ڪم تي همراهن سان گڏ سوشلائز ڪيئن ڪجي

"منهنجي نوڪري تي ماڻهو واقعي هڪ ٻئي سان دوستي رکن ٿا ۽ گهڻو وقت سوشلسٽ ڪرڻ ۾ گذاريندا آهن. ڇاڪاڻ ته مان هڪ introvert آهيان، مان هميشه محسوس نٿو ڪريان ته ڪم تي سوشلائيزيشن، ۽ جيتوڻيڪ جڏهن آئون ڪريان ٿو، اهو عجيب ۽ غير آرامده آهي. مان اڃا تائين پروفيشنل هجڻ دوران پنهنجن ساٿين سان گڏ سماجي ڪم ڪرڻ ۾ بهتر ڪيئن ٿي سگهان ٿو؟”

سٺن ساٿين سان دوستي ڪرڻ توهان جي ڪم کي وڌيڪ آسان ۽ خوشگوار بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ سٺو پسند ٿيڻ پڻ توهان جي ڪيريئر ۾ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪم کان الڳ، جڏهن ته ٻيا انهن ٻنهي کي گڏ ڪرڻ ۾ اعتراض نٿا ڪن. هي آرٽيڪل هڪ ئي وقت دوستانه ۽ پيشه ور هجڻ جي صلاحون فراهم ڪندو، جيتوڻيڪ توهان ان جي خاطر ڪم تي سماجي ڪرڻ ۾ دلچسپي نه ٿا رکو. اهو پڻ ڪجهه قدمن تي مشتمل آهي ساٿين کي دوستن ۾ تبديل ڪرڻ لاء.

1. پنھنجي ملازم جي ھٿ بڪ سان صلاح ڪريو

ان تي منحصر آھي جتي توھان ڪم ڪندا آھيو، اتي ٿي سگھي ٿو سماجي ڪرڻ بابت ضابطا جيڪي توھان جي ملازم جي ھٿ بڪ ۾ بيان ڪيا ويا آھن. جڏهن ته گھڻا ماڻھو پنھنجي ملازم جي ھٿ بڪ کي پڙھڻ لاءِ وقت نه وٺندا آھن، اھو ڪرڻ ضروري آھي، جيئن ضابطن کي ٽوڙڻ جا نتيجا ٿي سگھن ٿا يا توھان جي نوڪري جي قيمت به ٿي سگھي ٿي. ملازمن لاءِ ڪجهه عام ضابطا شامل آهن:

• توهان جي باس سان ڪو به جنسي تعلق ناهي۽ پڪ ڪريو ته اهي مطمئن آهن. ڇو ته اڪثر ڪمپنيون هڪ پاليسي کان ڪم ڪن ٿيون ته "گراهڪ هميشه صحيح آهي،" گراهڪن سان مثبت رابطي سان توهان کي مصيبت کان ٻاهر رکي سگهي ٿو ۽ توهان جي انتظام سان احسان حاصل ڪري سگهي ٿي.

  آخري سوچون

  ياد رکو ته ڪم تي دوستانه ۽ سٺو پسند هجڻ ضروري آهي ۽ ڪم کي آسان، وڌيڪ خوشگوار ۽ گهٽ دٻاءُ وارو بڻائيندو. انهن ماڻهن سان دوستي رکڻ سان جن سان توهان ڪم ڪندا آهيو توهان کي هڪ پروفيشنل نيٽ ورڪ ٺاهڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي.

  جيڪڏهن همراهن سان تمام گهڻو دوستي ٿيڻ توهان جي نوڪري يا شهرت کي خطري ۾ وجهي سگهي ٿي، توهان کي حدون مقرر ڪرڻ، پروفيشنل هجڻ، ۽ محفوظ عنوانن ۽ شائسته مٽاسٽا تي قائم رهڻ بابت محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن خطرو گهٽ آهي ۽ توهان ڪم تي دوست ٺاهڻ چاهيو ٿا ته، آهستي آهستي اڳتي وڌو ته جيئن وڌيڪ وقت گڏ گذاريو وڃي ۽ انهن کي وڌيڪ ذاتي مسئلن بابت ڄاڻ ڏيو.

  حوالو

  1. امجد، زيڊ، صابري، پي ايس يو، الياس، ايم، ۽ ايم. حميد، اي (2015). ڪم جي جڳهه تي غير رسمي تعلقات ۽ ملازم ڪارڪردگي: ملازمن جو هڪ مطالعو نجي اعلي تعليم جي شعبي. پاڪستان جرنل آف ڪامرس اينڊ سوشل سائنسز (PJCSS) , 9 (1), 303-321.
  2. فراغر، E.B.، Cass، M.، & ڪوپر، سي ايل (2013). نوڪري جي اطمينان ۽ صحت جي وچ ۾ تعلق: هڪ ميٽا-تجزيو. پريشانيءَ کان صحتيابيءَ تائين جلد 1 ، 254-271.
  3. Methot, J. R., Lepine, J. A., Podsakoff, N. P., & عيسائي، جي ايس (2016). ڪم ڪار آهندوستي هڪ مخلوط نعمت آهي؟ ملٽي پلڪس رشتن جي واپار جي ڳولا ۽ انهن جي انجمنن کي نوڪري جي ڪارڪردگي سان. عملي نفسيات، 69 (2)، 311-355.
  4. ابو رابعه، آر. (2020). ڪم ڪار ۾ صحتمند حدون ۽ نفسياتي حفاظت. HR مستقبل .
  5. سياس، پي ايم، ۽ ڪاهل، ڊي جي (1998). همراهن کان دوستن تائين: ڪم ڪار ۾ پير صاحب جي دوستي جي ترقي. ويسٽرن جرنل آف ڪميونيڪيشن، 62 :3، 273-299.
  6. بلوت، ٽي، بلگين، ايس.، يوسل، ايڇ. ترڪي. (2014). ڳالهائڻ جي صلاحيت ۾ عملي صلاحيتن ۽ گفتگو واري حڪمت عملي کي ترقي ڪرڻ. انساني ٻولي جي سکيا ، 16(4).

يا سپروائيزر

ملازمن ۽ سپروائيزرن جي وچ ۾ محدود ذاتي لاڳاپا

ڪنهن ملازم کي ڪنهن جي نگراني نه ڪرڻ گهرجي جنهن سان هو لاڳاپيل هجي

لازمي پاليسيون ظاهر ڪرڻ بابت جڏهن ڪو ٻيو ملازم توهان سان لاڳاپيل هجي

سوشل ميڊيا پاليسين بابت ڇا هڪ ملازم کي اجازت آهي/جنهن جي اجازت نه آهي عوامي طور تي پوسٽ ڪرڻ جي اجازت ناهي

ڪنهن به ذاتي، رومانوي يا منشيات جي پارٽين سان

ڪنهن به ذاتي، رومانوي يا منشيات جي پارٽين سان

ڪنهن به ذاتي، رومانوي يا منشيات جي پارٽين سان مذهب يا سياست جي باري ۾ بحث

ڪو به بدمعاشي يا گپ شپ نه ساٿي ڪارڪنن يا مالڪن جي باري ۾

7>

2. پيشه ورانه حدون مقرر ڪريو

پروفيشنل حدون ضابطا آهن ته ڪم تي چوڻ ۽ ڪرڻ لاءِ ڇا ٺيڪ آهي ۽ ٺيڪ ناهي، جنهن ۾ توهان کي پنهنجي ساٿين سان ڪيئن لهه وچڙ ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته ڪجهه حدون توهان جي ڪمپني پاران لاڳو ڪيون وينديون آهن، اهو پڻ طئي ڪرڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي ساٿين سان ڪهڙيون حدون رکڻ چاهيو ٿا.

حدون اڪثر ماڻهن لاءِ انتظاميا، عوام کي منهن ڏيڻ وارن ڪردارن ۽ ڪيترن ئي ضابطن سان لاڳاپيل شعبن ۾ وڌيڪ سخت ٿيڻ گهرجن. undaries ۾ شامل آهن:[]

• ڪم واري جاءِ جي ڊرامي ۽ تڪرار کان ٻاهر رهڻ
• نه گلي ملائڻ يا ناپسنديده جسماني رابطو يا رابطو
• ڪم تي ماڻهن کان نه پڇڻ لاءِ گهڻو ذاتي يا حساس جواب ڏيڻ لاءِسوال
• کلائنٽ جي باري ۾ ذاتي معلومات شيئر نه ڪرڻ ساٿين سان جيستائين ضروري هجي
• ڪم تي تڪراري مضمون نه آڻڻ
• بڇڙي ڳالهه نه ڪرڻ يا توهان جي ڪمپني، باس يا ساٿين بابت گپ شپ نه ڪرڻ
• ڪم تي ماڻهن سان پئسا نه ڏيڻ يا قرض وٺڻ نه
• ذاتي معلومات شيئر نه ڪرڻ جيڪا توهان جي شهرت يا جنسي تعلقات کي نقصان پهچائي سگهي ٿي
• توهان جي جنسي تعلقات کي نقصان پهچائي سگهي ٿي ses، يا ڪلائنٽ

3. پنهنجو دروازو کليل رکو

جيڪڏهن توهان وٽ آفيس آهي، ڪوشش ڪريو دروازي کي ڏينهن دوران کليل رکو، جيستائين توهان ڪنهن گڏجاڻي يا ڪال تي نه آهيو. هن طريقي سان، توهان جا همراهه ڳالهائڻ، سوال پڇڻ، يا توهان جي ان پٽ حاصل ڪرڻ ۾ وڌيڪ آرام سان محسوس ڪندا. هڪ کليل دروازو ماڻهن کي خوش آمديد پيغام موڪلي ٿو، جڏهن ته هڪ بند دروازو انهن کي روڪي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان هڪ گڏيل جاءِ تي ڪم ڪريو ٿا، ته سڄو ڏينهن پنهنجي ڪعبي مان ٻاهر اچو ۽ انهن ماڻهن کي منهن ڏيو جيڪي توهان جي ڊيسڪ وٽ بيهن ٿا. اهو هڪ سٺو طريقو آهي جنهن ۾ سياحن جي حوصلا افزائي ڪئي وڃي ۽ سڄي ڏينهن ۾ همراهن سان ننڍيون ڳالهيون.

4. هڪ ٽيم ورڪ ڪلچر ٺاهيو

هڪ ٽيم ورڪ ڪلچر هڪ ڪم جي جڳه آهي جتي ماڻهو گڏجي ڪم ڪن منصوبن ۽ ڪمن تي بجاءِ هر ماڻهو کي پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ جي. ايستائين جو توهان آزاديءَ سان ڪم ڪري سگهو ٿا، توهان ٻين جي مدد ڪرڻ جي آڇ ڪندي، انهن جي راءِ طلب ڪرڻ، ۽ خيالن ۽ منصوبن تي بحث ڪرڻ لاءِ باقاعدي گڏ ٿيڻ سان ٽيم ورڪ جو ماحول ٺاهي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان جي ڪمپني وٽ ناهيمضبوط ٽيم ورڪ ڪلچر، ھن کي تبديل ڪرڻ جا سادا طريقا آھن. جيڪڏهن توهان قيادت جي پوزيشن ۾ آهيو، هفتيوار گڏجاڻين يا دماغي طوفان سيشن لاء وقت مقرر ڪرڻ تي غور ڪريو. توڙي جو ملازم آزاديءَ سان منصوبن تي ڪم ڪن ٿا، اهو ماڻهن کي گڏ ٿيڻ، خيالن جي حصيداري ڪرڻ ۽ مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ هڪ مقرر ڪيل وقت ۽ جڳهه فراهم ڪري ٿو.

5. دوستانه گفتگو لاءِ وقت ٺاهيو

جيتوڻيڪ توهان جو مقصد توهان جي همراهن سان دوستي ڪرڻ نه آهي، تڏهن به ضروري آهي ته انهن سان دوستانه شرطن تي هلو. دوستانه هجڻ هر ڪنهن لاءِ ڪم کي وڌيڪ مزيدار بڻائي ٿو ۽ ملازمن کي پنهنجي ڪم ۾ مصروف ۽ سيڙپ محسوس ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. همراهن سان دوستانه ماحول پيدا ڪرڻ جا ڪيترائي آسان طريقا آهن، جن ۾ شامل آهن:

• بريڪ ۽ لنچ گڏ ڪريو : توهان جي همراهن سان بريڪ ۽ لنچ وٺڻ ڪم جي ڪلاڪن ۾ مداخلت ڪرڻ کان سواءِ سماجي ٿيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. بريڪ روم يا باورچی خانه ۾ لنچ کائڻ تي غور ڪريو، جتي ماڻهن کي روڪڻ ۽ ڳالهائڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. توھان ھفتي ۾ ھڪ يا ٻه ڀيرا ساٿ ڏيڻ وارن کي منجھند جي ماني کائڻ جي دعوت پڻ ڏئي سگھو ٿا يا ھفتي ۾ ھڪ يا ٻه ڀيرا تڪڙو ھلڻ لاءِ.
• مزو ڪريو : سڀ ڪم ۽ ڪا راند نه آھي خوشگوار ماحول پيدا ڪري ٿي ۽ ساٿ ڏيڻ وارن لاءِ سٺا تعلقات قائم ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي. ٽيم بلڊنگ جون سرگرميون، آئس بريڪرز، ۽ موڪلن واري پارٽيون ڪم تي ماڻهن سان دوستي جي شرطن تي حاصل ڪرڻ لاء تمام بهترين طريقا آهن.
• ننڍيون ڳالھيون ڪريو : اھو ضروري آھي ته توھان سان ٿوري ٿوري ڳالھ لاءِ وقت ڪڍوهمراه هيلو چوڻ لاءِ يا پڇڻ لاءِ انهن جو هفتو ڪيئن گذري رهيو آهي انهن جي آفيس ۾ وڃڻ، ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ جا آسان طريقا آهن.

جيڪڏهن توهان فطري طور تي سماجي نه آهيو ته توهان کي ڪم تي پنهنجي ماڻهن جي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ جي ضرورت پوندي.

6. فرض ڪريو هڪ غير رسمي عنوان

آفيس ۾، ڪجهه ماڻهو غير رسمي ڪردار ۽ عنوان کڻندا آهن. مثال طور، ڪم تي ڪو ماڻهو ٿي سگهي ٿو وڃڻ وارو ماڻهو جڏهن فيڪس مشين ڪم نه ڪري رهي آهي، ۽ ٻيو ٿي سگهي ٿو غير رسمي پارٽي پلانر. ھڪڙي شيء جي سڃاڻپ ڪريو جنھن ۾ توھان قدرتي طور تي سٺو آھيو ۽ ان کي استعمال ڪرڻ لاء ھڪڙو رستو ڳوليو پنھنجي آفيس ۾ پنھنجو غير رسمي عنوان ٺاھيو. هڪ دفعو توهان جو عنوان معلوم ٿي ويندو، ساٿي ڪارڪنن کي توهان جي ڳولا ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي جيڪڏهن انهن کي مدد جي ضرورت آهي.

غير رسمي عنوانن جا مثال شامل آهن:

• ڊزائنر : جيڪڏهن توهان کي ڊزائن تي ڌيان آهي، توهان پنهنجي مدد پيش ڪري سگهو ٿا آفيس کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ، نئين فرنيچر چونڊڻ، يا مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾، يا مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. ڪو ماڻهو جنهن کي ڪنهن خاص پراڊڪٽ، موضوع يا ڪم تي خاص ڄاڻ حاصل ڪرڻ لاءِ طلب ڪيو وڃي.
• چيئر ليڊر : جيڪڏهن توهان قدرتي طور تي متحرڪ ۽ پرجوش آهيو، ته توهان جو غير رسمي ڪردار آفيس جي چيئر ليڊر ٿي سگهي ٿو، ماڻهن کي ميٽنگن ۾ چيئر آئوٽ ڏيڻ جڏهن اهي محنت ڪري رهيا آهن.

گفتگوءَ کي ڪم لاءِ سازگار رکو

سمجھڻ ته ڪھڙا موضوع ڪم لاءِ دوست آھن ۽ جيڪي توھان لاءِ مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا ان کي ھڙتال ڪرڻ آسان بڻائي ٿوتوهان جي همراهن سان گفتگو. اهڙن عنوانن کان پاسو ڪريو جيڪي شايد تمام ذاتي، حساس، يا تڪراري هجن، ۽ ڌيان ڏيو ته ماڻهو گفتگو دوران ڪيئن جواب ڏين ٿا. جيڪڏهن ڪو ماڻهو شرمسار لڳي ٿو، اکين سان رابطو نٿو ڪري سگهي، يا دفاعي ٿي سگهي ٿو، توهان کي وڌيڪ غير جانبدار موضوع ڏانهن منتقل ڪرڻ چاهيندا. هيٺ ڏنل فهرست آهي ڪجهه ڪم لاءِ دوستانه عنوانن جي، انهي سان گڏ ڪجهه توهان کان پاسو ڪرڻ چاهيو ٿا.

ڪيترن ئي ڪم جي جڳهن ۾ ساٿين سان ڳالھ ٻولھ ڪرڻ لاءِ اندروني ميسيج بورڊ يا پليٽ فارم آھن. اهي فورمز هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو همراهن سان گڏ منصوبن بابت ڳالهائڻ لاءِڪم، پر اهي پڻ سماجي ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجن ٿيون. جيڪڏهن توهان جي ڪمپني Slack، Google Hangouts، يا ٽيمون استعمال ڪري ٿي، اهي ڳنڍڻ جا بهترين طريقا ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پري کان ڪم ڪريو ٿا.

هتي ڪجهه ٽوٽڪا آهن آن لائن همراهن سان رابطي لاءِ:

• آٽوميٽ ڪريو هڪ تفريحي هفتيوار چيڪ ان سلسلي ۾ هڪ دلچسپ موضوع سان گڏ جيئن ته ”منهنجو تازو ڪم-منهنجو تازو ڪم آهي“ جتي ماڻهو تبصرو ڪري سگهن ٿا يا پوسٽ ڪري سگهن ٿا. 6>هڪ اعلاناتي چينل ٺاهيو جتي همراهه پنهنجون ڪاميابيون پيش ڪري سگهن يا شيئر ڪري سگهن
• غير ڪم جي عنوانن جهڙوڪ ”شوز مان ڏسي رهيو آهيان“ يا ”منهنجي خواب جون موڪلون“ لاءِ چينل ٺاهي پنهنجن همراهن کي ڄاڻو
• پولس فيچر استعمال ڪريو ساٿ ڏيڻ وارن لاءِ فنڪشنل يا مزيدار سروي ٺاهڻ لاءِ
• شامل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪريو ايموجيز ۽ ذاتي مزو ڏيڻ لاءِ يا ھدف ٿيل سوال پڇو

9. ڪم پارٽين، سماجيات، ۽ واقعن ۾ شرڪت ڪريو

جيڪڏهن توهان ڪم تي سماجي ٿيڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته شايد توهان پارٽين، ڊنر، ۽ ٻين سماجي واقعن کان ڊڄن ٿا ساٿين سان. اهو وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ڪنهن کي نه ڄاڻندا آهيو، نوان آهن، يا جڏهن توهان وٽ عجيب همراه آهن. آفيس ۾ گفتگو وڌيڪ آرامده يا آرامده سيٽنگ ۾ ٿيڻ کان وڌيڪ اڳڪٿي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي آهي.

اڃا تائين، ڪم جي واقعن تي ظاهر ٿيڻ هڪ اهم طريقو آهي اهو ڏيکارڻ لاءِ ته توهان پنهنجي نوڪري ۾ سيڙپڪاري ڪئي آهي. جيڪڏهن توهان پارٽيءَ جو ماڻهو نه آهيو، ته هي فهرست توهان جي ساٿين سان گڏ سماجي واقعن کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿيپاڻ کي شرمسار ڪرڻ يا غير سماجي محسوس ڪرڻ کان سواءِ:[]

• پنهنجي حد کي ڄاڻو جڏهن اها شراب جي اچي ٿي، ۽ ان کان وڌيڪ نه وڃو
• پنهنجي مقرر ڪيل حد تائين پاڻ کي جوابده رکڻ لاءِ هڪ مقرر ٿيل ڊرائيور ٿيڻ جي آڇ ڪريو
• اها مقصد مقرر ڪريو ماڻهن جي هڪ خاص تعداد سان ڳالهائڻ کان اڳ توهان واقعي کي ڇڏڻ کان اڳ
• پرهيون يا آخري نه ٿيو ڇڏي ڏيو جيستائين توهان سوالن کي صاف ڪرڻ يا صاف ڪرڻ وارا ماڻهون
• سوالن کي صاف ڪرڻ يا صاف ڪرڻ جي قابل نه بڻجو. 6 همراهن سان دوستي ڪرڻ وقت آهستي هلو

  ڪجهه حالتون ٿي سگهن ٿيون جتي ڪم تي دوست ٺاهڻ ٺيڪ آهي. جيستائين اهو توهان جي نوڪري يا شهرت کي خطري ۾ نه وجهي، ڪم دوست ٺاهڻ لاءِ سٺي جڳهه ٿي سگهي ٿي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ساٿين کي دوستن ۾ تبديل ڪريو، اھو بھتر آھي ته سر پھري ۾ ڊائيونگ ڪرڻ بدران سست شروع ڪريو. پنهنجي دوستي کي آفيس کان ٻاهر رکڻ کان پهريان ڪم تي وڌيڪ وقت گڏ ڪرڻ سان شروع ڪريو، ۽ ذاتي معلومات کي بتدريج ظاهر ڪريو. وقت گذرڻ سان گڏ، توهان پنهنجي همراهن جي ويجهو وڃڻ لاءِ اهي تحقيقي پٺڀرائي وارا ٽوٽڪا استعمال ڪري سگهو ٿا:[]

  • ڪم جي ڪلاڪن دوران گڏ وڌيڪ وقت گذاريو
  • ان ۾ شيون ڳوليوانهن سان عام
  • ڪم کان ٻاهر گڏ وقت گذاريو
  • غير ڪم جي موضوعن بابت ڳالهايو
  • ذاتي موضوعن بابت ڳالهايو
  • هڪ ٻئي تي ڀروسو ۽ اعتماد ڪريو
  • يادگيرين ۽ اندر جي مذاقن تي بانڊ ڪريو
  • ٻئي شخص ۽ انهن جي دوستي لاءِ تعريف جو اظهار ڪريو
  • عملي ۽ انهن جي دوستي جو اظهار ڪريو
  • عملي ۽ جذباتي سهڪار ڪريو
  اهم ۽ جذباتي واقعن دوران پيش ڪريو
اهم ۽ جذباتي سهڪار اهم ۽ جذباتي سهڪار جي آڇ >

ڪم تي سماجي ڪرڻ بابت عام سوال

21>ڇا ڪم تي سوشلائيز ڪرڻ ٺيڪ ناهي؟

هن سوال جو مختصر جواب عام طور تي نه آهي. صرف چند استثنان سان، ڪم تي سماجي ڪرڻ کي توهان جي نوڪري جو حصو سمجهيو وڃي ۽ توهان جي ذاتي ۽ پيشه ورانه طور تي مدد ڪندو.

ڏسو_ پڻ: ماڻهن سان ڪيئن رابطو ڪجي ۽ دوست ٺاهيو

ڪم تي سماجي ڪرڻ ڇو ضروري آهي؟

ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي زندگي جو وڏو حصو ڪم تي گذاريو، توهان جي پسند جي نوڪري توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿي، توهان جي دٻاء جي سطح، ۽ توهان جي خود اعتمادي کي بهتر بڻائي ٿو. ڇڏڻ جو امڪان آهي.