كيف تكون ضعيفًا مع الأصدقاء (وتصبح أقرب)

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.

منذ أن أحدثت Brené Brown موجات من خلال حديثها TED حول قوة الضعف ، كان هناك عدد لا يحصى من المقالات حول سبب أهمية أن تكون ضعيفًا.

لكن كونك ضعيفًا لا يزال شيئًا يكافح الكثير منا من أجله.

مجرد سماع أن كون المرء ضعيفًا أمر جيد لا يكفي لمساعدتنا على القيام بذلك. في هذه المقالة ، سنشارك 7 نصائح لمساعدتك على أن تكون أكثر ضعفًا مع أصدقائك. سنشرح أيضًا كيف يمكن أن يساعدك الشعور بالضعف والأشخاص من حولك.

كيف تكون ضعيفًا مع الأصدقاء

قد ترغب في أن تصبح أكثر ضعفًا ، ولكن كيف يجب أن تفعل ذلك؟ كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت عرضة للخطر أو مجرد المبالغة في المشاركة؟ كم يجب ان تشارك ومتى؟ فيما يلي 11 خطوة لتعلم كيفية التعامل مع الأصدقاء.

1. استكشف مخاوفك

قبل أن تتسرع في مشاركة أعمق أفكارك مع الأشخاص من حولك ، توقف مؤقتًا لمعرفة ما الذي كان يعيقك في المقام الأول.

أن تكون ضعيفًا مع الآخرين يعني انفتاحنا على الرفض ، وهذا مخيف. يمكن أن يساعدك تحديد مخاوفك المحددة في التعامل مع هذه المخاوف.

قد يبدو خوفنا أقل ترويعًا بمجرد الاعتراف به لأنفسنا. بالقول بصوت عالٍ (أو تدوينه) ، "أخشى أنه إذا أخبرت أي شخص عن هذا ، فسيغادرونهل يعني أن تكون ضعيفًا في الصداقة؟ هذا يعني الجرأة على الانفتاح والصدق والتعمق.

هل من المقبول أن تكون عرضة للآخرين؟

ليس من المقبول أن تكون عرضة للخطر فحسب ، بل إنه أيضًا مفتاح لبناء اتصالات وثيقة يمكن أن تستمر مدى الحياة. يمكن أن تكون ضعيفًا مع الأشخاص الذين تعرفهم منذ فترة طويلة أو الأشخاص الذين قابلتهم مؤخرًا. بمجرد أن تشعر بالارتياح لكونك عرضة للخطر ، فمن غير المحتمل أن تشعر بالندم.

كيف تبدأ محادثة ضعيفة؟

لبدء محادثة ضعيفة ، تأكد من أن الإعداد صحيح: أن لديك خصوصية ووقت كافيين حتى يشعر الطرفان بالراحة في المشاركة. اسأل الشخص الآخر عما إذا كان متاحًا حاليًا للتحدث عن شيء مهم. ركز على جمل "أنا أشعر".

لماذا يصعب أن تكون ضعيفًا؟

أن تكون ضعيفًا أمر مخيف لأنه يعرضنا للرفض. نحتاج جميعًا إلى الشعور بالحب والفهم والقبول. قد يكون من الأسهل وضع حدود صارمة بدلاً من الانفتاح والتعرض للأذى.

>أنا ، "يمكن أن يكون مصدر ارتياح.

قد تخشى أن تتأذى من تعليق يقوله صديقك بعد الانفتاح ، أو أن أصدقائك سوف يبتعدون عنك ، أو أنهم لن يفهموك ، وسوف ينتهي بك الأمر بالشعور بالوحدة. كل هذه المخاوف شائعة.

بمجرد كتابة مخاوفك ، يمكنك اختيار المضي قدمًا والتفكير فيما ستفعله إذا حدث أي من هذه الأشياء.

على سبيل المثال ، "إذا شعرت أن صديقي لم يفهمني بشكل صحيح ، فسأخبرهم أنني أشعر بسوء الفهم وأحاول الشرح بشكل مختلف."

أو ، "إذا ابتعد صديقي عن نفسه بعد أن أشارك شيئًا شخصيًا ، فسوف أذكر نفسي أنه قد يكون انعكاسًا له وليس لي. سأظل أشعر بالفخر لنفسي للمحاولة ، وسأحاول مرة أخرى مع شخص جديد. "

2. تعرف على الأشخاص المناسبين لمشاركتهم مع

بينما يمكن أن تفاجئنا الآلام والخيانة دائمًا في العلاقة ، هناك طرق لتعلم كيفية التعرف على الأشخاص الأقل قدرة بشكل عام على التعامل مع الضعف والأمانة.

إذا كان صديقك يميل إلى النميمة أو التقليل من شأن الآخرين ، على سبيل المثال ، فمن المرجح أن يحكموا عليك أيضًا. انظر للمشاركة مع أشخاص طيبون وصبورون وناضجون عاطفياً.

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التعرف على صديق آمن ، فاقرأ مقالتنا حول 36 علامة لا يحترمك أحد الأصدقاء. إذا كانت أي من هذه العلامات تذكرك بصديقك ، امتنع عن التعرض للخطرحتى تشعر بثقة أكبر في قدرتك. لا تبدأ رحلة ضعفك مع شخص غير محترم أو غير ناضج عاطفياً.

3. ابدأ بمشاركة الأشياء الصغيرة

ليس عليك مشاركة أكبر مخاوفك أو أحلامك أو صدماتك حتى تكون عرضة للخطر. لا تقم "بكل شيء" ، ولكن بدلاً من ذلك ، اختر توسيع منطقة الراحة ببطء.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأشياء الصغيرة التي يمكنك مشاركتها:

• في مكان ما تحب الذهاب إليه في إجازة ، ولماذا يروق لك (على سبيل المثال ، "لقد اعتقدت دائمًا أن مصر تبدو رائعة. أحب الذهاب إلى هناك ورؤية الأهرامات.")
• خوف بسيط ؛ شيء يجعلك غير مرتاح بدلاً من الرهاب (على سبيل المثال ، "لقد كنت دائمًا أخاف قليلاً من الثعابين. أنا فقط لا أحب الطريقة التي تتحرك بها!")
• قصة مضحكة ومحرجة قليلاً (على سبيل المثال ، "لم أستطع تذكر الاسم الأول لجاري ، لذلك صرخت بعبارة" صباح الخير ، سيد جونز! "بدلاً من ذلك. في تلك المرحلة ، كنت أعرفه منذ 4 سنوات

.

). التحدث عن شيء حدث مؤخرًا

تعد مشاركة الأشياء التي تحدث في حياتك طريقة رائعة لزيادة ضعفك ببطء. على سبيل المثال ، يمكنك مشاركة أشياء مثل هذا:

• هل تركك التفاعل الأخير مع زميل في العمل تشعر بالارتباك؟
• هل تشعر بالتوتر لأن شخصًا ما طلب منك القيام بشيء ليس لديك أي خبرة فيه؟

5. شارك بالأشياء الإيجابية أيضًا!

عندما نفكر في الانفتاح ، فإننا كثيرًاتخيل الحديث عن أصعب لحظاتنا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يصعب التحدث عن الأشياء الإيجابية مثل الأشياء السلبية.

في بعض الحالات ، قد نشعر بالحرج من الحديث عن الأشياء التي تجعلنا سعداء. تعد مشاركة سعادتنا مع الآخرين طريقة رائعة للاقتراب.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأشياء الإيجابية التي يمكنك مشاركتها:

• "لقد حصلت للتو على جرو جديد! إنه يعمل كثيرًا ، لكنه لطيف جدًا ".
• " تلقيت بعض الأخبار المثيرة أمس. أختي ستتزوج وتريد مني أن أكون وصيفة الشرف ".
• " انتهيت أخيرًا من شهادتي. لم يكن الأمر سهلاً ، لكن من الجيد الحصول على هذه الشهادة! "

6. شارك أهدافك

التحدث عن آمالنا وأحلامنا يمكن أن يكون مخيفًا تمامًا. قد نشعر أنه إذا شاركنا حلم المستقبل ، فعلينا أن نلتزم بمتابعته. أو قد نخشى أن ينظر الناس إلينا باستخفاف إذا لم نتمكن من تحقيق أهدافنا.

هذا جزء من كوننا ضعفاء.

ولكن كونك قويًا بما يكفي لمشاركة أهدافك المستقبلية للآخرين ولماذا هم مهمون بالنسبة لك ، يمكنك تمكينك من الخروج والحصول عليها. قد يشجعك صديقك بطرق لم تكن تتوقعها. قد تجد أن مجرد التحدث عن أهدافك يجعلها أكثر وضوحًا.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأهداف التي يمكنك مشاركتها:

• "أنا مصمم على التقاعد بحلول سن 55 لأنني أريد أن أستمتع بنفسي في سنواتي الأخيرة. سيتطلب الكثير من التضحيات ، لكنني أعتقد أن الأمر يستحق ذلك ".
• "هذا العام ، سأخسر 20 رطلاً على الأقل. أريد أن أشعر بلياقة وصحة أفضل ".
• " في الربيع القادم ، سأعيد التدريب كممرضة. لقد كان حلم طفولتي ، ولم أتركه مطلقًا. أريد مهنة ذات معنى تتيح لي مساعدة الناس ".

7. تجرأ على تجربة أشياء جديدة

غالبًا ما نجد أنفسنا متمسكين بأشياء نعرف أننا جيدون فيها عندما نكون مع أشخاص نريد إثارة إعجابهم. جرب شيئًا جديدًا لا تجيده بشكل خاص.

كونك ضعيفًا لا يعني مجرد التحدث. يعد القيام بأشياء جديدة ومخيفة مع الآخرين طريقة أخرى لتكون عرضة للخطر وبناء علاقات أوثق.

على سبيل المثال ، يمكنك تجربة هواية جديدة أو تعلم لغة جديدة. احتضن حقيقة أنك مبتدئ تمامًا. حاول الاستمتاع بعملية التعلم بدلاً من التركيز على النتيجة أو أن تصبح "خبيرًا". إذا كان ذلك ممكنًا ، انتقل إلى فصل أو مجموعة للمبتدئين حيث يمكنك مقابلة أشخاص آخرين بدأوا للتو. يمكن أن يكون تعلم مهارة جديدة طريقة جيدة للتواصل مع الآخرين وقد يؤدي إلى صداقات جديدة.

8. حافظ على التركيز على نفسك

عند إجراء محادثة ضعيفة ، تأكد من أنك تتحدث عن تجربتك الداخلية.

في كثير من الأحيان ، ما نشعر به هو استجابة لسلوكيات الآخرين.

ومع ذلك ، نحتاج إلى فصل مشاعرنا ونقاط ضعفنا ، والتي قد تكون مرتبطة بأشياء حدثت لنا في ماضينا ، وما يحدث في الوقت الحاضر.

تجنبباستخدام لغة اتهامية ، مثل "أنت لا تهتم لأمري" ، "لقد تركتني" ، وما إلى ذلك. للوهلة الأولى ، قد يبدو الأمر كما لو كنت ضعيفًا ، لكن القيام بذلك هو في الواقع وسيلة لتجنب المشاعر المؤذية التي نمر بها من خلال إضفاء الطابع الخارجي عليها.

استخدم عجلة المشاعر لتتعرف على عالمك الداخلي.

أنظر أيضا: 19 طريقة لجذب الأصدقاء وتكون مغناطيسًا بين الناس

9. حافظ على حدودك

لا يعني اتخاذ قرار بأن تكون أكثر ضعفًا أنك تتخلى عن احتياجاتك للخصوصية والحدود. لا يعني شخص ما يطرح عليك سؤالًا شخصيًا أنك بحاجة إلى تقديم إجابة طويلة وصادقة.

تشمل أمثلة الحدود: عدم الكشف عن التفاصيل المالية الكاملة مع أي شخص ، وعدم مشاركة تاريخك الجنسي الكامل مع شخص ما تواعده حتى تصبح رسميًا ، وعدم مشاركة معلومات شخصية حول علاقتك العاطفية مع عائلتك أو أصدقائك.

لمزيد من النصائح ، اقرأ كيفية وضع حدود مع الأصدقاء.

10. ضع في اعتبارك الحصول على مساعدة خارجية

في كثير من الأحيان ، لدينا ما يكفي من الوعي الذاتي لندرك أن لدينا مشكلة ولكن ليس بما يكفي لمعرفة الحلول بأنفسنا. هذا امر عادي.

لا تخف من استخدام المساعدة الخارجية لممارسة الانفتاح. استكشف حالات عدم الأمان لديك مع ، أو فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم حيث يمكنك رؤية الآخرين يمارسون ثغراتهم الخاصة.

11. كن صبورًا مع نفسك

التغيير يستغرق وقتًا. مع العلم أننا نريد تغيير شيء ما في حياتنا هو الخطوة الأولى ،ولكن من الشائع وجود نكسات وشكوك. لا تتوقع من نفسك أن تفعل ذلك بشكل صحيح دفعة واحدة. ذكّر نفسك أن تعلم كيفية المشاركة مع الآخرين هو عملية مستمرة.

فوائد كونك معرضًا للخطر مع الأصدقاء

ربما سمعت أن ذلك قد يساعدك على أن تكون عرضة للخطر مع أصدقائك. لكن كيف بالضبط؟ فيما يلي 7 فوائد مهمة للتعرض للخطر مع أصدقائك.

1. كونك ضعيفًا يُظهر الثقة

هل شعرت يومًا بالاطراء لأن شخصًا ما اختار أن يطلب منك خدمة أو جاء إليك بمشكلة كانت لديه؟

الانفتاح على الآخرين يمكن أن يجعلهم يشعرون بأهميتهم. كما أنه يتيح لهم معرفة أنك تفكر فيهم بدرجة عالية.

2. يمكّن الضعف أصدقاءك من دعمك

يرتبط السلوك الإيجابي (مثل مساعدة الآخرين) بالإحساس بالرفاهية وحتى بالصحة الجسدية. ويبدو أن المساعدة غير الرسمية (مثل مساعدة صديق في أوقات عصيبة) تُظهر فوائد أكثر من التطوع الرسمي [] (مثل التطوع في مطبخ الحساء).

لذا ، بمعنى ما ، من خلال السماح لأصدقائك بدعمك أو موافقتك ، يكون لديهم فرصة للشعور بالرضا عن أنفسهم.

3. من المرجح أن يكون الأشخاص أكثر خصوصية

يمكنك التأكد من شيء واحد: أنت لست الشخص الوحيد الذي يخشى أن يكون ضعيفًا (أو ليس لديه خبرة كبيرة في ذلك).

ربما نشأ أصدقاؤك ومعارفك في منازل لم يروا فيها أي شخص من قبلأصلا عرضة للخطر. من المرجح أن يكون الرجل قد نشأ مع رسائل مفادها أنه يجب تعبئة المشاعر في الداخل. تم استيعاب جمل مثل "الأولاد لا يبكون" ، وقد أظهرت الدراسات أن البالغين يفترضون أن الأطفال يشعرون بأشياء مختلفة اعتمادًا على ما إذا كان الطفل ذكرًا أم أنثى. []

وجدت إحدى الدراسات التي تابعت الأطفال في عمر 40 و 70 شهرًا أن الآباء أشاروا إلى المشاعر أثناء التحدث مع البنات. ببلوغ 70 شهرًا ، استخدمت الفتيات الكلمات لوصف مشاعرهن. []

باختيار التواصل مع أصدقائك ، فمن المرجح أن يشعروا بالراحة في الانفتاح عليك أيضًا.

4. إنشاء روابط أوثق وأكثر أصالة

عندما لا ننفتح على أنفسنا ، تظل علاقاتنا سطحية. بينما يمكننا الاستمتاع بعلاقات سطحية (من الجيد أن يكون لديك شخص يخرج ويمرح معه) ، فإن معظم الناس يتوقون إلى علاقات أوثق وأعمق.

يمكن أن يؤدي انفتاح الثغرة الأمنية إلى ترقية صديق عادي إلى BFF وإنشاء روابط لا تُنسى تدوم لفترة أطول. الروابط العميقة تضفي معنى أعمق على حياتنا وبالتالي ، المزيد من الرضا عن الحياة.

5. سوف تتعلم من هم أصدقاؤك الحقيقيون

في بعض الأحيان نقنع أنفسنا أنه إذا كنا معرضين للخطر ، فسننتهي بمفردنا. الحقيقة هي أنه في بعض الأحيان سوف يفاجئك أصدقاؤك. يمكن لأي شخص أن يتفاعل بشكل إيجابي مع حصتك ، مما يؤدي إلى توثيق العلاقة.

للأسف ، في بعض الأحيانلا تستجيب بالطريقة التي نرغب. لا بأس أيضًا. اكتشفنا أنها قد لا تكون مادة صديق مقرب. الآن يمكننا اختيار ما إذا كنا نرغب في الاحتفاظ بهم كصديق أكثر سطحية أو ربما نبتعد عن أنفسنا. حاول تكوين صداقات حقيقية تتناسب مع مستوى التقارب الذي تبحث عنه في الصداقة.

6- تشعر أن الناس يعرفون حقًا من أنت

عندما نضع حدودًا صارمة مع الناس أو نتظاهر بأنك شخص آخر لذلك سيحبوننا ، يمكننا أن نترك شعورًا بأنه "إذا عرف الناس ما كنت عليه حقًا ، فلن يحبونني."

ولكن هذا يمكن أن يخلق موقفًا حيث قد يكون لدى المرء العديد من الأصدقاء والأحداث الاجتماعية ليذهب إليها ولكنك تشعر أنك لا تعرف الآخرين تمامًا. محبوبون تمامًا مثلك تمامًا.

7. يمكن أن يساعدك على حب نفسك

حتى في المواقف التي لا يبدو فيها أن ضعفنا قد "يؤتي ثماره" (على سبيل المثال ، مناسبة كنا فيها معرضين للخطر مع شخص ما ورد بطريقة مؤذية أو نأى بنفسه) ، فإنه لا يزال بإمكانه زيادة حبنا لذاتنا.

يمكن أن تساعدنا المعرفة بأننا كنا شجعانًا وأصليين في أن نكون فخورين بأنفسنا وأن نطور علاقة أكثر حبًا مع الشخص الأكثر أهمية. نحن نسير بعيدًا عن الشعور بالندم لأننا تصرفنا بطريقة صادقة مع ما نحن عليه.

أنظر أيضا: كيفية تحسين صحتك الاجتماعية (17 نصيحة مع أمثلة)

أسئلة شائعة

ماذا