Inept din punct de vedere social: semnificație, semne, exemple și sfaturi

Am fost ineptă din punct de vedere social în cea mai mare parte a vieții mele. Faptul că am crescut ca unic copil și că am preferat să fiu singură nu mi-a oferit antrenamentul pe care ceilalți copii îl aveau. Din fericire, am întâlnit oameni pricepuți din punct de vedere social care m-au învățat abilități sociale pe care vreau să le împărtășesc cu tine astăzi.

Iată cum să știi dacă ești inept din punct de vedere social, ce înseamnă cu adevărat acest lucru și cum să devii abil din punct de vedere social.

Ce înseamnă inept din punct de vedere social?

A fi inept din punct de vedere social înseamnă a fi lipsit de îndemânare, competență sau abilitate într-un cadru social.[] O persoană ineptă din punct de vedere social ar putea suferi de anxietate socială, să aibă un nivel scăzut de empatie, să se afle în spectrul autist sau pur și simplu să aibă prea puțină experiență socială.[] Opusul este adeptul social.

Cum știu dacă sunt inept din punct de vedere social?

"Mă simt uneori ca un retardat social. Cum știu dacă sunt unul?"

Iată o listă de verificare a semnelor care vă ajută să vă dați seama dacă sunteți inept din punct de vedere social:

• Socializarea te face nervos și vrei să pui capăt cât mai repede interacțiunilor în preajma persoanelor pe care nu le cunoști.
• Oamenii înțeleg adesea greșit glumele tale sau se simt jigniți.
• Aveți sentimentul că oamenii vă evită uneori.
• Spui adesea lucruri pe care le regreți după aceea.
• Conversațiile voastre nu prea curg și deseori există tăceri stânjenitoare.

Exemple de inepții sociale

Iată 5 exemple de lucruri pe care le pot face persoanele inepte din punct de vedere social:

1. Cauzând stângăcii pentru că ceea ce au spus nu era în ton.
2. Nu percep starea de spirit din încăpere sau a persoanei cu care vorbesc, astfel încât creează o deconectare cu cel cu care vorbesc fără să o înțeleagă.
3. Supărarea oamenilor pentru că fac glume proaste sau jignitoare.
4. Se stresează atunci când vorbesc cu cineva nou (mai ales dacă este vorba de o persoană intimidantă sau atractivă).
5. Evitarea interacțiunii sociale sau încercarea de a ieși din situațiile sociale.

Deci, care sunt câteva strategii practice pentru a nu mai fi inept din punct de vedere social?

Cum pot să nu mai fiu inept social?

Vestea bună: nu ești singur. O mare parte din populație se luptă cu sentimentul de inepție socială.

Uite cum stă treaba: abilitățile sociale sunt doar atât - abilități. Dacă nu exersăm, nu ne putem aștepta să fim la fel de buni ca cineva care o face, la fel cum oamenii care nu practică fotbalul tind să fie nașpa la fotbal. Dacă vrei să fii bun la fotbal, trebuie să exersezi să joci fotbal. Dacă vrei să nu mai fii inept din punct de vedere social, trebuie să exersezi pentru a deveni mai priceput din punct de vedere social.

Acest lucru poate părea evident, dar am crezut că îmi lipsește ceva fundamental și nu doar practica, așa că vreau să clarific acest aspect.

Iată cum să nu mai fiți inepți din punct de vedere social:

1. Studiază persoanele cu abilități sociale și imită-le

Uită-te la oamenii care sunt pricepuți în domeniul social și vezi ce fac ei diferit. Cum se face că glumele lor ies bine? Cum se face că conversațiile lor curg atât de bine?

Am dezvoltat obiceiul de a-i analiza în secret pe acești oameni și de a le imita comportamentul. Așa cum se spune în Japonia: Copiază-i pe maeștri până când îți stăpânești meseria. Când o vei face, atunci îți vei putea dezvolta propriul stil.

Data viitoare când vă aflați în preajma unei persoane cu abilități sociale, acordați atenție în mod special la următoarele:

• Cum își construiesc glumele?
• Despre ce fel de lucruri vorbesc ei?
• Cum pun ei întrebări?
• Cum este nivelul lor de energie?
• Cum se adaptează la starea de spirit a celeilalte persoane și la subiectul conversației?

2. Îmbunătățește-ți capacitățile empatice

Mi-a luat mult timp să realizez acest lucru despre oamenii cu abilități sociale: sunt foarte empatici. Învățând să fiu mai empatic, am reușit să depășesc faptul că sunt inept din punct de vedere social - și am învățat acest lucru de la oamenii cu abilități sociale cu care am început să ies.

Atunci când ești empatic, ești capabil să sesizezi subtilitățile din feedback-ul celorlalți. Acest lucru te ajută să înțelegi când ai acționat într-un mod care i-a făcut pe oameni să se simtă inconfortabil.

Acum, nu este vorba de a fi un preș. Tu vrei să decizi dacă vrei să-ți schimbi comportamentul sau nu. Dar empatia te ajută să preiei informația în primul rând.

Iată o listă de semne pentru a vă da seama dacă cineva vrea să vorbească cu dvs. Să vă dați seama de aceste semnale este un mod puternic de a fi mai empatic.

3. Vedeți socializarea ca pe un teren de practică

Ați fost vreodată într-un cadru social și ați simțit presiunea de a nu face greșeli? Sau v-ați simțit presat că ar trebui să încercați să vă faceți prieteni?

Cu câțiva ani în urmă, eram pe cale să mă mut din Suedia în New York. Pentru că știam că plec, am văzut toate interacțiunile sociale ca pe un antrenament pentru SUA. Am avut parte de rezultate neașteptate:

Vedeți, pentru că am început să văd socializarea ca pe un teren de practică, mai degrabă decât să încerc să fiu perfectă, am luat presiunea de pe mine. Dar asta nu e tot. În mod ironic, am devenit mult mai bună din punct de vedere social, doar pentru că nu mai eram blocată în vechile tipare despre cine ar trebui să fiu.

În următoarea interacțiune socială, vedeți-o ca pe o altă oportunitate de a vă exersa abilitățile sociale pentru viitor. Dacă greșiți - grozav, o altă experiență din care să învățați. Dacă nu vă faceți prieteni sau dacă nu vă plac, nu-i nimic - doar exersați.

Citește mai mult: Cum să fii social.

4. Dacă cineva îți spune ceva, înseamnă că înseamnă ceva pentru el. Nu aștepta doar să îți vină rândul să vorbești

O trăsătură a oamenilor inepți din punct de vedere social (printre care mă număr și eu) este aceea că tind să nu știe să asculte bine. (Nici măcar nu știam că nu știu să ascult bine înainte de a învăța ce înseamnă să fii un bun ascultător.) Persoanele inepte din punct de vedere social au tendința de a se gândi la ceea ce ar trebui să spună în continuare în timp ce ceilalți vorbesc. Pe de altă parte, persoanele pricepute din punct de vedere social, își concentrează întreaga atenție asupra poveștii .

Iată o regulă de bază pe care o puteți folosi:

Dacă cineva îți spune ceva, înseamnă că înseamnă ceva pentru el. Înseamnă că avem ocazia să le arătăm că le prețuim gândurile prin...

1. DEMONSTRĂM că ascultăm prin menținerea contactului vizual, fredonarea și un sincer "wow, cool!" atunci când se potrivește
2. Pune o întrebare sinceră despre povestea lor
3. Povestește-le povestea ta conexă DUPĂ ce le-ai oferit un interes real pentru ceea ce tocmai ți-au spus.

5. Folosiți metoda IFR pentru a avea un flux natural în conversațiile dumneavoastră

Ați ajuns vreodată într-o conversație să vorbiți tot timpul, SAU să puneți prea multe întrebări?

Deseori mă simțeam pierdută știind ce ritm de conversație ar trebui să am înainte ca un prieten de-al meu, care este specialist în științe comportamentale și coach, să mă învețe ceva neprețuit: metoda IFR.

Se întâmplă așa:

I nquire: Puneți o întrebare sinceră

F Urmează: Puneți o întrebare de urmărire pe baza răspunsului lor.

R elate: Menționează ceva legat de ceea ce tocmai ai întrebat

Și apoi repetați prin a întreba din nou.

Deci, un exemplu ar fi:

Întrebați: Cu ce te ocupi? Sunt fotograf.

Urmăriți: Ce fel de fotograf? - Fac fotografii pentru un ziar, așa că îl ajut pe reporterul de la fața locului cu imaginile.

Relaționează: Înțeleg!!! Am făcut o mulțime de fotografii acum câțiva ani și a fost atât de distractiv, dar am ieșit din asta. faci (imediat care întreabă din nou) încă mai credeți că este distractiv sau este în principal doar muncă?

Și apoi, urmăriți, relatați, întrebați... O buclă de genul acesta.

Vedeți cum am arătat un interes sincer, dar am împărtășit și câte ceva despre mine? În știința comportamentală, acest lucru se numește conversație de tip "back-and-forth". Oamenii ajung să cunoască câte ceva despre celălalt în timp, conversația curge mai bine și nu devine unilaterală.

6. Fă un efort pentru a-i face pe oameni să le placă să fie în preajma ta

Deci, aceasta a fost o altă schimbare uriașă de mentalitate pentru mine. Întotdeauna încercasem să fac oamenii să mă placă pe MINE. Acest lucru a dus la lucruri cum ar fi umilința, nevoia, egocentrismul și să fiu un ascultător prost pentru că așteptam până când era rândul meu să vorbesc. Acest lucru nu a funcționat în favoarea mea, apoi am învățat acest lucru:

Nu încerca să-i faci pe oameni să te placă. Fă-i să le placă să fie în preajma ta. Dacă încerci să-i faci pe oameni să te placă, vei părea că ai nevoie de ei (adică ai nevoie de aprobarea lor și asta se va vedea). fiind în preajma te, te vor plăcea automat.

Iată un exemplu de ce înseamnă acest lucru în practică:

Nu spuneți povești pentru că vreți să impresionați oamenii. Spuneți povești doar dacă credeți că acestea adaugă plăcere momentului. (Spun această poveste pentru că vreau să impresionez sau pentru că cred că oamenii se vor bucura cu adevărat de ea? Răspunsul sincer la această întrebare este o modalitate bună de a ști).

Dacă cineva îți spune ceva, lasă-i scena! Concentrează-ți întreaga atenție asupra lui. Interesează-te de povestea lui. Nu încerca să îi întrerupi povestea venind cu o poveste mai mișto.

Dacă cineva face ceva bun, lăudați-l. Dacă un prieten are un tricou nou care vă place, complimentați-l. Dacă un prieten se descurcă bine, felicitați-l din suflet. Dacă apreciați un prieten, arătați-i că vă bucurați să-l vedeți (spre deosebire de încercarea de a juca rece și de a nu reacționa).

7. Ce să faci dacă ai impresia că oamenii nu te vor plăcea

Ori de câte ori mă apropiam de un grup de oameni, aveam acest sentiment puternic că probabil nu mă vor plăcea. Cred că, în cazul meu, acest sentiment a apărut atunci când am fost hărțuită la școală, iar apoi acest sentiment a continuat ori de câte ori eram pe cale să mă apropii de un grup de oameni noi.

Problema este că, dacă presupui că oamenii nu te vor plăcea, vei părea automat mai rezervat (în timp ce aștepți ca ei să-ți arate că te plac, mai întâi).

Uite cum stă treaba: nu o vor face. Dacă vei părea rezervat, o vor lua personal și vor fi la rândul lor rezervați. Așa a fost întărit comportamentul meu:

Oamenii nu mă vor plăcea -> Mă comport rezervat -> Oamenii se comportă rezervat -> "Dovada" că oamenii nu mă vor plăcea.

Trebuie să rupem acest ciclu îndrăznind să fim calzi și apropiați atunci când întâlnim oameni. (Asta nu înseamnă că suntem nevoiași sau exagerate.) Mai multe despre cum să fim apropiați fără a fi nevoiași aici:

8. Cu privire la faptul că ești stresat și vrei să pui capăt conversației

A face conversație mă stresa pentru că simțeam că nivelul de stânjeneală creștea și creștea. Așa că făceam tot ce puteam pentru a ieși cât mai repede din conversație. Nu înțelegeam pe atunci, dar oamenii (care evident nu știau de ce încercam să scurtez mereu conversațiile) o luau personal, presupuneau că nu-i plac și nu mă plăceau la rândul lor.

În cele din urmă, prietenul meu, care este specialist în științe comportamentale, m-a învățat ceva:

În timp ce reacția firească este de a ieși cât mai repede din situația stresantă, cheia pentru a nu mai fi inept din punct de vedere social este de a vedea momentul ca pe un DAR:

"Iată ocazia mea de a rămâne în conversație cât mai mult timp și de a exersa!".

Vedeți, pentru a nu mai fi inepți din punct de vedere social, trebuie să petrecem cât mai mult timp exersând. Așadar, ori de câte ori vă aflați într-o conversație din care vreți să ieșiți, amintiți-vă următoarele:

Ai nevoie de câteva sute de ore pentru a fi bun la ceva, și de câteva mii de ore pentru a fi cu adevărat bun la ceva. Atâta timp cât ești în acea conversație ciudată, devii încet-încet un pic mai bun.

Sentimentul de nervozitate și stângăcie = Îmbunătățire.

9. Găsește-ți un loc de muncă în comerțul cu amănuntul, ca să poți încerca constant lucruri noi

O prietenă de-a mea care era atât timidă, cât și ineptă din punct de vedere social, a început să lucreze în comerțul cu amănuntul. Vă amintiți cum am spus în pasul anterior că avem nevoie de câteva sute de ore pentru a fi buni la ceva?

Comerțul cu amănuntul este uimitor în acest sens: îți oferă un flux nelimitat de persoane pe care să exersezi abilitățile sociale (și chiar ești plătit pentru asta - mult mai ieftin decât să îți iei un antrenor personal 😉 ).

Iată ghidul meu despre cum să fii mai sociabil. Este perfect pentru a fi inspirat de ceea ce trebuie să îmbunătățești în următoarea ta interacțiune socială.

10. Construiți relații

Întotdeauna am fost reticent în a construi un raport (adică în a mă adapta la orice mod de a acționa care este adecvat pentru situația respectivă).

Am crezut că nu era sinceră. Dar, după cum s-a dovedit, a construi o relație este o parte fundamentală a ființei umane: ne comportăm într-un fel în preajma bunicii noastre și într-un fel cu prietenii noștri, și așa ar trebui să fie.

Cred chiar că este frumos faptul că putem scoate la iveală diferite părți ale personalității noastre în funcție de situație. Ne face mai nuanțate și mai complexe, într-un sens bun.

Asigurați-vă că vă adaptați comportamentul la situație. Câteva exemple:

• Dacă prietenul tău tocmai s-a trezit și este lent și somnoros, va fi mult mai plăcut să fii în preajma lui dacă îți reduci și tu puțin energia.
• Dacă cineva este foarte entuziasmat de ceva, împărtășiți-i entuziasmul, în loc să răspundeți cu energie scăzută.
• Dacă cineva are o atitudine pozitivă în ceea ce privește viața, vrei să scoți în evidență și tu personalitatea ta pozitivă.

Iată ghidul nostru despre cum să construiți relații.

Aceștia sunt pașii mei pentru a nu mai fi inept din punct de vedere social. Dacă aveți întrebări suplimentare, întrebați în comentariile de mai jos.