Tidak Cekap Sosial: Maksud, Tanda, Contoh dan Petua

Saya tidak cekap secara sosial sepanjang hayat saya. Membesar sebagai anak tunggal dan lebih suka menyendiri tidak memberi saya latihan yang dimiliki oleh anak-anak lain. Nasib baik, saya bertemu dengan orang yang bijak bersosial yang mengajar saya kemahiran sosial yang ingin saya kongsikan dengan anda hari ini.

Berikut ialah cara untuk mengetahui sama ada anda tidak cekap dari segi sosial, maksudnya sebenarnya dan sebaliknya bagaimana untuk menjadi mahir sosial.

Apakah maksud tidak cekap dari segi sosial?

Menjadi tidak cekap dari segi sosial bermakna tidak mempunyai persekitaran sosial, atau tidak cekap dalam persekitaran sosial, atau tidak cekap dalam persekitaran sosial, atau tidak cekap dalam keadaan sosial. mempunyai tahap empati yang rendah, berada dalam spektrum autisme atau hanya mempunyai pengalaman sosial yang terlalu sedikit.[] Sebaliknya ialah mahir sosial.

Bagaimanakah saya tahu jika saya tidak cekap dari segi sosial?

“Saya kadang-kadang berasa seperti seorang terencat sosial. Bagaimana saya tahu sama ada saya seorang?”

Berikut ialah senarai semak tanda untuk membantu mengetahui sama ada anda tidak cekap dari segi sosial:

• Bersosial membuatkan anda gementar dan anda ingin menamatkan interaksi dengan orang yang tidak anda kenali secepat mungkin.
• Orang ramai sering salah faham gurauan anda atau tersinggung.
• Anda sering mengelak daripada perbualan.
• Anda sering mengelak daripada perbualan.
• Anda sering mengelak daripada perbualan.
• Anda sering mengelak daripada perbualan.<1 s tidak benar-benar mengalir dan selalunya terdapat kesunyian yang janggal.

Contoh sosial yang tidak cekap

Berikut ialah 5 contoh perkara yang mungkin dilakukan oleh orang yang tidak cekap sosial:

1. Menimbulkan kejanggalan keranamempunyai beberapa soalan tambahan, tanya dalam ulasan di bawah.

apa yang mereka perkatakan tidak selaras.

Jangan ambil tahu tentang mood bilik atau orang yang mereka bercakap, jadi mereka membuat putus hubungan dengan orang yang mereka bercakap tanpa memahaminya.

Membuat orang marah kerana mereka membuat jenaka yang berisi atau menyinggung perasaan.

Mendapat tekanan apabila mereka bercakap dengan seseorang yang baru (terutamanya

Jadi, apakah beberapa strategi praktikal untuk berhenti menjadi tidak cekap dari segi sosial?

Bagaimanakah saya hendak berhenti menjadi tidak cekap dari segi sosial?

Berita baik: Anda tidak bersendirian. Sebilangan besar penduduk bergelut dengan perasaan tidak cekap dari segi sosial.

Inilah perkaranya: Kemahiran sosial hanyalah - kemahiran. Jika kita tidak berlatih, kita tidak boleh menjangkakan untuk menjadi sebaik seseorang yang berlatih, sama seperti orang yang tidak berlatih bola sepak cenderung menjejas bola sepak. Jika anda ingin menjadi pandai bola sepak, anda perlu berlatih bermain bola sepak. Jika anda ingin berhenti menjadi tidak cekap dari segi sosial, anda perlu berlatih untuk menjadi lebih mahir dari segi sosial.

Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi saya fikir saya tidak mempunyai sesuatu yang asas dan bukannya hanya berlatih, jadi saya ingin menjelaskan perkara ini dengan jelas.

Berikut ialah cara untuk berhenti menjadi tidak cekap dari segi sosial:

1. Kaji orang yang bijak sosial dan tiru mereka

Lihat orang yang bijak sosial dan lihat perkara yang mereka lakukan secara berbeza. Bagaimanakah gurauan mereka menjadi baik?Mengapa perbualan mereka mengalir dengan begitu baik?

Saya mengembangkan tabiat menganalisis orang ini secara rahsia dan meniru tingkah laku mereka. Seperti kata pepatah di Jepun: Salin master sehingga anda menguasai kraf tersebut. Apabila anda melakukannya, pada masa itulah anda boleh mengembangkan gaya anda sendiri.

Pada kali seterusnya anda berada di sekeliling seseorang yang arif sosial, khususnya beri perhatian kepada perkara berikut:

• Bagaimanakah mereka mencipta jenaka mereka?
• Apakah jenis perkara yang mereka bincangkan?
• Bagaimanakah mereka bertanya soalan?
• Bagaimanakah tahap perbualan mereka?
• Apakah tahap tenaga mereka?

2. Tingkatkan keupayaan empati anda

Saya mengambil masa yang lama untuk menyedari tentang orang yang bijak sosial: Mereka sangat berempati. Belajar untuk menjadi lebih empati membantu saya mengatasi sikap tidak cekap dari segi sosial – dan saya mempelajarinya daripada orang yang bijak bersosial yang saya mula bergaul.

Apabila anda berempati, anda dapat memahami kehalusan maklum balas orang lain. Ini membantu anda memahami apabila anda telah bertindak dengan cara yang menyebabkan orang tidak selesa.

Kini, ini bukan tentang menjadi keset. Anda mahu memutuskan sama ada anda mahu mengubah tingkah laku anda atau tidak. Tetapi empati membantu anda mendapatkan maklumat itu sejak awal.

Berikut ialah senarai tanda untuk mengetahui sama ada seseorang mahu bercakap dengan anda. Mengambil isyarat tersebut ialah cara yang berkesan untuk menjadi lebih empati.

3. Lihatbersosial sebagai tempat latihan

Pernah berada dalam suasana sosial dan merasakan tekanan untuk tidak melakukan kesilapan? Atau berasa tertekan bahawa anda perlu cuba berkawan?

Beberapa tahun lalu, saya akan berpindah dari Sweden ke NYC. Kerana saya tahu bahawa saya akan pergi, saya melihat semua interaksi sosial sebagai amalan untuk AS. Saya mendapat beberapa keputusan yang tidak dijangka:

Anda lihat, kerana saya mula melihat bersosial sebagai tempat latihan dan bukannya cuba menjadi sempurna, saya melepaskan tekanan daripada saya. Tetapi bukan itu sahaja. Ironinya, saya menjadi lebih baik dari segi sosial, hanya kerana saya tidak lagi terperangkap dalam corak lama tentang siapa saya sepatutnya.

Dalam interaksi sosial anda yang seterusnya, lihat ia sebagai satu lagi peluang untuk mempraktikkan kemahiran sosial anda untuk masa hadapan. Jika anda membuat kesilapan – hebat, pengalaman lain untuk dipelajari. Jika anda tidak mendapat sebarang kawan atau mereka tidak menyukai anda, tidak mengapa – anda hanya berlatih.

Baca lebih lanjut: Cara menjadi sosial.

4. Jika seseorang memberitahu anda sesuatu, ia bermakna bagi mereka. Jangan tunggu giliran anda sahaja untuk bercakap

Sifat orang yang tidak cekap sosial (termasuk saya) ialah mereka cenderung menjadi pendengar yang tidak baik. (Saya tidak tahu pun bahawa saya seorang pendengar yang tidak baik sebelum saya mengetahui maksud menjadi pendengar yang baik .) Orang yang tidak pandai bersosial cenderung untuk memikirkan perkara yang harus mereka katakan seterusnya semasa orang lain bercakap. Sebaliknya, orang yang bijak sosial, menumpukkan sepenuh perhatian mereka pada cerita .

Berikut ialah peraturanibu jari yang anda boleh gunakan:

Jika seseorang memberitahu anda sesuatu, itu bermakna bagi mereka. Ini bermakna kita mendapat peluang untuk menunjukkan bahawa kita menghargai pemikiran mereka dengan…

1. MENUNJUKKAN bahawa kita mendengar dengan mengekalkan hubungan mata, bersenandung dan "wow, cool!" apabila sesuai
2. Tanyakan soalan yang ikhlas tentang kisah mereka
3. Ceritakan kisah berkaitan anda SELEPAS anda memberi mereka minat yang tulus terhadap apa yang mereka baru beritahu anda

5. Gunakan kaedah IFR untuk mempunyai aliran semula jadi dalam perbualan anda

Pernah berakhir dalam perbualan melakukan semua bercakap, ATAU, akhirnya hanya bertanya terlalu banyak soalan?

Saya sering merasa kehilangan mengetahui rentak perbualan yang sepatutnya saya lakukan sebelum rakan saya, yang merupakan seorang saintis dan jurulatih tingkah laku, mengajar saya sesuatu yang tidak ternilai:

Kaedah IFR seperti ini:

Lihat juga: Bagaimana Menyokong Rakan yang Berjuang (Dalam Sebarang Situasi)

Kaedah IFR yang tidak ternilai:

Tanya soalan ikhlas

F ikut: Tanya soalan susulan berdasarkan jawapan mereka

R elate: Sebutkan sesuatu yang berkaitan dengan perkara yang anda baru tanya

Dan kemudian ulangi dengan bertanya semula.

Jadi contohnya ialah:

Tanyakan: Apa yang anda lakukan? – Saya seorang jurugambar.

Susulan: Sejuk. Jurugambar macam mana? – Saya mengambil gambar untuk surat khabar supaya saya membantu wartawan di tempat kejadian dengan rakaman itu.

Hubungi: Saya faham! Saya mengambil banyak gambar beberapa tahun yang lalu dan ia sangat menyeronokkan tetapi saya berjaya melakukannya. Adakah anda (segera menyiasat lagi) masihfikir ia menyeronokkan atau adakah ia hanya bekerja?

Dan kemudian anda membuat susulan, kaitkan, bertanya... Gelung seperti itu.

Anda melihat bagaimana saya menunjukkan minat yang ikhlas, tetapi juga berkongsi sedikit tentang diri saya? Dalam sains tingkah laku, ini dipanggil perbualan bolak-balik. Orang ramai mengenali sedikit sebanyak tentang satu sama lain dari semasa ke semasa, perbualan berjalan dengan lebih baik dan ia tidak menjadi berat sebelah.

6. Berusaha untuk membuat orang suka berada di SEKITAR anda

Jadi ini adalah satu lagi perubahan besar dalam mentaliti bagi saya. Saya sentiasa cuba untuk menjadikan orang seperti AKU. Ia mengakibatkan perkara seperti merendah diri, memerlukan, mementingkan diri sendiri dan menjadi pendengar yang tidak baik kerana saya hanya menunggu sehingga tiba giliran saya untuk bercakap. Ini tidak memihak kepada saya, maka saya belajar perkara ini:

Jangan cuba membuat orang menyukai anda. Jadikan mereka seperti berada di sekeliling anda. Jika anda cuba membuat orang menyukai anda, anda dianggap memerlukan. (IAitu anda memerlukan kelulusan mereka dan ia akan menyerlah.) Jika anda membuat orang suka berada di sekeliling anda, mereka akan secara automatik menyukai anda.

Berikut ialah contoh maksud ini dalam amalan:

Jangan bercerita kerana anda ingin menarik perhatian orang. Hanya bercerita jika anda fikir ia menambah keseronokan pada masa ini. (Adakah saya menceritakan kisah ini kerana saya mahu kelihatan menarik atau kerana saya fikir orang akan benar-benar menikmatinya? Menjawab soalan ini secara jujur ​​ialah cara yang baik untuk mengetahuinya.)

Jika seseorang memberitahu anda sesuatu, berikan mereka pentas!Tumpukan sepenuh perhatian anda kepada mereka. Peduli dengan kisah mereka. Jangan cuba memecahkan cerita mereka dengan membuat cerita yang lebih menarik.

Jika seseorang melakukan sesuatu yang baik, puji mereka. Jika rakan mempunyai baju-T baharu yang anda suka, pujian padanya. Jika rakan anda melakukannya dengan baik, ucapkan tahniah dari hati anda. Jika anda menghargai rakan, tunjukkan bahawa anda gembira melihat mereka (berbanding cuba bermain dengan baik dan tidak reaktif).

7. Apa yang perlu dilakukan jika anda rasa orang tidak akan menyukai anda

Setiap kali saya berjalan ke sekumpulan orang, saya mendapat perasaan kuat bahawa mereka mungkin tidak akan menyukai saya. Saya berpendapat bahawa bagi saya, ia bermula apabila saya dibuli di sekolah, dan kemudian perasaan itu terus hidup setiap kali saya hendak mendekati sekumpulan orang baharu.

Masalahnya ialah jika anda menganggap orang tidak akan menyukai anda, secara automatik anda akan menjadi lebih pendiam (semasa anda menunggu mereka menunjukkan kesukaan anda, dahulu).

Inilah perkaranya: Mereka tidak akan berjaya. Jika anda diketepikan, mereka akan menerimanya secara peribadi, dan mereka akan ditempah kembali. Begitulah tingkah laku saya diperkukuh:

Orang tidak akan menyukai saya -> Saya bertindak terpelihara -> Orang ramai bertindak terpelihara -> "Bukti" bahawa orang tidak akan menyukai saya.

Kita perlu memutuskan kitaran itu dengan BERANI untuk bersikap mesra dan mudah didekati apabila bertemu orang. (Ini tidak bermakna memerlukan atau berlebihan.) Lagi tentang cara mudah didekati tanpa memerlukan di sini:

8. Pada yang tertekan dan mahutamatkan perbualan

Membuat perbualan membuatkan saya tertekan kerana saya baru merasakan tahap kejanggalan itu semakin meningkat. Jadi saya melakukan apa sahaja yang saya mampu untuk keluar dari perbualan secepat mungkin. Saya tidak memahaminya pada masa itu, tetapi orang ramai (yang jelas tidak tahu mengapa saya cuba memendekkan perbualan sepanjang masa) mengambilnya secara peribadi, menganggap saya tidak menyukai mereka dan tidak menyukai saya kembali.

Akhirnya, rakan saya yang merupakan seorang saintis tingkah laku mengajar saya sesuatu:

Walaupun tindak balas semula jadi adalah untuk melepaskan diri daripada situasi sosial yang tertekan secepat mungkin: T lihatlah situasi yang paling tertekan secepat mungkin.

“Inilah peluang saya untuk kekal dalam perbualan selama yang mungkin dan berlatih!”

Anda lihat, untuk berhenti menjadi tidak cekap dari segi sosial, kita perlu meluangkan sebanyak mungkin masa untuk berlatih. Oleh itu, apabila anda berada dalam perbualan yang anda baru mahu keluar, ingatkan diri anda tentang perkara berikut:

Lihat juga: 21 Sebab Mengapa Lelaki Kembali Beberapa Bulan Kemudian (& Cara Bertindak)

Anda memerlukan beberapa ratus jam untuk menjadi mahir dalam sesuatu dan beberapa ribu jam untuk BENAR-BENAR mahir dalam sesuatu. Selagi anda berada dalam perbualan yang janggal itu, anda perlahan-lahan menjadi lebih baik.

Rasa gugup dan janggal = Bertambah baik.

9. Dapatkan pekerjaan dalam peruncitan supaya anda sentiasa boleh mencuba perkara baharu

Seorang rakan saya yang pemalu dan kurang pandai bersosial mula bekerja dalam peruncitan. Ingat bagaimana saya katakan pada langkah sebelumnya bahawa kita memerlukan beberapaseratus jam untuk menjadi mahir dalam sesuatu?

Peruncitan adalah menakjubkan dalam erti kata itu: Ia memberi anda aliran orang tanpa had untuk mengamalkan kemahiran sosial (dan anda juga dibayar untuknya – jauh lebih murah daripada mendapatkan jurulatih peribadi 😉).

Berikut ialah panduan saya tentang cara menjadi lebih mesra. Sangat sesuai untuk mendapat inspirasi tentang perkara yang perlu diperbaiki dalam interaksi sosial anda yang seterusnya.

10. Bina perhubungan

Saya sentiasa keberatan untuk membina perhubungan (Iaitu, menyesuaikan diri dengan apa sahaja cara bertindak yang sesuai untuk situasi tersebut).

Saya fikir ia tidak ikhlas. Tetapi ternyata, untuk membina hubungan adalah bahagian asas menjadi manusia: Kita bertindak dalam satu cara di sekeliling nenek kita dan satu cara dengan rakan-rakan kita, dan begitulah sepatutnya.

Saya juga fikir adalah indah bahawa kita boleh melahirkan bahagian yang berbeza dari personaliti kita berdasarkan situasi. Ia menjadikan kita lebih bernuansa dan kompleks dengan cara yang baik.

Pastikan anda menyesuaikan tingkah laku anda dengan situasi. Beberapa contoh:

• Jika rakan anda baru bangun tidur dan lambat serta mengantuk, anda akan lebih senang berada di situ jika anda juga mengurangkan sedikit tenaga anda.
• Jika seseorang benar-benar teruja dengan sesuatu, kongsikan keterujaan mereka daripada membalas dengan tenaga yang rendah.
• Jika seseorang berfikiran positif tentang kehidupan, anda juga ingin melahirkan personaliti positif anda.

Berikut ialah panduan kami tentang cara membina hubungan.

Ini adalah langkah saya untuk berhenti bersikap tidak cekap dari segi sosial. Jika awak