Yn Gymdeithasol Anaddas: Ystyr, Arwyddion, Enghreifftiau, ac Awgrymiadau

Roeddwn yn gymdeithasol anweddus am y rhan fwyaf o'm hoes. Nid oedd tyfu i fyny fel yr unig blentyn a dewis bod ar fy mhen fy hun wedi rhoi’r hyfforddiant a gafodd y plant eraill i mi. Yn ffodus, cyfarfûm â phobl sy'n graff yn gymdeithasol a ddysgodd sgiliau cymdeithasol i mi yr wyf am eu rhannu â chi heddiw.

Dyma sut i wybod os ydych yn gymdeithasol analluog, beth mae'n ei olygu mewn gwirionedd, a sut i ddod yn fedrus yn gymdeithasol yn lle hynny.

Beth mae cymdeithas anfedrus yn ei olygu?

Mae bod yn gymdeithasol anaddas yn golygu diffyg sgil, cymhwysedd, neu allu cymdeithasol, gallai fod â lefel gymdeithasol o bryder, neu ddioddef lefel gymdeithasol isel. y, bod ar y sbectrwm awtistig, neu yn syml heb gael digon o brofiad cymdeithasol.[] Mae’r gwrthwyneb yn ddeheuig yn gymdeithasol.

Sut ydw i’n gwybod os ydw i’n anaddas yn gymdeithasol?

“Rwy’n teimlo fel retard cymdeithasol weithiau. Sut ydw i'n gwybod os ydw i'n un?”

Dyma restr wirio o arwyddion i helpu i ddweud os ydych chi'n anaddas yn gymdeithasol:

• Mae cymdeithasu yn eich gwneud chi'n nerfus ac rydych chi am ddod â rhyngweithiadau o amgylch pobl nad ydych chi'n eu hadnabod i ben cyn gynted â phosib.
• Mae pobl yn aml yn camddeall eich jôcs neu'n sarhau.
• Mae gennych chi deimlad

  Rydych chi'n difaru weithiau ar ôl eich sgwrs. ​​llifo'n wirioneddol ac mae distawrwydd lletchwith yn aml.

Enghreifftiau cymdeithasol anaddas

Dyma 5 enghraifft o bethau y gall pobl sy'n anaddas yn gymdeithasol eu gwneud:

1. Achosi lletchwithdod oherwyddos oes gennych chi rai cwestiynau ychwanegol, gofynnwch yn y sylwadau isod.

Sut mae rhoi'r gorau i fod yn gymdeithasol anaddas?

Y newyddion da: Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae rhan fawr o'r boblogaeth yn cael trafferth i deimlo'n gymdeithasol anaddas.

Dyma'r peth: Dyna'n union yw sgiliau cymdeithasol – sgiliau. Os na fyddwn yn ymarfer, ni allwn ddisgwyl bod cystal â rhywun sydd, yn union fel y mae pobl nad ydynt yn ymarfer pêl-droed yn tueddu i sugno pêl-droed. Os ydych chi eisiau bod yn dda am bêl-droed, mae angen i chi ymarfer chwarae pêl-droed. Os ydych chi am roi'r gorau i fod yn gymdeithasol anaddas, mae angen i chi ymarfer i ddod yn fwy medrus yn gymdeithasol.

Efallai bod hyn yn swnio'n amlwg, ond roeddwn i'n meddwl nad oedd gen i rywbeth sylfaenol yn hytrach nag arfer yn unig, felly rydw i eisiau gwneud y pwynt hwn yn glir.

Dyma sut i roi'r gorau i fod yn gymdeithasol anaddas:

1. Astudiwch bobl sy'n graff yn gymdeithasol a'u dynwared

Edrychwch ar bobl sy'n graff yn gymdeithasol a gweld beth maen nhw'n ei wneud yn wahanol. Sut mae eu jôcs yn troi allan yn dda?Sut mae eu sgyrsiau yn llifo mor braf?

Datblygais yr arferiad o ddadansoddi'r bobl hyn yn gyfrinachol a dynwared eu hymddygiad. Fel mae'r dywediad yn mynd yn Japan: Copïwch y meistri nes i chi feistroli'r grefft. Pan fyddwch chi'n gwneud hynny, dyna pryd y gallwch chi ddatblygu'ch steil eich hun.

Y tro nesaf y byddwch chi o gwmpas rhywun sy'n graff yn gymdeithasol, rhowch sylw'n benodol i'r canlynol:

• Sut maen nhw'n crefftio eu jôcs?
• Pa fath o bethau maen nhw'n siarad amdanyn nhw?
• Sut maen nhw'n gofyn cwestiynau?
• Sut mae lefel eu hegni'r person arall
Sut maen nhw'n addasu i'r pwnc? 2. Gwella eich galluoedd empathetig

Cymerodd hyn yn hir i mi sylweddoli am bobl sy'n graff yn gymdeithasol: Maent yn empathig iawn. Roedd dysgu bod yn fwy empathetig wedi fy helpu i oresgyn bod yn gymdeithasol anaddas - a dysgais hynny gan bobl sy'n gymdeithasol graff y dechreuais gymdeithasu â nhw.

Pan fyddwch chi'n empathetig, rydych chi'n gallu sylwi ar y cynildeb yn adborth pobl eraill. Mae hynny'n eich helpu i ddeall pan fyddwch chi wedi ymddwyn mewn ffordd sy'n gwneud pobl yn anghyfforddus.

Nawr, nid yw hyn yn ymwneud â bod yn fat drws. Rydych chi eisiau penderfynu a ydych am newid eich ymddygiad ai peidio. Ond mae empathi yn eich helpu i godi'r wybodaeth yn y lle cyntaf.

Dyma restr o arwyddion i ddweud a oes rhywun eisiau siarad â chi. Mae codi'r signalau hynny yn ffordd bwerus o fod yn fwy empathetig.

3. Gwelcymdeithasu fel maes ymarfer

Erioed wedi bod mewn lleoliad cymdeithasol ac wedi teimlo pwysau i beidio â gwneud camgymeriadau? Neu'n teimlo dan bwysau y dylech geisio gwneud ffrindiau?

Ychydig flynyddoedd yn ôl, roeddwn ar fin symud o Sweden i NYC. Gan fy mod yn gwybod fy mod yn gadael, gwelais yr holl ryngweithio cymdeithasol fel arfer ar gyfer UDA. Cefais rai canlyniadau annisgwyl:

Chi'n gweld, oherwydd i mi ddechrau gweld cymdeithasu fel maes ymarfer yn hytrach na cheisio bod yn berffaith, cymerais y pwysau oddi arnaf. Ond nid dyna'r cyfan. Yn eironig, deuthum yn llawer gwell yn gymdeithasol, dim ond oherwydd nad oeddwn bellach yn sownd mewn hen batrymau o bwy y dylwn fod.

Yn eich rhyngweithio cymdeithasol nesaf, gwelwch ef fel cyfle arall i ymarfer eich sgiliau cymdeithasol ar gyfer y dyfodol. Os ydych chi'n gwneud llanast - gwych, profiad arall i ddysgu ohono. Os nad ydych chi'n gwneud unrhyw ffrindiau neu os nad ydyn nhw'n eich hoffi chi, mae hynny'n iawn - dim ond ymarfer rydych chi'n ei wneud.

Darllenwch fwy: Sut i fod yn gymdeithasol.

4. Os bydd rhywun yn dweud rhywbeth wrthych, mae'n golygu rhywbeth iddyn nhw. Peidiwch ag aros am eich tro i siarad

Nodwedd o bobl sy'n anaddas yn gymdeithasol (fi wedi'u cynnwys) yw eu bod yn dueddol o fod yn wrandawyr drwg. (Doeddwn i ddim hyd yn oed yn gwybod fy mod i'n wrandäwr gwael cyn i mi ddysgu beth mae'n ei olygu i fod yn wrandäwr da .) Mae pobl sy'n gymdeithasol anweddus yn tueddu i feddwl am yr hyn y dylen nhw ei ddweud nesaf tra bod eraill yn siarad. Mae pobl sy'n graff yn gymdeithasol, ar y llaw arall, yn canolbwyntio eu holl sylw ar y stori .

Dyma reol obawd gallwch chi ei ddefnyddio:

Os bydd rhywun yn dweud rhywbeth wrthych, mae'n golygu rhywbeth iddyn nhw. Mae'n golygu ein bod ni'n cael cyfle i ddangos ein bod ni'n gwerthfawrogi eu meddyliau trwy…

1. DANGOS ein bod ni'n gwrando drwy gadw cyswllt llygad, hymian, a "waw, cŵl!" pan mae'n ffitio
2. Gofynnwch gwestiwn didwyll am eu stori
3. Dweud eich stori berthnasol AR ÔL i chi roi rhyw ddiddordeb gwirioneddol iddynt yn yr hyn y maent newydd ei ddweud wrthych
>
5>5. Defnyddiwch y dull IFR i gael llif naturiol yn eich sgyrsiau

Erioed wedi dod i ben mewn sgwrs yn gwneud y siarad i gyd, NEU, yn y diwedd yn gofyn llawer gormod o gwestiynau?

Roeddwn i'n aml yn teimlo ar goll o wybod pa rythm y sgwrs y dylwn ei gael cyn i ffrind i mi, sy'n wyddonydd ymddygiadol ac yn hyfforddwr, ddysgu rhywbeth amhrisiadwy i mi: Y dull IFR: Gofynnwn i'r dull hwn

Gofynna'r dull IFR:

F dilynol: Gofynnwch gwestiwn dilynol yn seiliedig ar eu hateb

R elate: Soniwch am rywbeth sy'n ymwneud â'r hyn rydych chi newydd ei ofyn

Ac yna ailadroddwch eto drwy holi eto.

Felly enghraifft fyddai:

Inquire: Beth ydych chi'n ei wneud? – Ffotograffydd ydw i.

Dilyn i fyny: Cŵl. Pa fath o ffotograffydd? – Rwy'n tynnu lluniau ar gyfer papur newydd felly rwy'n helpu'r gohebydd yn y lleoliad gyda'r ffilm.

Perthynas: Rwy'n gweld! Tynnais lawer o luniau ychydig flynyddoedd yn ôl ac roedd yn gymaint o hwyl ond des i allan ohono. Ydych chi (yn ymholi eto) yn dal i fodmeddwl ei fod yn hwyl neu a yw'n gweithio'n bennaf?

Ac yna rydych chi'n dilyn i fyny, yn uniaethu, yn holi… Dolen fel 'na.

Rydych chi'n gweld sut y dangosais ddiddordeb diffuant, ond hefyd wedi rhannu ychydig amdanaf fy hun? Mewn gwyddor ymddygiadol, gelwir hyn yn sgwrs yn ôl ac ymlaen. Mae pobl yn dod i adnabod ychydig am ei gilydd dros amser, mae'r sgwrs yn llifo'n well, ac nid yw'n mynd yn unochrog.

6. Gwnewch ymdrech i wneud i bobl fod yn hoffi bod O'CH AMGYLCH

Felly roedd hwn yn newid mawr arall mewn meddylfryd i mi. Roeddwn bob amser wedi ceisio gwneud pobl fel ME. Arweiniodd at bethau fel brolio gwylaidd, anghenus, hunan-ganolog a bod yn wrandäwr gwael oherwydd arhosais nes mai fy nhro i oedd hi i siarad. Wnaeth hyn ddim gweithio o'm plaid, yna dysgais hyn:

Peidiwch â cheisio gwneud pobl fel chi. Gwnewch nhw fel bod O AMGYLCH chi. Os ydych chi'n ceisio gwneud pobl fel chi, rydych chi'n dod i ffwrdd fel anghenus. (IE mae angen eu cymeradwyaeth, a bydd yn disgleirio drwodd.) Os byddwch yn gwneud i bobl fel bod o gwmpas chi, byddant yn eich hoffi yn awtomatig.

Dyma enghraifft o beth mae hyn yn ei olygu yn ymarferol:

Peidiwch â dweud straeon oherwydd eich bod am wneud argraff ar bobl. Dywedwch straeon dim ond os ydych chi'n meddwl eu bod yn ychwanegu mwynhad at y foment. (A ydw i'n dweud y stori hon oherwydd fy mod i eisiau dod i ffwrdd fel rhywbeth sy'n gwneud argraff, neu oherwydd fy mod yn meddwl y bydd pobl yn ei fwynhau'n fawr? Mae ateb y cwestiwn hwn yn onest yn ffordd dda o wybod.)

Os yw rhywun yn dweud rhywbeth wrthych, rhowch y llwyfan iddyn nhw!Canolbwyntiwch eich sylw llawn arnynt. Gofalu am eu stori. Peidiwch â cheisio torri eu stori trwy feddwl am stori oerach.

Os bydd rhywun yn gwneud rhywbeth da, canmolwch nhw. Os oes gan ffrind grys-T newydd yr ydych yn ei hoffi, canmolwch ef. Os yw ffrind yn gwneud yn dda, llongyfarchwch nhw o'ch calon. Os ydych chi'n gwerthfawrogi ffrind, dangoswch eich bod chi'n hapus i'w gweld (yn hytrach na cheisio ei chwarae'n cŵl ac nad yw'n adweithiol).

7. Beth i'w wneud os yw'n teimlo na fydd pobl yn eich hoffi chi

Pryd bynnag y cerddais i fyny at grŵp o bobl, cefais y teimlad cryf hwn na fyddent yn fy hoffi i fwy na thebyg. Dwi’n meddwl i mi ei fod wedi tarddu pan gefais fy mwlio yn yr ysgol, ac yna roedd y teimlad hwnnw’n parhau pryd bynnag roeddwn ar fin mynd at grŵp o bobl newydd.

Y broblem yw os ydych chi’n cymryd yn ganiataol na fydd pobl yn eich hoffi chi, byddwch chi’n dod i ffwrdd yn awtomatig fel mwy neilltuedig (tra byddwch chi’n aros iddyn nhw ddangos eich bod chi’n hoffi, yn gyntaf).

Dyma’r peth: Wnân nhw ddim. Os byddwch yn dod i ffwrdd fel cadw, byddant yn ei gymryd yn bersonol, a byddant yn cael eu cadw yn ôl. Dyna sut yr atgyfnerthwyd fy ymddygiad:

Ni fydd pobl yn fy hoffi -> Rwy'n gweithredu neilltuedig -> Gweithred pobl wedi'u cadw -> “Prawf” na fydd pobl yn fy hoffi i.

Mae'n rhaid i ni dorri'r cylch hwnnw trwy FEIDDIO i fod yn gynnes ac yn hawdd mynd ato pan fyddwn yn cwrdd â phobl. (Nid yw hyn yn golygu anghenus neu dros ben llestri.) Mwy am sut i fod yn hawdd mynd atynt heb fod yn anghenus yma:

Gweld hefyd: 15 Ffordd o Ddweud Na yn Gwrtais (Heb Teimlo'n Euog)

8. Ar fod dan straen ac eisiaugorffen y sgwrs

Roedd gwneud sgwrs wedi fy mhoeni oherwydd roeddwn i'n teimlo'r lefel lletchwithdod yn codi ac yn codi. Felly fe wnes i unrhyw beth y gallwn i ddod allan o'r sgwrs cyn gynted â phosibl. Doeddwn i ddim yn ei ddeall bryd hynny, ond roedd pobl (yn amlwg ddim yn gwybod pam roeddwn i'n ceisio cwtogi ar sgyrsiau drwy'r amser) yn ei gymryd yn bersonol, yn cymryd yn ganiataol nad oeddwn yn eu hoffi, a ddim yn fy hoffi yn ôl.

Yn olaf, dysgodd fy ffrind sy'n wyddonydd ymddygiadol rywbeth i mi:

Er mai'r adwaith naturiol yw mynd allan o'r sefyllfa ddirboenus, cyn gynted ag y bo modd, mae'r sefyllfa gymdeithasol yn allweddol 0 cyn gynted ag y bo modd> “Dyma fy nghyfle i aros yn y sgwrs cyhyd â phosib ac ymarfer!”

Rydych chi'n gweld, i roi'r gorau i fod yn gymdeithasol anaddas, mae angen i ni dreulio cymaint o amser yn ymarfer â phosib. Felly, pryd bynnag y byddwch chi mewn sgwrs rydych chi eisiau mynd allan ohoni, atgoffwch eich hun o'r canlynol:

Mae angen ychydig gannoedd o oriau arnoch chi i fod yn dda ar rywbeth, ac ychydig filoedd o oriau i fod yn SYLWEDDOL dda ar rywbeth. Cyn belled â'ch bod chi yn y sgwrs lletchwith honno, rydych chi'n dod ychydig yn well yn raddol.

Teimlo'n nerfus a lletchwith = Gwella.

9. Cael swydd mewn manwerthu i chi'ch hun fel y gallwch chi roi cynnig ar bethau newydd yn gyson

Dechreuodd ffrind i mi a oedd yn swil ac yn gymdeithasol anweddus weithio ym maes manwerthu. Cofiwch sut y dywedais yn y cam blaenorol fod angen ychydig arnomcan awr i fod yn dda am wneud rhywbeth?

Mae manwerthu yn anhygoel yn yr ystyr hwnnw: Mae'n rhoi llif anghyfyngedig o bobl i chi ymarfer sgiliau cymdeithasol arnynt (a byddwch hyd yn oed yn cael eich talu amdano - llawer rhatach na chael hyfforddwr personol 😉 ).

Dyma fy nghanllaw ar sut i fod yn fwy allblyg. Mae'n berffaith i gael eich ysbrydoli o'r hyn i'w wella yn eich rhyngweithio cymdeithasol nesaf.

10. Meithrin cydberthynas

Roeddwn bob amser yn amharod i feithrin cydberthynas (hynny yw, addasu i ba bynnag ffordd o weithredu sy'n briodol i'r sefyllfa).

Roeddwn i'n meddwl nad oedd yn ddiffuant. Ond fel mae'n digwydd, mae meithrin cydberthynas yn rhan sylfaenol o fod yn ddynol: Rydyn ni'n gweithredu mewn un ffordd o amgylch ein mam-gu ac un ffordd gyda'n ffrindiau, a dyna fel y dylai fod.

Rwyf hyd yn oed yn meddwl ei bod hi'n hyfryd ein bod ni'n gallu cyflwyno gwahanol rannau o'n personoliaeth yn seiliedig ar y sefyllfa. Mae'n ein gwneud ni'n fwy cynnil a chymhleth mewn ffordd dda.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn addasu eich ymddygiad i'r sefyllfa. Rhai enghreifftiau:

• Os bydd eich ffrind newydd ddeffro ac yn araf ac yn gysglyd, fe fyddwch chi’n llawer brafiach i fod o gwmpas os byddwch chi’n tônio ychydig ar eich egni hefyd.
• Os yw rhywun yn gyffrous iawn am rywbeth, rhannwch ei gyffro yn hytrach nag ymateb gydag egni isel.
• Os yw rhywun yn gadarnhaol am fywyd, rydych chi am ddod â'ch personoliaeth gadarnhaol hefyd allan.

Dyma ein canllaw ar sut i feithrin cydberthynas.

Dyma fy nghamau i roi'r gorau i fod yn gymdeithasol anaddas. Os ydych