Найзуудтайгаа хэрхэн эмзэг байх вэ (мөн ойр дотно болох)

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

Бренэ Браун эмзэг байдлын хүч чадлын тухай TED илтгэлээрээ давалгаа хийснээс хойш эмзэг байх нь яагаад чухал байдаг талаар тоо томшгүй олон нийтлэл гарсан.

Гэхдээ бидний ихэнх нь эмзэг байх нь хэцүү хэвээр байна.

Эмзэг байх нь сайн зүйл гэдгийг сонсох нь бидэнд үүнийг хийхэд хангалттай биш юм. Энэ нийтлэлд бид таныг найзуудтайгаа илүү эмзэг байхад туслах 7 зөвлөгөөг хуваалцах болно. Бид эмзэг байх нь танд болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хэрхэн тусалж болохыг тайлбарлах болно.

Найзуудтайгаа хэрхэн эмзэг байх вэ

Та илүү эмзэг болохыг хүсэж болох ч үүнийг яаж хийх ёстой вэ? Та эмзэг байдалд байгаа эсвэл зүгээр л хэтрүүлэн хуваалцаж байгаа эсэхээ яаж мэдэх вэ? Та хэдийг, хэзээ хуваалцах ёстой вэ? Найзуудтайгаа эмзэг байж сурах 11 алхмыг энд оруулав.

1. Айдсаа судлаарай

Та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй гүн бодлоо хуваалцах гэж яарахаасаа өмнө юун түрүүнд таныг юу саад болж байгааг олж мэдэхийн тулд түр зогсоо.

Бусдын өмнө эмзэг байх нь өөрийгөө голж, татгалзаж байна гэсэн үг бөгөөд энэ нь аймшигтай. Тодорхой айдсаа тодорхойлох нь эдгээр айдсыг даван туулахад тусална.

Бидний айдас зүгээр л өөртөө хүлээн зөвшөөрснөөр айдас багатай мэт санагдаж магадгүй юм. Чанга хэлэх (эсвэл бичих) "Хэрэв би энэ талаар хэн нэгэнд хэлвэл тэд явах болно гэж би айж байнаэнэ нь нөхөрлөлд эмзэг байх гэсэн үг үү?

Эмзэг байна гэдэг нь бамбай хийхээс илүүтэйгээр биднийг хэн бэ гэдгийг хүмүүст харуулах боломжийг олгоно гэсэн үг юм. Энэ нь өөрийгөө нээж, үнэнч байж, гүн гүнзгий нэвтэрч зүрхлэх гэсэн үг юм.

Бусдын өмнө эмзэг байх нь зүгээр үү?

Эмзэг байх нь зүгээр үү, гэхдээ энэ нь насан туршдаа үргэлжлэх ойр дотно харилцааг бий болгох түлхүүр юм. Та удаан хугацааны туршид таньдаг хүмүүс эсвэл саяхан танилцсан хүмүүст эмзэг байж болно. Эмзэг байдлаа олж авмагц харамсахгүй байх болно.

Эмзэгтэй харилцан яриаг хэрхэн эхлүүлэх вэ?

Эмзэгтэй харилцан яриа эхлүүлэхийн тулд тохиргоо зөв эсэхийг шалгаарай: танд хангалттай нууцлал, цаг хугацаа байгаа бөгөөд ингэснээр хоёр тал хуваалцахад таатай байх болно. Нөгөө хүнээс чухал зүйлийн талаар ярих боломжтой эсэхийг асуу. “Би мэдэрдэг” өгүүлбэрт анхаарлаа хандуулаарай.

Эмзэг байх нь яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?

Эмзэг байх нь биднийг татгалзахад хүргэдэг учраас аймшигтай. Бид бүгд таалагдаж, ойлгож, хүлээн зөвшөөрөгдөж байгаагаа мэдрэх хэрэгтэй. Нээлттэй, гомдохоос илүүтэй хатуу хил хязгаар тогтоох нь илүү амар санагддаг. 5>

Би," гэж хэлэх нь тайвшрах болно.

Таныг нээсний дараа найзынхаа хэлсэн сэтгэгдэл, найзууд чинь чамаас холдох эсвэл тэд чамайг ойлгохгүй байх вий гэсэн сэтгэгдэл таныг гомдоохоос айж магадгүй бөгөөд эцэст нь та илүү их ганцаардах болно. Эдгээр айдас бүгд нийтлэг байдаг.

Та айдсаа бичсэний дараа эдгээр зүйлсийн аль нэг нь тохиолдвол юу хийхээ бодож үзэхийг сонгож болно.

Жишээ нь, "хэрэв би найз маань намайг буруу ойлгосон гэж үзвэл би тэдэнд буруугаар ойлгогдлоо гэж хэлээд, өөрөөр тайлбарлах болно."

Эсвэл "Намайг хувийн зүйлээ хуваалцсаны дараа миний найз холдсон бол энэ нь надаас илүү тэдний тусгал байж магадгүй гэдгийг би өөртөө сануулах болно. Би оролдсондоо өөрөөрөө бахархах болно, мөн шинэ хүнтэй дахин оролдох болно."

2. Хамтдаа хуваалцах зөв хүмүүсийг таньж мэд

Гэм гомдоох, урвах нь бидний харилцаанд үргэлж гайхшрал төрүүлдэг ч эмзэг байдал, үнэнч шударга байдлыг даван туулах чадвар муутай хүмүүсийг хэрхэн таних талаар сурах арга замууд байдаг.

Жишээ нь таны найз хов жив ярих эсвэл бусад хүмүүсийг доромжилдог бол тэд ч бас таныг шүүмжлэх магадлал өндөр байдаг. Сайхан сэтгэлтэй, тэвчээртэй, сэтгэл санааны хувьд төлөвшсөн хүмүүстэй хуваалцахыг хичээгээрэй.

Хэрэв та аюулгүй найзаа хэрхэн танихаа мэдэхгүй байгаа бол найз тань таныг хүндэлдэггүй гэсэн 36 шинж тэмдгийн тухай манай нийтлэлийг уншина уу. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь таны найзыг санагдуулах юм бол эмзэг байдалд орохоос зайлсхийчадвардаа илүү итгэлтэй болох хүртэл тэднийг. Эмзэг байдлын аялалаа үл хүндэтгэсэн эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй хүнээс бүү эхлүүл.

3. Жижиг зүйлсийг хуваалцаж эхэл

Эмзэг байхын тулд та хамгийн том айдас, мөрөөдөл, гэмтлээ хуваалцах шаардлагагүй. "Бүх зүйлд оролцох" хэрэггүй, харин оронд нь ая тухтай бүсээ аажим аажмаар өргөжүүлэхийг сонго.

Та хуваалцаж болох жижиг зүйлсийн жишээг эндээс үзнэ үү:

• Та хаа нэгтээ амралтаараа явах дуртай, яагаад танд таалагддаг вэ (жишээ нь: "Египетийг би үргэлж сэтгэл татам гэж боддог байсан. Би тийшээ очиж, пирамидуудыг үзэх дуртай."
• Таныг фоби гэхээсээ илүүтэй тавгүй болгодог зүйл (жишээ нь: "Би могойноос үргэлж бага зэрэг айдаг байсан. Би тэдний хөдөлж байгаа байдал нь надад таалагдахгүй байна!")
• Инээдтэй, бага зэрэг ичмээр түүх (жишээ нь: "Би хөршийнхөө нэрийг санахгүй байсан тул би "Өглөөний мэнд, ноён Жонсыг би түүнийг олон жилийн турш мэддэг байсан."><8)<8)>

4. Саяхан болсон ямар нэг зүйлийн талаар ярих

Амьдралдаа болж буй зүйлийн талаар хуваалцах нь таны эмзэг байдлыг аажмаар нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Жишээлбэл, та дараах зүйлсийг хуваалцаж болно:

• Саяхан хамтран ажиллагсадтайгаа харьцсанаас болж төөрөгдөлд орсон уу?
• Хэн нэгэн таныг ямар ч туршлагагүй зүйл хийхийг хүссэн тул та сандарч байна уу?

5. Эерэг зүйлсийн талаар ч бас хуваалцаарай!

Бид өөрийгөө нээх тухай бодохдоо байнга боддогБидний хамгийн хэцүү мөчүүдийн тухай ярьж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэсэн хэдий ч заримдаа эерэг зүйлсийг ярихад сөрөг зүйлтэй адил хэцүү байдаг.

Зарим тохиолдолд биднийг аз жаргалтай болгодог зүйлийн талаар ярихаас ч ичдэг. Аз жаргалаа бусадтай хуваалцах нь илүү дотно болох сайхан арга юм.

Та хуваалцаж болох эерэг зүйлсийн жишээг эндээс үзнэ үү:

• “Би дөнгөж сая гөлөгтэй боллоо! Тэр маш их ажилтай, гэхдээ тэр үнэхээр хөөрхөн."
• "Би өчигдөр сэтгэл хөдөлгөм мэдээ авсан. Эгч маань гэрлэх гэж байгаа бөгөөд намайг түүний үйлчлэгч болгохыг хүсч байна."
• "Би эцэст нь дипломоо дуусгалаа. Энэ нь амаргүй байсан ч тэр гэрчилгээг авахад таатай байна!”

6. Зорилгоо хуваалцаарай

Бидний итгэл найдвар, мөрөөдлийнхөө тухай ярих нь бас л аймшигтай байх болно. Хэрэв бид ирээдүйн мөрөөдлөө хуваалцвал мөрөөдлөө биелүүлэх ёстой гэж бодож магадгүй. Эсвэл бид зорилгодоо хүрч чадахгүй бол хүмүүс биднийг дорд үзэх вий гэж эмээж магадгүй.

Энэ бол эмзэг байхын нэг хэсэг.

Гэхдээ бусад хүмүүстэй ирээдүйн зорилгоо хуваалцах хангалттай хүчтэй байх, мөн тэдгээр нь таны хувьд яагаад чухал вэ гэдэг нь таныг гадагш гарч, зорилгодоо хүрэх боломжийг олгоно. Найз чинь таны төсөөлөөгүй арга замаар таныг урамшуулж магадгүй. Зорилгуудынхоо тухай ярих нь л тэднийг илүү ойлгомжтой болгодог гэдгийг та ойлгож магадгүй.

Таны хуваалцаж болох зорилгын зарим жишээг эндээс үзнэ үү:

• “Би 55 насандаа тэтгэвэрт гарахаар шийдсэн, учир нь би сүүлийн жилүүдэд өөрийгөө сайхан өнгөрүүлэхийг хүсч байна. Энэ нь маш их золиослол шаардах болно, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй байх болно гэж би бодож байна."
• “Энэ жил би дор хаяж 20 кг турна. Би өөрийгөө илүү чийрэг, эрүүл байхыг хүсч байна."
• "Ирэх хавар би сувилагчийн мэргэжлээр дахин сургах гэж байна. Энэ бол хүүхэд насны мөрөөдөл байсан бөгөөд би үүнийг хэзээ ч орхиж байгаагүй. Би хүмүүст туслах боломжийг олгодог утга учиртай карьерыг хүсч байна.”

7. Шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг зоригло

Бид гайхуулахыг хүссэн хүмүүсийнхээ хажууд байхдаа сайн гэдгээ мэддэг зүйлдээ тууштай ханддаг. Өөрийнхөө тийм ч сайн биш шинэ зүйлийг туршаад үзээрэй.

Эмзэг байна гэдэг нь зүгээр л ярих биш. Бусадтай шинэ, аймшигтай зүйл хийх нь эмзэг байж, илүү ойр дотно харилцаа тогтоох бас нэг арга юм.

Жишээ нь, та шинэ хобби оролдож эсвэл шинэ хэл сурч болно. Та бүрэн эхлэгч гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл "шинжээч" болохын оронд суралцах үйл явцаас таашаал авахыг хичээ. Боломжтой бол дөнгөж эхэлж байгаа бусад хүмүүстэй уулзаж болох анхан шатны анги эсвэл бүлэгт оч. Шинэ ур чадвар эзэмших нь бусадтай харилцах сайн арга бөгөөд шинэ нөхөрлөлд хүргэж болзошгүй.

8. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл

Эмзэг яриа өрнүүлэхдээ өөрийн дотоод туршлагын талаар ярьж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Ихэнхдээ бидний мэдэрдэг зүйл бол бусдын зан үйлийн хариу үйлдэл юм.

Гэсэн хэдий ч бид өнгөрсөн хугацаанд бидэнд тохиолдсон зүйлстэй холбоотой байж болох өөрсдийн мэдрэмж, эмзэг байдлаа одоо болж байгаа зүйлээс салгах хэрэгтэй.

Зайлсхий."Чи надад хамаагүй", "чи намайг хаясан" гэх мэтээр буруутгасан үг хэллэг ашиглах. Өнгөц харахад та эмзэг байгаа мэт санагдаж болох ч үүнийг хийх нь бидний мэдэрдэг гомдмоор мэдрэмжээс тэднийг гадагшлуулах замаар зайлсхийж буй арга юм.

Өөрийн дотоод ертөнцтэй танилцахын тулд мэдрэмжийн хүрдтэй ажилла.

Мөн_үзнэ үү: Сэтгэлийн хямралд орсон хүнтэй хэрхэн ярилцах вэ (болон юу хэлж болохгүй вэ)

9. Хил хязгаараа хадгал

Илүү эмзэг байхаар шийдсэн нь нууцлал болон хил хязгаараас чөлөөлөгдөнө гэсэн үг биш юм. Хэн нэгэн чамаас хувийн асуулт асууж байгаа нь та урт, шударга хариулт өгөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Хязгаарлалтын жишээнд: санхүүгийн бүх мэдээллээ хэнд ч дэлгэхгүй байх, албан ёсны болтол болзож байгаа хүнтэйгээ бэлгийн харилцааны түүхээ бүрэн хуваалцахгүй байх, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хайр дурлалын харилцааныхаа тухай хувийн мэдээллээ хуваалцахгүй байх.

Дэлгэрэнгүй зөвлөгөөг найзуудтайгаа хэрхэн тохируулах талаар уншина уу

. Гаднаас тусламж авах талаар бодоорой

Ихэнхдээ бид ямар нэг асуудал тулгараад байгаагаа ойлгох хангалттай ухамсартай байдаг ч шийдлийг өөрсдөө олоход хангалтгүй байдаг. Энэ бол хэвийн зүйл.

Мөн_үзнэ үү: Хүнд үнэлэгдэхгүй байх нь ялангуяа та уран бүтээлч эсвэл зохиолч бол

Нээх дадлага хийхийн тулд гадны тусламжийг ашиглахаас бүү ай. -ээр найдваргүй байдлаа судлаарай, эсвэл бусад хүмүүс өөрсдийнхөө эмзэг байдлыг дадлагажуулж байгааг харах боломжтой туслах бүлэгт элсэх талаар бодож үзээрэй.

11. Өөртөө тэвчээртэй бай

Өөрчлөлтөд цаг хугацаа хэрэгтэй. Бид амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа мэдэх нь эхний алхам юм.гэхдээ бүтэлгүйтэл, эргэлзээтэй байх нь элбэг. Өөрийгөө бүгдийг нэг дор зөв болгоно гэж бүү найд. Бусадтай хэрхэн хуваалцах талаар суралцах нь тасралтгүй үйл явц гэдгийг өөртөө сануул.

Найзуудтайгаа эмзэг байхын ашиг тус

Энэ нь таныг найз нөхөдтэйгээ харьцахдаа эмзэг байхад тусална гэж сонссон байх. Гэхдээ яг яаж? Найзуудтайгаа эмзэг байхын 7 чухал ач тусыг энд оруулав.

1. Эмзэг байх нь итгэлийг харуулдаг

Хэн нэгэн танаас тусламж гуйхаар сонгосон эсвэл өөрт тохиолдсон асуудлаа чам дээр ирүүлсэнд та зусардаж байсан уу?

Бусдад нээлттэй байх нь тэднийг чухал гэж боддог. Энэ нь таныг тэдний талаар маш их боддогийг тань тэдэнд мэдрүүлдэг.

2. Эмзэг байдал нь найз нөхдөө таныг дэмжих боломжийг олгодог

Нийгэмд хандах хандлага (бусдад туслах гэх мэт) нь сайн сайхан, тэр ч байтугай бие махбодийн эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг. Мөн албан бус тусламж (хүнд хэцүү үед найздаа туслах гэх мэт) албан ёсны сайн дурын үйл ажиллагаанаас[] (шөлний газар сайн дурын ажил хийх гэх мэт) илүү үр өгөөжийг харуулж байгаа юм шиг санагддаг.

Тиймээс нэг ёсондоо найз нөхөддөө таныг дэмжих, тайвшруулах боломжийг олгосон нь тэд өөрсдийнхөө талаар илүү сайн мэдрэх боломжийг олгодог.

3. Хүмүүс илүү хувийн нуруутай байх магадлал өндөр байдаг

Та нэг зүйлд итгэлтэй байж болно: та эмзэг байхаас айдаг цорын ганц хүн биш (эсвэл энэ талаар тийм ч их туршлагагүй).

Таны найз нөхөд, танилууд хэнийг ч харж байгаагүй гэрт өссөн байж магадгүй.жинхэнэ эмзэг. Залуу хүн мэдрэмжээ дотроос нь савлаж байх ёстой гэсэн мессежээр өссөн байх магадлалтай. "Хөвгүүд уйлдаггүй" гэх мэт өгүүлбэрүүд нь дотооддоо хийгдсэн байдаг бөгөөд насанд хүрэгчид хүүхэд нь эрэгтэй, эмэгтэй эсэхээс хамаарч өөр өөр мэдрэмжийг мэдэрдэг гэж судалгаагаар нотлогдсон.[]

40, 70 сартай хүүхдүүдийг дагаж мөрдсөн нэгэн судалгаагаар эцэг эхчүүд охидтойгоо ярилцахдаа сэтгэл хөдлөлийн талаар илүү их иш татдаг болохыг тогтоожээ. 70 сартайдаа охидууд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд үг хэллэг ашигладаг болсон.[]

Найзуудтайгаа дотно харилцаа тогтоохыг сонгосноор тэд чамтай харилцахад таатай байх болно.

4. Илүү ойр дотно, жинхэнэ холбоог бий болгох

Бид өөрсдийгөө нээхгүй байх үед бидний харилцаа өнгөцхөн хэвээр үлддэг. Хэдийгээр бид өнгөцхөн харилцаанаас таашаал авч чаддаг ч (гадаа гарч, зугаацах хүнтэй байх нь сайхан байдаг) ихэнх хүмүүс илүү ойр дотно, гүнзгий харилцаатай байхыг хүсдэг.

Эмзэг байдлын нээлттэй байдал нь энгийн найзыг BFF болгон дээшлүүлж, удаан үргэлжлэх мартагдашгүй харилцааг бий болгодог. Гүн холбоо нь бидний амьдралд гүн гүнзгий утга учрыг авчирч, улмаар илүү их сэтгэл ханамжийг авчирдаг.

5. Та өөрийнхөө жинхэнэ найзуудыг хэн болохыг мэдэх болно

Заримдаа бид эмзэг байвал ганцаараа үлдэх болно гэж өөрсдийгөө итгүүлдэг. Үнэн бол заримдаа найз нөхөд тань таныг гайхшруулах болно. Хэн нэгэн таны хувь нэмэрт эерэгээр хандаж, илүү ойр дотно харилцааг бий болгож чадна.

Харамсалтай нь заримдаа хүмүүсбидний хүссэнээр битгий хариулаарай. Энэ ч бас зүгээр. Тэд дотны найзууд биш байж магадгүй гэдгийг бид олж мэдсэн. Одоо бид тэднийг илүү өнгөц найз шиг байлгах уу, эсвэл өөрөөсөө холдох уу гэдгээ сонгох боломжтой. Найз нөхөрлөлдөө хайж байгаа дотно харьцааны түвшинд тань тохирох жинхэнэ найзуудтай болохыг хичээ.

6. Хүмүүс таныг хэн бэ гэдгийг үнэхээр мэддэг юм шиг санагдаж байна

Бид хүмүүстэй хатуу хил хязгаар тогтоох юм уу өөр хэн нэгэн болж жүжиглэж, тэдэнд таалагдах юм бол "хэрэв хүмүүс намайг үнэхээр ямархуу байсныг мэддэг байсан бол тэд надад дургүй байх байсан" гэсэн ойлголттой үлдэх болно. Бусдад өөрийгөө илэрхийлэх нь таныг яг байгаагаараа үнэхээр хайр татам гэдгийг батлах баталгааг өгч чадна.

7. Энэ нь таныг өөрийгөө хайрлахад тусалж чадна

Бидний эмзэг байдал "үр дүнгээ өгөөгүй" мэт санагдаж байсан (жишээ нь, бид хэн нэгэнд эмзэг байсан, тэд гомдоосон байдлаар хариулсан эсвэл өөрөөсөө холдсон тохиолдол) ч гэсэн энэ нь бидний өөрийгөө хайрлах хайрыг нэмэгдүүлсээр байх болно.

Бидний зоригтой, үнэнч байсан тухай мэдлэг нь бид хоёрын харилцааг илүү их хайрлаж, хөгжүүлэхэд тусалдаг. Бид хэн бэ гэдэгтээ үнэнч хандсан учраас харамсах зүйлгүй холдон одов.

Тигээмэл асуултууд

Юу