faktais susijęs prisiminimas. Be to, dabar pažįstate juos giliau nei daugumą pažįstamų darbe.

6. Raskite bendrą pagrindą

Dalis santykių su žmogumi užmezgimo reiškia, kad reikia išsiaiškinti, kur jūsų nuomonės yra panašios. Tai gali būti bet kuri iš šių sričių:

• Susitarimas dėl klausimo
• Tie patys interesai [hobis / karjera / filmai / tikslai]
• Pažinti tą patį asmenį
• Panaši aplinka

Kalbėdamiesi pabrėžkite bendrus interesus, o ne skirtumus.

7. Į bendrą interesą žvelkite unikaliu kampu

Kad pokalbis būtų įdomus ir įsimintinas jums abiem, galite pabandyti į bendrų interesų klausimus įnešti šiek tiek emocijų ir šmaikštumo.

Sakykime, kad jums abiem patinka automobiliai ir naujos inovacijos, "Kaip manote, kokia yra automobilių ateitis?" Arba "Kaip manote, kiek laiko praeis, kol jie išskris?"

8. Dalinkitės savo nuomone ir gerbkite kitus

Kai kurios nuomonės yra mažiau prieštaringos nei kitos. Susipažindami su naujais žmonėmis venkite kalbėti apie politiką, religiją ir seksą. Jei įsiterpsite ir nesutarsite, tai gali pakenkti jūsų nuomonei apie vienas kitą. Tačiau tai gali paskatinti įdomius pokalbius po to, kai susipažinsite.

Galite pasidalyti savo nuomone daugeliu kitų temų. Mėgstamas maistas, mėgstami pomėgiai, jūsų nuomonė apie interjerą, muziką, puikias vietas, kuriose galima pavalgyti. Svarbiausia išlaikyti pozityvumą ir daug dažniau dalytis savo simpatijomis nei antipatijomis. Bent jau per pirmąjį susitikimą.

9. Perkelkite esamą objektą priartindami / atitolindami vaizdą

Jei manote, kad žmogus, su kuriuo kalbate, yra panašus į jus arba yra pakankamai atviras, pasitelkite vaizduotę ir perkelkite pokalbį į ne tokias tiesiogines vietas.

Galite išsamiau paaiškinti, apie ką kalbate, "Kas jus įkvepia automobiliuose?" "Kelis kartus minėjote kelionę į Meksiką. Kur vyktumėte, jei vyktumėte ten, kur dar niekada nebuvote?"

Arba galite perkelti pokalbį į kitą pusę, "Automobiliai yra labai patogūs, tačiau ką galime padaryti, kad greičiau pereitume prie elektrinių ir mažiau paveiktume aplinką?"

Arba galite paminėti susijusias temas, t. y.: Automobiliai → Kelionės. Slidinėjimas → Visos lauko sporto šakos.

10. Naudokite scenarijus "kas būtų, jeigu būtų", kad paskatintumėte žmones mąstyti & amp; kalbėti

Tai puikiai tinka, jei sėdite šalia naujo žmogaus ir turite šiek tiek laiko pabendrauti, pavyzdžiui, vakarienės vakarėlyje ar susitikime užeigoje.

Galite tai padaryti rimtai arba kvailai, kaip tik norite. Štai kelios galimybės:

• "Kas būtų, jei mobilieji telefonai būtų uždrausti?"
• "Jei turėtumėte 3 norus - kokie jie būtų?"
• "O jei būtumėte dešrainis ir badautumėte. Ar suvalgytumėte save?"
• "O jei gyvūnai galėtų kalbėti. Kuris iš jų būtų grubiausias?"
• "Jei galėtum amžinybę praleisti vienas su vienu žmogumi, kas tai būtų?"

Jei "kas būtų, jei būtų" nėra jūsų stichija, čia rasite straipsnį apie 222 klausimus, kuriais galima susipažinti su žmogumi.

11. Paruoškite keletą saugių temų

Nedidelis pasiruošimas yra labai naudingas. Tai gali būti dalykai, kuriuos neseniai nuveikėte, svarbiausi dabartiniai įvykiai, naujausi memai ar vaizdo įrašai. Kažkas panašaus, "Ar matėte piratų vaizdo įrašą "YouTube"?" arba TryGuys ar YesTheory's post šią savaitę?

Kita gera taktika - pasiruošti keletą istorijų, kurias galima papasakoti. Vakar vakare ėjau į krepšinio rungtynes.", "Šeštadienį važinėjomės rogutėmis ant kalno, esančio netoli mūsų namų." arba " Važiavau namo ir..."

Arba galite dalytis įdomiais faktais, kuriuos žinote apie įvykius, žmones, vietas. Komentarai, "Girdėjau, kad šio renginio pranešėja yra labai gera. Kasmet ji išparduoda visus bilietus." Tada yra amžinas visų geresnių pokalbių šaltinis: F.O.R.D. temos: šeima, profesija, poilsis ir svajonės.

Atminkite, kad kalbėkite apie tai, kas juos gali dominti, o ne tik apie tai, kas domina jus.

12. Padarykite taip, kad su jumis būtų malonu kalbėtis, parodydami, kad klausotės.

Klausytis nepakanka - turite parodyti, kad girdite. Tai vadinama aktyviu klausymusi. Jei kalbėdamas nepastebimai tikrinsite telefoną arba skenuosite patalpą, kalbėti su jumis bus mažiau naudinga.

Štai kaip parodyti, kad klausotės:

• Klausykitės su intencija ir nuoširdžiu susidomėjimu. Skirkite partneriui visą dėmesį ir klausykitės, kad suprastumėte. Tai vienintelis jūsų darbas. Jei į galvą šauna kitos mintys, pavyzdžiui, istorija, kurią norite papasakoti, atidėkite ją minutei. Pirmenybę teikite tam, kad leistumėte partneriui baigti, o tada užduokite visus svarbius klausimus, kurie atėjo į galvą jam kalbant.
• Žodžiu patvirtinkite, kad klausotės, kol jie kalba. Tai gali būti, pvz. "Įdomu", "Skamba šauniai!" arba "Jokiu būdu!".
• Neverbaliniu būdu patvirtinkite, kad klausotės. Pavyzdžiui, palinkčiojimas galva arba pasakymas " Mmmmm" arba "uhuh."
• Užduokite papildomų klausimų, kad žmonės kalbėtų toliau. "Kaip dėl to jautėtės?" - "O kas nutiko tada?" - "Ką galvojote, kai tai nutiko?"
• Paklauskite apie tai, kas jums buvo pasakyta. "Tai reiškia, kad jis visą laiką buvo užsidaręs vonios kambaryje?"
• Perfrazuokite žmonių žodžius, kad parodytumėte, jog juos girdėjote ir supratote. Jie: "Visą gyvenimą gyvenau Denveryje ir norėjau atrasti kažką naujo." Jūs: "Taigi tu jauti, kad Denveryje jau viskas baigta." Jie: "Taip, būtent taip! "

13. Norint natūraliai užbaigti pokalbį, paminėkite ką nors, ką ruošiatės daryti

Jei atrodo, kad diskusija niekur neveda, nėra gėda ją gražiai užbaigti.

Štai kelios iš anksto paruoštos išeitys tiems atvejams, kai nepavyksta su kuo nors užmegzti ritmo.

• "(Atsiprašau) Turiu susirasti vietą/pasisveikinti su X/pasiruošti atlikti X.Y.Z..."
• "Buvo malonu su tavimi pasikalbėti, bet turiu [žr. pirmiau]".
• "Malonu tave matyti, aš einu [kažką] daryti, bet pasimatysime vėliau."

2 dalis. Geriau kalbėti su bet kuo

Panagrinėkime kelias mąstysenos nuostatas, kurios gali padėti jums tapti geresniu pašnekovu.

Pokalbiai yra priemonė, kuria siekiama tikslo. Išbandome bendravimo vandenis ir atveriame duris kitiems, kad sužinotume, ar jie nori su mumis užmegzti ryšį.

Lygiai taip pat, kaip nesusituoksite per pirmą pasimatymą, taip ir pokalbiai yra pirmasis bandymas užmegzti draugystę. Jums abiem reikia išsiaiškinti, ar to pakanka, kad ryšys išliktų ilgam.

1. Pagalvokite, kaip norite atrodyti

Per apšilimą prieš žaidimą skirkite 15 minučių apmąstymams ir vizualizacijai (jei tai jums padeda - man padeda), kaip norite elgtis su žmonėmis, kuriuos šiandien sutiksite, ir kaip jausitės tai darydami.

Būkite empatiški

Išklausykite su užuojauta ir būkite emociškai prieinami. Jei jie pasakys, kad šiuo metu yra peršalę. Pasakykite, "Labai blogai, prieš 2 savaites peršalau. Turėjau pasiimti kelias dienas atostogų, kad atsigaučiau."

Būkite atviri dalytis savo mintimis ir nuomonėmis.

Sakykite, ką galvojate ir jaučiate, jei tik tai atitinka situaciją. Tokie paprasti žodžiai kaip: "Man patinka nauji baldai biuro virtuvėje. Kėdės tokios patogios." Padeda kitiems susidaryti apie jus vaizdą ir gali tapti įkvėpimu naujoms temoms.

manyti, kad žmonės yra patikimi

Parodykite, kad pasitikite žmonėmis, manydami, kad jie turi geriausių ketinimų ir kad kiekvienas gali būti potencialus draugas. Tegul tai būna jūsų numatytoji nuomonė apie žmones, jei neįrodyta kitaip.

Būkite entuziastingi ir pozityvūs

Visiems mums būna pakilimų ir nuosmukių, bet kai su kuo nors susitinkame pirmą kartą arba atsitiktinai kalbamės, jie tikrai nenori žinoti, kad mirė jūsų katė. Kalbėkite optimistiškai. Tokie dalykai kaip, "Jau negaliu sulaukti savaitgalio. Šeštadienį važiuoju slidinėti."

Būkite smalsūs

Paklauskite jų nuomonės apie ką nors arba ką jie veikia savaitgalį. Suteikite jiems galimybę pagalvoti ir išsakyti savo nuomonę.

Nežiūrėkite į tai pernelyg rimtai

Tai tik pokalbis. Tai ne pokalbis dėl darbo ar egzaminas žodžiu. Jis arba pasiteisina, arba ne. Yra daugybė kitų žmonių ar progų, kai galite toliau lavinti savo socialinius įgūdžius.

2. Žinokite, kad norint tobulėti reikia praktikos

Kuo daugiau praktikuojatės, tuo lengviau užmegzti pokalbį.

Kad taptumėte geresni, turite tai daryti. Tai nepavyks padaryti per vieną naktį, tačiau per kelias ateinančias savaites ir mėnesius pastebėsite laipsnišką pažangą.

Kai jums geriau seksis bendrauti, socialiniai renginiai nebebus kankinantys, o bendravimas su žmonėmis taps malonus. Be to, teigiama kitų žmonių reakcija leis jums jaustis gerai.

3. Ieškokite ryšio ir socialinės patirties

Nedideli pokalbiai yra tarsi greitieji pasimatymai su draugais. Investuojate minimalų laiko kiekį. Tikrinate, ar turite bendrų interesų, panašų humoro jausmą, bendrą gyvenimo patirtį. Jei bet kuriuo iš šių punktų gaunate "aukso puodą", galite giliau patyrinėti, ar verta su šiuo žmogumi susipažinti ilgam. Beje, jis galvoja tą patį. Tai abipusė gatvė, kuria einate kartu.

4. Matyti draugystę kaip kelių teigiamų bendrų patirčių rezultatą.

Kiekvienas bendravimas yra bendra patirtis. Mokymasis apie kitą žmogų yra prasmingas, ir tas pats galioja, jei jis sužino ką nors apie jus. Kai turite pakankamai teigiamos bendros patirties, pradedate jaustis patogiai šalia to žmogaus. O kai jau jaučiatės patogiai, galite kurti pasitikėjimą ir draugystę.

Įsitikinkite, kad žmonėms patinka būti šalia jūsų, o po to užsimegs draugystė.

5. Neieškokite pritarimo

Kai pradedate su kuo nors kalbėtis, stenkitės negalvoti, "Kaip padaryti, kad šis žmogus mane pamėgtų?" . vietoj to pagalvokite, "Ketinu susipažinti su šiuo žmogumi, kad galėčiau išsiaiškinti, ar jis man patinka."

Kai taip pertvarkote savo bendravimą, neatsidursite patvirtinimo paieškų spąstuose.

Be to, tai padeda jums jaustis ne tokiems sąmojingiems. Kai pirmą kartą susitinkate su žmogumi, galite užsibrėžti misiją sužinoti vieną unikalų dalyką apie tą žmogų. Norite ne tik užduoti jam klausimų, bet ir pasidalyti šiek tiek informacijos apie save. Toliau šiame vadove pateiksiu keletą praktinių patarimų, kaip tai padaryti.

6. Naudokite draugišką kūno kalbą

Kai žmonės pradeda su jumis kalbėtis, jie nieko apie jus nežino. Jei nervinatės, galite atrodyti įsitempęs ir piktas, net jei to ir nesiekėte.

Štai keletas kūno kalbos patarimų prieš sakydami "Sveiki" :

• Atsipalaidavusi šypsena
• Lengvas akių kontaktas
• Šiek tiek atvarytas ir atkištas žandikaulis
• Rankos prie šono, o ne sukryžiuotos
• Žiūrėkite kojomis į jų pusę
• Jūsų balsas šiltas ir stiprus, o žodžiai aiškūs (Daugiau apie tai, kaip kalbėti garsiau).

7. Žiūrėkite į žmonių kūno kalbą, kad sužinotumėte, ar jie nori kalbėtis.

Gali būti sunku pasakyti, ar žmogus nori pradėti su jumis kalbėtis. Žmonės gali atrodyti įsitempę ir neprieinami vien dėl to, kad jie nervinasi arba yra susimąstę. Kol jie nėra akivaizdžiai kažkuo ar kažkuo užsiėmę, galite pabandyti kažką pasakyti ir pažiūrėti, kaip jie reaguos.

Kai užmezgate pokalbį, štai keletas patarimų, kaip sužinoti, ar jie gali norėti nutraukti pokalbį:

• Jų kojos nukreiptos nuo jūsų.
• Jie žiūri į tai, ką norėtų daryti (į ekraną, jei nori grįžti į darbą, į duris, jei reikia eiti, ir pan.)
• Jie neprisideda prie pokalbio
• Jie užsimena apie tai, ką ketina daryti.

Galbūt jie turi kitų reikalų ir šiuo metu tiesiog negali įsitraukti į pokalbį. Nepriimkite to asmeniškai ir nesipiktinkite. Mandagiai atsiprašykite ir pereikite prie ko nors kito.

Kita vertus, jei jie nukreipti į jus ir prisideda prie pokalbio, tai geras ženklas, kad jiems patinka su jumis bendrauti.

Čia rasite daugiau informacijos apie tai, kaip sužinoti, ar kas nors nori su jumis pasikalbėti.

8. Pagalvokite apie tai, kaip matote save

Sąmoningai nuspręskite tobulinti savo socialinius įgūdžius ir pagerinti bendravimo įgūdžius. Kad tai pasiektumėte, reikia turėti tam tikrą mąstyseną, kuri užtikrintų sėkmę. Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte įsidėmėti prieš išeidami į miestą:

• Esu atsakingas už savo socialinį gyvenimą ir galiu jį pakeisti į gerąją pusę.
• Esu savo gyvenimo žvaigždė. Nesu auka.
• Nuoširdžiai domiuosi kitais žmonėmis.
• Esu įdomus ir simpatiškas žmogus.
• Visi mane mėgsta, nebent įrodyta kitaip.

9. Pirmiausia pasirūpinkite, kad kiti jaustųsi patogiai

Lengviausias būdas pagerinti savo socialinius įgūdžius - pašalinti kitų baimę ir netikrumą. Žinau, kad tai atrodo ironiška, juk mes esame nervingi. Tačiau daugumai žmonių susitikimai su žmonėmis kelia nerimą ir stresą.

Laikykitės nuostatos, kad kalbate su žmonėmis norėdami jiems padėti ir suteikti jiems patogumo.

Štai kaip galite padėti žmonėms jaustis patogiai:

• Paklauskite, kaip jiems sekasi
• Būkite smalsūs ir rodykite nuoširdų susidomėjimą jais.
• Parodykite empatiją
• Užmegzkite lengvą akių kontaktą ir šypsokitės, kad įsitikintumėte, jog jie yra priimti.
• Paklauskite ir naudokite jų vardą
• Prisiminkite ir iškelkite asmenines detales: "Kaip sekasi jūsų žmonai/šuniui/laivui?"
• Perfrazuokite žmonių žodžius, kad parodytumėte, jog klausėtės.
• Parodykite pasitikėjimą ir tam tikrą pažeidžiamumą
• Sakykite, ką galvojate ir jaučiate
• Vienas bendravimas nepadarys jūsų socialinio gyvenimo nei blogo, nei blogo. Jei suklysite, puiku - kažko išmokote rytojui.

Naudokitės kai kuriomis strategijomis, kaip įveikti nervingumą, kai su kuo nors kalbate.

1. 1. Naudokite 3 sekundžių taisyklę - Prieikite prie žmogaus, su kuriuo norite pasikalbėti, prieš pradėdami mąstyti. Kodėl 3 sekundės? Palikti patys sau, mes rasime priežastį to nedaryti (kitaip tariant, leisime baimei mus sustabdyti).
   2. Sutelkite visą dėmesį į kitą asmenį. Tai padeda išvengti savikritiškų minčių.
   3. Žinokite, kad nepaisant to, jog nerimaujate, galima su kuo nors kalbėtis. . "Drąsa - tai bijoti ir vis tiek tai daryti."
   4. Giliai ir ramiai kvėpuokite. Tai padeda jūsų kūnui nusiraminti prieš priartėjant prie žmogaus.
   5. Priminkite sau savo stipriąsias puses. Prieš eidami į socialinę veiklą sustiprinkite pasitikėjimą savimi. Priminkite sau dalykus, kuriuos darote gerai. Darykite kelis dalykus, kurie jums padeda gerai jaustis: mankšta / dėlionės / šaltas dušas / skaitymas / žaidimas.
   6. Priminkite sau, kad niekam taip nerūpi jūsų socialinės klaidos kaip jums.
   7. Pasidalykite savo savijauta kai pradedi su kuo nors kalbėtis. Nieko sukrečiančio, tik kažką nuoširdaus ir atviro. "Paprastai prie žmonių nesiartinu, bet tu atrodai gana įdomiai."
   8. Praktika. Pirmą ar penktą kartą nebūsite tobuli, bet kaskart vis tobulėsite. Pasakykite sau: "Šios sąveikos rezultatas nėra svarbus. Svarbu tai, kad aš praktikuoju". Tai gali sumažinti spaudimą siekti sėkmės.