Πώς να είστε ευάλωτοι με τους φίλους (και να γίνετε πιο κοντά)

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Από τότε που η Brené Brown έκανε αίσθηση με την ομιλία της στο TED για τη δύναμη της ευπάθειας, έχουν κυκλοφορήσει αμέτρητα άρθρα σχετικά με το γιατί είναι σημαντικό να είμαστε ευάλωτοι.

Αλλά το να είμαστε ευάλωτοι είναι κάτι που πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να κάνουμε.

Το να ακούμε απλώς ότι το να είμαστε ευάλωτοι είναι καλό πράγμα δεν αρκεί για να μας βοηθήσει να το κάνουμε. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε 7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ευάλωτοι με τους φίλους σας. Θα εξηγήσουμε επίσης πώς το να είστε ευάλωτοι μπορεί να βοηθήσει εσάς και τους ανθρώπους γύρω σας.

Πώς να είστε ευάλωτοι με τους φίλους σας

Μπορεί να θέλετε να γίνετε πιο ευάλωτοι, αλλά πώς θα πρέπει να το κάνετε; Πώς μπορείτε να ξέρετε αν είστε ευάλωτοι ή αν απλώς μοιράζεστε υπερβολικά; Πόσα πρέπει να μοιράζεστε και πότε; Ακολουθούν 11 βήματα για να μάθετε να είστε ευάλωτοι με τους φίλους σας.

1. Εξερευνήστε τους φόβους σας

Πριν βιαστείτε να μοιραστείτε τις βαθύτερες σκέψεις σας με τους ανθρώπους γύρω σας, κάντε μια παύση για να καταλάβετε τι σας κρατάει πίσω εξ αρχής.

Το να είμαστε ευάλωτοι με τους άλλους σημαίνει ότι ανοίγουμε τον εαυτό μας στην απόρριψη, και αυτό είναι τρομακτικό. Ο εντοπισμός των συγκεκριμένων φόβων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτούς τους φόβους.

Ο φόβος μας μπορεί ακόμη και να φαίνεται λιγότερο τρομακτικός μόνο και μόνο με την πράξη της παραδοχής του στον εαυτό μας. Το να πούμε δυνατά (ή να γράψουμε): "Φοβάμαι ότι αν μιλήσω σε κάποιον γι' αυτό, θα με αφήσει", μπορεί να μας ανακουφίσει.

Μπορεί να φοβάστε ότι θα πληγωθείτε από ένα σχόλιο που θα πει ο φίλος σας αφού ανοιχτείτε, ότι οι φίλοι σας θα απομακρυνθούν από εσάς ή ότι δεν θα σας καταλάβουν και θα καταλήξετε να νιώθετε ακόμα πιο μόνοι. Όλοι αυτοί οι φόβοι είναι συνηθισμένοι.

Αφού καταγράψετε τους φόβους σας, μπορείτε να προχωρήσετε περισσότερο και να σκεφτείτε τι θα κάνετε αν συμβεί κάποιο από αυτά τα πράγματα.

Για παράδειγμα, "αν αισθάνομαι ότι ο φίλος μου δεν με κατάλαβε σωστά, θα του πω ότι αισθάνομαι παρεξηγημένος και θα προσπαθήσω να του εξηγήσω διαφορετικά".

Ή, "αν ο φίλος μου αποστασιοποιηθεί αφού μοιραστώ κάτι προσωπικό, θα υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι μπορεί να είναι αντανάκλαση του ίδιου και όχι εμού. Θα εξακολουθήσω να αισθάνομαι περήφανος για τον εαυτό μου που προσπάθησα και θα προσπαθήσω ξανά με κάποιον νέο".

2. Αναγνωρίστε τους σωστούς ανθρώπους για να μοιραστείτε

Ενώ οι πληγές και οι προδοσίες μπορούν πάντα να μας εκπλήσσουν σε μια σχέση, υπάρχουν τρόποι να μάθουμε πώς να αναγνωρίζουμε τους ανθρώπους που είναι γενικά λιγότερο ικανοί να χειριστούν την ευαλωτότητα και την ειλικρίνεια.

Αν ο φίλος σας έχει την τάση να κουτσομπολεύει ή να υποτιμά τους άλλους ανθρώπους, για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό να κρίνει και εσάς. Αναζητήστε να μοιράζεστε με ανθρώπους που είναι ευγενικοί, υπομονετικοί και συναισθηματικά ώριμοι.

Αν δεν είστε σίγουροι πώς να αναγνωρίσετε έναν ασφαλή φίλο, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με τα 36 σημάδια που δείχνουν ότι ένας φίλος δεν σας σέβεται. Αν κάποιο από αυτά τα σημάδια σας θυμίζει τον φίλο σας, αποφύγετε να γίνετε ευάλωτοι μαζί του μέχρι να νιώσετε πιο σίγουροι για τις ικανότητές σας. Μην ξεκινήσετε το ταξίδι της ευαλωτότητάς σας με κάποιον που δεν σέβεται ή είναι συναισθηματικά ανώριμος.

3. Ξεκινήστε με το να μοιράζεστε μικρά πράγματα

Δεν χρειάζεται να μοιραστείτε τους μεγαλύτερους φόβους, τα μεγαλύτερα όνειρα ή τα τραύματά σας για να είστε ευάλωτοι. Μην τα "ρίχνετε όλα μέσα", αλλά αντίθετα, επιλέξτε να διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας σιγά-σιγά.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα μικρών πραγμάτων που θα μπορούσατε να μοιραστείτε:

• Κάπου που θα θέλατε να πάτε διακοπές και γιατί σας αρέσει (π.χ. "Πάντα πίστευα ότι η Αίγυπτος ακούγεται συναρπαστική. Θα ήθελα πολύ να πάω εκεί και να δω τις πυραμίδες").
• Ένας μικρός φόβος, κάτι που σας κάνει να νιώθετε άβολα και όχι φοβία (π.χ. "Πάντα φοβόμουν λίγο τα φίδια. Απλώς δεν μου αρέσει ο τρόπος που κινούνται!").
• Μια αστεία, ελαφρώς ενοχλητική ιστορία (π.χ., "Δεν μπορούσα να θυμηθώ το μικρό όνομα του γείτονά μου, οπότε ξεστόμισα "Καλημέρα, κ. Τζόουνς!". Σε εκείνο το σημείο, τον ήξερα 4 χρόνια").

4. Μιλήστε για κάτι που συνέβη πρόσφατα

Το να μοιράζεστε πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε σιγά-σιγά την ευπάθειά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να μοιραστείτε πράγματα όπως αυτό:

• Μήπως μια πρόσφατη αλληλεπίδραση με έναν συνάδελφο σας άφησε σε σύγχυση;
• Έχετε άγχος επειδή κάποιος σας ζήτησε να κάνετε κάτι στο οποίο δεν έχετε εμπειρία;

5. Μοιραστείτε και θετικά πράγματα!

Όταν σκεφτόμαστε να ανοιχτούμε, συχνά φανταζόμαστε να μιλάμε για τις πιο δύσκολες στιγμές μας. Ωστόσο, μερικές φορές τα θετικά πράγματα είναι εξίσου δύσκολο να μιλήσουμε για αυτά όσο και τα αρνητικά.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να ντρεπόμαστε να μιλάμε για πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους. Το να μοιραζόμαστε την ευτυχία μας με τους άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθουμε πιο κοντά.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα θετικών πραγμάτων που θα μπορούσατε να μοιραστείτε:

• "Μόλις απέκτησα ένα καινούργιο κουτάβι! Είναι πολλή δουλειά, αλλά είναι τόσο χαριτωμένο."
• "Χθες έμαθα συναρπαστικά νέα. Η αδελφή μου παντρεύεται και θέλει να είμαι η κουμπάρα της".
• "Τελικά τελείωσα το πτυχίο μου. Δεν ήταν εύκολο, αλλά είναι ωραίο να παίρνεις αυτό το πιστοποιητικό!"

6. Μοιραστείτε τους στόχους σας

Το να μιλάμε για τις ελπίδες και τα όνειρά μας μπορεί να είναι εξίσου τρομακτικό. Μπορεί να νιώθουμε ότι αν μοιραστούμε ένα όνειρο για το μέλλον, πρέπει να δεσμευτούμε ότι θα το κυνηγήσουμε. Ή μπορεί να φοβόμαστε ότι οι άνθρωποι θα μας περιφρονήσουν αν δεν μπορούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας.

Αυτό είναι μέρος του να είσαι ευάλωτος.

Αλλά το να είστε αρκετά δυνατοί για να μοιραστείτε τους μελλοντικούς σας στόχους με άλλους ανθρώπους και γιατί είναι σημαντικοί για εσάς μπορεί να σας δώσει δύναμη να βγείτε έξω και να τους πετύχετε. Ο φίλος σας μπορεί να σας ενθαρρύνει με τρόπους που δεν περιμένατε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι και μόνο το να μιλάτε για τους στόχους σας τους κάνει πιο ξεκάθαρους.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα στόχων που θα μπορούσατε να μοιραστείτε:

• "Είμαι αποφασισμένος να συνταξιοδοτηθώ στα 55 μου χρόνια, γιατί θέλω να απολαύσω τον εαυτό μου στα τελευταία μου χρόνια. Θα χρειαστεί να κάνω πολλές θυσίες, αλλά νομίζω ότι θα αξίζει τον κόπο".
• "Φέτος, θα χάσω τουλάχιστον 20 κιλά. Θέλω να νιώθω πιο γυμνασμένη και υγιής".
• "Την ερχόμενη άνοιξη, θα επανεκπαιδευτώ ως νοσοκόμα. Ήταν ένα παιδικό όνειρο και δεν το άφησα ποτέ να φύγει. Θέλω μια ουσιαστική καριέρα που θα μου επιτρέπει να βοηθάω τους ανθρώπους".

7. Τολμήστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα

Συχνά πιάνουμε τον εαυτό μας να επιμένει σε πράγματα στα οποία ξέρουμε ότι είμαστε καλοί, όταν βρισκόμαστε με ανθρώπους που θέλουμε να εντυπωσιάσουμε. Δοκιμάστε κάτι νέο στο οποίο δεν είστε ιδιαίτερα καλοί.

Το να κάνεις νέα και τρομακτικά πράγματα με τους άλλους είναι ένας άλλος τρόπος για να είσαι ευάλωτος και να χτίσεις στενότερες σχέσεις.

Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι ή να μάθετε μια νέα γλώσσα. Αγκαλιάστε το γεγονός ότι είστε εντελώς αρχάριος. Προσπαθήστε να απολαύσετε τη διαδικασία της μάθησης αντί να εστιάζετε στο αποτέλεσμα ή στο να γίνετε "ειδικός". Αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε σε μια τάξη ή ομάδα αρχαρίων όπου μπορείτε να συναντήσετε άλλους ανθρώπους που μόλις ξεκίνησαν. Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να δεθείτε με άλλους και μπορεί να οδηγήσει σε νέεςφιλίες.

8. Κρατήστε την εστίαση στον εαυτό σας

Όταν κάνετε μια ευάλωτη συζήτηση, βεβαιωθείτε ότι μιλάτε για τη δική σας εσωτερική εμπειρία.

Συχνά, αυτό που νιώθουμε είναι μια απάντηση στις συμπεριφορές των άλλων ανθρώπων.

Ωστόσο, πρέπει να διαχωρίσουμε τα δικά μας συναισθήματα και τα τρωτά μας σημεία, τα οποία μπορεί να συνδέονται με πράγματα που μας συνέβησαν στο παρελθόν, από αυτό που συμβαίνει στην παρούσα στιγμή.

Αποφύγετε τη χρήση κατηγορηματικών εκφράσεων, όπως "δεν νοιάζεσαι για μένα", "με εγκατέλειψες" κ.ο.κ. Εκ πρώτης όψεως, μπορεί να φαίνεται ότι είστε ευάλωτοι, αλλά αυτό που κάνετε είναι στην πραγματικότητα ένας τρόπος να αποφύγουμε τα πληγωμένα συναισθήματα που βιώνουμε εξωτερικεύοντάς τα.

Εργαστείτε με έναν τροχό συναισθημάτων για να εξοικειωθείτε με τον εσωτερικό σας κόσμο.

9. Διατηρήστε τα όριά σας

Το να αποφασίσετε να είστε πιο ευάλωτοι δεν σημαίνει ότι απελευθερώνετε τις ανάγκες σας για ιδιωτικότητα και όρια. Το να σας κάνει κάποιος μια προσωπική ερώτηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε μια μακροσκελή, ειλικρινή απάντηση.

Παραδείγματα ορίων περιλαμβάνουν: να μην αποκαλύπτετε τα πλήρη οικονομικά σας στοιχεία σε κανέναν, να μην μοιράζεστε το πλήρες σεξουαλικό σας ιστορικό με κάποιον με τον οποίο βγαίνετε μέχρι να επισημοποιηθεί η σχέση σας και να μην μοιράζεστε προσωπικές πληροφορίες σχετικά με τη ρομαντική σας σχέση με την οικογένεια ή τους φίλους σας.

Για περισσότερες συμβουλές, διαβάστε πώς να θέτετε όρια με τους φίλους σας.

10. Εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε εξωτερική βοήθεια

Συχνά, έχουμε αρκετή αυτογνωσία για να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε ένα πρόβλημα, αλλά όχι αρκετή για να βρούμε μόνοι μας τις λύσεις. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε εξωτερική βοήθεια για να εξασκηθείτε στο άνοιγμα. Εξερευνήστε τις ανασφάλειές σας με κάποιον , ή σκεφτείτε να ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης όπου μπορείτε να δείτε άλλους να εξασκούνται στην ευαλωτότητά τους.

11. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας

Η αλλαγή χρειάζεται χρόνο. Το να γνωρίζουμε ότι θέλουμε να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας είναι το πρώτο βήμα, αλλά είναι σύνηθες να έχουμε πισωγυρίσματα και αμφιβολίες. Μην περιμένετε από τον εαυτό σας να τα καταφέρει όλα με τη μία. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το να μαθαίνετε πώς να μοιράζεστε με τους άλλους είναι μια συνεχής διαδικασία.

Οφέλη του να είσαι ευάλωτος με τους φίλους σου

Πιθανότατα θα έχετε ακούσει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να είστε ευάλωτοι με τους φίλους σας. Αλλά πώς ακριβώς; Ακολουθούν 7 σημαντικά οφέλη του να είστε ευάλωτοι με τους φίλους σας.

1. Το να είσαι ευάλωτος δείχνει εμπιστοσύνη

Έχετε νιώσει ποτέ κολακευμένος που κάποιος επέλεξε να σας ζητήσει μια χάρη ή ήρθε σε εσάς με ένα πρόβλημα που είχε;

Το να ανοίγεστε στους άλλους μπορεί να τους κάνει να νιώσουν σημαντικοί. Τους αφήνει επίσης να καταλάβουν ότι τους σκέφτεστε με μεγάλη εκτίμηση.

2. Η τρωτότητα ενδυναμώνει τους φίλους σας να σας υποστηρίξουν

Η φιλοκοινωνική συμπεριφορά (όπως το να βοηθάς τους άλλους) συνδέεται με την αίσθηση ευεξίας και ακόμη και με τη σωματική υγεία. Και η άτυπη βοήθεια (όπως το να βοηθάς έναν φίλο σε μια δύσκολη στιγμή) φαίνεται να παρουσιάζει περισσότερα οφέλη από τον επίσημο εθελοντισμό[] (όπως ο εθελοντισμός σε ένα συσσίτιο).

Έτσι, κατά μία έννοια, επιτρέποντας στους φίλους σας να σας υποστηρίξουν ή να σας παρηγορήσουν, έχουν την ευκαιρία να νιώσουν καλύτερα με τον εαυτό τους.

3. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να είναι πιο προσωπικοί πίσω

Μπορείτε να είστε σίγουροι για ένα πράγμα: δεν είστε ο μόνος άνθρωπος εκεί έξω που φοβάται να είναι ευάλωτος (ή δεν έχει μεγάλη εμπειρία με αυτό).

Οι φίλοι και οι γνωστοί σας μπορεί να έχουν μεγαλώσει σε σπίτια όπου δεν έχουν δει ποτέ κανέναν να είναι αυθεντικά ευάλωτος. Ένας άντρας είναι πιο πιθανό να έχει μεγαλώσει με μηνύματα ότι τα συναισθήματα πρέπει να κλείνονται μέσα του. Προτάσεις όπως "τα αγόρια δεν κλαίνε" εσωτερικεύονται και μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενήλικες υποθέτουν ότι τα μωρά αισθάνονται διαφορετικά πράγματα ανάλογα με το αν το μωρό είναι αρσενικό ή θηλυκό[].

Μια μελέτη που παρακολούθησε τα παιδιά στους 40 και 70 μήνες διαπίστωσε ότι οι γονείς έκαναν περισσότερες αναφορές στο συναίσθημα όταν μιλούσαν με τις κόρες. Μέχρι τους 70 μήνες, τα κορίτσια χρησιμοποιούσαν λέξεις για να περιγράψουν τα συναισθήματά τους[].

Επιλέγοντας να γίνετε προσωπικοί με τους φίλους σας, είναι πιο πιθανό να νιώσουν άνετα να σας ανοιχτούν και αυτοί.

4. Δημιουργία στενότερων και πιο αυθεντικών δεσμών

Όταν δεν ανοίγουμε τους εαυτούς μας, οι σχέσεις μας παραμένουν επιφανειακές. Ενώ μπορούμε να απολαμβάνουμε τις επιφανειακές σχέσεις (είναι ωραίο να έχουμε κάποιον για να βγαίνουμε και να διασκεδάζουμε), οι περισσότεροι άνθρωποι λαχταρούν για πιο στενές και βαθιές σχέσεις.

Το άνοιγμα της ευαλωτότητας μπορεί να αναβαθμίσει έναν απλό φίλο σε BFF και να δημιουργήσει αξέχαστους δεσμούς που θα διαρκέσουν περισσότερο. Οι βαθιοί δεσμοί φέρνουν βαθύτερο νόημα στη ζωή μας και με τη σειρά τους μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.

5. Θα μάθετε ποιοι είναι οι πραγματικοί σας φίλοι

Μερικές φορές πείθουμε τους εαυτούς μας ότι αν είμαστε ευάλωτοι, θα καταλήξουμε μόνοι. Η αλήθεια είναι ότι μερικές φορές οι φίλοι σας θα σας εκπλήξουν. Κάποιος μπορεί να αντιδράσει θετικά στο μοίρασμα σας, φέρνοντας μια πιο στενή σχέση.

Δυστυχώς, μερικές φορές οι άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται με τον τρόπο που θα θέλαμε. Κι αυτό δεν πειράζει. Ανακαλύψαμε ότι μπορεί να μην είναι υλικό για στενή φιλία. Τώρα μπορούμε να επιλέξουμε αν θα θέλαμε να τους κρατήσουμε ως πιο επιφανειακούς φίλους ή ενδεχομένως να αποστασιοποιηθούμε. Προσπαθήστε να κάνετε πραγματικούς φίλους που μπορούν να ανταποκριθούν στο επίπεδο εγγύτητας που αναζητάτε σε μια φιλία.

6. Αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι ξέρουν πραγματικά ποιος είστε

Όταν βάζουμε αυστηρά όρια στους ανθρώπους ή προσποιούμαστε ότι είμαστε κάποιος άλλος για να μας συμπαθήσουν, μπορεί να μείνουμε με την αίσθηση ότι "αν οι άνθρωποι ήξεραν πώς είμαι πραγματικά, δεν θα με συμπαθούσαν".

Αυτό όμως μπορεί να δημιουργήσει μια κατάσταση όπου κάποιος μπορεί να έχει πολλούς φίλους και κοινωνικές εκδηλώσεις στις οποίες μπορεί να πηγαίνει, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται ότι οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ποιοι πραγματικά είναι.

Το να είστε ευάλωτοι και να δείχνετε ολόκληρο τον εαυτό σας στους άλλους μπορεί να σας δώσει την επιβεβαίωση ότι είστε πραγματικά αξιαγάπητοι όπως ακριβώς είστε.

7. Μπορεί να σας βοηθήσει να αγαπήσετε τον εαυτό σας

Ακόμα και σε μια κατάσταση όπου η ευαλωτότητά μας δεν φαίνεται να έχει "αποδώσει" (π.χ. μια περίπτωση όπου ήμασταν ευάλωτοι με κάποιον και εκείνος απάντησε με έναν πληγωτικό τρόπο ή απομακρύνθηκε), μπορεί να αυξήσει την αυτοαγάπη μας.

Η γνώση ότι ήμασταν γενναίοι και αυθεντικοί μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε περήφανοι για τον εαυτό μας και να αναπτύξουμε μια πιο αγαπητική σχέση με αυτόν που έχει μεγαλύτερη σημασία - τον εαυτό μας. Φεύγουμε χωρίς να νιώθουμε τύψεις, επειδή ενεργήσαμε με τρόπο που ήταν αληθινός για το ποιοι είμαστε.

Συνήθεις ερωτήσεις

Τι σημαίνει να είσαι ευάλωτος σε μια φιλία;

Το να είμαστε ευάλωτοι σημαίνει να επιτρέπουμε στους ανθρώπους να δουν ποιοι πραγματικά είμαστε αντί να υψώνουμε ασπίδα. Αυτό σημαίνει να τολμήσουμε να ανοιχτούμε, να είμαστε ειλικρινείς και να εμβαθύνουμε.

Είναι εντάξει να είσαι ευάλωτος στους άλλους;

Δεν είναι μόνο εντάξει να είσαι ευάλωτος, αλλά είναι επίσης το κλειδί για τη δημιουργία στενών δεσμών που μπορεί να διαρκέσουν μια ζωή. Μπορείς να είσαι ευάλωτος με ανθρώπους που γνωρίζεις εδώ και πολύ καιρό ή με ανθρώπους που γνώρισες πρόσφατα. Μόλις νιώσεις άνετα να είσαι ευάλωτος, είναι απίθανο να μετανιώσεις.

Πώς ξεκινάτε μια ευάλωτη συζήτηση;

Για να ξεκινήσετε μια ευάλωτη συζήτηση, βεβαιωθείτε ότι το σκηνικό είναι κατάλληλο: ότι έχετε αρκετή ιδιωτικότητα και χρόνο ώστε και τα δύο μέρη να νιώθουν άνετα να μοιραστούν. Ρωτήστε το άλλο άτομο αν είναι διαθέσιμο αυτή τη στιγμή να μιλήσει για κάτι σημαντικό. Επικεντρωθείτε σε προτάσεις "νιώθω".

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να είσαι ευάλωτος;

Το να είμαστε ευάλωτοι είναι τρομακτικό, επειδή μας ανοίγει στην απόρριψη. Όλοι μας έχουμε ανάγκη να νιώθουμε ότι μας συμπαθούν, ότι μας καταλαβαίνουν και ότι μας αποδέχονται. Μπορεί να νιώθουμε πιο εύκολα να βάζουμε αυστηρά όρια παρά να ανοιχτούμε και να πληγωθούμε.