Әлеуметтік қабілетсіз: мағынасы, белгілері, мысалдары және кеңестері

Мен өмірімнің көп бөлігінде әлеуметтік тұрғыдан қабілетсіз болдым. Жалғыз бала болып өскенім және жалғыз болғанды ​​қалайтыным маған басқа балалардың тәрбиесін бере алмады. Бақытымызға орай, мен бүгін сіздермен бөліскім келетін әлеуметтік дағдыларды үйреткен әлеуметтік білімді адамдармен кездестім.

Міне, сіз әлеуметтік тұрғыдан қабілетсіз екеніңізді, бұл шын мәнінде нені білдіретінін және оның орнына қалай әлеуметтік білікті болуға болатынын қалай білуге ​​болады.

Әлеуметтік тұрғыда дәрменсіз деген нені білдіреді?

Әлеуметтік тұрғыда қабілетсіз болу адамның әлеуметтік бейімділігінің, әлеуметтік қабілетінің жоқтығын білдіреді. y, эмпатия деңгейі төмен, аутизм спектрінде болу немесе жай ғана әлеуметтік тәжірибеңіз тым аз.[] Керісінше, әлеуметтік бейімділік.

Мен әлеуметтік тұрғыдан дәрменсіз екенімді қайдан білемін?

«Кейде өзімді сондай әлеуметтік артта қалғандай сезінемін. Менің осындай екенімді қайдан білемін?»

Сіздің әлеуметтік тұрғыдан дәрменсіз екеніңізді анықтауға көмектесетін белгілердің бақылау тізімі:

• Әлеуметтену сізді қобалжытады және сіз танымайтын адамдармен қарым-қатынасты мүмкіндігінше тезірек тоқтатқыңыз келеді.
• Адамдар сіздің әзілдеріңізді жиі дұрыс түсінбейді немесе ренжітеді>Сөйлесулеріңіз шын мәнінде қозғалмайды және жиі ыңғайсыз тыныштық болады.

Әлеуметтік тұрғыда дәрменсіз мысалдар

Міне, әлеуметтік тұрғыда дәрменсіз адамдар жасай алатын әрекеттердің 5 мысалы:

1. Ыңғайсыз жағдай туғызады, себебіКейбір қосымша сұрақтарыңыз болса, төмендегі түсініктемелерде сұраңыз. 5>

Олардың айтқандары сәйкес келмеді.

Бөлменің немесе олар сөйлесіп жатқан адамның көңіл-күйіне мән бермеңіз, сондықтан олар түсінбестен сөйлесіп жатқан адаммен байланысын үзеді.

Адамдарды ренжіту, өйткені олар толымды немесе қорлайтын әзілдер айтады.

Олар жаңа біреумен сөйлескен кезде күйзеліске түсу. әлеуметтік өзара әрекеттесу немесе әлеуметтік жағдайлардан шығуға тырысу.

Сонымен, әлеуметтік тұрғыдан дәрменсіз болуды қалай тоқтатуға болатын кейбір практикалық стратегиялар қандай?

Мен әлеуметтік тұрғыдан қабілетсіз болуды қалай тоқтатуға болады?

Жақсы жаңалық: сіз жалғыз емессіз. Халықтың үлкен бөлігі өзін әлеуметтік тұрғыда дәрменсіз сезінумен күреседі.

Міне, мына нәрсе: әлеуметтік дағдылар – бұл дағдылар. Егер біз жаттығу жасамасақ, футболмен айналыспайтын адамдар футболды соратыны сияқты, біз оны жасайтын адам сияқты жақсы боламыз деп күте алмаймыз. Егер сіз футболда жақсы болғыңыз келсе, футбол ойнауға жаттығуыңыз керек. Егер сіз әлеуметтік тұрғыда қабілетсіз болуды тоқтатқыңыз келсе, сіз әлеуметтік тұрғыдан қабілетті болу үшін жаттығуыңыз керек.

Бұл түсінікті болып көрінуі мүмкін, бірақ мен тәжірибеден гөрі негізгі нәрсе жетіспейді деп ойладым, сондықтан мен бұл мәселені түсіндіргім келеді.

Міне, әлеуметтік тұрғыдан дәрменсіз болуды қалай тоқтатуға болады:

1. Әлеуметтік сауатты адамдарды зерттеп, оларға еліктеңіз

Әлеуметтік тұрғыдан жақсы білетін адамдарға қараңыз және олардың не істейтінін басқаша көріңіз. Олардың әзілдері қалай жақсы шығады?Қалайша олардың әңгімелері әдемі өтеді?

Мен бұл адамдарды жасырын түрде талдап, олардың мінез-құлқына еліктеу әдетін қалыптастырдым. Жапонияда айтылғандай: Қолөнерді меңгергенше шеберлерді көшіріп алыңыз. Бұл кезде сіз өз стиліңізді дамыта аласыз.

Келесі жолы әлеуметтік тұрғыдан жақсы білетін біреудің қасында болғанда, төмендегілерге ерекше назар аударыңыз:

• Олар әзілдерін қалай жасайды?
• Олар қандай нәрселер туралы айтады?
• Олар қалай сұрақ қояды?
• Олардың энергия деңгейі қандай?

  әңгіме тақырыбы?

2. Эмпатикалық қабілеттеріңізді жетілдіріңіз

Әлеуметтік тұрғыдан жақсы білетін адамдар туралы түсінуім үшін көп уақыт қажет болды: олар өте эмпатикалық. Неғұрлым жанашыр болуды үйрену маған қоғамға қабілетсіз болуды жеңуге көмектесті - мен оны араласа бастаған әлеуметтік тұрғыдан жақсы адамдардан білдім.

Сіз жанашырлық танытсаңыз, басқалардың пікірлеріндегі нәзіктіктерді түсіне аласыз. Бұл адамдарға ыңғайсыздық тудыратын әрекетті түсінуге көмектеседі.

Енді бұл есік төсеніш болу туралы емес. Сіз мінез-құлқыңызды өзгерткіңіз келе ме, жоқ па, соны шешкіңіз келеді. Бірақ эмпатия бірінші кезекте ақпаратты қабылдауға көмектеседі.

Міне, біреу сізбен сөйлескісі келетінін көрсететін белгілердің тізімі. Бұл сигналдарды қабылдау эмпатикалық болудың күшті жолы.

3. Қараңызтәжірибе алаңы ретінде әлеуметтену

Әлеуметтік ортада болдыңыз және қателеспеу үшін қысым көрдіңіз бе? Немесе сізге достасуға тырысу керек деп қысым көрдіңіз бе?

Бірнеше жыл бұрын мен Швециядан Нью-Йоркке көшетін болдым. Мен кететінімді білгендіктен, мен барлық әлеуметтік қарым-қатынасты АҚШ үшін тәжірибе ретінде көрдім. Менде күтпеген нәтижелер болды:

Көрдіңіз бе, мен әлеуметтенуді мінсіз болуға тырысқаннан гөрі тәжірибе алаңы ретінде қарастыра бастадым, мен өз басымнан қысым түсірдім. Бірақ бұл бәрі емес. Бір қызығы, мен әлеуметтік жағынан әлдеқайда жақсы болдым, себебі мен кім болуым керек деген ескі үлгілерде қалып қойған жоқпын.

Келесі әлеуметтік қарым-қатынаста мұны болашақта әлеуметтік дағдыларыңызды тәжірибеде қолданудың тағы бір мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Егер сіз шатассаңыз - керемет, тағы бір тәжірибе. Ешқандай дос таппасаңыз немесе олар сізді ұнатпайтын болса, бұл жақсы – сіз тек жаттығу жасап жатырсыз.

Толығырақ оқу: Қалай әлеуметтік болу керек.

Сондай-ақ_қараңыз: Қалай жақсы әсер қалдыруға болады (мысалдармен)

4. Егер біреу сізге бірдеңе айтса, бұл олар үшін бір нәрсені білдіреді. Әңгімелеу кезегіңізді күтпеңіз

Әлеуметтік тұрғыда дәрменсіз адамдардың (мені қоса) ерекшелігі - олар нашар тыңдаушылардың болуы. ( жақсы тыңдаушы болу деген не екенін білмей тұрып, мен өзімнің нашар тыңдаушы екенімді білмедім.) Әлеуметтік тұрғыдан беймаза адамдар басқалар сөйлесіп жатқанда, келесіде не айту керектігін ойлайды. Екінші жағынан, әлеуметтік білімді адамдар барлық назарын оқиғаға аударады .

Міне, мына ереже:бас бармақты қолдануға болады:

Егер біреу сізге бірдеңе айтса, бұл олар үшін бірдеңе білдіреді. Бұл біз олардың ойларын бағалайтынымызды...

1. Тыңдайтынымызды КӨРСЕТУ арқылы көзбен байланыста болу, ызылдау және шын жүректен «Уау, керемет!» деп айтуға мүмкіндік аламыз дегенді білдіреді. сәйкес келетін кезде
2. Олардың әңгімесі туралы шын жүректен сұрақ қойыңыз
3. Олардың сізге айтқандарына шын қызығушылық танытқаннан КЕЙІН өз оқиғаңызды айтыңыз

5. Әңгімелесулеріңізде табиғи ағым болуы үшін IFR әдісін пайдаланыңыз

Әңгімелесудің соңында сөйлескен кезіңіз болды ма, НЕМЕСЕ тым көп сұрақ қойып қойған кездер болды ма?

Мен мінез-құлық жөніндегі ғалым және жаттықтырушы досымның алдында сөйлесудің қандай ырғағын білу керектігін білмей, жиі өзімді жоғалтып алғанмын. сұрау: шын жүректен сұрақ қойыңыз

F толтырыңыз: олардың жауабына негізделген қосымша сұрақ қойыңыз

R elate: жаңа ғана сұраған нәрсеге қатысты бірдеңені атап өтіңіз

Содан кейін қайтадан сұрау арқылы қайталаңыз.

Мысал келесідей болады:

Сұрау: Сіз не істейсіз? – Мен фотографпын.

Ары қарай: Керемет. Қандай фотограф? – Мен газетке суретке түсіремін, сондықтан оқиға орнында тілшіге түсірілімге көмектесемін.

Байланыс: Түсіндім! Мен бірнеше жыл бұрын көптеген фотосуреттер түсірдім және бұл өте қызықты болды, бірақ мен одан шықтым. Сіз әлі де (бірден қайтадан сұрайсыз ба).Бұл қызық деп ойлайсыз ба, әлде бұл жай ғана жұмыс па?

Содан кейін сіз қадағалайсыз, әңгімелейсіз, сұрайсыз... Осындай цикл.

Менің шынайы қызығушылық танытқанымды, сонымен қатар өзім туралы біраз бөліскенімді көрдіңіз бе? Мінез-құлық ғылымында мұны алға-артқа әңгімелесу деп атайды. Адамдар уақыт өте келе бір-бірімен аз да болса танысады, әңгіме жақсырақ өтеді және біржақты болмайды.

6. Адамдарға сіздің айналаңызда болуды ұнатуға тырысыңыз

Сондықтан бұл мен үшін менталитеттегі тағы бір үлкен өзгеріс болды. Мен әрқашан адамдарды өзім сияқты етуге тырыстым. Бұл кішіпейілділік, мұқтаждық, өзімшілдік және нашар тыңдаушы болу сияқты нәрселерге әкелді, өйткені мен сөйлесу кезегі келгенше күттім. Бұл менің пайдама болмады, содан кейін мен мынаны білдім:

Адамдарды өзіңізге ұнатуға тырыспаңыз. Оларды сіздің айналаңызда болуды ұнатыңыз. Егер сіз адамдарды өзіңізге ұнатуға тырыссаңыз, сіз мұқтаж болып қаласыз. (Яғни, сізге олардың мақұлдауы қажет және ол жарқырайды.) Адамдарға айналаңызда болуды ұнатсаңыз, олар сізді автоматты түрде ұнатады.

Міне, бұл іс жүзінде нені білдіретінінің мысалы:

Адамдарды таң қалдырғыңыз келетіндіктен әңгіме айтпаңыз. Әңгімелер сәтке ләззат береді деп ойласаңыз ғана айтыңыз. (Мен бұл оқиғаны әсерлі болып көрінгім келгендіктен айтып отырмын ба, әлде адамдарға шынымен ләззат алады деп ойлаймын ба? Бұл сұраққа шын жауап беру - білудің жақсы тәсілі.)

Егер біреу сізге бірдеңе айтып жатса, оларға сахнаны беріңіз!Бар назарыңызды соларға аударыңыз. Олардың әңгімесіне мән беріңіз. Жақсырақ әңгіме ойлап табу арқылы олардың тарихын бұзуға тырыспаңыз.

Егер біреу жақсылық жасаса, оны мақтаңыз. Егер досыңыздың сізге ұнайтын жаңа футболкасы болса, оны мақтаңыз. Егер досыңыз жақсы болса, оны шын жүректен құттықтаңыз. Егер досыңызды бағалайтын болсаңыз, оны көргеніңізге қуанышты екеніңізді көрсетіңіз (оны салқын және реактивті емес ойнауға тырысудан гөрі).

7. Адамдар сізді ұнатпайтындай сезілсе не істеу керек

Мен бір топ адамның қасына барғанымда, олар мені ұнатпайтын сияқты қатты сезімде болдым. Менің ойымша, бұл мен үшін мектепте мені қорқытқан кезде пайда болды, содан кейін бұл сезім мен жаңа адамдар тобына жақындауға жақын болған сайын өмір сүрді.

Мәселе мынада, егер адамдар сізді ұнатпайды деп ойласаңыз, сіз автоматты түрде ұстамды болып шығасыз (біріншіден, олар сізге ұнайтынын күткен кезде). Егер сіз тапсырыс ретінде шықсаңыз, олар оны жеке қабылдайды және олар қайтарылады. Міне, осылайша менің мінез-құлқым күшейді:

Адамдар мені ұнатпайды -> Мен ұстамдылық танытып жүрмін -> Адамдар ұстамдылық танытады -> Адамдар мені ұнатпайтынын "дәлелдеу".

Біз адамдармен кездескен кезде жылы әрі жақын болу үшін DARING арқылы бұл циклді бұзуымыз керек. (Бұл мұқтаждықты немесе артық дегенді білдірмейді.) Мұқтаж болмай-ақ қалай жақындауға болатыны туралы толығырақ мына жерден қараңыз:

8. Стресске ұшырау және қалау туралыәңгімені аяқтау

Әңгімелесу мені қатты күйзелтті, өйткені мен жай ғана ыңғайсыздық деңгейінің көтеріліп, көтерілгенін сезіндім. Сондықтан мен әңгімеден тезірек шығу үшін қолымнан келгеннің бәрін жасадым. Мен оны сол кезде түсінбедім, бірақ адамдар (әңгімелесуді неге қысқартуға тырысқанымды білмейтін) мұны жеке қабылдады, мені ұнатпайды деп ойлады және мені ұнатпайды.

Соңында, мінез-құлық жөніндегі ғалым досым маған бір нәрсені үйретті:

Сондай-ақ_қараңыз: Аспергерлер & Достар жоқ: себептері және бұл туралы не істеу керек

Табиғи реакция әлеуметтік жағдайдан мүмкіндігінше тезірек шығуға тырысады, GIFT мүмкіндігінше тезірек шығу керек:

«Міне, менің сұхбатта мүмкіндігінше ұзақ қалуға және жаттығуға мүмкіндігім бар!»

Көрдіңіз бе, әлеуметтік тұрғыдан дәрменсіз болуды тоқтату үшін біз мүмкіндігінше көп уақытты жаттығуға жұмсауымыз керек. Ендеше, әңгімеге қатысып жатқанда, жай ғана шығып кеткіңіз келсе, келесіні еске түсіріңіз:

Бірдеңеде жақсы болу үшін бірнеше жүздеген сағат, ал бірдеңеде ШЫНАЙЫ жақсы болу үшін бірнеше мың сағат қажет. Сіз бұл ыңғайсыз әңгімеде болғанша, сіз баяу аздап жақсарып жатырсыз.

Жүйкелік және ыңғайсыз сезім = жақсаруда.

9. Үнемі жаңа нәрселерді сынап көру үшін өзіңізге бөлшек саудада жұмысқа орналасыңыз

Менің ұялшақ әрі әлеуметтік жағынан қабілетсіз досым бөлшек саудада жұмыс істей бастады. Алдыңғы қадамда бізге бірнеше қажет деп айтқанымды еске түсіріңізбірдеңеде жақсы болу үшін жүз сағат?

Бөлшек сауда осы мағынада таңқаларлық: Ол сізге әлеуметтік дағдыларды үйрену үшін шексіз адамдар ағынын береді (және сіз бұл үшін ақы аласыз – жеке жаттықтырушыны алудан әлдеқайда арзан 😉 ).

Міне, менің басқалармен қарым-қатынасымды жақсарту туралы нұсқаулығым. Келесі әлеуметтік қарым-қатынаста нені жақсарту керектігі туралы шабыттану өте жақсы.

10. Қарым-қатынас орнату

Мен әрқашан қарым-қатынас орнатуға құлықсыз болдым (яғни, жағдайға сәйкес әрекет етудің кез келген тәсіліне бейімделу).

Мен бұл шыншыл емес деп ойладым. Бірақ белгілі болғандай, қарым-қатынас орнату адам болудың негізгі бөлігі болып табылады: біз әжеміздің айналасында бір жолмен әрекет етеміз және достарымызбен бір жолмен әрекет етеміз және солай болуы керек.

Тіпті жағдайға байланысты тұлғамыздың әртүрлі бөліктерін көрсете алатынымыз әдемі деп ойлаймын. Бұл бізді жақсы жағынан нюансты және күрделі етеді.

Өз мінез-құлқыңызды жағдайға сәйкес реттеңіз. Кейбір мысалдар:

• Егер досыңыз енді ғана оянып, баяу және ұйықтап жатса, сіз де күш-қуатыңызды азайтсаңыз, айналаңызда болғаныңыз әлдеқайда жақсы болады.
• Егер біреу бір нәрсеге қатты қуанса, төмен қуатпен жауап бермей, оның қуанышымен бөлісіңіз.
• Егер біреу өмірге оң көзқараспен қарайтын болса, сіз де өзіңіздің жағымды мінезіңізді көрсеткіңіз келеді.

Міне, біздің қарым-қатынасты қалай құруға болатындығы туралы нұсқаулық.

Бұл менің әлеуметтік тұрғыдан беймаза болуды тоқтатуға бағытталған қадамдарым. Егер де сен