Ինչպես լինել խոցելի ընկերների հետ (և ավելի մտերմանալ)

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Այն պահից ի վեր, երբ Բրեն Բրաունը ցնցեց իր TED ելույթը խոցելիության ուժի մասին, անթիվ հոդվածներ են եղել այն մասին, թե ինչու է կարևոր լինել խոցելի:

Բայց խոցելի լինելը դեռևս մի բան է, որ մեզանից շատերը պայքարում են անելու համար:

Տես նաեւ: Քաղաքավարի ոչ ասելու 15 եղանակ (առանց մեղավոր զգալու)

Միայն լսելը, որ խոցելի լինելը լավ բան է, բավարար չէ դա մեզ օգնելու համար: Այս հոդվածում մենք կկիսվենք 7 խորհուրդներով, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի խոցելի լինել ձեր ընկերների հետ: Մենք նաև կբացատրենք, թե ինչպես է խոցելի լինելը կարող է օգնել ձեզ և ձեզ շրջապատող մարդկանց:

Ինչպե՞ս խոցելի լինել ընկերների հետ

Դուք կարող եք ավելի խոցելի դառնալ, բայց ինչպե՞ս պետք է դա անեք: Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, արդյոք դուք խոցելի եք, թե պարզապես չափազանցված եք: Որքա՞ն պետք է կիսվեք և երբ: Ահա ընկերների հետ խոցելի լինել սովորելու 11 քայլ:

1. Բացահայտեք ձեր վախերը

Նախքան շտապեք կիսվել ձեր ամենախորը մտքերով ձեր շրջապատի մարդկանց հետ, մի փոքր կանգ առեք՝ պարզելու, թե ինչն է առաջին հերթին խանգարում ձեզ:

Ուրիշների հետ խոցելի լինելը նշանակում է բացվել մերժման առաջ, և դա սարսափելի է: Ձեր կոնկրետ վախերի բացահայտումը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այդ վախերը:

Մեր վախը կարող է նույնիսկ ավելի քիչ վախենալու թվալ միայն ինքներս մեզ դա ընդունելու արարքով: Բարձրաձայն ասելով (կամ գրելով). «Ես վախենում եմ, որ եթե որևէ մեկին ասեմ այս մասին, նրանք կհեռանան.արդյո՞ք դա նշանակում է խոցելի լինել բարեկամության մեջ:

Խոցելի լինել նշանակում է թույլ տալ մարդկանց տեսնել, թե ովքեր ենք մենք իրականում, այլ ոչ թե վահան դնել: Դա նշանակում է համարձակվել բացվել, լինել ազնիվ և խորանալ:

Լավ է արդյոք խոցելի լինել ուրիշների համար:

Ոչ միայն խոցելի լինելը լավ է, այլ նաև սերտ կապեր ստեղծելու բանալին է, որը կարող է տևել ողջ կյանքի ընթացքում: Դուք կարող եք խոցելի լինել այն մարդկանց հետ, ում վաղուց եք ճանաչում կամ մարդկանց, ում վերջերս եք հանդիպել: Հենց որ խոցելի լինելու համար հարմարավետ զգաք, դժվար թե զղջաք:

Ինչպե՞ս սկսել խոցելի խոսակցություն:

Խոցելի զրույց սկսելու համար համոզվեք, որ կարգավորումը ճիշտ է. բավարար գաղտնիություն և ժամանակ ունեք, որպեսզի երկու կողմերն էլ իրենց հարմարավետ զգան: Հարցրեք դիմացինին, արդյոք նա այժմ հասանելի է ինչ-որ կարևոր բանի մասին խոսելու համար: Կենտրոնացեք «ես զգում եմ» նախադասությունների վրա:

Ինչու՞ է այդքան դժվար լինել խոցելի:

Խոցելի լինելը սարսափելի է, քանի որ այն բացում է մեզ մերժման համար: Մենք բոլորս պետք է զգանք, որ սիրում ենք, հասկանում ենք և ընդունում: Ավելի հեշտ է զգալ խիստ սահմաններ դնելը, քան բացվելը և վիրավորվելը:>

ինձ», կարող է թեթևացում լինել:

Դուք կարող եք վախենալ, որ կվնասվեք ձեր ընկերոջ ասած մեկնաբանությունից հետո, երբ բացվել եք, որ ձեր ընկերները կհեռանան ձեզանից, կամ որ նրանք ձեզ չեն հասկանա, և դուք կզգաք ավելի միայնակ: Այս վախերը բոլորն էլ սովորական են:

Հենց որ գրեք ձեր վախերը, կարող եք ավելի հեռուն գնալ և մտածել, թե ինչ կանեք, եթե այս բաներից որևէ մեկը կատարվի:

Օրինակ, «եթե ես զգում եմ, որ ընկերս ինձ ճիշտ չի հասկացել, ես կասեմ, որ ինձ սխալ են հասկացել և կփորձեմ այլ կերպ բացատրել»:

Կամ, «եթե իմ ընկերը հեռանա այն բանից հետո, երբ ես կիսվեմ ինչ-որ անձնական բանով, ես ինքս ինձ կհիշեցնեմ, որ դա կարող է լինել ոչ թե իմ, այլ նրա արտացոլումը: Ես դեռ հպարտ կզգամ ինքս ինձնով, որ փորձել եմ, և նորից կփորձեմ նորի հետ»:

2: Ճանաչեք ճիշտ մարդկանց հետ կիսվելու համար

Չնայած վիրավորանքներն ու դավաճանությունները միշտ կարող են զարմացնել մեզ հարաբերություններում, կան եղանակներ՝ սովորելու, թե ինչպես ճանաչել մարդկանց, որոնք սովորաբար ավելի քիչ են կարողանում հաղթահարել խոցելիությունն ու ազնվությունը:

Եթե ձեր ընկերը, օրինակ, հակված է բամբասելու կամ նվաստացնելու այլ մարդկանց, նրանք ավելի հավանական է, որ նրանք նույնպես ձեզ դատեն: Փորձեք կիսվել բարի, համբերատար և զգացմունքային առումով հասուն մարդկանց հետ:

Եթե վստահ չեք, թե ինչպես ճանաչել անվտանգ ընկերոջը, կարդացեք մեր հոդվածը 36 նշանների մասին, որոնք նշում են, որ ընկերը չի հարգում ձեզ: Եթե ​​այս նշաններից որևէ մեկը հիշեցնում է ձեզ ձեր ընկերոջ մասին, ձեռնպահ մնացեք խոցելի լինելուցդրանք այնքան ժամանակ, մինչև դուք ավելի վստահ զգաք ձեր ուժերի վրա: Մի սկսեք ձեր խոցելիության ճանապարհը մեկի հետ, ով անհարգալից կամ էմոցիոնալ առումով անհաս է:

3. Սկսեք կիսվելով փոքր բաներով

Դուք պետք չէ կիսվել ձեր ամենամեծ վախերով, երազանքներով կամ վնասվածքներով, որպեսզի խոցելի լինեք: «Մի գնացեք «օլ-ին», այլ ընտրեք դանդաղ ընդլայնել ձեր հարմարավետության գոտին:

Ահա մի քանի փոքր բաների օրինակներ, որոնցով կարող եք կիսվել.

• Ինչ-որ տեղ, որտեղ դուք կցանկանայիք արձակուրդ գնալ, և ինչու է դա ձեզ գրավում (օրինակ՝ «Ես միշտ մտածել եմ, որ Եգիպտոսը հմայիչ է հնչել: Ես սիրում եմ գնալ այնտեղ և տեսնել այդ սարսափը»:
• ինչ-որ բան, որը ձեզ ավելի շատ անհանգստացնում է, քան ֆոբիա (օրինակ՝ «Ես միշտ փոքր-ինչ վախեցել եմ օձերից: Ինձ պարզապես դուր չի գալիս, թե ինչպես են նրանք շարժվում»)
• Զվարճալի, մի փոքր ամոթալի պատմություն (օրինակ՝ «Ես չէի կարող հիշել իմ հարևանի անունը, այնպես որ ես ասացի «Բարի լույս», 8 տարի, պարոն Ջոնս:>

4. Խոսեք վերջերս տեղի ունեցածի մասին

Ձեր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների մասին կիսվելը հիանալի միջոց է դանդաղորեն բարձրացնելու ձեր խոցելիությունը: Օրինակ՝ կարող եք կիսվել այսպիսի բաներով.

• Աշխատակիցի հետ վերջերս շփվելիս շփոթվածության զգացում առաջացրե՞լ եք: Կիսվեք նաև դրական բաների մասին:

  Երբ մտածում ենք բացվելու մասին, մենք հաճախ ենքպատկերացրեք, թե ինչպես ենք խոսում մեր ամենադժվար պահերի մասին: Այնուամենայնիվ, երբեմն դրական բաների մասին նույնքան դժվար է խոսել, որքան բացասականը:

  Որոշ դեպքերում մենք կարող ենք նույնիսկ ամաչել խոսել այն բաների մասին, որոնք մեզ երջանիկ են դարձնում: Մեր երջանկությունը ուրիշների հետ կիսելը հիանալի միջոց է մտերմանալու համար:

  Ահա մի քանի դրական բաների օրինակներ, որոնցով կարող եք կիսվել.

  • «Ես հենց նոր լակոտ ստացա: Նա շատ է աշխատում, բայց նա այնքան գեղեցիկ է»:
  • «Ես երեկ մի հետաքրքիր նորություն ստացա: Քույրս ամուսնանում է և ուզում է, որ ես լինեմ իր սպասուհին»։
  • «Վերջապես ավարտեցի դիպլոմս։ Հեշտ չէր, բայց լավ է զգում այդ վկայականը ստանալը»:

6: Կիսվեք ձեր նպատակներով

Մեր հույսերի և երազանքների մասին խոսելը նույնքան սարսափելի կարող է լինել: Մենք կարող ենք զգալ, որ եթե կիսում ենք ապագայի երազանքը, պետք է պարտավորվենք գնալ դրա հետևից: Կամ մենք կարող ենք վախենալ, որ մարդիկ արհամարհանքով կնայեն մեզ, եթե չկարողանանք հասնել մեր նպատակներին:

Դա խոցելի լինելու մի մասն է:

Բայց լինելով բավականաչափ ուժեղ, որպեսզի կիսվեք ձեր ապագա նպատակներով այլ մարդկանց համար և ինչու են դրանք ձեզ համար կարևոր, կարող է ձեզ ուժ տալ դուրս գալու և հասնելու դրանք: Ձեր ընկերը կարող է խրախուսել ձեզ այնպես, ինչպես դուք չէիք սպասում: Դուք կարող եք պարզել, որ միայն ձեր նպատակների մասին խոսելն ավելի պարզ է դարձնում դրանք:

Ահա նպատակների մի քանի օրինակներ, որոնցով կարող եք կիսվել.

• «Ես որոշել եմ թոշակի անցնել մինչև 55 տարեկանը, քանի որ ուզում եմ հաճույք ստանալ իմ հետագա տարիներին: Դրա համար շատ զոհաբերություններ կպահանջվեն, բայց կարծում եմ, որ արժե այն»:
• «Այս տարի ես նիհարելու եմ առնվազն 20 ֆունտ: Ես ուզում եմ ինձ ավելի լավ և առողջ զգալ»:
• «Հաջորդ գարնանը ես պատրաստվում եմ վերապատրաստվել որպես բուժքույր: Դա մանկության երազանք էր, և ես երբեք իրականում բաց չեմ թողել այն: Ես ուզում եմ իմաստալից կարիերա, որը թույլ կտա ինձ օգնել մարդկանց»:

7. Համարձակվեք փորձել նոր բաներ

Մենք հաճախ նկատում ենք, որ կառչում ենք այն բաներից, որոնք գիտենք, որ լավ ենք, երբ շրջապատում ենք մարդկանց, ում ցանկանում ենք տպավորություն թողնել: Փորձեք ինչ-որ նոր բան, որում դուք առանձնապես լավ չեք:

Խոցելի լինելը միայն խոսելը չէ: Ուրիշների հետ նոր և սարսափելի բաներ անելը խոցելի լինելու և ավելի սերտ կապեր հաստատելու ևս մեկ միջոց է:

Օրինակ, դուք կարող եք փորձել նոր հոբբի կամ սովորել նոր լեզու: Ընդունեք այն փաստը, որ դուք լիովին սկսնակ եք: Փորձեք հաճույք ստանալ ուսուցման գործընթացից՝ արդյունքի վրա կենտրոնանալու կամ «փորձագետ» դառնալու փոխարեն: Հնարավորության դեպքում գնացեք սկսնակների դասարան կամ խումբ, որտեղ կարող եք հանդիպել այլ մարդկանց, ովքեր նոր են սկսում: Նոր հմտություն սովորելը կարող է լավ միջոց լինել ուրիշների հետ կապ հաստատելու համար և կարող է հանգեցնել նոր ընկերների:

8: Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա

Երբ խոցելի խոսակցություն եք ունենում, համոզվեք, որ դուք խոսում եք ձեր սեփական ներքին փորձի մասին:

Հաճախ այն, ինչ մենք զգում ենք, պատասխան է այլ մարդկանց վարքագծին:

Սակայն մենք պետք է տարանջատենք մեր զգացմունքներն ու խոցելի կողմերը, որոնք կարող են կապված լինել մեր անցյալում մեզ հետ պատահած բաների հետ, և այն, ինչ տեղի է ունենում ներկա պահին:

Խուսափեք:օգտագործելով մեղադրական արտահայտություններ, ինչպիսիք են՝ «դուք թքած ունեմ իմ մասին», «դու ինձ լքել ես» և այլն։ Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ դուք խոցելի եք, բայց դա իրականում մի միջոց է խուսափելու այն վիրավորական զգացմունքներից, որոնք մենք զգում ենք՝ արտաքին տեսքի բերելով դրանք:

Աշխատեք զգացմունքների անիվի հետ՝ ծանոթանալու ձեր ներաշխարհին:

9: Պահպանեք ձեր սահմանները

Ավելի խոցելի լինելու որոշում կայացնելը չի ​​նշանակում, որ դուք ազատում եք ձեր գաղտնիության և սահմանների կարիքները: Ինչ-որ մեկը ձեզ անձնական հարց տալը չի ​​նշանակում, որ դուք պետք է երկար, անկեղծ պատասխան տաք:

Սահմանների օրինակները ներառում են. չբացահայտել ձեր ամբողջական ֆինանսական մանրամասները որևէ մեկի հետ, չկիսել ձեր ամբողջական սեռական պատմությունը մեկի հետ, ում հետ ծանոթ եք մինչև պաշտոնական դառնալը, և չկիսվեք ձեր ռոմանտիկ հարաբերությունների մասին ձեր ընտանիքի կամ ընկերների հետ:

Լրացուցիչ խորհուրդների համար կարդացեք, թե ինչպես սահմանել ընկերների հետ: Մտածեք արտաքին օգնություն ստանալու մասին

Հաճախ մենք ունենք բավականաչափ ինքնագիտակցում, որպեսզի հասկանանք, որ խնդիր ունենք, բայց ոչ այնքան, որ ինքներս գտնենք լուծումները: Դա նորմալ է:

Մի վախեցեք օգտագործել արտաքին օգնությունը բացվելու համար: Բացահայտեք ձեր անապահովությունը , կամ մտածեք միանալու աջակցության խմբին, որտեղ կարող եք տեսնել, թե ինչպես են ուրիշները կիրառում իրենց խոցելիությունը:

11. Համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ

Փոփոխությունը ժամանակ է պահանջում: Իմանալով, որ մենք ցանկանում ենք ինչ-որ բան փոխել մեր կյանքում, առաջին քայլն է,բայց սովորական է անհաջողություններ և կասկածներ ունենալ: Մի ակնկալեք, որ դուք միանգամից կհասցնեք դա ճիշտ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սովորելը, թե ինչպես կիսվել ուրիշների հետ, շարունակական գործընթաց է:

Ընկերների հետ խոցելի լինելու առավելությունները

Դուք հավանաբար լսել եք, որ դա կարող է օգնել ձեզ խոցելի լինել ձեր ընկերների հետ: Բայց կոնկրետ ինչպե՞ս: Ահա ձեր ընկերների հետ խոցելի լինելու 7 կարևոր առավելությունները:

Տես նաեւ: Չե՞ք կարողանում աչքով կապ հաստատել: Պատճառները, թե ինչու & AMP; Ինչ անել դրա մասին

1. Խոցելի լինելը ցույց է տալիս վստահությունը

Դուք երբևէ շոյված զգե՞լ եք, որ ինչ-որ մեկը նախընտրել է ձեզնից լավություն խնդրել կամ եկել է ձեզ մոտ իր ունեցած խնդրի հետ:

Ուրիշների առաջ բացվելը կարող է նրանց կարևոր զգալ: Այն նաև թույլ է տալիս նրանց իմանալ, որ դուք բարձր եք գնահատում իրենց մասին:

2. Խոցելիությունը հնարավորություն է տալիս ձեր ընկերներին աջակցել ձեզ

Պրոհասարակական վարքագիծը (ինչպես ուրիշներին օգնելը) կապված է բարեկեցության և նույնիսկ ֆիզիկական առողջության զգացողության հետ: Եվ ոչ ֆորմալ օգնությունը (օրինակ՝ ընկերոջը դժվար ժամանակներում օգնելը) ավելի շատ օգուտներ է տալիս, քան պաշտոնական կամավորությունը[] (օրինակ՝ ապուրի խոհանոցում կամավորը):

Այսպիսով, ինչ-որ իմաստով, թույլ տալով ձեր ընկերներին աջակցել կամ մխիթարել ձեզ, նրանք հնարավորություն ունեն ավելի լավ զգալ իրենց մասին:

3: Ավելի հավանական է, որ մարդիկ ավելի անձնավորված լինեն

Դուք կարող եք վստահ լինել մի բանում. դուք միակ մարդը չեք, ով վախենում է խոցելի լինել (կամ դրա հետ կապված մեծ փորձ չունի):

Ձեր ընկերներն ու ծանոթները կարող են մեծացել այն տներում, որտեղ նրանք երբեք չեն տեսել որևէ մեկին:իսկականորեն խոցելի: Ավելի հավանական է, որ տղան մեծացել է հաղորդագրություններով, որ զգացմունքները պետք է շշալցվեն ներսում: «Տղաները չեն լացում» նախադասությունները ինտերնիզացված են, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեծահասակները ենթադրում են, որ երեխաները տարբեր բաներ են զգում՝ կախված նրանից, թե երեխան արու է, թե իգական:[]

Մի հետազոտություն, որը հետևել է 40 և 70 ամսական երեխաներին, ցույց է տվել, որ ծնողները դուստրերի հետ խոսելիս ավելի շատ են անդրադարձել զգացմունքներին: 70 ամսականում աղջիկներն օգտագործում էին բառեր՝ իրենց զգացմունքները նկարագրելու համար:[]

Ընտրելով անձնական հարաբերություններ ունենալ ձեր ընկերների հետ, նրանք ավելի հավանական է, որ նրանք նույնպես հարմարավետ զգան ձեր հետ բացվելու համար:

4. Ստեղծելով ավելի սերտ և վավերական կապեր

Երբ մենք ինքներս մեզ չենք բացում, մեր հարաբերությունները մնում են մակերեսային: Թեև մենք կարող ենք վայելել մակերեսային հարաբերություններ (հաճելի է, երբ ինչ-որ մեկին դուրս գանք և զվարճանանք), մարդկանց մեծամասնությունը ձգտում է ավելի սերտ և խորը հարաբերությունների:

Խոցելիության բաց լինելը կարող է սովորական ընկերոջը դարձնել BFF և ստեղծել հիշարժան կապեր, որոնք ավելի երկար կտևեն: Խորը կապերն ավելի խորը իմաստ են բերում մեր կյանքին և իրենց հերթին՝ ավելի մեծ կյանքի բավարարվածություն:

5. Դուք կիմանաք, թե ովքեր են ձեր իսկական ընկերները

Երբեմն մենք ինքներս մեզ համոզում ենք, որ եթե խոցելի լինենք, մենակ կմնանք: Ճշմարտությունն այն է, որ երբեմն ընկերներդ կզարմացնեն քեզ։ Ինչ-որ մեկը կարող է դրականորեն արձագանքել ձեր բաժնին՝ առաջ բերելով ավելի սերտ հարաբերություններ:

Ցավոք, երբեմն մարդիկմի արձագանքեք այնպես, ինչպես մենք կցանկանայինք: Դա նույնպես լավ է: Մենք հայտնաբերեցինք, որ դրանք կարող են լինել մտերիմ ընկերոջ նյութ: Այժմ մենք կարող ենք ընտրել՝ կուզենա՞նք նրանց պահել որպես ավելի մակերեսային ընկեր, թե՞ հնարավոր է՝ հեռանանք: Փորձեք իրական ընկերներ ձեռք բերել, որոնք կարող են համապատասխանել մտերմության մակարդակին, որը դուք փնտրում եք ընկերության մեջ:

6. Դուք զգում եք, որ մարդիկ իսկապես գիտեն, թե ով եք դուք

Երբ մենք խիստ սահմաններ ենք դնում մարդկանց հետ կամ ձևանում ենք, որ ուրիշն ենք, որպեսզի նրանք մեզ դուր գան, մեզ կարող է թողնել այն զգացումը, որ «եթե մարդիկ իմանային, թե ինչպիսին եմ ես իրականում, նրանք ինձ չէին սիրի»: դուք հաստատում եք, որ դուք իսկապես սիրելի եք ճիշտ այնպես, ինչպես կաք:

7. Այն կարող է օգնել ձեզ սիրել ձեզ

Նույնիսկ այն իրավիճակում, երբ մեր խոցելիությունը կարծես թե չի «վճարվել» (օրինակ՝ մի դեպք, երբ մենք խոցելի էինք ինչ-որ մեկի հետ, և նա վիրավորական կերպով պատասխանեց կամ հեռացավ), այն դեռ կարող է մեծացնել մեր ինքնասիրությունը: Մենք հեռանում ենք՝ չզղջալով, քանի որ վարվել ենք այնպես, ինչպես մենք ենք:

Ընդհանուր հարցեր

Ի՞նչ