Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
Bren Braun o'zining TED nutqi bilan zaiflikning kuchi haqida gapirganidan beri, nega zaif bo'lish muhimligi haqida son-sanoqsiz maqolalar chop etildi.
Ammo ko'pchiligimiz zaif bo'lish hali ham qiynalmoqda.
Buni amalga oshirish uchun zaif bo'lish yaxshi narsa ekanligini eshitishning o'zi etarli emas. Ushbu maqolada biz do'stlaringiz bilan ko'proq himoyasiz bo'lishingizga yordam beradigan 7 ta maslahatni baham ko'ramiz. Shuningdek, zaif bo'lish sizga va atrofingizdagi odamlarga qanday yordam berishi mumkinligini tushuntirib beramiz.
Do'stlar bilan qanday himoyasiz bo'lish kerak
Siz zaifroq bo'lishni xohlashingiz mumkin, ammo buni qanday qilish kerak? Siz zaif ekanligingizni yoki shunchaki haddan tashqari ko'p narsalarni tarqatayotganingizni qanday aniqlash mumkin? Qancha va qachon baham ko'rishingiz kerak? Bu yerda doʻstlar bilan himoyasiz boʻlishni oʻrganish boʻyicha 11 qadam.
1. O'z qo'rquvlaringizni o'rganing
Atrofingizdagi odamlar bilan eng chuqur fikrlaringizni baham ko'rishdan oldin, birinchi navbatda sizni nima to'xtatayotganini aniqlash uchun to'xtab turing.
Boshqalar oldida zaif bo'lish o'zimizni rad etishga ochib berishni anglatadi va bu qo'rqinchli. Muayyan qo'rquvlaringizni aniqlash sizga ushbu qo'rquvni engishga yordam beradi.
Shuningdek qarang: Do'stlaringiz bilan ham o'zingizni yolg'iz his qilyapsizmi? Mana nima uchun va nima qilish kerakBizning qo'rquvimiz faqat o'zimizga tan olsak, unchalik qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin. Ovozni baland ovozda aytish (yoki yozib qo'yish): "Men bu haqda kimgadir aytsam, ular chiqib ketishlaridan qo'rqamanbu do'stlikda himoyasiz bo'lishni anglatadimi?
Zaif bo'lish odamlarga qalqon qo'yishdan ko'ra bizning kimligimizni ko'rishga imkon berishni anglatadi. Bu ochib berishga, halol bo'lishga va chuqurroq bo'lishga jur'at qilishni anglatadi.
Boshqalar oldida zaif bo'lish mumkinmi?
Nafaqat zaif bo'lish, balki butun umr davom etadigan yaqin aloqalarni o'rnatishning kalitidir. Siz uzoq vaqtdan beri tanish bo'lgan yoki yaqinda tanishgan odamlar bilan himoyasiz bo'lishingiz mumkin. Zaif bo‘lganingizdan keyin pushaymon bo‘lmaysiz.
Zaif suhbatni qanday boshlashingiz mumkin?
Zaif suhbatni boshlash uchun sozlamalar to‘g‘ri ekanligiga ishonch hosil qiling: sizda yetarlicha maxfiylik va vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling. Boshqa odamdan hozirda muhim narsa haqida gapirishga tayyormi yoki yo'qligini so'rang. "Men his qilaman" jumlalariga e'tibor qarating.
Nima uchun zaif bo'lish juda qiyin?
Zaif bo'lish qo'rqinchli, chunki bu bizni rad etishga ochib beradi. Biz hammamiz o'zimizni yoqtirishimiz, tushunishimiz va qabul qilinganimizni his qilishimiz kerak. Ochilish va xafa bo'lishdan ko'ra qat'iy chegaralarni qo'yish osonroq bo'lishi mumkin. 5>
Men,” degan so‘z yengil bo‘lishi mumkin.Ochilganingizdan so‘ng do‘stingiz aytgan fikr sizni xafa qilishidan, do‘stlaringiz sizdan uzoqlashishidan yoki sizni tushunmasligidan qo‘rqishingiz mumkin va o‘zingizni yanada yolg‘iz his qilasiz. Bu qo‘rquvlarning barchasi keng tarqalgan.
Qo‘rquvlaringizni yozib bo‘lgach, siz o‘z qo‘rquvlaringizni yozib qo‘yganingizdan so‘ng, bulardan birortasi sodir bo‘lsa, nima qilish kerakligini o‘ylab ko‘rishingiz mumkin.
Masalan, “agar do‘stim meni to‘g‘ri tushunmagan deb hisoblasam, ularga o‘zimni noto‘g‘ri tushunganimni aytaman va boshqacha tushuntirishga harakat qilaman”.
Yoki, “agar do‘stim men shaxsiy narsalarni baham ko‘rganimdan so‘ng uzoqlashsa, bu mendan ko‘ra ularning aksi bo‘lishi mumkinligini o‘zimga eslataman. Sinab ko'rganim uchun hali ham o'zim bilan faxrlanaman va yangi odam bilan yana urinib ko'raman.”
2. Baham ko'rish uchun to'g'ri odamlarni tan oling
Og'riq va xiyonat har doim munosabatlarda bizni hayratda qoldirishi mumkin bo'lsa-da, odatda zaiflik va halollikni engishga qodir bo'lmagan odamlarni qanday tanib olishni o'rganishning yo'llari bor.
Agar do'stingiz g'iybat qilishga yoki boshqalarni pastga tushirishga moyil bo'lsa, masalan, ular sizni ham hukm qilishlari mumkin. Mehribon, sabr-toqatli va hissiy jihatdan etuk odamlar bilan baham ko'ring.
Agar xavfsiz do'stingizni qanday tanib olishni bilmasangiz, do'stingiz sizni hurmat qilmasligining 36 ta belgisi haqidagi maqolamizni o'qing. Agar ushbu belgilarning birortasi sizga do'stingizni eslatsa, u bilan himoyasiz bo'lishdan saqlaningo'z qobiliyatingizga ishonch hosil qilmaguningizcha ularni. Zaiflik sayohatingizni hurmatsiz yoki hissiy jihatdan etuk bo'lmagan odam bilan boshlamang.
3. Kichkina narsalarni baham ko'rishdan boshlang
Siz zaif bo'lish uchun eng katta qo'rquvlaringiz, orzularingiz yoki jarohatlaringizni baham ko'rishingiz shart emas. “Hammasiga kirmang”, balki oʻz qulaylik zonangizni asta-sekin kengaytirishni tanlang.
Mana, baham koʻrishingiz mumkin boʻlgan kichik narsalarga misollar:
- Qaergadir taʼtilga chiqmoqchi boʻlsangiz va u sizga nima uchun yoqadi (masalan, “Men Misr har doim maftunkor tuyuladi deb oʻylaganman. Men u yerga borib, piramidlarni koʻrishni yaxshi koʻraman”)
- sizni fobiyadan ko'ra bezovta qiladigan narsa (masalan, "Men har doim ilonlardan biroz qo'rqqanman. Men ularning harakatlarini yoqtirmayman!")
- Kulgili, biroz uyatli hikoya (masalan, "Men qo'shnimning ismini eslay olmadim, shuning uchun men "Xayrli tong, janob Jonsni" 8 yil davomida bilgan edim"<8)
4. Yaqinda sodir bo'lgan voqea haqida gapiring
Hayotingizda sodir bo'layotgan voqealar haqida baham ko'rish sizning zaifligingizni asta-sekin oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Misol uchun, siz shunday narsalarni baham ko'rishingiz mumkin:
- Yaqinda hamkasbingiz bilan bo'lgan muloqot sizni sarosimaga soldimi?
- Kimdir sizdan tajribangiz bo'lmagan narsani qilishni so'ragani uchun asabiylashyapsizmi?
5. Ijobiy narsalar haqida ham o'rtoqlashing!
Ochish haqida o'ylaganimizda, biz tez-tez uchrab qolamizeng og'ir damlarimiz haqida gapirayotganimizni tasavvur qiling. Biroq, ba'zida ijobiy narsalar haqida gapirish salbiy narsalar kabi qiyin.
Ba'zi hollarda bizni xursand qiladigan narsalar haqida gapirishdan uyalamiz. Baxtimizni boshqalar bilan baham ko'rish yaqinroq bo'lishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Mana siz baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan ijobiy narsalarga misollar:
- “Men yangi kuchukcha oldim! U juda ko'p ishlaydi, lekin u juda yoqimtoy."
- "Kecha men hayajonli xabar oldim. Singlim turmushga chiqmoqda va uning xizmatkori bo‘lishimni xohlaydi.”
- “Nihoyat, diplomimni tugatdim. Bu oson bo'lmadi, lekin bu sertifikatni olish juda yoqimli!”
6. Maqsadlaringiz bilan o'rtoqlashing
Umidlarimiz va orzularimiz haqida gapirish ham xuddi shunday qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar biz kelajak orzusini baham ko'rsak, uning ortidan borish majburiyatini olishimiz kerak deb o'ylashimiz mumkin. Yoki maqsadlarimizga erisha olmasak, odamlar bizga past nazar bilan qarashidan qo‘rqishimiz mumkin.
Bu zaif bo‘lishning bir qismidir.
Lekin o‘z kelajakdagi maqsadlaringizni boshqalarga baham ko‘rish uchun yetarlicha kuchli bo‘lish va ular siz uchun nima uchun muhim ekani sizga tashqariga chiqish va ularga erishish imkonini beradi. Do'stingiz sizni siz kutmagan yo'llar bilan rag'batlantirishi mumkin. Maqsadlaringiz haqida gapirish ularni yanada aniqroq qilishini ko'rishingiz mumkin.
Mana, siz baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maqsadlar misollari:
- “Men 55 yoshda nafaqaga chiqishga qaror qildim, chunki keyingi yillarimdan zavqlanishni xohlayman. Bu juda ko'p qurbonlikni talab qiladi, lekin menimcha, bunga arziydi."
- “Bu yil men kamida 20 kilogramm vazn yo'qotaman. Men o‘zimni sog‘lom va baquvvatroq his qilmoqchiman.”
- “Keyingi bahorda men hamshira sifatida qayta tayyorlanaman. Bu bolalik orzusi edi va men uni hech qachon qo'yib yubormaganman. Men odamlarga yordam berishimga imkon beradigan mazmunli martaba istayman.”
7. Yangi narsalarni sinab ko'rishga jur'at eting
Biz ko'pincha biz taassurot qoldirmoqchi bo'lgan odamlar bilan bo'lganimizda o'zimizni yaxshi biladigan narsalarga yopishib qolamiz. Siz unchalik yaxshi bo'lmagan yangi narsani sinab ko'ring.
Hisob bo'lish shunchaki gapirish emas. Boshqalar bilan yangi va qo'rqinchli narsalarni qilish - zaif bo'lish va yaqinroq aloqalarni o'rnatishning yana bir usuli.
Masalan, siz yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz yoki yangi til o'rganishingiz mumkin. To'liq boshlovchi ekanligingizni qabul qiling. Natijaga e'tibor qaratish yoki "mutaxassis" bo'lish o'rniga o'quv jarayonidan zavq olishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, yangi boshlayotgan boshqa odamlar bilan tanishishingiz mumkin bo'lgan boshlang'ich sinfiga yoki guruhiga boring. Yangi mahoratni o'rganish boshqalar bilan bog'lanishning yaxshi usuli bo'lishi va yangi do'stliklarga olib kelishi mumkin.
8. Diqqatni o'zingizga qarating
Zaif suhbat qurayotganda, o'zingizning ichki tajribangiz haqida gapirayotganingizga ishonch hosil qiling.
Ko'pincha biz his qilayotgan narsa boshqa odamlarning xatti-harakatlariga javobdir.
Shuningdek qarang: Er-xotin bo'lib qilish kerak bo'lgan 106 narsa (har qanday vaziyat va byudjet uchun)Ammo biz o'tmishda sodir bo'lgan voqealar bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan o'z his-tuyg'ularimiz va zaif tomonlarimizni hozirgi paytda sodir bo'layotgan voqealardan ajratib olishimiz kerak.
Qo'ymang.ayblovchi so'zlardan foydalanish, masalan, "siz menga ahamiyat bermaysiz", "meni tashlab ketdingiz" va hokazo. Bir qarashda, siz zaif ekansizdek tuyulishi mumkin, ammo bu aslida biz boshdan kechirayotgan og‘riqli his-tuyg‘ularni chetga surib qo‘yish orqali ularni oldini olishning bir usuli hisoblanadi.
Ichki dunyongiz bilan tanishish uchun his-tuyg‘ular g‘ildiragi bilan ishlang.
9. Chegaralaringizni saqlang
Ko'proq himoyasiz bo'lishga qaror qilsangiz, maxfiylik va chegaralarga bo'lgan ehtiyojlaringizni ozod qilasiz degani emas. Kimdir sizga shaxsiy savol bersa, bu sizga uzoq va halol javob berish kerakligini anglatmaydi.
Chegaralarga misollar: toʻliq moliyaviy maʼlumotlaringizni hech kimga oshkor qilmaslik, rasmiy boʻlguningizcha uchrashgan odam bilan jinsiy aloqa tarixini baham koʻrmaslik va oilangiz yoki doʻstlaringiz bilan ishqiy munosabatlaringiz haqidagi shaxsiy maʼlumotlarni baham koʻrmaslik.
Qanday qilib qoʻyish boʻyicha doʻstlar bilan koʻproq maslahatlar olish uchun oʻqing
1. Tashqi yordam olish haqida o'ylab ko'ring
Ko'pincha bizda muammo borligini anglash uchun o'z-o'zini anglash etarli, ammo yechimlarni o'zimiz aniqlash uchun etarli emas. Bu normal holat.
Ochilishni mashq qilish uchun tashqi yordamdan foydalanishdan qo'rqmang. bilan ishonchsizliklaringizni oʻrganing yoki yordam guruhiga qoʻshilishni oʻylab koʻring, u yerda boshqalar oʻz zaifliklarini mashq qilayotganini koʻrishingiz mumkin.
11. O'zingizga sabr qiling
O'zgarish vaqt talab etadi. Hayotimizda biror narsani o'zgartirishni xohlayotganimizni bilish - bu birinchi qadam,lekin muvaffaqiyatsizliklar va shubhalar bo'lishi odatiy holdir. Birdaniga hamma narsani to'g'ri qabul qilishingizni kutmang. O'zingizga eslatib qo'yingki, boshqalar bilan baham ko'rishni o'rganish doimiy jarayondir.
Do'stlar bilan himoyasiz bo'lishning afzalliklari
Do'stlaringiz bilan himoyasiz bo'lishga yordam berishi mumkinligini eshitgandirsiz. Lekin aniq qanday? Bu yerda doʻstlaringiz bilan himoyasiz boʻlishning 7 ta muhim afzalliklari.
1. Zaif bo'lish ishonchni ko'rsatadi
Kimdir sizdan yaxshilik so'rashni tanlagani yoki muammosi bilan sizga kelganidan xursand bo'lganmisiz?
Boshqalar bilan ochiq muloqot qilish ularni muhim his qilishiga sabab bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, ular haqida yuqori fikrda ekanligingizni bildiradi.
2. Zaiflik do'stlaringizga sizni qo'llab-quvvatlash imkoniyatini beradi
Ijtimoiy xulq (masalan, boshqalarga yordam berish) farovonlik hissi va hatto jismoniy salomatlik bilan bog'liq. Norasmiy yordam (masalan, do‘stingizga qiyin paytlarda yordam berish) rasmiy ko‘ngillilik[]ga qaraganda ko‘proq foyda ko‘rsatayotganga o‘xshaydi (masalan, oshxonada ko‘ngillilik).
Demak, qaysidir ma’noda do‘stlaringizga sizni qo‘llab-quvvatlash yoki tasalli berish imkonini berish orqali ular o‘zlarini yaxshi his qilish imkoniyatiga ega bo‘ladilar.
3. Odamlar ko'proq shaxsiy bo'lishadi
Siz bir narsaga amin bo'lishingiz mumkin: siz himoyasiz bo'lishdan qo'rqadigan yagona odam emassiz (yoki bu borada ko'p tajribaga ega emassiz).
Sizning do'stlaringiz va tanishlaringiz hech qachon hech kimni ko'rmagan uylarda o'sgan bo'lishi mumkin.haqiqiy himoyasiz. Yigitning his-tuyg'ularini ichkariga to'ldirish kerakligi haqidagi xabarlar bilan o'sgan bo'lish ehtimoli ko'proq. “O‘g‘il bolalar yig‘lamaydi” kabi jumlalar o‘z ichiga olingan va tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, kattalar chaqaloqning erkak yoki ayol bo‘lishiga qarab, chaqaloqlar turli his-tuyg‘ularni his qilishadi.[]
40 va 70 oylik bolalarni kuzatib borgan bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, ota-onalar qizlari bilan gaplashayotganda his-tuyg‘ularga ko‘proq murojaat qilishgan. 70 oyligida qizlar o'zlarining his-tuyg'ularini ifodalash uchun so'zlardan foydalanishdi.[]
Do'stlaringiz bilan muloqot qilishni tanlasangiz, ular siz bilan ham muloqot qilishni qulay his qilishadi.
4. Yaqinroq va haqiqiy aloqalarni yaratish
Biz o'zimizni ochmasak, munosabatlarimiz yuzaki bo'lib qoladi. Biz yuzaki munosabatlardan bahramand bo'lishimiz mumkin bo'lsa-da (ko'chaga chiqish va dam olish uchun kimdir bo'lishi yoqimli), ko'pchilik yaqinroq va chuqurroq munosabatlarga intiladi.
Zaiflikning ochiqligi oddiy do'stni BFF darajasiga ko'tarishi va uzoq davom etadigan unutilmas aloqalarni yaratishi mumkin. Chuqur rishtalar hayotimizga chuqurroq ma'no olib keladi va o'z navbatida hayotdan qoniqish hosil qiladi.
5. Haqiqiy do'stlaringiz kimligini bilib olasiz
Ba'zida o'zimizni ishontiramizki, agar biz zaif bo'lsak, biz yolg'iz qolamiz. Haqiqat shundaki, ba'zida do'stlaringiz sizni hayratda qoldiradi. Kimdir sizning ulushingizga ijobiy munosabatda bo'lib, yaqinroq munosabatlarga olib kelishi mumkin.
Afsuski, ba'zida odamlarbiz xohlagan tarzda javob bermang. Bu ham yaxshi. Biz ular yaqin do'st material bo'lmasligi mumkinligini aniqladik. Endi biz ularni yuzaki do'st sifatida saqlashni yoki o'zimizdan uzoqlashishni tanlashimiz mumkin. Doʻstlikda izlayotgan yaqinlik darajasiga mos keladigan haqiqiy doʻstlar orttirishga harakat qiling.
6. O'zingizni odamlar haqiqatan ham kimligingizni bilishga o'xshaysiz
Biz odamlar bilan qattiq chegaralar qo'yganimizda yoki o'zini boshqa birovdek ko'rsatib, ular bizni yoqtirishi uchun bizda "agar odamlar mening qanday ekanligimni bilishsa, ular meni yoqtirmaydilar" degan tuyg'uga ega bo'lishimiz mumkin. O'zingizni boshqalarga ko'rsatish sizga o'zingiz kabi haqiqatan ham sevimli ekanligingizni tasdiqlashi mumkin.
7. Bu sizga o'zingizni sevishingizga yordam beradi
Hatto bizning zaifligimiz "to'lanmagan"dek tuyulgan vaziyatda ham (masalan, biz kimdir bilan zaif bo'lganimizda va ular xafa bo'lib javob bergan yoki o'zlarini uzoqlashganda), bu bizning o'zimizga bo'lgan muhabbatimizni oshirishi mumkin.
Biz jasur va chinakam bo'lganimizni bilish o'zimiz bilan bo'lgan munosabatlarimizni yanada rivojlantirishga yordam beradi. Biz afsuslanmasdan ketamiz, chunki biz kimligimizga to'g'ri kelgan yo'l tutdik.
Umumiy savollar
Nima
