ไม่เข้าสังคม: ความหมาย สัญญาณ ตัวอย่าง และคำแนะนำ

ฉันเข้าสังคมไม่ได้มาเกือบตลอดชีวิต การเติบโตมาในฐานะลูกคนเดียวและชอบอยู่คนเดียวไม่ได้ทำให้ฉันได้รับการฝึกฝนเหมือนเด็กคนอื่นๆ โชคดีที่ฉันได้พบกับคนที่เข้าใจการเข้าสังคมซึ่งสอนทักษะการเข้าสังคมให้ฉัน ซึ่งฉันอยากจะแบ่งปันกับคุณในวันนี้

ต่อไปนี้คือวิธีที่จะรู้ว่าคุณไม่มีมารยาททางสังคมหรือไม่ ความหมายที่แท้จริงคืออะไร และการมีทักษะทางสังคมแทนได้อย่างไร

ความไม่เข้าสังคมหมายความว่าอย่างไร

การไม่มีมารยาททางสังคมหมายถึงการขาดทักษะ ความสามารถ หรือความสามารถในการเข้าสังคม[] คนที่ไม่เข้าสังคมอาจประสบกับความวิตกกังวลในการเข้าสังคม มี em ในระดับต่ำ น่าสมเพช เป็นออทิสติก หรือมีประสบการณ์ทางสังคมน้อยเกินไป[] ตรงกันข้ามคือเข้าสังคมเก่ง

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันไม่เข้าสังคม

“บางครั้งฉันก็รู้สึกเหมือนเป็นคนปัญญาอ่อน ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นคนหนึ่ง"

นี่คือรายการตรวจสอบสัญญาณที่จะช่วยบอกว่าคุณไม่เข้าสังคมหรือไม่:

• การเข้าสังคมทำให้คุณประหม่าและคุณต้องการยุติการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่คุณไม่รู้จักโดยเร็วที่สุด
• ผู้คนมักเข้าใจผิดเรื่องตลกของคุณหรือรู้สึกไม่พอใจ
• คุณมีความรู้สึกว่าบางครั้งผู้คนก็หลีกเลี่ยงคุณ
• คุณมักจะพูดสิ่งที่คุณเสียใจภายหลัง
• บทสนทนาของคุณไม่ค่อยลื่นไหลและ มักมีความเงียบที่น่าอึดอัดใจ

ตัวอย่างที่ไม่เข้าสังคม

ต่อไปนี้คือ 5 ตัวอย่างของสิ่งที่คนไม่เข้าสังคมอาจทำ:

1. ทำให้เกิดความอึดอัดเพราะมีคำถามเพิ่มเติมถามในความคิดเห็นด้านล่าง

<15สิ่งที่พวกเขาพูดไม่ตรงกัน

อย่าเล่นตามอารมณ์ของห้องหรือคนที่กำลังคุยด้วย ดังนั้นพวกเขาจึงสร้างการตัดขาดกับคนที่กำลังคุยด้วยโดยไม่เข้าใจ

ทำให้คนอื่นอารมณ์เสียเพราะพวกเขาเล่นมุขตลกหรือหยาบคาย

รู้สึกเครียดเมื่อพูดคุยกับคนใหม่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นคนที่น่าเกรงขามหรือมีเสน่ห์)

หลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือพยายามออกจากสถานการณ์ทางสังคม

<1 1>

มีกลยุทธ์อะไรบ้างในการเลิกทำตัวไร้มารยาททางสังคม

ฉันจะเลิกทำตัวไร้มารยาททางสังคมได้อย่างไร

ข่าวดี: คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ประชากรกลุ่มใหญ่ต่อสู้กับความรู้สึกไม่เข้าสังคม

นี่คือสิ่งที่: ทักษะทางสังคมก็แค่นั้น – ทักษะ ถ้าเราไม่ฝึกฝน เราก็ไม่สามารถคาดหวังให้เก่งได้เท่ากับคนที่ไม่ฝึก เหมือนกับที่คนที่ไม่ฝึกฟุตบอลมักจะดูดฟุตบอล อยากเก่งฟุตบอลต้องฝึกเล่นฟุตบอล หากคุณต้องการเลิกทำตัวไร้มารยาททางสังคม คุณต้องฝึกฝนเพื่อให้เก่งทางสังคมมากขึ้น

สิ่งนี้อาจฟังดูชัดเจน แต่ฉันคิดว่าฉันยังขาดบางอย่างที่เป็นพื้นฐานมากกว่าแค่การฝึกฝน ดังนั้นฉันจึงต้องการทำให้ประเด็นนี้ชัดเจน

นี่คือวิธีหยุดการไม่เข้าสังคม:

1. ศึกษาคนที่เข้าใจสังคมและเลียนแบบพวกเขา

ดูคนที่เข้าใจสังคมและดูว่าพวกเขาทำอะไรแตกต่างออกไป ทำไมเรื่องตลกของพวกเขาถึงออกมาดี?ทำไมบทสนทนาของพวกเขาราบรื่นดีจัง

ฉันพัฒนานิสัยในการวิเคราะห์คนเหล่านี้อย่างลับๆ และเลียนแบบพฤติกรรมของพวกเขา ดังคำกล่าวในญี่ปุ่น: ลอกเลียนต้นแบบจนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญในงานฝีมือ เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะสามารถพัฒนาสไตล์ของคุณเองได้

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ใกล้คนที่เข้าใจสังคม ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับสิ่งต่อไปนี้:

• พวกเขาสร้างมุกตลกอย่างไร?
• พวกเขาพูดถึงเรื่องประเภทใดบ้าง
• พวกเขาถามคำถามอย่างไร
• ระดับพลังงานของพวกเขาเป็นอย่างไร
• พวกเขาปรับตัวเข้ากับอารมณ์ของอีกฝ่ายและหัวข้อการสนทนาได้อย่างไร
<1 1>

2. ปรับปรุงความสามารถในการเห็นอกเห็นใจของคุณ

ฉันใช้เวลานานกว่าจะเข้าใจเกี่ยวกับคนที่เข้าใจสังคม: พวกเขามีความเห็นอกเห็นใจสูง การเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจมากขึ้นช่วยให้ฉันเอาชนะการไม่เข้าสังคมได้ – และฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้จากคนที่เข้าใจสังคมที่ฉันเริ่มพบปะด้วย

เมื่อคุณมีความเห็นอกเห็นใจ คุณจะสามารถรับรายละเอียดปลีกย่อยในความคิดเห็นของผู้อื่นได้ ซึ่งช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณได้กระทำการใดที่ทำให้ผู้อื่นไม่สบายใจ

ตอนนี้ นี่ไม่ใช่การพรมเช็ดเท้า คุณต้องการตัดสินใจว่าต้องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณหรือไม่ แต่การเอาใจใส่จะช่วยให้คุณเข้าใจข้อมูลได้ตั้งแต่แรก

นี่คือรายการสัญญาณที่บ่งบอกว่ามีคนต้องการคุยกับคุณหรือไม่ การรับสัญญาณเหล่านั้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

3. ดูเข้าสังคมเป็นสนามซ้อม

เคยอยู่ในสังคมแล้วรู้สึกกดดันที่จะไม่ทำผิดพลาดไหม? หรือรู้สึกกดดันที่คุณควรพยายามหาเพื่อนใหม่

เมื่อไม่กี่ปีก่อน ฉันกำลังจะย้ายจากสวีเดนไปนิวยอร์ค เพราะฉันรู้ว่าฉันกำลังจะจากไป ฉันจึงเห็นปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทั้งหมดเป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับสหรัฐอเมริกา ฉันได้ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง:

คุณเข้าใจไหม เพราะฉันเริ่มเห็นการเข้าสังคมเป็นเหมือนสนามซ้อมแทนที่จะพยายามสมบูรณ์แบบ ฉันจึงคลายความกดดัน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด แดกดัน ฉันเข้าสังคมได้ดีขึ้นมาก เพียงเพราะฉันไม่ยึดติดกับรูปแบบเดิมๆ อีกต่อไปว่าฉันควรเป็นใคร

ในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมครั้งต่อไปของคุณ ให้มองว่ามันเป็นโอกาสอีกครั้งในการฝึกทักษะทางสังคมของคุณสำหรับอนาคต หากคุณทำพลาด – เยี่ยมมาก เป็นอีกประสบการณ์หนึ่งที่ต้องเรียนรู้จากมัน หากคุณไม่ได้หาเพื่อนหรือพวกเขาไม่ชอบคุณ ก็ไม่เป็นไร – คุณแค่ฝึกฝน

อ่านเพิ่มเติม: วิธีเข้าสังคม

4. ถ้ามีคนบอกคุณบางอย่าง มันมีความหมายบางอย่างสำหรับพวกเขา อย่ารอให้ถึงตาคุณแล้วค่อยพูด

ลักษณะของคนที่ไม่มีมารยาททางสังคม (รวมถึงฉันด้วย) คือพวกเขามักจะเป็นผู้ฟังที่ไม่ดี (ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองเป็นผู้ฟังที่ไม่ดีก่อนที่จะเรียนรู้ว่าการเป็นผู้ฟัง ที่ดี หมายความว่าอย่างไร) คนที่ไม่เข้าสังคมมักจะคิดว่าพวกเขาควรพูดอะไรต่อไปในขณะที่คนอื่นพูด ในทางกลับกัน คนที่เข้าใจสังคม มุ่งความสนใจอย่างเต็มที่ไปที่เรื่องราว

นี่คือกฎของคุณสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือได้:

ถ้ามีคนบอกคุณบางอย่าง มันมีความหมายบางอย่างสำหรับพวกเขา หมายความว่าเรามีโอกาสที่จะแสดงให้เห็นว่าเราให้คุณค่ากับความคิดของพวกเขาโดย...

1. แสดงว่าเรารับฟังโดยการสบตา ฮัมเพลง และพูดว่า "ว้าว เจ๋ง!" อย่างจริงใจ เมื่อเหมาะสม
2. ถามคำถามที่จริงใจเกี่ยวกับเรื่องราวของพวกเขา
3. เล่าเรื่องที่เกี่ยวข้องของคุณหลังจากที่คุณให้ความสนใจอย่างแท้จริงกับสิ่งที่พวกเขาเพิ่งบอกคุณ

5. ใช้วิธี IFR เพื่อให้บทสนทนาของคุณลื่นไหลเป็นธรรมชาติ

เคยจบลงด้วยบทสนทนาที่ต้องพูดทั้งหมด หรือจบลงด้วยการถามคำถามมากเกินไปหรือเปล่า

ฉันมักจะรู้สึกสูญเสียเมื่อรู้ว่าจังหวะของการสนทนาควรเป็นอย่างไรต่อหน้าเพื่อนของฉัน ซึ่งเป็นนักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมศาสตร์และโค้ช ได้สอนบางสิ่งที่มีค่าแก่ฉัน: วิธี IFR

มีลักษณะดังนี้:

ฉัน nquire: ถามคำถามที่จริงใจ

F ตอบช้า: ถามคำถามติดตามผลตามคำตอบของพวกเขา

ตอบ ดีใจ: พูดถึงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณเพิ่งถาม

จากนั้นถามซ้ำอีกครั้ง

ตัวอย่างจะเป็น:

สอบถาม: คุณทำอะไร – ฉันเป็นช่างภาพ

ติดตามผล: เจ๋ง ช่างภาพแบบไหน? – ฉันถ่ายภาพเพื่อลงหนังสือพิมพ์ ดังนั้นฉันจึงช่วยนักข่าวในที่เกิดเหตุด้วยภาพ

ดูสิ่งนี้ด้วย: อันตรายจากความมั่นใจสูงและความนับถือตนเองต่ำ

ที่เกี่ยวข้อง: เข้าใจแล้ว! ฉันถ่ายรูปไว้เยอะมากเมื่อสองสามปีที่แล้ว และมันก็สนุกมาก แต่ฉันเลิกทำมันไปแล้ว คุณ (ทันที สอบถาม อีกครั้ง) ยังคิดว่ามันสนุกหรือเป็นเพียงการทำงานเป็นหลัก?

แล้วคุณก็ติดตาม พูดคุย สอบถาม... วนไปวนมา

คุณเห็นว่าฉันแสดงความสนใจอย่างจริงใจแต่ยังแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับตัวเองบ้างหรือไม่ ในทางพฤติกรรมศาสตร์ สิ่งนี้เรียกว่าการสนทนากลับไปกลับมา ผู้คนจะรู้จักกันทีละนิดเมื่อเวลาผ่านไป การสนทนาจะไหลลื่นขึ้น และจะไม่พูดฝ่ายเดียว

6. พยายามทำให้ผู้คนชอบอยู่ใกล้ๆ คุณ

นี่จึงเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อีกครั้งในด้านความคิดสำหรับฉัน ฉันพยายามทำให้คนชอบฉันมาตลอด มันส่งผลให้เกิดสิ่งต่าง ๆ เช่น การโอ้อวด ความขัดสน ความเอาแต่ใจตัวเอง และการเป็นผู้ฟังที่ไม่ดี เพราะฉันแค่รอจนกว่าจะถึงตาของฉันที่จะพูด สิ่งนี้ไม่ได้ผลสำหรับฉัน จากนั้นฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้:

อย่าพยายามทำให้คนอื่นชอบคุณ ทำให้พวกเขาเหมือนอยู่รอบตัวคุณ ถ้าคุณพยายามทำให้คนอื่นชอบคุณ คุณจะดูเหมือนคนขัดสน (เช่น คุณต้องได้รับการอนุมัติจากพวกเขา แล้วมันก็จะผ่านไป) ถ้าคุณทำให้คนอื่นชอบ อยู่ใกล้ๆ คุณ พวกเขาจะชอบคุณโดยอัตโนมัติ

นี่คือตัวอย่างของความหมายในทางปฏิบัติ:

อย่าเล่าเรื่องเพราะคุณต้องการทำให้คนอื่นประทับใจ บอกเล่าเรื่องราวเฉพาะเมื่อคุณคิดว่ามันเพิ่มความสนุกสนานให้กับช่วงเวลานั้น (ฉันเล่าเรื่องนี้เพราะฉันต้องการสร้างความประทับใจหรือเพราะฉันคิดว่าผู้คนจะสนุกไปกับมันจริงๆ การตอบคำถามนี้อย่างตรงไปตรงมาเป็นวิธีที่ดีในการรู้)

หากมีคนกำลังบอกอะไรคุณอยู่ ให้แสดงบนเวที!มุ่งความสนใจไปที่พวกเขาอย่างเต็มที่ ใส่ใจในเรื่องราวของพวกเขา อย่าพยายามทำลายเรื่องราวของเขาด้วยการหาเรื่องราวที่เจ๋งกว่า

หากมีใครทำสิ่งดีๆ ให้ยกย่องเขา ถ้าเพื่อนมีเสื้อยืดตัวใหม่ที่คุณชอบ ให้ชมเชยมัน หากเพื่อนทำดี ขอแสดงความยินดีจากใจจริง หากคุณชื่นชมเพื่อน ให้แสดงว่าคุณมีความสุขที่ได้เห็นพวกเขา (แทนที่จะพยายามทำตัวเย็นชาและไม่โต้ตอบ)

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีแนะนำเพื่อนให้รู้จักกัน

7. จะทำอย่างไรถ้ารู้สึกว่าคนอื่นจะไม่ชอบคุณ

เมื่อใดก็ตามที่ฉันเดินเข้าไปหากลุ่มคน ฉันรู้สึกรุนแรงว่าพวกเขาอาจจะไม่ชอบฉัน ฉันคิดว่าสำหรับฉัน มันเริ่มขึ้นตอนที่ฉันถูกรังแกในโรงเรียน และจากนั้นความรู้สึกนั้นก็ยังคงอยู่เมื่อใดก็ตามที่ฉันเข้าใกล้กลุ่มคนใหม่ๆ

ปัญหาคือถ้าคุณคิดว่าคนอื่นจะไม่ชอบคุณ คุณจะรู้สึกสงวนตัวมากขึ้นโดยอัตโนมัติ (ในขณะที่คุณรอให้พวกเขาแสดงความชอบให้คุณเห็นก่อน)

นี่คือสิ่งที่: พวกเขาจะไม่ชอบ หากคุณออกไปตามที่สงวนไว้ พวกเขาจะเอาไปเองและจะถูกสงวนกลับ นั่นเป็นวิธีที่ทำให้พฤติกรรมของฉันดีขึ้น:

ผู้คนจะไม่ชอบฉัน -> ฉันกำลังทำตัวสงวน -> ผู้คนกระทำการสงวน -> “ข้อพิสูจน์” ว่าผู้คนจะไม่ชอบฉัน

เราต้องทำลายวงจรนั้นโดย DARING เพื่อให้มีความอบอุ่นและเข้าถึงได้เมื่อเราพบปะผู้คน (ไม่ได้หมายความว่าขัดสนหรือเกินความจำเป็น) ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเข้าหาโดยไม่ขัดสนได้ที่นี่:

8. เมื่อเครียดและต้องการจบการสนทนา

การสนทนาทำให้ฉันรู้สึกเครียด เพราะฉันเพิ่งรู้สึกได้ถึงความอึดอัดที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นฉันจึงทำทุกวิถีทางเพื่อออกจากการสนทนาให้เร็วที่สุด ตอนนั้นฉันไม่เข้าใจ แต่ผู้คน (ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงพยายามตัดบทสนทนาให้สั้นลงตลอดเวลา) มองว่าเป็นการส่วนตัว คิดว่าฉันไม่ชอบพวกเขาและไม่ชอบฉันกลับ

สุดท้าย เพื่อนของฉันที่เป็นนักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมศาสตร์สอนฉันบางอย่าง:

แม้ว่าปฏิกิริยาตามธรรมชาติคือการออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้เร็วที่สุด กุญแจสำคัญในการเลิกทำตัวไร้มารยาททางสังคมคือการมองว่าช่วงเวลานั้นเป็นของขวัญ:

“นี่คือของฉัน โอกาสที่จะอยู่ในการสนทนาให้นานที่สุดและฝึกฝน!”

คุณเห็นไหมว่า เพื่อหยุดการไม่เข้าสังคม เราต้องใช้เวลาฝึกฝนให้มากที่สุด ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในการสนทนาและต้องการออกจากการสนทนา ให้เตือนตัวเองถึงสิ่งต่อไปนี้:

คุณต้องการเวลาสองสามร้อยชั่วโมงเพื่อที่จะเก่งในบางสิ่ง และอีกสองสามพันชั่วโมงเพื่อที่จะเก่งในบางสิ่งจริงๆ ตราบใดที่คุณอยู่ในบทสนทนาที่น่าอึดอัด คุณจะค่อยๆ ดีขึ้นทีละนิด

ความรู้สึกกระวนกระวายใจและอึดอัดใจ = การพัฒนา

9. หางานทำในร้านค้าปลีกเพื่อที่คุณจะได้ลองทำสิ่งใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา

เพื่อนของฉันที่ทั้งขี้อายและเข้าสังคมไม่ได้เริ่มทำงานในร้านค้าปลีก จำไว้ว่าฉันพูดในขั้นตอนก่อนหน้านี้ว่าเราต้องการกี่อย่างหนึ่งร้อยชั่วโมงในการทำบางสิ่งให้เก่ง?

การค้าปลีกนั้นยอดเยี่ยมในแง่นั้น: มันช่วยให้คุณมีผู้คนจำนวนมากไม่จำกัดจำนวนครั้งในการฝึกทักษะทางสังคม (และคุณยังได้รับค่าตอบแทนอีกด้วย – ถูกกว่าการจ้างโค้ชส่วนตัวมาก 😉 )

นี่คือคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับวิธีการเป็นคนเข้าสังคมมากขึ้น เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งที่ควรปรับปรุงในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมครั้งต่อไปของคุณ

10. สร้างสายสัมพันธ์

ฉันมักลังเลที่จะสร้างสายสัมพันธ์ (นั่นคือ ปรับเปลี่ยนวิธีการแสดงออกที่เหมาะสมกับสถานการณ์)

ฉันคิดว่ามันไม่จริงใจ แต่กลายเป็นว่าการสร้างสายสัมพันธ์เป็นส่วนสำคัญของการเป็นมนุษย์: เราปฏิบัติตัวต่อคุณย่าและต่อเพื่อนๆ ในแบบเดียว และนั่นคือสิ่งที่ควรเป็น

ฉันยังคิดว่ามันสวยงามที่เราสามารถนำบุคลิกส่วนต่างๆ ของเราออกมาตามสถานการณ์ มันทำให้เรามีความแตกต่างและซับซ้อนมากขึ้นในทางที่ดี

อย่าลืมปรับพฤติกรรมของคุณให้เข้ากับสถานการณ์ ตัวอย่างบางส่วน:

• หากเพื่อนของคุณเพิ่งตื่นนอนช้าและงัวเงีย คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากหากอยู่ใกล้คุณลดพลังงานลงเล็กน้อยเช่นกัน
• หากมีคนตื่นเต้นกับบางสิ่งจริงๆ ให้แบ่งปันความตื่นเต้นของพวกเขาแทนที่จะตอบสนองด้วยพลังงานที่ต่ำ
• หากมีคนคิดบวกเกี่ยวกับชีวิต คุณก็ต้องการแสดงบุคลิกภาพเชิงบวกด้วยเช่นกัน

นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีสร้างสายสัมพันธ์

นี่คือขั้นตอนของฉันในการเลิกทำตัวไร้มารยาททางสังคม ถ้าคุณ