Mar a bhitheas tu so-leònte le caraidean (Agus a bhith nas fhaisge)

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

Bhon uair a rinn Brené Brown tonnan leis an òraid TED aice air cumhachd so-leòntachd, tha grunn artaigilean air a bhith ann a thaobh carson a tha e cudromach a bhith so-leònte.

Ach tha a bhith so-leònte fhathast na rud a tha uimhir againn a’ strì ri dhèanamh.

Chan eil dìreach a bhith a’ cluinntinn gur e rud math a th’ ann a bhith so-leònte airson ar cuideachadh le bhith ga dhèanamh. San artaigil seo, roinnidh sinn 7 molaidhean gus do chuideachadh a bhith nas so-leònte le do charaidean. Mìnichidh sinn cuideachd mar as urrainn do bhith so-leònte do chuideachadh agus na daoine mun cuairt ort.

Mar a bhitheas tu so-leònte le caraidean

Is dòcha gu bheil thu airson a bhith nas so-leònte, ach ciamar a bu chòir dhut a dhèanamh? Ciamar a bhios fios agad a bheil thu so-leònte no dìreach a’ roinneadh cus? Dè an ìre a bu chòir dhut a roinn agus cuin? Seo 11 ceumannan air ionnsachadh a bhith so-leònte le caraidean.

1. Rannsaich na h-eagal agad

Mus dèan thu cabhag gus na smuaintean as doimhne agad a cho-roinn leis na daoine mun cuairt ort, stad gus faighinn a-mach dè a tha air a bhith gad chumail air ais sa chiad àite.

Tha a bhith so-leònte le daoine eile a’ ciallachadh gum fosgail thu sinn fhèin gu bhith air a dhiùltadh, agus tha sin eagallach. Faodaidh comharrachadh na h-eagal sònraichte agad do chuideachadh gus dèiligeadh ris na h-eagallan sin.

Is dòcha nach eil ar n-eagal eadhon a’ coimhead cho eagallach dìreach leis a’ ghnìomh a bhith ga aideachadh dhuinn fhìn. Ag ràdh gu h-àrd (no a’ sgrìobhadh sìos), “Tha eagal orm ma dh’ innseas mi seo do dhuine sam bith, gum falbh iada bheil e a’ ciallachadh a bhith so-leònte ann an càirdeas?

Tha a bhith so-leònte a’ ciallachadh leigeil le daoine faicinn cò sinn dha-rìribh seach a bhith a’ cur suas sgiath. Tha sin a’ ciallachadh dàna fosgladh suas, a bhith onarach, agus faighinn domhainn.

A bheil e ceart gu leòr a bhith so-leònte do dhaoine eile?

Chan e a-mhàin gu bheil e ceart gu leòr a bhith so-leònte, ach tha e cuideachd na phrìomh dhòigh air ceanglaichean dlùth a thogail a mhaireas fad beatha. Faodaidh tu a bhith so-leònte le daoine air an robh thu eòlach o chionn fhada no daoine ris an do choinnich thu o chionn ghoirid. Cho luath ‘s a gheibh thu comhfhurtail a bhith so-leònte, chan eil coltas gum bi aithreachas ort.

Ciamar a thòisicheas tu air còmhradh so-leònte?

Gus tòiseachadh air còmhradh so-leònte, dèan cinnteach gu bheil an suidheachadh ceart: gu bheil dìomhaireachd is ùine gu leòr agad gus am bi an dà phàrtaidh a’ faireachdainn comhfhurtail a’ roinn. Faighnich don neach eile a bheil iad rim faighinn an-dràsta gus bruidhinn mu rudeigin cudromach. Fòcas air seantansan “Tha mi a’ faireachdainn”.

Carson a tha e cho duilich a bhith so-leònte?

Tha a bhith so-leònte eagallach oir tha e gar fosgladh gu bhith air a dhiùltadh. Feumaidh sinn uile a bhith a’ faireachdainn gu bheil sinn a’ còrdadh, a’ tuigsinn agus a’ gabhail ris. Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn nas fhasa crìochan teann a chuir suas seach a bhith air am fosgladh agus a bhith air an goirteachadh.

n 2012, 2017, 2015, 2012, 2012, 2012. 5> mi," faodaidh e bhi 'na fhaochadh.

Faodaidh gu'm bi eagal ort gu'm bi thu air do ghortachadh le iomradh a tha do charaid ag ràdh an dèigh dhuit fosgladh suas, gu'n dealaich do chairdean iad fèin uaibh, air neo nach tuig iad thu, agus gu'm bi thu a' faireachduinn ni's mò 'na aonar mu dheireadh. Tha na h-eagallan sin uile cumanta.

Faic cuideachd: Dè nì thu ma thèid d’ inntinn falamh rè chòmhraidhean

Aon uair 's gu bheil thu air na h-eagallan agad a sgrìobhadh sìos, faodaidh tu taghadh a dhol nas fhaide agus smaoineachadh air dè nì thu ma thachras gin de na rudan sin.

Air neo, “ma bhios mo charaid a’ falbh leotha fhèin às deidh dhomh rudeigin pearsanta a cho-roinn, cuiridh mi nam chuimhne gur dòcha gur e faileas dhiubh seach mise a th’ ann. Bidh mi fhathast moiteil asam fhìn airson a bhith a’ feuchainn, agus feuchaidh mi a-rithist le cuideigin ùr.”

2. Aithnich na daoine ceart airson co-roinn riutha

Ged a dh’fhaodas gort is brath iongnadh a chuir oirnn ann an dàimh, tha dòighean ann ionnsachadh mar a dh’ aithnicheas tu daoine nach eil cho comasach air so-leòntachd agus onair a làimhseachadh.

Ma tha do charaid buailteach a bhith a’ gleusadh no a’ cur sìos air daoine eile, mar eisimpleir, tha iad nas dualtaich do bhreithneachadh cuideachd. Coimhead ri bhith a’ roinn le daoine a tha caoimhneil, foighidneach, agus aibidh tòcail.

Mura h-eil thu cinnteach ciamar a dh’ aithnicheas tu caraid sàbhailte, leugh an artaigil againn air 36 soidhne nach eil caraid a’ toirt spèis dhut. Ma tha gin de na soidhnichean sin gad chuimhneachadh air do charaid, na stad bho bhith so-leònte leisgus am bi thu nas misneachaile nad chomas. Na tòisich air do thuras so-leòntachd le cuideigin a tha eas-urramach no le faireachdainn tòcail.

3. Tòisich le bhith a’ roinn rudan beaga

Cha leig thu leas na h-eagal, na aislingean no na traumas as motha agad a cho-roinn gus a bhith so-leònte. Na bi “a’ dol a-steach gu h-iomlan,” ach an àite sin, tagh do raon comhfhurtachd a leudachadh gu slaodach.

Faic cuideachd: Dè a nì thu mar bhoireannach meadhan-aois gun charaidean

Seo eisimpleirean de rudan beaga a dh’ fhaodadh tu a roinn:

• An àiteigin a bu toil leat a dhol air saor-làithean, agus carson a tha e tarraingeach dhut (me, “Bha mi a-riamh a’ smaoineachadh gu robh an Èiphit inntinneach. Is toil leam a dhol ann agus na pioramaidean fhaicinn.”)
• Beagan eagal; rudeigin a tha gad fhàgail mì-chofhurtail seach phobia (me, “Bha beagan eagal orm a-riamh ro nathraichean. Cha toil leam an dòigh anns a bheil iad a’ gluasad!”)
• Sgeul èibhinn, beagan tàmailteach (me, “Cha robh cuimhne agam air a’ chiad ainm aig mo nàbaidh, agus mar sin chuir mi a-mach “Madainn mhath, Mgr Jones!” an àite sin. Bruidhinn mu dheidhinn rudeigin a thachair o chionn ghoirid

  Tha a bhith a’ roinneadh rudan a’ tachairt nad bheatha na dhòigh math air do sho-leòntachd àrdachadh gu slaodach. Mar eisimpleir, 's urrainn dhut rudan mar seo a cho-roinn:

  • An do dh'fhàg eadar-obrachadh o chionn ghoirid le neach-cò thu a' faireachdainn troimh-chèile?
  • A bheil thu iomagaineach a chionn 's gun do dh'iarr cuideigin ort rudeigin a dhèanamh air nach eil eòlas agad?

5. Co-roinn mu rudan math cuideachd!

Nuair a smaoinicheas sinn air fosgladh suas, bidh sinn tricsmaoinich air bruidhinn mu na h-amannan as duilghe againn. Ach, uaireannan tha e a cheart cho doirbh bruidhinn air rudan adhartach ri rudan àicheil.

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi sinn fiù 's a' faireachdainn nàire a bhith a 'bruidhinn mu rudan a tha gar dèanamh toilichte. Tha a bhith a’ roinneadh ar sonas le daoine eile na dhòigh math air a bhith nas fhaisge.

Seo eisimpleirean de rudan math a dh’ fhaodadh tu a roinn:

• “Fhuair mi cuilean ùr! Tha tòrr obair aige, ach tha e cho grinn.”
• “Fhuair mi naidheachd inntinneach an-dè. Tha mo phiuthar a' pòsadh agus tha i ag iarraidh orm a bhith na maighdeann aice.”
• “Chrìochnaich mi mo dhioplòma mu dheireadh. Cha robh e furasta, ach tha e a’ faireachdainn math an teisteanas sin fhaighinn!”

6. Co-roinn na h-amasan agad

Faodaidh bruidhinn mu ar dòchasan agus ar aislingean a bhith a cheart cho eagallach. Is dòcha gum bi sinn a’ faireachdainn ma bhios sinn a’ roinn bruadar airson an ama ri teachd, gum feum sinn gealltainn gun tèid sinn às a dhèidh. No 's dòcha gu bheil eagal oirnn gun coimhead daoine sìos oirnn mura h-urrainn dhuinn ar n-amasan a choileanadh.

Tha sin mar phàirt de bhith so-leònte.

Ach le bhith làidir gu leòr airson na h-amasan agad san àm ri teachd a cho-roinn do dhaoine eile agus carson a tha iad cudromach dhut faodaidh tu cumhachd a thoirt dhut a dhol a-mach agus am faighinn. Is dòcha gu bheil do charaid gad bhrosnachadh ann an dòighean ris nach robh dùil agad. Is dòcha gu bheil thu a’ faicinn gu bheil dìreach a bhith a’ bruidhinn mu na h-amasan agad gan dèanamh nas soilleire.

Seo eisimpleirean de dh’ amasan a dh’ fhaodadh tu a cho-roinn:

• “Tha mi dìorrasach a dhreuchd a leigeil dheth ro 55 oir tha mi airson tlachd fhaighinn às na bliadhnaichean as dèidh sin. Tha e gu bhith a’ toirt tòrr ìobairt, ach tha mi a’ smaoineachadh gum b’ fhiach e. ​​”
• “Am-bliadhna, tha mi a’ dol a chall co-dhiù 20 lbs. Tha mi airson a bhith a’ faireachdainn nas fallaine agus nas fallaine.”
• “An ath earrach, tha mi a’ dol a thrèanadh a-rithist mar bhanaltram. B’ e bruadar leanabachd a bh’ ann, agus cha do leig mi a-riamh e. Tha mi ag iarraidh cùrsa-beatha brìoghmhor a leigeas leam daoine a chuideachadh.”

7. Dare feuchainn air rudan ùra

Gu tric bidh sinn gar lorg fhèin a’ cumail ri rudan air a bheil fios againn air a bheil sinn math nuair a tha sinn timcheall air daoine air a bheil sinn airson deagh bheachd a dhèanamh. Feuch rudeigin ùr air nach eil thu sònraichte math.

Chan eil a bhith so-leònte dìreach mu dheidhinn bruidhinn. Tha a bhith a’ dèanamh rudan ùra agus eagallach le daoine eile na dhòigh eile air a bhith so-leònte agus ceanglaichean nas dlùithe a thogail.

Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu cur-seachad ùr fheuchainn no cànan ùr ionnsachadh. Gabh ris an fhìrinn gu bheil thu nad neach-tòiseachaidh iomlan. Feuch ris a’ phròiseas ionnsachaidh a mhealtainn an àite a bhith ag amas air a’ bhuil no a bhith nad “eòlaiche.” Ma ghabhas e dèanamh, rachaibh gu clas no buidheann luchd-tòiseachaidh far an coinnich thu ri daoine eile a tha dìreach a’ tòiseachadh. Faodaidh ionnsachadh sgil ùr a bhith na dhòigh math air ceangal a dhèanamh ri daoine eile agus faodaidh sin leantainn gu càirdeasan ùra.

8. Cùm am fòcas ort fhèin

Nuair a bhios còmhradh so-leònte agad, dèan cinnteach gu bheil thu a’ bruidhinn mun eòlas agad fhèin a-staigh.

Gu tric, tha na tha sinn a’ faireachdainn mar fhreagairt do ghiùlan dhaoine eile.

Ach feumaidh sinn ar faireachdainnean agus ar so-leòntachd fhèin a sgaradh, a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri rudan a thachair dhuinn san àm a dh’ fhalbh, bhon na tha a’ tachairt san àm a th’ ann an-dràsta.

Seachaina’ cleachdadh cànan casaid, leithid “chan eil dragh agad mum dheidhinn,” “thrèig thu mi,” agus mar sin air adhart. Aig a’ chiad sealladh, dh’ fhaodadh gum biodh e coltach gu bheil thu so-leònte, ach tha sin dha-rìribh na dhòigh air na faireachdainnean goirt a tha sinn a’ fulang a sheachnadh le bhith gan cur air an taobh a-muigh.

Obraich le cuibhle fhaireachdainnean gus eòlas fhaighinn air an t-saoghal a-staigh agad.

9. Cùm do chrìochan

Chan eil a bhith a’ co-dhùnadh a bhith nas so-leònte a’ ciallachadh gun leig thu às do fheumalachdan airson prìobhaideachd agus crìochan. Chan eil cuideigin a’ faighneachd ceist phearsanta dhut a’ ciallachadh gum feum thu freagairt fhada, onarach a thoirt seachad.

Tha eisimpleirean de chrìochan a’ toirt a-steach: gun a bhith a’ foillseachadh d’ fhiosrachadh ionmhasail slàn le duine sam bith, gun a bhith a’ roinn d’ eachdraidh ghnèitheasach iomlan ri cuideigin air a bheil thu a’ dol gus am bi thu oifigeil, agus gun a bhith a’ roinn fiosrachadh pearsanta mun dàimh romansach agad ri do theaghlach no do charaidean.

Airson tuilleadh mholaidhean, leugh mar a shuidhicheas tu crìochan le caraidean.

10. Beachdaich air cuideachadh fhaighinn bhon taobh a-muigh

Gu math tric, bidh fèin-mhothachadh gu leòr againn gus tuigsinn gu bheil duilgheadas againn ach chan eil gu leòr ann airson na fuasglaidhean againn fhèin obrachadh a-mach. Tha sin àbhaisteach.

Na biodh eagal ort cuideachadh bhon taobh a-muigh a chleachdadh gus fosgladh suas a chleachdadh. Dèan sgrùdadh air na mì-thèarainteachd agad le , no smaoinich air a dhol còmhla ri buidheann taic far am faic thu daoine eile a’ cleachdadh an so-leòntachd fhèin.

11. Bi foighidneach leat fhèin

Bheir atharrachadh ùine. Is e fios a bhith againn gu bheil sinn airson rudeigin atharrachadh mu ar beatha a’ chiad cheum,ach tha e cumanta cnapan-starra agus teagamhan a bhith agad. Na bi an dùil gum faigh thu fhèin ceart e uile aig an aon àm. Cuimhnich gur e pròiseas leantainneach a th' ann a bhith ag ionnsachadh mar a nì thu roinneadh le daoine eile.

Buannachdan a bhith so-leònte le caraidean

Is dòcha gun cuala tu gum faodadh e do chuideachadh a bhith so-leònte le do charaidean. Ach ciamar dìreach? Seo 7 buannachdan cudromach bho bhith so-leònte còmhla ri do charaidean.

1. Tha a bhith so-leònte a’ sealltainn earbsa

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn rèidh gun do roghnaich cuideigin fàbhar iarraidh ort no gun tàinig e thugad le duilgheadas a bha aca?

Ma dh’ fhosglas tu do dhaoine eile faodaidh iad toirt orra faireachdainn cudromach. Bheir e fios dhaibh cuideachd gu bheil thu a’ smaoineachadh gu mòr orra.

2. Tha so-leòntachd a’ toirt cumhachd do do charaidean taic a thoirt dhut

Tha giùlan prosocial (mar a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile) ceangailte ri mothachadh air sunnd agus eadhon slàinte corporra. Agus tha e coltach gu bheil cuideachadh neo-fhoirmeil (leithid caraid a chuideachadh tro àm duilich) a' nochdadh barrachd bhuannachdan na obair shaor-thoileach foirmeil[] (mar obair shaor-thoileach ann an cidsin brot).

Mar sin, ann an dòigh, le bhith a' leigeil le do charaidean taic no comhfhurtachd a thoirt dhut, tha cothrom aca a bhith a' faireachdainn nas fheàrr mun deidhinn fhèin.

3. Tha daoine nas dualtaich a bhith air ais nas pearsanta

Faodaidh tu a bhith cinnteach à aon rud: chan e thusa an aon neach a-muigh an sin air a bheil eagal a bhith so-leònte (no aig nach eil mòran eòlas air).

S dòcha gu bheil do charaidean is do luchd-eòlais air fàs suas ann an dachaighean far nach fhaca iad duine a-riamh.dha-rìribh so-leònte. Tha e nas dualtaiche gu bheil fear air fàs suas le teachdaireachdan gum bu chòir faireachdainnean a bhith air am botail a-staigh. Tha seantansan mar “chan eil balaich a’ caoineadh” air an toirt a-steach don taobh a-staigh, agus tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil inbhich a’ gabhail ris gu bheil naoidheanan a’ faireachdainn rudan eadar-dhealaichte a rèir co dhiubh a tha am pàisde fireann no boireann.[]

Lorg aon sgrùdadh a lean clann aig 40 agus 70 mìosan gun do rinn pàrantan barrachd iomraidhean air faireachdainn fhad ‘s a bha iad a’ bruidhinn ri nigheanan. Ann an 70 mìosan, chleachd nigheanan faclan airson na faireachdainnean aca a mhìneachadh.[]

Le bhith a’ taghadh a bhith pearsanta le do charaidean, tha iad nas dualtaiche a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail a’ fosgladh suas dhut cuideachd.

4. A’ cruthachadh cheanglaichean nas dlùithe agus nas dearbhte

Nuair nach fosgail sinn sinn fhìn, tha ar dàimhean fhathast uachdarach. Fhad 's as urrainn dhuinn dàimhean uachdarach a mhealtainn (tha e math cuideigin a dhol a-mach agus spòrs a bhith againn leis), tha a' mhòr-chuid ag iarraidh dàimhean nas dlùithe agus nas doimhne.

Faodaidh fosgarrachd so-leòntachd caraid cunbhalach ùrachadh gu BFF agus ceanglaichean cuimhneachail a chruthachadh a mhaireas nas fhaide. Bheir ceanglaichean domhainn brìgh nas doimhne nar beatha agus, an uair sin, barrachd sàsachd beatha.

5. Ionnsaichidh tu cò na fìor charaidean a th’ agad

Uaireannan bidh sinn a’ toirt a chreidsinn oirnn fhìn ma tha sinn so-leònte, gum bi sinn nar n-aonar. Is e an fhìrinn gum bi do charaidean uaireannan a’ cur iongnadh ort. Faodaidh cuideigin dèiligeadh gu math ris a’ chuibhreann agad, a’ toirt a-mach dàimh nas dlùithe.

Gu mì-fhortanach, uaireannan daoinenach freagair an dòigh a bu mhaith leinn. Tha sin ceart gu leòr, cuideachd. Fhuair sinn a-mach gur dòcha nach e stuthan dlùth charaid a bh’ annta. A-nis faodaidh sinn taghadh am bu mhath leinn an cumail mar charaid nas uachdaraiche no is dòcha sinn fhìn a chuir air falbh. Feuch ri fìor charaidean a dhèanamh a fhreagras air an ìre dlùth a tha thu a’ sireadh ann an càirdeas.

6. Tha thu a’ faireachdainn gu bheil fìor fhios aig daoine cò thu

Nuair a chuireas sinn suas crìochan teann le daoine no ma leigeas sinn oirnn gur e cuideigin eile a th’ ann agus mar sin bu toil leotha sinn, faodaidh sinn a bhith air ar fàgail le mothachadh “nam biodh fios aig daoine cò ris a bha mi dha-rìribh, cha bu toil leotha mi.”

Ach cruthaichidh seo suidheachadh far am faodadh mòran charaidean is thachartasan sòisealta a bhith aig duine ri dhol ach fhathast a’ faireachdainn mar nach eil daoine so-leònte agus

chan eil fios aig cuid eile cò thu fhèin a tha slàn. dha-rìribh gràdhach dìreach mar a tha thu.

7. Faodaidh e do chuideachadh le bhith gad ghràdh fhèin

Fiù‘ s ann an suidheachadh far nach eil coltas gu bheil ar so-leòntachd “pàighte dheth” (m.e., àm far an robh sinn so-leònte le cuideigin agus iad a’ freagairt ann an dòigh gortaichte no air astar leotha fhèin), faodaidh e fhathast ar fèin-ghràdh àrdachadh.

Faodaidh an t-eòlas gu robh sinn gaisgeil agus fìrinneach ar cuideachadh a bhith pròiseil àsainn fhìn agus a’ leasachadh dàimh nas gràdhaiche leis an fheadhainn as cudromaiche dhuinn fhìn. Bidh sinn a’ coiseachd air falbh gun aithreachas sam bith oir rinn sinn gnìomh ann an dòigh a bha fìor dha cò sinn.

Ceistean cumanta

Dè